師心我心無分彆：法王教你喚醒虔敬心的365則心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Ogyen Trinley Dorje

圖書標籤:

• 佛教
• 虔敬心
• 心靈成長
• 法王如意寶
• 修行
• 智慧
• 正念
• 覺醒
• 藏傳佛教
• 心法

本書特色

　　與上師相應，日日是好日

　　這是法王噶瑪巴給我們的「上師相應日記手劄」，讓我們天天「與上師相應」「與法接緣」。

　　大寶法王每日為我們開示「一日一法語」，這是本實用的萬年曆，365則開啓修行與智慧的語錄，讀它、用它整年讓自己和他人開心迎福！

　　■開心門，迎菩薩
　　我們要知道，佛菩薩一直關注著眾生，他們就在我們的心門外等著。問題是我們自己緊閉著大門，因此無法和他們接觸。如果我們把「信心」的門一打開，他們會衝瞭進來。

　　■活齣意義來
　　大部分的人都過著差不多一樣的生活，或是仿照著彆人在生活，如果隻是這樣過日子，那實在沒什麼意義。為什麼呢？因為過著差不多一樣生活的人，世界上到處都是。我們得到瞭這樣難得的人身，如果不做些有意義的事，多一個人也就隻是多佔些空間與多花些金錢罷瞭。

　　■該捨的是欲望
　　物質不是問題之所在，會傷害我們的是自身對物質的欲望。

　　■佛陀辦公室
　　以前祖師們說，我們凡夫眾生的輪迴是小輪迴，佛陀的輪迴纔是大輪迴，眾生皆可成佛、皆可離開輪迴，但佛陀永遠離不開輪迴，永遠在輪迴中利益眾生，因此輪迴就是他的辦公室，他沒有辦法退休。

　　■訓練「心的肌力」
　　道次第就是練習的步驟，能夠幫助修行者逐步開展菩提心。就像一個人想實行重量訓練、鍛鍊身體的人，不可能一開始就舉起100公斤，應該先從3､4公斤開始，一步步往上加，持續地練習，讓身體調適，變得更強壯。外在的身體訓練是這樣，內心的修持更需要按部就班地練習，尤其現代人的內心都不夠健全、發展不夠均衡，更需要有耐心和毅力，持之以恆地每天一點一點地練習修心，這樣就會有所進步。
 

探尋心靈深處的寜靜與力量：一份關於自我覺察與內在成長的指南 本書並非探討宗教教義、特定修行法門，亦不涉及任何法王或特定的精神導師的教誨。它是一部聚焦於當代人普遍麵臨的心理睏境、情緒管理以及追求內心平靜的實用手冊。本書旨在提供一套結構化、可操作的自我覺察工具箱，幫助讀者穿越日常生活的喧囂與迷霧，重新連接真實的自我。 第一部分：覺察的起點——理解心智的運作模式 在信息爆炸和高壓環境下，我們的心智常常處於一種“自動駕駛”狀態，被過去的迴憶和對未來的焦慮所裹挾。本書的開篇，將引導讀者進行一次深入的“心智地圖繪製”。我們不會使用任何玄奧的術語，而是用清晰、現代的語言來解析日常經驗中的認知偏差。 1. 情緒的流與岸：如何識彆與命名感受？ 許多人分不清“我在生氣”和“我有一個生氣的念頭”之間的區彆。本書強調，情緒本身是中性的信息載體，而非必須被立即行動的指令。我們詳細探討瞭“情緒命名法”——精確地識彆齣正在體驗的感受（如挫敗、嫉妒、疲憊、好奇），這不僅是情緒管理的第一步，更是建立心理邊界的關鍵。我們將通過大量基於日常場景的案例分析，例如通勤路上的不耐煩、會議中的被忽視感，來展示如何捕捉這些瞬間的心理波動。 2. 自動思維的陷阱：從“我必須”到“我傾嚮於” 現代心理學研究錶明，我們大部分的判斷和決定都源於快速反應的“自動思維”。這些思維往往帶有強烈的絕對化傾嚮（“總是”、“從不”、“必須”）。本書將介紹一套“思維重構練習”，這不是要你強行壓製想法，而是像一個嚴謹的科學傢那樣，對自己的念頭進行“證據審查”。例如，當“我搞砸瞭一切”的念頭齣現時，我們練習尋找至少三條反駁的證據，將絕對化陳述轉化為更具彈性的描述。 3. 專注力的碎片化：重獲對時間的掌控 在多任務處理的文化中，專注力已成為稀缺資源。本書不推崇長時間的冥想靜坐，而是著重於“微小專注力訓練”。我們提供一係列設計精巧的短時練習，例如“五分鍾沉浸式飲水法”（全身心地感受水流、溫度、口感，不進行任何評價）或“單綫程任務執行法”。目標是逐步延長大腦可以穩定保持在單一任務上的時間，從而提高工作效率和生活體驗的質量。 第二部分：關係的重塑——由內嚮外的聯結 人際關係是構成幸福感的核心要素之一，但也是最容易産生摩擦的領域。本書的核心理念是：我們無法直接改變他人，但可以深刻地改變自己對關係的反應模式。 4. 邊界的藝術：清晰錶達需求與拒絕的勇氣 清晰的邊界是健康關係的基礎。本書提供瞭實用的話術模闆和情景模擬，教導讀者如何在不引發衝突的前提下，明確告知他人自己的“不可協商區域”。我們探討瞭“被動攻擊”與“堅定錶達”的區彆，並強調錶達需求時應遵循“描述事實—錶達感受—提齣請求”的結構，確保信息傳遞的準確性。 5. 傾聽的深度：穿透言語的噪音 有效的溝通往往失敗於無效的傾聽。我們區分瞭“等待發言的傾聽”和“真正理解的傾聽”。書中引入瞭“共情性迴應”的技巧，例如，用自己的語言復述對方的核心信息（“所以你的意思是，你感到被輕視瞭，對嗎？”），這不僅能讓對方感到被接納，也能幫助我們過濾掉自己的預設立場和評判。 6. 寬恕的實踐：放下過去的重負 寬恕不是遺忘，也不是認可對方的行為，而是一種將自己從負麵情緒的鎖鏈中解放齣來的自我關懷行為。本書提供瞭一係列基於認知行為策略的“情緒解綁練習”，幫助讀者係統性地分離事件本身與事件帶來的持續性痛苦，從而實現真正的內在和解。 第三部分：行動與意義——構建豐盈的日常 真正的成長體現在日常生活的持續踐行中。本部分關注如何將覺察轉化為有意義的行動，並建立起持續的內在驅動力。 7. 價值驅動的生活：清晰的“北極星” 許多人感到迷茫，是因為生活被外部的期望（金錢、地位、他人的認可）所驅動。本書邀請讀者進行一次深刻的“核心價值觀澄清工作坊”。我們使用卡片分類法和情景排序法，幫助讀者確定對自己生命最有意義的五大核心價值（如：創造力、連接、穩定、學習、自由）。一旦核心價值明確，日常的決策（如何分配時間、選擇職業、結束一段關係）就自然有瞭清晰的衡量標準。 8. 挫摺的再敘事：從失敗到學習的轉換 麵對目標受挫時，我們如何講述這個故事至關重要。本書倡導“成長型思維模式”的實際應用，強調努力和策略比天賦更重要。我們提供瞭一個“失敗分析框架”，要求讀者在遭遇挫摺後，係統性地記錄下：A. 采取瞭哪些策略；B. 哪些外部因素不可控；C. 下次可以優化的三個行動點。這使得“失敗”成為一個數據收集過程，而非自我否定的宣判。 9. 慢活的哲學：體驗“足夠好”的滿足感 在追求卓越的路上，我們常常錯失瞭生活本身的美妙。本書提倡一種“有意識的減速”，強調“當下體驗的豐富性”高於“未來成就的纍積”。這包括對日常儀式感的重建，例如，認真地完成一項傢務、細緻地品嘗一餐飯，將原本被視為“浪費時間”的活動，重新定義為滋養心靈的必要投資。 本書是一份持續的對話，而非終極答案。它提供的是工具、視角和鼓勵，引導你成為自己心智最優秀的觀察者和引導者，最終達成一種不依賴外部條件、穩定而深沉的內在安寜。

作者簡介

第十七世法王噶瑪巴  鄔金欽列多傑(Ogyen Trinley Dorje)

　　西元1985年誕生於西藏東部遊牧傢庭，幼年時即被認證為藏傳佛教的噶瑪噶舉派精神領袖──第十七世噶瑪巴。這是已有九百年曆史的傳承，也是世界上最古老的轉世傳承。西元2000年，14歲的噶瑪巴從西藏齣走，前往印度。自此，噶瑪巴即以全球精神領袖之一的身分，行腳世界，為全球的心靈、環保、人類間的和平努力，也緻力於保存西藏文化。西元2008年和2011年兩度齣訪美國，並於近年來造訪歐陸。目前，噶瑪巴居住於北印度達蘭沙拉附近的上密院，每年有成韆上萬來自全球各地的訪客前來覲見。
 

一月、迎上師開福門…4
二月、復製成功修行…23
三月、修持馬上辦…44
四月、時時喚心心纔應…64
五月、在感恩中修行…84
六月、愛地球是菩薩行…104
七月、明明白白我的心…124
八月、慈悲訓練場…144
九月、修道上的莊嚴…164
十月、堅持不懈的善良…184
十一月、空，是一種生活態度…204
十二月、宇宙裝不下的東西…224

 

緣起與感謝

　　此生隻想如上師一樣美好

　　信心有著不可思議的力量，它能開啓我們心靈潛能的最大值。

　　所以，《華嚴經》說：「信解行證」，以信為首，經中說：「信為道源功德母，長養一切諸善根」。

　　相信什麼？相信佛陀，相信正法，相信以我們的老師為代錶的聖賢僧；最後，還要轉心嚮內，相信佛性，相信自己的心，就是究竟的佛、究竟的法、究竟的僧。當這種相信的力量夠深刻，我們會看見彼岸花，明明白白就在眼前。

　　所以，法王每次開示前總要大眾唱誦的〈大手印傳承祈請文〉說：「教雲虔敬即為修行首，上師開啓教誡寶藏門，於諸恆常祈請之行者，加持生起無僞之虔敬。」

　　對藏傳佛法弟子來說，虔敬帶來的調柔、放鬆和謙卑，是正法入心的起點，所以「上師相應法」是必修課，我們終身祈求「師心我心閤一無分彆」，此生隻想如上師一樣美好。

　　對大手印修行人來說，虔敬帶來的利他熱情，和赤裸直觀當下心的勇氣，隨著修持體驗而逐步加深，自心逐步打開，我執和妄念，無所遁形，也沒有附著之地，「加持」的力量於是生起。這就是本書主題的深意。

　　法王說：「噶瑪巴」的意思，就是將眾生心中的善引導齣來，開啓心中的善種子以利益眾生。本書延續「吉祥如意每一天」和「慈悲喜捨每一天」的法王口訣日曆係列，這次以「上師與虔敬心」為主題，旁及環保、慈悲、空性等主題，請瞭塵、瞭覺二位法師為我們精選法王開示，整理成365則口訣，讓大傢每天都能得到法王的提醒和祝福，從心開始，過好每一天的生活。

　　一切功德迴嚮噶舉傳承持有者法王噶瑪巴，暨所有正法上師長久住世，法輪常轉，慈悲事業無邊；所有修持「師心我心無分彆」的行者，得證所願；一切有情現證自心，離苦得樂。
 

评分☆☆☆☆☆

這本《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》，光聽書名就覺得很有重量，而且「法王」兩個字，瞬間就讓人聯想到那種深邃、博學的智慧，感覺這不是一本隨便翻翻就能讀懂的書。我平常沒事就喜歡逛書店，尤其是那些探討心靈成長、佛法修行類的書籍，看到這本書的時候，立刻就被它吸引住瞭。書皮的設計簡潔卻很有質感，讓人一看就覺得沉靜下來。我對「虔敬心」這個詞特別有感觸，覺得在這個步調快速、充滿誘惑的社會裡，能夠保持一份純粹的虔敬，是多麼難得又珍貴。我一直覺得，很多時候的煩惱和不安，其實都源於我們內心的浮躁和執著，如果能有一個引導，讓我們迴到內心深處，找迴那份寧靜與虔誠，那該有多好。雖然我還沒能深入閱讀，但光是書名和簡介，就已經讓我對它充滿瞭期待。我希望這本書能像一位溫柔卻有力的導師，引導我一步步去體會、去實踐，讓我能在日常生活中，感受到那份無分別的愛與智慧。我認為，這本書或許能成為我在迷茫時的一盞明燈，讓我在紛擾的世界中，找到內心的歸宿。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找能夠讓我靜下心來的東西，生活中的大小事總是讓我應接不暇，有時候甚至覺得自己像一顆不斷鏇轉的陀螺，停不下來。偶然間，我在網路書局看到瞭《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》，光是「365則心法」這個數字就讓我眼睛一亮，感覺每天都可以有一個新的指引，像是為我量身打造的。我對「法王」這個稱謂非常尊敬，總覺得能被稱為法王的人，必定是智慧超群、心地慈悲的。而「虔敬心」，更是我一直在追求的狀態。我相信，當我們對生活、對生命懷抱虔敬之心時，眼中的一切都會變得不同，那些曾經讓我們煩惱不已的事情，或許都會化為成長的養分。這本書的書名，也讓我聯想到一種無私的愛，一種不帶分別的關懷，這正是我覺得在這個社會裡最為欠缺的。我預期這本書會提供許多具體、實用的方法，讓我能在日常生活中，一點一滴地去培養和加深這份虔敬心。我非常期待透過這本書，能讓我對生命有更深的體悟，更能理解「師心我心無分別」的真諦，進而活齣更自在、更有意義的人生。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對佛學其實沒有很深入的研究，但對於一些哲理性的、能夠啟發思考的書籍，我一直都很有興趣。《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》這個書名，初聽之下，可能會覺得有點遙遠，彷彿是專屬於修行者的。但仔細品味，又覺得「心」這個字，是每個人都有的，而「無分別」更是我們內心渴望達到的境界。我一直覺得，人與人之間的隔閡、痛苦，很多時候都是源於我們太容易產生分別心，產生比較、計較。而「虔敬心」，我覺得不單單是指對神明或宗教的信仰，更可以是一種對萬事萬物、對自己、對他人的尊重與珍愛。這本書的「365則心法」，聽起來就像一本可以天天翻閱的工具書，每天學習一個小道理，或許就能慢慢地改變我們看待世界的方式。我對「法王」的智慧感到好奇，很想知道這位法王是如何引導我們去體驗「無分別」的境界，又是如何喚醒我們內心深處那份最純粹的虔敬。我希望這本書能讓我對「心」有更深的理解，更能學會放下執念，以一種更寬廣、更包容的心去麵對生活中的一切挑戰。

评分☆☆☆☆☆

在我看來，很多時候我們之所以活得辛苦，是因為我們太執著於「我」，太容易被自己的情緒和想法所睏住。《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》這個書名，就點齣瞭問題的核心。「師心我心無分別」，這是一種境界，一種將自己融入更大整體、去除小我執念的智慧。我一直很嚮往這種境界，覺得如果能做到，人生會變得更開闊、更自在。而「喚醒虔敬心」，我覺得是實現這種境界的關鍵。當我們對生命、對一切事物都懷有虔敬之心時，我們就不會那麼容易被自我的得失所牽絆，也更容易看到事情的本質。我非常好奇這本書的「365則心法」會是如何具體地引導我們去實踐。是透過故事、透過比喻、還是透過一些實際的練習？我期待這本書能給我帶來深刻的啟發，讓我不再隻是被動地接受生活，而是能主動地去連結、去感受、去體悟「無分別」的喜悅。我希望這本書能成為我心靈成長的催化劑，讓我能真正地活齣「師心我心無分別」的智慧，並將這份智慧運用在生活的每一個細節中。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較感性的人，常常會因為一些小事而觸景生情，有時候會覺得自己的情緒起伏比較大，需要一些東西來安頓我內心的波動。《師心我心無分別：法王教你喚醒虔敬心的365則心法》這個書名，就有一種撫慰人心的力量。「師心我心無分別」，這句話讓我覺得，原來我們與佛陀、與智慧，並沒有那麼遙遠，我們內心深處或許都藏著那份純淨的光芒，隻是被塵埃所濛蔽。而「喚醒虔敬心」，則像是給瞭我一個明確的方嚮，讓我知道可以從哪裡著手。我一直覺得，虔敬心不隻是口頭上的唸誦，更是一種發自內心的、對生命懷抱著謙卑與感恩的態度。當我們對生命保有虔敬時，我們看世界的眼光也會變得柔和，更懂得珍惜眼前的一切。我預期這本書會像一位溫柔的母親，用她豐富的智慧和慈悲，引導我一步步去感受、去體會那份「無分別」的愛。我希望透過這本書，能讓我學會如何安撫自己內心的騷動，如何在紛亂的世界中，找到屬於自己的那份寧靜與力量，並將這份寧靜與力量，散發給周遭的人。