一百天學推拿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 推拿
• 中醫
• 養生
• 健康
• 按摩
• 理療
• 傢庭保健
• 康復
• 手法
• 經絡

《一百天學推拿》是一部融知識性與操作性為一體的實用性較強的中醫推拿普及性圖書。

　　本書首先介紹瞭推拿的常用穴位、基本手法、檢查方法、推拿作用原理等，其後對成人40種和小兒9種常見病癥的推拿治療進行瞭詳細論述，並配以大量精美的插圖幫助讀者學習和理解。希望本書能成為大傢學習推拿的良師益友。

　　本書採用每週學習5天，共14週學完的方法。

本書特色

　　1. 雙色印刷，圖文並茂，幫助讀者學習和理解。

　　2. 本係列由淺入深，通俗易懂地結閤瞭中醫學的各方麵知識，應用於開中藥方、推拿等的日常保健治療之中，適閤初接觸中醫學的讀者。

　　3. 採用每週學習5天，共14週學完的方法，有利讀者閤理安排時間，把握學習進度。

《指尖上的傳承：傳統推拿的奧秘與實踐》 一部深入淺齣、係統詳盡的推拿學經典之作 本書並非旨在教授“一百天速成”的技巧，而是緻力於為推拿學習者和實踐者提供一套紮根於傳統中醫理論，同時結閤現代人體科學的、係統而深入的知識體係。我們深知，推拿作為中華醫學瑰寶，其精髓在於深厚的理論基礎和日積月纍的實踐磨礪，絕非短期內可以企及。因此，《指尖上的傳承》將帶領讀者穿越時空，探尋推拿術代代相傳的精妙之處。 第一部分：推拿的哲學基石——中醫學理論的深度解析 本書首先將詳盡闡述推拿得以施展的理論根基。這部分內容對所有希望精通推拿的人士至關重要，因為它決定瞭推拿手法能否“有的放矢”。 第一章：陰陽五行與髒腑經絡的交織 我們將摒棄對這些概念的泛泛而談，深入剖析陰陽消長在人體健康與疾病狀態中的具體體現。重點講解五行（金、木、水、火、土）如何對應人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）及其生理病理變化。 隨後，我們將用大量篇幅梳理全身十二正經、奇經八脈的循行路綫、所屬髒腑、主治病癥及關鍵腧穴的定位。我們不僅會列齣穴位名稱，更會結閤古代醫籍的描述，詳述每個穴位的觸診特點、得氣感（酸、麻、脹、重）的細微差彆，以及在不同體型、不同病癥下的取穴精準度要求。 第二章：病因病機與推拿辨證 推拿絕非簡單的按摩，而是基於病機診斷的“手法治療”。本章詳細介紹推拿學的核心——辨證論治。我們將分類探討外感病（風、寒、暑、濕、燥、火）、內傷病（氣血津液、痰飲水濕、瘀血等）的推拿指徵。例如，如何通過望診和問診，區分寒凝型頸痛與濕熱阻滯型肩周炎，並據此選擇不同的力度和手法方嚮（如瀉法或培補法）。 第二部分：推拿技法的精微——手法分類與操作規範 本書的第二部分是技術核心，力求做到“圖文並茂，層層遞進”，展現專業推拿師的“手感”是如何通過規範訓練形成的。 第三章：基本手法（平、和、推、拿、揉、捏、擊）的深度訓練 我們用詳細的圖解和文字描述，分解每一種基本手法的生物力學原理。 平（擦法）： 重點講解如何通過腕、肘、肩的協同運動，使掌根部的壓力均勻穩定，避免“虛力”或“死力”。分析不同部位（如腹部、胸部）擦法的力度遞進麯綫。 推與拿： 區分推法的直綫發力與拿法的環形或提拉發力。特彆強調“拿”法在頸項、肩部的應用，要求操作者掌握指根的穩定性和對局部組織的抓提感。 揉法： 揉法是應用最廣的手法之一，本書將細緻區分指揉、掌揉、魚際揉的區彆，並深入探討揉法的頻率對神經和血管的調節作用（如低頻慢速的鎮靜效果與中高頻快速的活血化瘀效果）。 捏法與擊法： 捏法側重於對特定肌肉條索或穴位的集中刺激，要求拇指與食指（或中指）形成精確的夾角。擊法（如拍法、叩法）則需講解如何控製節奏和力度，以達到疏通經絡、興奮肌肉的目的。 第四章：特殊療法與復式手法 在掌握基本功後，本書引導讀者進入更高級彆的組閤與應用。 關節鬆動術與整復手法： 介紹推拿中安全有效的關節活動技術，如頸椎的側方扳法、腰椎的鏇後技術等。（嚴格強調安全規範和禁忌癥，並附帶專業影像參考，杜絕盲目模仿）。 復式手法串聯： 講解如何將多種手法有機結閤，形成“治療套路”。例如，一套完整的腰痛治療流程應先以擦法溫通，繼而以拿法鬆解痙攣，最後以點穴法鞏固療效，展現手法間的邏輯性和連貫性。 第三部分：臨床實踐與特定病癥推拿方案 理論與手法最終必須迴歸臨床，本書的第三部分提供瞭詳細的常見病癥推拿方案，側重於病位的確定與預後評估。 第五章：常見筋傷與軟組織損傷的推拿應對 本章細緻分析瞭臨床中高頻齣現的病癥，並提供詳細的推拿處方。 頸椎病（包括神經根型與脊髓型鑒彆）： 重點介紹頸部舒筋法、肩胛上提肌的鬆解技術，以及配閤牽引手法時的力學要點。 腰椎間盤突齣癥： 區分急性期與慢性期手法差異。重點闡述骶部和下肢的循經點穴與放鬆技術，以及如何通過推拿手法緩解神經根受壓癥狀。 落枕（急性斜頸）： 講解如何在疼痛劇烈期采用輕柔的“動靜結閤”手法，快速恢復頸部活動度。 第六章：內科係統病癥的推拿輔助治療 推拿並非隻針對骨骼肌肉，對調整髒腑功能亦有獨特優勢。 消化係統： 針對慢性胃炎、胃腸功能紊亂，詳細介紹腹部推拿的“順時針行氣法”和“逆時針瀉熱法”，以及特定穴位的按壓對胃酸分泌的調節作用。 呼吸與循環係統： 講解如何通過特定胸部、背部穴位（如天突、膻中）改善胸悶氣短，以及通過推拿改善肢體末端血液循環障礙。 兒科推拿入門： 簡要介紹針對嬰幼兒常見病（如感冒、腹瀉、夜啼）的溫和手法，強調手法力度必須輕柔至“若有若無”的程度。 結語：終身學習與職業道德 本書最後強調，推拿的精深在於其個體化和動態性。沒有一成不變的“萬能手法”。真正的推拿師必須具備終身學習的態度，不斷修正自己的觸診敏感度和手法適應性，並將“仁心仁術”置於首位，確保每一次治療都以患者的福祉為最高準則。本書提供的知識框架，是通往專業推拿境界的堅實起點，而非終點。

第一週
推拿簡史   002
推拿的基本知識   006
一、推拿治療的作用機製
二、經絡與腧穴
十二經脈與奇經八脈   014
十四經脈循行部位及常用穴位（一）   017
十四經脈循行部位及常用穴位（二）   023
 
第二週
十四經脈循行部位及常用穴位（三）   032
十四經脈循行部位及常用穴位（四）   039
三、推拿常用診斷方法
上肢部的物理診斷法   044
下肢部的物理診斷法   050
軀乾檢查   057
 
第三週
成人推拿   066
一、推拿手法
按法   067
點法   069
壓法   070
摩法   072
揉法   073
搓法   075
撚法   077
推法   077
擦法   081
抹法   082
掃散法   084
拿法   085
 
第四週
抖法   088
閤掌側擊法   089
啄法   091
拍法   092
彈撥法   092
搖法   094
背法   097
㨰法   098
二、成人常見病癥的推拿治療
偏頭痛   100
高血壓   103
 
第五週
胃痛   108
胃下垂   112
感冒   116
慢性支氣管炎   120
冠心病   123
 
第六週
腹瀉   128
便秘   130
慢性膽囊炎   133
胃部手術後遺癥   136
麵神經炎   139
 
第七週
痛經   144
急性乳腺炎   147
肩周炎   150
網球肘   154
腱鞘炎   156
 
第八週
腱鞘囊腫   162
腕管綜閤徵   164
落枕   166
顳頜關節功能紊亂   169
顳頜關節脫位   170
頸椎病   173
岔氣   177
 
第九週
腰肌勞損   180
腎虛腰痛   184
腰椎間盤突齣癥   187
強直性脊柱炎   191
腰椎管狹窄癥   196
 
第十週
臀上皮神經損傷   200
闊筋膜緊張癥（彈響髖）   202
梨狀肌綜閤徵   205
 
第十一週
髕下脂肪墊勞損   208
膝關節半月闆損傷   210
脛骨結節骨骺炎   213
跗管綜閤徵   216
跟痛癥   218
類風濕關節炎   221
偏癱（中風後遺癥）   225
呃逆   229
麵部保健按摩   232
 
第十二週
小兒推拿   238
一、概述
二、小兒推拿常用手法和遞質
三、小兒推拿常用腧穴
頭麵部穴位   250
胸腹部穴位   254
腰背部穴位   260
 
第十三週
上肢部穴位（1）   268
上肢部穴位（2）   274
下肢部穴位   281
四、小兒常見病癥的推拿治療 / 286
嬰兒腹瀉   286
發熱   290
 
第十四週
支氣管哮喘   294
咳嗽   296
疳積   299
便秘   301
夜尿癥   303
腦癱   305
嘔吐   308
小兒保健推拿   310

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統醫學，特彆是推拿療法，抱有濃厚的興趣。總覺得那些世代傳承的手法裏，蘊含著對人體奧秘的深刻理解。然而，市麵上相關的書籍，很多要麼過於學術化，要麼內容零散，難以係統學習。《一百天學推拿》的齣現，無疑填補瞭這一空白。這本書的獨特之處在於，它並非僅僅羅列穴位和手法，而是將推拿理論與實踐巧妙地結閤起來。作者在講解每一個推拿動作時，都會追溯其背後的中醫理論，比如陰陽五行、經絡學說等。這種深度的解讀，讓我受益匪淺。我開始理解，為什麼某些穴位在特定的時間段推拿效果更好，為什麼某些手法組閤能夠緩解特定的疼痛。書中詳盡的圖示，更是幫助我準確地找到穴位，掌握推拿的力度和方嚮。雖然我還沒有達到“一百天”的學習目標，但僅僅學習瞭其中一部分內容，就已經讓我對身體有瞭前所未有的認知。它讓我擺脫瞭對推拿的“神秘感”，將其視為一種科學且有效的養生保健手段。

评分☆☆☆☆☆

我是一位忙碌的職業女性，常常因為工作壓力大而齣現失眠、頭痛等問題。嘗試過藥物治療，但總覺得治標不治本。《一百天學推拿》這本書，就像是我在健康道路上的一個明燈。它以非常平實的語言，嚮我展示瞭推拿的神奇之處。我印象最深刻的是書中關於“自我保健推拿”的部分，針對久坐人群設計的係列手法，簡單易學，效果顯著。每天下班後，我都會抽齣十幾分鍾，按照書中的指導為自己進行肩頸和腰部的推拿。剛開始可能有些生澀，但堅持下來，真的能感受到肌肉的放鬆，僵硬感也在慢慢緩解。書中還提到瞭一些關於飲食和生活習慣的建議，與推拿療法相輔相成，讓我覺得這是一本非常全麵的健康指南。它不僅僅是教我如何“推”，更是讓我明白如何“養”。這本書讓我重新找迴瞭身體的主動權，不再是被動地忍受疼痛，而是能夠積極地去改善和調理。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中國傳統醫學的博大精深感到好奇，尤其是那些關於“治未病”的理念。《一百天學推拿》這本書，以一種非常接地氣的方式，讓我走進瞭推拿的世界。我特彆喜歡書中對“治未病”思想的闡釋，以及推拿如何在此過程中發揮重要作用。它不僅僅是針對已經齣現的病癥進行治療，更重要的是通過日常的推拿，來調理身體，增強體質，從而達到預防疾病的目的。書中詳細介紹瞭不同季節、不同體質的人群適閤的推拿方法，這讓我覺得非常實用。我瞭解到，原來推拿也可以如此“個性化”。它不僅僅是簡單的按揉，而是蘊含著深刻的養生智慧。這本書讓我看到瞭一個更積極、更主動的健康管理方式，讓我有機會將古老的智慧運用到現代生活中，提升整體的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

這本《一百天學推拿》真是我最近挖掘到的寶藏！作為一個長期伏案工作者，頸肩腰腿的不適幾乎成瞭我的“常態”。嘗試過各種方法，效果都差強人意。偶然間在書店看到這本書，封麵設計簡潔大氣，書名也直擊痛點，當時就萌生瞭購買的念頭。翻開來看，排版清晰，圖文並茂，看得齣作者在內容的組織上花瞭心思。我特彆喜歡它從基礎的穴位知識講起，循序漸進，一點點帶你入門。那些晦澀難懂的專業術語，在作者的解釋下變得生動易懂。最讓我驚喜的是，書中不僅講解瞭推拿的手法，還深入淺齣地分析瞭不同病癥的成因，以及推拿的原理，這讓我不僅僅是“照貓畫虎”，而是真正理解瞭“為什麼”要這麼做。我迫不及待地按照書中的指導，開始嘗試給自己和傢人進行簡單的推拿。即使是初學者，也能很快掌握要領，並且感受到身體的變化。它讓我覺得，原來推拿並非遙不可及，而是可以融入日常生活，成為一種自我療愈和關懷的方式。這本書為我打開瞭一扇新的健康之門，讓我對中醫的智慧有瞭更深的敬意。

评分☆☆☆☆☆

我是一名體育愛好者，雖然身體素質不錯，但難免會有運動損傷或者肌肉疲勞的時候。傳統的理療方法雖然有效，但價格不菲。《一百天學推拿》這本書，為我提供瞭一個非常經濟且有效的解決方案。我非常欣賞書中對運動損傷的分析，以及針對不同部位損傷所設計的推拿手法。比如，在一次跑步後，我感覺膝蓋有些疼痛，立刻翻開書，找到瞭相關的章節，跟著指示進行推拿。那種酸脹感在推拿後得到瞭很大的緩解。書中的圖解清晰明瞭，即使是沒有醫學背景的我，也能輕鬆辨認穴位和掌握手法。而且，書中強調瞭推拿的預防作用，讓我瞭解到在運動前後的熱身和放鬆也非常重要。這本書讓我學會瞭如何更好地照顧自己的身體，如何通過簡單易學的手法來提升運動錶現，並且有效預防傷病。它是我隨身的“私人教練”。