親子一起練功夫：鍛鍊體能與防禦力，提升專注力 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：商周出版訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2018/02/03

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-22

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圖書描述

    每套功夫都有QR Code，動作完整讓你輕鬆學會。
    作者首創將唐詩融入武學，推廣唐詩功夫，透過吟詩練功，幫助孩子達到靜心、提升專注力、禮儀的修養。
    讓孩子透過武學動作認識自己的身體，鍛鍊體格、提升體能，強化身體本能反應，建立自我保護的觀念與技巧。

練功夫讓孩子越動心越靜，不僅靜心也更能專注；
練練防身功夫和動物拳，鍛鍊體魄，加強自我保護；
清晰的拳譜和步驟圖，親子輕鬆一起學，促進親子互動！

親子一起練功夫可讓孩子在成長過程中，潛移默化地提升各方面的身心素質與素養：穩定度、協調性、柔軟度、反應力、呼吸調節、品德修養，搭配詩詞朗誦、動物模仿、諺語引導與簡易有趣的防身小遊戲，讓孩子在趣味與歡笑中學會一身好本領，並讓親子關係更親密。

著者信息

作者簡介

任培豪
任培豪（培根老師）　
    中國文化大學技擊運動暨國術學系、國立台灣科技大學管理學院MBA
    「武林文創 · 唐詩功夫」創辦人
    現為國家級武術教練，首創將文化創意融入武學的幼兒／兒童唐詩功夫教學法
    2012年，榮獲第九屆「Diageo Keep Walking」夢想資助計畫，推廣「功夫小太陽教育計畫」
    2013年，登上「TED x Taipei」年度大會，將唐詩功夫文創理念發揚至國際舞台
    2013年，入選教育部體育署「體育課好好玩」競賽教案
    2014年，榮獲文化部「文創之星」創意加值競賽冠軍
    2015年，獲文化部文創產業創業圓夢計畫支持，出版「唐詩功夫兒童教學影片DVD 」
    2017年，武林文創入選《親子天下》教育創新100之一
    2017年，台北世大運製播的專題節目「七淘尬運動」，武林文創擔任「武術類」代表
    2017年，榮獲教育部體育署「我是運動創業家」第三名

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圖書目錄

［推薦序］
幼兒防身不馬虎，親子快樂練功夫(林家麟)
武林文創，文創武林( 郭庭魁)
新時代的文武學習模式( 吳治亞)
一本給孩子成長思考、品德要求與健康人生觀的寶典(方國光)
引領孩子進入文武兼修的新世界( 丘美珍)
培根老師的武功祕笈(張光斗)
習武修心，一生帶著走的能力(黃國珍)
習武是為了培養武心，更是五心( 鄭俊德)
現代家長們必須練的「功夫」(蘇仰志)

［作者序］父母就是孩子的啟蒙功夫老師

一、功夫起手式
1. 如何挑選一個適合練功夫的空間？
2. 需要準備哪些道具？
3. 訓練前後的儀式
4. 基本動作介紹
5. 家長Q&A

二、唐詩功夫：文武小狀元在我家
1. 元日
2. 問劉十九
3. 鹿柴
4. 清明
5. 回鄉偶書
6. 七步詩
7. 尋隱者不遇
8. 小兒垂釣
9. 金縷衣
10. 九月九日憶山東兄弟
11. 登樂遊原
12. 早發白帝城

三、親子功夫小學堂：防身方程式
1. 預備式：機警防身第一步
2. 打叉叉：保護臉、胸口
3. 小心！：被衝撞時，避免跌倒
4. 稻草人：下半身防禦
5. 走開啦：爭取離開的機會
6. 親手肘：被呼巴掌時的自保動作
7. 恭喜發財：被掐脖子、抓衣領的掙脫動作
8. 肩膀痛：背後襲擊的脫困法
9. 大魚上鉤囉：雙手被抓住的掙脫法
10. 護身倒法：跌倒時保護手肘、膝蓋不受傷
11. 攤、拍、打，掙脫術三部曲
12. 金雞獨立：反制不禮貌的摟抱、搭肩

四、動物拳：認識自己的身體，強健體魄
1. 威猛的虎拳
2. 優雅的鶴拳
3. 柔美的蛇拳
4. 敏捷的螳螂拳
5. 機警的猴拳
6. 豪邁的鷹熊拳
7. 優越的龍拳

五、大孩子的武諺拳
第一式：馬步採手，弓步衝拳
第二式：後座預備式，開步連環拳
第三式：上步架打，退步坐虎
第四式：黑虎偷心，衝拳彈踢
第五式：半步崩拳，回身劈掌
第六式：撤步風火輪，單拍腳落地
第七式：轉身採打，三步三拳
第八式：虛步亮掌，提膝撐架
第九式：纏頭裹腦手刀掌，併步劍指虎尾踢
第十式：仆步下探，跟步插掌
第十一式：提膝二起腿，倒插轉身蹲
第十二式：側踹落步弓步打，單拍寸腿立掌推
第十三式：按掌提手單鞭下，金剛搗錐對拳收

圖書序言

如何挑選一個適合練功夫的空間？

在這本書中，為孩子們設計的所有功夫動作，每個招式與訓練法都不侷限場地的大小，也不需要特殊的訓練教具。即使是在家裡的客廳，甚至是睡前在床上練習，小小空間也能開心地陪伴孩子練功夫。

因為對功夫而言，不論戶外還是室內，公園或是臥室，隨時隨地、任何地方都是你與孩子的練習場。雖然我們隨時隨地都可以陪伴孩子練功夫，但培根老師還是貼心叮嚀幾個小地方，希望爸爸媽媽一起注意，多一點細心，練習起來就可以更安心。

挑選平坦的空間

如果地形高低起伏或是地面凹凹凸凸，就不適合了。如果有深坑與水窪，在學習的過程中很容易因為不小心踩空或是沒有留意到高低差，而扭傷腳踝，甚至跌倒。

避免在堆積雜物的空間

如果練習的時候緊鄰桌腳或玻璃櫥櫃，孩子練習時或多或少會無法專注安心，重心不穩時也可能會碰到。所以練習之前，記得稍微挪動一下身旁的危險物品。

在戶外空間以練習站立動作為主

戶外空間要考量的因素較多，除非在十分乾淨、令人安心的草地上，否則盡量避免。因為接觸地面難免弄髒身體與衣物，更重要的是要避免碎石子或尖銳的小碎片。

在木板、磁磚地面避免穿襪子

穿襪子站在木板或磁磚地面時，很容易打滑跌倒，即使有些襪子有止滑墊，但終究沒有赤腳來得穩定，所以不妨脫掉鞋襪練習吧！

有軟墊或地毯的空間最佳

正確鋪設軟墊或地毯的空間，可以有效避免孩童滑倒，更可以讓孩子放心滾翻或是以手碰觸地面的練習動作。

可以在床上陪孩子練習倒地訓練

一般在外練習「倒地訓練」，除非有專業軟墊，否則在沒有安全機制的保護之下，容易疼動或受傷。在「床」的安全性與舒適度之下，小朋友就可以放心大膽地練習一些滾翻與倒地的動作。