圖書描述
著者信息
素黑
她是純黑作傢，文化研究碩士，心性治療師。她浪蕩過很多地方，齣走是她的靈修方式。喜愛貓、音樂和孤獨更甚於寫作和說話。相信即使人性和世界再爛，也不能放棄愛，活著是為呈現比愛情更大的愛。她不喜歡說話，不愛上鏡頭，寜願一個人沉靜。四方八麵的人卻喜歡走近她，希望知道她黑色傳奇的故事，聆聽她的心靈指引。訪問她的人很多，瞭解她的人卻很少。尋找她治療感情創傷的客人，來自香港、中國大陸、颱灣、馬來西亞，還有美加和澳洲的迷失女男。她做過很多工作，包括藝術文化、教育顧問，並在多所大學作客席講師。近年應香港、國內及馬來西亞不同機構邀請公開演講，及開辦情緒及心性自療課程。曆年在香港、馬來西亞及國內的報章雜誌撰寫專欄和特稿。現於香港的星島日報、am730、TVB周刊、香港商報；國內的LOHAS、佛山日報、都市心情等報章雜誌撰寫專欄。素黑為中國人氣最高新浪網站伊人風采頻道首位特約香港專傢主持，亦為中國著名傳媒主持楊瀾的《天下女人》網上雜誌的首位香港特約專傢。個人網站：www.blacksoblack.com素黑黑洞博客：blog.sina.com.cn/suhei
圖書目錄
素黑：在愛中修行（新版序） 行者（北京） 10
素黑：寜靜緻遠，大愛無邊 韆積雪（北京） 18
素黑：尋找大自然的能量 王曉雪（上海） 38
我的存在意義，就是分享 黃長恰（廣州） 46
愛在閱讀素黑時 陳天瑜（香港） 62
我，活在現實裏 自序 70
還是這乾淨利落的五個字 新版自序 78
好好愛自己
愛 97
女男 123
性能量 147
慾望 167
錯愛 181
傷痛 199
自由 219
自愛 231
自療 251
生命 269
命運 283
孤獨 299
付齣 311
放下 321
修心 335
圖書序言
圖書試讀
用户评价
（評價九） 拿到《好好愛自己 第一迴》這本書，我被它極具詩意的書名所吸引。讀完第一迴，我纔發現，它所蘊含的，遠不止於一個簡單的名字。它更像是一次對內心世界的溫柔探索，一次對自我生命意義的深邃追問。作者以一種非常細膩的筆觸，描繪瞭我們在日常生活中，是如何一步步地忽略自己，是如何在無形中剝奪自己的幸福感。我尤其對書中關於“自我價值感”的論述印象深刻。我們常常將自己的價值建立在外界的評價之上，一旦失去這些評價，我們就覺得自己一文不值。這本書卻告訴我，真正的自我價值，是源於內在的，是與生俱來的，不容任何人或事物所玷汙。在閱讀的過程中，我常常會感到一種“被理解”的溫暖，仿佛作者能夠洞察我內心深處的掙紮和渴望。第一迴的結尾，與其說是一個故事的結束，不如說是一個嶄新的開始。它讓我對接下來的“好好愛自己”的旅程充滿瞭期待，也讓我開始重新審視自己與生命的關係。
评分（評價五） 我拿到《好好愛自己 第一迴》的時候，並沒有抱太大的期望，以為又是一本泛泛而談的心靈讀物。然而，當我真正翻開它，並投入到閱讀中去的時候，我被它深深地吸引瞭。這本書的敘述方式非常獨特，它不像很多心靈成長書籍那樣，上來就給你灌輸一大堆理論，而是通過一種非常生活化的方式，娓娓道來，讓你在不知不覺中，就開始思考和反省。我特彆喜歡書中關於“情緒管理”的部分。我們常常因為一些負麵情緒而感到睏擾，甚至讓自己陷入自我懷疑的泥沼。這本書卻教我們如何與情緒和平共處，如何理解情緒背後的信號，而不是一味地壓抑或逃避。它讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去應對和處理。在閱讀的過程中，我常常會在某一段文字前停下來，反復閱讀，甚至會在腦海中模擬書中的情景，想象自己是其中的主人公。第一迴的結尾，並沒有給我一個明確的“結局”，而是留下瞭一個充滿懸念的“待續”，這讓我對接下來的內容充滿瞭好奇和期待。這本書給我最大的感受是，它讓我開始重新審視自己與自己的關係，學會用一種更健康、更積極的方式去對待自己。
评分（評價七） 當我拿起《好好愛自己 第一迴》這本書時，我並沒有期待它會給我帶來什麼驚天動地的改變，我隻是想找一本能讓自己放鬆下來的讀物。然而，這本書卻以一種我從未預料到的方式，觸動瞭我內心最深處的情感。它所描繪的“好好愛自己”的理念，並不是那種自私的索取，也不是盲目的溺愛，而是一種發自內心的尊重、理解和關懷。我尤其對書中關於“邊界感”的探討印象深刻。我們常常因為害怕失去，害怕被拒絕，而模糊瞭自己的邊界，讓自己陷入被動和委屈之中。這本書卻告訴我，清晰的邊界，是尊重自己，也是尊重他人的重要前提。在閱讀的過程中，我常常會感到一種“共鳴”，仿佛作者筆下的每一個場景，都曾在我自己的生活中上演過。它讓我明白，我不是一個人在戰鬥，我不是唯一一個有這些睏擾的人。第一迴的結尾，並沒有給我一個“圓滿的句號”，而是留下瞭一個充滿無限可能的“省略號”，這讓我對接下來的探索充滿瞭期待，也讓我更加堅定瞭繼續“好好愛自己”的決心。
评分（評價一） 這本書，我拿到手的時候，就被它那個極簡卻充滿力量的書名吸引瞭——《好好愛自己 第一迴》。讀完第一迴，我腦海裏縈繞的不是某個具體的故事綫索，而是一種奇妙的、如同清晨第一縷陽光穿透薄霧般舒緩而明朗的感受。作者以一種非常接地氣的方式，剝開瞭我們日常生活中那些不自覺的“自我攻擊”和“自我設限”，仿佛是為我量身打造瞭一本心靈的“使用說明書”。我特彆喜歡裏麵提到的一種“內在對話”的練習，它不是那種空洞的說教，而是引導你一步步去傾聽自己內心真實的聲音，去理解那些被壓抑的情緒，去擁抱那些不完美的自己。有時候，我們就像被睏在自己思維的迷宮裏，反復糾結著過去的錯誤，擔憂著未來的不確定，卻忽略瞭當下這一刻的珍貴。這本書就像一把鑰匙，輕輕地打開瞭通往內心平和的門。在閱讀的過程中，我常常會停下來，在書頁的空白處寫下自己的感悟，或者在腦海中勾勒齣作者所描繪的場景。我感覺到，自己內在的那個“自我”好像被喚醒瞭，不再是那個小心翼翼、總覺得自己不夠好的小孩子，而是開始學會對自己多一份溫柔，多一份理解。它沒有給我一套完美的“人生指南”，而是給我瞭一套“自我探索”的工具，讓我能夠自己去找到屬於我的答案，去構建屬於我的“好好愛自己”的方式。第一迴的結束，與其說是一個故事的節點，不如說是我個人心靈成長旅程的一個新起點，我迫不及待地想知道接下來的章節，會給我帶來怎樣的啓發和力量。
评分（評價六） 《好好愛自己 第一迴》這本書，給我的第一印象是它的“輕盈”。它沒有沉重的論調，也沒有壓迫性的要求，讀起來仿佛是在和一位知心朋友聊天，在享受一段輕鬆而愉快的時光。然而，在這份“輕盈”之下，卻蘊含著深刻的智慧和力量。我特彆欣賞作者在書中提齣的“內在小孩”的概念。我們內心深處，可能還住著那個曾經受傷、渴望被愛的小孩，而我們很多時候的焦慮和不安，都來源於這個“內在小孩”沒有得到妥善的安撫。這本書就像一位耐心的“心理治療師”，引導我一步步去認識、去擁抱那個曾經的自己，去給予它溫暖和力量。在閱讀的過程中，我常常會感到一種“頓悟”，好像一直以來睏擾我的某個問題，在讀到某一段文字時，突然就豁然開朗瞭。它不是那種讓你“瞬間改變”的書，而是一種“潛移默化”的引導，讓你在不知不覺中，就開始調整自己的心態，改變自己的行為。第一迴的結束，更像是一個“預告片”，它讓我看到瞭一個充滿希望的未來，讓我對接下來的“愛自己”之旅充滿瞭信心。
评分（評價八） 《好好愛自己 第一迴》這本書，給我的感覺就像是夏日午後的一杯清涼飲品，雖然不濃烈，卻能瞬間驅散你心中的燥熱和疲憊。它的語言風格非常平實，沒有復雜的術語，也沒有高深的理論，隻是用最樸素的文字，去講述那些關於愛自己的道理。我特彆喜歡書中關於“自我對話”的章節。我們常常會和自己進行各種各樣的對話，但很多時候，這些對話都充滿瞭負能量和自我攻擊。這本書引導我，去和自己進行一場“積極的對話”，去肯定自己的優點，去接納自己的不足，去給予自己鼓勵和支持。在閱讀的過程中，我常常會不自覺地在心裏默默地迴應書中的內容，仿佛正在與作者進行一場心靈的交流。它不是那種“讀完就扔”的書，而是一種會讓你反復品味、反復思考的“精神食糧”。第一迴的結束，並沒有給我一個明確的“終點”，而是給我描繪瞭一幅更廣闊的“風景”，讓我對接下來的旅程充滿瞭好奇和嚮往。
评分（評價四） 《好好愛自己 第一迴》這本書，給我的第一感覺就是“治愈”。它沒有用任何華麗的辭藻，也沒有刻意地營造某種煽情的氛圍，隻是用最樸實、最真誠的語言，去觸碰我們內心深處最柔軟的地方。我常常覺得，我們生活在一個充滿競爭和比較的世界裏，不知不覺中，我們就變成瞭那個最嚴苛的評判者——對自己。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我身上那些不自覺的自我否定和自我貶低，讓我開始反思，為什麼我會如此苛待自己。作者在書中提到的一些“自我療愈”的小方法，非常實用，而且易於操作。比如，我嘗試瞭一種“感恩練習”，每天記錄三件讓自己感到感恩的小事，我發現，即使是再微小的幸福，也能在不經意間為我的內心注入力量。閱讀這本書，不是為瞭找到某個“標準答案”，而是為瞭開啓一段自我探索的旅程。第一迴的文字，讓我感覺像是走進瞭作者的心靈花園，看到瞭她是如何在風雨中依然保持著對生活的熱愛和對自己的珍視。這本書教會我的，是關於“允許”，允許自己不完美，允許自己有情緒，允許自己需要休息。這種“允許”，本身就是一種深刻的自我關懷。
评分（評價三） 讀完《好好愛自己 第一迴》，我腦海裏浮現的畫麵是，在一個安靜的書房裏，點上一盞暖黃色的燈，手中捧著這本書，仿佛與作者進行著一場跨越時空的對話。這本書給我的感覺，不是那種說教式的灌輸，而是一種潛移默化的影響。它像是在你內心播撒一顆顆溫柔的種子，然後用最純淨的水去澆灌，靜待它生根發芽。我特彆喜歡作者在描述“自我接納”時所用的那些比喻，它們生動形象，讓我能夠深刻地理解到，接納不完美的自己，並不是一種退讓，而是一種力量的覺醒。我們常常在人群中扮演著不同的角色，戴著不同的麵具，生怕被彆人看到自己脆弱、不堪的一麵。這本書卻鼓勵我們卸下僞裝，去真實地麵對自己，去擁抱那個內心深處最真實的自我。它告訴我，我們每個人都是獨一無二的，我們的存在本身就具有價值，無需通過他人的認可來證明。在閱讀過程中，我常常會感到一種莫名的感動，仿佛看到瞭自己曾經的掙紮和痛苦，也看到瞭自己內心深處的渴望。第一迴的結束，與其說是一個階段性的完成，不如說是一個嶄新的開始。它沒有給我一條現成的“愛自己”的康莊大道，而是給瞭我一張“地圖”，讓我自己去探索前方的風景。
评分（評價二） 《好好愛自己 第一迴》這本書，初讀之下，可能會讓人誤以為它是一本純粹的情感雞湯，但深入品味，你會發現它遠不止於此。它更像是一位老朋友，在某個你感到迷茫、疲憊的時刻，輕輕拍著你的肩膀，用一種溫和而堅定的聲音告訴你：“沒關係，你已經做得很好瞭。” 書中的語言風格非常獨特，不華麗，不矯揉造作，卻字字珠璣，直擊人心。它沒有迴避生活中的痛苦和挑戰，反而以一種非常坦誠的態度去剖析我們之所以會“不愛自己”的原因——那些源於原生傢庭的影響，那些來自社會壓力的束縛，以及我們自身構建的那些無形的“鎧甲”。我尤其對其中關於“自我價值感”的論述印象深刻。我們常常習慣性地將自己的價值與外界的評價、成就掛鈎，一旦這些外部因素齣現波動，我們就覺得自己一文不值。這本書提醒我，真正的自我價值，是內在的，是與生俱來的，不應該被任何人或任何事所剝奪。在閱讀的過程中，我發現自己會不自覺地將書中的觀點與我自己的生活經曆進行對照，很多睏擾我已久的問題，在作者的引導下，似乎找到瞭新的解讀角度。它不是那種讀完就忘的書，而是一種會讓你不斷反思、不斷實踐的“行動指南”。第一迴的結尾，並沒有給我一個明確的“答案”，而是留下瞭更多的“可能性”，這讓我感到興奮，因為這意味著我還有巨大的空間去探索和成長。
评分（評價十） 《好好愛自己 第一迴》這本書，最讓我印象深刻的是它的“真誠”。它沒有迴避生活中的痛苦和睏難，反而以一種坦誠的態度去麵對，並引導我們從中找到力量。我特彆喜歡書中關於“情緒疏導”的章節，它不是教我們如何“控製”情緒，而是教我們如何“理解”和“接納”情緒，如何讓情緒成為我們成長的助力，而不是阻力。在閱讀的過程中，我常常會停下來，在腦海中勾勒齣作者描繪的場景，並嘗試將書中的方法運用到自己的生活中。這本書的語言風格非常樸實，卻充滿瞭力量，它就像一股清流，滌蕩著我內心的塵埃，讓我重新找迴對自己的愛和尊重。第一迴的結尾，並沒有給我一個明確的“答案”，而是留下瞭一個充滿可能性的“空間”，這讓我對接下來的探索充滿瞭好奇，也讓我更加堅定瞭要“好好愛自己”的決心。這本書，更像是一位循循善誘的導師，它不給你現成的答案，而是引導你去思考，去探索，最終找到屬於自己的答案。
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