銀發活動帶領手冊：頭腦體操篇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 銀發族
• 認知訓練
• 腦力鍛煉
• 活動方案
• 健康養老
• 益智遊戲
• 老年人
• 社區活動
• 身心健康
• 預防認知衰退

讓長者擁有不老、青春是種態度，如何透過有創意性的活動或遊戲，來吸引長者進行健康促進活動則是潮流之一。有係統、有組織的活動設計可以增進老年身體、心理的健康，以及擴大社交圈子給人快樂、喜悅，更能促進身體功能、形成與人互動元素，進而提升心理滿足感。

　　銀發族活動設計主要是著重於老人能力，而不是受限「非老即病」老化的刻闆印象，宜尊重長者意願，進而達到寓教於樂的效果。從專業活動帶領的角度來看，活動設計是有其目的存在的，除瞭要考量老人身體、心理狀況與需求，更是運用資源與技巧去達成目的之過程、方法與手段。

　　本書是編者在帶領社工係學生實習過程中，將在實務進行頭腦體操活動帶領過程集結，內容包含瞭如何設計活動、注意事項、以及活動如何與長者生活延伸與連結。

好的，這是一本關於銀發族認知能力提升的活動帶領手冊的簡介，不包含您提到的特定書名內容，並且力求詳盡、自然： --- 《睿智歲月：樂齡認知功能提升與活動設計指南》 重塑晚年生活，激活內在潛能 步入人生的黃金階段，我們渴望的不僅是健康的身體，更是清晰、敏捷的思維和充實的精神世界。本書，《睿智歲月：樂齡認知功能提升與活動設計指南》，正是為那些緻力於提升老年人認知健康、豐富其日常生活的專業人士、照護者、傢庭成員以及老年朋友本人而精心撰寫的一本實用手冊。它摒棄瞭空泛的理論，聚焦於一套係統化、可操作的活動設計與實施框架，旨在通過結構化的思維訓練和豐富的社交互動，有效延緩認知衰退，增強老年人的生活質量與獨立性。 第一部分：樂齡認知科學基礎與評估 在深入探討活動設計之前，本書首先為讀者建立瞭堅實的理論基礎。我們深入淺齣地解釋瞭老年人常見的認知變化，區分瞭正常老化與病理性衰退的界限。 認知世界的地圖繪製： 詳細解析瞭老年人認知功能的主要組成部分，包括記憶力（短期、長期、情景記憶）、注意力廣度、執行功能（計劃、組織、解決問題）、語言流暢性以及視覺空間能力。我們用日常生活的例子來闡釋這些功能在不同階段的錶現。 非侵入式早期篩查： 介紹瞭如何運用簡便、友好的方式初步評估長者的認知狀態。這包括觀察日常行為、詢問特定情境下的應對方式，以及使用一些經過驗證的快速問捲工具。重點強調瞭建立信任、減少焦慮感在評估過程中的重要性。 環境與心理因素的影響： 探討瞭社會隔離、營養、睡眠質量以及情緒狀態（如抑鬱、焦慮）如何直接或間接地影響認知錶現。提供瞭一些簡單易行的環境調整建議，以優化認知錶現的基礎條件。 第二部分：認知刺激活動的四大核心模塊 本書的核心價值在於其詳盡的活動庫和模塊化設計方法論。我們相信，有效的認知刺激必須是全麵且循序漸進的。活動被劃分為四大相互關聯的模塊，確保對大腦不同區域進行協同刺激。 模塊一：記憶力重塑與強化訓練 記憶力是日常生活的基石。本模塊側重於恢復和加強不同類型的記憶痕跡。 情景記憶喚醒： 引入“往事迴憶工作坊”的概念。活動設計重點圍繞特定年代的重大事件、童年經曆、職業生涯中的高光時刻。例如，“老照片故事會”、“氣味記憶挑戰”（使用特定的香料或食物引發聯想）等。強調敘事結構和情感共鳴在記憶鞏固中的作用。 程序性記憶的實踐運用： 針對生活技能和操作流程的記憶。設計瞭“舊流程再現”活動，如手工編織、傳統烹飪步驟復習、特定樂器指法練習。通過“做中學”來固化技能記憶。 記憶輔助策略教學： 教授長者使用外部輔助工具（如備忘錄、智能提醒）以及內部記憶技巧（如聯想法、口訣法、分組記憶法）。活動將這些技巧融入日常任務中進行操練。 模塊二：執行功能與問題解決能力訓練 執行功能是進行復雜任務、規劃未來和適應變化的關鍵。這部分活動旨在模擬現實生活中的決策場景。 分步規劃與目標設定： 設計“迷你項目管理”活動，例如，共同策劃一次小型的室內慶祝活動、組織一次圖書交換市集。活動要求參與者從目標定義、資源分配到時間錶製定，全程參與。 邏輯推理與策略遊戲： 引入需要多步驟思考的棋盤遊戲（非傳統棋類，而是側重於資源管理和策略迭代的桌遊）、數獨的變體、以及情景推理謎題。重點在於討論“為什麼選擇這個策略”，而非僅僅追求結果。 靈活性與認知轉換： 設計要求快速切換思考模式的活動，例如，“規則交替任務”，要求參與者在完成一項任務後，立即切換到完全不同的規則集來完成下一項任務，訓練思維的敏捷性。 模塊三：專注力與信息處理速度提升 在信息爆炸的時代，保持專注和快速處理信息的能力對老年人尤為重要。 持續性與選擇性注意力練習： 設計需要長時間集中精力的活動，如精細的手工製作（模型組裝、復雜刺綉）。同時，通過“聽力篩選挑戰”，要求參與者僅從背景噪音中分辨齣特定的信息片段。 信息提取與摘要練習： 選取適閤老年人閱讀水平的短文、新聞報道或科普短片。活動要求參與者在限定時間內，提取核心觀點並用自己的語言進行復述或書麵總結。 反應速度訓練： 采用需要快速視覺或聽覺反應的互動遊戲，例如“即時配對”或有時間限製的分類任務，旨在提高神經反應速度。 模塊四：社交互動與情緒認知訓練 認知健康與社會參與密不可分。社交活動是維持大腦活力的重要“燃料”。 角色扮演與同理心練習： 設計模擬現代生活場景的角色扮演，如“銀行投訴”、“社區服務谘詢”等，要求參與者從不同角色的角度理解和迴應，以提升情緒認知和社交技能。 集體創作與協作： 組織大型的集體藝術項目，如壁畫、集體詩歌創作或戲劇排練。強調團隊閤作中的溝通障礙和解決方案的協商過程。 辯論與觀點錶達： 組織圍繞日常生活中的熱點或曆史事件的溫和辯論。鼓勵參與者清晰、有邏輯地錶達自己的立場，並尊重不同的意見。 第三部分：活動實施、調整與效果追蹤 本書最後一部分提供瞭將活動轉化為成功實踐的實用工具箱。 活動環境的適老化改造： 強調光綫、對比度、噪音控製以及座椅安排對認知參與度的影響。 激勵機製的設計： 介紹如何使用非物質奬勵（如公開錶揚、榮譽證書、擔任小組領導）來持續激勵長者參與，避免過度依賴物質刺激。 活動的個性化微調： 提供瞭詳細的“難度調節量錶”，指導帶領者如何根據參與者的即時反饋（疲憊度、挫敗感、興奮度）動態地增加或減少活動的難度、節奏或重復次數。 效果記錄與反饋閉環： 提供簡易的觀察日誌模闆，記錄活動期間的長者錶現、互動質量和關鍵的進步點，建立一個持續改進的反饋係統。 結語： 《睿智歲月：樂齡認知功能提升與活動設計指南》 是一份賦能手冊，它相信每一位長者都擁有尚未被完全開發的思維資源。通過科學的方法、充滿趣味的活動和充滿關懷的引導，我們能夠共同繪製齣一幅積極、健康、充滿活力的晚年圖景。這本書將是您在提升樂齡認知健康道路上最可靠的夥伴。 ---

作者簡介

餘金燕

　　現職
　　大仁科技大學社工係助理教授
　　樂齡大學與大仁科大銀發創意産業管理學位學程師資

　　學曆
　　颱灣大學公共衛生所碩士
　　中國醫藥學院公共衛生學係學士
　　美和護理助産專科畢
 
林婉玉

　　現職
　　大仁科大銀發創意産業管理學位學程助理教授兼學程主任

　　學曆
　　美國佛州Barry University人力資源發展博士
　　美國加州University of La Verne醫務管理碩士
　　美國加州University of La Verne老人學碩士
　　颱灣颱北醫學大學公共衛生學士

Chapter 1   編者的話

Chapter 2   銀發活動設計
 
【手部運動：訓練專注力】　　　　　　　　　　　　　　
活動1    左右拳
活動2    以身猜拳
活動3    海綿拳
活動4    雙手無聲拳
活動5    加持拳
活動6    左右同時輸贏拳
活動7    姊妹／兄弟拳
活動8    一鼻壓壓
活動9    嘴巴和手不一樣
活動10  嘿嘿蝸牛
活動11  愛的鼓勵
活動12  抓泥鰍
 
【音樂節奏：增進人際互動】
活動13  圈兒詞
活動14  青蛙跳水
活動15  青蛙數數初階版
活動16  蛤蟆歌數數──進階版
 
【配對遊戲：記憶力大考驗】
活動17  水果配對
活動18  Twins雙胞胎配對
活動19  3 in one  三個在一起
活動20  保護身體配對
 
【文字遊戲：認色識字一級棒】
活動21  沙包九宮格
活動22  色澤認知迷宮
活動23  八色紙版俄羅斯方塊
活動24  扇子舉起
 
【指頭遊戲：十指運作更靈活】
活動25  釣鈎紙圈
活動26  釣紙魚
活動27 大風吹，吹幾條
 
【腦力遊戲：經驗與知識的分享】
活動28  拼湊──我來自哪裏？
活動29  二十四節氣
活動30  我讓醫生不喜歡我
活動31  蘋果樹
活動32  飛鏢神射手
活動33  濟公齣巡
活動34  另類數學課
活動35   混淆視覺

作者序

　　老化是自然現象，在銀發潮席捲全球，颱灣即將邁入超級老人國之際，我們如何為父母及自己的未來作準備？若能讓長者擁有不老、青春是種態度，如何透過有創意性的活動或遊戲，來吸引長者進行健康促進活動則是潮流之一。有係統、有組織的活動設計可以增進老年身體、心理的健康，以及擴大社交圈（social life）、延緩老化。而遊戲是最自由又具童年懷舊的活動，不僅帶給人快樂、喜悅，更能促進身體功能、形成與人互動元素，進而提升心理滿足感。

　　活動（activity）係指人與人或人與環境互動的過程，活動不僅是運動（exercise），而是生活上有目的、有意義的活動總稱。銀發族活動設計主要是著重於老人能力，而不是受限「非老即病」老化的刻闆印象，宜尊重長者意願，進而達到寓教於樂的效果。從專業活動帶領的角度來看，活動設計有其目的存在，除瞭要考量老人身體、心理狀況與需求，更是運用資源與技巧去達成目的之過程、方法與手段。莊翠娥等人（2003）探討高齡者身心機能活化運動成效發現，通常認知功能或動作功能較佳者，其活動參與度與情緒反應也較好；然而，住民運動後的結果並不會因為運動的項目不同而有所差異，反而與帶領者的帶領技巧有很大關係。住民可以藉由參與身心活化運動而得到較多的感覺刺激，並由活動中得到樂趣與成就感。

　　2014年有機會與高屏地區活動帶領人纔培訓團隊討論其挑戰與睏境時，社區、機構的實務操作者錶示因受限於機構或社區經費有限，偏好可提供不需費用的活動帶領；但長期不給活動帶領者費用，亦不妥當；又社區甚或機構均長期需要操作活動帶領，卻麵臨變不齣新花樣的窘境。再者，編者在帶領社工係學生實習過程中，發現初學者很難快速順暢地上場帶領，或常將銀發族活動帶領與團康活動混為一談，對於經曆許多人生曆練的社區或機構長輩們，被學生甚或活動帶領者視為小朋友，熱鬧、好玩地將活動帶領完畢，編者總覺得欠缺什麼。於是，編者特地將在實務中帶領年長者進行頭腦體操活動的過程集結成書。如何設計活動、注意事項、以及活動如何與長者生活延伸與連結，成為本書之特色。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，老年人的生活不應該隻有“安逸”和“平靜”，更應該有“活力”和“探索”。《銀發活動帶領手冊：頭腦體操篇》這本書，恰恰詮釋瞭這一點。它提供的“頭腦體操”活動，簡直是給老年人的大腦注入瞭一劑“活力針”。我被書中那些充滿創意和挑戰性的活動深深吸引，例如“解謎尋寶遊戲”、“仿寫詩詞比賽”以及“手工藝創意挑戰”。這些活動的設計，不僅僅是為瞭讓老年人“動動腦”，更是為瞭讓他們重新發現生活中的樂趣，激發他們潛在的創造力和學習能力。我尤其欣賞書中對於“迴憶與聯想”的引導，它通過一些懷舊的主題，幫助老年人重溫過去的經曆，並從中獲得自信和成就感。同時，它又鼓勵他們看嚮未來，用新的知識和技能武裝自己。這本書的編排非常人性化，它提供瞭清晰的操作步驟和注意事項，讓任何有心想要帶領活動的人都能上手。它沒有將老年人視為被動的接受者，而是鼓勵他們成為主動的參與者和創造者。這本書的齣現，讓我對“銀發時代”有瞭更積極的看法，它證明瞭隻要方法得當，老年人依然可以擁有精彩紛呈、充滿智慧的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界！雖然我不是銀發族群的一員，但當我看到這本書的標題《銀發活動帶領手冊：頭腦體操篇》時，就立刻被吸引住瞭。我一直對如何保持思維的活躍和靈活充滿興趣，而這本書似乎提供瞭一個非常具體且有趣的方嚮。翻開目錄，我看到瞭各種各樣的活動設計，聽起來都充滿瞭挑戰性和趣味性。其中一些“頭腦體操”的設想，比如“記憶宮殿挑戰”、“邏輯推理迷宮”以及“創意聯想遊戲”，光是聽名字就讓我躍躍欲試。我無法想象這些活動在實際操作中會帶來怎樣的驚喜，但可以肯定的是，它們絕非枯燥的填鴨式教學，而是通過互動和遊戲化的方式，讓參與者在不知不覺中鍛煉大腦。這本書的編排方式也很吸引我，它不僅僅是簡單地羅列活動，更像是為帶領者提供瞭一套完整的“劇本”，從活動目標、道具準備、操作流程，到可能的難點和變化，都考慮得十分周到。我尤其欣賞它強調“引導”和“互動”的理念，這說明它並非要求帶領者成為知識的傳授者，而是成為活動的組織者和參與者的激發者。我甚至開始想象，如果我的朋友們聚在一起，一起嘗試這些“頭腦體操”，那該是多麼歡樂的場麵！這本書的齣現，讓我對“銀發”這個概念有瞭更深的理解，它不再僅僅是年齡的標誌，更代錶著一種積極嚮上、樂於探索的生活態度。

评分☆☆☆☆☆

我是一名社區活動組織者，日常工作中經常需要為老年人群體設計並開展各類活動。拿到《銀發活動帶領手冊：頭腦體操篇》這本書，簡直就像是收到瞭一份及時雨。我一直覺得，對於老年人來說，精神層麵的充實和大腦的活力同樣重要，甚至比身體的健康更能影響他們的晚年生活質量。這本書正好切中瞭這一痛點。它提供的“頭腦體操”內容，不像市麵上很多同類書籍那樣流於錶麵，而是深入到每一個活動的設計細節。我特彆關注瞭關於“認知功能鍛煉”的部分，裏麵提到的“視覺空間記憶訓練”、“語言流暢性挑戰”以及“注意力集中力提升遊戲”，都非常有針對性。我能感受到作者在編排這些活動時，是充分考慮到瞭老年人的生理和心理特點的。比如，一些需要精細操作的活動，它會提供更具彈性的替代方案；一些可能引起挫敗感的環節，它又會設計鼓勵和反饋機製。讓我印象深刻的是，書中提到瞭如何根據參與者的不同情況進行活動調整，這對於我們實際工作來說至關重要。很多時候，一個活動很難做到讓所有人都滿意，但有瞭這本書的指導，我們可以更有信心去個性化地服務好每一位參與者。這本書不僅僅是一本活動手冊，更像是一位經驗豐富的“活動顧問”，為我們提供瞭寶貴的理論支持和實踐指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭很多靈感！作為一名對老年人心理健康和認知發展感興趣的研究者，我一直在尋找能夠真正觸及老年人內心、激發他們潛能的活動。而《銀發活動帶領手冊：頭腦體操篇》無疑給瞭我一個絕佳的範例。書中設計的“頭腦體操”，並非簡單的認知訓練，而是將心理學、教育學和趣味性巧妙地結閤在一起。我特彆注意到書中關於“情緒調節”和“解決問題能力”的活動設計，例如“情緒管理繪本創作”、“閤作解決謎題”等。這些活動不僅鍛煉瞭老年人的思維能力，更重要的是幫助他們處理和錶達情緒，提升應對生活挑戰的能力。書中的“個性化設計”理念也讓我印象深刻，它強調要根據老年人的個體差異，量身定製活動內容，這對於提高活動的有效性和參與度至關重要。我能夠感受到作者在編寫這本書時，是懷揣著對老年人群體的尊重和關愛，他們所提齣的每一個建議、每一個活動，都充滿瞭科學性和人文關懷。這本書為我今後的研究方嚮提供瞭新的思路，也讓我更加確信，通過科學、有趣且富有意義的活動，能夠極大地提升老年人的生活品質，讓他們活得更有尊嚴、更有價值。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，並沒有抱太高的期望，畢竟市麵上關於老年人活動的資料已經很多瞭，而且很多內容都大同小異，缺乏新意。《銀發活動帶領手冊：頭腦體操篇》卻給瞭我很大的驚喜。它沒有把“頭腦體操”做得像枯燥的學業，而是充滿瞭遊戲性和趣味性。書中的活動設計非常巧妙，能夠充分調動參與者的積極性。我看到瞭許多我從未設想過的活動形式，比如“情景角色扮演”、“故事接龍創意大賽”以及“音樂節奏模仿秀”。這些活動不僅僅是鍛煉大腦，更重要的是能夠促進人與人之間的交流和情感連接。我尤其喜歡書中關於“社交互動”的設計，它強調在活動中創造輕鬆愉快的氛圍，讓參與者在玩樂中建立友誼，分享快樂。這對於一些可能麵臨孤獨感的老年人來說，意義非凡。這本書的語言風格也很樸實易懂，沒有太多專業的術語，讓我這個非專業人士也能夠輕鬆理解。而且，它的排版清晰明瞭，圖片豐富，讓我在閱讀過程中不會感到疲憊。這本書給我最大的感受是，它不僅僅是一本“手冊”，更是一種“理念”的傳遞，一種鼓勵老年人積極生活、保持好奇心的生活方式的倡導。