不僞裝的勇氣：活齣最真的你 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Mary Pytches

圖書標籤:

• 自我成長
• 勇氣
• 真實
• 內心
• 心理學
• 人生
• 活齣真我
• 積極心理學
• 個人成長
• 情緒管理

　　TRUTH既指真理，也指真相。詭譎的2016年結束前，《牛津英語詞典》選齣年度關鍵字：post-truth「後真相」，形容民眾被個人信念、煽情手段牽著走，選擇性地吸收資訊、形成輿論，客觀的事實真相反而失去影響力。政客公然撒謊；企業捏造産品數據；心口不一成為日常必備的社交禮儀，為瞭點閱率、按贊數，不惜在社群媒體上呈現片麵資訊甚至扭麯事實……凡此種種已成常態，誰還在乎真相？

　　有人在乎。畢潔絲在《不僞裝的勇氣：活齣最真的你》裏，不僅分析上述文化形成的原因，更犀利指齣：真相的失落，其實天天在我們內在上演。她剖析人會使用哪些心理機製來扭麯、操弄真相，逃避麵對事實的不安感。這些僞裝的伎倆甚至會在下意識中形塑一些慣性反應與行為模式，明知會帶來負麵結果，卻總改不掉，生命成長的可能性因而受限，活得不再完整、不再自由。

　　本書是畢潔絲根據幾十年牧養與諮商經驗所開齣的一帖解藥。她從各種角度勸勉基督徒，煉淨自己，成為一個真實、正直的人。書中更細談誠正品格與領導力的關係，從教會到社會，惟有擁抱真相、追求真理的人作領袖，其所帶領的群體纔有可能追隨榜樣，啓動轉化。

　　市麵上有琳瑯滿目的各種「力量」和「勇氣」，然而最不可少的隻有一樣：不僞裝的勇氣。在「後真相」的時代，我們要站的位置不是真相的後麵、前麵、甚至對麵。那值得奔赴的地方隻有一個──真相的裏麵，活在真理中，從個人到群體，活得坦蕩無僞，活得真實無畏。
 

好的，這是一份關於一本名為《不僞裝的勇氣：活齣最真的你》的圖書的詳細簡介。請注意，以下內容是根據您提供的書名，構思的一份全新圖書簡介，完全不涉及您原有的圖書內容，並力求自然流暢，避免技術痕跡。 --- 圖書簡介：不僞裝的勇氣：活齣最真的你 獻給每一個在世界洪流中尋找自我坐標的靈魂 在這個信息爆炸、社交網絡定義“完美”的時代，我們似乎都被捲入瞭一場永無止境的“扮演”遊戲中。我們小心翼翼地修飾言辭，選擇性地展示生活，生怕一旦卸下精心雕琢的麵具，就會暴露真實的脆弱、平凡，乃至那些不被世界贊許的棱角。我們害怕被評判，害怕不被接納，於是，我們選擇“安全”地生活——將自己裹進一層厚厚的僞裝之中，活成一個符閤他人期待的、卻日益感到空虛的“影子”。 《不僞裝的勇氣：活齣最真的你》正是為那些渴望掙脫這層束縛、重新擁抱真實自我的讀者而寫。這不是一本鼓吹“叛逆”或“標新立異”的指南，而是一場深入自我內核的探索之旅。它關乎的不是外在的標簽，而是內在的定力；不是如何贏得世界的掌聲，而是如何獲得內心的平靜與圓滿。 第一部分：麵具下的迷霧——認識你的“防禦係統” 本書的開篇，將帶領讀者審視那些不自覺戴上的麵具是如何形成的。我們探討瞭童年經曆、社會文化壓力以及完美主義傾嚮如何構建起一套精密的“自我防禦係統”。 【章節亮點速覽】 “被看見的恐懼”： 深入剖析我們為何如此害怕展露不完美？探討“羞恥感”是如何成為我們自我錶達的最大阻礙。 社會劇本與內在腳本的衝突： 我們所扮演的角色（孝順的子女、成功的職場人、完美的伴侶）是否正在與我們真實的渴望背道而馳？識彆那些讓你感到精疲力盡的“應該”清單。 “僞裝的成本”： 僞裝帶來的短期安全感，究竟是以何種形式消耗著我們的精力、創造力和親密關係？通過案例分析，量化“不真實”對生活質量的侵蝕。 第二部分：聆聽內在的聲音——重建真實感知的橋梁 真正的勇氣，始於清晰地感知自己。當你不再忙於應對外界的期待時，你纔有機會聽到內心深處微弱卻堅定的聲音。這一部分著重於構建一個“內部參照係”。 【核心洞察】 區分“需求”與“欲望”： 學習辨彆哪些是社會灌輸的“想要”，哪些是生命真正“需要”的基石。我們提供瞭一套“價值校準工具”，幫助讀者梳理齣自己最核心的五大生命價值。 情緒的語言： 情緒不是敵人，而是你身體發齣的信號。本書提供瞭一套“情緒解碼練習”，教你如何停止壓抑，開始理解憤怒背後的邊界感，悲傷背後的失落，以及恐懼背後的重要性。 接納“灰色地帶”： 真實的人性從來不是非黑即白的。本書鼓勵讀者擁抱自己的矛盾性——你既可以雄心勃勃，也可以渴望休息；既可以聰明過人，也可以在某些方麵笨拙。這種對復雜性的接納，是強大的溫床。 第三部分：實踐的藝術——在日常中卸下重負 勇氣並非一次性的英勇行為，而是一種日常的、重復性的選擇。如何將“真實”融入到人際交往、工作決策和自我關懷之中？本書提供瞭大量實用、可操作的工具和思維模式轉變。 【具體行動指南】 “不加修飾的溝通”： 學習如何在不冒犯他人的前提下，清晰、直接地錶達自己的真實想法和感受。介紹“I-Message”的升級版，側重於在溝通中保持脆弱性（Vulnerability）而非攻擊性。 邊界感的重塑與維護： 瞭解你的能量邊界在哪裏，並學會溫和而堅定地說“不”。書中詳細闡述瞭如何應對“討好型人格”在拒絕時的內心掙紮，並提供瞭一套應對反彈的腳本。 “微小冒險”策略： 真正的改變往往始於微小的、可控的真實錶達。我們鼓勵讀者從每天一次“說齣內心真實想法”（即使隻是對伴侶或密友）開始，逐步建立對“真實自我被看見”的積極反饋循環。 麵對批評的“內在盾牌”： 當你活得更真實時，外界的負麵反饋可能會增加。本書提供瞭一套強大的認知重構技術，幫助你區分建設性的反饋與基於他人偏見的攻擊，從而保護你新生的真實自我。 結語：你的獨特性，就是你的力量 《不僞裝的勇氣：活齣最真的你》旨在提醒讀者：你不需要被“打磨”成彆人期望的樣子纔能值得被愛或成功。你獨一無二的經曆、獨特的視角和不完美的人格特質，恰恰是你最強大的武器。 這是一場迴歸本源的旅程。它邀請你放下那些讓你精疲力盡的重擔，用一種全新的、誠實的方式麵對鏡中的自己。當你不再為“扮演”而耗費心力時，你會驚奇地發現，你終於有瞭足夠的能量去創造、去愛、去體驗生命本該有的豐富與深刻。 如果你厭倦瞭活在彆人的劇本裏，渴望一次深刻的、溫柔的自我解放，那麼，請翻開這本書。真正的自由，在於敢於承認：“這就是我，不加修飾的我。” --- 目標讀者： 感到生活疲憊，長期處於“討好”模式的人。 在職場和傢庭中，長期扮演“完美人設”而感到壓力巨大的人。 希望改善親密關係，建立更深層次連接的人。 所有正在進行自我探索和個人成長實踐的讀者。 關鍵詞： 自我接納、真實、勇氣、邊界感、內在小孩、情緒管理、個人價值、自我和解。

作者簡介

畢潔絲（Mary Pytches）

　　《還你自己一個大人》（校園，2003）作者。曾修習心理學與輔導課程，齣版過十一本書。其夫曾任英國聖公會的智利、玻利維亞、秘魯教區主教，夫婦倆在南美服事十七年後返英牧會，並於一九八九年創辦跨宗派的New Wine International，旨在裝備地方教會領袖、轉化國傢，於聖公會退休後仍在此機構服事。
 

前言………………11
第1章 岌岌可危的真理………………13
第2章 自覺是關鍵………………25
第3章 認識神、認識自己………………43
第4章 逃避真相的伎倆………………59
第5章 操弄真相的手法………………75
第6章 警鍾響起！………………91
第7章 神的試煉………………105
第8章 超自然覺醒！………………123
第9章 幫你自己一把………………133
第10章 誠正的人有福瞭………………149
第11章 誠正的領袖………………163
附註………………189

 

前言

　　「為什麼看見你弟兄眼中有刺，卻不想自己眼中有梁木呢？你自己眼中有梁木，怎能對你弟兄說：容我去掉你眼中的刺呢？你這假冒為善的人！先去掉自己眼中的梁木，然後纔能看得清楚，去掉你弟兄眼中的刺。」1 耶穌嚮來直言不諱，這些直白的話，讓我不大敢動筆寫「自覺」（self-awareness）與「誠正」（integrity）這個主題。盡管害怕敞開自己去麵對僞善的指控，但我還是著手處理這個思量已久的主題，而且我相信，這主題在「後現代」時代格外重要。

　　當然，寫作這個主題的過程中，我也被迫細察自己的心。說我已經達到完全誠正的地步，是不實之言，不過我想，大概要上瞭天堂纔能達到那樣的境界，但我不可能等到那個時候再來寫這本書吧！

　　當今社會，誠正的品格已經受到侵蝕。有此體認的不隻我一個人。葛尼斯（Os Guinness）在他的大作《迴到真理》（Time for Truth）裏頭，特彆強調真理／真相（truth）在當代麵對的危機，並且具體說明活齣真理會讓人在生命的每一個層麵受到挑戰。當今的文化就是這樣，我不禁懷疑，真的有可能作一個真實的人（a man of truth）嗎？我照鏡子的時候，纔會察覺到臉上的斑點、暗沉的眼袋、不均勻的膚色。隻有正視這些缺點，纔有改正的機會。這是一本關於自覺的書，而我相信，自覺正是培養誠正品格的關鍵。（編按：本書作者使用truth 一詞時，或意指「真理」，或意指「真相；事實」，全書依其前後語境擇適者或兼用之。）

　　如往常一樣，我要感謝我的先生大衛，他不辭勞苦讀我的手稿、編輯文字，他的耐心讓我驚嘆。他不隻改正我的文法，還進一步在他的藏書和報紙裏為我搜尋例子和引言，我隻能說，他是真的愛我！
 

第一章 岌岌可危的真理

我在一九五四年成為基督徒。我從小生長在一個敬畏神的傢庭，雖然我們傢沒有上教會的習慣。傢人灌輸我道德生活的重要性。誠實是必要的，而我通常也樂於接受他們設立的標準。直到青少年時期，我纔開始懷疑上帝也許不存在。我找不到上帝存在的證據。就算祂存在，我也不覺得祂會對我有興趣。但是一九五四年，有人邀請我去附近一個教會聚會。當天的崇拜非常安詳、莊嚴，講道也很有說服力。我開始想，說不定基督教真的對我有好處。每個禮拜聽著構思嚴謹的講道，這些邏輯清楚的論述說服瞭我，於是我終於決定成為基督徒。我知道自己已經找到瞭生命中失落的那一塊，並且迫不及待要作主的門徒。我去上一個名為「基督徒學校」的課程，這門課以容易理解消化的方式教導教義。我還去聖經學院接受更多有係統的基督教信仰造就。我學瞭「四個屬靈的定律」，這是專為非基督徒設計的，用來說服他們基督信仰是確實可信的。我還讀瞭《墓石懸謎—復活的韆古反思》（Who Moved the Stone? 中譯本：楊信成譯，香港：基道，2003）這類的書，這些書的論述強而有力，讓我確信基督真的從死裏復活，而且他一定是神的兒子。

四十年後，有一次我跟一群渾身黑衣、哥德式打扮、身上穿洞掛環的年輕人吃飯。這群年輕人很講究靈性，但說起話來卻讓我大惑不解。他們相信宗教，但來者不拒，令人憂心。是的，他們信耶穌，但也嚮其他的宗教學習。他們說自己過著有道德的生活，卻對其他人完全違反聖經標準的生活方式不置可否。對他們來說，道德似乎是沒有絕對的。他們對所有事都錶達寬容的態度—惟獨反對我這種認為有客觀真理存在的信念。跟他們談話，就像是想要在澡盆裏抓住一塊滑溜溜的肥皂一般。

從我信主到跟那群年輕人談話的這四十年間，西方文明有很大的轉變。西方世界本來相信有客觀真理，我年輕信主時所繼承的這套世界觀，安全而理性，現在則轉變成一種沒有絕對標準的後現代文化。從前那些論證，對年輕的一代已經沒有說服力瞭。

西方世界觀的巨大轉變對我們有很多方麵的影響，但影響最大的領域是人對於真理／真相的認知，連帶危及「誠正」這種品格。不過，在探究「誠正」這個非常重要的主題之前，我們需要先瞭解後現代文化的根源是什麼。

评分☆☆☆☆☆

這本書，真的讓我有一種“頓悟”的感覺。讀這本書的過程中，我發現自己常常會不自覺地在腦海中迴溯自己過去的一些行為和想法，然後會恍然大悟：“原來是這樣！” 作者在書中，用瞭非常細膩的筆觸，去剖析瞭現代社會中，人們普遍存在的“不安全感”和“被認可的渴望”。我發現，我很多時候的“僞裝”，其實都是源於內心深處對“被愛”、“被接納”的強烈需求。但諷刺的是，越是刻意去扮演，就越是遠離瞭真實的自己，也就越難以獲得真正持久的認可。 最讓我震撼的是，書中關於“內在的聲音”的探討。我們總是太習慣於聽從外界的聲音，無論是父母的期望、社會的標準，還是朋友圈的潮流，而忽略瞭內心深處最真實的渴望。作者鼓勵我們要勇敢地傾聽自己內心的聲音，哪怕它聽起來微弱，甚至與主流的聲音格格不入。 我開始嘗試著在這個過程中，去識彆那些真正發自內心的想法和感受。以前，我可能在做選擇的時候，會首先考慮“彆人會怎麼看”，現在，我更多地會問自己：“我真正想要的是什麼？”這個轉變，雖然不簡單，但卻讓我覺得，我離那個“真實的自己”越來越近瞭。 而且，這本書不僅僅是停留在理論層麵，作者還分享瞭許多可以實踐的方法。比如，如何辨彆哪些是“真實的自我”，哪些是“後天習得的模式”；如何在日常生活中，一點點地釋放那些被壓抑的情緒；如何用更積極的態度去麵對生活中的挑戰，而不是一味地逃避。 總而言之，這本書就像一位智者，用娓娓道來的方式，為我指點迷津。它沒有給我一蹴而就的答案，而是引導我去探索，去發現，去成長。我真的覺得，這本書能夠幫助很多和我一樣，曾經迷失在“僞裝”中的人，找到迴傢的路，找到那個最真實的、閃耀著獨特光芒的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本書，讓我感覺像是被一位溫柔而睿智的朋友點醒瞭。讀這本書的時候，我常常會邊讀邊點頭，然後在心裏默默地想：“對，就是這樣！我就是這樣過來的！” 這本書最大的特點，我覺得是它的“接地氣”。它沒有講太多高深莫測的理論，而是用非常貼近我們生活的例子，去描繪瞭“不僞裝”的勇氣，究竟是什麼樣的。我發現，很多時候，我們以為的“僞裝”，其實是我們為瞭融入群體、為瞭避免衝突而發展齣來的一種“生存模式”。 書中有一部分，講到瞭“關於真實的對話”，讓我印象特彆深刻。我一直以來都覺得，說話一定要“好聽”，一定要“委婉”，但結果反而常常導緻誤解和溝通障礙。作者鼓勵我們，要學會直接而尊重地錶達自己的想法，哪怕這些想法可能並不那麼“完美”。 我開始在一些小的事情上嘗試改變。比如，在和同事閤作時，不再一味地遷就，而是直接指齣我看到的潛在問題，然後一起尋找解決方案。這種嘗試，一開始確實會有些許緊張，但當對方的迴應是理解和支持時，那種內心的成就感是無法比擬的。 而且，這本書也讓我明白瞭，真正的“勇氣”，不是魯莽，也不是衝動，而是一種基於自我認知和自我接納的堅定。當我不再需要通過“僞裝”來獲得外界的認同，我反而能夠更坦然地麵對自己的不足，並且更有力量去麵對生活中的挑戰。 它不是一本教你“如何變得更受歡迎”的書，而是一本引導你“如何成為更真實的自己”的書。它讓我意識到，我的價值，並不取決於彆人怎麼看我，而是取決於我如何看待自己。這種內在的力量，讓我覺得，我終於可以放心地，把那個最真實的我，展現在這個世界麵前，並且相信，那個真實的我就已經足夠好。

评分☆☆☆☆☆

這是一本我真的覺得應該寫點什麼的書。讀完之後，我最大的感受就是，原來我一直以來都在和自己“演戲”，而且還是自己給自己找罪受。在各種社交場閤，我總是小心翼翼地觀察著周圍人的反應，努力扮演一個“完美”的角色，生怕露齣任何一點點“瑕疵”。 書裏提到，我們常常把“僞裝”當作一種保護，但實際上，它卻像一道枷鎖，束縛著我們真實的生命力。我迴想起很多個瞬間，當我明明感到不快樂，卻還要強顔歡笑；當我明明有不同的想法，卻因為害怕被孤立而選擇沉默。那種感覺，真的就像是被睏在瞭一個透明的牢籠裏，既能看到外麵的世界，卻又無法真正地參與其中。 讓我印象特彆深刻的是，作者用非常生活化的例子，講述瞭如何從小事做起，一點點地撕掉那些不必要的“麵具”。比如，在和朋友聊天時，不再去顧慮對方會不會覺得我太直白，而是直接錶達自己的想法；在麵對工作上的挑戰時，不再去糾結自己是不是不夠優秀，而是勇敢地去嘗試，去學習。這種“小小的勇敢”，積纍起來，就變成瞭巨大的改變。 書裏的一句話讓我特彆觸動：“你的不完美，也是你的一部分。”這句話真的擊中瞭我的軟肋。我一直以來都想要擺脫自己的“缺點”，但這本書讓我看到，這些“缺點”並非是什麼羞恥的事情，它們塑造瞭現在的我，也讓我更加理解他人。學會擁抱自己的不完美，反而讓我感到前所未有的輕鬆和自由。 這不僅僅是一本講“如何不僞裝”的書，更是一本關於“如何愛自己”的書。它教會我，真正的勇氣不是去改變自己去迎閤世界，而是去接納自己，然後用最真實的麵貌去和世界連接。這種從內而外的力量，讓我覺得，我終於可以卸下那些沉重的包袱，真正地活齣屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本讓我內心觸動很深的著作，它就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處一直以來想要改變卻又無從下手的部分。一直以來，我都覺得自己是個“好好先生/小姐”，在各種場閤都努力錶現得閤乎他人的期待，生怕惹人非議。但久而久之，這種迎閤反而讓我感到筋疲力盡，甚至開始懷疑自己真實的價值。 這本書並沒有給我一個可以直接套用的模闆，而是提供瞭一係列引發思考的視角。它讓我意識到，所謂的“不僞裝”，並非是鼓勵我們肆意妄為，而是要學會區分“真實的自己”和“想要成為的樣子”。我們常常會陷入一個誤區，認為真實的自己是不夠好的，所以需要不斷地去“修飾”和“包裝”。但實際上，那些“不夠好”的部分，恰恰是我們最獨特、最寶貴的印記。 書中關於“情緒的誠實”這一部分，給我留下瞭深刻的印象。我們總是習慣性地壓抑負麵情緒，認為它們是不被允許的，但作者卻強調，接納和理解自己的情緒，是通往真正自由的第一步。我開始嘗試在感受到不適時，不是立刻去否定它，而是去問問自己，為什麼會有這樣的感受，它想告訴我什麼。這個過程雖然不容易，但卻讓我感到內心更加平靜。 另外，書中對於“邊界的建立”的闡述也讓我受益匪淺。我一直以來都很難拒絕彆人，總覺得拒絕會讓彆人失望，但事實是，我們無法滿足所有人，而清晰的邊界纔能保護我們不受傷害。作者分享瞭許多實用的方法，教我們如何在尊重他人的同時，堅定地維護自己的空間和時間。這讓我覺得，原來“說不”也可以是一種勇敢，一種對自己的負責。 總的來說，這本書就像一劑溫柔的良藥，幫助我慢慢清理內心深處的雜念，找迴屬於自己的聲音。它讓我明白，真正的光芒不是來自外界的贊美，而是源於內心的堅定和坦然。我開始相信，當我不再刻意去扮演彆人時，那個最真實的我，反而會散發齣最動人的光彩。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書真的讓我有種撥雲見日的感覺！一直以來，我總覺得自己在很多場閤都戴著一副麵具，生怕彆人看到我真實的模樣會覺得不夠好，不夠完美。但讀完之後，我纔意識到，那層“僞裝”其實是一種沉重的負擔，壓得我喘不過氣。作者用非常真誠的筆觸，分享瞭她自己以及許多人的故事，讓我發現，原來“不僞裝”並不代錶要粗魯無禮，而是要誠實地麵對自己的情緒、缺點和不完美。 這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有提供一些空泛的“心靈雞湯”，而是給齣瞭非常具體、可操作的建議。比如，在處理人際關係時，不再因為害怕衝突而一味忍讓，而是學習如何以尊重的方式錶達自己的想法和需求。讀到關於“臣服於不完美”的章節時，我更是豁然開朗。我們總是在追求一種遙不可及的完美，這本身就是一種壓力。學會接受自己的局限，認識到犯錯是學習的一部分，反而能讓我們更放鬆，也更能找到內心的平靜。 對我而言，這本書的價值在於它幫助我重新審視瞭“勇氣”這個詞的意義。我一直以為勇氣就是要去做那些很瞭不起、很冒險的事情，但書中讓我明白，真正的勇氣，更多時候體現在那些微小卻真實的時刻：敢於錶達內心的真實感受，敢於拒絕不閤理的要求，敢於在眾人麵前承認自己的不足，甚至敢於隻是靜靜地做自己。這種“不僞裝的勇氣”讓我覺得，原來我也是有力量的，而且這種力量源自於我的內心深處，不需要嚮外界證明什麼。 這本書的語言風格非常親切，讀起來就像是和一位朋友在聊天。作者的敘事方式也很引人入勝，她將一些看似難以啓齒的內心掙紮，用一種溫和而有力的方式展現齣來，讓讀者在共鳴中感到被理解。尤其是讀到她描述自己從壓抑到釋放的過程，那種一步步掙脫束縛的喜悅，真的能感染到我。這讓我開始思考，是不是我也該試著放下一些不必要的顧慮，去擁抱那個更真實的自己，哪怕一開始會有些許不安。 這本書帶給我的改變，雖然不是一夜之間，但卻在潛移默化中發生。我發現自己在工作中的錶達方式變得更直接，不再總是拐彎抹角，因為我知道，清晰的溝通纔是最重要的。在和傢人朋友相處時，我也更願意分享自己的感受，而不是把所有事情都憋在心裏。這種“活齣最真的你”的感覺，讓我覺得生活變得更加輕鬆和充實，也更加有意義。這真的是一本值得反復閱讀，並且在生活中不斷實踐的好書。