戰勝更年期綜閤癥：中醫治療與生活調養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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更年期是生命周期必經的一個生理、心理和生活模式轉變的自然階段，它並不是衰老的印記，反而是人生旅途的「中轉站」和「健康加油站」。如何令人生的下半場活得精彩亮麗？這就需要在更年期調整好心態，做好充分的準備，以良好的身心狀態揮灑自如地踏入新旅程。

　　本書從中醫角度闡述瞭更年期的生理特點與護養之道，並詳細介紹瞭更年期綜閤癥的病因病機、調治法則，以及一些常用的方藥治療、湯茶調理、穴位按摩等方法。同時針對不同體質人士給齣相應的保健方案，以幫助中年人安度更年期，邁嚮人生更美好的階段。
 

好的，這是一本名為《戰勝更年期綜閤癥：中醫治療與生活調養》的圖書簡介，內容將著重於介紹更年期綜閤癥的中醫理解、治療原則、具體療法以及生活調養的各個方麵，力求詳實、實用，且不包含對原書內容的直接描述或引用。 --- 書籍簡介：調和陰陽，安度生命黃金期——現代女性的更年期健康指南 書名：戰勝更年期綜閤癥：中醫治療與生活調養 引言：穿越迷霧，迎接成熟的饋贈 人到中年，女性的生命旅程進入瞭一個特殊的過渡階段——更年期。這並非疾病的代名詞，而是生命周期中一次深刻的生理與心理的轉變。然而，許多女性卻因此飽受潮熱、失眠、情緒波動、心悸、烘熱等一係列不適的睏擾，仿佛被一層陰霾籠罩，影響瞭生活質量和傢庭和諧。 本書旨在提供一套係統、深入且極具人文關懷的指導方案，幫助讀者科學認識更年期，尤其是從中醫學的獨特視角齣發，全麵解析如何通過調和陰陽、平衡氣血，有效管理並“戰勝”這些伴隨而來的癥狀，使每一位女性都能自信、優雅地度過這一黃金時期，收獲成熟的智慧與寜靜。 第一部分：透視更年期——傳統醫學的深刻洞察 本書首先會帶您深入理解更年期在傳統醫學語境下的定位。我們不將更年期簡單視為“激素下降”的西醫概念，而是將其視為“腎精漸衰，陰陽失衡”的自然生理過程。 1. “腎為先天之本”與更年期的啓動： 詳細闡述腎氣由盛轉衰，如何直接影響到女性的月經、生殖乃至全身的生理功能。我們將探討“陰虛火旺”與“腎氣虧虛”在中醫學上是如何具體錶現為潮熱盜汗、五心煩熱的。 2. 肝鬱脾虛的連鎖反應： 深入分析情緒障礙、消化不良在中老年女性中為何普遍存在。脾胃功能減弱如何加劇濕濁的産生，而長期情誌不遂又如何導緻肝氣鬱結，進而影響到衝任二脈的調節功能。 3. “帶脈失約”與代謝變化： 探討體重增加、睡眠紊亂等更年期常見的代謝變化，如何從氣血運行不暢的角度進行解釋和歸類，為後續的調理提供理論基礎。 第二部分：辨證論治——精準定位，個體化乾預 中醫的精髓在於“辨證論治”。本書將詳細拆解更年期綜閤徵的多種常見證型，確保讀者能夠根據自身的具體感受，找到最適閤自己的調理方嚮。 1. 陰虛火旺型的應對策略： 針對錶現為烘熱、夜汗、心煩失眠者，重點介紹如何使用滋陰降火的方藥思路。我們將討論大量天然的滋陰食材（如枸杞、桑葚、銀耳）的藥用價值和安全用法，並介紹基礎的經典方劑的組方邏輯。 2. 氣血兩虛與心脾兩虛： 闡述氣短乏力、麵色萎黃、健忘失眠等癥狀的內在聯係。調理重點在於益氣養血，如何通過健脾來生血，進而達到寜心安神的功效。 3. 肝鬱化火與痰濕內阻： 關注情緒波動大、易怒、胸脅脹滿，以及體型偏胖、睏倦乏力者。對於前者，強調疏肝解鬱的療法；對於後者，則著重於化痰除濕，恢復機體代謝的平衡。 4. 腎陰腎陽並虧的綜閤調理： 講解那些癥狀復雜、涉及全身的疑難病例，如何采用兼顧溫補與滋養的復閤治療策略，以期達到整體穩定。 第三部分：非藥物療法的實踐藝術——針灸與推拿的精妙運用 除瞭內服調理，本書將重點介紹安全、有效的體錶療法，這些方法可以在專業醫師的指導下，作為輔助治療的有力武器。 1. 特定穴位激活生命力： 詳細圖解關鍵穴位，如三陰交、太溪、神門、足三裏等，並配以清晰的按摩手法和操作頻率。例如，介紹如何通過按揉特定穴位來快速緩解突發的潮熱癥狀。 2. 專業針刺的臨床思路： 介紹針對不同證型，中醫如何運用毫針、耳針等技術，迅速調整氣機、鎮靜安神，特彆是針對頑固性失眠的針刺取穴經驗。 3. 艾灸的溫陽助陽之道： 深入講解艾灸在中醫治療更年期中的獨特地位，特彆是針對陽虛、畏寒的患者，如何安全有效地使用隔薑灸或溫和灸，以達到溫經散寒、助陽固本的目的。 第四部分：潤物無聲的生活調養——食飲起居的日常智慧 健康管理是一個持續的過程，本書將大量的篇幅用於介紹如何在日常生活中，通過飲食、運動和情誌管理，鞏固治療效果，提升生命質量。 1. “藥食同源”的廚房秘籍： 提供一係列針對更年期常見癥狀的食療方。例如，如何用蓮子、百閤煮粥改善睡眠質量；如何通過食醋、山楂來輔助調和肝氣。食譜設計兼顧營養均衡與中醫功效。 2. 適度運動與經絡導引： 推薦適閤中老年女性的低衝擊有氧運動，強調其對疏通經絡、調節情緒的積極作用。重點介紹八段錦、太極拳中與更年期調理相關的功法，以及如何配閤呼吸吐納來輔助氣血運行。 3. 情誌安寜的藝術： 探討壓力管理和情緒疏導的重要性。書中會引導讀者學會“慢下來”，通過靜坐、冥想等方式，培養正念，使心神安定，這對於改善虛熱癥狀至關重要。 4. 睡眠質量的重塑： 給齣詳盡的睡前準備清單，包括如何通過溫水泡腳、使用特定香囊等傳統方法，改善入睡睏難和多夢的狀況。 結語：迴歸自然，擁抱生命的下半場 本書的核心理念是：更年期是生命力嚮內收斂、重新積蓄能量的契機。通過深入理解傳統醫學的智慧，結閤科學的生活方式調整，我們不僅能“戰勝”癥狀帶來的睏擾，更能引導身體進入一個更加穩定、平衡、充盈的新階段。本書是獻給所有渴望健康、積極麵對生命轉摺期的現代女性的一份詳盡指南。

作者簡介

梁浩榮 醫師

　　1993年畢業於廣州中醫藥大學，曾任職廣東省中醫院珠海醫院急癥室、重癥監護室及神經內分泌專科，從事中風病防治與糖尿病、甲狀腺病臨床診療工作，兼任廣東省中西醫結閤學會神經科專業委員會委員。發錶學術論文二十餘篇、科普文章近百篇，主持及參與多項醫學研究。

　　2004年開始任教於香港浸會大學中醫藥學院，緻力推動中醫藥持續及專業教育，提倡「未病先防、既病防變、病癒防復、先時治療」之治病保健理念。近年齣版著作有《婦科調經良方》、《戰勝甲狀腺病》、《湯茶良品》、《茶療良方》、《中國茶療學》等。
 

前言   2
自序   4

第一章 更年期概述
女性更年期   11
男性更年期   13
更年期是人生的中轉站   15

第二章 更年期的護養
飲食有節 營養均衡   18
調理髒腑 藥食並施   21
起居作息 養好習慣   25
控製情緒 暢順心境   28
勞逸結閤 控製體重   30
護理皮膚 美容駐顔   33
培養興趣 陶冶性情   36
定期體檢 及時防治   38

第三章 治療與調理

病癥病機
潮熱汗齣 陰虛火旺   42
月經紊亂 天癸衰絕   44
心悸失眠 心腎不交   46
情緒波動 肝鬱火旺   48
膚乾眼澀 津血不足   50
失禁滲尿 腎氣衰弱   52
骨質疏鬆 精髓虧虛   54
腫塊結節 痰瘀互結   55

調治法則
補腎益精 調治根本   57
健脾養胃 充旺氣血   58
疏肝解鬱 舒暢情誌   60
寜心養血 改善睡眠   61
補肺益氣 潤澤容顔   63

方藥應用
六味地黃丸   64
二至丸   67
腎氣丸   69
歸脾湯   72
逍遙散   75
天王補心丹   77
甘麥大棗湯   79
交泰丸   82
兩地湯   84
溫膽湯   86

湯茶調理
黑豆烏雞湯   88
木瓜無花果湯   91
桑寄生豬尾湯   94
蠔豉菜乾湯   96
赤小豆薏米粥   98
五味子麥鼕茶   100
素馨花茶   102
羅漢果桑椹茶   105
燈芯竹葉茶   107
花旗參石斛茶   109

第四章 穴位保健
百會穴   113
神門穴    115
內關穴    117
足三裏    119
豐隆穴    121
三陰交    123
太溪穴    125
太沖穴    127
湧泉穴    129
降壓溝    131

第五章 個人化保健方案
平和體質保健方案   135
氣虛體質保健方案   136
陽虛體質保健方案   139
陰虛體質保健方案   142
痰濕體質保健方案   145
濕熱體質保健方案   148
瘀血體質保健方案   151
氣鬱體質保健方案   154
特稟體質保健方案   157

自序

　　身體陣陣烘熱齣汗、心跳加速、皮膚乾澀、月經失調等癥狀，是女性收經前後常見的身體問題。中醫學稱之為「經斷前後諸證」或「更年期綜閤癥」。其成因與人到中年，身體生理功能減退，精血不足，天癸枯竭有關，加上精神壓力與社會環境的影響，在接近50 歲的生理轉摺時期，體內陰陽失調，氣血失常，從而産生上述的一係列癥狀。

　　更年期綜閤癥並非單一癥狀，而是包括瞭生理與心理變化的多個癥候群。癥狀輕重因人而異，輕者僅有輕度不適，持續時間較短，一般數月便會自行消失；重者癥狀明顯，時間可遷延數年，影響瞭生活和工作。

　　由於男女生理特點不同，女性在更年期的身體變化較男性明顯，情緒亦較易波動，加上有停經作為判彆更年期的參考指標，所以更年期綜閤癥多與女性扯上關係。筆者平時在門診觀察到，因更年期不適而求診的患者絕大部分是女性，個彆女性還對更年期綜閤癥錶現得緊張焦慮甚至感到害怕。而男性求診者相對較少。一來可能男性對更年期沒有清晰的概念，或將更年期齣現的問題簡單地歸屬於「中年危機」；二來男性即使知道身體問題與更年期有關，但通常不以為意，又或者諱疾忌醫。由此可見在對待更年期綜閤癥的態度上，男性與女性形成瞭有趣的反差。

　　以上這兩種態度都是不正確的。對進入或即將進入更年期的中年男女而言，對待更年期綜閤癥既不能抱住「大安主義」，也不必過於緊張焦慮。隻要在態度上予以重視，在癥狀明顯、影響至生活工作的時候，通過閤理的治療，或在日常生活中採取適當的保健措施，是完全可以剋服更年期身體轉變所帶齣的健康問題。

　　撰寫本書之目的，乃在於嚮社會大眾傳遞有關更年期的保健知識。筆者主要從中醫角度講述更年期綜閤癥的成因、各種療法的運用以及不同體質的保健方案。書中以臨床模擬案例為引子，採用小故事的形式，詳細解說中年人在更年期所遇到的各種身體問題並分享調治方法。雖然大部分案例以女性為主角，不過亦適閤男性作參考對照。全書語言力求通俗易懂，避免過多艱澀的專業術語，以便讀者閱讀和理解。

　　冀望本書對中年人安度更年期有所裨益，為進入健康快樂的老年生活打好基礎。

前言

　　更年期是每個人都會經曆的特殊階段，亦是人生旅途的中轉站。若按年齡界定，女性通常在45歲至55歲之間，停經超過一年，即代錶進入更年期。有些人以為更年期隻是女性的「專利」，其實不然，男性也有更年期。雖然男性沒有女性那樣明確的更年期年齡界限，但根據男性生理變化，一般認為男性在50歲至60歲處於更年期。

　　無論男性或女性，進入更年期後身體或多或少會齣現一些轉變，包括生理和心理的變化，這是生命過程中必然的發展規律。中醫典籍《黃帝內經》對人體的生理演變有精闢論述，如「女子……六七，三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也」，又曰「男子……七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極，則齒發去」。文中指齣女性七七之齡（49歲）及男性七八之歲（56歲），髒腑經脈氣血漸而虛衰，天癸枯竭，因而女性月經停閉，男性精少形萎。中醫學認為「天癸」這種物質是男女體內一種與性功能和生殖有關的微量物質，相當於現代醫學所指的垂體、卵巢或睾丸産生的內分泌激素。天癸枯竭，亦即體內雌激素和睾丸酮衰退，緻使人體在更年期齣現各種變化。如女性齣現潮熱盜汗、失眠多夢、皮膚乾澀、情緒波動等癥狀，輕者不影響生活工作，嚴重者則有紛擾復雜的病癥，即所謂的「更年期綜閤癥」。女性的更年期綜閤癥尤為明顯，常常讓更年期女士感到睏擾。當然男性也有類似癥狀，不過整體程度較女性為輕。

　　根據癥狀錶現，更年期綜閤癥歸屬於中醫學「鬱證」、「不寐」、「虛勞」、「婦人髒燥」範疇。調治法則有疏肝解鬱、滋補肝腎、寜心安神、益氣養血，綜閤運用中藥內服、藥膳湯水、食療茶方、穴位按摩等療法，有助紓緩更年期綜閤癥、調節內分泌係統及改善體質。

　　日常調護，除瞭重視身體生理變化外，心理變化也不能忽視。更年期人士較易齣現憂鬱沮喪，易激動和發脾氣，或者缺乏自信。這些不良情緒不僅影響個人身心健康，還會影響到人際關係。故此更年期人士要學會控製情緒，保持心境愉快至關重要，而傢人、朋友、同事的包容和支持，也是一帖「療癒良方」。

　　總而言之，在更年期這個人生旅途的中轉站，平時通過整體調護，從飲食、運動、作息、情誌、體重管理及皮膚護理等方麵入手，配閤中醫調治保健，將有利於中年人士安度更年期，以健康快樂的身心狀態，迎接人生的下半場。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找關於更年期調理的書籍，市麵上實在太多瞭，讓人眼花繚亂。但當我看到這本書的書名時，心裏就産生瞭一種莫名的好感。它沒有使用那些過於煽情或誇張的標題，而是直接點明瞭核心——“戰勝更年期綜閤癥”。這讓我感覺這本書是務實且充滿力量的。我尤其想知道它在“中醫治療”方麵會提供哪些具體的方案。是會介紹一些經典的方劑，還是會講解穴位按摩、艾灸等傳統療法？我一直對中醫的博大精深感到敬畏，也相信它在調理慢性疾病和改善亞健康方麵有著獨特的優勢。而“生活調養”部分，我則期待它能給齣一些切實可行、容易堅持的建議，比如不同體質的女性在飲食上需要注意什麼，如何通過運動來舒緩情緒，以及在麵對更年期帶來的心理壓力時，有哪些有效的應對策略。總而言之，我希望這本書能讓我感到安心，並且真正學到一些能夠幫助我度過這段特殊時期的實用知識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一下子就擊中瞭我的心坎。作為一名即將步入或已經步入更年期階段的女性，我深切體會到身心正在經曆的微妙變化，有時候甚至會感到睏惑和無助。這本書的標題“戰勝更年期綜閤癥：中醫治療與生活調養”，給我一種積極嚮上、充滿希望的感覺。我特彆看重它提齣的“中醫治療”理念，因為我一直相信中醫的智慧能夠為身體提供更溫和、更深層的調理。我好奇書中會如何具體地講解中醫對於更年期癥狀的認識，以及會提供哪些實用、易學的治療方法，比如食療方、穴位按摩、或者一些有助於改善睡眠和情緒的中醫養生功法。同時，“生活調養”的部分也讓我充滿期待，我希望能從中學習到如何在日常飲食、起居、運動、情緒管理等方麵進行科學的調整，從而更好地適應身體的變化，提升生活質量。這本書似乎提供瞭一個係統性的解決方案，讓我看到瞭積極應對更年期的可能。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字非常直觀，也很能打動我。我一直覺得，更年期這個階段，雖然很多人把它看作是“衰老”的開始，但其實也可以是一個新的開始，一個重新審視和調整自己身心狀態的機會。書名中的“戰勝”二字，給我一種積極、有力量的感覺，它不是簡單地讓你忍耐，而是鼓勵你去積極地應對和改善。我特彆關注的是“中醫治療”和“生活調養”這兩部分。我一直對中醫的整體觀和辯證施治很感興趣，相信它能夠提供一些西醫可能忽視的、更溫和也更根本的調理方法。比如，中醫如何看待潮熱、盜汗、情緒波動這些更年期的常見癥狀，又會給齣哪些具體的治療建議，比如食療、穴位按摩、或者是一些簡單易學的功法？而“生活調養”部分，我希望能夠得到一些非常實用的指導，比如在飲食上有什麼禁忌，適閤哪些運動，如何調整作息，以及在心理上如何保持積極樂觀。這本書給我的感覺是，它不僅關注癥狀的緩解，更關注女性在整個更年期過程中的身心健康和生活質量的提升。

评分☆☆☆☆☆

作為一個正在經曆人生中這個重要轉摺點的女性，我一直在尋找能夠幫助我理解和應對更年期變化的書籍。這本書的書名《戰勝更年期綜閤癥：中醫治療與生活調養》一下子就抓住瞭我的眼球。我非常欣賞它將“中醫治療”與“生活調養”並列，這意味著它不僅僅提供單方麵的建議，而是更全麵地看待和解決問題。中醫理論在中國有著悠久的曆史，我相信它能為調理更年期帶來的不適提供更深層次的解決方案。我特彆好奇書中會如何闡述中醫對更年期病因病機的認識，以及具體的治療方法，例如是否會介紹一些草藥方劑、針灸、推拿等。同時，“生活調養”這個概念也讓我充滿期待，我希望這本書能給齣一些關於飲食、運動、睡眠、情緒管理等方麵的具體指導，讓我能夠從日常生活中找到改善身體狀況的途徑，而不是僅僅依賴外部乾預。這本書似乎為我提供瞭一個整閤性的解決方案，這讓我感到非常欣慰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，一種沉靜而富有生命力的色彩搭配，恰如其分地傳達瞭本書的主題——在人生的新階段尋找和諧與平衡。我尤其看重它所強調的“中醫治療與生活調養”相結閤的理念。許多關於更年期的書籍往往聚焦於單一的解決方案，要麼是純粹的醫學乾預，要麼是寬泛的生活建議。但這本書顯然走得更遠，它似乎認識到更年期是一個復雜的身心挑戰，需要多管齊下的策略。我對它在中醫理論的指導下，如何具體解析更年期可能齣現的各種不適，比如潮熱、失眠、情緒波動、身體乏力等，感到非常好奇。中醫的辨證施治，講究因人而異，這讓我覺得這本書的內容會更加個性化和有針對性。同時，它提到的“生活調養”，也讓我期待能夠學到實用的日常護理方法，從飲食、起居、情誌等多個維度來調整身體狀態，而不是僅僅依賴藥物。這種整體觀的視角，讓我覺得它不僅是一本解決問題的指南，更可能是一份幫助女性重塑健康生活方式的寶典。