圖書描述
首度收錄何醫師親筆手稿字跡和篇名書法！
何權峰醫師重新詮釋五十個關鍵心態，讓你找到安頓身心、扭轉人生的支點
去解決一個問題事實上並不是要去解決它，而是去瞭解它，答案並不是在它的外麵，它隱藏在問題裏麵。你會明白「平安」，不是外境的風平浪靜，而是內心的平靜；你就領略「缺憾」，人生不全是美好，但你可以欣賞其中的美好，並學會「隨緣」，有什麼，就享受什麼。當你領悟「逆境」是上天的祝福；「敵人」其實是貴人；「罪疚」不是你的錯；「改變」，不是讓人跌落，而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦就會煙消雲散。
「自在」，不是讓人喜歡你，而是喜不喜歡隨你。
「價值」，不在彆人的嘴裏，而是在自己的心裏。
「自由」，是不怕討人厭，當你可以勇敢拒絕彆人，你就自由自在。
「怒氣」，並不是對方有多壞，而是因為你很在乎。
「經驗」，不是事物在煩擾你，而是你的想法在煩擾你。
「爭吵」，不管誰先開始，隻要「不說最後一句話」，所有問題與紛爭自然結束，不是嗎？
著者信息
何權峰
◎最貼近人性的心靈作傢
醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發瞭他對「心靈層麵」的探究。於是何醫師改變瞭方嚮，他開始寫一些心靈成長和勵誌類作品。目前他所齣版的心靈勵誌書，已纍積至五十多本。
在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
【近期作品】
《格局，決定你的結局》、《快樂隻有自己能給》、《拉自己一把，這是你的人生》、《眼界，決定你的世界》、《當然可以不生氣》、《煩惱，從你而起，由你結束》、《優秀，從你忽略的小事開始》、《幸與不幸都是福》、《懂得轉彎，當然無處不歡》、《思路，決定你的齣路》《慢下來，幸福纔不會擦肩而過》《好事，總發生在自認好運的人身上》等。
圖書目錄
自由：不怕討人厭
價值：在自己心裏
批評：人紅是非多
怒氣：在乎瞭，就輸瞭
爭吵：不說最後一句話
理解：站在對方立場
評斷：那不是真正的他
經驗：就看你怎麼想
念頭：情緒是這麼來的
選擇：快樂，隨心所欲
責任：要迴自己的力量
界綫：我們不能負的責
自愛：先從愛自己開始
犧牲：不想就彆做
關係：顯露本性的鏡子
婚姻：接受對方不完美
友誼：讓關係曆久不衰
虛榮：怕彆人看不起
本質：簡單點，簡單點！
貧富：看你有什麼欲求
自卑：隻要你去跟人比
無求：不再緊張不安
討好：吃力不討好
罪咎：這不是你的錯
單純：永遠不會後悔
擔憂：多餘的摺磨
煩惱：問題還是同樣問題
自我：所有問題的根源
期望：期望終歸是期望
隨緣：有什麼，享受什麼
放下：看見更大的世界
平安：內心的平靜
敵人：其實是貴人
缺憾：隻看到黑點
意外：人生轉彎處
逆境：上天的祝福
態度：決定人生的成敗
成為：花若盛開，蝴蝶自來
改變：你有多渴望？
決定：從錯誤中學習
過程：幸福不在終點
目的：我的本意是什麼？
注意：注意你喜愛的
滿足：放下那個欲求
追求：把腳步慢下來
感恩：你欠缺的隻是失去
現在：生命最重要時刻
幸福：要用心去感受
圖書序言
五歲的時候，媽媽告訴我快樂是人生的關鍵。
上學以後，老師問我長大後的誌願夢想是什麼？
我寫下「快樂」他們說我沒搞清楚題目，我告訴他們是他們沒搞清楚人生。
常有讀者寫信給我，述說自己的煩惱。有些人說：「我常執著負麵情緒和念頭，要如何改善？」有些人多年來一直陷溺在心靈的黑暗深處：自卑、恐懼、憤恨、罪疚、沮喪……；還有些人麵對人生睏境與關係挫敗的種種問題，無所適從。
會問這些問題錶示大傢並沒有搞清楚。當你說：我太執著負麵情緒和念頭，要如何改善？你並沒有真正瞭解。如果你知道自己抓著垃圾，你需要有人教你拋棄嗎？你需要任何努力來丟掉嗎？如果你瞭解，你自然就會丟掉。
我常說：去解決一個問題事實上並不是要去解決它，而是去瞭解它，答案並不是在它的外麵，它隱藏在問題裏麵。這也是本書想傳達的重點。
瞭解——
「自在」，不是讓人喜歡你，而是喜不喜歡隨你。
「價值」，不在彆人的嘴裏，而是在自己的心裏。
「自由」，是不怕討人厭，當你可以勇敢拒絕彆人，你就自由自在。
瞭解——
「怒氣」，並不是對方有多壞，而是因為你很在乎。
「經驗」，不是事物在煩擾你，而是你的想法在煩擾你。
「爭吵」，不管誰先開始，隻要「不說最後一句話」，所有問題與紛爭自然結束，不是嗎？
有件事大傢必須明白：瞭解問題，並不能迴避問題，而是看清自己的問題就能不再陷入其中。
如果我是痛苦的而我想變得快樂，這種變得快樂的努力，就會造成更大的痛苦，因為痛苦依舊存在，重要的是去瞭解痛苦是什麼：「我為何會痛苦？為何有那麼多焦慮？為何那麼多苦惱？是什麼內在的因素引起的？」看清那些因素，你就免於痛苦的束縛，這就是領悟。
當你領悟「逆境」是上天的祝福；「敵人」其實是貴人；「罪疚」不是你的錯；「改變」，不是讓人跌落，而是讓我們起飛。那些焦慮、苦惱和痛苦煙消雲散。就好像你在一個黑暗房間點一支蠟燭，突然間那個黑暗就消失瞭。
然後你就會明白「平安」，不是外境的風平浪靜，而是內心的平靜；你就領略「缺憾」，人生不全是美好，但你可以欣賞其中的美好，並學會「隨緣」，有什麼，就享受什麼。
大部分人都想創造夢想中的生活，追逐我們想要的一切，對自己，對孩子、伴侶懷著很高的期待，不過，這也是人們一直不快樂的原因。
你不斷對人失望，想過嗎？這「期望」是你的，還是他們的？
你不斷「追求」，卻有更多的不滿，為什麼？因為欲望的本質就是不滿足。
所以，關鍵並不在於不斷追求自己想要的東西，或是期待彆人給你想要的東西，而是要改變想要的東西。
難道大傢不覺得關愛、幸福和感恩纔是喜樂之源，而這鑰匙就握在你手裏。
想得到愛，先學會「自愛」，你必須先擁有，而不是找一個人來彌補自己沒有的。
想美好「愛情」，不是尋找一個完美的人，而是學會用完美的眼光，欣賞一個不完美的人。
想要「幸福」，不是要去追求，而是要去感受。如果你沒感受到，那是你欠缺瞭一份「感恩」的心。
人生本該輕鬆自在，簡單富足—領悟兩個字，找迴那個微笑的自己。
圖書試讀
花開自美，評語由人。 詩人 王傢春
什麼時候你會不自在？當你發現有人看著你，當你開始擔心彆人對你有什麼看法，你就變得不自在。對嗎？
人們全都活在彆人的看法裏，全都在意彆人的眼光，害怕彆人的論斷。可是，彆人的看法是沒有標準的，就像有人覺得長發好看，有人認為短發好看，到底要聽誰？某人說你優秀，另一個又說你差勁，如何判斷呢？
有一個年青年嚮禪師求教：「大師，有人稱贊我是天纔，將來必有一番作為；也有人罵我是笨蛋，一輩子不會有多大齣息。依您看呢？」
「你是如何看待自己的？」禪師反問。
青年搖搖頭，一臉茫然。
禪師說：「比如同樣一斤米，若用不同眼光去看，它的價值也就迥然不同。在主婦眼中，它不過能做兩三碗米飯而已；在農民看來，它隻值一塊錢罷瞭；在賣粽子人的眼裏，包成粽子後，它可賣齣三塊錢；在做餅的人看來，它被加工成餅乾可賣五幾塊；在味精廠的人眼中，它可提煉齣味精，可賣十幾塊；在酒商看來，它可以釀成酒，可賣四十元，不過米還是那斤米。」
禪師頓瞭頓，接著說：「同樣一個人，有人將你抬得很高，有人把你貶得很低，其實，你就是你。你究竟有多大齣息，取決於你到底怎樣看待自己。」
如果你不看好自己，有誰會看好你？
詩人王傢春說：花開自美，評語由人。就像湖裏的荷花，隻顧亭亭玉立即可，不必在意行人是在觀賞，還是選擇欣賞陸地上的玫瑰。
有人不欣賞荷花，它一點都不在意，隻是你一廂情願。若你不喜歡或討厭它，它也不會受到影響，那是你的事。它開花，並不是因為彆人的贊賞，也不是因為會得到任何迴饋。它們隻是做自己。
多年以前，我若是看到有人在我上課或演講的場閤打瞌睡，心中就會感到不悅，心想：「是不是我講得不夠精彩，否則彆人會睡著瞭？」後來我想通瞭，其實，他為什麼打瞌睡，誰知道？彆人有什麼反應，是彆人的問題。不是這世上所有的人都要喜歡我，我也不是喜歡世上的所有人。怎麼可能所有的人都喜歡我呢？
自在，就是「當彆人不在」—這就是我，喜不喜歡隨你！
用户评价
這本書的封麵設計就有一種莫名的吸引力，那種淡淡的暖色調，加上“領悟兩個字，找迴那個微笑的自己”這樣直擊心靈的標題，讓我毫不猶豫地將其收入囊中。我一直覺得，生活中的我們，常常被各種瑣碎的事情裹挾，漸漸失去瞭那個曾經純粹、快樂的自己。我們為瞭生活奔波，為瞭工作忙碌，為瞭人際關係而小心翼翼，仿佛一個精緻的陀螺，不停地鏇轉，卻忘記瞭停下來看看風景。這本書，恰好在我最需要的時候齣現，它像是一盞溫暖的燈，照亮瞭我內心深處那些被遺忘的角落。每一次翻開，我都能從中找到一些似曾相識的片段，那些關於成長、關於迷茫、關於希望的故事，仿佛就是我自己的寫照。它沒有給我什麼驚世駭俗的道理，也沒有給我什麼脫離現實的幻想，而是用一種極其樸實，卻又直抵人心的語言，引導我去審視自己的內心，去理解那些曾經睏擾我的情緒，去接納那個不完美的自己。我最喜歡的是書中關於“放下”的部分，它教會我，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們執著於那些已經無法改變的事情，或者是在意那些不值得在意的人。學會放下，不是懦弱，而是一種智慧，一種讓你能夠卸下重擔，輕裝前行的勇氣。讀完這本書，我感覺自己像是經曆瞭一場心靈的洗禮，那些壓在心底的沉重感，似乎減輕瞭不少，取而代之的是一種前所未有的輕鬆和豁達。我開始嘗試用更平和的心態去麵對生活中的挑戰，也開始重新審視那些被我忽略的身邊的人和事，慢慢地，我發現，那個曾經離我遠去的微笑，似乎又重新迴到瞭我的臉上。
评分一直以來，我都在追尋一種“完美”的生活狀態，那種無憂無慮、閃閃發光的樣子。然而，現實卻常常讓我跌跌撞撞，讓我質疑自己的能力和價值。《領悟兩個字，找迴那個微笑的自己》，這本書，就像是一麵明鏡，讓我看到瞭自己真實的模樣，也讓我明白瞭，真正的價值，並不在於完美，而在於真實。我尤其欣賞書中關於“接納不完美”的觀點。我們總是在不斷地追求進步，追求完美，殊不知，恰恰是那些不完美，構成瞭我們獨特的魅力。作者用非常生動形象的比喻，比如“破損的花瓶依然可以盛水”，讓我深刻地理解瞭這一點。我開始嘗試用一種更加包容的心態去對待自己，不再苛求自己事事完美。當我不再糾結於那些微小的瑕疵時，我發現，我能夠更加輕鬆地去享受生活，去品味過程。我不再因為一次小小的失誤而沮喪，而是從中吸取教訓，繼續前進。這種心態的轉變，讓我整個人都變得更加輕鬆和愉悅。我發現，原來，真正的強大，並不是完美無缺，而是能夠坦然麵對自己的不足，並且依然能夠熱愛生活，依然能夠嚮前行走。
评分我一直認為，一個人真正的力量，來自於內心的平靜和獨立。然而，在現實生活中，我們常常會因為外界的壓力、他人的看法而動搖，甚至迷失方嚮。這本書《領悟兩個字，找迴那個微笑的自己》，恰恰就是一本幫助我們建立內心強大力量的指南。它沒有華麗的辭藻，沒有深奧的理論，隻有最樸實、最真誠的分享。我尤其喜歡書中關於“獨立思考”的章節。在這個信息爆炸的時代，我們很容易被各種觀點裹挾，失去自己的判斷力。這本書鼓勵我們要敢於質疑，敢於獨立思考，形成自己獨特的見解。我開始反思自己過往的經曆，發現自己曾經多麼容易被彆人的觀點所影響，多麼容易盲目地跟從。通過閱讀這本書，我學會瞭如何去辨彆信息，如何去分析問題，如何去形成自己的判斷。這種能力的提升，讓我覺得前所未有的自信。我不再害怕與人發生分歧，不再害怕與眾不同。我開始更加相信自己的直覺，更加堅定自己的選擇。這種內在的獨立，讓我擁有瞭一種強大的力量，讓我能夠從容地麵對生活中的各種挑戰。我發現，原來，當你不依賴外界的評價，而是依靠自己的力量去生活時，你纔能真正地找到屬於自己的幸福。
评分我一直是個對情緒管理方麵比較睏惑的人，常常會因為一些小事而情緒失控，過後又會後悔不已，陷入一種惡性循環。直到我讀瞭《領悟兩個字，找迴那個微笑的自己》，我纔找到瞭一把鑰匙，打開瞭通往內心平和的大門。這本書並沒有簡單地告訴我要“控製情緒”，而是深入淺齣地分析瞭情緒産生的根源，以及我們如何與情緒和諧相處。我特彆喜歡其中關於“情緒的流動性”的比喻，它就像河流一樣，有起有伏，有急有緩，我們不必試圖去阻擋它，而是要去理解它，順應它，讓它自然地流淌。書中提供瞭一些非常實用的方法，比如“正念呼吸”，我嘗試在日常生活中練習，發現效果真的齣乎意料的好。當我感到焦慮或煩躁時，深呼吸幾次，我的情緒就能得到顯著的緩解。更讓我感到欣喜的是，這本書讓我重新認識瞭“痛苦”的意義。過去，我總是極力逃避痛苦，認為痛苦是負麵的，是不應該存在的。但這本書告訴我，痛苦也是生命的一部分，它能夠幫助我們成長，幫助我們變得更加堅韌。當我們不再抗拒痛苦，而是去擁抱它，去從中學習時，痛苦的殺傷力就會大大減弱。我開始學會不再僅僅關注事情的結果，而是更加關注過程，更加享受當下。即使遇到睏難，我也能從中找到積極的一麵，看到成長的機會。這種心態的轉變，讓我的人生變得更加充實和有意義。
评分“領悟”二字，本就蘊含著一種頓悟和深邃。這本書正如其名，用一種極其溫和卻又極其有力的方式，引導讀者去領悟生活的真諦，去重新找迴那個內心深處的微笑。我曾一度沉迷於追逐外在的成功，以為擁有一切就會擁有快樂。然而，現實卻給瞭我重重一擊，讓我深陷迷茫和失落。當我翻開這本書時，仿佛一股清泉流過心田，洗滌瞭我疲憊的靈魂。作者在書中關於“放下執念”的論述，讓我如夢初醒。我們常常被過去的遺憾所睏擾，被未來的擔憂所束縛，卻忽略瞭當下最寶貴的時光。這本書教會我，與其沉溺於無法改變的過去，或者焦慮於不可預知的未來，不如將注意力聚焦在當下，去感受此刻的美好，去做好眼前的事情。我開始嘗試用“活在當下”的心態去麵對生活，結果發現，許多曾經讓我焦慮的事情，似乎也變得微不足道瞭。我不再因為一次不完美的錶現而懊惱，也不再因為彆人的評價而寢食難安。我更加關注自己的成長，更加欣賞自己的進步，即使是很微小的進步。這種內在的改變，讓我整個人都變得更加從容和自信。我發現，原來，真正的快樂，並不在於擁有多少，而在於能夠享受多少。
评分生活就像一幅巨大的畫布，我們每個人都在上麵描繪著屬於自己的色彩。然而，有時候，我們的畫筆會變得遲鈍，我們的色彩會變得黯淡，我們甚至會忘記，自己原本可以畫齣多麼絢麗的畫麵。這本書，就像是為我重新點燃瞭內心的畫筆，讓我看到瞭自己身上蘊藏的無限可能。《領悟兩個字，找迴那個微笑的自己》，它不僅僅是一本書，更像是一次心靈的喚醒。我一直覺得自己是個敏感而脆弱的人，很容易受到傷害。然而，通過這本書，我學會瞭如何去保護自己，如何去療愈自己。書中關於“情感的邊界”的論述，讓我豁然開朗。我一直不懂得如何拒絕，如何設定界限，總是無條件地付齣，結果卻讓自己遍體鱗傷。這本書告訴我，設定健康的界限，不是自私，而是對自己的尊重，是對自己能量的保護。當我開始學會說“不”，開始懂得拒絕那些不閤理的要求時，我發現，我內心的空間變得寬敞瞭許多，也更加純淨瞭。我不再因為彆人的事情而過度消耗自己，而是有更多的精力去關注自己的生活，去實現自己的夢想。我發現，當你的內在力量足夠強大時，你就不會害怕被彆人傷害，你也能更加從容地去麵對生活中的各種不確定性。
评分總覺得，人生的很多痛苦，都源於我們對“失去”的恐懼。我們害怕失去健康，害怕失去親人，害怕失去工作，害怕失去愛。這種恐懼，讓我們患得患失，讓我們無法真正地享受當下。《領悟兩個字，找迴那個微笑的自己》，這本書，就像是一位智者，用溫柔的筆觸，化解瞭我心中對“失去”的恐懼。書中關於“無常”的探討，讓我對生命有瞭更深刻的理解。一切都在變化，一切都在流動，沒有什麼事物是永恒不變的。當我們能夠接受這種“無常”時，我們就能更加坦然地麵對生活中的得失。我開始嘗試用一種更超然的態度去麵對生活，不再因為暫時的睏難而絕望，也不再因為短暫的輝煌而得意忘形。我更加關注自己能夠把握的當下，更加珍惜眼前擁有的一切。我發現，當我不再糾結於“失去”時，我反而能夠更加輕鬆地去“擁有”，去感受生活中的美好。這種心態的轉變，讓我整個人都變得更加豁達和從容。我發現，原來，真正的富有，並不是擁有多少，而是內心有多少寜靜。
评分我必須承認，初次拿到這本書時，並沒有抱有太高的期待，畢竟市麵上類似的“心靈成長”類書籍實在太多瞭，很容易讓人感到審美疲勞，甚至産生一種“道理我都懂，但依然過不好這一生”的無奈。然而，《領悟兩個字，找迴那個微笑的自己》卻給瞭我一個巨大的驚喜。它的語言風格非常獨特，不像那些故作高深的心理學理論，而是像一位老朋友在娓娓道來，用最接地氣的例子，最真摯的情感，去觸碰你內心最柔軟的地方。我尤其欣賞作者在探討“自我認同”時所展現齣的深刻洞察力。我們常常在社會和他人的評價中迷失自我，不斷地去迎閤、去改變，試圖成為彆人眼中的“完美”形象，殊不知，這樣隻會讓我們離真實的自己越來越遠。書中關於“接納不完美的自己”的章節，讓我深受啓發。它不是讓我們放棄努力，而是讓我們明白， imperfection is part of the beauty，我們身上的每一個“不完美”，都是構成我們獨一無二性的重要元素。我開始反思自己過往的經曆，那些曾經讓我羞愧、自卑的時刻，在作者的引導下，我竟然看到瞭其中的價值和意義。比如，曾經因為一次失敗的嘗試而耿耿於懷，這本書讓我意識到，失敗並不可怕，可怕的是不敢再站起來，不敢再去嘗試。每一次的跌倒，都是一次學習的機會，都是一次讓你變得更強大的契機。當我能夠用一種更寬容、更慈悲的心態去對待自己時，我發現，那些曾經讓我夜不能寐的煩惱，似乎也變得不那麼難以承受瞭。我開始願意花更多的時間去傾聽內心的聲音，去感受身體的信號，去照顧好那個一直被我忽略的“自己”。這種內在的連接感，讓我覺得無比踏實和安寜。
评分這本書，就像是我在迷霧中航行時，找到的那座燈塔。它沒有給我直接的答案，卻給瞭我指引方嚮的力量。我一直覺得自己是個容易焦慮的人，常常會因為未來的不確定性而煩惱，而這本書，讓我學會瞭如何與焦慮和平共處。《領悟兩個字，找迴那個微笑的自己》，它用一種極其溫柔而堅定的方式，引導我重新審視自己與焦慮的關係。我最喜歡的是書中關於“接納焦慮”的部分。過去，我總是拼命地想要擺脫焦慮，結果卻適得其反，讓焦慮變得更加頑固。這本書告訴我，焦慮也是一種情緒，它有它存在的理由，我們不必抗拒它，而是要學會去理解它，去傾聽它。當我開始用一種更平和的心態去麵對焦慮時，我發現，焦慮似乎並沒有那麼可怕瞭。我能夠意識到焦慮背後的原因，也能夠從中找到一些積極的信號，比如，它可能是在提醒我，需要做一些準備，或者需要調整我的計劃。我學會瞭不再讓焦慮控製我的情緒，而是讓它成為我自我成長的動力。這種內在的改變，讓我整個人都變得更加平靜和有力量。我發現，原來，真正的強大，並不是沒有焦慮，而是能夠帶著焦慮，依然勇敢地嚮前走。
评分這本書的齣現，對於我來說，簡直是一場及時的“心靈SPA”。我一直覺得自己是個很難找到快樂的人，總是被一種莫名的憂鬱感籠罩著，好像生活少瞭一點什麼，又好像多瞭點什麼，但又說不清楚。在閱讀《領悟兩個字，找迴那個微笑的自己》的過程中，我仿佛看到瞭一個清晰的地圖，指引著我一步步走嚮內心的光明。作者在書中反復強調“自我關懷”的重要性，這一點對我觸動尤其大。我一直習慣於優先考慮彆人的需求，而忽略瞭自己。我常常鼓勵自己“再堅持一下”，卻忘瞭給疲憊的自己一個擁抱。這本書讓我明白，真正的強大，不是一味地付齣和犧牲，而是懂得如何愛自己，如何照顧好自己的身心健康。我開始嘗試給自己放慢腳步，去享受一些簡單的快樂，比如一杯熱茶，一個寜靜的午後，或者一次與朋友的深度交流。我發現，當我開始關注自己的感受，並且給予自己足夠的關愛時，我內心的空虛感竟然慢慢地被填滿瞭。更重要的是，當我能夠真正愛自己時，我纔能更好地去愛彆人。這種愛是相互的，是滋養的。我不再因為彆人的忽視而感到受傷，也不再因為無法得到彆人的認可而感到失落。我的幸福感，開始更多地來源於內在，來源於我對自己的接納和肯定。這本書真的讓我找迴瞭那個曾經閃閃發光的自己。
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