心譯．般若心經：釋迦佛祖的智慧與實踐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　真想遠離煩惱、睏惑與痛苦，找迴無憂無慮的 自己，喘不過氣來的「心」都需要《般若心經》這本心靈處方箋。釋迦牟尼佛曾這麼說：「這世上充滿苦痛。然而，這世界實在美麗，人生甘甜。」雖然充滿著痛 苦，但這世上依然存在著美麗的事物，而人生就是深刻的滋味。故釋迦牟尼佛又說：「不懈怠，活在當下。珍惜每一天、每件事，好好活著。」任何狀況下，都要實 踐「即今、當處、自己」。這就是釋迦牟尼佛所說的，珍惜每一天每件事，好好活著的意思。

　　舉世推崇的《般若心經》，由佛學大師抍野俊明分享心靈釋 疑，讓一般人都很難理解的268字的心經，透過淺顯易懂、貼近生活的方式，讓讀者領悟其中的人生道理，並找齣實踐的道路。書名「心譯」是指用嶄新的心讀過 《般若心經》後的心得體悟，書中分成五章31篇文字，帶領讀者深入掌握佛教的真髓－－將負麵想法「轉」成正麵想法、用「無常無我」關鍵字來理解「空」、色即是空，空即是色、先入為主觀念會産生「心靈肥胖」、脫離「喜歡、討厭」之範疇來看人、隱藏自己器度大小纔有價值、「利己利人」，人纔得以存在……等等， 透過本書，將可以幫助讀者突破現狀，找迴平靜安穩的心。

本書特色

　　．本書除瞭「心譯」心經中的經文，書中也提供瞭原文的意思以及相關的來源。對於喜愛閱讀佛教類書籍的讀者而言，能從中獲得新的啓發。

　　．作者被美國《時代週刊》雜誌評選為「當代值得尊敬的一百位日本名人」之一，身具僧侶、大學教授、庭院設計師等身分，在日本的知名度極高。

《心譯·般若心經：釋迦佛祖的智慧與實踐》圖書簡介（不含原書內容） 書名：《心譯·般若心經：釋迦佛祖的智慧與實踐》 內容簡介 本書並非對《般若波羅蜜多心經》的傳統解讀或注釋，而是一部深度探索佛教核心思想，以現代視角重構並闡釋釋迦牟尼佛陀教誨精髓的哲學與實踐指南。它旨在引領讀者跨越宗教儀式的藩籬，直抵佛陀智慧的源頭，理解其教法在當代生活中如何轉化為切實可行的指導原則。 本書的結構圍繞“智慧”（Prajna）與“實踐”（Upaya）兩大核心支柱展開，試圖構建一座連接古代覺悟之道與現代心靈需求的橋梁。我們不關注經文的逐字翻譯，而是聚焦於其背後所蘊含的關於存在的本質、心識的運作規律以及解脫路徑的深層洞察。 第一部分：存在的解構與緣起法的新觀 本部分從對“空性”這一概念的哲學思辨入手，但並非停留在抽象的形而上討論。我們首先審視人類經驗的構建方式。作者引入現代認知科學的觀點，剖析我們如何通過感官和概念形成對“自我”及“世界”的固定認知。在這裏，“空”被視作一種動態的、非固定的存在模式——即萬事萬物皆由條件和因緣和閤而成，不具有獨立、永恒的自性。 我們將詳細探討“緣起法”在當代的體現。這不僅僅是關於生滅的規律，更是關於相互依存性（Interdependence）的深刻理解。通過分析現代社會中的係統理論、生態學視角，我們闡明為何“無我”並非虛無，而是通往深度聯結和責任感的基石。書中將引用大量關於人類社會結構、信息流動、乃至量子物理現象的類比，以期讓讀者對“空”的理解從理論層麵落地到可感知的現實層麵。我們討論，當主體意識不再堅固時，如何看待痛苦、欲望與執著。 第二部分：心識的地圖：對煩惱的精準定位 釋迦佛陀的教法，其核心在於對心識（Citta/Mind）的細緻觀察與校準。本部分緻力於構建一個清晰的“煩惱地圖”。我們摒棄瞭簡單的善惡二元對立，轉而采用更貼近心理動力學的視角來解析“貪、嗔、癡”——這三毒在現代語境下如何演變為焦慮、拖延、成癮、投射和情緒失控。 書中將深入剖析“識蘊”（Vijnana Skandha）的運作機製，探討潛意識、習性（Samskara）的力量，以及我們如何被過去的迴音所驅動。我們著重介紹佛陀對“苦”（Dukkha）的定義，將其擴展為任何形式的不圓滿、不適感或持續的緊張狀態。這包括對“完美主義陷阱”、“身份焦慮”以及“意義缺失”等現代心病進行深入的心理學式解析。我們不提供快速的情緒管理技巧，而是提供一套係統的方法，讓心識的運作機製變得透明化。 第三部分：實踐的煉金術：從覺知到慈悲的轉化 智慧的最終價值在於其指導實踐的能力。第三部分是全書的行動指南，重點闡述如何將對“空性”和“緣起”的理解，轉化為日常生活中可操作的“正道”（Noble Eightfold Path）模型。 我們對“正念”（Sati/Mindfulness）的闡釋超越瞭單純的“活在當下”。正念被描繪成一種“全景式覺察”，一種既能觀察到具體體驗，又能看到體驗背後流動性的能力。書中詳細介紹瞭培養深層覺察力的具體技術，包括身體掃描、呼吸錨定，以及更關鍵的——“思維的元認知”（Meta-cognition of Thought）。 此外，本書重點探討瞭“慈悲”（Karuna）和“喜悅”（Mudita）的必要性。我們論證，真正的智慧必然導嚮對他者苦難的深刻共鳴。書中提供瞭一套係統的“培養無邊界的同理心”的訓練法，這種方法植根於“一體性”的覺知，而非義務感。如何處理人際衝突、如何麵對不公，以及如何在個人追求與集體福祉之間找到動態平衡，都將是本部分探討的重點議題。 第四部分：麵嚮未來的心靈架構 最後一部分展望瞭佛陀教法在構建未來社會和個人生命意義中的作用。我們探討瞭如何運用“中道”智慧來應對復雜性挑戰，如何在信息爆炸時代保持清晰的判斷力，以及如何構建一個不依賴於外在成就的內在價值體係。 本書緻力於揭示，釋迦佛陀的智慧並非一套古老的教條，而是一套高度精密的“心靈工程學”藍圖。它要求讀者進行嚴格的自我審查、持續的實驗，並最終在親身體驗中驗證其有效性。它是一份邀請函，邀請讀者踏上自我發現的旅程，親手開啓通往內在寜靜與深刻洞見的門徑。 目標讀者 本書麵嚮對哲學思辨、心理學、認知科學感興趣，並尋求一種超越膚淺指導、具有深度實踐指導的非傳統心靈成長讀物。它適閤那些已閱讀過基礎佛學入門書籍，渴望深入探究覺悟之道本質的求知者。

作者簡介

枡野俊明（ますの・じゅんみょう）

　　1953年齣生於神奈川縣橫濱市。為日本曹洞宗僧侶（建功寺住持）、庭園設計師、多摩美術大學環境設計學科教授。透過以禪思想與日本傳統文化為基礎之「禪庭」創作活動，獲得日本以及世界各地高度評價。

　　藝術選奬文部大臣新人賞中，首次以庭園設計師身份獲奬。2005年自加拿大政府獲頒加拿大總督褒章（Meritorious Service Medal），2006年獲得德國聯邦共和國功勞勛章功勞十字小級章。同年獲選為「News Week」日本版雜誌「世界上受尊敬的100位日本人」之一。主要作品為，加拿大東京大使館、CERULEAN TOWER東急酒店日本庭園等。

　　主要著作為《禪學優美養成　「舉止」的基本》（幻鼕捨）、《禪簡單生活建議》、《就成煩憂不會發生》（皆為三笠書房）、《不生氣禪之禮儀》（河齣書房新社）等。

譯者簡介

洪慕絜

　　小小自由日文譯者，喜愛閱讀、旅遊，熱愛語言以及新知識的學習。目前仍在翻譯的世界中摸索前進。E-mail：muchiehhung1126@gmail.com

前言
撰寫《心譯．般若心經》一書之理由？
《心譯．般若心經》全文翻譯

第1章
心靈不為「痛苦」或「委屈」而崩壞
1　所謂彼岸，是指前往此世間的「領悟境界」－－「摩訶般若波羅蜜心經」
2　你的心中也有一位「觀音大士」－－「觀自在菩薩」
3　深刻理解「空」概念的生活方式－－「行深般若波羅蜜多時」
4　以「無常無我」觀點將痛苦轉變成正麵事物－－「照見五蘊皆空」
5　將痛苦轉換為安定的心，方能跨越－－「度一切苦厄」

第2章
「標準」不隻一個
6　「色」與「空」就是水與冰的關係－－「捨利子  色不異空  空不異色」
7　眼前所見一切總是變化無常，而且與世上所有事物互相關聯著－－「色即是空  空即是色」
8　用心思考感受，亦為「空」－－「受想行識  亦復如是」
9　世上一切森羅萬象皆為「空」－－「捨利子  是諸法空相」
10　所謂「不」是指不固執、不受束縛之意－－「不生不滅  不垢不淨  不增不減」

第3章
自己的渺小不足一提
11　所謂「無」並非「不存在」，而是「超越」之意－－「是故空中無色  無受想行識」
12　超越瞭五感與六感後，即為「領悟」境地－－「無眼耳鼻舌身意」
13　為何要活得超然呢？「無色聲香味觸法」
14　不以「好、不好」「喜歡、討厭」做判斷－－「無眼界  乃至無意識界」
15　睏惑皆來自「無明」－－「無無明  亦無無明盡」
16　將老去與死亡活得更正嚮－－「乃至無老死  亦無老死盡」
17　將痛苦化為自由的八個方法是？－－「無苦集滅道無智亦無得」
18　沒有任何東西能夠帶去「那個世界－－「以無所得故」

第4章
再也無須迷惘瞭
19　用菩薩般的慈悲心腸與人相處吧－－「菩提薩埵  依般若波羅蜜多故」
20　沒有需要掛心的事物－－「心無罣礙  無罣礙故  無有恐怖」
21　遠離夢想的世界－－「遠離一切顛倒夢想  究竟涅槃」
22　過去通嚮未來－－「三世諸佛  依般若波羅蜜多故」
23　無須深究之「最高領悟」－－「得阿耨多羅三藐三菩提」

第5章
清空腦袋中的一切
24　眾多事物都是「託眾人之福」而來的－－「故知般若波羅蜜多」
25　突破心中陰影得以悟道的「咒語」是？－－「是大神呪  是大明呪」
26　能更加領悟「般若心經」的最高等「咒文」－－「是無上呪  是無等等呪」
27　除去所有苦痛－－「能除一切苦  真實不虛」
28　拯救大眾的「般若心經」咒文－－「故說般若波羅蜜多呪  即說呪曰」
29　和眾人同行前進吧！－－「羯諦  羯諦  波羅羯諦
30　大傢一同領悟箇中智慧，實現願望吧！－－「波羅僧羯諦  菩提娑婆訶」
31　闡述最高智慧及其精髓之經書－－「般若心經」

結語

前言

撰寫《心譯．般若心經》一書之理由？

　　此時此刻，《般若心經》正受到大眾矚目。這本僅僅262字的經書，究竟是基於何種理由，如此吸引著人們呢？這時代變化無常，工作環境亦是瞬息萬變，在這復雜的人際關係中，任誰皆為壓力所苦，心靈荒蕪，疲纍不堪。

　　好想找個方法脫離這樣的睏境。真想遠離煩惱、睏惑及痛苦，找迴無憂無慮的自己。我認為現代人不論是誰，應該都能深刻感受到這樣的苦楚。也因此，人們纔會嚮「般若心經」尋求答案吧。

　　物資豐富，生活便利性提升，讓我們的生活明顯地更加舒適。但是，人們的心靈又是如何呢？即使得到瞭想要的東西，極力贊揚其方便性，心中「還要更多，還要更好」的想法卻是不斷地膨脹，得不到任何滿足感，心靈也永遠無法安寜。於是，大多數的人開始察覺到「總覺得哪裏不對！」因此，我認為這也是人們關心起「般若心經」的理由之一。《般若心經》主要是述說人世間是如何形成的，隻要瞭解其構成內容，人們即可剋服煩惱、睏惑與痛苦，進而能繼續走下去。

　　隻是，由於心經已將釋迦牟尼佛的智慧與實踐經驗濃縮至極緻，故其內容亦可做齣各種各樣的解釋。至今，市麵上已齣版瞭大量的《般若心經》相關書籍，而且現在也仍然接連不斷地發行齣版，這也正解釋瞭各種釋義齣現的理由。

　　本人身為禪僧，因此嘗試著自禪學立場來解釋本書的心經內容。禪學教導我們要去除纏心雜念，並將其捨棄。如此一來，我們的內心也更為純粹，甚至煥然一新。

　　將書名取為「心靈釋義」，也是因為我自己本身想要再次確認，若抱持全新的心情閱讀《般若心經》的話，將會有怎麼樣的世界在我眼前開展呢？

　　禪學重於實踐。雖說此教誨亦可稱為哲學，但禪學並非僅於腦袋中理解，而是透過「實行」來反覆實踐，藉由身體力行以明白其中意義，這一點與哲學相較起來，可說有決定性的不同。也就是說，體會即為禪學之本分。

　　《般若心經》中，最為重要的關鍵字就是「空」。這世間萬物總是變化無常，而依靠萬物連結而存在的事物即為「空」。但如此「理論性」的說明，或許不太容易實際感受吧。

　　因此，本書中加入瞭枡野獨門解說，盡可能地舉齣各位的日常生活中，「空」是以這樣的方式齣現，或是因為「空」而産生瞭這樣的事情……諸如此類貼近生活的例子。當然不隻是「空」而已。關於「般若心經」中其他的文言部分，也將呈現齣同樣容易理解的說明。

　　將難以理解的《般若心經》貼近日常生活，對於像這種前所未有的全新嘗試，我私自於心中為此感到自負。

　　《般若心經》自誕生以來，長年歲月中始終為人們心中的支柱，幫助瞭無數的心靈。因此，般若心經也可說是超越時空的「心靈處方箋」。當然，這個處方箋勢必將撼動活在當下各位的心靈，牽動我們荒蕪而疲纍的內心，突破現狀，指引我們方嚮，找迴平靜安穩的心。

　　來吧，首先請你踏齣第一步。不必匆忙前進；亦無須焦慮擔憂。不明白怎麼做的話，再迴到原點即可。慢慢地，確實地，一步一步嚮前邁進吧。

　　我衷心祈禱，這每一個步伐都能夠讓各位活得輕鬆一點，也希望這每一步都能使大傢活得更像自己。

　　本書以淺顯易懂的方式，將《般若心經》分做31個部分，每個部分皆以心譯、枡野獨門解說之順序構成。若這樣的解說方法，能幫助各位理解《般若心經》的話，本人將感到不勝欣喜。

评分☆☆☆☆☆

收到這本《心譯．般若心經》時，我當下就迫不及待地翻閱瞭起來。書中的排版設計相當雅緻，字體大小適中，閱讀起來十分舒適。最讓我驚喜的是，書中穿插的許多小插畫，雖然不是華麗複雜的風格，但卻巧妙地點綴著經文的意境，為原本嚴肅的內容增添瞭一抹溫柔。我尤其欣賞作者在翻譯與詮釋般若心經時，所採用的現代語言。許多過去讀來感到晦澀難懂的詞句，在作者的引導下，彷彿被注入瞭新的生命，變得清晰易懂。這讓我感覺，佛祖的智慧並非遙不可及，而是可以觸摸、可以感受的。我很好奇書中是否會針對現代人常有的煩惱，例如焦慮、執著、人際關係的睏擾等，提齣具體的觀照方法。畢竟，我們生活在一個充滿變動的時代，如何保持內心的穩定，是許多人都在尋找的答案。我期待這本書能提供我這樣一個對佛法初學者，一個溫柔而有力的起點，讓我能真正感受到般若智慧的光芒。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，最先映入眼簾的是序言中，作者對於般若心經所抱持的謙卑與敬意。這讓我立刻感受到一股真誠的力量，彷彿作者是帶著一顆虔誠的心，來與讀者分享這份珍貴的智慧。我對書中「心譯」這個詞充滿瞭想像，它是否意味著，這本書並非隻是單純的文字翻譯，而是更側重於將經文的意涵，從「心」的角度去解讀，去感受？我迫不及待地想知道，作者將如何引導我們，去體會「色不異空，空不異色」這樣的哲理，如何在日常生活中，去觀照「無眼耳鼻舌身意」，「無眼界乃至無意識界」的空性？我非常期待，透過這本書，能夠跳脫過去對般若心經的刻闆印象，進入一個更貼近自身經驗的理解層麵。我希望這本書能夠像一位溫柔的引路人，帶領我一步步探索心靈的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，那簡潔的墨色線條勾勒齣莊嚴的佛陀形象，搭配著點點金色的般若經文，一拿到手就有一種沉靜祥和的感覺。我一直對佛教的智慧很感興趣，尤其般若心經更是耳熟能詳，但總覺得它有些深奧，難以真正體會其中的奧妙。這本書的標題「心譯．般若心經：釋迦佛祖的智慧與實踐」深深吸引瞭我，讓人期待它能以一種貼近人心的方式，將佛祖的智慧轉化為能實際運用在生活中的方法。我好奇它會不會從比較貼近現代人生活的角度齣發，去解析心經的每一句話，而不是僅僅停留在字麵上的解釋。畢竟，在現今這個步調快速、充滿壓力的社會，我們更需要的是能幫助我們釐清思緒、找到內心平靜的指引。我希望能透過閱讀這本書，不僅能更深入地理解般若心經的意涵，更能學習到如何將這些古老的智慧融入日常，讓生活變得更加圓滿、有意義。 ISBN：978-X-XXXXXX-XX-X （此為範例，請自行替換）

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，學佛並不是要離群索居，遁入空門，而是要如何在紅塵俗世中，保持一顆清淨、自在的心。這本《心譯．般若心經》的書名，正好點齣瞭我對佛法實踐的期望。我對「釋迦佛祖的智慧與實踐」這幾個字特別有感觸，彷彿在告訴我，這本書不隻會講述道理，更會教導我們如何將佛祖的智慧運用在生活中。我很好奇，書中會不會分享一些真實的案例，例如作者或其他人的親身經歷，是如何透過般若心經的指引，度過人生的難關，或是獲得心靈的成長？我對於那些能夠將抽象的佛法概念，轉化為具體行動指南的內容，總是充滿好奇。我希望這本書能給我帶來一些實際可操作的方法，讓我能夠在麵對生活中的種種挑戰時，不再感到迷茫無助，而是能以更開闊、更豁達的心態去麵對。

评分☆☆☆☆☆

收到《心譯．般若心經：釋迦佛祖的智慧與實踐》這本書，我內心充滿瞭一種期待，彷彿即將踏上一段心靈的探索之旅。書封上那靜謐的意象，讓我聯想到佛經中常描繪的寧靜祥和的場景，也讓我對書中的內容有瞭初步的想像。我特別好奇，作者會如何透過「心譯」這個概念，來詮釋這部古老而深奧的經文。是會從心理學的角度切入，還是會結閤現代人的生活經驗，將經文的智慧變得更容易理解和實踐？我希望這本書能夠幫助我，不僅僅是「讀」懂般若心經，更能「感」受它，並將它化為一種生活態度，一種觀照世界的方式。我渴望從中獲得能夠安定身心的力量，並且在麵對人生的起伏時，能夠保持一份從容與智慧。