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　　我們天天活在忙碌與高壓中，
　　不知不覺，身心逐漸扭曲，日夜積累無數的「結」，
　　於是，身體用各種疼痛來抗議，
　　心也隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱給帶走……
　　快樂，離我們愈來愈遠。
　　螺旋舞，最古老又現代的動態靜坐，
　　簡單易學，用身體畫出相對相成的∞，
　　把脊椎與關節一一鬆開，打通全身氣脈，
　　鬆開身體的「結」，回復健康體態，
　　鬆開心裡的「結」，釋放深層情緒，
　　這時，快樂會像泉水般流向你，盈滿每一天。

　　*30萬讀者期待的《真原醫》「螺旋拉伸」影音實做版！

　　《真原醫》裡，楊定一博士曾介紹結合東、西方運動精髓，將宇宙萬物生命形成的螺旋原理，融合而成的基礎螺旋拉伸動作。2016年最新影音著作《螺旋舞》，楊定一博士親自講解，匯整著作觀念，具體實踐《真原醫》的預防醫學精神。

　　吳長泰老師示範實做，分格影音教學，教你如何用身體畫一個「8」（∞，無限大符號）字。透過這種最少、最簡單的「動」，就可以達到最大的身心合一的效果。

　　＊最古老又現代的動態靜坐

　　螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。

　　源自最古老養生修煉的螺旋舞，將人體的兩側對稱（兩個眼睛、兩隻手……）作為工具，以中脈為軸心，輕鬆畫一個 ∞，組合出順、逆時鐘方向的螺旋，可以說是動態的靜坐。

　　它很簡單，不分男女老少都能學。用這種阻礙最少、扭力最大的螺旋律動，就能打通氣脈、鬆開老化的關節，回復健康的狀態。

　　透過螺旋舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶，一點一滴透過螺旋翻了出來。於是，快樂不求自來。

　　＊DVD＋書，一動一靜，讓帶你由內而外，把快樂找回來！

　　【DVD】（全長約65分鐘）
　　楊定一博士解說、吳長泰老師動作示範，一動一靜帶您進入螺旋舞的世界。
　　動畫背景合成，營造一花一世界的螺旋精妙。
　　動畫線條引導，每個人都可以動起來。
　　懸高鏡頭拍攝，子母畫面立體呈現螺旋舞的核心律動。
　　動態DVD選單，隨選隨看，收錄三段螺旋舞體驗，重複觀看與練習。

　　［書］
　　本書依次分為概念篇、引導篇、體驗篇、醒覺篇、實踐篇，由外而內、由動到靜，讓讀者得以全面領略螺旋舞精髓。

　　＊學螺旋舞的好處
　　從小孩到長者：每一個人都可以跳，把氣脈打通，身心舒暢。
　　從最大到最小：打開最大的動作，活化最小的細胞，都能輕鬆自在地律動。
　　從緊張到放鬆：隨時隨地可以跳，像是最輕鬆的瑜伽、也像動態的靜坐。
　　從學習到享受：沒有任何目的，不需要挑戰極限，單純找回快樂與健康。
　　從動再到不動：透過動，達到不動；從沒有規則，找到規則；從沒有規律，找到規律；從舞動中，找回內心的寧靜。

【楊定一書房】書系簡介

　　人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」全部生命系列，便是站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。

作者簡介

【作者】楊定一博士 John Ding-E Young M.D., Ph.D

　　著有《真原醫：21世紀最完整的預防醫學》、《靜坐的科學、醫學與心靈之旅》、《全部的你》，以及《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》與《你，在嗎？》音聲作品專輯。
 
【示範】吳長泰

　　超過20年的導引運動研習與進修資歷，擅長跆拳道、瑜伽、太極導引與太極拳等運動。任職於長庚生技身心靈轉化中心，負責螺旋拉伸、拉伸入門、健身有氧、螺旋舞、靜坐等課程教學。

【DVD】

1 生命的源頭，離不開螺旋
2 用「8」跟宇宙共振、合一
3 透過螺旋舞，把自己找回來
（邊看邊做，更能領略）
4 無思無想，跟身體對話
5 跳出自己的螺旋舞
6螺旋舞體驗一
引導一 從「8」開展身體的律動
引導二 跟著領悟跳舞
7螺旋舞體驗二
8螺旋舞體驗三
9把身體當工具，找回全部的你

【書】

序 ／楊定一博士

1【概念篇】螺旋舞是什麼？
螺旋，是宇宙最原始、最強的能量
以中脈為軸心，兩側對稱、相對相成
用身體畫∞，任何部位都可套用對稱中軸
透過螺旋跳舞，找回真正的我
祝福大家可以隨時跳舞，活出全部的你
 
2【引導篇】螺旋舞，其實很簡單
注意力集中在「動」，念頭自然消失
放鬆，把自己的中心找回來
先對身體說謝謝
在最放鬆的狀態，讓身體主導你
以沒有原則的原則，把自己交給「動」
能提高關節的柔軟度，並讓許多慢性疾病趨於好轉
透過螺旋的扭力，把身體每個部位修復原狀
身體想動，我們跟著動
透過螺旋舞，隨時回到「這裡！現在！」
從「沒有」帶來「有」，而「有」也只是身體最美的動作
　
3【體驗篇】找到自己的螺旋舞  
在8的對稱原則中，自己找出最恰當的動作
你自己的螺旋舞
小小的提醒
 
4【醒覺篇】享受來自宇宙的禮物 　
螺旋舞，是宇宙送來的禮物
用「8」跟宇宙共振、合一
身體在跟你說話，就是螺旋舞
透過動，達到不動
跟著領悟跳舞，讓細胞活起來
我就是生命，生命就是我　
我跳舞，我就容納一切
沒有好壞、勝負之分，單純地跟生命接軌
看懂了，接下來就是享受
沒有小我的念頭，打通全身氣脈
「這裡！現在！」──生命場與人間的交會點
「這個瞬間」才是真的
這個瞬間，被當作通往過去、未來的樓梯
包容這個瞬間發生的一切
我，一直是宇宙的一部份
透過「靜」，可以欣賞人間帶來的種種變化
就讓生命存在吧！找回自己，好簡單
大家一起「醒」過來，活得更快樂
螺旋，是最少對抗的「動」
回到寧靜，跳出人間的螺旋 
 
5【實踐篇】把身體當工具，找回全部的你
無思無想，讓「我」和宇宙接軌
放鬆關節，讓人健康又年輕 
身體只要放鬆，你就不會受傷
沒有美、也沒有醜，看自己就好
就是現在，一起來跳螺旋舞
 
{附錄}問與答

1【概念篇】螺旋舞是什麼？
 
跳舞──任何跳舞，在任何文化都是最古老的修身養生之道。但嚴格講，任何古老的舞蹈，其實沒有那麼多章法，無「法」可談，甚至不能說有一個「道」。
 
怎麼說呢？
 
原初的生命，本來沒有腦、心、身的區分，人是多面一體的組合，從不同的層面表達生命完整而唯一的一個意識（One consciousness）。
 
從這個角度來看，跳舞也是如此，只是透過身體表達我們的喜悅，表達我們對真實的認知，表達我們跟宇宙任何角落從未分離的境界。此外，舞蹈的律動，動到每一個關節、身體每一個部位，也同時讓我們有一個舒暢的感覺，順帶有養生的效果。
 
然而，經過幾千年的文化累積，我們將原初合一的體悟忽略了，當舞蹈落入了派典，就和人間的任何知識都一樣了，經過頭腦的研究歸納，愈分割愈細，到最後成了一個個各據一方的系統（subsystem）、派別或法門，現在再想辦法整合回來。
 
＊螺旋，是宇宙最原始、最強的能量
 
螺旋跳舞，源於古代的養生修練，與當代的太極導引、氣機導引都是相通的。早在西元前三百年左右，莊子就描述過古代導引之士的樣貌，西漢留下的馬王堆文物也出現了導引圖，同一個時間，印度帕坦伽利大師寫下了《瑜伽經》，可見這是古人不約而同的智慧結晶。我今天將「螺旋跳舞」帶給國人，也只是把螺旋──宇宙間最原始、最有效率、能量最大的力量重新帶出來。
 
所以，假如真有「法」可談，還原到最單純，就是螺旋，就是這麼簡單。
 
因為簡單，任何人都可以跳，各種年齡、性別、身體狀況，只要做，就可以把自己──真正的我、真正的你找回來，達到合一的體悟。
 
＊以中脈為軸心，兩側對稱、相對相成
 
我們有兩個眼睛、兩隻手、兩隻腿……就連鼻子都有兩個鼻孔，螺旋跳舞採用人體的自然結構，把大自然賦予人類的兩側對稱（bilateral symmetry）作為工具，以中脈為軸心，輕輕鬆鬆畫一個∞，很簡單就組合出兩個方向相反的螺旋，一個是順時鐘方向，一個逆時鐘方向，透過中脈或任何一個部位，都可以達到對稱。
  
（螺旋跳舞的原理以中脈為軸心，從上而下沿肩膀、骨盆等身體部位為軸心畫∞，在天生的兩側對稱中，自然而然的跳起舞來。）

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螺旋舞：打開身體的結，找回快樂的你(DVD＋書) 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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