成功，從聚焦一件事開始：不流失專注力的減法原則(暢銷改版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Gary Keller, Jay Papasan

圖書標籤:

• 時間管理
• 專注力
• 效率
• 自我提升
• 習慣養成
• 目標設定
• 減法思維
• 個人成長
• 職場技能
• 精簡

　　★2017全新封麵暢銷改版
　　★ Amazon.com、《紐約時報》、《華爾街日報》商管暢銷書 Top 1
　　★ 書評網站Goodreads票選百大商管書
　　★ 美國最大零售書商哈德遜集團推薦為五大必讀商管書
　　★ 翻譯成27種語言，全球熱銷百萬冊

　　同樣一天24小時，為什麼有人就是成就更多？
　　關鍵在「聚焦能帶動後續改變的 1 件事」，許多事會自動消失不用做！
　　做得更少，但成效卻更好！

　　待辦事項愈來愈多，怎麼樣也趕不上進度？
　　賣命同時做很多事，但最後卻以挫摺收場？
　　不是你不夠拚，而是用錯瞭方法！
　　我們一天28%的工作時間都被混亂、失焦、分心偷走瞭。
　　生活愈復雜，愈要學會簡化、聚焦的能力！

　　作者蓋瑞‧凱勒（Gary Keller），是北美最大不動産公司董事長兼共同創辦人，也是《Inc.》雜誌年度創業傢。他在不到10年的時間建立成功的事業，在準備進軍國際市場之際，瞬時工作與生活卻都處處碰壁，生活一團亂，身邊每一件事，感覺像是同時崩垮。

　　在人生的榖底，凱勒找來一位生涯教練，
　　體會齣「專注心力優先做好最關鍵的一件事情」的力量，人生從此不同。

　　作者在書中分享他最重要的學習──如何持續聚焦「能帶動後續改變的1件事」。

　　每個卡關的人都應該先認真自問：
　　「我先做瞭哪一件事之後，其他每件事就會變得比較容易，或者不必做？」

　　專注所有心力把那件事做好，許多事自然迎刃而解。
　　打破追求成就最常見的六大迷思，就能夠抱持工作減法習慣：

　　每件事都重要：平等是個謊言，從80/20法則著手，找齣少數中最重要少數來做。
　　同時多功效率高：多工者心思雜亂，同時做很多事，隻是有機會一次搞砸更多事。
　　嚴以律己：光有紀律不會成功。成功是養成做對事情的習慣。
　　隻要有堅持的意誌，就會成功：意誌力是有限資源，很快就會消耗光。
　　追求工作與生活平衡：工作生活平衡是迷思。要聚焦，就不可能維持平衡 。
　　眼高就是壞：想大事、放眼高處、大膽行動，可以擴張生活、成就更多。

　　聚焦關鍵的 1 件事，打破阻隔成功的6項迷思，做得更少，成效卻更好。
　　成功，本來就不是把每件事都做到完美！

　　（原書為-聚焦第一張骨牌:卓越背後的超簡單原則）

名人推薦

　　★ 富朋友理財筆記站長 艾爾文、女人迷創始人暨執行長 張瑋軒、背包旅人 藍白拖 真心推薦

好的，這是一份關於一本名為《成功，從聚焦一件事開始：不流失專注力的減法原則(暢銷改版)》的圖書的詳細簡介，內容不包含該書的任何具體論點或章節信息： --- 圖書簡介： 書名： 成功，從聚焦一件事開始：不流失專注力的減法原則(暢銷改版) 內容概述： 在信息爆炸、選擇過載的時代，我們的大腦如同被無數細小的水流反復衝刷的沙灘，精力被分散，真正重要的目標往往被淹沒在日常的瑣碎和“待辦事項”的海洋中。這本書提供瞭一套係統性的方法論，旨在幫助讀者重建專注力的“護城河”，識彆並清除那些吞噬時間和精力的“無效努力”，從而將有限的資源導嚮産生最大迴報的核心領域。 本書的核心理念在於“減法”而非“疊加”。它探討瞭現代人普遍麵臨的“多任務陷阱”，分析瞭為什麼忙碌不等於高效，並深入剖析瞭“同時處理多項任務”的認知成本。作者認為，真正的生産力提升並非來源於不斷增加新的工具、技巧或日程錶，而是源於堅決地捨棄那些次要的、非必要的活動。 第一部分：重塑認知地圖——看見你的分散 本部分著重於自我覺察與環境分析。讀者將學習如何繪製自己的“精力地圖”，識彆齣那些看似重要實則低效的活動。它詳細闡述瞭“注意力黑洞”的構成——例如無意義的會議、即時通訊的打擾、以及對“新奇事物”的盲目追逐。書中提供瞭一係列實用工具，幫助讀者量化時間成本和機會成本，使他們能夠清晰地看到，每一次分心背後都意味著一次對核心目標的撤資。 第二部分：減法決策框架——確立優先級矩陣 這是本書方法論的基石。它引入瞭一種經過驗證的決策模型，旨在幫助讀者在麵對眾多選擇時，快速鎖定“關鍵少數”。這個框架超越瞭傳統的“重要/緊急”四象限劃分，它更關注長期價值和不可替代性。讀者將學會如何構建自己的“高杠杆活動清單”，並理解為什麼學會說“不”，是實現“是”的關鍵前提。內容涵蓋瞭如何設置“不可協商的目標界限”，以及如何設計一個允許你全身心投入一項任務的工作流程。 第三部分：專注力的工程化——構建你的“免疫係統” 專注力並非一種天賦，而是一種可以被訓練和保護的技能。本部分聚焦於將減法原則轉化為日常習慣和環境設計。書中細緻地指導讀者如何“硬化”自己的工作環境，使其對乾擾産生免疫力。這包括物理環境的極簡主義、數字工具的審慎選擇與配置（而非盲目堆砌），以及時間區塊的科學劃分技術。內容強調瞭“深度工作”的實踐要求，以及如何利用固定的儀式感來引導大腦進入心流狀態，減少啓動新任務時的認知摩擦。 第四部分：長期主義與可持續性——守住你的焦點 成功的聚焦不是一次性的努力，而是一種長期的生活哲學。本部分探討瞭如何確保減法原則能夠持續發揮作用，尤其是在麵對外部壓力和誘惑時。書中討論瞭如何管理內心的“完美主義”和“錯失恐懼癥”（FOMO），這些是導緻重新陷入多任務循環的主要心理驅動力。此外，它還強調瞭休息與恢復在保持高強度聚焦中的重要性，指齣高質量的休息是下一次深度工作的基礎，而非對專注力的中斷。 目標讀者： 本書適閤所有感到被日常事務淹沒、渴望將精力集中在最能帶來成就感和長期價值的事業上的專業人士、創業者、管理者以及知識工作者。它尤其對那些嘗試過各種時間管理工具卻收效甚微，深知需要做齣根本性改變的讀者具有指導意義。 ---

作者簡介

蓋瑞‧凱勒（Gary Keller）

　　北美最大不動産公司凱勒‧威廉斯房地産公司（Keller Williams Realty, Inc.）董事長兼共同創辦人、《企業》（Inc.）雜誌年度創業傢。他在《紐約時報》（The New York Times）暢銷排行榜上的書，已經賣齣超過130萬本。

傑伊‧巴帕森（Jay Papasan）

　　曾任哈波‧柯林斯齣版公司（HarperCollins Publishers）編輯，和凱勒閤寫過一些書，也是凱勒‧威廉斯公司的齣版副總裁，經常發錶演說並擔任企業培訓師。

譯者簡介

羅耀宗

　　颱灣清華大學工業工程係、政治大學企業管理研究所碩士班畢業。曾任《經濟日報》國外新聞組主任、寰宇齣版公司總編輯。譯作無數，曾獲時報齣版公司2002年「白金翻譯傢」奬；現為財金、商業、科技專業自由文字工作者、《哈佛商業評論》全球中文版特約譯者。

推薦序  學習在知識大海中，通往成功的開始方嚮   艾爾文
推薦序  如此驚心動魄卻真摯非常   張瑋軒

第1章    找齣最重要的一件事
第2章    發揮骨牌效應
第3章    成功留下的綫索

Part 1 擋在你和成功間的六個迷思
第4章    每件事都重要？
第5章    同時多工比較快？
第6章    嚴以律己就能成功？
第7章    意誌力總是源源不絕？
第8章    緻力於追求工作與生活平衡？
第9章    眼高就是壞？

Part 2 化繁為簡的成功途徑
第10章   雞蛋放在一個籃子裏
第11章   養成成功的好習慣
第12章   問個好問題，尋找好答案

Part 3  釋齣你的內在潛能
第13章   有目的地活著
第14章   依據第一要務生活
第15章   為生産力而活
第16章   三個執著
第17章   四個小偷
第18章   旅程

結語   實際運用一件事
謝辭

推薦序

學習在知識大海中，通往成功的方嚮
富朋友理財筆記站長／艾爾文

　　「露禪呀，人一輩子做好一件事就夠瞭。」——電影《太極》

　　說到「聚焦」，我想應該有人覺得是老生常談。確實，如果上網用這兩個字當關鍵字搜尋，跳齣來的筆數已超過上億筆，可見很多人都知道，也都在談論「聚焦」的重要性。隻是，或許這也點齣本書的重要性，當你每天都要麵對那麼多的資訊，那麼多可以令你分心的事情時，你該如何聚焦在對的事情上？畢竟，聚焦的力量無比強大，而且無論你聚焦在正確或錯誤的事情上，都會讓結果加速呈現，甚至影響人一輩子。這也是為何當初接觸這本書時，雖然直覺上認為自己可能不是第一次接觸這樣的內容，但我仍然願意展書一讀。

　　有時候讀一本書不見得是為瞭學習新知識，而是為瞭強化自己身上某種該守住的觀念。雖然天底下每天都有新鮮事，但如果每次都隻為瞭新知識而學習，不去沉澱已經知道的知識並活用，那麼學習成效也是接近零。所謂「知道」而沒「做到」，即是如此。而當初我就是為瞭這個目的而看這本書，也正好符閤書中所說的這個觀念：聚焦在一件對的事情上，比做再多件不對的事都來得有效益。何況，書中確實有許多從作者自身經驗帶齣的不同見解，讓人值得省思。

　　以小換大的骨牌效應

　　《成功，從聚焦一件事開始》讓我學習到的第一個觀念就是：不論是起步或是每跨齣一步，都要專注在當下的一小步。書中以學者洛恩．懷海德（Lorne Whitehead）發錶的骨牌效應來說明這個觀念：一片骨牌可推動另一張麵積大 50% 的骨牌，一個推倒一個就會産生由小推大的連鎖效應（若你覺得看文字不容易理解，推薦翻到書中那頁時可以去網路上找找這段實驗的影片）。

　　用這個理論一直推演下去，小骨牌最終將可推倒一棟大樓，或者該說是任何想推倒的物品。不過這絕對隻是理論上成立，實際上因為摩擦力的原因，遲早會有推不動而停下來的時候。隻是，可以想想這個效應可以啓發我們什麼？作者在書中就寫到：「隻要在你的生活中産生骨牌效應，就能取得不同凡響的成果。」換句話說，隻要持續去推動下一件小事，一件小事終能成就一件大事。

　　但可彆那麼快就嚮作者買單，如此簡單的想法雖能帶齣道理，但不論是自己或周遭的人，不也是每天都持續做一些「小事」嗎？為何還是有成就高低的區彆？答案就在所擺的焦點位置！

　　提高生産力的真相：把大部分時間投入在做對的事

　　然而，焦點就算擺對瞭，還是有個要剋服的點：時間，真是有限！此時本書的核心觀念「做好一件事」就齣現瞭。作者告訴讀者，就算你手上有許多重要的事要做，你也要排齣優先順序，找齣最值得做的「那一件事」。

　　以時間管理中常見到的「待辦清單」工具來看，作者直指，列齣「成功清單」纔是重要的；要先篩選掉待辦清單上「不值得做」的事，再將最重要事放在第一位，然後就專心去做好它。不少人，包括以前的我，也是習慣把待辦事項都列齣來後就拚命去做，卻忽略分辨該做的事纔值得努力去做。若從這點去比較，成功清單跟一般待辦清單的效用有非常大的差彆。

　　簡單來說，因為能做的事數量有限，所以先挑最重要的事來做；而能運用的時間有限，所以先把時間花在那件重要的事。畢竟「穩固的高樓，需要從一磚一瓦開始疊起」。

　　在知識大海中，撈齣寶物的祕訣

　　我們都知道簡單的觀念雖然好理解，有時卻難持續，或是過陣子就會被繁忙的生活給沖淡。像我開頭說到，讀這本書就是為瞭提醒自己某個觀念，以防工作一忙就忽略掉。這觀念是我在近幾年纔意識到非常重要：學習如何在知識大海中，避開垃圾，撈齣寶物。

　　在網路還不普及的那個年代，其實隻要少看點電視，生活中就能聚焦在想要的目標。不過，目前這樣已經不夠，因為我們現今正生活在「螢幕世代」，走到哪裏都有大小螢幕在吸引我們的注意力，而我們的大腦也就像昆蟲的趨光性本能一樣，隻要螢幕中齣現畫麵，眼睛就會被吸引，大腦就會想解讀而分心。另外，網路的便利也更挑戰專注力，雖然隨時都可以透過網路來蒐集資訊，但不管是好資訊或是爛資訊都會一湧而上，所以如何從中找齣對的事情來聚焦，就是我覺得愈來愈重要的事。

　　我學到的五個聚焦心法

　　1. 防止聚焦小偷，要學習對無助益的事說「不」。
　　2. 工作前要列清單（三到六個），先做最重要的那一個。
　　3. 目標遠大很好，但走好每一小步纔重要。
　　4. 意誌力跟電池一樣，所以要把最難的事留在一天中意誌力最強時做。
　　5. 人隻有一雙手、一個腦袋，重要的事一次做好一件就夠瞭。

推薦序

如此驚心動魄卻真摯非常
女人迷創始人暨執行長／張瑋軒

　　「隻需要一次走一步，就能走過最艱辛的旅程，但必須一直走下去。」——中國諺語

　　有一種成功學，是你在書店翻過一次，你就知道那樣的內容是多麼地遙遠和空洞，也有一種成功學，來自最貼近生活的觀察，讀來令人膽戰心驚又屏息以待每一頁新的見地。這本書，無疑屬於後者，而且是真實地驚心動魄的那種。

　　真實，是因為作者的確參透人性的矛盾和掙紮，驚心動魄是因為書中清楚描繪齣每個渴望卓越的人都經曆過的心路和迷思曆程，而我更特彆喜歡此書的真摯，它娓娓道來每一種膠著背後的祕密，進而提齣有效改善的關鍵概念，幫助讀者建立自己的成功係統。

　　沒有任何人或企業的成功是因為單純的幸運而已，也沒有任何人或企業的成就隻是天命般的信手撚來。每個我們能看見發著光的人的背後，都有數不清的努力，從這本書的角度來看，那些努力是對於一件事情的極度專注使然。這件事情之於每個人都不一樣，每個人都必須去尋找屬於自己的那件事，但當你找到的時候，便該是隻取一瓢飲的投入與執著。

　　成功是一種世俗的概念，而我覺得真正的成功更應該是能找到我們心中最在意的那件事，並且盡力發揮到淋灕盡緻，作者說得很好，成功是一種內心的工作。成功不在於彆人怎麼定義，而是你怎麼定義自己的成功。這本書能告訴你如何思考屬於自己的成功，更能幫助你瞭解屬於你自己的人生優先順序。

　　我認為，成功不是一種成就，是一種狀態；成功不是一種標章，是一種能力；成功不是一種結果，是一種練習。每個人都有能力變得成功，隻要你找到屬於你的那件事情。

　　找到那件最重要的事情並不容易，絕對不是字麵上你以為的那麼容易，但我相信這的確值得我們花最多時間尋找跟建立。「人生最重要的事情不是尋找自我，而是創造自我。」作者引述蕭伯納這句經典名言，我也深以為是。找自己不是一個抽象的青春概念，更是一個需要設定目標的實踐，我們的人生時光有限，絕對需要全神貫注的找到屬於自己的唯一。

　　蘇格拉底說過「最有希望的成功者，並不是纔乾齣眾的人，而是那些善於利用每一時機去發掘開拓的人。」我相信，這本書會是一個你能掌握的機會起點。鄭重推薦，讓我們一起創造自己的人生吧！

「有一種藝術，能夠清除雜亂無章，聚焦於最重要的事。這件事很簡單，也能傳授，隻需要勇於採取不同的方法就行。」——作傢喬治．安德斯（George Anders）
 
一八八五年六月二十三日，鋼鐵大王安德魯．卡內基（Andrew Carnegie）在賓州匹茲堡嚮卡裏商務學院（Curry Commercial College）的學生發錶演說。卡內基鋼鐵公司（Carnegie Steel Company）是世界上規模最大、獲利最高的企業。卡內基後來成為有史以來第二富有的人，僅次於約翰．洛剋斐勒（John D. Rockefeller）。卡內基的演說題目是「企業成功之路」，談到他身為成功企業傢的生活，並且給瞭這樣的忠告：
 
成功的首要條件，也就是成功的祕密，是將你的精力、想法和資本集中在你經營的業務上。從一條産品綫做起，決心利用那條産品綫打齣一片天下、取得領先地位、採取每項改善措施、擁有最佳的機器，也十分清楚怎麼操作它們。分散資本的公司，也會分散人纔，因此會經營失敗。它們投資於這個、那個、彆的、這裏、那裏和每個地方。「彆將所有的蛋放在一個籃子裏」，這句話大錯特錯！我告訴你們，應該「將所有的蛋放在一個籃子，然後看好那個籃子。」留意你身邊，擦亮眼睛；這麼做的人不常失敗。看好和攜帶一個籃子相當容易。在這個國傢，想要帶太多籃子，會摔破大部分的蛋。
 
至於，如何知道該挑哪個籃子？這就要靠聚焦問題。馬剋．吐溫同意卡內基的說法，並且這麼錶示：「齣人頭地的祕密是動手去做。動手去做的祕密，是將復雜得教人無所適從的任務，分解成管理得來的小任務，然後開始做第一件事。」
 
如何知道「第一件事」應該是哪一件？你得依賴聚焦問題。
 
為何這兩位傑齣人物不約而同地都將他們的忠告視為「祕密」？我不認為那些人們知道，隻是沒給適當份量或重要性的事情，算是一種祕密。大部分人都聽過「韆裏之行始於足下」這句中國諺語，可惜他們沒有停下來充分理解，如果這是真的，那麼一趟旅程從踏齣錯誤的第一步開始，最後可能落到和原先所想的相差兩韆哩的地方。聚焦在問題上，可以避免你踏齣錯誤的第一步。
 
也許你會問：「我們想要的是答案，為什麼要聚焦問題？」很簡單，答案來自問題，任何答案的品質由問題的品質決定。問錯問題，會得到錯誤的答案。問對問題，得到對的答案。問對關鍵問題，答案會改變一生。

评分☆☆☆☆☆

在這個信息碎片化、娛樂至死的年代，保持專注簡直比登天還難。我常常發現自己沉迷於短視頻，或者在社交媒體上漫無目的地滑動，然後一天就過去瞭，卻什麼正經事也沒做。這種感覺就像是被一種無形的力量操控，難以自拔。我一直都知道“專注”的重要性，但總是在嘗試一段時間後就因為各種原因而失敗。這本書的名字，特彆是“不流失專注力的減法原則”，讓我看到瞭希望。我渴望找到一種能夠真正讓我擺脫“分心魔咒”的秘訣。我猜想，這本書的核心在於教會我們如何識彆並清除那些分散我們注意力的“雜草”，從而讓真正重要的“作物”得以茁壯成長。我希望它能提供一些非常實用的技巧，比如如何設定清晰的目標，如何屏蔽外界乾擾，如何培養內在的驅動力，以及如何在感到疲憊或沮喪時重新找迴專注。我特彆期待它能分享一些“減法”的智慧，告訴我哪些事情可以被捨棄，哪些習慣應該被改正，從而讓我們能夠把有限的精力和時間投入到最有價值的事情上，最終實現真正的“成功”。我需要的是一個能夠在我迷失方嚮時指引我的燈塔，一個能夠在我精力耗盡時給我力量的源泉。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就足夠吸引人，我當時就在想，在這個信息爆炸、注意力被無數事物爭奪的時代，如何纔能真正做到“聚焦”？“成功”這個詞更是點燃瞭我內心的渴望。我一直覺得，自己像是一個裝滿各種零碎想法的容器，想要往裏麵裝更多東西，卻總是被舊有的、未完成的、甚至是不那麼重要的事物占據著空間。這本書的副標題“不流失專注力的減法原則”，更是直擊痛點。我常常感到自己精力分散，做事情虎頭蛇尾，好不容易集中注意力，卻被一個突如其來的郵件、一個社交媒體的推送打斷，然後就再也迴不到剛纔的狀態。我迫切地想要找到一種方法，能夠像清理雜物一樣，把那些不必要、不重要的事情從我的生活和工作中“減掉”，從而騰齣空間，讓真正有價值的事情得以生長。我期待這本書能提供一套係統性的方法論，幫助我識彆那些“消耗”我專注力的“漏鬥”，並提供具體的“減法”策略，讓我能夠一步步地找迴內心的平靜和行動的力量。畢竟，不是所有事情都值得我們投入全部的精力，學會取捨，纔能讓有限的資源發揮最大的效用。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期在職場中摸爬滾打的普通職員，我深切體會到“分心”帶來的痛苦。每天醒來，腦子裏像裝瞭一百個待辦事項，郵件、信息、會議、項目、傢庭瑣事……它們像無數隻小蟲子在我腦海裏爬來爬去，讓我難以進入深度工作狀態。我總是覺得自己“很忙”，但一天下來，卻發現真正有産齣的事情寥寥無幾，很多時候隻是在應付各種突發狀況，像個救火隊員，永遠在撲滅眼前的火，卻無暇顧及長遠的規劃。這本書的名字，尤其是“聚焦一件事”，簡直就是我內心深處最強烈的呼喚。我渴望找到一種方法，能夠讓我擺脫這種“多而不精”的睏境，能夠真正地沉浸在一項重要任務中，不受外界乾擾，直至完成。我希望這本書能教我如何辨彆“重要”和“緊急”的界限，如何抵製那些看似誘人卻會分散注意力的“噪音”，如何在嘈雜的環境中為自己創造一片寜靜的“聚焦區”。我特彆好奇它的“減法原則”究竟是如何操作的，是讓我們少做事情，還是以一種更有效的方式去做事情？我期待它能給我一套切實可行、可操作性強的指南，幫助我重拾對工作的掌控感，並在這個過程中實現真正的“成功”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我已經讀過不少關於時間管理、效率提升的書籍，但總感覺它們離我真正的需求還有一定的距離。很多方法都停留在“如何做更多”的層麵，而我真正睏擾的是“如何做得更少但更好”。我經常感覺自己像個陀螺，不停地轉動，但原地打轉，消耗瞭大量的能量，卻看不到顯著的進步。尤其是“專注力”這個詞，對我來說，更像是一種奢侈品，我常常羨慕那些能夠長時間沉浸在工作或學習中的人。這本書的名字，尤其是“從聚焦一件事開始”，讓我眼前一亮。它似乎在提供一種完全不同的視角，強調的是“減法”的力量，而不是“加法”的堆砌。我非常好奇，這種“減法原則”具體是如何運作的？它是否意味著我們要學會拒絕，學會捨棄，學會把資源集中在最有價值的地方？我期待這本書能提供一些顛覆性的思維方式，幫助我認識到，有時候，“少即是多”。我希望書中能有實際的案例分析，展示那些通過聚焦一件事而取得巨大成功的人們是如何實踐這些原則的，以及他們是如何剋服專注力流失的挑戰的。我需要的是一套能夠讓我從根本上改變思維模式，並付諸實踐的工具。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠“心無旁騖”地鑽研一件事並取得卓越成就的人感到由衷的欽佩。在我看來，他們身上有一種難以言喻的魅力，仿佛擁有某種“超能力”，能夠屏蔽掉世俗的喧囂，專注於內心的追求。然而，現實中的我，卻常常被各種瑣碎的事務和瞬間的誘惑所裹挾，像一隻無頭蒼蠅，在信息和選擇的海洋裏漫無目的地遊蕩。每次下定決心要開始一項重要計劃，總會被各種“更緊急”的事情打斷，或者被層齣不窮的新鮮事物所吸引，導緻原本的計劃被無限期擱置。這本書的名字，特彆是“不流失專注力的減法原則”，仿佛是一道光，照亮瞭我迷茫的內心。我渴望找到一種能夠真正“減負”的方法，不是那種錶麵上的減少任務，而是從根本上學會如何對抗那些侵蝕我們注意力的“隱形敵人”。我希望這本書能夠深入剖析專注力的本質，並提供一套行之有效的“減法”哲學，指導我如何識彆並剔除那些不必要的乾擾，如何建立起強大的內在驅動力，從而能夠像一個狙擊手一樣，精準地瞄準目標，一擊即中。我期待著書中能有關於如何訓練“專注力肌肉”的技巧，以及如何在充滿誘惑的現代社會中，保持清醒的頭腦和堅定的意誌。