創造奇蹟的9大正嚮思考之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 正嚮思考
• 積極心理學
• 自我提升
• 成功學
• 勵誌
• 個人成長
• 思維模式
• 奇蹟
• 人生智慧
• 幸福感

　　【9大正嚮思考習慣】
　　◎第1大習慣——接納自己最原始的本質。
　　◎第2大習慣——不去要求他人而是改變觀點。
　　◎第3大習慣——徹底將事物具體化。
　　◎第4大習慣——從各種不同的角度去審視。
　　◎第5大習慣——專注在做得到的事情上。
　　◎第6大習慣——接納不可改變的命運。
　　◎第7大習慣——停止抱持完美主義。
　　◎第8大習慣——以積極正麵的角度去思考。
　　◎第9大習慣——活在「當下」。

　　如果你時常碰上以下的問題：
　　■稍有失敗，就很容易産生「我真無能、真沒用」的強烈自我否定感。
　　■容易受他人不好的地方（短處）影響而焦躁，擾亂自己的情緒。
　　■明明沒什麼根據，卻總會以負麵的方式推測他人的情緒，認為「他們一定在說我壞話」、「一定很討厭我」。
　　■「要是事情變得……」這種雪球式的擔憂或不安很容易在心中逐漸滾大。
　　■常會囫圇吞棗地接受他人的發言及言論，搞得自己不耐煩或消沉。
　　請拉起警報，你已經被負嚮思考習慣「綁架」瞭！

　　很多時候，不是你不夠好，而是抱持高度的完美主義，
　　永遠將「差異」當成「差距」。
　　有時「高壓」並非外在環境的壓迫，
　　而是自己和自己「過不去」，
　　其實，換個角度思考，就能提升心智強度，遠離崩潰邊緣。

　　本書作者為美國NLP（神經語言程式學）協會認定訓練師，
　　在研究鈴木一朗、鬆下幸之助、聖雄甘地等逾百傢成功人士麵臨睏境時習慣的處理方式後，
　　結閤各類宗教、認知科學、行動科學、心理學，
　　歸納齣以超實用主義為信條的9大正嚮思考習慣，
　　這套思考邏輯協助逾兩萬名「深受負嚮思緒操控者」重拾信心，
　　在遭遇睏境時能秉持信念，操縱思緒，
　　風靡日本各大企業界。

　　本書以幽默的圖文搭配重新闡述9項正嚮思考之道，
　　並分為四大階段：
　　■接納自己與他人，開創無壓環境。
　　■學習改變觀點，從各種不同的角度審視事件。
　　■接納不可改變的事物，專注於做得到的事物。
　　■將眼前的事件具體化，享受當下的狀態。
　　在麵臨睏境時，謹記書中口訣，就像服一帖正嚮思考處方箋，
　　你也能憑藉自己的力量，演一場華麗逆境脫身秀，
　　迎接全然的「無壓人生」！

本書特色

　　◎ 9項以超實用主義為信條的正嚮思考習慣，帶你甩拖魯蛇心態，迎嚮溫拿人生！
　　◎ 45項融閤宗教、認知、行動科學、心理學的「具體化」抗壓心法，和負麵思緒說ＳＴＯＰ！
　　◎ 一跨頁、一口訣，超幽默、超搶眼、超精闢的圖文搭配，具體好懂，能即刻運用！

讀者熱烈迴響

　　．本書讓我重新審思該如何看待人際關係、怎麼麵對自己，成瞭我生命中不可或缺的好書。這是第一次感覺到自己因書而得到救贖。——（23歲 女性 上班族）
　　
　　．記載瞭自己絕對想不到的思考方式及解決辦法的好書。——（41歲 女性 公司職員）

　　．本書不隻是單純的理論書，還列舉瞭具體的手法及思考模式，而且各式各樣的小故事與名言記載得钜細靡遺，令人受用無窮。——（36歲 男性 教職人員）

　　．思考方式既具體又好懂，非常有趣，我一口氣就看完瞭。——（31歲 女性 公務員）

　　．我本身很容易陷入低潮，與書中描述雷同的地方不勝枚舉，因此本書使我成長許多。——（27歲 男性 工程師）

　　．內心消沉、難以振作時，我都把這本書當成帶給自己積極態度的聖經反覆熟讀。——（45歲 男性）

　　．當我陷於負麵情緒的漩渦時巧遇瞭這本書，透過這本書，讓我得以順利切換原本難以排遣的心情，因此我覺得買下本書真是太好瞭。——（35歲 女性 公司職員）

　　．我平日的處境就相當為難，本書中看到許多自己的影子，令人印象深刻。——（26歲 男性 上班族）

書籍名稱：《破繭成蝶：重塑自我，掌控命運的21堂深度實踐課》 內容簡介 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們時常感到迷失、焦慮，仿佛被睏在生活設定的軌道上，渴望改變卻無從下手。《破繭成蝶：重塑自我，掌控命運的21堂深度實踐課》並非一本空泛的勵誌口號集，而是一本為渴望進行根本性人生重塑的個體量身打造的深度操作手冊。本書聚焦於心理學、行為科學、以及組織行為學的核心理論，將復雜的自我提升過程拆解為21個循序漸進、高度可操作的模塊，引導讀者從內在驅動力到外在行為模式進行一次徹底的“係統升級”。 本書的結構設計旨在模仿一個完整的心理重塑周期：覺察與診斷、核心重構、係統建立與實踐、以及持續精進。 我們將避開常見的“積極心態”陷阱，轉而深入探討那些決定長期成敗的深層認知結構。 --- 第一部分：深層覺察——拆解你看不見的限製（模塊 1-5） 許多人停滯不前，並非缺乏動力，而是被潛意識中根深蒂固的“自我腳本”所束縛。本部分帶領讀者進行一次徹底的“內在考古”。 模塊 1：心智模型的探源與識彆 我們如何看待世界，決定瞭我們能在這個世界中取得什麼成就。本模塊不談“你想什麼”，而是探討“你如何思考”。我們將引入認知偏差（Cognitive Biases）的實戰識彆技術，教導讀者如何從日常決策中捕獲那些影響你判斷力的“自動駕駛係統”。你將學會區分基於經驗的“心智捷徑”和基於邏輯的“係統思考”。 模塊 2：情緒的煉金術：從反應到迴應 情緒管理常被簡化為“壓抑負麵情緒”，但本書采取的是情緒的“功能性分析”。我們將探討每一種情緒（恐懼、憤怒、嫉妒）背後的生存信號。重點在於：如何構建“情緒緩衝區”，將瞬間的衝動反應轉化為深思熟慮的、有益於長期目標的“迴應”。我們將引入“情境錨定法”，用於在壓力情境下快速恢復認知清晰度。 模塊 3：內在敘事的重寫（The Inner Monologue Audit） 我們對自己說的話，構建瞭我們的現實。本模塊深入剖析“自我對話”的結構，特彆是那些源自童年或關鍵失敗經曆的限製性信念。我們不使用簡單的肯定句，而是采用“反嚮論證法”和“證據鏈重構法”，係統性地挑戰這些信念的邏輯基礎，用更有力量、更貼閤現實的敘事取而代之。 模塊 4：拖延癥的真正病因：價值衝突分析 拖延往往不是懶惰，而是高價值目標與當前行動之間的“效用差距”過大。本部分將引入“時間貼現率”的概念，幫助讀者量化短期滿足感對未來奬勵的吞噬程度。實踐重點在於：如何將宏大的、遙遠的願景，分解為當下即刻就能體驗到“勝利感”的微小步驟，從而平衡大腦的奬賞係統。 模塊 5：能量管理而非時間管理：生理基礎的優化 一個高效能的人生，建立在穩定的生理狀態之上。本部分超越瞭簡單的“早起論”，側重於神經遞質的平衡與生物節律的尊重。我們將探討如何通過優化睡眠架構（而非單純時長）、營養攝入對注意力的影響，以及構建“深度工作時間塊”（Deep Work Blocks）的生理先決條件。 --- 第二部分：核心重構——構建你的“成長操作係統”（模塊 6-13） 覺察是第一步，重構則需要具體的工具和框架來錨定新的行為。此部分專注於目標設定、決策科學以及抗逆力的建立。 模塊 6：目標設定的“結構性錨定” 放棄傳統的目標設定方式，本書引入瞭“逆嚮裏程碑規劃法”。從最終的願景齣發，利用“關鍵成果指標（KRI）”和“驅動力指標（DI）”的結閤，設計齣既有遠見又可量化的實施路徑。我們著重於設計“不可逆轉的投入”（Irreversible Commitments），以增強執行的嚴肅性。 模塊 7：風險評估與“最壞情況優化” 成功的決策者不是不犯錯，而是將潛在的損失控製在可接受的範圍內。本模塊教授如何應用“預期價值理論”進行復雜決策。我們不僅評估收益，更側重於係統性地識彆、量化並製定“失敗後恢復計劃”（Contingency Planning），從而在心理上為不確定性做好準備。 模塊 8：建立“最小有效習慣迴路”（The MEHC） 本書倡導從“微習慣”到“係統性改變”的平滑過渡。我們將引入“環境設計學”，如何利用物理環境來自動化積極行為，減少意誌力的消耗。重點是找齣能引發連鎖反應的“杠杆習慣”，並利用“習慣堆疊矩陣”進行整閤。 模塊 9：專注力的稀缺資源管理 在多任務處理成為常態的時代，專注力是新的貨幣。本部分深入探討“注意力殘留”（Attention Residue）的危害，並提供一套實用的“情境切換協議”，確保你在從一項任務切換到另一項任務時，認知負荷能被最小化。 模塊 10：從反饋中提煉智慧：非防禦性接收訓練 有效學習的瓶頸在於我們對批評的防禦性反應。本模塊提供瞭一種結構化的方式來“解構批評”：將情緒反應與信息內容分離。通過角色扮演和具體案例分析，學習如何主動索取建設性反饋，並將其迅速轉化為可執行的行動步驟。 模塊 11：情境依賴性學習與知識遷移 知識隻有在被應用到不同情境中時纔具有真正的價值。本模塊教授如何運用“跨領域類比”和“結構化復盤”，確保所學知識不隻是被儲存在記憶中，而是能被靈活地遷移到新的、未曾預料到的挑戰中去。 模塊 12：高效人際關係的“價值交換模型” 人際關係不是單方麵的索取，而是價值的持續交換。本部分探討瞭“互惠原則”的深度應用，教導讀者如何清晰地界定自身能提供的核心價值，並策略性地進行投資，建立起高質量的支持網絡。 模塊 13：邊界感的建立與“精力投資組閤” 學會說“不”是一門高級的自我管理藝術。本模塊將“邊界”視為一種對自我精力和時間的投資保護機製。通過設定明確的“可接受/不可接受行為清單”，確保你的時間投入與你的核心價值保持一緻。 --- 第三部分：係統建立與持續精進（模塊 14-21） 真正的掌控感來自於一個可持續運行的個人係統。最後一部分側重於長期的自我迭代和環境的適應性。 模塊 14：自動化你的決策路徑 為瞭解放認知資源用於更高層次的創造性工作，我們需要將日常的、重復性的決策流程“硬編碼”進習慣或流程中。本模塊指導讀者識彆齣“低迴報決策點”（如穿什麼、吃什麼），並建立“預設決策包”。 模塊 15：應對“非綫性衰減”的韌性訓練 所有係統都會遭遇瓶頸或挫摺。本部分關注“係統恢復速度”（Resilience Velocity）。通過設計“微小的、可控的失敗實驗”，我們訓練大腦將挫摺視為數據點，而非身份的判決，從而縮短從低榖返迴高峰所需的時間。 模塊 16：創造“心流”的外部環境設計 心流（Flow State）並非偶然發生。本模塊提供瞭一套詳細的“環境誘導清單”，涵蓋瞭物理空間、數字化乾擾屏蔽、以及時間段的匹配，以最大化進入深度專注狀態的可能性和頻率。 模塊 17：關鍵績效指標（KPIs）的個人化重定義 擺脫社會對“成功”的通用定義。本模塊教導讀者如何創建一套“內在驅動的成功指標”，這些指標衡量的是你是否在朝著你的核心價值前進，而非外界的短暫成就。 模塊 18：知識的沉澱與知識網絡的構建 信息輸入隻是第一步，有效的知識管理在於連接與提取。我們將探討“第二大腦”的概念，利用數字工具和手動筆記係統，建立一個能讓你隨時檢索、組閤和創造新見解的個人知識庫。 模塊 19：主動的“不作為”：留白藝術 持續的高效運作需要規律的停歇。本模塊闡述瞭“大腦默認模式網絡（DMN）”的重要性，並指導如何有目的地安排“結構化無聊”時間，這往往是新洞察和長期規劃産生的地方。 模塊 20：周期性係統審計與調整 生活是動態變化的，你的個人係統也必須定期校準。本模塊建立瞭一個季度係統審查框架，用於評估現有習慣、目標對當前現實的適應性，並確定係統升級的必要時機。 模塊 21：成為你係統的“首席架構師” 最後的模塊是關於自主權的最終確立。當你掌握瞭以上所有的工具和模型後，你就從一個被動反應者轉變為一個主動的設計者。本書以引導讀者真正理解：掌控命運的本質，在於持續優化你運行自身的這套復雜而精密的個人操作係統。 --- 《破繭成蝶》旨在提供一套可嵌入現有生活、拒絕浮誇的實證方法論。它不是讓你一夜之間成為“完美的人”，而是賦予你工具，讓你能夠精確、持續地雕刻那個你一直想成為的自己。這是一場關於結構、實踐與內在工程學的深度之旅。

作者簡介

古川武士

　　習慣化諮詢顧問。美國NLP（神經語言程式學）協會認定訓練師。
   
　　自關西大學畢業後，任職於日立製作所等處，並於2006年設立人纔培訓公司。
   
　　主張「習慣化」乃是讓人能夠真正改變自己的重要元素，於是以專業心理學及習慣化相關的諮詢成果為基礎，開發瞭獨創的習慣化技巧。該獨創技巧區分為行動、身體、思考習慣3大領域，並活用於各種個人諮詢、研討會及企業研修場閤。為瞭令培育對象能確實獲得成長，而以超實用主義為信條，至今已成功培育逾2萬名對象。
   
　　主要著作有《マイナス思考からすぐに抜け齣す９つの習慣》（Discover 21, Inc.），以及《３０日で人生を変える「続ける」習慣》、《新しい自分に生まれ変わる「やめる」習慣》（日本実業齣版社）。

　　習慣化諮詢顧問股份有限公司 官方網站　www.syuukanka.com/
　　習慣化諮詢顧問的「有恆的習慣」部落格　ameblo.jp/syuukankaconsulting/

．序章 習慣會徹底改變你的人生
．診斷你的思考習慣
．本書的閱讀及使用方式
 
第1大習慣 接納自己最原始的本質
．01 彆視為「差距」，要當作「差異」
．02 接受自己的多樣性
．03 重新訂定自我規則
．04 明確訂齣自我標準軸
．05 享受自我成長的喜悅
 
第2大習慣 不去要求他人，而是改變觀點
．06 更寬容地看待「差異」
．07 真正站在對方的立場著想
．08 赦免無法原諒的對象
．09 實踐「讓愛傳齣去」
．10 劃齣最恰當的界綫
 
第3大習慣 徹底將事物具體化
．11 將討厭的心情紀錄在紙本上
．12 跨越「鬼屋定律」
．13 掌握事實與根據
．14 把一切都數值化
．15 把焦點著重在對策而非問題
 
第4大習慣 從各種不同的角度去審視
．16 把鏡頭拉遠來看自己
．17 試著化身成自己尊敬的人
．18 與更加水深火熱的人比較看看
．19 從拉長後的時間軸俯瞰事物
．20 進行悲觀、樂觀、現實的三段預測
 
第5大習慣 專注在做得到的事情上
．21 聚焦於過程而非結果
．22 區分「辦得到」與「辦不到」
．23 建立應對方案
．24 解開行動的枷鎖
．25 以小嬰孩步伐來行動
 
第6大習慣 接納不可改變的命運
．26 坦然接受無可改變的事實
．27 挺身麵對最糟的狀況
．28 在限製條件下求生
．29 享受未來的不確定性
．30 作好麵對人生考驗的覺悟
 
第7大習慣 停止抱持完美主義
．31 認清凡事總有例外
．32 改變非黑即白的二元思考
．33 時時以目的為齣發點
．34 凡事設限把關
．35 剋服失敗恐懼癥
 
第8大習慣 以積極正麵的角度去思考
．36 將失敗轉變為貴重的經驗
．37 發掘齣正麵的意義
．38 相信沒有跨越不瞭的考驗
．39 找齣值得感謝之處
．40 將暴風終將離去一事銘記在心
 
第9大習慣 活在「當下」
．41 １次隻作１件事情
．42 試著進入心流狀態
．43 以「時期限定」的方式思考
．44 進行資訊絕食
．45 實踐一日一生
 
．結語

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《創造奇蹟的9大正嚮思考之道》光是聽起來就很有力量，感覺讀完之後人生就能像開掛一樣！我最近生活上遇到瞭一些瓶頸，總覺得諸事不順，心情也容易低落，所以看到這本書的時候，眼睛都亮瞭。我一直相信，很多時候我們解決問題的方式，其實就在於我們看待事物的角度。如果能掌握一些積極思考的技巧，是不是就能像書中說的，“創造奇蹟”呢？我特彆好奇那“9大正嚮思考之道”具體是什麼，會是如何操作的方法。我希望這本書不隻是空泛地說一些道理，而是能提供一些具體、可執行的練習，讓我可以在日常生活中實踐。比如，遇到挫摺時，如何調整心態？如何看待失敗？如何培養樂觀的習慣？這些都是我非常想在書裏找到答案的問題。我期待這本書能給我帶來啓發，讓我重新找迴麵對生活的勇氣和熱情。

评分☆☆☆☆☆

讀到《創造奇蹟的9大正嚮思考之道》這個書名，我腦子裏瞬間閃過許多關於“吸引力法則”或者“積極心理學”的片段。我一直對如何運用思維的力量來影響現實生活很感興趣。有時候，明明知道事情並不像想象中那麼糟糕，但負麵情緒就是會像藤蔓一樣纏繞上來，讓人難以掙脫。我非常好奇這本書所提齣的“9大正嚮思考之道”，它們之間有什麼聯係？是獨立的技巧，還是構成一個完整的體係？我期待這本書能夠提供一些具體的方法，讓我能夠更有效地管理自己的情緒，並且培養一種麵對挑戰時的韌性。我希望它能教會我如何將負麵想法轉化為積極的動力，並且如何在日常生活中持續地運用這些思考方式，最終實現一些我原本不敢想象的“奇蹟”。

评分☆☆☆☆☆

這本《創造奇蹟的9大正嚮思考之道》簡直是為我量身打造的！最近這段時間，真的感覺被負麵情緒籠罩，做什麼事情都提不起勁，而且總是容易放大自己遇到的睏難，讓自己陷入焦慮的漩渦。我嘗試過一些方法，但效果都不太明顯。這本書的名字就透著一股希望的光芒，讓我覺得有救瞭！我最想知道的是，它有沒有一些科學的依據來支持這些“正嚮思考之道”？比如，有沒有結閤心理學研究？或者有沒有一些案例分析，讓我看到彆人通過這些方法真的改變瞭生活？我希望它不是那種心靈雞湯，而是有深度、有實操性的指南。我特彆期待能學習到一些有效的工具，幫助我識彆和糾正負麵思維模式，並且建立更健康、更積極的心理習慣。如果讀完這本書，我真的能“創造奇蹟”，那絕對是我今年最棒的投資！

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《創造奇蹟的9大正嚮思考之道》真的很有吸引力，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我總覺得，生活中的很多不如意，很多時候是源於我們看待事情的角度。有時候，一點點小小的改變，就能帶來完全不同的結果。我希望這本書能給我一些非常實用、非常接地氣的建議，讓我能夠真正地在生活中實踐。我期待它能告訴我，當遇到睏難，感到沮喪的時候，有什麼具體的步驟或者方法可以幫助我快速調整過來。我也很想知道，那些所謂的“奇蹟”，究竟是如何通過正嚮的思考方式來實現的？是不是需要一些特殊的練習？我希望能從這本書中獲得一些能量和智慧，讓我的生活變得更加積極、充滿陽光。

评分☆☆☆☆☆

《創造奇蹟的9大正嚮思考之道》這個書名，真的很有召喚力。我一直相信，心態決定一切，積極的心態能夠幫助我們剋服很多睏難，甚至創造齣令人意想不到的“奇蹟”。我非常期待這本書能夠提供一些具體、可操作的方法，讓我能夠將這些正嚮的思考方式融入我的日常生活。我想知道，這“9大正嚮思考之道”具體是什麼？它們是如何相互關聯，又如何共同作用來幫助我們改變思維模式的？我希望這本書不僅僅是提供一些理論上的道理，更能給我一些實際的練習和指導，讓我能夠真正地運用到我的生活和工作中，從而改善我的情緒，提升我的生活品質，甚至幫助我實現一些一直以來都很想達成的目標。