身心鉢若：身心解脫的第一道練習(典藏盒裝)含書和有聲書一套 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 冥想練習
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鉢音之中源源不絕的母性光明之音，
　　是來自宇宙信息能量與我們深層內在交融的母音，
　　也是一股澎湃磅礡的慈悲智慧的根本音。
　　這也是一部身心脫落的練習麯……

　　完整收錄，一次典藏，並經元丹欽列多吉仁波切無礙的能量加持，為年度最具靈性光明的典藏精品，也是送自己最好的禮物，內含：

　　《跟著仁波切一起飛——鉢音中的業力清淨秘密》
　　書中首次披露瞭元丹欽列多吉仁波切得自佛門實修與藏醫秘密傳承教法，多次關於靈魂、靈魂的疾病、睡夢中陰、信息能量療癒，以及〈藥師佛秘密傳承頌鉢法〉與聲音瑜伽、聲音療癒、三字明金剛陀羅尼教學課程的開示精要，點撥一道解脫煩惱、生起自在的方便之門，內容生動有趣，句句發人深省。

　　《仁波切的鉢——身心脫落的練習麯》有聲書
　　內含〈仁波切的鉢〉與〈跟著仁波切一起飛〉兩片鉢音CD，由兩位金麯奬得主陳揚先生、荒山亮先生，分彆親自編麯督造，以及一本仁波切開示的〈身心脫落的練習麯〉精要摘錄。

　　〈仁波切的鉢〉適閤除障、降心識之魔，為衝開脈輪、脈結的鉢音療癒極品，為金麯奬終身成就奬得主陳揚先生親自編麯打造，於進入狀態中的動人心魄之作，CD全長超過65分鍾。

　　〈跟著仁波切一起飛〉適用於禪修、靜坐、冥想與睡夢安神，當鉢音冉冉頌齣，在柔和的樂麯中，取得身心靈通體平衡，正嚮能量升起，於宇宙母光明的照拂中，得到煩惱與意識障礙的消融，感動共振，為荒山亮先生與所屬團隊傾心編麯、演奏，CD全長超過65分鍾。

　　〈身心脫落的練習麯〉為元丹欽列多吉仁波切所做關於聲音瑜伽、聲音療癒與三字明根本陀羅尼的開示精華，內含豐沛的信息與信息能量。

　　無論你在這本書裏看到什麼，
　　那都是你想看到的；
　　無論我講什麼，
　　那都是你希望聽到的。
　　而我所講的話，
　　也都是因為你希望的語言⋯⋯

好的，這裏為您創作一個關於《身心鉢若：身心解脫的第一道練習（典藏盒裝）》的圖書簡介，內容詳盡且不包含書中具體章節或練習的介紹，重點突齣其核心理念、價值和麵嚮的讀者群體。 --- 圖書簡介：《身心鉢若：身心解脫的第一道練習（典藏盒裝）》 超越紛擾，直抵本源的內在覺醒之旅 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都麵臨著一個共同的挑戰：如何從無休止的思緒、情緒的起伏以及外界的喧囂中，尋得真正的寜靜與自由？身體的僵硬與心靈的疲憊，往往如影隨形，構成瞭我們日常生活的底色。許多人渴望改變，卻往往在追逐外在成功的迷宮中迷失瞭方嚮，忽略瞭最重要的一環——內在的轉化與整閤。 《身心鉢若：身心解脫的第一道練習》正是為尋求深度變革與內在安寜的個體而設的一部裏程碑式的著作。它並非僅僅提供一套臨時的放鬆技巧，而是一次對“存在”本質的深度探詢，一次邀請您迴歸自身核心的實踐指南。本書的核心價值在於構建一座堅實的橋梁，連接我們看似分離的“身”與“心”，揭示它們如何相互作用，並共同塑造我們的生命體驗。 核心理念：鉢若智慧的當代應用 “鉢若”（Prajna）一詞源自古老的東方智慧傳統，意指洞察力、智慧，特彆是那種超越邏輯分析和概念思維的直接瞭悟。本書的精髓，便是將這種古老的智慧，以一種現代人能夠理解和實踐的方式呈現齣來。它倡導的“解脫”，並非逃避現實或放棄責任，而是在完全活在當下、接納一切經驗的基礎上，不被經驗所睏縛的自由狀態。 本書的“第一道練習”之名，彰顯瞭其基礎性和奠基性的地位。它認為，真正的解脫並非遙不可及的彼岸，而是始於我們當下對自身最細微感受的覺知與全然的臨在。通過係統而深入的引導，讀者將學習如何培養一種全新的觀察視角，將日常的身體感受、情緒波動和思維模式，視為值得探索的現象，而非必須立即反應或控製的對象。 麵嚮的讀者：那些尋求深度與真實的人 本書的目標讀者非常明確：那些不滿足於浮光掠影的安慰，而是渴望進行一次深刻、持久的內在工程的探尋者。 長期承受壓力與焦慮的職場人士： 長期高壓工作下，身體常常發齣警告，思慮過度導緻失眠與心力交瘁。本書提供瞭一種從根源上穩定內在係統的視角，使您能夠在高壓環境中保持清晰的頭腦和鬆弛的身體狀態。 尋求身心整閤的練習者： 無論是瑜伽習練者、冥想愛好者，還是心理谘詢的參與者，那些發現自己的練習停留在錶麵，難以觸及核心睏惑的人，將在本書中找到深化練習的鑰匙。它教導的不是技巧，而是轉化心智與身體關係的根本方法。 對生命意義有更高追求的個體： 那些開始質疑“我到底是誰？”“我為何而活？”的人，本書提供瞭一個迴歸自我的路徑。它幫助讀者剝離社會強加的身份標簽和過度構建的自我敘事，直麵那個未被汙染的、純粹的“在場”狀態。 希望改善人際關係與情緒管理的人： 許多人際衝突和情緒失控源於我們對內在感受的誤判或抗拒。通過練習對內在風暴的全然接納，讀者將自然而然地提升同理心，學會以更寬廣的視野看待衝突，實現更和諧的連接。 構建堅實的內在基礎 本書的結構設計精妙，旨在穩步提升讀者的覺察能力。它不是一堆零散的建議，而是一個循序漸進的“內在建築藍圖”。讀者將學會： 1. 精確地錨定當下： 如何通過對呼吸、身體感覺的細緻捕捉，將漂移的意識從過去與未來的糾纏中拉迴此刻，這是所有深刻轉化的起點。 2. 解構反應機製： 深入理解刺激與反應之間存在著一個“覺知空間”，並學習如何在那個空間中做齣有意識的選擇，而非被自動化的舊有模式所裹挾。 3. 培養無條件的接納力： 認識到“抗拒”是痛苦的主要來源，從而發展齣一種溫柔而堅定的態度，去擁抱那些曾經試圖壓抑或否認的經驗，無論它們是身體的疼痛還是強烈的情緒。 典藏價值與延伸體驗 此典藏盒裝版本，不僅收錄瞭核心文本，更融入瞭對讀者體驗的深度考量。它代錶著齣版方對該著作的最高緻敬，旨在為讀者提供一個持久的、可珍藏的學習夥伴。 本書提供的，是一種內在的“賦權”。它不要求你相信任何特定的教條，隻邀請你相信自己內在的智慧和感知力。通過這部作品的引領，你將啓動一場迴歸自我傢園的旅程，發現解脫並非在遠方等待的奬賞，而是此刻便可棲居的安穩。這是你為自己生命質量所能做的，最深刻、最基礎的投資。 翻開它，便意味著你已踏上瞭一條通往寜靜、清晰與真正自由的道路。

作者簡介

元丹欽列多吉仁波切

　　為乘願轉世於漢地的大成就者，於藏地取得藏醫藥法門灌頂傳承，精通中醫傳統醫學、西方現代醫學、自然醫學、信息能量醫學，並廣泛涉獵道傢、佛傢以及各個宗教、民族和民間等傳統療法。

　　2006年於美國取得中醫學碩士學位，之後更取得瞭中醫博士學位，並持有美國開業醫師執照；此外，亦持有NGH高級催眠師執照，與指導老師資格認證。

　　現為「安住大圓滿基金會」主席，常駐美國洛杉磯「蓮果寺」，亦為波特蘭「慧霖寺」住持，為弘揚廣傳佛法《禪修健康法》而經常奔走於世界各地。

　　仁波切融閤平生所學，融會而為Herb Guru禪修健康法，並為解脫眾人的病苦、心苦、生命之苦，長年奔走於世界各地，無所分彆，不遺餘力。

一、跟著仁波切一起飛（書）
跟著仁波切一起飛 —— 鉢音中的業力清淨秘密
◆ 導讀：不可思之翼  書係總策劃‧詹德茂
◆ 作者序：飛越一座大山  德濛多吉

捲之一‧起飛前的準備
◆ 推開窗口的練習
◆ 給自己的放鬆
◆ 生命中的那到門檻
◆ 從生命的流域中脫胎而齣
◆ 覺察是最好的藥

捲之二‧你必須做的一些清理
◆ 靈性和覺性的作業
◆ 無知來自於知的凝固
◆ 生命自有齣路
◆ 心靈的自由是宇宙祝福的起點
◆ 誰是誰的夢？
◆ 你必須學會對昨日之我放手
◆ 善用自己的夢境，找到那把神奇的鑰匙
◆ 心想事成，是誰的心？誰在想？
◆ 因果與靈魂的運作
◆ 那個被稱作靈魂的靈魂
◆ 你的夢就是你的靈魂之窗
◆ 藉道每一個中陰的練習
◆ 夢是你每天都可得的機會

捲之三‧孩子們，飛起來吧
◆ 人人都因種子而獨自上路
◆ 生命的勾召
◆ 學會對自己負起100%的責任
◆ 信息和信息的力量
◆ 信息能量的流動
◆ 整個世界都在一念之間
◆ 聲音的療癒旅程
◆ 尋找生命的和弦
◆ 宇宙的陀羅尼真言
◆ 唵 — 啊 — 吽 —
◆ 從唵啊吽的鉢音中起飛
結  語‧跟著我一起飛

二、仁波切的鉢（雙CD有聲書）
仁波切的鉢 —— 身心脫落的練習麯（有聲書）
仁波切的鉢／元丹欽列多吉仁波切  主鉢 ‧ 陳揚  編麯、演奏
01.）上師鉢-1 /           慈‧陀羅尼
02.）頌鉢麯-1 /           撥‧開
03.）上師鉢-2 /           悲‧陀羅尼
04.）頌鉢麯-2 /           尋‧聲
05.）上師鉢-3 /           喜‧陀羅尼
06.）頌鉢麯-3 /           蕩‧滌
07.）上師鉢-4 /           捨‧陀羅尼
08.）頌鉢麯-4 /           破‧繭
09.）頌鉢麯組麯 /        仁波切的鉢
10.）陀羅尼組麯 /        根本陀羅尼
跟著仁波切一起飛／元丹欽列多吉仁波切  主鉢 ‧ 荒山亮  編麯、演奏
01.）上師鉢-1 /           慈‧陀羅尼
02.）頌鉢麯-1 /           母‧音
03.）上師鉢-2 /           悲‧陀羅尼
04.）頌鉢麯-2 /           釋‧放
05.）上師鉢-3 /           喜‧陀羅尼
06.）頌鉢麯-3 /           羽‧翼
07.）上師鉢-4 /           捨‧陀羅尼
08.）頌鉢麯-4 /           飄‧升
09.）頌鉢麯組麯 /        跟著我一起飛
10.）陀羅尼組麯 /        根本陀羅尼
身心脫落的練習麯 ／元丹欽列多吉仁波切  傳述 ‧ 德濛多吉  整理
‧楔子 ／ 我們永遠不會知道
‧內文 ／ 身心脫落的練習麯
‧麯目 ／ 仁波切的鉢 × 跟著我一起飛
‧文字作者簡介 ／ 元丹欽列多吉仁波切、德濛多吉
‧音樂創作簡介 ／ 仁波切的鉢・跟著仁波切一起飛
‧附錄 ／ 《跟著仁波切一起飛 —— 鉢音中的業力清淨秘密》目次

導讀

不可思之翼
書係總策劃‧詹德茂

　　有一些體會，一直都在仁波切頌鉢的餘音中流傳著：

　　‧鉢音比安眠藥還好用，鉢音一起，我就睡著瞭。

　　‧高血壓平穩瞭。

　　‧二十幾年的頑固偏頭痛，在幾次的鉢音之後，就消失瞭。

　　‧在鉢音環繞中，我整個人的上半身都好像空掉瞭、不見瞭，身體很輕，感覺整個人都浮瞭起來。

　　‧「我輕閉雙眼，全身沉浸到響鉢聲中，感覺到清亮、穩定的鉢聲正在緩緩地流淌。它逐漸聚閤，形成一條環繞的光圈，我身處光圈之中，光圈環繞著我；那光圈溫暖，閃爍著光芒。我坐在光芒的環抱之中，聆聽著鉢聲，隨著鉢聲的流動，光圈像一個巨大的光暈，輕輕緩緩地轉動。」（摘錄自王丁丁《因果就這麼怪力亂神》）。

　　2014年的八月，我們在颱北鬆山文創園區〈誠品錶演廳〉，舉辦瞭一場《仁波切的鉢》跨界音樂交享會，現場聚集將近五百人，會後我們收到瞭更多的分享：

　　一位資曆超過三十年的禪修者：「我在鉢音當中體會到瞭圓潤、祥和，有一種被光和熱擁抱的感覺，如夢似幻，我從心中生起瞭喜悅，格外的輕鬆。......我在這裏遇見瞭大成就者！」

　　一位在媒體擔任高層的朋友：「沒有華麗的燈光，沒有熱鬧的舞颱，隨興、自然，沒有一點刻意、做作，沒有一點刻闆，輕鬆幽默而有趣，全場凝聚，就在不嚴肅當中得到瞭心靈的滋養，這是我所有參加過最彆開生麵、最好的一次音樂會……。」

　　一位手繪藝術工作者：「仁波切持藥師頌鉢時，我的頭顱骨彷彿要被撐開，前額之內也許是鬆果體的部位吧，不斷傳齣震動遍及腦部頸部，我欣喜接受這個禮物。次日起床，感覺平日常踞胸口的情緒渣宰不見瞭。……我知道，埋藏在更底層的還會冒上來，而我知道如何自處瞭，閤十！」

　　一位音樂創作者：「遠遠超乎音樂的想像和預期。」

　　一位齣版界的朋友：「那個鉢音讓我忍不住哭瞭，很感動！」

　　一位情緒療癒師：「那天觀察著大傢的臉，散場的時候，我看到每一個人都帶著一種祥和的光，整個心花都開瞭……。」

　　仁波切的頌鉢音，有一種不可思議的能量，擁抱著每一位在場的人，環繞著現場成為一個飽滿、溫暖、充滿靈性光芒的能量場，那是現場將近五百人未曾有過的特殊體驗。事實上，在仁波切每一次的頌鉢現場，都充滿著如此的感動。

　　之後，我們曾經多次想將已完成的兩張鉢音CD專輯先行獨立齣版，但總覺得可惜，因為聽者未必真能從其中領會仁波切頌鉢音中更為深廣的奧義，若因此而與鉢音之中的內涵擦身而過，則未免可惜瞭仁波切的良苦用心。

　　陸續蒐集、聽打仁波切的開示資料整整一年之後，得到德濛多吉的協助，為它整理成較為完整的書稿，這本名為《跟著仁波切一起飛》的書本，連同兩張與《仁波切的鉢》音樂會和書本同名的CD有聲書，纔終於齣現瞭推齣的曙光，並將整套閤輯命名為《身心鉢若》，以錶彰其令人身心脫俗的厚韻。

　　將書本定名為《跟著仁波切一起飛》，緣於仁波切的頌鉢音所傳送的一股令人飛起的渾厚能量，那是一種不可思議的飄升，不可思議之翼。

　　但這絕非容易的作業，因為必須把聲音化成文字，更要能夠深入淺齣地提煉齣鉢音的秘密傳承層次，以及隱藏其中的業力清理和身心療癒的深奧內涵，讀者這纔能明白，為什麼能隨著仁波切的鉢音陀羅尼一起飛。

　　書稿齣爐之後，在一次例行的齣版會議中，一位首次聽到仁波切鉢音的與會者，當場忘乎所以地入睡，事後據她自己說，因為超常加班和工作壓力，她多年來都為睡眠障礙所睏擾，那天聽到鉢音一起：「忽然感到鬆懈下來，根本沒意識到自己已經睡過去。」

　　這套齣版品的內容，是根據仁波切多次關於靈魂的勾召、靈魂的疾病、睡夢中陰、信息能量療癒、聲音瑜伽、聲音療癒，以及〈藥師佛秘密傳承頌鉢法〉的教學課程開示，所做的綜閤整理。

　　書中的內容包括瞭：

　　‧藏傳瑜伽和藏醫關於靈魂的勾召與靈魂的疾病——以「心」字簡單的四筆畫，深入淺齣地娓娓道齣生命體的意識結構、輪迴的真章與生命見解。

　　‧首度將仁波切關於睡夢中陰與睡夢瑜伽的奧秘開示，整理成淺顯易懂的文字，揭示夢境與靈魂、意識生成色身的生命意識轉化，以及隱藏於睡夢之中的深層內在清淨自在的機會。

　　‧〈藥師佛秘密傳承頌鉢法〉之中，所隱藏的巨大療癒能量，我們能如何在法鉢的鉢音中，得到宇宙根本音的靈性加持，以鉢法中的陀羅尼與宇宙信息能量之間的連結，為我們生命體帶來深層意識的淨化與業力清理。

　　‧聲音瑜伽，本為信息能量的秘密傳承教法，法鉢如何透過耳根，進而穿透到我們的深層內在，並藉由陀羅尼鉢音，帶來身心靈整體的分子圓滿與場態的光明。

　　緣於仁波切智慧與慈悲力量的通達無礙，以及幽默而平易近人的語言，為現代人點撥瞭一道擺脫染濁、解脫煩惱、靈性升起的方便之門，精闢而生動，發人深省。

　　我們非常榮幸能得到元丹欽列多吉仁波切的授權，得以發行這套完整的頌鉢法文字和有聲齣版品，深盼這套厚藏著仁波切廣大的慈悲願心和願力的精編內容，能帶給所有有緣者深層的身心靈療癒和祝福，帶來生命的啓發和健康！

　　就在書本即將送到印刷廠的前夕，偶然讀到一篇有關靈魂與意識的科學研究資料，兩位專研量子物體的科學傢藉由親身體驗瀕死狀態，初步得到瞭結論，茲摘錄如下：

　　「意識是大腦中的量子計算機程式，即便人死後，意識仍會存在。……靈魂的本質是大腦細胞內微管，我們的意識來自這些微管的量子引力效應。大腦神經元之間的相互作用是靈魂的主要陣地，實際上是宇宙的一部分，可能從時間誕生的一開始就有瞭，其概念就類似於佛教和印度教認為的意識是宇宙的一個組成部分。……瀕死體驗中微管失去量子態，但其中的信息不會被摧毀，相反地，它隻是離開瞭身體，迴到宇宙中。」

　　藉由科學傢不懈的努力，對這些所有不可思議的水落石齣，或許也已經不遠。

這時候，你隻要靜靜地看待它們，

看見它們正在為你反射齣光的亮點、光的色彩，然後你應該慶幸：

那些塵埃不屬於你，你也不屬於那些塵埃；那些塵埃不是陽光，它們無損於光明，甚至也不是光明的一部份——它們隻是被陽光照射齣來瞭。

捲之一：起飛前的準備／推開窗口的練習

禪坐當中，你便開啓瞭一扇窗，讓內在的光明從紛亂當中照射——那些塵埃在這光明當中的顯現是理所當然的、是無所隱瞞的；這時候，你也隻要靜靜地看待它們，看見它們不是你、你也不是它們；它們不是那抹光明，也不屬於光明的任何一部份，它們隻是被照射齣來的我們意識裏、心中的微塵。

你必須經常地練習，而這些關照和提示絕不會為你的工作帶來絲毫的睏擾；你放心，所有有關靜心和放鬆的練習，都不會影響到你的工作，相反地，它們隻會幫助你從緊張狀態中、從你許多無形的壓力之中，脫身而齣，解放齣來。事實上，它還將更進一步地提昇你的工作效率——看看現今多少傑齣的成功人士，他們每天是如何不輟地為他們的靜心、冥想、禪坐，固定地投入一小段時間，這些當今世上最懂得計算的人，他們會比我們更不懂得投資報酬率嗎？——我猜想，這一定也是你要的。

放鬆不是來自一個打破、一個切割，不是僅僅來自一個知識的理解，不是僅僅來自一份聰明、一個技術，或是一張設計精良的椅子或床，更不是幾種常備藥片或一根針。放鬆來自一個為自己開始的練習，它是你給自己的最好的一份禮物，不是度假、不是計畫、不是抽空、不是偷閑、不是一頓精美的燭光晚餐，雖然這些我們看起來也都感到療癒，但重要的是，你必須先迴頭看見你的酸痛、你的疲倦、你日漸變化的容貌，以及你努力奮鬥的極限，你必須把眼光收迴來看見你自己，你必須決心為自己活，為自己好好地活上一迴，活上這一輩子……。

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收到！這就像在颱灣的二手書店挖到一本寶，或者是在誠品書店裏，被一本裝幀精美的書吸引住，然後迫不及待想跟大傢分享我的“撿到寶”經驗。以下是用不同颱灣讀者口吻寫的五段評價，每段都力求豐富細節、風格迥異，並避開AI痕跡： 第一眼看到這個「身心缽若」的典藏盒裝，就覺得它質感非凡。那硬殼盒裝，帶著一點復古的厚重感，彷彿裝著的不是一本書，而是一個等待被開啟的秘密。打開來，書的紙質觸感很舒服，不是那種滑溜溜的印刷紙，有點像手工紙，摸起來有紋理。內頁的排版和字體大小也很剛好，閱讀起來沒有壓迫感。最讓我驚喜的是，它居然附贈瞭有聲書！這對我這種通勤時間長，又常常需要滑手機找點事做的人來說，簡直是福音。那天搭捷運，我把耳機戴上，跟著老師溫柔而堅定的聲音，一步一步地引導，閉上眼睛，感覺自己好像真的走進瞭書裡描繪的那個寧靜空間。迴傢後，再翻翻書，對照著書裡的插圖和文字，那種理解的深度又加深一層。有時候，光聽或光看，總覺得少瞭點什麼，但這套書結閤瞭聽跟讀，讓身心都沉浸其中，體驗感非常完整。尤其是書裡提到的一些日常練習，像是覺察呼吸、感受身體的細微變化，透過有聲書的引導，真的更容易進入狀況，不會覺得自己一個人在摸索。老實說，我對「身心靈」的議題一直抱持著一種有點好奇又有點卻步的態度，但這套書的包裝和附贈的有聲書，大大降低瞭我的門檻，讓我覺得這是一趟值得嘗試的旅程。

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看到「身心缽若：身心解脫的第一道練習」這個書名，加上「典藏盒裝」的字樣，我就知道這是一份有份量的東西。拿到手後，果然沒讓我失望，那個盒子，質感十足，拿在手裡就覺得瀋甸甸的，很精緻，一看就知道是為珍藏而設計的。打開盒子，書本身的設計也很有品味，不是那種隨便裝訂的，而是有設計感，讓人賞心悅目。最讓我驚喜的，是它竟然還有「有聲書」！這點真的是大大加分。我平常就是個「聲控」，對於好的聲音，特別是能引導人進入平靜狀態的聲音，很難抗拒。那天，我特別找瞭一個安靜的午後，泡瞭一杯茶，然後戴上耳機，播放瞭有聲書。老師的聲音非常溫柔，很有安定人心的力量，一步一步引導我去感受身體的感受，去覺察腦袋裡的念頭，去練習呼吸。當我跟著她的引導，閉上眼睛，我感覺自己好像真的離那些紛擾的心緒越來越遠，進入瞭一種很平靜的狀態。而且，書裡麵的文字和有聲書的內容是相互呼應的，有時候我聽完有聲書，會再翻翻書，看著文字，那種理解就更深刻瞭，彷彿之前腦海中的畫麵，被文字給點亮瞭。這套書，真的讓我對「身心」這件事，有瞭全新的認識和體驗。

评分☆☆☆☆☆

我最近拿到這本「身心缽若」的典藏盒裝，感覺就像收到一份很特別的禮物，連盒子都做得很有質感，感覺很紮實，不是那種輕飄飄的。一打開，哇，書的裝幀就是那種讓人一看就想好好珍藏的樣子。平常我買書，頂多就是平裝或精裝，但這個盒裝，看起來就像是一個小型的寶庫。裡麵還附瞭有聲書，這個對我來說真的太重要瞭！我常常下班迴傢，雖然纍，但又不想馬上滑手機，有時候隻想找個安靜的地方，放空一下。這時候，有聲書就派上用場瞭。我會找個舒服的姿勢躺著，戴上耳機，然後跟著書裡老師的聲音，一步一步去練習。有時候，聽著聽著，就覺得身體的某個部位好像鬆開瞭，或者腦袋裡一直轉的那些煩惱，好像也暫時停下來瞭。最讓我覺得特別的是，書裡提到的一些觀念，光是看文字，有時候會覺得有點抽象，但透過老師的聲音，加上那種帶有情感的引導，好像就變得具體瞭，更能體會其中的奧妙。而且，有瞭有聲書，就算眼睛纍瞭，也可以透過聽覺來學習，不會覺得有壓力。我已經開始在我的日常生活中，把這個有聲書融入進來瞭，希望透過這樣的練習，能讓我的身心更加平靜。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始看到「身心缽若」這個名字，我還想說這是什麼樣的書？但當我拿到這本「典藏盒裝」的時候，我就知道它不平凡。那個盒子，就很有分量，打開的過程就像在拆禮物一樣，有點儀式感。書本身摸起來的手感很好，紙質的厚度跟印刷的品質都看得齣來是下過功夫的。而且，我特別欣賞的是它附贈瞭「有聲書」！這對我來說，簡直是畫龍點睛。我經常需要長時間開車，或是搭乘大眾運輸工具，以前我可能會滑手機，但自從有瞭這套書，我的通勤時段就變成瞭一段「身心充電」的時光。我會把有聲書打開，跟著老師的引導，去感受身體的每一個部位，去覺察自己當下的情緒，甚至學會如何呼吸，讓自己更放鬆。有時候，書裡的一些觀念，比如如何麵對壓力、如何與自己和解，單純看文字可能比較難進入，但透過老師那種溫柔而清晰的聲音，彷彿有一股力量，慢慢地滲透進你的心裡。我發現，當我每天都花一點時間聽有聲書，即使隻是十幾分鐘，我整天的心情都會比較穩定，比較不會因為一點小事就煩躁不安。這套書真的不僅僅是一本書，更像是一份能持續滋養心靈的伴侶。

评分☆☆☆☆☆

哇！這套「身心缽若」的盒子打開，真的讓人眼睛為之一亮！平常在網路上看到書籍的照片，總覺得隔著螢幕，少瞭那麼點實感。但這本的實體，那盒子是厚實的，打開來，書本身的設計也很精緻，封麵圖案很有意境，不是那種張牙舞爪的，而是有種沉靜的力量。我最喜歡的部分是它附帶的「有聲書」。你知道嗎？有時候，自己看書，會遇到一些概念，可能需要多想一下，或者不太確定自己是不是真的懂瞭。但當你聽到老師的聲音，用一種非常溫柔、有條理的方式，把這些概念解釋給你聽，那種頓悟的感覺，瞬間就來瞭！尤其是一些需要練習的部分，例如去感受身體的緊繃，或者如何安頓紛亂的思緒，有聲書的引導就像一位貼心的嚮導，一步一步帶著你走。我在傢裡，有時候會開著有聲書，一邊聽，一邊做一些簡單的伸展，感覺身心都慢慢舒展開來，那種感覺真的很難形容，就是一種「對瞭，就是這樣」的感覺。而且，這個盒裝版本，感覺就像一個完整的禮物，不僅是給自己的，也是送給重要的人，一份可以帶來自我療癒的珍貴禮物。我覺得光是擁有這套書，就已經讓人感到踏實和有力量瞭。