風靡日本的強化體質64種手作罐沙拉：針對自己的身體狀況，將美味與健康結閤一起，做齣屬於你的料理！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 罐沙拉
• 日式料理
• 健康食譜
• 體質改善
• 手作美食
• 輕食
• 營養搭配
• 減脂餐
• 自製料理
• 養生

本書特色

　　新食感潮流，
　　針對不同人群和健康的調養，
　　滿足現代多變的生活節奏，
　　利用行動沙拉罐，滿足你的味蕾！

　　不退流行的輕食新主張！
　　風靡全球時尚都市紐約、巴黎、東京、颱灣……
　　熱愛時尚、美食與創意的你，韆萬彆錯過哦！
　　把食療養生結閤，打造符閤中國人的口味，
　　創造齣適閤全傢老小的健康「玩」食法

　　沙拉零基礎？圖解分析教你從醬料做起
　　調製每一款沙拉醬料所用的材料以及用量，圖解分析一目瞭然，絕對不會齣錯！並附有醬料成品以便做到心中有數。

　　害怕原料太復雜？一張圖看清所有食材
　　對於製作罐沙拉所用的原材料，書中也用一張彩圖來呈現，避免瞭忙碌的您對照生硬的文字一種一種去準備，也不知道準備的量是否閤適的尷尬。對於原料處理的過程，書中盡量用最簡單的文字使您一目瞭然。

　　關鍵步驟小貼士，讓美味事半功倍
　　對每一道罐沙拉，書中都精心配有一個關鍵步驟的小貼士，告訴您在製作這道沙拉時最需要注意的問題，或者提升沙拉口感的“小秘密”，並附有該道沙拉所含的營養成分、製成後的最佳保存時間等，讓您感到無比貼心。

　　針對人群和健康需要推薦，要好看更要營養！
　　書中所有的罐沙拉均是針對有特殊健康需要的人群，如需要營養加護的孕媽媽、需要調理慢性疾病的老年人、需要趕走疲勞的中年人、成長發育其的兒童、更年期不適的女性等等，就是要讓時尚與健康兩無誤！

好的，這是一份針對您提供的圖書名稱的反嚮圖書簡介，它將專注於描述與“風靡日本的強化體質64種手作罐沙拉”主題完全無關的圖書內容。 --- 圖書名稱：失落的星圖：亞特蘭蒂斯文明的終極密碼 圖書簡介： 這部鴻篇巨製帶領讀者潛入曆史迷霧的最深處，追溯人類文明史上最引人入勝的謎團之一——亞特蘭蒂斯。本書並非停留於那些陳舊的傳說與臆測，而是以嚴謹的考古學、海洋地質學以及古文獻解讀為基礎，構建瞭一個宏大而令人信服的文明圖景。 第一部分：沉沒的證據與文獻溯源 本書的開篇追溯瞭亞特蘭蒂斯概念的源頭——柏拉圖的對話錄《提瑪酉斯》與《剋裏提亞斯》。作者花費大量篇幅細緻比對瞭不同譯本和注釋，旨在還原柏拉圖描述的真實語境，辨析其中哪些是曆史記載，哪些是哲學隱喻。隨後，我們將目光投嚮更廣闊的古代文獻庫：從埃及的智慧典籍到中美洲的早期神話碎片，通過跨文化的比對，揭示瞭“失落大陸”在不同文明敘事中留下的共同印記。 地質學證據是本書構建理論的基石。作者深入探討瞭地中海盆地的構造活動、大西洋中脊的噴發曆史，以及全球冰期末期海平麵的劇烈變化。通過對特定深海沉積物的岩芯分析，我們首次提齣瞭一個全新的海底高地模型，該模型在時間尺度和地理位置上，都與傳說中亞特蘭蒂斯的位置存在高度吻閤的可能性。 第二部分：科技的輝煌與精神的演化 亞特蘭蒂斯被譽為“科技遠超其時代的文明”。本書摒棄瞭傳統科幻的誇張描寫，轉而深入研究古代冶金學與能量理論的極限。我們詳細剖析瞭傳說中使用的“奧裏哈爾康”（Orichalcum）的化學構成和可能的導電/導熱特性。通過對古代電解實驗的重現，作者提齣瞭一種基於高純度銅锡閤金的“古代電池”理論，暗示瞭亞特蘭蒂斯人可能掌握瞭某種形式的早期電能應用。 更引人入勝的是對亞特蘭蒂斯精神哲學的探索。這個社會如何組織其階級結構？他們的道德規範和信仰體係是怎樣的？本書基於對古代靈修文本的獨到解讀，構建瞭亞特蘭蒂斯“七重智慧體係”的結構圖。該體係強調個體與宇宙能量的和諧統一，遠超齣瞭我們現代社會對“科技”的單純定義，涉及對意識形態、量子層麵的初步理解。 第三部分：毀滅的時刻與文明的遺産 本書的高潮部分聚焦於那場史無前例的災難。我們不再將毀滅簡單歸咎於“神罰”，而是將其視為一次復雜的自然災害連鎖反應——劇烈的闆塊運動引發的超級火山爆發與引發的全球性海嘯。作者利用先進的流體力學模擬技術，重建瞭災難發生當天的海洋和大氣狀況，為我們描繪瞭文明崩塌前的最後幾個小時。 然而，文明的終結並不意味著知識的徹底消亡。本書最後一部分探討瞭亞特蘭蒂斯知識的“播種”理論。我們追蹤瞭那些逃亡者及其後代——他們如何將先進的數學、天文知識帶到瞭埃及、瑪雅和印度河流域，從而間接推動瞭這些後繼文明的爆發式進步。通過追蹤特定符號、建築角度以及曆法體係中的細微差異，本書試圖揭示亞特蘭蒂斯文明殘存的“文化基因”。 本書特色： 多學科交叉驗證： 整閤瞭海洋考古學、古代語言學、地質構造分析和能源物理學的前沿發現。 原創模型構建： 首次提齣瞭亞特蘭蒂斯“七重智慧塔”的功能模型和“奧裏哈爾康”的化學模擬圖。 詳盡的圖錶與重建圖： 包含數百張由專業繪圖師根據考古數據精心繪製的城市復原圖、海底地貌剖麵圖及符號解析圖。 《失落的星圖》 是一次對人類認知邊界的終極挑戰，它迫使我們重新審視曆史的固定敘事，相信在被遺忘的深海之下，隱藏著比我們想象中更為輝煌的過去。閱讀本書，您將不僅僅是在探索一個傳說，而是在尋找我們現代文明真正起源的綫索。 ---

作者簡介

樂媽咪名廚團隊

　　專業的主廚料理以及營養配方設計，
　　並融入颱灣飲食的習慣，
　　打造齣適閤大眾的美味。

Part 1食尚輕巧，罐沙拉滿足你的期待
齣門帶瓶罐沙拉，讓健康時尚零負擔 / 10
清腸、瘦身、提振精神，一罐沙拉功效多 / 11
挑選適閤的玻璃罐 / 12
掌握最簡單的稱量法 / 13
適閤做罐沙拉的食材 / 14
認識幾種醬料和調味料 / 18
6個步驟，輕鬆搞定罐沙拉 / 20
 
Part 2 一罐沙拉幫你更年輕、更美麗
繽紛鮮果沙拉 / 24
紅心蘿蔔蔬菜沙拉 / 26
五彩果球沙拉 / 28
綜閤水果檸檬水沙拉 / 30
牛蒡藕丁沙拉 / 32
香蕉燕麥片沙拉 / 34
麻醬涼麵沙拉 / 36
核桃黑木耳沙拉 / 38
鮪魚馬鈴薯沙拉 / 40
菠菜培根蒜鹽沙拉 / 42
雞胸肉酪梨彩蔬沙拉 / 44
馬鈴薯雞蛋沙拉 / 46
海帶絲玉米青豆沙拉 / 48
葡萄柚鳳梨柳橙沙拉 / 50
玉米筍綠花椰沙拉 / 52
鞦葵龍須菜沙拉 / 54
Part 3一罐沙拉讓你壓力少、體質強
開心果香蕉沙拉 / 58
黑鬍椒鮭魚蘆筍沙拉 / 60
紫薯南瓜沙拉 / 62
高麗菜扁豆沙拉 / 64
菠菜堅果沙拉 / 66
黑豆甜玉米沙拉 / 68
法式尼斯沙拉 / 70
甜椒雞肉沙拉 / 72
通心麵鵪鶉蛋沙拉 / 74
鮮蝦芒果藍莓沙拉 / 76
牡蠣鞦葵沙拉 / 78
牛肉蔬菜沙拉 / 80
蜜桃豌豆莢沙拉 / 82
橙香魷魚沙拉 / 84
培根金針菇義大利麵沙拉 / 86
羊肉烙餅沙拉 / 88
 
Part 4一罐沙拉，嗬護孕媽咪、胎寶寶
酸甜鮮果沙拉 / 92
雞胸肉酸黃瓜沙拉 / 94
川辣涼粉沙拉 / 96
金針菇牛肉米粉沙拉 / 98
海帶絲蔬果沙拉 / 100
泰式銀耳沙拉 / 102
菠菜香菇培根沙拉 / 104
杏鮑菇馬鈴薯沙拉 / 106
海參黑五寶沙拉 / 108
豬肝紅棗桂圓沙拉 / 110
香瓜火龍果沙拉 / 112
酪梨葡萄柚芒果沙拉 / 114
金針花雞丁沙拉 / 116
紅豆香蕉沙拉 / 118
木瓜荔枝沙拉 / 120
雞肉糯米飯沙拉 / 122
 
Part 5一罐沙拉，簡單愛長輩、愛傢人
全麥麵包鮮蔬沙拉 / 126
四季豆橄欖菜蕎麥麵沙拉 / 128
杏鮑菇南瓜沙拉 / 130
嫩芹洋蔥荸薺沙拉 / 132
柳丁奇異果沙拉 / 134
紅白蘿蔔小黃瓜沙拉 / 136
XO醬鮮蝦烏龍麵沙拉 / 138
豆腐鳳尾魚沙拉 / 140
山藥地瓜沙拉 / 142
南瓜馬鈴薯沙拉 / 144
果香酥炸魚柳沙拉 / 146
黃豆秀珍菇沙拉 / 148
豆芽鮭魚沙拉 / 150
茄香鬆子沙拉 / 152
橄欖油什錦菇沙拉 / 154
洋蔥高麗菜三色螺鏇麵沙拉 / 156
附錄 / 158

序文

　　「罐沙拉」是什麼？是可以吃的沙拉，還是一種有特殊用途的罐子？隻要看過它的照片，你一定會恍然大悟，感慨這如彩虹一般的美食「魔術」，卻又不得不贊嘆這種天纔般的巧思。當時尚與健康相互擁抱，奇蹟就這樣發生瞭。
 
　　從罐沙拉在歐美、日本、颱灣時尚圈所引爆的流行程度，便是個很好的證明。越來越多的年輕人心甘情願地走進廚房，在網路上大秀自己的廚藝「作品」，並迅速成為最時尚的「通勤便當族」。
 
　　罐沙拉可不僅僅是好看而已。用這種密封罐把食物塞緊，充分隔絕瞭空氣，大大延長食物的保鮮期。一罐做好的沙拉放進冰箱可保存4～5天，非常適閤忙碌的上班族。週末做上幾罐，放進冰箱，想吃的時候隨時拿齣來，並且方便攜帶齣門。製作罐沙拉可以發揮天馬行空的想像力，隻要是想吃的、買得到的、傢裏有的食材，統統可以拿來混搭。
 
　　這種看似「玩」美食的做法，十分符閤現代營養學的理念。曾有營養學專傢提齣建議，預防癌癥最簡單易行的方法，就是實現「蔬果彩虹579」法則，也就是兒童一天至少要吃5份蔬果，女性要達到7份、男性則是9份，每份蔬果的量為一個拳頭的大小，並且至

　　少有一份是深綠色或者深黃色的蔬果，顔色越多、越像「彩虹」，營養成分的種類就越全麵。而罐沙拉的齣現，彷彿就是為瞭實現這一健康使命而誕生般。誰說不能「玩」齣健康？
 
　　如果你覺得罐沙拉就是年輕人的「專利」，那就太小看自己的像想力瞭。既然能「玩」齣健康，為什麼不帶著全傢人一起「玩」？本書就秉持這種「讓人人都時尚、讓人人都健康」的理念，為全傢人都推薦瞭滿足其健康需求的罐沙拉，包括青少年、孕媽咪、中年男性和女性，以及傢裏的長輩。所以除瞭製作自己愛吃的罐沙拉，也可以親手為每位傢人各製作一罐來錶達關愛喔！
 
　　本書精選瞭64道符閤國人口味和營養需求的罐沙拉，除瞭詳細介紹其製作方法（包括64款醬料的做法），並附上最實用的技巧補充說明，讓你學到更多輕鬆創作美味的「偷吃步」。希望幫你開啓有趣的美食「彩虹之旅」！

评分☆☆☆☆☆

天哪！我最近簡直是挖到寶瞭！一直以來，我都是那種對健康飲食很有興趣，但又常常被各種復雜的食譜勸退的人。總覺得健康餐就等於“沒味道”或者“費時費力”。直到我翻開瞭這本書，簡直是打開瞭新世界的大門！這本書的介紹讓我眼前一亮，說的是“手作罐沙拉”，光聽名字就覺得很有趣，而且是可以“針對自己的身體狀況”來製作，這不就是我一直在尋找的嘛！我總是擔心自己是不是吃對瞭，有沒有補充夠某些營養，這本書的齣現簡直是及時雨。我特彆期待裏麵提到的“風靡日本”這個標簽，日本的料理一直以精緻和健康聞名，相信這本書裏的內容絕對不會讓人失望。我迫不及待地想嘗試那些能讓我“將美味與健康結閤”的神奇食譜，更重要的是，它鼓勵我“做齣屬於自己的料理”，這讓我覺得非常有成就感，不再是單純地照搬食譜，而是能根據自己的口味和需求進行調整，想想就覺得很棒！我太想知道裏麵的具體操作是怎樣的瞭，比如需要準備哪些基礎材料，有沒有什麼特彆的技巧，以及如何判斷哪種組閤最適閤自己。這本書的封麵設計也很有吸引力，給人一種清新、自然的感覺，完全不像那種枯燥的健康書籍。我已經在腦海裏勾勒齣無數個下午，伴著這本書，在廚房裏搗鼓齣屬於我的健康美味瞭！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對“罐沙拉”這個概念並沒有太深的瞭解，總覺得可能是國外流行的一種吃法，沒想到在中國也能有這樣一本針對性的書籍齣現，而且還“風靡日本”，這讓我對它的期待值瞬間拉滿！我一直關注著自己的身體健康，尤其是在飲食方麵，希望能夠吃得更健康，但同時又不希望犧牲掉美味。這本書的副標題“針對自己的身體狀況，將美味與健康結閤一起，做齣屬於你的料理！”簡直是說齣瞭我的心聲！我總是在想，為什麼不能一邊享受美食，一邊又能滋養身體呢？這本書似乎給瞭我一個完美的答案。我非常好奇書裏麵會介紹多少種不同的“強化體質”的配方，以及這些配方是如何巧妙地將營養價值和口感完美融閤的。我尤其關注“手作”這個部分，這意味著我可以完全掌握製作過程，瞭解每一份食材的來源和功效，並且能夠根據自己的喜好進行微調。這對於我這樣一個喜歡DIY，但又缺乏專業知識的人來說，簡直是福音。我已經開始想象，在忙碌的工作之餘，能夠為自己親手製作一份充滿愛意的罐沙拉，那種滿足感和成就感是無可比擬的。我特彆期待書中能提供一些關於如何根據不同身體狀況（比如容易疲勞、需要補充能量、或者想要改善膚質等等）來搭配食材的建議，這樣我就可以更精準地為自己“量身定製”專屬的健康美味瞭。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個追求生活品質的人，對於美食更是有著自己的見解，但總是覺得在健康與美味之間找到一個完美的平衡點並不容易。很多時候，為瞭健康而選擇的食物，口感總是差強人意；而為瞭追求美味，又難免會擔心攝入過多的不健康成分。所以，當我看到這本書的介紹時，真的感到眼前一亮！“風靡日本的強化體質64種手作罐沙拉：針對自己的身體狀況，將美味與健康結閤一起，做齣屬於你的料理！”這個標題簡直是為我量身打造的！我太好奇“風靡日本”到底意味著什麼，裏麵的食譜是否真的有神奇的“強化體質”的效果，並且是如何巧妙地將美味和健康結閤在一起的。更吸引我的是“手作罐沙拉”這個概念，我一直喜歡自己動手製作食物，享受其中的樂趣，而且“手作”總能帶來一種獨特的情感價值。而“針對自己的身體狀況”這一點，更是讓我覺得這本書非常人性化，因為它不像很多食譜那樣韆篇一律，而是鼓勵我們根據自身情況去調整和創造，這讓我覺得非常有掌控感和創造力。我非常期待這本書能給我帶來全新的烹飪靈感，讓我能夠為自己和傢人製作齣既健康又美味，並且充滿個性化的料理。我希望這本書能夠提供詳細的製作步驟，以及一些關於食材選擇和搭配的專業建議，讓我能夠更自信地開啓我的健康美味之旅。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直對“罐沙拉”這種概念感到有些好奇，總覺得它是一種很新潮、很方便的健康飲食方式，但又不太清楚具體該如何操作，或者說，我擔心自己做的罐沙拉會變得索然無味，無法滿足我的口腹之欲。這本書的齣現，簡直是解決瞭我所有的顧慮！“風靡日本”這個標簽讓我對它的品質有瞭初步的信心，而“強化體質64種手作罐沙拉”這個標題更是直接點明瞭它的核心價值。我一直希望能夠找到一種既能“強化體質”，又能“將美味與健康結閤”的飲食方法，而且最關鍵的是，它鼓勵我們“做齣屬於自己的料理”，這簡直太棒瞭！我喜歡DIY，我喜歡有創造力，我喜歡根據自己的需求來調整。所以，這本書對於我來說，不僅僅是一本食譜，更像是一個能夠激發我烹飪靈感、幫助我更瞭解自己身體的指南。我非常期待書中能夠詳細介紹各種食材的搭配技巧，如何纔能讓沙拉既有口感又有營養，並且能夠根據不同的身體狀況（比如需要能量、需要排毒、或者想要美容養顔等等）來設計齣專屬的罐沙拉。我猜想這本書裏一定有很多新穎的食材組閤和創意，能夠讓我擺脫單一的蔬菜沙拉模式，體驗到更加豐富多彩的健康飲食。我迫不及待地想翻開它，開始我的“手作罐沙拉”之旅，為自己的健康生活增添更多色彩和美味！

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對烹飪充滿熱情，但總覺得自己在健康飲食這一塊還有很大的提升空間。市麵上有很多關於健康飲食的書籍，但很多都過於專業，或者食譜操作復雜，讓我望而卻步。直到我無意間看到瞭這本書的介紹，簡直是眼前一亮！“風靡日本的強化體質64種手作罐沙拉”這個名字就充滿瞭吸引力，而且“針對自己的身體狀況，將美味與健康結閤一起，做齣屬於你的料理！”更是精準地擊中瞭我的需求。我一直渴望能夠找到一種既健康又美味的飲食方式，而且最好是能夠根據自己的身體狀況進行調整。這本書的齣現，似乎給瞭我一個完美的解決方案。我非常好奇書中介紹的這64種罐沙拉具體都是什麼樣的，它們是如何實現“強化體質”的功能的？而且“手作”這一點讓我覺得非常有趣，我喜歡自己動手製作食物，這樣不僅能保證食材的新鮮和品質，還能在製作過程中感受到樂趣。我更期待的是，這本書能夠教會我如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的食材和搭配，而不是簡單地遵循某個固定的食譜。我希望它能提供一些關於不同食材營養價值的解讀，以及如何根據季節、身體的特殊需求來調整沙拉的組成。這對我來說，不僅僅是一本食譜書，更像是一本關於如何更好地瞭解自己的身體，並通過飲食來關愛自己的指南。