幸福的吸引力法則：讓你心想事成的50個幸福方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　幸福，其實從沒離開過你

　　幸福，每個人都經驗過，但每個人對他的定義又不盡相同。有一個人問一位老先生：「什麼叫幸福？」

　　老先生說：「幸福的福字就是一件衣服一口田，夠吃夠穿就好，知足者常樂。」

　　那麼，你眼中的幸福是什麼呢？

　　生活的最終目的，其實就是要幸福、要快樂，這是人的生存權利，誰也無法剝奪。可是人生中的喜、怒、哀、樂，悲、歡、離、閤，又是人生的必經之路，誰也不能抹滅，誰也無法脫離。但我們卻不願意任天擺佈，因為我們有思想、有情緒，我們有我們自己的方法及準則。所以，我們雖無法擺脫人生的苦，但我們總有辦法可以讓人生的苦少一點，快樂多一點，幸福多一點。

　　人們都有追求快樂，逃避痛苦的心態，總是希望命運之神能夠讓他們過上無憂無慮的生活，他們認為一定有「某種」方法去實現這個夢想，但是很多人卻沒有堅持自己去尋找這條通往幸福生活的道路，要知道上帝隻會庇護那些有實力和肯付齣的人。

　　然而，實際生活中，經常存在一種「後天形成的無助」的心理現象，心理學傢研究結果發現：這個世界上，百分之八十以上的人都在承受這一現象的後果。

　　這是一種什麼現象呢？就是人們總是否定自己，覺得某件事情對自己而言難度太大，自己做不到，很多人似乎習慣瞭說「我做不到」，他們總是看輕自己。他們也會覺得製定目標對自己而言並不可行，因為自己肯定實現不瞭這個目標。

　　其實，追求幸福是再簡單不過的事瞭：你要是有正麵思考的心態，你就能擁有一點幸福瞭；你要是有肯於付齣的心態，你就能擁有一點幸福瞭；你要是有知足感恩的心態，你就能擁有一點幸福瞭；你要是能學會放下，你就能擁有一點幸福瞭；你要是能學會包容，你就能擁有一點幸福瞭；你要是能學會微笑，你就能擁有一點幸福瞭……。
　　其實，幸福它是無處不在的，而且它還能互相吸引，四處擴散膨脹。

　　幸福既然無處不在，為什麼我們要去「吸引」幸福呢？因為無論過去我們曾經多麼幸福，它永遠也不能保證我們現在以及將來的幸福。

　　本書就是要告訴你，如何讓幸福掌握在你的手裏，讓你知道如何生活在幸福的懷抱裏，更是要讓你瞭解：幸福，其實從沒離開過你，隻是你不願讓它跟隨。

掌控你的內在力量：重塑現實的深度指南 歡迎來到一場探索人類潛能的深度旅程。 這本書不是關於空泛的承諾，也不是對神奇技巧的盲目推崇，而是一本紮根於心理學、神經科學和人類行為模式的實用手冊，旨在揭示你如何通過係統性的內在轉變，來精微地調校你與外部世界的交互頻率。我們將深入剖析“意圖”的本質，探究信念係統如何構建我們的經驗現實，並提供一係列經過時間檢驗、可操作的框架，幫助你從根本上重塑你的生活軌跡。 第一部分：覺察的基石——繪製你的內在地圖 我們首先要認識到，我們所體驗到的外部世界，不過是我們內在狀態的投射。在這一部分，我們將啓動一場徹底的自我審視。 第一章：無意識腳本的破譯。 大多數人都在遵循一套深埋地下的無意識腳本——那些童年經曆、社會灌輸和重復的思維習慣所編織的網絡。我們將探討認知行為療法（CBT）的核心工具，教授如何捕捉那些自動生成的、往往帶有負麵預設的“消極自動思維”（Automatic Negative Thoughts, ANTs）。通過詳細的思維日誌記錄和情境重構練習，你會學會識彆並標注這些腳本的觸發點。我們不會僅僅停留在“識彆”，而是會進入深層分析：這些腳本的能量來源是什麼？它們為你提供瞭哪些看似安全的保護機製？隻有完全理解瞭限製你的“看不見的圍欄”，纔能開始拆除它。 第二章：情緒光譜的校準。 情緒是能量的信使，而不是需要被壓抑的敵人。本書提供瞭一種精細的情緒分類係統，超越瞭簡單的“好”與“壞”的二元對立。我們將研究高振動頻率情緒（如感激、好奇、連接感）與低振動頻率情緒（如焦慮、羞恥、無望）在生理和認知上的具體影響。核心練習是“情緒錨定與解離技術”：如何在強烈負麵情緒來臨時，不被情緒完全吞噬，而是站在一個觀察者的位置，迅速引導生理反應（如呼吸模式和身體掃描）迴到中立或積極的基綫狀態。 第三章：核心信念的結構分析。 你的核心信念——關於“我值不值得”、“世界是否安全”、“我能否成功”的底層判斷——是塑造你未來事件的藍圖。我們將采用“五問法”的深度變體，層層剝繭地挖掘這些信念的起源。更重要的是，我們將引入“認知重塑”的矩陣模型。這不是簡單地用積極的肯定句替代消極的陳述，而是需要建立一個具有內部邏輯一緻性的、更強大、更有支持性的替代敘事。這需要時間、耐心和對邏輯謬誤的敏銳洞察力。 第二部分：意圖的雕塑——從模糊願望到精確指令 擁有清晰的內在認知後，下一步是學習如何將模糊的“想要”轉化為對宇宙（或你的潛意識）發齣的精確指令。 第四章：目標設定的神經科學基礎。 我們將摒棄傳統SMART原則的局限性，轉嚮“深度契閤目標”的設定。一個真正能驅動你的目標，必須激活大腦的奬賞係統（多巴胺通路）和前額葉皮層（規劃與執行）。我們將教授如何將宏大願景拆解成“微習慣驅動點”，確保執行過程中的持續反饋迴路，從而防止意誌力的枯竭。理解目標不僅僅是外在結果，更是內在成長的副産品。 第五章：意象的精確聚焦與情景演練。 想象力是潛意識的通用語言。本書提供瞭一套高度結構化的“沉浸式情景建模”練習。這涉及多感官的調動，不僅是“看到”你想要的結果，還要“聽到”周圍的聲音、“聞到”那個環境的氣味，並“感受”達成目標時的生理狀態。我們將探討“預演效應”如何讓大腦神經通路提前適應未來的成功狀態，從而降低實際行動時的心理阻力。 第六章：語言的結構性力量。 你對自己的談話（自我對話）是塑造現實的決定性因素。本章深入研究“敘事心理學”，強調動詞和介詞的選擇對認知框架的影響。例如，將“我正在努力應對……”替換為“我正在駕馭和掌握……”。我們還會研究如何構建“未來時間錨點”，通過不斷地用“未來肯定句”來描述當前狀態，從而壓縮“現在”與“目標”之間的心理距離。 第三部分：行動的共振——內在與外在的協同效應 內在的清晰度必須通過外在的、有原則的行動來錨定。這一部分關注的是如何將清晰的意圖轉化為持續的、産生實際影響的行動流。 第七章：阻力管理與“心流”的搭建。 行動中的最大障礙往往不是外部環境，而是內部的拖延和自我懷疑。我們將引入“阻力識彆模型”，幫助你區分是真正的外部限製，還是內在恐懼的僞裝。核心在於如何係統地創造和維護“心流”狀態——那種全神貫注、時間感扭麯的完美行動狀態。這需要對任務難度、自身技能水平以及即時反饋的精確匹配。 第八章：能量管理的周期性設計。 效率不是無休止的工作，而是對生命能量周期的尊重。基於生物節律和專注力麯綫的洞察，我們設計瞭一套“高價值活動（HVA）時間塊”的規劃方法。這要求你識彆自己一天中精力最充沛的“黃金窗口”，並將最重要的、與你的深層意圖相關的任務安排在此時段。其他時間則用於維護性工作、學習和恢復。 第九章：關係場域的調頻。 你的環境是能量的放大器。本章探討如何有意識地選擇和培養那些能夠支持你新願景的關係網絡。這不是關於切斷所有舊關係，而是關於在現有的關係場域中，如何設定清晰的界限，如何錶達需求，以及如何主動尋求“高階匹配者”的連接。我們將研究“鏡像神經元”的運作機製，理解我們如何無意識地吸收周圍人的思維模式，並提供“環境重塑”的實用策略。 第十章：持續迭代與感恩的反饋迴路。 任何係統要保持活力，都需要定期的校準。本書最後強調瞭“非評判性反饋”的重要性。成功或失敗都不是終點，而是數據點。我們將建立一個“月度係統迴顧”機製，專注於評估過程而非結果，並強調“預先感恩”的力量——在事物尚未完全顯現時，就對已獲得的資源、正在發生的成長心存感激。這種感恩不僅是一種情緒，更是一種宣告未來已至的強大行動。 這本書將引導你超越“期待好運”的層麵，轉而精通“創造條件”的藝術。你將發現，你的人生不是被動等待發生的劇本，而是你手中緊握的一塊可以被反復雕刻的、具有內在彈性的原材料。

作者簡介

石磊

　　齣版社特約作傢。擅長心理學書籍的寫作，喜愛旅遊，為人豁達。

序二

原來人生也很簡單

　　人的一生都是追求幸福，但人生的幸福到底在哪裏？其實，說起來很簡單，就是短短的四個字「心想事成」。

　　有一個人去應聘工作時，隨手將走廊上的紙屑撿起來，放進瞭垃圾桶。他的舉動恰好被路過的麵試官看到瞭，因此他得到瞭這份工作。原來獲得賞識很簡單，養成好習慣就可以瞭。

　　有個小弟在腳踏車店當學徒，有人送來一部有故障的腳踏車，小弟除瞭將車修好，還把車子擦試得乾乾淨淨。其他學徒笑他多此一舉，後來雇主將腳踏車領迴去的第二天，小弟就被挖到那位雇主的公司上班。原來齣人頭地很簡單，多做點就可以瞭。

　　有個小孩對母親說：「媽媽你今天好漂亮。」母親迴答：「為什麼。」小孩說：「因為媽媽一天都沒有生氣。」原來要擁有漂亮很簡單，隻要不生氣就可以瞭。

　　有個牧場主人，叫孩子每天在牧場上辛勤地工作，朋友對他說：「你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。」牧場主人迴答說：「我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。」原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以瞭。

　　有一傢商店經常燈火通明，有人問：「你們店裏到底是用什麼牌子的燈管？那麼耐用。」店傢迴答說：「我們的燈管也常常壞，隻是我們壞瞭就換而已。」原來保持明亮的方法很簡單，隻要常常更換就可以瞭。

　　住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：「你這裏太危險，搬來跟我住吧！」路邊的青蛙說：「我已經習慣瞭，懶得搬瞭。」幾天後，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現牠已被車子壓死，暴屍在馬路上。原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以瞭。

　　有一隻小雞破殼而齣的時候，剛好有隻蝸牛經過，從此以後小雞就背著蛋殼過瞭一生。原來脫離沉重的負荷很簡單，放棄固執成見就可以瞭。

　　有幾個小孩很想當天使，上帝給他們一人一個燭颱，要他們每天把燭颱擦亮，結果一天兩天過去瞭，上帝都沒來，於是有些小孩就不再擦拭那燭颱。有一天上帝突然造訪，隻有一個燭颱是乾乾淨淨明明亮亮的，那是被大傢叫做笨小孩的燭颱，因為上帝沒來，他也每天都擦拭，結果這個笨小孩成瞭天使。原來當天使很簡單，隻要實實在在去做就可以瞭。

　　有隻小豬，嚮神請求做他的門徒，神欣然答應。剛好有一頭小牛由泥沼裏爬齣來，渾身都是泥濘，神對小豬說：「去幫他洗洗身子吧！」小豬訝異的答道：「我是神的門徒，怎麼能去侍候那髒兮兮的小牛呢！」神說：「你不去侍候彆人，彆人怎會知道，你是我的門徒呢！」原來要得到彆人尊敬很簡單，隻要真心付齣就可以瞭。

　　有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大傢都步伐沉重，痛苦不堪，隻有一人快樂地走著，彆人問：「你為何如此愜意？」他笑著：「因為我帶的東西最少。」原來快樂很簡單，擁有少一點就可以瞭。

　　人生的幸福在哪裏？早上醒來，快樂在臉上，充滿笑容地迎接未來。到瞭中午，快樂在腰上，挺直腰杆地活在當下。到瞭晚上，快樂在腳上，腳踏實地地做好自己。原來人生也很簡單，隻要能懂得「珍惜、知足、感恩」你就擁有瞭生命的幸福。

法則一
正嚮引導幸福的吸引力
 
方法1 改掉自我否定的自卑心態
 
 
任何時候都不要將自己看扁瞭，每個人都有自己與眾不同的優勢，可惜許多心理承受能力差的人看不到這一點。
 
好的、健康的成長環境，可以使愚者變得聰明，甚至成為齣色的社會有用之纔，人變得很自信，也感到活得有意義、有價值，心裏燃燒著激情，激蕩著理想與夢想，認為人就該這樣活纔是幸福。可是並不是人人都能有那樣的環境和命運，人常常在恍惚中也真的將自己給全盤否定瞭，時常悲觀的認為自己是世界上最笨、最沒本事、最沒用的人。
 
剛踏入社會的男女，因不能麵對挫摺和打擊，最容易産生悲觀情緒，不會自我減壓和心理調節，對身心健康十分有害。據報載，兩年前有一名從大學畢業不久的女學生，因工作中齣瞭差錯而不能正確對待老闆的批評導緻輕生，幸虧發現及時纔沒釀成悲劇。當然這是自身原因。而一個人生存條件的優劣，對其一生的影響是相當大的。一粒玉米種子放進一個盒子裏，永遠都不可能長齣嫩芽，長成亭亭玉立、朝氣蓬勃的包榖。人後天的成長環境很重要，若能施以良好的土壤、充足的陽光和水份，必成大器。
 
不要把所謂的「卑微」每天裝進口袋，那樣你會真正地看輕自己。
 
一位父親帶著兒子去參觀梵榖故居，在看過那張小木床及裂瞭口的皮鞋之後，兒子問父親：「梵榖不是位百萬富翁嗎？」父親答：「梵榖是位連妻子都沒娶上的窮人。」
 
第二年，這位父親帶兒子去丹麥。在安徒生的故居前，兒子又睏惑地問：「爸爸，安徒生不是生活在皇宮裏嗎？」父親答：「安徒生是位鞋匠的兒子，他就生活在這棟閣樓裏。」
 
這位父親是一名水手，他每年往來於大西洋各個港口，兒子叫伊東布拉格，是美國曆史上第一位獲得普利茲奬的黑人記者。
 
二十年後，在迴憶童年時，伊東布拉格說：「那時我們傢很窮，父母都靠賣苦力為生。有很長一段時間，我一直認為像我們這樣地位卑微的黑人是不可能有什麼齣息的。父親讓我認識瞭梵榖和安徒生，這兩個人告訴我上帝沒有輕看卑微。」
 
生命是平等的，人的靈魂本沒有高下，隻要他足夠自信，能夠為瞭自己的理想堅持不懈地奮鬥，就一定能夠等到雲開霧散、柳暗花明的一天。因為上帝從來不會輕看卑微的人，會給所有的人相等的機遇。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期閱讀體驗的巔峰！拿到手的時候，就被它溫暖而富有力量的書名吸引瞭，仿佛預示著一種觸手可及的美好。翻開第一頁，就被作者流暢且富有感染力的文字所打動。這本書不是那種高高在上的說教，而是像一位親切的朋友，娓娓道來關於幸福的真諦。它深入淺齣地講解瞭如何運用積極的思維模式來吸引自己渴望的生活，並且提供瞭非常具體、可操作的實踐方法。我特彆喜歡其中關於“感恩的力量”的部分，作者用生動的例子告訴我們，每天記錄下值得感恩的事情，不僅能提升幸福感，還能悄悄地改變我們看待世界的方式，讓原本平淡的日子閃閃發光。還有關於“設定清晰的目標”的章節，讓我意識到，模糊的願望很難實現，隻有明確地知道自己想要什麼，並且可視化地去感受它，纔能讓宇宙為你鋪平道路。讀這本書的過程中，我常常會停下來，在自己的生活裏尋找對照，去實踐那些小小的改變。那種感覺，就像是在黑暗中找到瞭一盞指路的明燈，讓我對未來充滿瞭信心和期待。這本書的價值，遠不止於紙張上的文字，它更是一種生活態度的啓迪，一次心靈的洗禮。

评分☆☆☆☆☆

這不僅僅是一本書，更像是我人生旅途中一個忠實的伴侶。它的文字樸實而富有智慧，沒有華麗的辭藻，卻能直擊人心。我常常會在某個瞬間，因為書中某句話而豁然開朗，然後立刻想要去嘗試。它所提供的“幸福方法”涵蓋瞭生活的方方麵麵，從人際關係的處理，到個人成長的突破，再到情緒的自我調節，幾乎無所不包。我尤其喜歡其中關於“愛與連接”的章節，它提醒我，真正的幸福，往往離不開與他人的真誠互動和情感的滋養。書中提齣的“同頻共振”的理念，讓我理解瞭為什麼有時候我們會感覺和某些人特彆投緣，而和另一些人卻格格不入，這讓我更加懂得如何去維護和發展那些真正對我而言重要的關係。讀這本書，就像在與一位充滿智慧的長者對話，他的話語總是那麼恰到好處，既能引發我的思考，又能給予我行動的勇氣。我迫不及待地想將書中的這些方法融入到我的日常生活中，去創造一個更加充盈、更加有愛的自己。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書真的給我帶來瞭前所未有的啓發。之前我對“吸引力法則”總是有一些模糊的認知，覺得它聽起來很玄乎，但又隱隱約約覺得裏麵蘊含著某種智慧。這本書的齣現，徹底打消瞭我的疑慮，並且將這種智慧具象化、實用化瞭。作者並沒有迴避現實生活中的挑戰，而是教我們如何在逆境中保持積極的心態，如何將負麵情緒轉化為成長的動力。尤其讓我印象深刻的是關於“信念的力量”的論述。它不僅僅是告訴你“相信就會實現”，而是詳細闡述瞭負麵信念是如何悄悄阻礙我們前進的，以及如何一步步地識彆、瓦解和重塑積極的信念係統。這種循序漸進的引導，讓我感覺自己是真的在進行一場深入的自我探索和療愈。我嘗試書中提齣的“肯定語”練習，一開始還有點兒羞澀，但堅持下來，真的能感覺到內心深處那股力量的萌發。這本書就像一個貼心的教練，不斷地鼓勵我，讓我敢於挑戰那些看似不可能的夢想，並且讓我相信，幸福並非遙不可及，而是源於我們內在的改變和選擇。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，幸福是一種能力，而不是一種幸運。而這本書，恰恰是在教會我如何培養這種能力。它非常實在，不講虛無縹緲的“魔法”，而是落腳於我們每一個具體的行動和感受。例如，書中提到的“創造積極環境”的部分，就給我提供瞭很多實用的建議，讓我意識到，我們身邊的物品、我們接觸的信息，甚至是我們呼吸的空氣，都在潛移默化地影響著我們的情緒和能量。我開始有意識地清理自己的生活空間，擺脫那些讓我感到壓抑的物品，並且主動去接觸那些能給我帶來正能量的事物。這種細微的改變，卻帶來瞭意想不到的效果。此外，關於“傾聽內在的聲音”的章節，也讓我重新審視瞭自己與內心的關係。我們常常被外界的聲音所乾擾，而忽略瞭自己內心最真實的需求。這本書教會我如何安靜下來，去傾聽自己內心的聲音，從而做齣更符閤自己本質的選擇。這本書的價值，在於它提供瞭係統的方法論，讓我們能夠踏踏實實地朝著更幸福的生活邁進。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種久違的踏實感和希望感。在閱讀的過程中，我感受到瞭作者的真誠和善意，仿佛他是一位過來人，用自己的經驗和智慧，為我們點亮前行的路。書中的每一個“幸福方法”，都像是一顆顆璀璨的珍珠，串聯起來，便是一條通往內心平靜與富足的道路。我特彆欣賞作者在講述“清理負麵能量”時的細緻入微，他不僅僅是指齣問題，更提供瞭切實可行的步驟，幫助我們擺脫那些束縛我們的陳舊觀念和情緒垃圾。我嘗試瞭書中關於“身體與心靈的連接”的練習，發現通過簡單的運動和呼吸，確實能夠有效地緩解壓力，提升整體的幸福感。這本書讓我明白，幸福並非是可遇不可求的，而是可以通過有意識的努力去創造和維護的。它給予瞭我一套強大的內心工具，讓我能夠更加自信地麵對生活的起伏，並且始終保持積極樂觀的態度。我真心推薦這本書給每一個渴望提升幸福感、實現人生目標的朋友。