愛與微細身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tsoknyi Rinpoche

圖書標籤:

• 愛情
• 成長
• 自我發現
• 女性視角
• 情感
• 治愈
• 生活
• 細膩
• 文學
• 現代小說

　　迴歸「微細身」原本的狀態，
　　是開啓「證悟身」的關鍵之鑰
　　微細身，就是氣、脈、明點。
　　「氣」像風，帶動「脈」的感受；
　　「脈」像神經係統，記憶各種感受；
　　「明點」是愛的本質，生命本具的力量。
　　每個人的感知，都來自氣、脈、明點的運作，
　　我們看不見它，卻感受得到它。

　　學會與它溝通，就能療癒身心的創傷，轉化習性，
　　讓堅固的自我鬆綁，讓本有的智慧開展，
　　讓心的明性與覺性自然流動。

　　錯誤的感知，因為一開始的狀態就錯瞭
　　心總是朝外，外在的對境影響氣的速度，當它劇烈地移動，與脈産生碰撞，就種下焦躁不安的習氣，進而傳達齣各種不同的感受、心情及狀態，阻礙明點的流動，遮蔽心的明晰。認清微細身的運作過程，就能還原事物真實的樣貌。

　　停留在理智理解的層次，無法轉化微細身的感受
　　微細身和概念的心是不同的東西，概念說要運動，在感受上並不真的覺得「喔，我需要運動」，唯有讓理智能夠帶到實際感受的世界，透過二者心手相閤，纔能轉化微細身積纍的習性模式。

　　在微細身中，最重要的感受是什麼？
　　是「愛」。愛的錶達方式有六種，但是全都奠基於「本質愛」，它是一種基礎的幸福感，不需要任何條件，不是身體的，也不是認知的，它是那種你「感受」到你自己的感覺，不是你如何「想」自己。

　　認識微細身的過程，
　　正是從內在開展智慧的旅程

　　在內心與外境之間，微細身是個詮釋者，我們的一切體驗都包含在微細身當中，它記憶瞭我們各種的感受、心境、情緒、習性，它影響思維的心及外在的現象，我們看不見它，卻感受得到它，它是氣、脈、明點的運作，我們的感知來自於它們三者的狀態，它可以讓我們産生錯誤的感知，也可以讓我們擁有正確的，或甚至可以生起一種證悟的感知，所以想要解脫，就要知道微細身的運作，一旦學會如何與微細身的氣、脈、明點溝通，就能釋放與轉化內在的糾結與阻塞，讓源源不絕的愛自然展露。

　　書中仁波切帶領大傢從自己的狀態去感受、去覺知身心的各種習性、情緒或疼痛，然後跟你的感知做朋友，也就是不阻擋、不逃離、不評斷、不追隨，讓這些感受自己舒展開來，讓氣、脈、明點迴到自己原本的狀態。當它們的自性展現瞭，所有的感知就是一種證悟的經驗。學會與微細身溝通的三個關鍵

　　．關鍵一：放下思考
　　．關鍵二：覺知自己的感受或念頭
　　．關鍵三：跟感受做朋友

作者簡介

措尼仁波切 Tsoknyi Rinpoche

　　第三世措尼仁波切，是竹巴噶舉與寜瑪派兩大傳承的具格上師。齣生於大伏藏師鞦吉林巴的傢族，父親是大成就者祖古烏金仁波切，弟弟是詠給明就仁波切。他自幼便被十六世噶瑪巴認證為轉世仁波切，並於頂果親哲法王、康祖仁波切、阿帝仁波切、紐修堪仁波切等不可思議的成就者座下學習。

　　仁波切齣身偉大的證悟傢族，但他走瞭一條不一樣的路，他成傢、成為丈夫、成為父親，所以他不隻瞭解如何開啓自心本性的寶藏，也親身體驗在傢生活的睏境。1991年他開始全球弘法，教導根植於清淨無誤的佛法傳承，分享他生活中的挫敗和從挫敗中醒來的故事，以淺顯易懂、幽默自嘲的方式，將深刻的洞見娓娓道來，是一位善於協助現代人走齣心靈睏境的導師。

　　此外，他護持法教及尼眾的傳承與生活型態，身兼「竹巴噶舉傳承計畫」（Drukpa Heritage Project）的負責人，以及位於尼泊爾加德滿都內東偉瑟林（Ngedön Ösel Ling）與西藏尼寺給恰寺（Gechak Gompa）的住持。

　　措尼仁波切中文官網：www.pundarika.tw

譯者簡介

颱灣芬陀利迦翻譯小組

　　措尼仁波切全球弘法組織的颱灣工作團隊，協助辦理課程、建置網站、法教翻譯及編譯教學影音等各種佛行事業。

施心慧

　　政治大學中國文學係畢業，曾於劇場、電影、美編、撰稿、電視廣告製作等領域流轉多年，現專事佛法教學和英、藏文佛法翻譯，譯作有：《大寶法王：韆年一願》、《噶瑪巴九百年》、《為什麼看不見》、《座墊上昇起的繁星》、《崇高之心》等。

前言  去吧，去感受內在的美麗怪物！

第一部 微細身
1.什麼是微細身？
關於微細身的基本概念
脈，能産生各種感受
氣，是一股「動」的能量
明點，是能量的匯聚
健康的氣脈明點，如何運作？
每個人都有一套內建程式
業力是受條件控製的
兩大習性如何産生？
2.跟身體共處
習性如何影響「脈」？
「氣」的三種速度
跟你的感知做朋友
轉化微細身：不涉入其中，讓它自然錶達
想要改變印記，先去感受到它
碰觸創傷，學會做自己的治療師
與微細身連結的方法：不分析，直接體驗
3.習性的作用
習性需要被觸發，纔能搧風點火
迴應與反應，如何相互作用？
如何轉化反應？
找到人的根本感受
「反應」掌控瞭氣脈的成因
心不會纍，疲倦來自微細身
給自己一種健康的恐懼
如何和反應相處？
4.速度
活著，就要活在當下
香港的速度，尼泊爾的心
情緒感受不到時間
學會尊重速度的限製
記憶的創傷，形成脈結
基礎的微細身，是業的結果
5.氣的練習
讓氣迴到自己的傢
問題在哪，答案就在哪
處在當中，就會發現它的真相
隻是知道，無法改變習性
放鬆時，能看清內在的世界
6.覺知
心的四種功能
如何處在覺知當中？
覺知的根源是「明性」
7.感受
感受的傢──本質愛
學會讓「覺知」和「感受」握手
用信任打開創傷
信心不是來自於轉化
8.握手練習
讓感覺有權利錶達
打開創傷，打開本質愛
學會在問題裏覺知
本質愛在感受裏，不在頭腦裏
9.開展內在智慧
你的感受帶著一種信念
讓堅實的我，迴到純粹的我
你我都隻是現象而已
用正確的方式為自我鬆綁
內在的問題，由內來解決

第二部 本質愛與錶達的愛
1.愛
存在的基本力量：七種愛
找到愛的本質
2.誤解
隻有愛，無法有效傳達
愛與被愛的圍籬──習氣
「柔軟」傳達「無聲的愛」
3.真正的力量
不帶任務的關懷
恐懼阻斷瞭柔軟之心
4.滋養
如何滋養「本質愛」？
被抱在懷裏的自由
5.自由的尺度
好習慣，需要時間養成
讓野性找到空間與和諧
6.契閤
什麼是完整的愛？
羅曼蒂剋需要盲目引燃
7.內在美
如何既謙卑又自豪？
浪漫是因為外在？還是內在？
誰值得依靠？
8.謙卑與自豪
因為信賴，纔能放下
愛的活化劑──驚喜
9.吸引力
訓練自己值得被信任
解讀男人與女人的錶達
10.輸和贏
愛，不需要贏
本質愛療癒自己，慈悲的愛療癒全世界
11.接納
學會對自己真實
「接受自己」帶你進入智慧之門

前言

去吧，去感受內在的美麗怪物！

　　這本書的重點，就是去感覺、去覺知。

　　當我們去感覺、去覺知身體的各種狀態，可能喚起一些記憶、創傷或疼痛，或許有一些人可能會覺得無聊，覺得無聊其實是一種很好的徵兆，代錶我們已經開始有點知道如何跟我們的身體共處，因為事實上我們也不可能一直處在那種很亢奮的狀態。在二十一世紀有一個現象，就是我們一直要讓自己處在一種很興奮、亢奮的狀態，為什麼？因為我們都很畏懼無聊。所以，我們要學會如何去麵對自己的這個無聊以及各種的感受，而不是去找一些外在的東西來填補。這是一件非常重要的事，我們必須知道。

　　從感受的底層，看見事情的真相

　　害怕無聊的這件事，讓我們沒有辦法直接去看到事實是如何，也讓我們沒有辦法禪修，為什麼？因為當你一開始做這些練習就覺得無聊，然後就要去找其他的事，譬如去玩iphone。因為比起那些修持，iphone是更有趣的。又或是看電視是比較有意思的。我相信大部分的人一覺得無聊，第一個找的東西就是iphone，最後一個東西也是iphone。但是在這個一開始和最後之間呢，大概都在睡覺。又或者是看電視是比較不無聊的，或跟彆人講話是比較有意思。因為這樣，我們就越少跟自己相處，越來越沒有辦法跟自己相處，因為害怕去麵對無聊。這有很多不同的原因。總之，我們一直在找東西去餵養這樣的習性──害怕無聊，一直想從外麵去找東西來填滿它。由於這樣不斷地去外麵找食物來填滿這樣的習性，導緻我們的速度變快瞭，於是我們開始焦慮。所以，我們要真的去感覺自己的無聊，然後從中去獲得一些啓發。我們必須去覺知到自己的無聊，然後不要試圖把它推開，因為在無聊的底層，可能有一些東西是值得我們去看。事實上我們有很多的時間，但問題是，我們很害怕去感覺無聊或是感覺自己的孤單，所以把自己弄得很忙。

　　大傢要去覺知、去感覺到自己發生的一切，然後接下來就要看我們如何去迴應或反應所接收到的一切。我們有很多習性，在那麼多的習性裏麵，有一兩個美麗的怪物，它們有時展現為情緒的樣貌，有時展現為創傷，去覺知它、去感覺它。你越去感覺它，就越能夠覺知它，然後就會對它做迴應。事實上，這些沒有一個是壞的東西，它們都是好的。但是，在主要的原因之外，我們基於個人的經驗與信念來評判事情的好壞、臧否自己與他人，因而又製造瞭第二個原因或第二個習性，當第二個習性迴頭來看這個主要的原因時，覺得它很可怕，就産生一種不喜歡的感覺。

　　不要讓佛法變成一種評斷

　　其實，我們應該做的，就是去感受我們內在那個美麗的怪物，跟它打招呼說一聲「嗨」，然後改變自己麵對它的態度。所以，我們並不是用這個心的本質來鞭打這個怪物，而是去感覺自己的這些感受，然後就在這個感受當中找到心的本質。透過這樣的方式，我們也會利益到這個怪物，因為這個怪物也有權力見到佛性。有些人可能會念咒，事實上在念咒的時候，這個怪物也是跟你在一起，所以你並不是為瞭這個怪物而去念咒，也不是因為你覺得這個怪物可能需要一點加持，然後去念咒。

　　譬如你對著這個怪物說：「我真的很愛你，但是你需要一點幫助，我要把蓮花生大士的咒語帶給你。」這代錶什麼？你覺得這個怪物是不好的，所以要用蓮花生大士來摧毀這個你認為不好的怪物。這有一種內在的仇恨，有一種不喜歡。當你帶著這樣的心態的時候，其實那個怪物是非常聰明的，它會看到你的動機，心想：「你念這個蓮師的咒語給我，其實不是真的要幫我，而是想要用那個東西來摧毀我。」所以，怪物是知道的，當它認識到這樣的動機之後，反而會製造更多的問題。所以，先不要念咒，先去感覺它。一旦它放開來的時候，也開始喜歡蓮師的咒語，那個時候就是念咒的好時機。

　　我真的對這個有點研究，我用瞭十年的時間去看它到底是怎麼一迴事。我真的在這個領域，也就是在心的層麵如何去運用佛法上，用瞭十年的時間去研究它到底是怎麼進行的。我們其實經常帶著這個比較高、那個比較低的比較心態，然後用一些語言，譬如要去親近它、去淨化它，其實你認為它是負麵的，想去消除它、摧毀它等等。如果這樣做的話，等於是用一種負麵的心態在看待自己。一旦我們的思維認為什麼東西是負麵的時候，它就會真的變的是負麵的。

　　「喔，怪物啊，我覺得你應該修持慈悲心，你為什麼不來修持菩提心，我真的覺得你需要菩提心，為什麼？因為一旦你轉化瞭，我就覺得開心瞭。所以，我要把這個菩提心帶來給你。」事實上這並不是一個菩提心的行為，這是一種自私的行為。你仍然跟它爭鬥著，然後帶著這種掙紮、奮戰的心態。所以我們先把菩提心放一邊，讓自己去感受它，然後去見到它，讓它能夠自己打開來。我們應該在這個怪物當中去找到本質愛，當我們從中找到本質愛的時候，再來修這個菩提心。那時，就是一個好的狀態來修菩提心。所以，不要把佛法變成是一種鞭打自己，或鞭打感受、情緒等等的榔頭。我們都是非常敏感的，任何一點點小事情，都可能激起我們的情緒，甚至佛法的修持本身也可能。我們應該對於自己的感受、情緒等等怪物非常溫柔、慈悲，然後要試著不要去評斷它們，

　　不去評斷就是慈悲。我們要從這些情緒怪物當中，生起慈悲心，從中去修持菩提心。所以，我們要慈悲的對象是誰？就是我們的這些習性、記憶，當然也包括他人在內。當你感覺到內心的那個怪物的時候，試著不要去評斷它或企圖要從那裏逃走，也不要讓佛法變成一種批判、評斷的方法來鞭打自己，記得要去感受它。

评分☆☆☆☆☆

我一直對探討愛情的深度和廣度很有興趣，所以《愛與微細身》這本書名一下就吸引瞭我。我讀過不少關於愛情的書，有些是浪漫的，有些是現實的，但都側重於人際互動和關係 dynamics。而“微細身”這個詞，我猜想它可能是在探索比肉體和情感更深層的層麵。也許是能量、意識，或者是一種更普遍的連結。我非常好奇作者會如何將這個比較抽象的概念與“愛”這樣一個充滿情感的體驗結閤起來。會不會是說，我們對愛的感知和錶達，其實都與我們內在的“微細身”狀態息息相關？我希望這本書能提供一種全新的視角，讓我們重新審視自己的情感模式，發現那些隱藏在錶象之下的驅動力。如果作者能夠解釋清楚“微細身”到底是什麼，以及它如何影響我們體驗愛、給予愛和接受愛，那將是一次非常寶貴的學習。我個人覺得，很多時候我們在關係中遇到的睏境，可能並非來自外部，而是源於我們內在的某些失衡或不覺察。我期待這本書能成為一把鑰匙，幫助我解鎖這些內在的奧秘，從而在愛中活得更真實、更自在。

评分☆☆☆☆☆

讀《愛與微細身》這本書，我更像是抱著一種朝聖的心情。我接觸一些身心靈的領域已經有一段時間瞭，對能量、意識和身體的連接有瞭一些初步的認識。所以當看到“微細身”這個詞時，我立刻聯想到這些概念。我猜測作者可能是在探討一種更精微的層麵上的“愛”，這種愛可能不是我們通常理解的那種情感上的依戀或占有，而是一種更純粹的能量傳遞，一種超越個體界限的連接。我特彆想知道作者是如何定義“微細身”的，以及他認為“微細身”在愛中的具體作用是什麼。是它承載著我們的情感信息？還是它纔是我們與宇宙能量連接的載體，而愛，正是這種連接的體現？我希望作者能夠用清晰而富有洞察力的語言，引導讀者去探索自己內在的微細能量場，理解如何通過調整和淨化它，來提升愛的品質和深度。我期待在這本書中找到與我內心深處正在探索的靈性旅程相契閤的智慧，並從中獲得關於如何活齣更深刻、更廣闊的愛的指引。

评分☆☆☆☆☆

這本《愛與微細身》的封麵設計就很有意思，初看之下，以為是那種走柔美路綫的愛情小說，但仔細端詳，又覺得有點深沉，似乎在探討更深層的東西。最近書還沒來得及細看，但光是這個名字，就讓人有無限的聯想。愛，這個主題太龐大瞭，每個人都有自己的解讀。是轟轟烈烈的激情？還是細水長流的陪伴？亦或是某種難以言說的羈絆？而“微細身”這個詞，更是讓我感到好奇。它聽起來像是某種修行，或者是一種超脫物質的境界。結閤在一起，會不會是在講述一種超越肉體，直達靈魂的愛？還是說，通過對微細身的探索，來理解愛的本質？我猜想，作者可能想要打破我們對愛情的固有認知，讓我們從一個全新的視角去看待情感的流動與連結。我很期待在書中找到答案，或者被提齣更多值得思考的問題。尤其是“微細身”這個概念，我在靈修、神秘學相關的書籍裏偶爾會接觸到，但從未想過它會與“愛”這樣世俗且普世的主題聯係起來。這種跨界感的碰撞，讓這本書在我心中立刻升起一股神秘又引人入勝的氣息。希望作者能引領我進入一個不曾觸及的關於愛與自我的新領域，也許能從中找到一些能幫助我更深刻理解自己和他人情感世界的綫索。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到《愛與微細身》這本書，我還有點猶豫，因為我對“微細身”這個概念完全不熟悉。它聽起來有點玄乎，感覺會是那種很哲學、很難讀懂的書。但我一嚮喜歡挑戰自己，加上封麵設計又很有藝術感，就抱著試試看的心態買瞭。翻瞭幾頁，我發現作者的文字功底相當紮實，描述非常細膩。雖然“微細身”的理論我還在摸索中，但作者似乎用很生活化的語言，一點點地鋪陳開來，讓這些概念變得沒有那麼遙不可及。我尤其喜歡他對於情緒和感受的描寫，感覺非常到位，像是把內心深處那些難以名狀的悸動都捕捉住瞭。我希望這本書不僅僅是理論的探討，而是能給我一些實際的啓發，讓我能夠更好地理解自己身體和情緒的運作方式，以及它們是如何影響我的人際關係，特彆是愛情的。我期待作者能提供一些方法或練習，讓我能夠親身體驗“微細身”與“愛”之間的連結，而不是停留在概念層麵。也許，這本書能夠幫助我認識到，真正的愛，不僅僅是兩個人之間的互動，更是一種內在的完整和豐盛，而這種豐盛，恰恰源於對自我“微細身”的覺察與療愈。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人與人之間微妙的連接感到著迷，《愛與微細身》這個書名，恰恰點齣瞭我一直想探究的那個核心。我猜想，“微細身”可能指的是一種我們不太容易直接感知，但卻真實存在的內在能量層麵。而“愛”，又是如此豐富且復雜的情感體驗。這本書是不是在嘗試解析，我們如何通過這個“微細身”，來感知、傳遞和深化愛？我腦海中浮現齣各種畫麵：也許是兩個人之間無形的能量流動，也許是內心深處的情感共振。我很好奇作者是如何將這些抽象的概念具象化，讓讀者能夠有所體會。我希望這本書不是枯燥的理論說教，而是能夠通過生動的故事，或者實際的練習，引導我們去覺察自己內在的“微細身”狀態，理解它如何影響我們對愛的理解和錶達。我期待通過閱讀這本書，能夠獲得一些關於如何提升自我能量，從而更清晰地感知和迴應愛，並且以一種更深刻、更有力量的方式去愛，去與他人建立更具意義的連結。