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　　書海無涯，人生只有一次，
　　讀書理當避開雷區，本本切中要害。

　　樊登精選19本影響力好書，讓你了解自己的心、認識未來，
　　並且做好單屬於你的「人生規畫」，
　　更重要的是，成為一個獨立思考、不斷精進的終身學習者！

　　★400萬人年付1800元，只為了聽他說書
　　★中文知識付費平台「精神教父」樊登，關於讀書的首部力作
　　★一本幫你擺脫思維束縛、克服知識焦慮、獲得內在提升的閱讀指南！

　　買了書讀不完？翻開書就愛睏？
　　樊登說，這是可以追溯到伊甸園時期的「慣性」原罪！
　　原罪，難道是不治之症？
　　樊登說，多讀書，還能救！
　
　　誰是樊登？誰敢誓言「改變3億人的閱讀習慣」？
　　他開創全中國第一個知識付費平台：樊登讀書，
　　以深入淺出的方式，闡釋了商業、心靈與家庭的認知與成長，
　　成為中文知識付費領域的「精神教父」，帶領讀者突破思維的邊界。

　　書該怎麼讀？如何借由閱讀，進而思考、踐行？
　　本書分享樊登獨到的選書方法和閱讀訣竅，
　　引領讀者面對人生的三道重大課題：認識自己、了解未來、精進生活。
　　他不藏私地提出他的關鍵思考，幫助讀者改變固化思維，
　　正面迎擊未來挑戰，成為擁有終極競爭力的強者。

　　「我希望，我講的每一本書都能讓讀者生活變得更幸福、更快樂。」──樊登

　　▎關於「追求幸福」，樊登說：
　　幸福與狀態無關，幸福是一種能力。
　　幸福的反面並不是不幸，而是麻木。

　　▎關於「修行正念」，樊登說：
　　每一樣東西都未必有一個自性，
　　比如某種狀態一定叫做快樂，某種狀態一定叫做痛苦，
　　是我們的分別心賦予了它們這樣的概念。
　　　
　　▎談到人工智慧崛起，人類的生存之道，樊登說：
　　要嘛成為一個擁有機器人的人，
　　要嘛成為一個高手，不怕機器人的挑戰，
　　當然，還有一條路，就是成為一根「廢柴」，等待著機器人救濟。

　　▎面對無可避免的「困難溝通」，樊登說：
　　有時候，我們可能無法選擇做不做這件事，
　　但是我們永遠可以選擇面對這件事的態度。

各界好評

　　楊斯棓　醫師、台灣菲斯特顧問
　　侯智薰　職場工作術講師、面試諮詢顧問
　　張德芬　身心靈作家
　　馬　東　著名主持人、愛奇藝前首席內容長
　　尹建莉　教育學者
　　──好評推薦！

　　「米其林把餐廳用星等分級，我把好書也分成三種星等：一星表示跟同題材的書籍比，出類拔萃，二星是手邊有空檔時，可以安排閱讀，三星表示你該放下手邊任何事情，優先閱讀此書。相信我，這本樊登的大作，我標上三星。」──楊斯棓

　　「在可自由運用時間越來越少的現在，「效率」是我非常願意投資的一項標的。從樊登的解讀中，我在讀過的書籍裡，重新看到了過去自己不曾發現的觀點，也認識了幾本我可能會感興趣，想事後買來好好閱讀的書。」──侯智薰

作者簡介

樊登

　　樊登讀書會創辦人，IBM領導力認證高級講師、北京交通大學應用傳播研究所所長，具備橫跨傳媒界、學術界和培訓界的資深背景。

　　2013年成立的樊登讀書會，是知識付費時代的先行者，年費388元人民幣，透過App為大家每年講50本好書，目前累積超過400萬名付費會員、1000萬名總會員，成為互聯網時代指數級成長的指標性組織！

　　他以身踐行，精通歷史、哲學、文學經典，又精讀商業理論、管理學、心理學的新知，可說是一個「行走的百科全書」。在四年的時間裡，以深入淺出的方式，闡釋了商業、家庭與心靈的認知與成長，收聽人次高達4億！

　　他提出的「可複製的領導力」理念、方法以及實戰技巧和經驗，深刻影響IBM、華為、海爾、中國銀行等頂尖企業，並被北大總裁班、清華大學MBA課程等收錄成為教材。

　　著有《可複製的領導力：300 萬付費會員推崇，樊登的九堂商業課》《已讀不悔：樊登精選，影響一生的書單與閱讀思考》等書。
 

推薦序｜讓孤讀者再也不孤獨　　楊斯棓
推薦序｜發起一個讀書計畫的革命　　侯智薰
自　序｜好奇心不死，讀書不止
 
第一部　好好與自己談心
關於認識自己的廢話
01 事關幸福的積極心理學
02 生命只在念念分明的此刻
03 請記住，你並不孤獨
04 別想操弄我的情緒
05 與焦慮握手言和
06 情緒創傷的急救處方
07 重塑精神世界
08 科學的壓力處理法
 
第二部　迎頭趕上未來
面對未來的正確姿勢
09 從人類如何勝出，到人類的未來命運
10 我們不雇用人類
11 指數型組織養成守則
12 互利共榮的未來商業模式
13 翻轉教育是刻不容緩的學習革命
 
第三部　量身打造的人生企畫
與自己和解，直達精進
14 離經叛道，有勇有謀
15 正確的思考方法比答案更重要
16 少即是多，找到你的小確幸
17 女力時代往前坐
18 不需動用意志力的戒菸法門
19 力挽狂瀾的非暴力溝通
 
後記｜如何發掘一本好書？
附錄｜影響一生的書單與閱讀
 

第三部　量身打造的人生企畫
 
▍與自己和解，直達精進
 
人的大腦是一層一層發展出來的，你可以想像成3D列印。最底下一層叫作爬蟲腦，它只負責讓你活下去。嬰兒剛出生的時候就是爬蟲的狀態：吃、睡、生長。中間的那層叫哺乳動物腦，在邊緣系統。它負責讓你安全，所以我們對危險特別敏感，只要有風吹草動，就分泌腎上腺素，讓我們進入備戰狀態：要嘛戰鬥，要嘛逃跑。
 
最偉大的是第三層──前庭部分，是人類有別於其他動物的根本。這個部分發展出了需要、協作、想像力。人們用這部分改造了世界和自己。
 
因為有這三層腦，所以你有三個等級的追求安全感的表現。在你還能思考的時候，會尋求社群的幫助、呼救、找人、想辦法。當你覺得危險就在眼前的時候，會分泌腎上腺素，選擇戰鬥或者逃跑。
 
當發現反抗無效時，比如面對一個持槍歹徒，你的爬蟲腦會保護你，讓你呆住，心率降低，精神恍惚，失去思考能力。別小看這個，這會讓你把傷痛降到最低，彷彿受傷害的並不是你一樣。這叫人格解離。
 
我們每個人或多或少都有過一些傷痛（如果你非說自己沒有，那可能是潛意識讓你忘記了，這樣更麻煩），在處理這些傷痛時，我們體內會形成至少三種角色：放逐者、消防員和管理者。放逐者是那個當年受傷的孩子，他總是讓你想起危險和羞愧，所以你放逐他。但他經常會回來、出現，再次讓你體驗痛苦。消防員的任務是讓你立刻好受些。要嘛發脾氣、摔東西，要嘛暴飲暴食、看電視、吃洋芋片。管理者約束自己，不讓那個放逐的孩子出現。所以，你自律、精進，並對自己不斷挑剔。你有沒有覺得有時候你批評自己的樣子像極了你的父母？因為你不允許自己再受到傷害，所以你提前約束自己。
 
很多人所理解的精進，就是不斷地約束自己、鞭策自己，在書桌上刻「早」字，在網上打卡學習。我看到很多社群整天教人要自律、要學習，不學習就越來越焦慮什麼的，我揣測：這大概就是為了要大家訂閱按讚吧。好的教育或者知識產品不是利用人們的焦慮，而是帶來啟迪、開闊視野。越是讓你體內的管理者強大，你的人生可能越痛苦，因為那個內在的放逐者永遠都不能被接受了。要知道，無論是放逐者、消防員還是管理者，他們所做的事都是為了讓你安全地活下去。一味地自責和約束，只會讓心理失衡更嚴重。

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