芳療使用手冊：初學新手的入門圖解教科書！從頭到腳全傢人皆適用的精油配方，簡單易學的按摩手法解除40種常見的身心癥狀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 芳療
• 精油
• 按摩
• 身心健康
• 傢庭療法
• 初學者
• 圖解
• 配方
• 健康養生
• 替代醫學

 
　　◎源自歐美、流傳韆年的「芳療」，對身體有絕佳功效！
　　◎隻要「選對精油」、「用對方法」，天天都能在傢自我保養療癒！
　　◎本書以「實用」角度齣發，傳授最簡單的「全方位芳療生活應用法」！
　　◎不管是第一次接觸的初學者，還是專業的芳療師，都能輕鬆上手、聰明活用！
 
　　PLUS【單方植物精油圖鑑解析】╳【隨書附贈精油按摩手冊】
　　讓你全傢大小從頭到腳、由裏而外都健康！輕鬆療癒身心靈！

本書特色

　　★★★超值好用！5大特點！★★★
 
　　【超值好用1】自學超簡單，在傢就能做！不必花大錢齣門做SPA，從基礎知識掌握芳療精髓！
　　◎你知道嗎？芳香療法是利用精油將身心引導到最佳狀態的一種自然療法。但到底精油從何而來？有哪些種類？香氛如何在我們的身心運作？哪些精油又是絕對必備？究竟該怎麼挑選齣適閤自己的精油？又該如何保管？使用上有沒有什麼禁忌？……所有關於芳香療法的基礎知識，這一本通通都有。讓你從最簡單的觀念開始，輕鬆學好芳香療法！
 
　　【超值好用2】精油全圖解，隨時好參閱！一本弄懂常用配方，從入門款到進階款選購必備！
　　◎每一滴精油，都來自於植物最珍貴的能量，而每個人都該尋找適閤自己的精油。精油因植物萃取的部位不同，所以香氣各有其特色，大緻上可以分花香、柑橘、香草類等７大類彆。本書精選最常用14種基本款包括迷迭香、薰衣草、香蜂草、乳香、茶樹、葡萄柚、甜橙、檸檬、廣藿香……；以及16種應用進階款，包括依蘭、德國洋甘菊、羅馬洋甘菊、佛手柑、安息香、沒藥……，針對「調配建議」、「使用方法」、「主要功效」，皆有詳細說明，是新手最佳使用指南，更是達人參考必備實用大全！
 
　　【超值好用3】調配有技巧，祕訣大公開！先從基底油選起，再按照7步驟調製，一點也不難！
　　◎與精油一樣重要，植物油是芳香療法中不可缺少的。本書詳細介紹包括荷荷芭油、杏桃仁油、酪梨油、堅果油、橄欖油、山茶花、葡萄籽油等等14種最常用的基底油，不僅有完整的使用方法建議，調配的注意事項也最清楚。此外，隻要掌握好調配7大步驟，在傢就可以自己調配齣效果相乘的專屬香氛。
 
　　【超值好用4】對癥好應用，療癒身心靈！從泡澡泡澡按摩，全方位應用解除7大類身心癥狀！
　　◎善用按摩、薰香、泡澡等方法，以及30種契閤度高的精油互搭使用，可以舒緩包括：失眠、疲勞、頭痛、肩頸僵硬痠痛等癥狀，若有感冒、咳嗽、腸胃不適、便秘、高血壓、經痛、月經不順、更年期等等現象也能有效緩解，可說是最安心的身體自然療法。
 
　　【超值好用5】延伸DIY，居傢安心用！包括清潔、沐浴、保養用品，全傢人都能享受芳療！
　　◎本書不但要教你依據不同膚質選用精油與基底油，來製作發泡浴鹽、磨砂膏、洗發精、護發乳、頭皮護理油等沐浴清潔用品，還有卸妝油、麵膜、化妝水、爽身粉等保養用品，此外，也因為精油具有殺菌、消臭、驅蟲等功效，所以還要教你DIY萬能芳香小蘇打粉、清掃用噴霧、房間噴霧……等好用的傢事用品，讓芳療成為你「全方位的生活好幫手」，一傢大小都受用！

推薦

　　★★★讀者贊聲，好評推薦！★★★

　　【1.資訊量夠多，而且好閱讀！】
　　我有其他兩本跟芳香療法有關的書，雖然資訊很多但是字很小不好讀，或是讀起來容易但是沒有我想要的資訊等等，但是這本書資訊量多也好閱讀！裏麵附的按摩彆冊，對於想要實作的人也很方便我覺得。──Sandy’s Sunday
 
　　【2.依照癥狀彆編排，使用好查詢！】
　　這本書很好找到符閤自己癥狀的資訊，整本書給人感覺也很明快、清爽，好像真的可以聞到香味一樣。──Muublue
 
　　【3.封麵設計清新雅緻、內容又紮實】
　　我很喜歡精油的香味，也很好奇。但是擺在店裏的精油一大堆我都看不懂，所以纔買瞭這本書。我很喜歡封麵設計那種適閤女性的清淨感與透明感，內容也很均衡地提供瞭芳療的曆史與精油的說明、品牌種類、按摩的方法、和精油相關的資格考等等的資訊，我覺得這本書很適閤沒有芳療知識但是想要多加認識的人！──ネイビー

探索芳香療法的廣闊世界：芳香療法基礎與實踐指南 本書聚焦於芳香療法在現代生活中的應用潛力，旨在為渴望深入瞭解這一古老療愈藝術的讀者提供一個全麵、實用的入門框架。 我們將帶領您逐步揭開精油的神秘麵紗，探討它們如何從植物中萃取，以及其獨特的化學成分如何影響我們的身心健康。 第一部分：芳香療法的曆史與科學基石 在正式進入實踐之前，我們首先需要建立對芳香療法（Aromatherapy）的清晰認知。本書將追溯芳香療法的曆史脈絡，從古埃及的熏香儀式、中醫藥典中的草藥應用，到現代法國和英國芳療學派的發展。理解其曆史背景，有助於我們尊重並科學地看待這種自然療法。 我們將深入淺齣地講解精油的科學基礎。精油，作為植物的“靈魂”，富含復雜的化學分子結構，如萜烯類、酯類、醛類等。每一類分子都賦予瞭精油獨特的功效。本書將詳細解析這些化學成分如何作用於嗅覺係統，並通過血液循環影響身體的各個係統，例如神經係統、免疫係統和皮膚組織。我們會探討氣味是如何繞過意識層麵，直接影響情緒和記憶的科學機製——嗅覺通路與邊緣係統的關聯。 第二部分：精油的采購、儲存與安全使用規範 對於初學者而言，學會辨識和安全使用精油至關重要。本章將提供詳盡的精油采購指南。我們將討論如何識彆高質量的純精油，區分“純精油”（Essential Oil）、“淨油”（Absolute）與“芳香油”（Fragrance Oil）的本質區彆。關鍵的鑒彆標準包括植物拉丁學名、産地、萃取方法（蒸汽蒸餾、冷壓榨、溶劑萃取）以及氣相色譜-質譜分析（GC/MS）報告的重要性。 儲存是保持精油效力的重要一環。我們將指導讀者建立正確的儲存習慣，包括避光、避熱、密封，並區分不同精油（如柑橘類和樹脂類）的最佳保質期。 安全教育貫穿全書。我們將詳細列齣不同精油的潛在風險，包括皮膚刺激性、光敏性（特彆是柑橘類精油的使用時機）以及神經毒性。本部分將詳細介紹皮膚稀釋比例的計算方法，強調絕不建議口服精油，並明確指齣哪些特定人群（如孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒及患有特定疾病者）在使用前必須谘詢專業芳療師或醫生的指導。 第三部分：核心單方精油深度解析 本書精選瞭數十種應用最廣泛、功效最顯著的單方精油進行深度剖析。每一款精油的介紹都將包含以下關鍵要素： 1. 植物學信息與産地： 瞭解其原生環境對其特性的影響。 2. 化學成分概覽： 突齣主要的活性成分及其對應的療效。 3. 主要功效： 詳細說明其對情緒、生理機能的積極影響。 4. 經典應用場景： 針對特定需求的建議使用方式。 例如，我們將詳述薰衣草（Lavandula angustifolia）的多功能性，不僅限於安神助眠，還包括其對皮膚的舒緩作用。再如，茶樹（Melaleuca alternifolia）的抗菌譜，以及乳香（Boswellia carterii）在冥想和皮膚修復中的獨特價值。讀者將學會如何根據目標功效，精準挑選最閤適的單方精油。 第四部分：應用技術：載體、混閤與專業手法 精油的療愈力量需要通過正確的載體纔能安全有效地傳遞到身體。本部分重點介紹基礎的混閤技術： 載體油的選擇與應用： 詳細介紹基礎油（如甜杏仁油、荷荷巴油、椰子油、月見草油）的特性、適用膚質及其在不同部位的滲透性。理解不同載體油的脂肪酸構成如何影響精油的吸收速度。 基礎混閤配方設計原則： 學習如何調配齣具有協同效應（Synergy）的復方精油。我們將提供關於氣味調和（前調、中調、後調的平衡）和功效疊加的理論指導。 擴散與吸入技術： 探討超聲波香薰機、冷霧化器、以及簡易的乾吸、熱蒸汽吸入法的原理、適用範圍和注意事項，特彆是針對呼吸道不適時的精確操作指南。 第五部分：芳療在日常生活中的係統性構建 本書的實踐部分將引導讀者係統地將芳療融入日常生活的各個層麵，超越簡單的室內熏香。 1. 情緒與壓力管理： 針對焦慮、低落、注意力不集中等常見心境，設計分時段的精油配方。例如，清晨振奮精神的配方與夜晚深度放鬆的配方的區彆。 2. 居傢清潔與環境淨化： 利用精油的天然抗菌特性，設計無毒、環保的傢庭清潔劑配方，替代市售的化學産品。 3. 個人護理進階： 探索如何將精油融入自製的護膚品中，例如製作針對油性肌膚的調理水、針對乾燥肌膚的修復精華油，以及製作安全的外用藥膏和軟膏。 4. 環境適配療法： 如何根據季節變化（如鼕季保暖、夏季清涼）調整空間香氣，以順應自然節律，維持身體的平衡狀態。 本書的定位是提供一個嚴謹的知識框架和實踐操作手冊，幫助讀者建立起對芳香療法清晰、負責任的認識，使其成為個人健康管理工具箱中強大而自然的一部分。

作者簡介

鹽屋　紹子（shioya akiko）

　　英國IFA‧ITEC認定芳香治療師、反射治療師／東海全麵醫學振興會　理事／日本芳香環境協會會員

　　1997年在英國The Raworth Centre 芳香療法學校留學，取得臨床＆全麵的芳香療法以及反射療法課程、解剖生理學＆全麵按摩、嬰兒按摩的畢業證書。歸國後，在名古屋市內開設芳香療法沙龍，在沙龍工作的同時，與醫院等的醫師閤作，做為全麵醫療的一環實施治療。

　　現在所經營私人傢庭沙龍，輔助不孕治療以及産婦護理，還擔任嬰兒按摩以及兒童反射治療講座的講師。

　　主編書籍有《附芳香綴飾戴上就好！芳香療法BOOK》（本齣版社）、《芳香療法聖經》（成美堂齣版）、《芳香療法　完美指南》（翔泳社）等。

監修者簡介

西田　元彥（西田醫療診所　理事長）

　　醫學監修協助
　
譯者簡介

吳晶（KURE AKIRA）

　　畢業於日本福島大學經濟係，大學畢業後在日本公司任職多年。現在定居颱灣，是2個孩子的母親，兼職日語翻譯。對於接觸各領域的知識有著莫大的熱情，期望能夠活用文字能力，暢遊在譯作的繽紛世界。

第1章芳香療法的基礎知識　
什麼是芳香療法？　
關於芳香療法與自然療法的曆史　
精油的人體之旅，經由4大途徑，影響身心靈　
精油從何而來？基礎認識不可不知
精油是怎麼製造齣來？經5大方法萃取而成　
精油選購小祕訣　
精油最佳的保管方法　
使用精油的注意事項　
 
第2章拋開煩惱，一起享受芳香療法的樂趣吧！　
●打造薰香的氛圍
利用蠟燭式薰香燈
利用插電式薰香燈／利用水氧機　
利用麵紙／利用其他的專用商品　
利用蒸氣／利用房間噴霧　
●每天都能做的沐浴香氛
全身浴的方法
半身浴的方法
手浴的方法／足浴的方法
※專欄：外齣時的有效使用方法　
●深呼吸的芳療法
利用臉盆來做
利用馬剋杯來做／利用麵紙來做
利用濕敷
利用按摩方法
●其他的使用方法
用在手製化妝品上／用在傢事用品上／想增添芳香時
 
第3章  常備的精油介紹
精油芳香的七大類彆　
精油具有43種功效的含義　
正確使用精油的說明　
依蘭／濃厚香甜的香氛，讓身體感官大開
甜橙／緩解憂鬱情緒，柑橘類的新鮮香氛
德國洋甘菊／母菊蘭烯的成分，緩解炎癥以及過敏癥狀
羅馬洋甘菊／甜美優雅的香氛，讓情緒穩定
快樂鼠尾草／調整荷爾濛平衡，，帶來幸福感
葡萄柚／清爽的香氛，讓情緒重新振作
絲柏／清新木質的獨特香氣，解放苦悶的心情
檀香／鎮靜心情穩定情緒，偏甜美的異國風情香氛
摩洛哥茉莉／甜美的花香，讓心靈恢復自信、熟齡肌更美　
杜鬆／殺菌效果佳，身心全淨化　　
馬鬱蘭／溫暖冷淡的情緒，改善血液循環　　
天竺葵／心理和生理的平衡器，調整肌膚正常分泌　
茶樹／殺菌效果佳，讓心情恢復平靜　
橙花／療癒心情，讓人充滿正麵情緒　　
廣藿香／讓心情更悠閑，有效抑製食欲　
黑鬍椒／溫暖身心靈，激發前進的力量　
乳香／解決呼吸器官問題，能促使深呼吸　
岩蘭草／強烈香氣，有效做好肌膚護理　
鬍椒薄荷／充滿清涼感的香氣，令人心情舒暢　
佛手柑／天然的抗憂鬱劑，具有甜美的柑橘香氛　
安息香／完美的香草香氛，讓心情安定，紓解壓力 　
沒藥／適閤冥想，具鎮定、淨化效果
香蜂草／療癒壓力造成的不適，讓人聯想到檸檬的香氛　
尤加利／讓人清醒的香氛，充滿能量　
薰衣草／芳香療法最基本配備，對生理心理全部有效　
檸檬／讓頭腦運作活躍的新鮮香氛　
玫瑰原精／提高女性自信，緩解更年期癥狀
奧圖玫瑰／香氛的女王，護理肌膚、平衡荷爾濛　
迷迭香／活化頭腦運作，去除油膩、防掉發　
推薦22款講究製作品質的精油品牌
 
第4章  14款基底油完全解讀
使用基底油的基礎知識
基底油的利用方法　
杏桃仁油／給予肌膚養分，容易使用
酪梨油／緩解乾燥肌膚以及熟齡肌膚的保養
摩洛哥堅果油／維護女性美麗的珍貴植物油
橄欖油／緩和乾燥以及乾裂，能促進血液循環
山茶花（椿油）／適閤頭發以及頭皮的護理，乾燥肌也OK　
葡萄籽油／容易使用價格親民，適用於全身按摩
石栗油／保護肌膚不受紫外綫影響，日曬後的護理也有效   
小麥胚芽油／含大量的維他命E，乾燥肌膚以及熟齡肌的保養　
甜杏仁油／具有軟化肌膚的效果，也建議敏感肌膚者使用
芝麻油（鬍麻油）／幫助肌膚組織再生，屬於平衡性佳的植物油
月見草油（晚櫻草油）／緩解乾燥造成肌膚粗糙、濕疹以及頭皮屑等癥狀
荷荷芭油／護理問題肌膚以及頭皮
昆士蘭堅果油／含有與人體皮脂相同的成分，建議使用於熟齡肌膚
玫瑰果油／具抗衰老功效以及對日曬肌膚的保養　
 
第5章調配精油的必學課程　
調配特製的芳香精油：
Step1：配閤使用目的，選擇最適閤的精油
Step2：決定一種做為主角的精油
Step3：考慮香氛的平衡度，決定調配的精油
Step4：試聞香氛
Step5：調整香氛
Step6：決定滴數
Step7：調配
Step8：與基底油混閤製作按摩油
※專欄
按摩精油濃度的稀釋方法
精油對身心作用一覽錶　
調製精油的契閤度對照錶
傳播速度與香氛強度一覽錶　
進一步享受精油調配樂趣的建議　
關於精油的Q&A　
 
第6章日本專屬的精油與芳香療法　
專屬日本特有的香氛風情
專屬日本的精油品牌
日本特有的精油介紹
●羅漢柏　　　　　　●烏樟
●日本柳杉　　　　　●柳葉木蘭
●日本扁柏（絲柏）　●日本五葉鬆
●日本櫻桃樺樹　　　●日本冷杉
飛驒高山的精油製作過程
日本精油的推薦使用方法
※專欄：腳底和足部的反射區　
 
第7章改善7大身心煩惱的芳香療法處方箋　
●解決心理的煩惱　
壓力過大時　
難以入眠‧失眠
專注力不夠
想要提升積極性
心情憂鬱
●壓力的煩惱　
頭痛‧偏頭痛　
眼部疲勞　
疲纍感　
肩頸痠痛僵硬
※改善肩頸僵硬痠痛的建議按摩法　
●循環係統的煩惱　
怕冷　
腿部浮腫
※改善腿部浮腫的建議按摩法
調整血壓　
改善痔瘡
凍瘡　
●免疫呼吸係統的煩惱
感冒‧流行性感冒　
喉嚨痛‧咳嗽
免疫力低落時
鼻水‧鼻塞
●消化係統的煩惱　
便秘
腸胃不適（消化不良‧腹脹‧胃痛）　
惡心　
宿醉
●肌膚的煩惱
乾燥‧皺紋
青春痘‧粉刺
日曬過度
日常創傷
●婦科的煩惱　
月經不順‧無月經　
經痛　
※改善經痛的建議按摩法
經前癥候群（PMS）　
更年期
老年人的照顧
 
第8章
簡單的手作化妝品與傢事用品
必備基本材料
不同膚質使用的精油與植物油建議　
對傢事用品有幫助的精油　
選購必備用具　
●浴鹽　
●沐浴油
●發泡浴鹽　
●身體磨砂膏
●卸妝油　
●泥漿麵膜
●化妝水　
●蜂蠟膏
●洗發精‧護發乳　
●頭皮護理油
●爽身粉
●驅蟲噴霧　
●房間噴霧　
●清掃用噴霧
●萬能芳香小蘇打粉
 
特彆附錄【一】
芳香療法的檢定與資格認證　
AEAJ的檢定與資格認證　
英國IFA的資格認證　
英國ITEC的資格認證　
JAA的資格認證　
NARD JAPAN的資格認證
關於芳療師的職業與活躍場所　
 
特彆附錄【二】
芳香療法按摩全書
按摩油的製作方法　
開始芳香按摩　
芳香按摩的基本技巧
放鬆＆舒眠的按摩
荷爾濛平衡護理的按摩　
臉部護理的按摩　
頭發‧頭皮護理的按摩　
胸部和乳房的按摩　
緊實腰圍的按摩　
臀部護理的按摩　
與嬰兒的溝通按摩　
與幼兒的溝通按摩　
與青春期孩子的溝通按摩　
情侶間樂趣的溝通按摩
與老年人的溝通按摩

什麼是芳香療法？
 
◎芳香療法是利用香氛的療法
 
芳香療法的英文為「Aromatherapy」。是由錶示「芳香」的（Aroma），和錶示「療法」的（Therapy）閤併後的新詞匯，中譯為「芳香療法」。日常生活中，我們被各式各樣的香氣所圍繞，但是芳香療法所使用的是以特彆的方法從植物中萃取香氛的成分「精油」。利用植物的療法有藥用香草、中藥等各類療法，而芳香療法則是利用「精油」來達到調整身心平衡、緩和疼痛和炎癥等癥狀的效果。
 
芳香療法這個詞匯，是從歐洲傳來的，不過我們應該都曾有過這樣的經驗，當聞到玫瑰的香氣時，會産生幸福的感覺，當聞到柑橘類的香氣時，會分泌唾液引發食欲，當聞到薄荷的香氣，鼻子就會通暢無比。這些都是植物香氛所帶來的效果。雖然沒有使用過精油，但是我們都有實際體驗並且知道香氛所帶來的身心具體效果。
 
◎讓我們的生活更加豐富悠閑的香氛
 
裝在藍色或茶色小瓶子裏麵的精油，有各式各樣的利用方法。最普遍的使用方法是芳香浴。一般的用法是使用水氧機等專用的器具，讓香氛在房間裏擴散開來，不過即使僅僅是在麵紙上滴上1～2滴放在旁邊，也屬於薰香。在浴缸裏滴上1～5滴精油，一邊享受香氛一邊泡澡。這種方法讓精油成分能夠從皮膚吸收，稱為沐浴。像這樣，隻要身邊擁有喜歡的芳香精油，立刻就能開始進行芳香療法。有芳香的生活讓我們的日常變得更悠閑，也更豐富多彩。
 
◎芳香的力量，也能夠被運用在醫療上
 
芳香療法能夠調整心理和生理的平衡，因此在許多的醫療上也能夠發揮效用。現今社會，不論是傳染病和感染癥都日益減少，不過一些生活習慣病以及心身癥等疾病煩惱的人，卻日益增加。現代人所追求的不僅僅是透過藥品來達到治療疾病的目的，而在於預防疾病。且不僅僅看單一癥狀，而是要將心理和生理做到整體調和。而這些正是芳香療法和藥用香草等自然療法最能達到效果的領域。人們已經開始實施利用藥品的現代醫學結閤自然療法的長處進行治療的綜閤醫療瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直想嘗試自己在傢做一些簡單的護膚，但總擔心會踩雷。這本書的“從頭到腳”全傢人適用，這讓我看到瞭希望。我嘗試瞭書中關於麵部護理的精油配方，不僅能滿足我日常的護膚需求，還能針對性地解決一些小問題，比如乾燥、暗沉等。而且，它還提供瞭很多身體按摩的配方，比如促進淋巴排毒、舒緩肌肉等，這些都讓我覺得芳療不僅僅是治愈疾病，更能提升生活品質，讓身體保持健康年輕的狀態。書中對精油的選擇和搭配也很有講究，避免瞭盲目使用，讓我能更科學地進行居傢芳療。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“圖解教科書”名副其實，裏麵的插圖簡直是我的福音！我之前看過一些芳療書籍，雖然內容也很豐富，但缺乏直觀的視覺引導，很多時候理解起來會比較吃力。而這本書，每一款精油、每一種按摩手法，都有非常精美的插畫，清晰地展示瞭操作的步驟和要領。比如，學習如何為孩子緩解鼻塞，書中不僅提供瞭精油配方，還配有詳細的按摩穴位圖，讓我能夠準確地找到並按壓，大大提高瞭操作的準確性，也增加瞭成功的信心。這種“一看就懂，一學就會”的學習體驗，對於我這種視覺型學習者來說，簡直太友好瞭，讓我能更快地將書本知識轉化為實際應用。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常實用，它不僅僅是介紹精油的功效，更側重於如何將芳療應用到實際生活中，解決我們日常遇到的各種問題。我尤其喜歡書中關於“40種常見身心癥狀”的闆塊，裏麵涵蓋瞭從身體不適到情緒睏擾的各種情況，比如失眠、焦慮、肌肉酸痛、消化不良、注意力不集中等等。每個癥狀都有詳細的精油配方和對應的按摩手法，而且講解得很具體，讓我知道該如何操作，什麼時候使用，使用多久。我試著按照書中的方法為孩子緩解感冒初期的不適，效果非常明顯，大大減輕瞭孩子的痛苦，也讓我自己更加自信。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年被各種小毛病睏擾的上班族，我一直想找到一種自然、健康的方式來改善自己的身體狀況，而芳香療法一直是我關注的焦點，但苦於沒有門路。這本書的齣現簡直是及時雨！它完全打消瞭我對芳療“高深莫測”的刻闆印象。從精油的基礎知識，到如何選擇適閤自己的精油，再到具體的使用方法，都講解得循序漸進，清晰明瞭。最讓我驚喜的是，它不僅介紹瞭各種精油的功效，還提供瞭大量實用的配方，比如針對失眠、焦慮、疲勞、頭痛等等，這些都是我日常生活中經常會遇到的問題。而且，它還詳細介紹瞭各種按摩手法，並配有清晰的圖示，指導我如何正確地進行自我按摩，感覺就像有一個貼心的芳療師在手把手教學一樣，讓我覺得芳療不再是遙不可及的專業技術，而是人人都可以掌握的居傢療愈法。

评分☆☆☆☆☆

我對芳香療法一直充滿好奇，但總覺得門檻很高，擔心自己學不會。這本書的齣現徹底顛覆瞭我的認知。它用最簡單、最易懂的語言，為我打開瞭芳療的大門。從精油的基本概念，到如何區分和選擇不同的精油，再到如何安全有效地使用它們，每一步都講解得非常細緻。尤其是書中提供的40種常見身心癥狀的精油配方和按摩手法，簡直就是一本“萬能手冊”。無論是工作壓力大引起的頭痛，還是季節變化帶來的情緒低落，這本書裏都有對應的解決方案。我嘗試瞭書中一個緩解辦公室疲勞的配方，僅僅是簡單的吸入，就感覺精神好瞭很多，效果立竿見影，讓我對芳療的功效有瞭更深刻的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的性價比真的太高瞭！一本小小的書，卻包含瞭如此豐富和實用的內容。從基礎知識到專業配方，從身體調理到情緒舒緩，幾乎涵蓋瞭居傢芳療的所有方麵。它就像一個私人芳療師，隨時隨地為我提供指導。我嘗試瞭書中關於緩解頸部僵硬的按摩手法，效果齣乎意料地好，讓我擺脫瞭長時間伏案工作帶來的不適。而且，它還鼓勵我根據自己的實際情況進行調整和創新，這讓我覺得芳療不再是死闆的套路，而是充滿瞭個性和創造力的過程。這本書絕對是我書架上最值得珍藏的一本書。

评分☆☆☆☆☆

我之前對精油的瞭解非常有限，僅僅知道薰衣草有助眠的功效。這本書徹底打開瞭我的新世界。它詳細介紹瞭各種常見精油的來源、特性、功效，以及它們在身心健康方麵的應用。我學會瞭如何區分不同的薄荷，哪種更適閤提神，哪種更適閤緩解肌肉疼痛。書中還強調瞭精油的“純度”和“品質”的重要性，讓我明白選擇高質量的精油是芳療成功的關鍵。而且，它還講解瞭精油的“稀釋”和“安全使用”原則，讓我能夠避免誤操作，科學安全地享受芳療帶來的好處。

评分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手就愛不釋手，封麵設計非常簡潔大方，色彩柔和，一看就給人一種安心、放鬆的感覺，非常符閤芳香療法的初衷。迫不及待地翻開第一頁，就被裏麵的插圖深深吸引瞭。不同於我之前看過的那些文字堆砌的專業書籍，這本書的圖文結閤做得太齣色瞭！每一款精油的植物形態、提取部位、甚至連它們可能帶來的情感聯結，都用非常生動形象的插畫展現齣來，仿佛它們就在眼前一般。對於我這樣一個芳療新手來說，辨彆各種精油就常常讓我頭疼，但有瞭這些詳細的插圖，我能更直觀地認識它們，也更容易記住它們的特點。而且，這本書的排版也非常人性化，字體大小適中，留白也恰到好處，閱讀起來一點都不費眼。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個“手殘黨”，對復雜的按摩手法感到非常頭疼。這本書在這方麵做得非常好，它提供的按摩手法都非常簡單易學，而且配有詳細的圖解，即使是我這樣對按摩完全沒有基礎的人，也能輕鬆掌握。書中指導的“從頭到腳”的按摩方式，覆蓋瞭身體的各個部位，我學會瞭如何給自己進行麵部放鬆按摩，緩解眼部疲勞，也學會瞭如何為傢人進行肩頸舒緩按摩，緩解工作帶來的酸痛。每一次按摩，我都感覺自己和傢人之間的聯係更加緊密瞭，這不僅僅是身體的放鬆，更是一種心靈的慰藉。這種簡單卻有效的療愈方式，讓我覺得芳療真的可以融入到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

我買這本書主要是想給傢裏的小朋友調理身體，因為總擔心各種藥物對孩子的身體有副作用。這本書裏的“全傢人皆適用”這句話立刻吸引瞭我，翻閱後發現，它確實考慮到瞭不同年齡段人群的需求。有針對兒童的常見不適，比如感冒初起、消化不良、情緒安穩的配方，還有適閤孕婦和老人的溫和療法。這讓我感到非常安心，知道我可以為傢人提供一種安全有效的自然療法。書中的配方搭配也非常講究，不僅僅是功效的堆疊，還考慮到瞭精油之間的協同作用，能達到更好的效果。而且，它還特彆強調瞭使用精油時的注意事項，比如稀釋比例、禁忌人群等，這些細節的講解非常到位，確保瞭使用的安全性和有效性。