孕産婦飲食宜忌大百科【暢銷增值版】(加贈「母嬰互動甜蜜手冊」) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 孕期飲食
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 育兒知識
• 母乳喂養
• 孕期營養
• 産後營養
• 親子互動

　　孕産期5大階段＋
　　20種必須補充的重要營養素＋
　　110種宜吃食物＋
　　220道營養美味食譜＋
　　80種禁吃食材
　　10種孕産婦常見病及對癥食療方
　　從備孕期、懷孕前中後期，直到産褥期，
　　全方位嗬護準媽咪們的身體健康，
　　讓所有準備懷孕、懷孕中和産後的女性，
　　都能享好孕、順産、迅速恢復體力、身材和健康。

　　從備孕期開始就要吃對飲食
　　懷孕40週就要吃得對、補得巧，避開地雷食物
　　奠定準媽咪産後和寶寶一生健康的關鍵因素
　　書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品……
　　兼具美味及滋補的食譜配方，
　　讓所有備孕夫妻都能一學就上手！

　　想要調身、養胎又順産，以下這些知識，準媽咪們都清楚嗎？
　　葉酸是助孕的重要營養素，何時開始吃、每天要吃多少劑量纔能補得準又不浪費？
　　從準備懷孕起，就要多吃暖子宮的食譜，正確的食材和料理方式有哪些？
　　想提升精子品質和活動力的準爸爸們，應該怎麼吃，有哪些不良習慣要避免？
　　準媽咪們最好不要吃全素，素食者又該怎麼準備三餐？
　　必須上班的準媽咪們，在工作中要如何挑選外食？
　　産後吃哪些食物有助催乳、加速傷口癒閤，並可恢復體力和身材？

　　從備孕準備、孕期飲食、月子調養等各個階段，
　　都可參照書中解說，針對個人體質和需求
　　找到最美味、最安心的飲食方案

　　懷孕期間，胎兒生長發育所需的一切營養都要由母體提供，所以準媽咪們的飲食配方是決定寶寶一生健康的重要關鍵。如果媽咪的營養不足或營養過剩，都可能造成早産或胎兒體重過重。

　　那麼，對於許多準媽咪們來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這些問題不僅重要，而且對母嬰雙方都有重大影響。本書重點針對這些問題，根據每一階段孕産婦的一般特點，分彆列舉宜吃的食物和忌吃的食物。

　　在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的彆名、適用量、熱量、性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌以及溫馨提示等，並且以錶格形式錶現食物的主要營養成分，讓準媽咪對每一種材料都瞭如指掌。針對每一種材料還分彆推薦1～2道實用的營養食譜，詳解其食材及製作過程，並詳實分析每一道食譜的營養與功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹飪知識不豐富的備孕女性或者準媽咪們，也能成功操作。

　　透過對忌吃食物的介紹，可以清楚瞭解該種食物不宜吃的原因，以便真正做到在日常飲食中避免這些食物，確保身體健康，進而孕育齣健康、聰明的寶寶。

　　另外，本書還根據孕産婦常見的病狀，運用飲食方式進行調理，達到安全、健康又有效的目的。

　　關於本書，你非讀不可的理由

　　★★★5個成長階段，配閤體質和性彆，所有媽咪們都能從中找到適閤菜餚
　　將孕産期分為5個階段，並依照不同性彆和體質，提供適閤時期的美味食譜，並有烹調提示和增添營養及口感的溫馨說明，即使是很少入廚房的備孕夫妻，也能從中找到料理訣竅，煮齣一道道助孕又令人食慾大開的菜餚。

　　★★★20大營養素，滋補備孕夫妻雙方身體，提供最正確、完整的知識
　　書中包含瞭備孕女性、孕産期和備孕男性都須要補充的20大營養素，食物中蘊含著提升精子、卵子品質的所有營養元素，藉由食物補充，既安全又實惠，也易於被身體消化吸收。書中詳列各營養素對夫妻雙方和嬰幼兒成長的重要性、食物來源和作用，讓備孕夫妻有最正確、全麵性、完整性的認識，更懂得選對食材來幫助自己和腹中胎兒調補身體。

　　★★★110種宜吃食材，80種配閤各階段的禁吃食材，營養補給有根據
　　每種食物都有其特性和益處、食用禁忌，要配閤不同孕期和胎兒的成長需求，而有差異，一些平常看似對健康有益的食物，其實並不適閤某個孕期的準媽咪食用，這些營養補給和調理上的關鍵，本書中通通大公開。

　　★★★10種常見病狀，搭配對癥食療配方，讓準媽咪們安心懷孕沒煩惱
　　懷孕期總有許多不適，惡心、嘔吐、全身痠痛、沒體力、便祕等，該怎麼辦呢？這是許多婦女在得知懷孕的喜悅後，就要承受的最大擔憂。為瞭確保腹中胎兒能健康成長，自己也能安穩舒適的度過懷胎10個月，書中提供最安全且治本的方法，那就是從飲食著手，在日常飲食中調補營養。針對所有準媽咪們都在問的食療配方，本書羅列齣8種常見病狀，提供美味食譜、健康指南和保健提示，讓媽咪在最天然的環境下，好孕又放心的度過40週。

　　★★★好評追加，超值贈送「母嬰互動甜蜜手冊」
　　提供寶寶10個月的成長曆程，讓準媽咪隨時掌握腹中胎兒的成長情形；孕期各週的營養和胎教要領，為自己和寶寶創造最佳的生活習慣和營養補給。
 

《現代育兒實務指南：從孕期到學齡前》 作者： 丁慧敏、李曉東 編著 齣版社： 華夏文化齣版社 頁數： 720頁 開本： 16開 定價： 128.00 元 --- 內容簡介：全方位覆蓋嬰幼兒成長關鍵期的權威參考 本書旨在為新晉父母、準父母及所有關心兒童成長的人士，提供一套係統、科學、實用的育兒知識體係。我們深知，從迎接新生命到孩子步入校園，每個階段的挑戰與需求都極為復雜多變。本書超越瞭單一的營養指導範疇，聚焦於現代傢庭在嬰幼兒（0-6歲）成長過程中所麵臨的健康護理、行為發展、安全教育及傢庭關係構建等核心議題。 全書共分為五大部分，詳盡解析瞭生命初期至學齡前兒童發展的每一個重要環節。 --- 第一部分：新生兒與嬰幼兒的科學照護（0-12個月） 本部分是為應對新生兒降臨傢庭帶來的巨大衝擊而設計的，內容詳實且側重於即時操作性。 1. 産後恢復與早期監測： 母嬰同室與初步適應： 詳細介紹産婦的生理恢復過程，包括惡露觀察、乳房護理（如何應對乳腺炎、漲奶等常見問題），以及新生兒的黃疸識彆、臍帶護理的科學步驟。 生命體徵的正確解讀： 教授父母如何準確測量和記錄體溫、呼吸頻率、心率，並明確指齣哪些異常信號需要立即就醫，建立父母的初步風險判斷能力。 2. 喂養模式的精準選擇與執行： 母乳喂養的深度支持： 涵蓋開奶技巧、正確的含接姿勢、評估奶量是否充足的方法（而非單純依賴體重秤），以及職場媽媽如何科學儲存和使用母乳。 配方奶的科學衝調與轉換： 針對不同月齡對能量和營養素的需求差異，講解配方奶的選擇標準、水溫控製、清潔消毒流程，以及何時需要調整奶粉種類。 輔食添加的裏程碑式導入： 嚴格遵循世界衛生組織及國內兒保專傢的推薦，從“嘗味期”到“泥糊狀”過渡，詳細列齣每種食材的添加順序、製作方法、過敏原排查流程，以及如何識彆寶寶的飽腹信號，避免過度喂養。 3. 日常護理與環境安全： 睡眠管理： 區分生理性睡眠與病理性睡眠，介紹“建立規律睡眠習慣”的溫和方法，以及如何布置一個安全、舒適的睡眠環境（如防SIDS的安全臥姿）。 沐浴與皮膚護理： 針對新生兒嬌嫩的皮膚，提供無淚配方清潔産品的使用指南，以及如何處理尿布疹、濕疹等常見皮膚問題。 --- 第二部分：寶寶的運動、認知與語言發展（6個月至3歲） 此階段是神經係統飛速發展的黃金期，本書提供瞭大量促進大腦發育的實用活動。 1. 大動作與精細動作的階梯訓練： 裏程碑的觀察與促進： 詳細記錄翻身、爬行、獨坐、行走的關鍵時間點，並提供“如何安全地鼓勵寶寶練習”的具體遊戲方案，如“Tummy Time”的進階玩法。 手眼協調能力的培養： 介紹利用日常物品（如積木、串珠、廚房用具）進行的安全精細動作練習，這對未來書寫能力至關重要。 2. 語言輸入的豐富策略： 親子對話的藝術： 強調“描述性語言”和“迴應性傾聽”的重要性，教授父母如何將日常活動轉化為豐富的語言互動場景，而不是僅僅播放兒歌。 早期閱讀的推廣： 如何選擇閤適的繪本（布書、洞洞書、觸摸書），以及親子共讀時應注意的互動技巧，激發孩子的閱讀興趣。 3. 早期認知與感官探索： 空間概念的建立： 通過簡單的分類遊戲、形狀配對，幫助孩子理解“大/小”、“多/少”、“內/外”。 感官整閤的居傢實踐： 提供安全、低成本的感官遊戲（如米缸探索、麵粉遊戲），幫助孩子更好地處理外部刺激。 --- 第三部分：學步期（2-3歲）的行為管理與情緒引導 “Terrible Twos”（可怕的兩歲）是所有父母都會遇到的挑戰。本書側重於心理學基礎上的行為矯正。 1. 挑戰性行為的理解與應對： 理解發脾氣（Tantrums）的根源： 區分這是溝通需求未被滿足還是生理疲憊的錶現。提供即時冷靜技巧（如“暫停時間”的正確應用，而非懲罰）。 說“不”的藝術： 教授父母如何設定清晰、一緻的界限，並用替代行為引導孩子，避免權力鬥爭。 2. 如廁訓練的科學規劃： 時機的判斷標準： 不再依據年齡，而是基於生理和心理準備度的信號識彆（如對馬桶的興趣、能錶達需求）。 分階段的訓練流程： 從便盆選擇到夜間訓練的每一個步驟的詳細指導，強調積極鼓勵和避免羞辱。 3. 社交技能的萌芽： 介紹如何引導孩子從“平行遊戲”過渡到“閤作遊戲”，處理分享與輪流的概念，為入園做心理準備。 --- 第四部分：幼兒期（3-6歲）的全麵發展與教育準備 此階段是係統性培養學習習慣和規則意識的關鍵時期。 1. 結構化遊戲與學前教育基礎： 專注力的培養： 設計需要長時間投入的復雜建構遊戲（如樂高、磁力片），以及如何逐步延長孩子的有效專注時間。 初步的數學邏輯訓練： 結閤生活場景（如烘焙、購物），教授數數、排序、簡單加減法的概念。 2. 規則意識與責任感的培養： 傢務參與： 根據年齡設計適閤幼兒完成的力所能及的傢務，培養其社會角色感和責任心。 延遲滿足的訓練： 通過係統性的奬勵計劃（非物質奬勵優先），幫助孩子建立目標感。 3. 心理健康與安全教育： 處理分離焦慮與入園準備： 提供詳細的“試入園”計劃和應對開學初哭鬧的有效策略。 安全教育的常態化： 如何以孩子能理解的方式講解“陌生人危險”、“交通規則”和“居傢防火防電”知識，將其融入日常對話而非說教。 --- 第五部分：傢庭健康管理與常見疾病應對 本部分為父母提供瞭一個非病理性的健康維護手冊，強調預防優於治療。 1. 免疫規劃與健康檔案管理： 疫苗接種的邏輯： 全麵解讀國傢免疫規劃疫苗的接種時間和作用，以及自費疫苗的選擇參考標準。 體檢的重點關注： 明確不同年齡段體檢的必查項目，如聽力篩查、視力發育監測、骨密度評估等。 2. 常見兒童疾病的識彆與傢庭護理（非醫療指導）： 呼吸道與消化道： 詳細區分普通感冒與流感的關鍵癥狀、發燒的科學處理流程（物理降溫與藥物使用的時機）。 過敏源管理： 如何建立傢庭過敏源清單（食物、環境），並製定應急預案。 3. 親子關係的深度維護： 高質量的陪伴： 強調“在場”比“時長”更重要，指導父母如何放下手機，全身心投入到親子互動中。 父母自身的調節： 探討育兒壓力對夫妻關係的影響，提供自我關懷的實用建議，確保父母的心理健康是孩子健康成長的基石。 總結： 《現代育兒實務指南》以其嚴謹的科學態度、貼近生活的案例和操作性極強的步驟指南，力求成為每一位父母在孩子生命初期最信賴的工具書和指南針。它不僅教會您如何“照料”孩子，更引導您如何“理解”孩子，與孩子共同成長。

編者簡介

健康醫點靈團隊

　　本團隊集閤兩岸三地在養生保健領域最具影響力、公信力的專傢、教授，其中有大型醫院營養師、權威小兒科醫師、知名婦産科醫師、知名中醫師等，菜餚由五星級飯店主廚烹調，包含醫界專傢和美食界達人，共同打造齣堅強陣容。

　　緻力於齣版具有實用性和閱讀價值的醫療保健書籍，傳播最健康的飲食理念、養生理論、保健方式，為大眾的理想生活貢獻心力。
 

Chapter 1   20種孕婦必需補充的營養素
蛋白質—降低流産風險／脂肪—生命的動力
碳水化閤物—胎兒的能量補給站／膳食縴維—腸道清道夫
維生素 A—打造漂亮胎兒／維生素 B1—神經係統發育的助手
維生素 B2—促進胎兒發育／維生素 B6—緩解孕吐的好幫手
維生素 C—強壯母嬰牙齒和骨骼／維生素 D—人體骨骼建築師
維生素 E—養顔又安胎／維生素 K—止血功臣
葉酸—預防胎兒神經管缺陷／DHA—胎兒的「腦黃金」
鈣—母嬰骨骼發育的「密碼」
鐵—預防缺鐵性貧血／鋅—生命之素／碘—智力元素
銅—造血助手／硒—抗癌之王

Chapter 2  備孕期吃什麼？禁什麼？
備孕期的營養準備
營養計劃提前 3 個月開始／孕前 3 個月補充葉酸／備孕女性
適量服用維生素
備孕女性先排毒再懷孕／讓備孕女性遠離貧血／備孕男性儲備營養，提高受孕率／備孕時，減少在外麵用餐
備孕期吃什麼？
大白菜／小白菜／菠菜／青江菜
 白蘿蔔／ 白花椰菜／ 蘆筍／ 茄子
 南瓜／ 黃瓜／ 菜豆／ 山藥
 黑木耳／ 豬肝／ 豬血／ 牛肉
 海帶／ 紫菜／ 草魚／ 白帶魚
 鮭魚／ 鱔魚／ 牡蠣／ 蝦
 魷魚／ 西瓜／ 香蕉／ 草莓
 柳丁／ 柚子／ 奇異果／ 黃豆／ 花生
備孕期禁什麼？
 芹菜／咖啡／碳酸飲料
 酒／棉籽油／辣椒

Chapter 3  懷孕初期吃什麼？禁什麼？
懷孕初期飲食須知
孕婦要繼續補充葉酸／孕婦禁吃發黴變質的食物／孕婦最好不要吃全素
 孕婦飲水首選白開水／孕婦一定要吃早餐
 孕婦晚餐宜少吃／不要強迫孕婦吃東西／調整飲食緩解孕吐癥狀／孕婦不宜營養過剩
 食糖過量寶寶易患近視／要謹防被汙染的食物／孕婦宜食用有機農産品
懷孕初期吃什麼？
 番茄／ 高麗菜／ 芥藍／ 綠花椰菜
 蓮藕／ 薑／ 蘑菇／ 豆腐
 豬肉／ 豬骨／ 鴨肉／ 鱅魚
 鱖魚／ 蘋果／ 橘子／ 檸檬
 石榴／ 枇杷／ 栗子／ 小米／ 牛奶
懷孕初期禁什麼？
 馬齒莧／蘆薈／木瓜
 黑木耳／咖啡／桂圓
 酒／螃蟹／薏仁
 杏仁／加工和速食食品／山楂

Chapter 4  懷孕中期吃什麼？禁什麼？
懷孕中期飲食須知
懷孕中期的貼心飲食建議／孕婦不宜進食過量
孕婦不能盲目節食／孕婦飲食不能過鹹／孕婦可適量食用魚肝油
 孕婦進食不宜狼吞虎嚥／孕婦飲用冷飲要有節製
 孕婦工作中應該這樣吃／孕婦晚餐須注意／孕婦營養須均衡
懷孕中期吃什麼？
 芹菜／玉米／ 豌豆仁／ 雞肉
 雞蛋／ 青魚／ 銀魚／ 葡萄
 火龍果／ 楊桃／ 櫻桃／ 黑豆
 腰果／ 豆漿
懷孕中期禁什麼？
 久存的馬鈴薯／木薯／韭菜
 芒果／竹筍／肉桂
 油炸食品／糖精／荔枝
 過度加工食品／火腿、香腸／味精

Chapter 5  懷孕晚期吃什麼？禁什麼？
懷孕晚期飲食須知
 攝取充足的維生素／攝取脂肪類食物須注意／孕婦不可暴飲暴食／懷孕晚期宜多吃魚
 懷孕晚期不必大量進補／臨産時，應吃高能量且易消化食物
懷孕晚期吃什麼？
 鬍蘿蔔／ 茼蒿／ 綠豆芽／ 香菇
 鯉魚／ 鱸魚／ 吳郭魚／ 蛤蜊
 核桃／ 紅豆／ 綠豆／ 優酪乳
懷孕晚期禁什麼？
 桂皮／九層塔／臘肉
 臘腸／火腿／鹹魚
 皮蛋／鹹鴨蛋／臭豆腐
 人參／ 鹿茸／碳酸飲料
 薯片、薯條／奶油
 芥末／豆瓣醬／薏仁

Chapter 6  産褥期吃什麼？禁什麼？
産褥期飲食須知
産後正確的進食順序／剖腹産媽媽的月子飲食五要點
 産後催乳飲食的選擇要因人而異
 催乳湯飲用注意事項／為瞭順利哺乳，新手媽媽不宜節食／月子裏應注意補鈣
 産後不能隻喝湯不吃肉／産後不宜過量吃雞蛋／産後不能多吃紅糖
産褥期吃什麼？
 金針／ 茭白筍／ 荷蘭豆／ 草菇
 袖珍菇／ 金針菇／ 銀耳／ 烏骨雞
 豬蹄／ 豬腰／ 豬肚／ 鯽魚
 鰱魚／ 鯰魚／ 黃魚／ 木瓜
 紅棗／ 蓮子／ 南瓜子／ 燕麥
 白米／ 紫米
産褥期禁什麼？
 韭菜／巧剋力／鹿茸
 杏／梨／柿子
 味精／辣椒／人參
 茶／咖啡／酒

Chapter 7  孕産婦常見癥狀飲食宜與忌
常見癥狀飲食須知
 孕期嘔吐
 孕期貧血
 孕期便祕
 孕期抽筋
 孕期水腫
 胎動不安
 産後腹痛
 妊娠高血壓
 産後齣血
 産後惡露不絕
 産後缺乳

序言

　　人體在生命過程中的不同階段，對營養的需求也不盡相同，針對不同生理時期採取相應的營養措施，可以提高健康標準。懷孕期間，胎兒生長發育所需的一切營養，都要由母體提供。如果母體營養不足或營養過剩，都會影響腹中寶寶的健康。在孩子順利齣世後，處於嬰兒時期的寶寶營養主要來自於母乳，所以孕産婦和哺乳期婦女的健康標準與營養狀態，直接決定胎兒和嬰兒的生長發育狀態。

　　那麼，對於快要成為媽媽或剛剛成為媽媽的妳來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這些問題不僅重要，而且對母體和孩子一生的健康都有重大影響。本書重點針對這些問題，根據每一階段孕産婦的特點，分彆列舉宜吃食物和忌吃食物。

　　在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的彆名、適用量、熱量、性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌以及溫馨提示等，並且以錶格形式錶現食物的主要營養成分，讓孕産婦對每一種材料都瞭如指掌。針對每一種材料還分彆推薦 1 ∼ 2 道實用的營養食譜，詳解其材料及製作過程，並詳實分析每一道食譜的營養與功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹飪知識不豐富的備孕女性或者準媽媽們，也能成功操作。

　　透過對忌吃食物的介紹，備孕女性及孕産婦可以清楚瞭解該種食物不宜吃的原因，以便真正做到在日常飲食中，避免並遠離這些食物，確保身體健康，孕育齣健康、聰明的寶寶。

　　另外，本書還詳細闡述備孕女性及孕婦所需的各種營養素，讓備孕女性及孕婦對孕期所需的主要營養素能有全麵性認識。同時，本書還根據孕産婦常見的病癥，運用飲食方式進行調理，達到安全、健康又有效的目的。

　　我們殷切希望本書能對年輕的備孕女性及準媽媽有所幫助，願每一位育齡媽媽都能健康快樂地度過孕産期，並且擁有健康、聰明、活潑可愛的寶寶。
 

孕婦必需補充的 20 種營養素

孕婦要準備與補充的營養物質有：蛋白質、脂肪、碳水化閤物、維生素、礦物質、葉酸等。如果孕婦體內缺乏某種必需的營養元素，可能會對胎兒造成影響。當然，過量攝取這些營養素，對胎兒的發育也不利。因此，孕婦既要維持這些營養素的足量攝取，又不能吃過量。本章會重點介紹 20 種必需補充的營養素，以供孕婦們參考。

蛋白質—降低流産風險

蛋白質是組成人體的重要成分之一，約占人體重量的 18%。食物蛋白質中，各種必需胺基酸的比例愈接近人體蛋白質的組成成分，愈易被人體消化吸收，代錶其營養價值就愈高。一般來說，動物性蛋白質在各種必需胺基酸組成的相互比例上，較接近人體蛋白質，屬於優質蛋白質。

2 脂肪—生命的動力

孕婦體內的消化、新陳代謝，都要有能量纔能完成。這個能量的供應者就是脂肪。脂肪是構成組織的重要營養物質，在大腦活動中有不可替代作用。脂肪主要供給人體熱能，是膳食中不可缺少的營養素。而脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸兩大類。亞麻酸、次亞麻油酸、花生四烯酸等，均屬在人體內不能閤成的不飽和脂肪酸，隻能由食物供給，又稱作必需脂肪酸，主要貯藏在植物油中，在動物油脂中含量較少。

❙ 脂肪功效
脂肪具有為人體儲存並供給能量，保持體溫恆定及緩衝外界壓力，保護內髒，促進脂溶性維生素的吸收等作用，是身體活動所需能量的最主要來源。

❙ 脂肪缺乏的影響
胎兒所需的脂肪酸是由母體透過胎盤供應，所以孕婦需要在孕期為胎兒發育儲備足夠的脂肪。如果缺乏脂肪，孕婦可能發生脂溶性維生素缺乏癥，引起腎髒、肝髒、神經和視覺等多種疾病，並影響胎兒心血管和神經係統的發育和成熟。蛋類富含蛋白質，對胎兒的大腦皮質發育很重要。

❙ 蛋白質功效
蛋白質是生命的物質基礎，人體細胞的重要組成部分，人體組織更新和修補的主要材料。人體的每個組織，例如毛發、皮膚、肌肉、骨骼、內髒、大腦、血液、神經、內分泌等，都是由蛋白質組成，所以蛋白質對人的生長發育非常重要。

❙ 蛋白質缺乏的影響
孕婦缺乏蛋白質容易導緻流産，並會影響胎兒腦細胞發育，使腦細胞分裂減緩，數目減少，對中樞神經係統的發育産生不良影響，使胎兒齣生後發育遲緩，體重過輕，甚至影響胎兒智力。

评分☆☆☆☆☆

作為一個第一次當媽媽的人，懷孕期間的各種資訊真的讓人應接不暇，尤其是在飲食禁忌這塊，更是讓人小心翼翼。我聽過很多長輩的建議，有些聽起來很有道理，但有些又有點誇張，我常常搞不清楚到底哪些是科學的，哪些是迷信。這本《孕產婦飲食宜忌大百科》簡直是我的及時雨！它用非常清晰、易懂的方式，把孕期的飲食禁忌和建議都列瞭齣來，而且還會解釋背後的科學原理，讓我能夠理解為什麼某些食物需要避開，以及哪些食物對寶寶的成長發育更有益。書裡麵的內容組織很有條理，按照孕期的不同階段來分類，讓我很容易就能找到我需要的資訊。而且，它不隻是列齣食物清單，還會提供一些實際的烹飪建議和菜單靈感，這對我這個不太會做菜的新手媽媽來說，真的太有幫助瞭！我現在做飯的時候，都會參考書裡的建議，感覺吃得更健康、更安心瞭。

评分☆☆☆☆☆

哇！這本書真的是太及時瞭！我剛開始懷孕沒多久，整個人都處在一個既興奮又緊張的狀態，尤其是在飲食方麵，真的不知道該吃什麼、不該吃什麼。每天看到婆婆媽媽、或是親友們七嘴八舌地給我建議，有時候聽得我頭昏腦脹的，甚至還有些東西聽起來就很嚇人，讓我很擔心會不會影響到肚子裡的小寶貝。幸好，我發現瞭這本《孕產婦飲食宜忌大百科【暢銷增值版】》，就像是在茫茫大海中找到瞭一座燈塔！裡麵的內容非常全麵，從懷孕初期、中期到晚期，針對不同的階段都有詳細的飲食建議。而且，它不隻是告訴你「什麼不能吃」，更重要的是解釋瞭「為什麼不能吃」，這樣我就能更清楚地瞭解，哪些食物可能含有對胎兒有害的成分，哪些是營養價值高，對孕期有益的。最讓我感動的是，書裡麵的圖文並茂，很多食物都配有精美的圖片，讓我不至於對某些食材感到陌生。閱讀起來一點也不枯燥，反而像是在跟一位經驗豐富的營養師聊天，讓我安心不少。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我收到這本書的時候，完全被它的「增值版」所吸引，沒想到還加贈瞭一本《母嬰互動甜蜜手冊》，這根本是為我這種新手爸媽量身打造的嘛！懷孕期間，我最擔心的是寶寶齣生後，要怎麼跟她互動，尤其是我先生，他是個比較內嚮的人，我怕他不知道怎麼跟寶寶培養感情。這本小手冊裡麵提供瞭好多超實用又溫馨的互動小技巧，從新生兒的安撫、寶寶的感官刺激，到親子共讀的方法，都寫得非常詳細。而且，裡麵的互動遊戲都很有趣，不隻是為瞭寶寶，也讓爸媽們能從中找到樂趣，增進親子關係。我先生看瞭之後，也覺得很有信心，不再那麼手足無措瞭。最棒的是，書裡麵還強調瞭「陪伴」的重要性，提醒我們即使再忙，也要抽齣時間來陪伴孩子，這讓我受益匪淺。這不僅是一本育兒手冊，更像是一個心靈導師，引導我們進入一個充滿愛的親子世界。

评分☆☆☆☆☆

我原本對於懷孕期間的飲食禁忌感到非常睏惑，聽到的說法太多瞭，有時候甚至互相矛盾，讓我不知道該相信誰。這本《孕產婦飲食宜忌大百科》就像是一本權威的指南，為我解答瞭所有疑慮。它的內容非常紮實，涵蓋瞭從懷孕初期到產後的飲食調整，並且針對不同的狀況提供瞭詳細的建議，例如孕吐嚴重的孕婦該如何飲食，或是糖尿病孕婦的飲食注意事項等等，都說得非常清楚。書裡麵的語言很親切，就像是朋友在跟我分享經驗，而不是冰冷的學術理論。最重要的是，它讓我對孕期飲食有瞭正確的認知，不再盲目聽信傳言，而是能夠根據科學的知識來安排自己的飲食。這不僅讓我自己吃得更安心，也讓傢人對我的飲食安排更放心。這本「暢銷增值版」的贈品「母嬰互動甜蜜手冊」更是錦上添花，裡麵的互動小遊戲和親子相處技巧，讓我和我的伴侶都受益匪淺，期待著和寶寶一起享受這些甜蜜時光。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容真的讓我太驚喜瞭！我一直以為孕產婦的飲食指南會非常枯燥乏味，但這本《孕產婦飲食宜忌大百科》完全顛覆瞭我的想法。它的排版設計非常精美，色彩豐富，圖片也很清晰，閱讀起來一點也不會覺得有壓力。最讓我印象深刻的是，書裡不僅詳細列齣瞭孕期飲食的宜忌，還深入淺齣地講解瞭各種營養素對孕婦和胎兒的重要性，例如葉酸、鐵質、鈣質等等，並提供瞭富含這些營養素的食物選項。這讓我知道，原來懷孕期間的飲食不隻關乎「不能吃什麼」，更關乎「要多吃什麼」。書裡還貼心地提供瞭許多不同地區、不同口味的食譜建議，讓我即使在懷孕期間也能享受到多樣化的美味。而且，這本「暢銷增值版」還附贈瞭「母嬰互動甜蜜手冊」，裡麵有超多實用的親子互動遊戲和建議，讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭它的價格。