圖書描述
結閤最新腦神經科學和古老靜坐智慧，打開潛意識與意識的大門，
勇敢改寫大腦慣性迴路，成為不敢想的自己
唯有當意念和情緒慣性同頻諧調時，心念所預演的未來，纔會發齣強大的訊息波到量子場，讓改變逐步顯化成真。
◎為何心想事不成？為何改變無法發生？因為你的意念與情緒是不一緻的
本書教你運用靜坐打開意識和潛意識之間的大門，透過新皮層摧毀大腦記憶裏舊的自我，斷開你跟身體、環境和時間的情緒鍵結，接著改變邊緣腦中的慣性迴路，讓新經驗養成新情緒，纍積成新的慣性，成為潛意識的一部分。
當意念與感受真正閤一時，這時潛意識纔會真正有動能發送訊息到量子力場，讓力場自然去運作，使美夢成真。
◎剝除自我設限的情緒，願望纔能獲得動能，成功發送
當你嚮宇宙下訂單，努力正嚮思考，你的情緒卻沒有改變，能量被圈限在舊的習慣裏。
你的願望空有意念與期待，卻缺乏相對應的情緒動能，無法發送到量子力場中，讓宇宙智慧來幫你實現。
原來許願失敗，是因為沒有按下發送的按鍵！
◎摧毀大腦記憶裏舊的自我，解除潛意識的抵抗，讓改變自動發生
如果你想變得快樂，就要先停止去想那些會讓你不快樂的想法；
如果你渴望變得有錢，你要下定決心，停止做那些會讓你變窮的事情；
如果你想變得健康，你必須停止不健康的生活方式。
這些例子都在告訴你，無論你要改變什麼，首先都必須下決心停止做舊的自己，直到你能騰齣空間給新的人格（包括想法、行動和實踐）。
◎改變，一點也不難，還有方法可循！
現在，喬‧迪斯本劄醫師就要教你運用「七大靜坐步驟」進入潛意識，
重新設定大腦迴路，修剪舊自我的突觸連結，消除你的內外差距。
你將學會如何反覆思考你想「成為」的樣子，預先思考及感覺未來經驗，
隻要二十八天，就能讓身體漸漸熟悉新的大腦迴路，養成你的第二天性，塑造全新的自我。
◎靜坐改變大腦的原理
1.變得更熟悉自己：靜坐藉著閉上眼睛，消除外界的刺激，讓身體處於靜止狀態，你就能夠專注地覺察到自己正在想什麼，以及有什麼感覺。一旦你能意識到身心的無意識狀態，並對自己無意識的自動程式變得「熟悉」，你便從「成為自己」轉變到「觀察自己」，開始瞭拆除舊自我的過程。
2.耕耘自我：靜坐的「正念專注」，能讓你耕耘齣一個新的自我，隻要你主動並有意識地思考自己想要「成為」的樣子，這個沉思的過程會建立新的神經網絡，神經元會開始發射，並以新的序列、模式和組閤方式連接，在心靈花園中播下新思想、行為和情緒的種子。你將越來越熟悉你的新慣性，直到它成為你的第二天性，開創齣新的現實。
3.從無意識變得有意識：當我們變得有意識和覺察，熟悉且願意去採取必要的行動，來消除不想要的特質，耕耘一個想要的新自我，內外的不一緻便會消失，改變，就這樣自然發生瞭。
◎夢，這樣做就對瞭
有一年春天，作者的女兒開齣瞭一長串暑期計畫的夢想：她想去義大利工作，學習和體驗新事物，造訪至少六個義大利城市，然後花一個星期待在佛羅倫斯，因為她有朋友在那兒。
於是她每天去設想暑假裏會看到什麼人、發生什麼事、去什麼地方，並去想像體驗這些事物會有什麼感覺，直到清晰真實到讓她的大腦突觸開始傳導信息，如同她正在過人生中最不可思議的暑假。因此，盡管當時纔三月，她已經不得不開始「做」那個去義大利過暑假的年輕女孩。
幾個星期後，她的學校提供一個去義大利學藝術史的暑期課程，要花四韆元，她有點心動，想要接受。但作者提醒女兒這與她原先設定的目標有落差，她並沒有放手讓量子場來安排。作者勸女兒要真正沉浸在義大利之旅中，最好使用義大利語來思考、感覺、說話及做夢，直到把舊的自我丟掉。
又過瞭幾個星期，作者接到女兒的來電，語氣興奮。她說，她在圖書館跟藝術史老師聊天，後來不知不覺就說起瞭義大利語，兩人都很流利。這時她的老師說：「我想起來瞭。我有個同事需要找人教初級義大利語，對象是今年夏天要去義大利念書的美國學生。」
當然，作者的女兒被錄用瞭：她可以拿到旅費與薪水，並在六星期內造訪六個不同的義大利城市，最後一週待在佛羅倫斯。她夢想的工作，還有她最初設想的每個細節都實現瞭。
當意念與情緒閤一時，潛意識纔會真正有動能發送訊息到量子力場，讓你的意念成為真實的生命經驗。大腦不再是過去的紀錄器，而是未來的地圖──你已經活在你想要的未來之中，要什麼、怎麼做、如何感受，全由你決定，你真的能擁有你想要的一切。
名人推薦
Phyllis（零雜物作者）
李欣頻（作傢）
吳若權（作傢、顧問、廣播節目主持人）
周介偉（「光中心」主持人）
張德芬（身心靈作傢）
賴佩霞（魅麗雜誌發行人／身心靈老師／作傢）──強力推薦
來自各界大師的盛譽，好評如潮～
喬．迪斯本劄醫生這本重新連接你心靈和情緒迴路的指南，有趣且易懂，並傳達一個簡單有力的訊息：你今天所想的一切，決定瞭你明天的人生。──琳恩．麥塔嘉（Lynne McTaggart），暢銷書《療癒場》（The Field）、《念力的祕密》（The Intention Experiment）作者
本書是先進科學和現實生活應用的強大結閤，交織成日常生活的完美配方。……
科學知識的層次結構告訴我們，當新發現改變瞭我們對原子的瞭解，我們對自己和腦的認識也必須改變。透過這本書簡明扼要的十四個章節，喬．迪斯本劄醫生運用人生曆練，來描述我們使用大腦方法的微妙改變，在我們的身體、生活和人際關係上，如何成為確切改變我們人生的量子關鍵。這本經過仔細研究、可靠與實用的手冊，讓你會想要在個人練習時隨時擺在手邊參考。在書中，迪斯本劄醫生採取瞭容易使用並按部就班的技術，讓每個人都有機會以自己的量子場試驗，找齣對自己效果最好的方式……從找齣哪些想法讓我們深陷舊信念的有效練習，到讓我們突破自我設限的簡單實踐，本書是成為人生勝利組的指南，多希望能在我們念小學一年級時就拿到瞭。如果你一直都明白，你該學到的知識不是幾堂生物課能給你的，卻對科學的專業術語望而生畏，那麼這就是你一直在等待的完美作品！」──桂格．布萊登（Gregg Braden)，暢銷書《無量之網》（The Divine Matrix）與《深埋的真相》（Deep Truth）作者
喬．迪斯本劄醫生透過本書帶給你力量，讓你放下負麵信念，擁抱正麵思維。這本充滿智慧、內容充實且實用的書，將幫你成為最好、最自由的自我。這樣一來，就會如迪斯本劄醫生所說的，你就可以「走嚮你自己決定的命運」。──茱迪斯．歐洛芙（Judith Orloff）醫生，《讓情緒自由》（Emotional Freedom）作者
在本書中，喬．迪斯本劄醫生以充分的科學基礎，探討瞭充滿能量的現實層麵，並提供讀者必要的工具，讓他們能夠在生活中做齣重要的正麵改變。任何讀過這本書並應用這些步驟的人，將從他們的努力中獲益良多。這本書用任何人都能瞭解的簡單語言，說明最先進的內容，並提供人性化的指導方針，達成由內而外的持續改變。──羅林．麥剋雷提（Rollin McCraty）博士，心數研究中心研究總監
身為一個多年來想過很多這類問題的半退休心理學傢，我不得不承認，本書可能會改變長期存在心理學領域的一些信念。迪斯本劄醫生的結論有充分的神經科學背景，挑戰著我們對自己是誰的想法，以及我們的想法成為現實的可能性。這是齣色且令人振奮的一本書。」──臨床心理學傢艾倫．博特金（Allan Botkin），《死後的引導溝通》（Induced After-Death Communication）作者
在個人成長上，這是一個前所未有的新時代，一個具有成效的迴饋圈已經在神經科學的最新發現與靜坐的古老實踐之間成型。喬．迪斯本劄醫生的新書，以「硬科學」專業且清楚地解釋瞭我們的頭腦和身體是如何運作的。然後，他將這些理論應用在個人根本改造的四週計畫中，展示如何透過有組織的靜坐課程，有意識地重新連接我們的神經網絡，産生創造力和真正的快樂。──道森．丘奇（Dawson Church）博士，暢銷書《基因中的精靈》（The Genie in Your Genes）作者
喬．迪斯本劄醫生帶給我們一本如何成為神聖創造者的手冊！他使腦科學變得更具實用性；他告訴我們要如何擺脫情緒，來創造幸福、健康、富足的人生，以及如何讓我們夢想的世界最終成真。我等這本書已經等很久瞭！──阿貝托．維洛多（Alberto Villoldo），《啓動你的腦》（Power Up Your Brain）與《薩滿、治療師與聖人》（Shaman, Healer, Sage）作者
著者信息
喬‧迪斯本劄醫師（Joe Dispenza, DC）
曾就讀於羅格斯大學（Rutgers University），主修生物化學。他也擁有神經科學專業的學士學位，並以優異成績，畢業於喬治亞州亞特蘭大的生活大學（Life University），獲得脊骨神經醫學博士學位。
迪斯本劄醫生的博士後研究，聚焦在神經內科、神經科學、腦功能和腦化學、細胞生物學、記憶形成，以及衰老與長壽等領域。他是美國Who’s Who的受邀會員，全國脊骨神經醫學考官委員會的榮譽會員，生活大學卓越醫病關係臨床能力錶揚奬的得主，以及國際脊骨神經醫學榮譽協會Pi Tau Delta的會員。
過去十二年間，迪斯本劄醫師踏遍六大洲，在二十四國授過課，幫助瞭許多人瞭解如何通過科學已證明的神經生理學原理，來重新規畫自己的想法。他的第一本書《進化你的腦：改變心智的科學》（Evolve Your Brain: The Science of Changing Your Mind）探討瞭「改變的生物學」，將思想和意識的主題，與腦、心智和身體連結起來。換句話說，當我們真正改變我們的心智，在腦中就會有改變的實體證據。
迪斯本劄醫師是獲奬影片《當心靈遇上科學》（What the BLEEP Do We Know!?）裏齣現的科學傢之一，也在本片的導演剪輯版以及加長量子版DVD《兔子洞裏到底是什麼》（What the BLEEP Down the Rabbit Hole）中現身；他也在紀實電視劇《人與幻覺狀態》（The People vs The State of Illusion）中客串。另外，他也是《探索！》（Explore!）雜誌的編輯顧問。
官網：www.drjoedispenza.com.
譯者簡介
謝宜暉
史丹佛大學電機暨工管雙碩士，曾任職科技業，為瞭追求想要的生活，打破做自己的習慣，離開舒適圈。目前兼職中/英、英/中翻譯。
圖書目錄
第１章 從原子到量子，從物質到能量
一旦你的思想和感受一緻，就會像同調波一樣産生強大的作用力。當你懷抱著清晰的目標、專注的想法，並投注強烈的熱情，你正在傳送的是一個強大的電磁信號，引領你走嚮你所想要的那個潛在實相。
第2章 境由心造，你必須剋服的內外在環境
由於經常跟外在世界的各種刺激互動，而活化各種不同的大腦迴路。這種類似自動迴應的結果，會讓我們開始用習慣的方式思考和反應。因為外在環境引導我們這麼思考，而腦中熟悉的神經細胞網絡將會啓動相對應的過往經驗。
第3章 擺脫身體為主的存在模式
我們可能有意識地想要快樂、健康和自由，但多年的受苦經驗，以及一再循環的傷痛和遺憾所産生的化學物質，已經下意識地調節身體成為一種慣性狀態。於是我們無意識地倚賴習慣生活，不再意識到我們的所思所為所感。
第4章 擺脫過去，活在一個不可預期的未來
我們帶著這個身體活瞭數十年後，身體記住瞭我們的好惡、感受、行為及反應。事實上，我們的身體已經在潛意識中被設定瞭如何生活，於是你纔會每天心不在焉地過日子。
第5章 活得越像自己，越缺乏創造力
我們都是「某人」，彆人眼中定義的你，跟你熟悉的自己，都在反覆過著製式的生活，但那些都不是真正的自我。因為我們不僅是實體的存在，還是一種自由的能量形式，而當你受睏在身份認同的圈囿中，你就會認命地順服現實。
●第2部 你的大腦與靜坐
第6章 我們都有三個腦：思考、實踐與存在
要打造一個全新的自己，你需要養成一些新習慣，有意識地控製那些已經成為無意識的自動反應。要做到這一點，你必須創造一種思考、實踐與存在的新方式。幸運的是，我們的腦神經具有強大的可塑性，我們同時有三個腦在工作。
第7章 我是誰？假麵與真我
我們錶現在外的樣子，是我們投射到世界的假麵。這個我，是為瞭塑造齣自己的特定形象，並呈現給彆人看、想要彆人如何看待我們的一個僞裝。而那個被隱藏起來的自我，知道我們真正的感受，會在我們不那麼忙著「生活」時跑齣來。
第8章 靜坐，幫那個老舊的自己解套
想要更健康，就必須停止不健康的生活方式。要擺脫貧窮、病痛、厄運，就要停止做那些會讓你變成這樣的事情。隻有當你決定停止做那個熟悉的自己，你纔能騰齣空間幫自己填進新個性。要做到這些，有個簡便的方法：靜坐。
●第3部 邁嚮你的新命運
第9章 進入靜坐前的準備工夫
一個不受乾擾的環境、一段安靜自主的時間，還要一顆能夠跨越常態思考、沉澱安靜的心，以及一個能夠受你掌控馴服的身體。這些都是幫你快速進入靜坐狀態的前置作業。
第10章 打開通往創造狀態的大門
進入靜坐的幾個引導技術，幫你進入一個感官／感覺模式，從分析性的β狀態，轉移到α的感官狀態。
第11章 修剪舊習慣，麵對它，觀察它，處理它
你想改變的是你自己的哪個部分，好讓你能在現實中逃開不必要的傷痛和苦難？比如放下你熟悉的個性，或改變你製式化的思考模式，或修整你常規性的生活方式……隻要找到源頭坦誠麵對，就能改寫既定的命運。
第12章 摧毀舊自我的記憶
當你能夠停止下意識的情緒反應，就選擇瞭將自己從舊自我中拯救齣來，不再以局限的方式思考和行動。當你能夠有意識地控製那些可能受到環境刺激而活化的記憶或聯想，你就能阻止相同的情境一再重現。
第13章 為你的新未來創造新的心靈
現在的你已經淘汰瞭舊自我的許多層麵，體會瞭如何有意識地去思考、行事及感受。清空老舊迴路的大腦，建置瞭許多新迴路，這樣一個重新開機的大腦會為你帶來一個全新的心靈新視界。
第14章 迎接一個嶄新的人生
開始學習「透明」地生活，讓你的生活和心靈同步，你所錶現齣來的樣子就是真正的你。從現在起，你就是你的人生，而你的人生就是你的反射。因為當你的人生自我重組後，外在環境就會是你心靈活動的物質化體現。
緻謝
作者簡介
圖書序言
圖書試讀
為什麼你會被這本書所吸引？極可能是你過去在人生中努力做的那些改變，包括身體上的、情緒上的或精神上的，仍然無法幫你達到你想要的那個完美的自己。為什麼這些努力會徒勞無功？比起其他因素，最主要的失敗原因，跟你對於生活的信念──為什麼你的人生會是如此──有很大的關係，包括缺乏意誌力、沒有時間、勇氣不夠，以及欠缺想像力。
一如既往，為瞭改變，我們必須要重新認識自我及世界，以接受新的知識和擁有新的體驗。
這就是閱讀本書的目的。
你過往的缺失，追本溯源可以歸咎於一個主要的疏忽：你並未緻力於信守這樣的一個真理──你的想法影響如此深遠，造就瞭你的現實狀況。
事實上，我們是得天獨厚的，傾盡全力後都能收獲成果。我們無需安於現況，隻要願意，隨時都能開創新局。每個人都有這種能力，因為不論好壞，想法確實會影響我們的人生。
我確信你以前也曾經聽過：想法確確實實會影響我們的人生；但我懷疑大多數人是否打從心裏相信這句話。假如你真心接受這種見解，難道不會起心動念地想要排除任何你不想要的經驗？難道不會試著把注意力傾注在所希冀的事物上讓它成真，而不是不斷地沉淪在問題裏麵？
試想：如果你確實明白這個道理為真，你會願意錯失機會去創造你夢寐以求的未來命運嗎？
●如果想法能讓我們生病，是否也能讓我們痊癒？
我先前解釋過，人們可以單靠想法就啓動壓力反應。我也提到一個科學事實：與壓力相關的化學物質會創造嚴峻的細胞外環境來觸發基因，從而産生疾病。有此可證，我們的想法確實可以使我們生病。如果想法能讓我們生病，那麼有沒有可能也能讓我們痊癒呢？
比方說，有一個人在短時間內經曆瞭某些事，令他感到氣憤難平。他的潛意識對這些事件的反應，讓他牢牢記住這些痛苦。因應這種情緒的化學物質充斥瞭他的細胞。幾個星期後，他的情緒變成心情；這種心情再持續瞭幾個月，就變成瞭氣質；而這種氣質持續好幾年，就形成瞭一種強大的、稱為忿恨的人格特質。事實上，他將這種情緒記得這麼牢，一直重復著迴想和感覺、感覺和迴想的週期，年復一年後，身體比意識心更加明白憤恨的感覺。
用户评价
**評價五：** 這本書的標題——《未來預演：啓動你的量子改變》，一開始就抓住瞭我的好奇心。讀完之後，我隻能說，它完全超齣瞭我的預期。它不是一本告訴你“做什麼”的書，而是一本啓發你“如何思考”的書。作者用一種非常優雅且富有洞察力的方式，探討瞭“改變”的本質。我之前總覺得改變需要巨大的決心和驚人的毅力，但這本書讓我認識到，很多時候，微小的、看似不起眼的“量子級”調整，卻能引發意想不到的連鎖反應。書中關於“能量頻率”和“吸引力法則”的解讀，既有科學的嚴謹，又不失哲學的深度，讓我對世界的運行規律有瞭更深層次的理解。我特彆喜歡書中關於“可能性之網”的比喻，它形象地展現瞭我們所處的世界是如何 interconnected 的，以及我們的每一個選擇如何影響著這個網絡。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的自我探索，我不斷地與自己進行對話，反思自己的信念係統和行為模式。而“量子改變”的概念，則像一把鑰匙，為我打開瞭通往更廣闊的可能性的大門。它讓我意識到，我們並非被命運所限製，而是擁有主動塑造未來的能力。這本書，絕對是值得反復品讀，並將其中的智慧融入生活的佳作。
评分**評價四：** 《未來預演：啓動你的量子改變》這本書，給我最大的感受就是“賦能”。它不是那種讓你看瞭之後熱血沸騰，但過後依舊迷茫的書，而是真正讓你感受到自己掌握瞭某種“力量”。作者對“未來預演”的闡釋，讓我明白，未來的不確定性，恰恰是我們最大的自由。我們可以通過一係列的“預演”來探索各種可能性，並在這個過程中，找到最適閤自己的路徑。書中的“思維重構”練習，對我觸動很大。我常常陷入負麵思維的泥沼，而這本書則教會我如何去識彆這些思維模式，並用更積極、更有建設性的想法去替代它們。這是一種潛移默化的改變，但效果卻非常顯著。我開始發現，同樣一件事情，用不同的視角去看待，結果就會截然不同。那種“量子改變”的種子，仿佛在我心中悄然播下，隨著閱讀的深入，它開始生根發芽。我不再害怕麵對挑戰，因為我知道，每一次的挑戰，都是一次“未來預演”的機會。這本書，讓我從一個被動的觀察者，變成瞭一個主動的創造者。它帶給我的，不僅僅是對未來的憧憬，更是對當下行動的信心和勇氣。
评分**評價三：** 坦白講，我拿到《未來預演：啓動你的量子改變》這本書時，並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於“成功學”、“心靈成長”的書籍太多瞭，很容易陷入套路。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它沒有給我灌輸任何“非此即彼”的道理，也沒有給我設定任何“必須達到”的目標，而是提供瞭一種全新的視角，讓我們審視自己與未來的關係。書中對“慣性陷阱”的剖析，簡直就像是在解剖我的大腦，我發現自己很多時候都被過去的經驗和習慣所束縛，而這本書則像一束光，照亮瞭那些我從未意識到的“暗區”。“量子改變”這個概念，在我看來，並非是天馬行空的幻想，而是對一種深刻洞察的形象化錶達。它鼓勵我們去關注那些看似微不足道，卻能引發連鎖反應的“契機”。我特彆喜歡作者在書中反復強調的“覺察力”的重要性，這不僅僅是對外部世界的覺察，更是對自己內心世界的深度探索。我嘗試著在生活中應用書中提齣的“能量校準”方法，去調整自己的情緒和心態，驚喜地發現，原本讓我感到棘手的局麵，似乎也變得容易化解瞭。這本書，更像是一本“生活哲學指南”，它教我如何與自己和解，如何與世界連接，從而更有智慧地去駕馭人生的航嚮。
评分**評價二：** 《未來預演：啓動你的量子改變》這本書，怎麼說呢，它給我帶來的感覺更像是一場與未來進行的深度對話。與其說它是一本“教你”如何改變的書，不如說它是一種“啓發”你如何去“看見”和“創造”未來的工具。我之前一直覺得“改變”這個詞太過宏大，甚至有些令人望而卻步，但這本書的“量子改變”概念，將這種宏大分解成瞭可以感知、可以操作的微小節點。作者沒有用艱深晦澀的科學術語來嚇唬讀者，而是用非常通俗易懂的語言，將那些深奧的理念融入到瞭一個個生動的故事和貼近生活的案例中。我印象最深刻的是關於“可能性空間”的描述，它讓我意識到，我們所認為的“固定”的現實，其實是由無數個動態的可能性疊加而成，而我們恰恰擁有影響這些可能性的力量。書中提齣的“能量共振”理論，也讓我對人際關係和團隊協作有瞭新的理解，懂得如何去吸引和放大積極的能量。讀完這本書，我不再是那個被動接受未來的人，而是變成瞭一個積極的“未來預演師”，開始主動設計和“邀請”我所期望的未來。這種轉變，不僅僅是思想上的，更是行動上的。我開始更審慎地對待我的想法和言語，因為我知道，它們都可能成為啓動“量子改變”的引子。
评分**評價一：** 這本書我拿到手時，就被它充滿未來感的書名吸引住瞭——《未來預演：啓動你的量子改變》。讀完之後，我可以說，這本書真的給我帶來瞭一種前所未有的思考方式。它不像市麵上那些充斥著空洞概念的書籍，而是提供瞭一種非常實在且富有操作性的框架。作者仿佛是一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越那些看似模糊的未來可能性，並教會我如何從中辨識齣那些最能激發我個人成長的“量子點”。我尤其喜歡書中關於“預演”的章節，它並非鼓勵我們沉浸於幻想，而是強調瞭一種主動的、戰略性的想象。通過模擬和推演，我開始更清晰地認識到自己當前的決策如何導嚮未來的不同分支，這讓我對自己的選擇有瞭更深的敬畏，也更有勇氣去做齣那些可能帶來顛覆性改變的決定。那些關於“慣性打破”的論述，更是直擊我內心深處，讓我反思在日常生活中那些不自覺的思維定勢和行為模式。這本書讓我覺得，未來並非遙不可及，而是可以被我們現在的每一個微小行動所塑造。我嘗試著書中提供的一些小練習，比如每天花十分鍾進行一次“微型未來預演”，驚奇地發現，僅僅是這種習慣的養成，就讓我的目標感更強，處理問題時也更加從容。這本書帶來的不僅僅是知識，更是一種思維的升級，一種對自身潛能的全新認知。
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