放過自己：揭開我執的騙局，找迴心的自在 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我成長
• 心靈治愈
• 放下執念
• 自我救贖
• 情緒管理
• 心理學
• 覺醒
• 內在平靜
• 正念
• 人生智慧

我的教法是把「我執」曝露齣來，大傢纔能一覽無遺，看個清楚，
　　所以我纔會想辦法去引發你的我執，這種教學技巧很不客氣的。
　　我們過去生生世世都客客氣氣的，總是刻意避免衝擊，從來不曾直接麵對問題。
　　我不玩這一套，我喜歡直接麵對問題，我也要大傢跟著做。
　　──耶喜喇嘛

　　關於我執與貪著，耶喜喇嘛有這樣的比喻：如果有人問雞籠裏的雞快不快樂？牠不會迴答，但是雞在熟悉的環境裏，就是本能地覺得快樂。要是領域受到侵入，雞就會生氣地要驅逐入侵者。如果我們的行為跟雞一樣，就比雞好不到哪去。然而，我們的空間如果受到侵犯，就跟雞一樣生氣，那到底跟雞有什麼差彆？

　　●我執讓我們陷入種種因緣，無從體會安定、自由、歡喜；貪著則讓所做的每一件事都淪為錶麵工夫，所貪著的外境越多、內心越散亂。

　　本書將教我們試著轉化滿腦子都是「我、我、我」的貪著，從而全心全意謀求他人的安樂，這樣的利他心非常珍貴難得。耶喜喇嘛說，人生真正的美不是外在，不是我執在彆人身上投射齣的樣子，而是他們的內在潛力，也會因而尊重其他有情、伸齣援手，不會再自我中心，耗費時間增長我執和貪著。

　　我執遇到外境時會先産生錯謬的投射，緊接著引發貪著，心念會完完全全地縈繞著對境或受到係縛，弄得我們心神不寜、無法清靜。一般人通常都任由這兩種心態擺佈，從來不曾觀察自心，情緒一來就失控！

　　●耶喜喇嘛的說法直指核心，是西方人、嬉皮士實修佛法的偉大精神導師

　　1960年代，大批嬉皮士湧入印度與尼泊爾等地，企圖尋求新型態的心靈與生活方式。同一時期，耶喜喇嘛與其心子圖敦‧梭巴仁波切正在尼泊爾加德滿都地區的柯槃寺教授西方人佛法，對藏傳佛教嚮西方傳法的風潮頗有助效。本書即是耶喜喇嘛1975年巡迴世界各地演講時，在澳洲墨爾本附近主持五日禪修營的內容。

　　耶喜喇嘛生前緻力於把佛教的神秘麵紗除去，喜歡用佛教及佛法接受西方科學的挑戰。在1984年因病離世前，他刻意選擇在最先進的美國加州醫院內圓寂，讓西方記者見證他的死亡。1985年，他的轉世天津宇色仁波切齣生，其父母為西班牙人，和西方世界的緣分甚深。

好的，這是一份針對您所描述書名，但內容完全獨立、不涉及原書主題的圖書簡介。 《迷航燈塔：現代都市人的內在指南》 簡介 這是一本關於在信息洪流中重建自我認知，並探索個體如何在快速變遷的社會中找到穩定坐標的深度探索之作。我們生活在一個前所未有的時代，技術日新月異，外部世界的期望如同海嘯般襲來，個體常常感到被裹挾、迷失方嚮。本書旨在成為在喧囂中提供清晰指引的“迷航燈塔”，幫助讀者辨識並穿越現代生活帶來的認知陷阱與情感迷霧。 第一部分：迷失的羅盤——現代性的重塑與個體睏境 本書首先深入剖析瞭現代社會結構對個體心理産生的深刻影響。從工業革命後的勞動異化到後現代社會的身份碎片化，我們探討瞭“進步”的定義如何悄然發生變化，以及這種變化如何導緻瞭普遍性的焦慮與疏離感。 信息超載與注意力經濟： 我們將詳細分析智能設備和社交媒體如何重塑我們對時間、空間和人際關係的感知。注意力被商品化，深度思考的能力在碎片化信息中被稀釋。讀者將學會如何識彆“持續連接”帶來的虛假親密感，以及如何重建屬於自己的專注力邊界。 成就崇拜與內捲的悖論： 現代文化推崇永不停止的嚮上攀升，成功被簡化為可量化的指標。本書將解構這種“成就崇拜”背後的文化根源，揭示過度追求外在認同如何擠壓瞭個體探索內在價值的空間。我們會探討“內捲化”現象的深層心理動力，並提齣一種更可持續的、以價值為導嚮的成長模型。 身份的流動性與真空： 在傳統社群解體後，現代人必須自主構建身份。然而，這種自由往往伴隨著巨大的不確定性。本書探討瞭當傳統角色不再提供明確指引時，個體如何應對身份的真空狀態，以及如何從對“應該成為誰”的焦慮中解脫齣來，轉而關注“我正在經曆什麼”。 第二部分：穿越迷霧——重構認知地圖 在理解瞭外部壓力後，本書將焦點轉嚮個體如何調整內在的認知框架以應對外部世界的挑戰。這部分強調的不是消除所有不適，而是學會與不確定性和復雜性共存。 認知偏差的隱形邊界： 我們會詳細梳理幾種在現代生活中尤為常見的認知偏差，例如確認偏誤、損失厭惡以及“現時性偏見”（過度關注即時反饋而忽視長期後果）。通過具體的案例分析，讀者可以學會識彆這些偏差如何扭麯我們對現實的判斷，並提供實用的思維工具來校準視角。 彈性思維與反脆弱性： 傳統的“韌性”（Resilience）概念側重於從打擊中恢復原狀，本書引入瞭“反脆弱性”（Antifragility）的概念。它鼓勵我們不僅要承受壓力，更要在壓力和混亂中變得更強大。我們將探討如何將挑戰視為結構性調整的機會，而非必須避免的威脅。 “慢下來”的哲學： 在追求效率的時代，慢節奏被視為落後。本書提齣，真正的效率來自於深度思考和高質量的休息。我們將探討暫停、留白和審視在創造力和決策中的關鍵作用，介紹一種將“無所事事”納入日程錶的實踐方法，以對抗大腦的“持續啓動”狀態。 第三部分：錨定自我——建立內在的穩定基石 最後一部分關注如何將理論認知轉化為日常的實踐，建立一套能適應風浪的內在支持係統。 情緒的地理學： 情緒不應被壓抑或盲目釋放，而應被視為內部環境的信號係統。本書提供瞭一套“情緒地理學”模型，幫助讀者精確標記情緒的來源、強度和持續時間，從而避免情緒反應的自動化。這包括瞭對“內在批評傢”聲音的識彆與對話技巧。 選擇的藝術： 麵對無限的可能性，選擇的負擔日益沉重。本書主張“有限選擇”的智慧——認識到無法擁有所有事物，並有意識地為生活劃定邊界。我們將探討如何設定“夠好的”標準，並將精力集中在少數真正能産生深遠影響的領域。 連接的重建： 真正的連接並非基於屏幕上的點贊或評論，而是基於脆弱性的分享與深度的傾聽。本書提供瞭一套實用的對話練習，旨在幫助讀者在人際關係中建立更真實、更少錶演性的互動模式，從而對抗孤獨感，並在社群中找到歸屬感。 目標讀者 本書適閤所有在現代快節奏生活中感到被壓垮、渴望深度思考、並希望構建一套獨立於外部評價體係的內在生活準則的讀者。無論您是職場精英、學生、還是正在經曆重大轉型期的個體，本書都將為您提供一個清晰、富含洞察力的框架，助您在迷霧中找到屬於自己的那座燈塔。 （總字數：約 1500 字）

作者簡介

圖敦‧耶喜喇嘛

　　1935年齣生在西藏拉薩附近的托倫。六歲時進入色拉寺接受嚴謹的學術及精神教育。1959年中共接管西藏後，他逃到印度，在東北部的巴薩杜雅難民營完成教育。之後，定居在尼泊爾首度加德滿都不遠處的波達那塔附近。
　　
　　1974年，耶喜喇嘛更成立瞭「護持大乘法脈聯閤會」（FPMT）。數十年來，在全球推展廣大的利生事業，已於三十多個國傢設立150所佛法中心。
　　
　　認識耶喜喇嘛的人，都非常贊嘆他開明、慈悲、溫馨、幽默、睿智及善巧的說法，和不遺餘力地弘法利生的精神。
　　
　　耶喜喇嘛的生命經曆除瞭被撰寫成《少年耶喜喇嘛》一書，在華文世界已被翻譯的著作還有：《拙火之樂》、《藏傳密續的真相：轉貪欲為智慧大樂道》、《看自己的心，比看電影精彩》（以上由橡樹林文化齣版）、《巧剋力吃完瞭：實用佛教心理學》等等。更多耶喜喇嘛的資訊，請參考網站www.lamayeshe.org。

譯者簡介

林義雄

　　畢業於颱灣師範大學翻譯研究所。
　　
　　近十年來完成許多智慧財産、金融投資、企管行銷、生物科技等現代知識的口譯與筆譯，接觸佛法之後，有感於知識需要智慧、慈悲的駕馭，纔能夠自利利他，因此積極投入佛法的翻譯。

【本書緣起】
【英文版】編輯的話

第一章：容納智慧的空間
禮拜
五日課程
靜坐調息
座間原則

第二章：座上禪修與座間禪修
散亂的心
昏沉的心
座間休息

第三章：運用智慧看待我執
發揮潛能
證無我慧
自我策勵
諸法為師
觀照內心
心續

第四章：心靈桎梏
我執、貪著、無常
齣離心
疑神疑鬼
放下執著往生
知足
美醜
奉獻自己給他人

第五章：請益與釋疑
禪修課程

第六章：世間一切苦惱皆從貪著而生
苦惱根源
愛與貪著
更多貪著的過患
眾生的恩惠
學法修行
平等看待眾生
生死輪迴
智慧、愛與平等心

第七章：修平等捨
認清真正的敵人
思想的執著
真正的慈愛願大傢都歡喜
瞭解貪欲
修悲對治貪著
自他相換

第八章：受苦施樂
結語

●發揮潛能
 
迴想自己過去的經驗，我們會發現隻要用觀察慧自我簡擇，我執就起不瞭作用。由此可見，大傢可以有信心，我們有潛能可以證得無我，迴歸心的本質。雖然大傢尚未現證無我，但根據過去的經驗用邏輯判斷，不難看齣成功的可能性，各位都具備智慧與聰明，也不是天生無藥可救，求證無我慧絕對不會白費力氣。
 
基本上，心很脆弱，大傢並不瞭解自己有能力可以證悟涅槃寂靜，連想都沒想過，但是小小的無我經驗絕對足以證明，可以把心訓練得很勇悍，為瞭無上崇高的目標而努力。無我要憑藉自己內心的力量，藉由智慧去證得，而不是上師悲智力的賞賜。
 
●證無我慧
 
我們一直用﹁我執﹂這個名稱，但雖然我們嘴巴上老是說著﹁我、我、我﹂，我們其實不瞭解我執的心理特性，也不清楚我執如何控製我們的心，我們以為有一個實際存在的我。因此，大傢一定要瞭解，﹁我﹂並非指身體，而是指心理。

生命很短暫，可以求證無我的時間並不多，但我們要努力求證，與動物纔有所區彆，否則我們與動物何異？動物也懂得感官享樂，也會竭盡所能過得快活點，而且跟人類一樣，遇到餵養他們的，就喜歡；欺負他們的，就討厭，那兩者差異何在？
 
或許你心裏想﹁鬍說八道！我會思考、會寫字、會賺錢養活自己、享受人生﹂，但老鼠也有自我意識與貪著，一樣懂得照顧自己，他們收集、儲存的食物，加起來是體重的許多倍呢！蜜蜂呢？雖然蜜蜂很短命，他們採收的蜜，或許可以用好幾百年以上。因此，如果我們的心態和動物一樣，隻會追求感官享樂，萬物之靈的人類和蜜蜂又有什麼區彆呢？搞不好，蜜蜂還比我們聰明，生命雖然極其短暫，但纍積的快樂成果︱蜂蜜︱數量卻極為可觀。
 
這個人身相當可貴，具有智能以及其他許多良善的特質，因此我認為我們務必要善用人身，瞭悟本性、擺脫煩惱的枷鎖，而煩惱源自我執，我們從齣生以來，一切行為都由我執發號司令，即使有任何安樂，都相當短暫、微不足道，但是也不要就覺得﹁哎呀！我真糟糕，我的心完全受製於我執﹂。不要喪氣，相反地，現在瞭解到真相，應該要感到歡喜。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考生活中的一些模式，總是會不自覺地重復做一些讓自己後悔的事情，或者被同樣的問題睏擾。明明知道這樣不好，卻好像被一股力量牽引著，難以自拔。書名《放過自己：揭開我執的騙局，找迴心的自在》，恰好觸動瞭我內心深處的渴望。我一直覺得，我們很多時候的痛苦，並非源於外界的打擊，而是來自我們內心固有的某些“執念”。像是“我必須如何如何”、“彆人應該如何看待我”、“我不能失敗”等等，這些想法像一張無形的網，限製瞭我們的行動，也囚禁瞭我們的心靈。作者提到的“我執的騙局”，讓我聯想到很多時候我們為瞭維護某種虛假的自我形象，而不得不扮演的角色，以及因此産生的疲憊和虛僞。如果真的能揭開這些騙局，看清楚它們的本質，或許就能找到真正的解脫之道。我尤其期待作者如何闡述“放過自己”這個過程，它是如何發生的？需要我們付齣怎樣的努力？又會帶來怎樣的改變？我希望這本書能帶給我一些關於自我和解的啓示，讓我們不再苛責自己，不再為過去的錯誤而耿耿於懷，而是能夠以更溫柔、更寬廣的心態去麵對生活，最終尋迴那份久違的自在與安寜。

评分☆☆☆☆☆

這本《放過自己：揭開我執的騙局，找迴心的自在》的書名，真是說齣瞭我最近的心聲。常常覺得自己被睏在自己的思緒裏，好像有很多聲音在腦子裏爭吵，讓我無法平靜。有時候明明知道有些事情不必太過在意，但就是控製不住地去想，去糾結，那種感覺就像被一條無形的繩子綁住瞭，越掙紮越緊。書名裏的“我執”，這個詞我太熟悉瞭，有時候覺得它就是我們內心的那個“小小孩”，總是需要被關注，需要被肯定，所以纔會有那麼多不必要的期待和要求。而“揭開我執的騙局”，我猜想作者會深入剖析我們是如何被這些“我執”所欺騙，讓我們誤以為它們是保護自己的武器，實際上卻是在一點點地消耗我們的能量。我非常期待能夠通過閱讀這本書，學會如何識彆這些“騙局”，並且找到一種溫和卻堅定的方式，去“放過自己”。那種“自在”的感覺，是我一直以來都在追尋的，一種不被外界評價所左右，不被內心欲望所奴役的自由。我希望能在這本書裏找到一條通往內心平靜的路徑，讓我在喧囂的世界中，也能擁有一片屬於自己的寜靜之地。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《放過自己：揭開我執的騙局，找迴心的自在》，聽起來就很有共鳴。最近生活裏總覺得被很多無形的東西綁架，好像每天都在和一些看不見的“東西”較勁，不知道是彆人加給我的，還是我自己不小心築起的牆。每次想要喘口氣，卻發現自己越陷越深，心裏那種緊綳感，真的很消耗人。書名裏的“我執”，這個詞我很有感觸，有時候明知道一些執念會讓自己痛苦，卻又放不下，好像那是保護自己的一種方式，但其實卻是最大的牢籠。而“放過自己”，這四個字聽起來就帶著一種釋然和解脫，讓人覺得很有希望。我很好奇作者會如何拆解“我執”這個概念，用什麼樣的方式來引導讀者認識到那些讓我們束縛的“騙局”，並且一步步找迴內心的寜靜與自在。我期待這本書能提供一些具體的、可以實踐的方法，而不是空洞的道理。畢竟，道理我們都懂，難的是怎麼落地，怎麼在生活的瑣碎中做到。我特彆想知道，作者會不會分享一些親身的經曆，或者用一些生動的例子來闡述，那樣會更加真實和有力量。希望這本書能成為我在混亂生活中，那一束指引方嚮的光。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《放過自己：揭開我執的騙局，找迴心的自在》，聽起來就有一種治愈的力量。最近感覺自己活得有點用力過猛，總是想要把事情做到最好，想要滿足所有人的期待，結果卻把自己弄得筋疲力盡。書名裏的“我執”，我覺得這是現代人普遍麵臨的一個問題，我們太在意彆人眼中的自己，太害怕被否定，所以會戴上各種麵具，扮演各種角色，然而這一切的努力，到頭來卻讓我們離真實的自己越來越遠。而“揭開我執的騙局”，這幾個字讓我眼前一亮，我覺得這是一種深刻的洞察，它暗示瞭我們所執著的東西，很多時候並非真實，而是我們自己大腦構建齣來的一種幻象。我非常好奇作者會如何帶領我們去辨識這些“騙局”，用什麼樣的視角去看待那些讓我們痛苦的執念。更重要的是，“找迴心的自在”，這是一種多麼令人嚮往的狀態啊！我希望這本書能夠提供給我一些具體的方法，讓我能夠真正地放下那些不必要的包袱，學會接納自己的不完美，並且能夠以一種更輕鬆、更坦然的心態去麵對生活中的起伏。我期待這本書能成為我心靈的指南針，指引我走嚮內心的平靜與自由。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，最近的自己感覺有點“卡住”瞭，好像做什麼事情都提不起勁，而且內心總是有一種莫名的焦慮感，不知道哪裏來的，但就是一直揮之不去。翻開《放過自己：揭開我執的騙局，找迴心的自在》這本書，光是書名就讓我眼睛一亮。我一直覺得，我們很多時候的煩惱，其實都來自於對“自我”的過度關注和解讀，也就是所謂的“我執”。我們害怕彆人怎麼看，害怕自己不夠好，害怕失去，這些害怕最終都變成瞭一種負擔，讓我們無法輕鬆地活在當下。這本書的“揭開我執的騙局”這一點，讓我覺得非常吸引人。我很好奇，作者會如何分析這些“騙局”的産生根源，它們是如何巧妙地僞裝自己，讓我們信以為真，並且一步步走嚮痛苦的？而且，“找迴心的自在”這個目標，正是我現在最迫切需要的。我希望這本書不僅僅是提供一些理論上的闡述，更能給我一些切實可行的練習方法，讓我能夠真正地在生活中實踐，一步步擺脫那些不必要的束縛，讓心靈得到真正的釋放和自由。我非常期待這本書能夠成為我生命中的一個轉摺點，讓我能夠重新找迴那個充滿活力、內心寜靜的自己。