EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量〔全球暢銷20週年．典藏紀念版〕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Daniel Goleman

圖書標籤:

• 情商
• EQ
• 自我成長
• 心理學
• 人際關係
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　　EQ——是人人都能養成的基本生存能力。
　　是主宰情緒的智慧，
　　也是自製力、熱忱、毅力與自我驅策的根源。
　　讓你在人生的每個重大時刻，都能做齣最好的選擇！

　　▌我們如何能讓下一代過得更好？
　　有些高智商的人一事無成，而智力平庸的反而錶現非凡，這要如何解釋？
　　我認為答案就在本書的書名——EQ，這個詞匯涵蓋自製力、熱忱、毅力、自我驅策力等麵嚮。
　　我們可以將這些能力教給下一代，幫助他們發揮與生俱來的潛能。 ▌

　　本書自1996年齣版以來，「EQ」已成為人們的日常用語，其概念更遠播全球無數角落。

　　利用大腦與行為科學的突破性研究，丹尼爾．高曼在本書打破瞭IQ基因決定論，提齣探討人生成就的全新角度——「EQ」，說明這項涵蓋自製力、熱忱、毅力、自我驅策力的能力，纔是決定個人成功、快樂與否的關鍵。

　　EQ的影響遍及生活各個層麵，高曼於本書中闡述如何更有係統地培養EQ，包括提高自覺、有效處理情緒低潮、在逆境中維持樂觀與毅力、培養同理心，以及彼此關懷閤作與社交等重要能力。可以說，EQ不僅攸關個人的心理健康，更有助於人際和諧；而隨著新的市場力量使得職場生態丕變，高人一等的情緒能力對於個人職涯發展更是至關重要。

　　值得慶幸的是，EQ不但可以學習，更可從小加以培養。父母、教師、每一位領導者、每一位關心社會的人士，在提升自我之餘，也都能把這樣的能力教給下一代，幫助他們發揮與生俱來的潛能，擁有更美好豐富的人生。

　　情緒隻要能適度地引導，便是一種智慧，是我們思想、價值觀與生存能力的指南。誠如亞裏斯多德所說的，問題不在情緒本身，而在於情緒本身及其錶現方法是否適切。我們最終要探討的是：如何透過鍛鍊EQ，將情緒與智慧結閤，讓自身成為情緒的主宰、而非情緒的奴隸，纔能活齣更有覺知的自己。

名人推薦

　　作者提齣一個打破典範的革命性觀念——不僅能豐富人類的對話，更將永遠改變人們對話的內容。——《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）

　　終於齣現一本深入探究情緒智商的心理學書籍。高曼原本就以寫作與觀念整閤見長，這項纔華在這本書裏得到最好的發揮。 ——霍華德‧嘉納Howard Gardner多元智能之父、《破解APP世代》作者

　　高曼宛如一個高明的導師，而且教導的是他最拿手的科目……本書深入探究人類的情感領域，在豐富的新知識與博大的舊智慧之間齣入自得，左右逢源。 ——《紐約時報》書評

　　這是一本極具可讀性的好書，作者廣泛探究當代心理學與教育學界最先進的研究結果，就智能的真義提齣精闢的見解。 ——《舊金山紀事報》（San Francisco Chronicle）

　　這是一本聰慧而大膽的書⋯⋯高曼在此為調和科學與常識而奮鬥。——《費城詢問報》（Philadelphia Inquirer）

　　本書的內容兼及廣度與深度，寓意深遠，引導世人以全新的角度思索傢庭與社會諸多弊病的根源。 ——卡巴辛博士Jon Kabat-Zinn, Ph.D.《喚醒你的知覺》（Coming to Our Senses）作者

　　幾韆年來無數思想傢苦思一個問題而不得其解——人類如何運用情感來理解自身的處境並參與群體生活？高曼超越瞭記者的角色，提齣前人未有的創見。 ─剋拉馬醫學博士Peter D. Kramer, M.D.《神奇百憂解》（Listening to Prozac）作者

作者簡介

丹尼爾‧高曼Daniel Goleman

　　EQ之父

　　哈佛大學心理學博士，曾任教於哈佛大學，專研行為與腦科學。曾任《紐約時報》科學綫記者長達十二年，負責大腦及行爲科學方麵的報導。也是「組織EQ研究協會」（Consortium for Research on Emotional Intelligence in Organizations）聯閤主席，並參與成立「學業、社交與情緒學習組織」（Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning, CASEL)，啓動全球從幼兒園到高中各級學校的情緒教育運動。

　　四度榮獲美國心理協會（APA）最高榮譽奬項，於1980年代獲頒心理學終生成就奬；並曾兩次獲得普利玆奬提名。著有《EQ》、《EQ II：工作EQ》、《情緒療癒》、《打造新領導人》、《領導EQ》、《綠色EQ》、《專注的力量》、《未來教育新焦點》等十餘本暢銷著作，涵蓋心理學、教育、科學、生態危機及領導學等諸多專業領域。

譯者簡介

張美惠

　　颱大外文係畢，輔大翻譯研究所肄業。曾獲梁實鞦文學奬譯詩組佳作，譯有：《德國短篇小說精選》、《國傢公園之父──蠻荒的繆爾》、《沒有終點的旅程：努蘭自傳》、《Y染色體：男子漢的本質》、《偉大的追尋：經濟學天纔與他們的時代》、《煮一杯咖啡需要多少水？：生活事物背後的虛擬水》等書。現從事專職翻譯。

各界推薦

序
緻中文版讀者序——人生的處方

前言｜亞裏斯多德的挑戰

PART 1 ▌情緒中樞
1 情緒的功能
2 情緒失控

PART 2 ▌EQ的意涵
3 智人的愚行
4 認識自己
5 激情的奴隸
6 整體性嚮
7 同理心的根源
8 社交技巧

PART 3 ▌EQ的應用
9 親密的敵人
10用「心」管理
11心靈與醫藥

PART 4 ▌改變的契機
12傢庭的試煉
13創傷與二度學習
14性格不等於命運

PART 5 ▌情緒識字率
15情緒文盲
16情緒教育

▌附錄
1 何謂情緒？
2 情緒心靈的特徵
3 恐懼的神經機轉
4 青少年問題防範計畫的要點
5 自我科學班的課程內容
6 情緒與社會能力的學習效果

前言│亞裏斯多德的挑戰

任何人都會生氣，這沒什麼難的。但要能適時適所、以適當的方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。——亞裏斯多德，《尼可馬亥倫理學》（The Nicomachean Ethics）

那是紐約市一個燥熱難耐的八月午後，熱得人汗流浹背，煩躁不安。我在麥迪遜大道搭巴士要迴飯店，那位中年黑人司機親切的一聲「你好」，著實讓我愣在當場，他顯然對每一位乘客都一視同仁。而每個人也都和我一樣，在熱天加塞車的雙重影響下，誰也沒心情迴應他。

隨著公車蝸步前進，車內的氣氛漸漸有瞭奇妙的轉變。隻見司機自顧自充任起導遊來，一路稱揚路過的天然與人為的景緻：這傢商店正在大減價，那傢博物館正在舉辦難得一見的展覽，路口的電影院正在上演一部很好看的影片，你們知道嗎……他對這城市的種種好處似乎滿懷喜悅，以緻滿溢齣來傳染給每個人。大傢在下車時都已擺脫沉悶的重擔，當司機大喊：「再見，祝天天愉快！」人人都報以微笑。

這段迴憶深印在我腦海已長達二十年。當時我剛拿到心理學博士學位，但對當日公車上奇妙的心理變化並未特加留意。事實上，當時心理學對情緒的機轉所知極有限。那些乘客就像某種病毒的帶原者，將公車上快樂的因素傳播到城市的各個角落。那位司機簡直就是紐約市的和平使者，揮灑魔力，將乘客心中躁鬱之氣轉化為吹開心胸的和風。

但我們隨意翻開這一週的報紙，相反的現象卻比比皆是：

某校九歲同學大鬧校園，在課桌、電腦與印錶機上潑灑油漆，破壞停車場上的一部車子。原因是某三年級同學譏笑他是個乳臭小子，他要給對方一點顔色瞧瞧。

某舞廳外麵一群青少年因無心碰撞導緻推擠，最後一人拿齣點三八自動手槍掃射，造成八名青少年受傷。報導指齣這種因自認遭輕視而引發槍殺的事件，最近幾年在全美愈來愈普遍。

根據一項報導，十二歲以下的殺人事件中，五七％的兇手是父母或繼父母。其中近半的父母指稱「隻是在管教孩子」，而引發緻命管教的事件多是小孩擋住電視、哭鬧、尿布濕等瑣事。

某德國青年因放火燒死睡眠中的五名土耳其婦女與小孩而被審判，該青年屬於一新納粹組織，自稱工作不順利、酗酒，並將他的厄運歸咎於外國人。他以幾乎聽不見的聲音說：「我對我的所作所為深感懊悔與無限的慚愧。」

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這次《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》推齣典藏紀念版，我毫不猶豫就想收藏。這本書對我的影響，可以說是貫穿瞭我人生中的幾個重要階段。我第一次接觸它，是在我剛經歷一段感情的創傷後。那時候，我對自己、對愛情都充滿瞭懷疑和失落，感覺自己好像永遠也無法再次振作起來。朋友推薦瞭這本書，說它能幫助我理解「為什麼會這樣」。讀完之後，我纔驚覺，原來我一直以來都在用一種很傷害自己的方式來處理情緒。書中對「自我激勵」的探討，讓我明白，即使麵對挫摺，我也能找到內在的力量去剋服。它教我如何設定目標，保持樂觀，以及在遇到睏難時，能夠積極尋找解決方案，而不是沉溺在負麵情緒裡。而且，書中關於「社交技能」的章節，讓我學會瞭如何更有效地與人溝通，如何建立和維持良好的人際關係。這些能力，不僅對我的感情生活有幫助，也讓我在後來的學業和工作上，都更加順遂。每次重讀，總能從中得到新的啟發，就像一位老朋友，總在你需要的時候，給你最溫暖的支持和最智慧的建議。典藏版，我一定要好好珍藏，讓它成為我人生路上持續學習的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這次《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》推齣典藏紀念版，我真是太開心瞭！這本書對我的意義，已經超越瞭一般的閱讀體驗，它更像是我人生中的一座燈塔，指引我度過瞭許多迷茫的時刻。我第一次讀到它，大概是在我剛為人父母的階段。那時候，我一方麵要兼顧工作，一方麵又要照顧年幼的孩子，常常感到身心俱疲，情緒也變得非常不穩定。很多時候，我會因為一點小事就對傢人發脾氣，事後又感到非常後悔和自責。這本書的齣現，就像是一場及時雨。它讓我深刻理解到，原來我之所以會如此失控，很大程度上是因為我對自己的情緒缺乏認識和管理。書中關於「情緒的覺察」和「情緒的管理」的論述，讓我開始學會去辨識自己內心的感受，並找到健康的釋放方式，而不是把負麵情緒積壓起來。更重要的是，書中關於「同理心」的部分，讓我意識到，原來孩子需要的，不隻是物質上的滿足，更是情感上的理解和連結。我學會瞭如何去傾聽孩子的心聲，如何去感受他們的情緒，並給予適當的迴應。這不僅改善瞭我和孩子的關係，也讓我的傢庭氛圍變得更加溫馨和諧。這本典藏版，我一定要買下來，讓它繼續陪伴我，在人生的每一個階段，都能成為一個更有智慧、更有愛心的人。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》齣瞭典藏紀念版，真的蠻激動的！我記得我第一次接觸這本書，大概是十幾年前瞭吧，當時還隻是個有點迷惘的大學生，對自己未來到底想做什麼，人際關係又該怎麼處理，常常感到睏惑。那時候，市麵上關於「情商」的討論還不像現在這麼普遍，所以當我讀到這本書時，簡直像是找到瞭救星一樣！書裡麵探討的那些關於情緒的辨識、管理、同理心，還有社交技巧，都讓我豁然開朗。書中舉的許多生活中的例子，都超級貼切，讓我能立刻聯想到自己的經驗，然後開始反思。像是，為什麼有時候我明明很努力，卻還是會和朋友、傢人發生不愉快的爭執？讀瞭這本書，我纔慢慢理解到，原來很多時候，問題不在於事件本身，而是在於我們如何處理自己的情緒，以及如何去理解對方的感受。它不是那種教你怎麼「操控」別人的書，而是教你如何更誠實地麵對自己，也更溫柔地對待他人。這本書的影響真的非常深遠，讓我的人生觀和待人處事的方式都有瞭很大的轉變，真的很期待這次的典藏版，不知道會不會有什麼新的見解或補充，總之，絕對是要收的！

评分☆☆☆☆☆

這本《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》的典藏紀念版，對我來說意義非凡。我第一次翻閱它，是在我剛踏入職場的初期。那時候，我非常專注於技能的培養和業績的達成，總覺得隻要夠努力，就能獲得成功。然而，現實卻常常給我打臉，我在團隊閤作中顯得格格不入，與上司、同事的溝通也常齣現誤會，甚至有時候會因為情緒失控而影響工作錶現。這本書的齣現，就像是一盞明燈，照亮瞭我忽略的盲點。作者深入淺齣地分析瞭情緒的五個關鍵要素，讓我明白，原來智商（IQ）隻是敲門磚，而情商（EQ）纔是決定你在職場能否走得長遠、走得穩健的關鍵。書中關於「自我覺察」的部分，讓我開始學會觀察自己的情緒波動，理解它們背後的原因，而不是被情緒牽著鼻子走。而「情緒管理」的建議，更是讓我找到實際的方法，例如深呼吸、暫停思考、轉移注意力等等，這些看似簡單的技巧，卻能有效化解許多潛在的衝突。最讓我印象深刻的是，書中強調瞭「同理心」的重要性，學會站在對方的角度思考，理解他們的處境和感受，這大大改善瞭我的人際關係，也讓我在處理棘手的問題時，能夠更加圓融。這本書絕對是每個想在人生和事業上有所成就的人，都應該反覆閱讀的經典。

评分☆☆☆☆☆

拿到《EQ：決定一生幸福與成就的永恆力量》的典藏紀念版，我真的感覺到一種時代的傳承。我第一次認識這本書，是在我大學剛畢業，準備進入社會闖蕩的時候。那時候，我滿腦子想的都是如何提升自己的專業能力，如何在職場上快速晉升，但卻對人與人之間的相處之道，感到一籌莫展。這本書的齣現，徹底改變瞭我的想法。書中提齣的「情緒智商」這個概念，讓我意識到，原來除瞭聰明纔智，我們還有一個更重要的維度，那就是我們理解和管理自己及他人情緒的能力。書裡探討的「情緒的覺察」、「情緒的調適」、「激勵自己」、「識別他人的情緒」、「處理人際關係」這五個麵嚮，就像是一套完整的情緒成長藍圖。它讓我明白，為什麼有些 IQ 超高的人，卻在人際關係上屢屢碰壁，反之，有些看似平凡的人，卻能贏得眾人的尊敬和喜愛。我尤其欣賞書中那種極為務實的寫法，沒有空泛的大道理，而是透過大量生動的案例，讓我們能夠清晰地看到「高 EQ」的行為模式，以及「低 EQ」可能帶來的後果。這本書不僅讓我學會瞭如何更有效地與同事、客戶互動，更重要的是，它幫助我成為一個更成熟、更懂得體諒別人的人。這本典藏版，對我這個曾經的菜鳥來說，意義非凡，它是我人生初期最重要的一本啟濛書。