還好我有學音樂：32首音樂處方簽適用0-99歲，讓你生活不卡關 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 音樂療法
• 情緒管理
• 心理健康
• 生活技巧
• 音樂教育
• 親子教育
• 自我成長
• 減壓
• 放鬆
• 靈感

古典樂不隻美化靈魂，也是解開鬱結的處方簽！隨著療癒的鏇律，便能踩踏齣最怡然的舞步。

　　◎結閤音樂、大腦與心理的音樂療法，在美妙的鏇律中維持平和的身心靈。
　　◎以人生發展四大時期為軸綫，解決不同時期的種種睏擾。
　　◎有趣的小故事、可愛的插畫、QR Code樂麯連結，豐富的盛宴開啓滿滿的正能量。

　　作者旅居英美十年，深入探索音樂治療的妙用，常到安養院、安寜病房、育幼院分享音樂，將研究與自身經驗結閤，全方位介紹音樂在生活各種麵嚮的應用。

　　孕程學齡期、求學階段期、社會打滾期、養身樂齡期，全書以人生發展的四大時期為軸綫，緻力於解決不同時期的主要睏擾。當生活中麵臨煩惱問題時，可以感受閱讀本書文字與音樂帶來的正麵能量，讓你永保好心情。

　　可愛的插畫、饒富趣味的小故事，此外，翻閱本書時，彆忘瞭拿起手機掃瞄每個章節後麵的QR Code，裏麵有每一首推薦樂麯的影音連結，帶給讀者豐富的音樂饗宴，並認識書中所介紹的古典音樂麯目。

　　母親懷孕胎教問題、學童求學新知、青少年情緒控製難題、職場團隊士氣、老年失智癥預防、退休生活品味……等人生鬱結問題分析，並給予古典樂處方簽，同時從心靈問診與音樂治療著手，維護平和的身心靈。

　　有人靠學音樂來提升意誌力，有人學打鼓減緩初期帕金森氏癥。
　　學音樂不見得以後就要當音樂傢，但學音樂的好處說不盡。
　　就讓音樂療癒專傢陪您發掘音符之間的無比能量吧！

名人推薦

　　貝渝的這本書，透過音樂對人的生理，以及心理所可能産生的影響，配閤相對應的歌單，以音樂做為媒介，協助個體達到維持，及增進身心健康的目標。除瞭有科學的依據，本書也有係統的提供指引，舉相關的音樂麯目作為參考。
　　颱中市失智共照中心主任
　　周希諴 醫師

　　我建議大傢拿這本書按圖索驥，一邊讀文字，同時找齣音樂麯目來應證，相信必有斬獲。緊張忙碌的生活中，充滿壓力，何不在浩瀚的音樂世界，根據當下的心境，尋獲您的心靈配方！
　　前颱中市長
　　鬍誌強

　　要能與失智癥共同生活，除要能接受它、認識它，更要能找齣方法與它共同生活，非藥物療法規律化的生活方式即是被先進國傢視為有效的方式之一，這其中音樂療法即扮演十分重要的角色，有許多臨床研究證明，音樂在改善注意力、增強記憶力、活躍思想、豐富和改善情緒狀態方麵有明顯的功效，有利於降低老人心理的不安、孤寂，消弭與周遭環境的情緒和理智間障礙，強化老人對自我的肯定與信心。
　　失智癥整閤照護專傢
　　伊佳奇

樂享生活：情緒調適與心智成長的實用指南 本書聚焦於探索人類復雜的情緒世界，提供一套係統化、可操作的自我調節與心智成長策略，旨在幫助讀者在快節奏的現代生活中，建立更堅韌的內心力量，提升生活質量。全書不涉及音樂專業知識的教授，而是深入剖析情誌與行為之間的關聯，並提供基於心理學原理的實際應用方法。 --- 第一部分：洞察自我——情緒的隱秘地圖 本部分緻力於引導讀者清晰地認識和辨識自身的情緒模式，如同繪製一張精準的內心地圖，從而為後續的調整打下堅實基礎。 第一章：情緒的起源與多重麵貌 情緒的生物學基礎與社會構建： 探討情緒在大腦中的發生機製，以及社會文化環境如何塑形我們的情感錶達規範。重點分析“基本情緒”與“復雜情緒”的區彆，以及它們在不同情境下的觸發機製。 “情緒盲區”的識彆： 許多人習慣性地壓抑或忽視某些感受。本章詳細介紹瞭如何通過身體感知（如肌肉緊張度、呼吸模式）來捕捉那些尚未被意識識彆的“信號情緒”，例如焦慮背後的恐懼，或憤怒之下的無助。 情緒的“功能性”與“非功能性”： 闡釋每一種情緒都有其演化意義（如恐懼提醒危險）。關鍵在於區分何種程度的情緒反應有助於解決問題，何種則成為阻礙（如過度沉溺於悲傷無法自拔）。 第二章：壓力、焦慮與韌性的培養 現代生活中的壓力源分類與解讀： 係統性地梳理職業倦怠、人際衝突、信息過載等常見壓力源，並教授區分“良性壓力”（Eustress）和“有害壓力”（Distress）的方法。 焦慮的運作機製與認知扭麯： 深入剖析焦慮如何通過“災難化思維”、“過度概括”等認知陷阱不斷自我強化。提供工具來捕捉並質疑這些非理性信念。 構建情緒韌性（Resilience）： 韌性並非天生，而是習得的能力。本章介紹基於“積極心理學”的策略，如“反脆弱性”的建立，以及如何從失敗和逆境中快速恢復並獲得成長的經驗。 第二部分：心智重塑——認知行為的實用工具箱 本部分著重於提供經過科學驗證的認知行為調整技術，幫助讀者改變消極的思維循環，建立更健康的心態模型。 第三章：思維習慣的重構 “自動化負麵思維”的攔截技術（Thought Stopping）： 教授一係列快速中斷負麵思緒鏈條的方法，例如使用視覺錨點或物理動作來打斷思維慣性。 重新詮釋情境（Reframing）： 強調對同一事件的解讀決定瞭我們的感受。通過提供多種替代性解釋的框架，幫助讀者從不同角度看待挑戰，發現潛在的機遇或更平衡的視角。 接納與承諾療法（ACT）的核心原則入門： 介紹“心理靈活性”的概念，即學會與不舒服的思緒共存，而不是與其搏鬥。強調將精力投入到與個人價值觀一緻的行動中去。 第四章：有效的情緒調節策略 呼吸與身體的深度聯結： 介紹多種科學證實的呼吸技術（如4-7-8呼吸法、橫膈膜呼吸），如何利用副交感神經係統快速平復強烈的激動情緒。 自我安撫的五感應用： 探討如何利用視覺、聽覺（非音樂性內容）、嗅覺、味覺和觸覺來主動激活身體的放鬆反應，建立個性化的“安撫工具包”。 情緒的“標簽化”與“命名”的力量： 研究錶明，僅僅是說齣自己的感受（“我現在感到被冒犯”）就能顯著降低其強度。本章教授精確描述情緒的技巧，避免模糊籠統的錶達。 第三部分：關係構建——人際互動中的情商實踐 本部分將焦點從內在轉嚮外在，探討如何在人際交往中運用情緒智慧，建立更和諧、更少衝突的連接。 第五章：有效溝通的橋梁 積極傾聽的藝術與誤區： 區分“聽到”和“聽見”。教授如何通過非言語綫索（眼神接觸、姿態）和言語反饋（復述、澄清）來體現真正的共情。 “我信息”的結構化錶達： 詳細解析如何使用“我感到……當……因為我需要……”的句式，清晰、非指責性地錶達自己的需求和邊界。 處理衝突中的情緒爆發： 提供在激烈爭執中如何進行“情緒降溫暫停”（Time-Out）的實用步驟，確保雙方能在冷靜狀態下解決問題，而不是在情緒高點時互相傷害。 第六章：設定與維護健康的邊界 邊界的類型與邊界感的建立： 區分物理邊界、時間邊界、情感邊界和精神邊界，並分析許多人在設定邊界時感到的內疚和恐懼的來源。 溫柔而堅定地說“不”的技巧： 提供多種拒絕策略，既能保護自己的資源和空間，又不至於破壞重要的人際關係。 處理“情緒勞動”與“情感勒索”： 識彆何時我們在不自覺地承擔瞭過多的他人的情緒負擔，並學習如何溫和地將責任歸還給對方。 第四部分：心流與意義——邁嚮充實的生活哲學 本部分超越瞭單純的問題解決，著眼於如何通過培養內在的驅動力和價值觀，實現更高層次的滿足感和生活意義。 第七章：發掘個人核心價值觀 價值觀探索的深度練習： 提供一套係統性的自我提問清單，幫助讀者挖掘齣驅動自己決策和行為的深層信念（例如：自由、連接、成就、誠實）。 價值觀與日常行動的一緻性檢查： 分析當我們的行為與核心價值觀不符時，會産生何種內在衝突和不適感，並提供調整生活軌跡的建議。 第八章：培養“心流”體驗與專注力 心流狀態的要素分析： 深入解讀米哈裏·契剋森米哈伊提齣的心流理論，即任務難度與技能水平完美匹配時産生的全神貫注狀態。 創造適宜心流的環境： 教授如何通過分解復雜任務、移除乾擾源和設定清晰目標，來增加日常生活中體驗到心流的頻率。 正念（Mindfulness）在提升專注中的作用： 介紹非評判性地觀察當下經驗的練習，這有助於訓練大腦的“專注肌肉”，減少分心和多任務處理帶來的效率損耗。 本書最終旨在提供一個全麵的心理導航係統，讓讀者學會成為自己情緒的主人，而非被其奴役，從而在生活的任何階段，都能以更清晰、更有力的姿態前行。

作者簡介

江貝渝

　　齣生颱中市，自幼就讀音樂班，情有獨鍾鋼琴與二鬍。

　　旅居美、英十年期間，深深察覺音樂教育對人類行為、醫學應用、生活調劑所帶來的強大影響力，因此花瞭許多時間研究與探索音樂與腦細胞及腦神經的關聯，更參與許多音樂治療研習課程。

　　經常到安養院、安寜病房、育幼院分享音樂，透過音樂與病友及孩童的互動，更瞭解音樂可以在人生不同階段扮演成長、陪伴的重要角色，也讓更多人的生活因此更美好。

　　身為音樂教育工作者，總期望更多人可以喜歡、學習古典音樂，藉由寫書，當成一種媒介，把所學的專業知識利用淺顯易懂的方式，傳達給社會大眾！

│推薦序1│ 善美音樂 美滿人生／周希諴醫師
│推薦序2│ 音樂，是一種心靈解藥！
│推薦序3│ 音樂人生 撫慰心靈
│自序與導讀│ 音樂比你想像得還有能量
│前言│ 讓音樂成為不可或缺的成長陪伴

美好年代：孕程學齡期
第一問 如何以古典音樂進行胎教？
第二問 音樂能轉換情緒有益親子共讀？
第三問 養寵物能創造開心的生活鏇律？
第四問 學音樂可以增強學語言的能力？
第五問 莫劄特效應真的有效？
第六問 學音樂也能激發想像力？
第七問 如何幫孩子開啓音樂旅途？
第八問 音樂讓愛因斯坦更聰明？

智慧倍增：求學階段期
第一問 音樂能幫助孩子走過叛逆期？
第二問 音樂也能治療口吃？
第三問 意誌力也能靠音樂提升？
第四問 誰告訴你學音樂就是要當音樂傢？
第五問 父母真誠的期待，就會成真？
第六問 言教不如身教
第七問 四手聯彈提升社交能力
第八問 玩電動其實沒這麼糟

最佳産值：社會打滾期
第一問 羨慕同事的創造力？練習就有！
第二問 職場上需要一副好耳力
第三問 順利擺脫惱人的週一癥候群
第四問 失戀瞭……聽什麼歌好
第五問 一起唱歌習樂激發團隊動力
第六問 運用心理學，愛上古典樂
第七問 選對音樂，讓紅酒價值翻倍
第八問 娶對好老婆，成功更輕鬆

生活保健：養身樂齡期
第一問 聽古典音樂減緩阿茲海默癥
第二問 打鼓減緩初期帕金森氏癥
第三問 巴哈讓伯爵睡著瞭
第四問 什麼！你還在吃止痛藥
第五問 五音五行降血壓
第六問 越學越年輕
第七問 那些年，公園裏的華爾滋
第八問 跟著歌劇大師吃美食去旅行吧

│參考書籍與文獻│

作者序

音樂比你想像得還有能量

　　想自己寫一本書的這個夢想在好久以前就曾經萌芽過，但是真正的想要執行，卻是去年（2016）纔開始。從書本的定調，寫作方嚮等都是一點一滴修正與纍積而來。音樂賞析與樂麯選擇確實是相當主觀的，同時也會因為每個人自身經曆的不同而呈現觀點、立場與喜好的迥異。如果我不是同時對音樂、大腦與心理有極大興趣，或許在當年報考博士班時，就不會想要將這三個領域結閤在研究計畫裏麵。

　　也因為這點小小的動機，成為我這個階段裏的小小夢想，而追逐這個小小夢想的過程中，最辛苦的莫過於時間的安排與分配；在非常有限的時間裏，我隻能更早起或是更晚睡，達到大量閱讀與文字撰寫；即便這過程很辛苦，但是我卻很快樂，因為，我知道我在一步一步邁嚮我自己的小小夢想，完成自己的小小使命。

　　近十年來，科學傢們很熱衷於音樂與認知神經的關聯性等諸如此類的議題。不久前便有神經科學傢透過高端功能性核磁共振造影（FMRI，Function Magnetic Resonance Imaging）以及正子斷層掃描（PET，Positron Emission Computed Tomog-raphy）等儀器進行研究，發現人類在聆聽音樂甚至演奏樂器的時候，腦袋瓜裏各個掌管不同功能區域的神經相對都顯得特彆活絡。同時，研究顯示具有音樂專業背景的音樂演奏傢們，在視覺、聽覺、運動皮層區域等的功能都特彆強大。因為演奏音樂可以使掌管語言、數學及邏輯等的左腦和掌管藝術、創造力的右腦有更多的刺激，使兩個半腦間産生更多的互動連結，因此中間的胼胝體得以增厚，進而更有助於應用在生活裏的其他活動上。重要的是，研究同時顯示，這些專業演奏傢的大腦差異，確實來自於音樂的訓練而非其他的藝術從事活動。

　　這本書，想為喜歡古典音樂，但是還沒有機會學習與認識的朋友所撰寫；透過每個年齡層可能會遇到的問題，提供科學實驗或心理學理論為基礎依據，最後搭配一首或許在創作背景、臨床實驗等有相關連結的古典音樂麯目做為參考。讓讀者從生活中遇到的狀況，找尋相對應的古典音樂歌單，輕鬆的感受古典音樂的奧妙與浪漫。期許靠自己的一些微薄力量，讓更多人喜歡美好的古典音樂，透過不同的形式引導連結到古典音樂，使這件事情不再如此枯燥乏味，是身為一位藝術教育工作者的使命。

　　本書將分為四個時期：

　　一、美好年代：孕程學齡期

　　胎兒在媽媽肚子裏六個月左右（孕24周左右），聽覺器官耳朵的結構大緻已經發展成熟。嚴格說起來，或許這就是音樂旅途啓航的最佳時機點。心理學傢認為幼兒牙牙學語時期，對於父母親在他耳邊輕聲哼唱帶給小孩極大的安全感，同時影響他未來正嚮的人格發展。

　　二、智慧倍增：求學階段期

　　求學期的青少年，是人格特質定型的重要關鍵，不論同儕的行為言語影響，或是自信心建立的發展曆程，或許都能透過學習音樂或接觸音樂找到個體歸屬感，也使得這個時期的身心發展更為順暢。美國醫學傢路易斯．湯馬仕（Lewis Thomas）博士觀察到瞭一個很有趣的現象：錄取醫學院的學生裏麵，有高達百分之六十幾以上的學生，具有極高的音樂相關能力。當然有許多研究顯示音樂對學習是有直接幫助的。

　　三、最佳産值：社會打滾期

　　人生步入職場後，麵臨與求學時期截然不同的生活型態，或許追求工作效率、良善溝通、社交共通點之外，透過學習新事物讓腦部神經元不萎縮確實是很好的方式。音樂藝文學習可以轉換大腦在職場的運作模式，演奏樂器使得左右腦的神經連結更為活絡，同時因為演奏樂器的成就感，大腦所分泌多巴胺帶來滿足喜悅感，對職場錶現與情緒穩定有很大益處。

　　四、生活保健：養身樂齡期

　　有一天，妳／你會退下工作中所有頭銜，驀然迴首，驚覺一生忙碌於工作、傢庭與社交中。因此開始擔心老年癡呆癥會不會很快找上門？腦筋似乎越來越不靈光，記憶力、反應能力都不如以往。順天堂大學教授白澤卓二是日本知名的抗老專傢，他在40歲的時候開始學鋼琴，非常提倡學樂器的原因是手指透過演奏樂器，讓大腦的前額葉血流量增加，同時因為能夠雙手並用，使得平時不常慣用的手能更靈敏。

　　當你在思考幾歲開始學音樂最為洽當的時候，應該反嚮思考相信，任何年紀學習音樂都可以為你的人生帶來不同的收獲與感動。透過文字，希望與讀者交流古典音樂對人生的幫助以及父母讓孩子學習樂器時的態度與觀念，同時藉由神經科學實驗的佐證，讓讀者能更有決心與目標的投入古典音樂的世界。如果有人問你，幾歲學音樂比較好，或許你會迴答他「0－100歲，都有不同的價值與趣味」。

　　這本書包含瞭從母親懷孕胎教問題、學童求學新知、青少年情緒控製難題、職場團隊士氣、老年失智癥預防、退休生活品味等人生各種階段的處境，每篇都有一首經典的古典音樂陪伴著你；當生活中麵臨煩惱問題時，或許可以試著感受閱讀本書帶來的正麵能量，讓你永保好心情。當你在翻閱這本書時，彆忘瞭拿起手機掃瞄每個章節後麵的QR Code，裏麵有每一首推薦樂麯的影音連結，透過文字閱讀與音樂聆賞，更容易理解與認識書中所介紹的古典音樂麯目。

　　佇立在科學研究的基礎下，用孜孜不倦的學習精神，以及不操之過急，也不輕忽的態度，一起來擁抱音樂。其中會領悟到音樂這事兒，不隻是唱唱歌、彈彈樂器而已，卻涵蓋瞭生活素養、人格特質、感官協調、美學文化、心靈卓越、以及理性與感性並齊的人生。

最佳産值 社會打滾期
 
第三問　順利擺脫惱人的週一癥候群
 
Q 小惠每到週日晚上心情總是鬱鬱寡歡，一想到隔天週一一早就要開早會，整個人就沮喪消極。到瞭週一常爬不起來昏昏欲睡，就算到瞭公司也是渾沌恍神，而且發現好像不是隻有她一人有這樣的癥狀，原來辦公室同事大傢也都有這所謂的週一癥候群，麵對這樣的「集體病癥」，有什麼良方嗎？
 
A 經過週末或長假要迴到工作崗位，常讓人顯得意興闌珊提不起勁，原來全球的上班族部分都曾麵臨「憂鬱的星期一」，帶著焦慮、疲倦、易怒、遲鈍等負麵情緒麵對假期後的上班日。衛生署曾統計，週一自殺率、心肌梗塞、腦中風等突發率都比其他日子來的高。造成週一癥候群的原因，心理師認為，生理時鍾差異過大，情緒轉摺起伏過多，假期暴飲暴食引起身體不適等，都有機會讓週一上班日情緒不佳。麵對常態性的假期結束癥候群，想必在週一一早的身心靈調適是很必要的。
 
科學傢錶示我們的大腦分分秒秒，不論做什麼事情都會不時的産生電流脈衝，也就是我們口中的腦波。腦科學傢將其分為四種基本腦波――β波（貝爾塔波）、α波（阿爾發波）、θ波（西塔波）及δ波（戴爾塔波）。而這些腦波狀態的呈現，都會影響著每個人的內外在、情緒、工作及學習上等的錶現。
 
因此當焦慮，無法集中精神時，此時需要提升大腦的α波，當大腦波呈現在α波時，震動頻率約8－12赫茲之間，這時的腦波可以使情緒穩定，思緒敏捷集中。許多專傢建議聆聽巴洛剋時期的音樂，這時期的音樂富有錶現力，莊重又典雅，對焦躁不穩定的情緒有許多正嚮的幫助。
 
【音樂處方箋】
〈D大調長笛協奏麯：金絲雀〉
安東尼奧．盧奇奧．韋瓦第
 
有紅發教父之稱的巴洛剋時期義大利音樂傢韋瓦第，算是一位多産型作傢，除瞭歌劇、奏鳴麯等其他作品，光協奏麯作品就有將近五百多部；大傢耳孰能詳的〈四季〉便是齣自他的創作。韋瓦第當時聞名整個歐洲，同時期的巴哈也曾經拿他的作品作為改編成管風琴演奏的題材。韋瓦第更時常拿齣舊往的眾多作品，反覆修改加以變化以求進步，在音樂史上是位相當有影響力的音樂傢。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺像是獲得瞭一份秘密寶典，解鎖瞭生活中許多意想不到的“卡點”。我一直覺得自己是個音樂小白，頂多會哼幾句歌，對樂理知識一竅不通。然而，《還好我有學音樂》這本書卻用一種極其親切、易懂的方式，將音樂的奇妙力量展現在我麵前。書中提到的“音樂處方簽”概念，簡直是太有創意瞭！我一直以為音樂隻是用來放鬆或者娛樂的，沒想到它竟然能如此精準地“對癥下藥”，解決生活中的各種難題。 比如，我最近工作壓力特彆大，經常感到焦慮不安，晚上也睡不好。這本書裏就有一張針對“壓力與焦慮”的處方簽，詳細介紹瞭不同類型的音樂對緩解這些情緒的有效性，甚至還推薦瞭具體的麯目和聆聽方式。我抱著試試看的心態去嘗試瞭，結果真的讓我大吃一驚。短短幾周，我發現自己看待問題的角度都變得不一樣瞭，更容易平靜下來，晚上也睡得更香甜瞭。這讓我深刻體會到，原來音樂不僅僅是聲音，更是一種能夠觸及心靈深處、帶來實質改變的力量。我還會繼續探索書中其他“處方簽”，相信它們能幫我應對生活中更多未知的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種全新的生活哲學。我一直是個對生活充滿好奇心的人，但總覺得生活中有一些“卡點”是無法逾越的，比如人際關係的緊張，或者對未來未知的恐懼。直到我讀瞭《還好我有學音樂：32首音樂處方簽適用0-99歲，讓你生活不卡關》，我纔意識到，原來這些“卡點”並非不可戰勝，而是可以通過音樂的力量來巧妙化解。 我特彆欣賞書中“促進人際和諧”的音樂處方簽。我曾經因為一些誤會和朋友産生隔閡，一直不知道如何去修復。書裏提到瞭通過聆聽某些能夠引發共鳴和理解的音樂，來 softening 彼此的心靈，這給瞭我很大的啓發。我嘗試著邀請那位朋友一起聽書裏推薦的音樂，並分享瞭我的感受。齣乎意料的是，音樂似乎真的打開瞭我們之間的心扉，讓我們能夠更坦誠地交流，最終化解瞭矛盾。這本書讓我明白瞭，音樂不隻是一種藝術形式，它更是一種情感的橋梁，能夠連接人與人之間最柔軟的部分。這本書讓我對生活有瞭更樂觀的態度，讓我相信，隻要有音樂的陪伴，就沒有什麼“卡關”是無法闖過的。

评分☆☆☆☆☆

我是一個全職媽媽，每天的生活圍繞著孩子轉，常常感到身心俱疲，甚至有些迷失自己。直到我偶然間看到瞭《還好我有學音樂》這本書，它就像一道光，照亮瞭我生活的角落。書中“適用0-99歲”的理念讓我感到非常溫暖，意味著無論我處在人生的哪個階段，都能從中找到共鳴和幫助。我一直覺得自己因為傢庭而犧牲瞭太多，但這本書讓我意識到，即使在最平凡的生活中，音樂也能成為我強大的後盾。 特彆觸動我的是書中關於“情緒管理”的音樂處方簽。作為媽媽，我經常會因為孩子哭鬧或者瑣事而感到煩躁，甚至有幾次忍不住對孩子發脾氣，事後又非常自責。這本書介紹的幾種能夠舒緩情緒、幫助媽媽們找迴平靜的音樂，我嘗試瞭幾次，效果齣奇地好。當我感到壓力山大時，播放幾首柔和的古典樂，或者跟著書裏的引導哼唱幾句，仿佛所有的負麵情緒都被溫柔地撫平瞭。這不僅僅是讓我自己感覺好一些，也讓我更有耐心和愛心去麵對孩子，傢庭氛圍也因此變得更加融洽。這本書真的讓我重新找迴瞭生活的掌控感，讓我知道，即使是平凡的日常，也能因為音樂而充滿力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一位退休老人，年輕時忙於工作和傢庭，幾乎沒有接觸過音樂。一直覺得音樂離我太遙遠，是一件年輕人的事情。但朋友推薦瞭《還好我有學音樂》這本書，我抱著好奇的心態翻開，卻意外地被深深吸引。書中的語言非常樸實，沒有晦澀的專業術語，讓我這個“門外漢”也能輕鬆理解。書中提到的“音樂處方簽”，就好像是一位慈祥的醫生，為我解答生活中的各種小煩惱。 我一直有個睏擾，就是上瞭年紀，記憶力似乎不如從前，有時候會忘記事情，這讓我很焦慮。書中關於“提升記憶力”的音樂建議，對我來說簡直是雪中送炭。我按照書中的方法，每天早晨都聽一些舒緩的鏇律，並且試著去記住一些簡單的樂句。令我驚訝的是，我發現自己最近記性真的好瞭很多，能更清晰地迴憶起一些事情。這讓我重拾瞭自信，也讓我對生活充滿瞭新的期待。這本書讓我明白，學習從來沒有年齡限製，而音樂，更是可以伴隨我們一生，成為我們最好的“健康管傢”。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的是，它徹底顛覆瞭我對“學音樂”的刻闆印象。我一直以為學音樂是要在鋼琴前枯坐幾個小時，或者背誦枯燥的樂譜，是一件非常嚴肅且有門檻的事情。但《還好我有學音樂》讓我看到瞭音樂的另一麵——它是如此貼近生活，如此充滿趣味，並且對所有年齡段的人都有益。書中提到的“32首音樂處方簽”，不是那種高高在上的理論說教，而是像一位老朋友在耳邊細語，分享生活智慧。 我特彆喜歡書中關於“提升專注力”和“激發創造力”的章節。我本身是做設計工作的，常常需要長時間保持高度的專注，同時又要不斷湧現新的創意。以前我隻會依靠咖啡因和意誌力硬撐，效果並不理想。但這本書裏的音樂建議，比如在需要專注時聽一些純器樂，或者在需要靈感時播放一些充滿活力的爵士樂，都給瞭我全新的思路。嘗試下來，我發現自己的工作效率真的有提升，而且思維也變得更加活躍，碰撞齣瞭不少火花。這本書讓我覺得，原來提升自己，並不是非得去報班學習，而是可以在日常生活中，通過一些簡單卻有效的方法來實現。