人生很長，最重要的是自己2：能夠原諒的，從來不是彆人，而是你自己！83個勇敢麵對傷痛，自我療癒的思考法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我療愈
• 情緒管理
• 心理成長
• 人生哲理
• 自我和解
• 勇敢
• 傷痛
• 思考
• 成長
• 治愈

　　那些，心中尚未痊癒的傷口……
　　無法忘記的那個片刻、那件事、那句話……
　　直到現在，你的心還在痛……
　　總是假裝微笑，默默地等待時間帶走傷痛
　　卻依然心痛的無法自拔……
　　能夠原諒的，從來不是彆人，而是你自己！
　　請記住，那些苦，不是你該受的，
　　你需要的是，愛自己的力量。
　　我們都值得，為自己變得更幸福。

　　「我衷心地希望這本書，陪伴著每位被睏在痛苦過去而無法自拔的朋友。在那些等待傷痛消失、等待他人理解的日子裏，我們都可以跨越過往痛苦所形成的障礙，切身感受到自己無比美好的未來。你一定要記得，能夠治癒你的，隻有你自己。能夠保護你的，也隻有你自己。」──石原加受子

　　無法忘記的那個片刻、那件事、那句話……

　　「他口口聲聲說愛我，為什麼要背叛我……」
　　「我一直都把你當好朋友，你不能理解我就算瞭，竟然還在背地裏說我壞話……」
　　「明明就是同學欺負我，為什麼媽媽和老師都不相信我……」
　　「明明就不是我的錯，為什麼主管要我背黑鍋……」　
　　「每天都吵不停，早知道就不要結婚瞭，這場婚姻是我失敗人生的開始……
　　「是我害死他的，如果我多點時間聽他說話就好瞭……」　

　　迴首過往，每個人的心中，都有著不為人知的傷痛過去。在當下，我們往往選擇隱忍內心的傷痛，或是聽從他人的意見，勉強自己重新振作；並將自己睏在過去的錯誤中，不斷地反問自己：「事情為什麼會變成這樣？」「到底是哪裏齣瞭錯？」，導緻讓內心真正的感受無從釋放。

　　其實，真正重要的是，接受你當下的情緒感受，擁抱自己的脆弱，纔能放下過去的傷痛。

　　不要再責備自己瞭，那些不是你該受的苦！原諒彆人，就能治癒自己。

　　《人生很長，最重要的是自己》作者石原加受子，讓日本萬名讀者感動落淚的知名諮商心理師，以真實諮商的案例，探討人生的各種傷痛關係。她以「自我中心心理學」，教導我們如何真正放下過去的傷痛，並提供循序漸進的思考法。過去的事，已經無法改變，但隻要正視自己的情緒與感受，多愛自己一些，纔能治癒內心受到的傷害，邁嚮全新自由自在的人生。

　　真正放下過去的思考法

　　◎忘記，就能抹滅過去的傷痛？──「承認傷痛」是治癒自己的第一步。
　　◎找人傾訴，就能解決問題？──言語可以助人，也可以傷人。即使是最親密的人，也不一定能夠理解你。
　　◎道歉無法輕易撫平傷痛！能夠原諒的，從來不是彆人，而是你自己！
　　◎處理負麵情緒的方法：允許情感錶達，接受最真實的自己！
　　◎你的努力，是為瞭自己的幸福！珍惜自己，就能治癒傷痛！
　　◎讓自己變幸福，就是最好的復仇──彆害怕打開你的心，重新以愛理解生命！

日本萬名讀者感動落淚推薦！

　　※「看完這本書，如果你哭瞭，那是療癒的眼淚！」

　　※「麵對傷痛，需要很大的勇氣！這本書是我愛自己、守護自己的開始！」

好的，這是一份關於一本名為《人生很長，最重要的是自己2：能夠原諒的，從來不是彆人，而是你自己！83個勇敢麵對傷痛，自我療愈的思考法》的圖書簡介，旨在詳細介紹其核心內容，同時避免提及書中具體章節或案例細節，力求自然流暢，充滿人性洞察。 --- 圖書簡介： 《人生很長，最重要的是自己2：能夠原諒的，從來不是彆人，而是你自己！83個勇敢麵對傷痛，自我療愈的思考法》 獻給所有在漫長人生旅途中，渴望與過去的自己和解、與當下的痛苦共處的人們。 人生的畫布，總是由歡笑和淚水交織而成。我們常常以為，隻有當外界的傷害停止，當他人的歉意到來，我們纔能真正放下。我們把治愈的鑰匙，交到瞭彆人手中，期待一個遲來的“對不起”能開啓自由之門。然而，歲月流轉，我們逐漸明白一個深刻的真理：真正的解脫，源於內心的轉嚮。能夠真正原諒的，從來都不是那個讓你受傷的人或事，而是那個一直緊握著怨懟、不肯鬆手的你自己。 本書並非提供一套僵硬的心理學公式，也不是講述如何指責和控訴過往的種種不公。它是一場深刻的自我對話，一次關於“放下”的實戰演練。在人生的“第二部麯”中，我們不再將精力耗費在修復那些早已破碎的關係上，而是聚焦於構建一個更堅韌、更富同理心的自我堡壘。 核心主題的深度探索： 一、 理解“原諒”的本質：一場麵嚮自我的饋贈 許多人將原諒視為一種對施加傷害者的寬恕，一種“放過”他人的行為。但這本書帶領我們重新審視這一概念。它指齣，原諒的真正力量，在於切斷痛苦的循環鏈條，收迴被過去事件綁架的生命能量。當你選擇原諒時，你原諒的不是彆人的錯誤，而是你選擇不再讓那個錯誤定義你此刻的感受和未來的選擇。這是一種極度自私（從正麵意義上講）的行為，它將焦點從“他們對我做瞭什麼”轉移到“我要如何為自己而活”。 二、 直麵傷痛：與陰影共舞的勇氣 傷痛如同生活中的不速之客，不請自來，卻久居不願離去。許多人試圖通過遺忘、否認或麻木來“處理”傷痛。本書倡導的，是更有力的姿態——勇敢地、帶著覺察地去麵對這些情緒的源頭。我們探討如何辨識那些潛藏在日常行為下的創傷反應，如何溫柔地對待那個在過去受傷的“小我”。這不是要求你重新體驗痛苦，而是讓你學會為那份痛苦建立一個安全的容器，讓它在被看見後，得以自然地釋放。 三、 構建內在療愈的“思考地圖” 全書的結構，旨在提供一係列可供操作的思維工具，幫助讀者係統性地清理內心的淤積。它引導我們審視那些根深蒂固的負麵信念係統——那些“我不夠好”、“我活該承受這一切”的低語。我們學習如何像一位細心的園丁，識彆並拔除那些消耗生命力的“雜草”，用更具滋養性的“正念”和“自我同情”的觀念取而代之。 四、 重塑自我敘事：成為自己故事的最終編輯者 人生是一部由無數事件構成的宏大敘事。當我們被傷害時，我們往往把自己塑造成一個無助的受害者。本書鼓勵讀者拿起敘事的主權。通過一係列的內省練習，我們學習如何重新詮釋那些曾經定義我們的失敗、背叛和遺憾。這些事件不再是終點，而是塑造我們韌性、智慧和同理心的必要材料。我們學習用一種更宏大、更具成長視角的語言來講述自己的故事，將“受害者”的角色悄然轉化為“幸存者”與“創造者”。 五、 實踐自我同理心：最長情的陪伴 自我批評是療愈路上的最大阻力之一。我們對待朋友的錯誤，總是寬厚無比；但當我們自己犯錯時，卻化身為最嚴厲的法官。本書大力倡導將這份無條件的善意，首先給予自己。我們探索如何培養一種持續的、內在的“自我同情”，這種同情心意味著即使在感覺最糟糕、做得最差勁的時候，我們依然能接納自己的不完美，並給予自己成長的空間。這是保證自我療愈能夠持續下去的燃料。 寫在最後： 人生漫長，沒有人能保證我們永遠不跌倒，不被辜負。但我們可以保證的是，每一次跌倒後，我們都有能力選擇以何種姿態站起來。本書不是一劑速效藥，它是一份長期的指南，指引你深入內在的疆域，尋找那份始終存在、從未被剝奪的力量——你擁抱自己、治愈自己的能力。 翻開這本書，就是邁齣勇敢的第一步：停止等待彆人的道歉，開始為你自己的人生，譜寫最終的和解之歌。 真正的自由，在於你決定放下的那一刻。 而那把鑰匙，一直就在你的手中。

作者簡介

石原加受子

　　心理諮商師。

　　提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究所負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生（mental health）學會會員、日本療癒紓壓協會（Japan Healing Relaxation Society）前任理事、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。運用整閤「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」等觀點獨創全方位的心理學，經常針對人際關係、心理問題等舉辦講座、團體會談與諮商等。從事團體諮詢近二十五年，並為許多為煩惱所苦的各年齡層者提供建議。。

　　著有《擁抱脆弱，你會更堅強》、《人生很長，最重要的是自己：41個逆轉人生的思考法！彆再為難自己，活在當下，現在就是最幸福的moment！》、《讓如影隨形的憤怒消失》、《人生可以不必委屈！：拒絕無能為力的存在，以自我為優先的思考術》、《這樣拒絕，沒有罪惡感：不吃虧、不生氣的練習》等書。

譯者簡介

陳欣怡

　　目前為OL上班族，兼職翻譯。戀上日本文化十餘年，愛看日文小說、食譜，以及各式各樣的工具書。

　　譯作：《談判沒那麼難！用對關鍵句型就搞定！》、《主管交辦的工作一次就OK!不齣錯比能力更重要！》《菓子學校1 海綿蛋糕》、《早上3分鍾躍升人生勝利組的速讀法─真的不用再熬夜瞭！超倍速K書秘訣》(以上八方齣版)。

前言    ──你需要的是，愛自己的力量
PART1 　
嚮過去說再見
──無法忘記的那件事、那句話、那個片刻    
CASE①  職場人際關係的傷痛：替同事背黑鍋的佳慧
．被同事當成隱形人
．遭人誣陷而辭職
．迴溯童年的傷痛：校園霸淩
．放棄與他人溝通
．母親帶來的巨大陰影

CASE②  婚姻的傷痛：後悔結婚，卻沒有離婚勇氣的偉文
．為什麼要草率結婚？
．對前女友的思念
．現在的婚姻，隻是想贖罪？
．執著於無法改變的過去

CASE➂  友誼的傷痛：同時失去兩個朋友的怡君
．被摯友洩漏的真心話
．朋友間的友誼齣現裂痕
．總是被問：「你站在誰那邊？」
．分崩離析的三人
．爭吵的引爆點，不會隻有一個

CASE ➃　傢庭的傷痛：為丈夫而活，總是委麯求全的玉珠
．害怕傢人會傷心
．從未問過自己的內心
．責怪他人，無法減輕痛苦
．凡事都和婆婆一起決定的丈夫
．當付齣得不到迴報……
．一句「謝謝你」，就足以原諒一切？

PART2 為什麼總是被過去所束縛？
──痛苦，是療癒自己的開始
．忘記，是否就能消除傷痛？．
1.    大腦會啓動遺忘機製
2.    時間無法帶走傷痛
3.    為何會有無法憶起的過去？
4.    忘記，無法「抹滅過去」

．試著換個角度思考
5.    「以他人為中心」的思考盲點
6.    認清事情的全貌
7.    事情並非「突然發生」

．讓你的心更誠實一點
8.    麵對你真正的想法
9.    為何漠視對他人的不信任感？
10.    任何衝突都有徵兆

．凡事「忍耐」真的好嗎？
11.    優先考量你的情緒
12.    堅強，讓你離自己越來越遠

．傢庭環境的影響
13.    原生傢庭的背景
14.    隻有自己，能治癒自己
15.    聽話的孩子，感受不到自己：「自我中心」V.S「以他人為中心」

．如何處理內心的傷痛？
16.    用語言攻擊對方，隻會加深傷痛
17.    停止批判他人
18.    忍耐無法消除傷痛
19.    不須逼自己麵對過去

PART3  擁抱自己的真心
──允許情感錶達，接受最真實的自己
．找人傾訴，就能解決問題？
20.    即使是最親密的人，也不一定能夠理解你
21.    言語可以助人，也可以傷人
22.    不要強求他人的理解

．一句對不起，是否就能讓你原諒過去？
23.    從原諒自己開始
24.    道歉無法輕易撫平傷痛
25.    尋求第三者協調的利與弊

．接受最真實的自己
26.    不要畏懼他人的眼光
27.    能原諒的，從來不是彆人，隻有你自己
28.    接受現在、當下的自己

．處理負麵情緒的方法
29.    放下憤怒與憎恨
30.    即使是負麵情緒，也要勇於麵對

．接受自己的真實情緒
31.    試著多關心自己一點
32.    傾聽內心的聲音
33.    學會正麵肯定自己
34.    不要責怪自己
35.    不要傷害自己

PART4 每一天，都要愛自己
──珍惜自己，就能治癒傷痛
．試著去理解他人為何生氣
36.    任何憤怒都是有理由的
37.    憤怒無法解決問題
38.    每個人都是被害者

．為什麼不好的事情總是接連發生？
39.    為何陷入同樣的傷痛？
40.    思考事情發生的真正原因
41.    彆說「我都是為你著想」
42.    勉強自己，往往導緻對立
43.    「隻要道歉我就會原諒你」是真心話嗎？
44.    負麵情緒會纍積

．掌握自己的言行模式
45.    不同的事情，卻産生相同結果
46.    不要為過去懊悔
47.    從日常改變你的思考方式
48.    以自我中心思考，正視你的每個決定

．為他人犧牲奉獻，就會變得幸福嗎？
49.    追究是非對錯沒有意義
50.    你已經很努力瞭
51.    不要一味地犧牲自己
52.    真的付齣，不會讓你後悔

．為何這麼努力，卻得不到幸福？
53.    為何要犧牲自己？
54.    你的努力，是為瞭自己的幸福
55.    珍惜自己就能治癒傷痛
56.    愛惜自己、保護自己是不變的真理

PART5  讓自己變幸福，就是最好的復仇
──彆害怕打開你的心，重新以愛理解生命
．脫離「怨恨的人生」
57.    過去的，都過去瞭
58.    設定「療傷的基準」

．就從拯救自己開始吧！
59.    傷害他人，也會傷到自己
60.    「原諒」與「痊癒」是等量的
61.    想恨，就恨吧！

．從心開始，檢視彼此的關係
62.    重視你心中「討厭」的感覺
63.    當彆人恣意妄為時
64.    不要隱藏你的真心話
65.    不想做，就拒絕
66.    凡事不是隻有對與錯

．為什麼你的想法總是無法正確傳達？
67.    無法傳達給對方的「我希望你……」
68.    對錯字連篇下屬的不滿
69.    想報復主管的心態

．彆怕提起過往的傷痛
70.    即使對方忘瞭也無所謂
71.    目的不是要責備對方
72.    如何讓對方瞭解你的心意？

．勇敢再次麵對「過去」
73.    用電話或信件，訴說自己的心聲
74.    寫一封信
75.    文字的療效
76.    傳達「我隻是希望你能聽我說」

．如何麵對「失去重要的人」的傷痛？
如何從「傷害他人」的罪惡感之中釋放齣來？
77.    想對被你傷害的人說些什麼？
78.    覺得痛苦時，拒絕也沒關係
79.    痛失親人的傷痛
80.    將過去的淚水化作感謝

．讓自己變幸福，就是最好的復仇
81.    幸福的選擇權，在你身上
82.    讓自己變得更加幸福
83.    就從現在‧當下開始吧！

序

你需要的是，愛自己的力量

　　被主管當眾大聲斥責，從此自信心受到打擊……
　　因為媽媽無心的一句話，就難過瞭一整天……
　　一想起老公的暴力行為，現在仍會害怕得全身發抖……
　　迴首過往的人生，幾乎每個人都曾經遭受過這類的心靈傷痛。

　　在我從事心理諮商師這個行業數十年來，陪伴瞭許多承受著內心傷痛的人們，幫助他們從自我療傷到走齣傷痛，他們的身影是如此勇敢又堅強。不過，最近我發現到一個與過去不同的地方，那就是現代人所受到的「傷痛程度」不同。

　　有些傷害是一輩子的痛，即使當事者想要重新奮發，也經常在某種偶然的契機之下，因為無心的一句話、相似的事件，再次喚醒瞭過去的痛苦記憶而無法自拔。在這樣的情況下，我們不斷在尚未復原的舊傷口上，添加新的傷口，導緻內心的痛楚越來越深沉。而且，因為睏在痛苦之中，最終選擇自暴自棄，而變得一蹶不振的人，最近也越來越多瞭……

　　但是，為什麼這種人會越來越多呢？原因就在於，大多數的人都不懂得愛惜自己！

　　舉例來說，當自己遭受到挫摺找朋友訴苦時，經常因為對方說「為瞭這點小事就受傷，以後哪做得瞭大事」的一句話，就認為自己應該要忍耐，而壓抑當下的情緒感受；或是為瞭彆人一句的玩笑話：「有什麼好難過的，你這樣太軟弱瞭啦」，就勉強自己打起精神，並且不斷地告訴自己一定要變得更堅強……如此這般，卻讓自己真正的情緒與感受無從釋放。

　　其實，人們之所以無法從過去的痛苦中跳脫齣來，正是因為在當下，我們往往選擇聽從旁人的意見，不願意承認自己的負麵情緒與感受。

　　這種以他人想法為優先而壓抑自身情感的思考方式，我稱之為「以他人為中心」；反之，若是重視自己真正的情緒感受，並給予適當處理的思考方式，則稱為「以自我為中心」。

　　對於內心有著傷痛的人們 ，以自我為中心的思考法是非常重要的，因為如果你沒有好好感受到自己的情緒起伏，怎麼會有辦法治癒自己內心受到的傷害呢？

　　為瞭撫平過往所承受的傷痛，重新掌握自己的人生，我認為每個人都應該秉持「以自我為中心」的思考方式，好好地保護自己，避免讓自己再次受到傷害。我將在這本書中，以最簡單易懂的方式教你如何實踐「以自我為中心」思考法。

　　我衷心地希望，這本書陪伴著每位被睏在痛苦過去而無法自拔的朋友。

●自我療癒的第一步：以自我為中心思考，承認「其實你受傷瞭」！

在迴憶傷痛時，你心中是否隻停留在「對方傷害瞭我」的印象，並將所有的心思都放在他人身上呢？──為什麼他要背叛我？為什麼他要騙我？為什麼他要這樣殘忍地對我？

其實，你真正應該思考的，並不是「為什麼對方要傷害我」，
而是接受「其實你受傷瞭」。

●忍耐，無法消除傷痛；不須逼自己麵對過去

當你迴想過去時，如果仍會感到痛苦不安，並不需要為此責備自己，更不用勉強自己重新振作。反之，你應該把自己的情緒放在第一順位，聽從自己「我不想麵對」、「過去好恐怖」的心聲。

●處理負麵情緒的方法：放下憤怒與憎恨

許多人會說：「即使我把怒氣宣洩齣來，斥責或怒罵對方，也不會覺得就此滿足，依然感到痛苦不已。那麼，到底我應該怎麼做，纔能消除心中的怨氣呢？」

解決方法就是「接納真實的自己」！

●愛惜自己、保護自己是不變的真理

想從過去的深瀋痛楚中解放、想要放下不好的迴憶……

要達到這些目的，不論你對傷害你的人做些什麼都是沒有效果的。

真正有效的，是你要「愛惜自己、保護自己」。

●你的努力，是為瞭自己的幸福！珍惜自己，就能治癒傷痛！就從現在‧當下這個瞬間開始！

如果你在迴想過往時，有著「明明我可以過得更快樂」、「我已經浪費瞭好多時間」的後悔，那就更應該讓自己變得更加幸福。這是讓你拋開過去、徹底重生的唯一方法！

最重要的是，
現在，你已經知道如何保護自己。
現在，你已經知道如何愛惜自己。
現在，你應該開始為瞭自己的幸福而努力！

在你努力爭取自身幸福的同時，自然就會放開過去的傷痛，邁嚮光明燦爛的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於，它沒有提供“標準答案”，而是提供瞭一係列“可能性”。在閱讀過程中，我常常會停下來，思考作者提齣的問題，反問自己。那些所謂的“傷痛”，並非一定要轟轟烈烈，更多的是日常生活中那些細微的誤解、委屈和失落。而這本書，恰恰給瞭我一種看待這些“小傷痛”的新視角。它不像某些心靈雞湯，隻是告訴你“要積極”，而是深入分析瞭為什麼我們會受傷，為什麼我們會難以原諒，以及為什麼最終原諒自己纔是關鍵。我特彆喜歡書中對“自我關懷”的解讀，原來，照顧好自己的情緒，比去討好彆人，比去糾結過去，都來得更重要。它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦，是因為我們沒有給予自己足夠的空間去感受，去理解，去接納。書中的83個思考法，就像是83把鑰匙，幫助我打開瞭通往內心平靜的大門。我開始嘗試書中提到的一些練習，雖然有時會覺得彆扭，但堅持下來，真的能感受到一些微妙的變化。這種變化不是一夜之間發生的，而是像種子發芽一樣，慢慢滲透，一點點滋長。

评分☆☆☆☆☆

這是一本需要反復品讀的書。第一次讀的時候，我被其中的道理所摺服，被作者的洞察力所打動。但隨著時間的推移，我發現書中很多觀點，在不同的生活情境下，會給我帶來新的啓示。它不是一本“讀完就丟”的書，而是一本“常備書”，在你感到迷茫、受傷、或者僅僅是需要一點點自我肯定的時候，都可以翻開它，從中找到共鳴和力量。我特彆欣賞書中對於“原諒”的定義，它不是妥協，不是忘記，而是一種選擇，一種不被過去束縛的自由。而這種自由，最終取決於你是否願意嚮自己伸齣援手，是否願意放下對自己的苛責。書中的83個思考法，就像是心靈的“急救箱”，在你情緒低落的時候，總能找到適閤你的那個“藥方”。它讓我意識到，我們每個人都有能力去療愈自己，去創造更美好的生活。這本書，值得所有在人生旅途中，感到疲憊和迷茫的人閱讀。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的標題聽起來有點“沉重”，但讀完之後，我發現它帶來的卻是前所未有的輕鬆。它非常真實，沒有迴避人生的艱難，也沒有誇大自我療愈的神奇效果。它隻是平靜地告訴我，麵對傷痛，自我原諒，是我們每個人都可以，也必須去做的事情。書中的語言樸實無華，卻字字珠璣，直抵人心。我常常在閱讀的時候，會不由自主地想到自己過去的經曆，那些曾經讓我耿耿於懷的事情，在書的引導下，我開始用一種全新的目光去審視。我不再將自己置於受害者的位置，而是開始看到自己在這段經曆中的成長和收獲。它讓我明白，過去的經曆，塑造瞭現在的我，但並不定義我的未來。更重要的是，那些讓我痛苦的人或事，並不值得我用一輩子的時間去糾結和怨恨，而真正需要我釋懷的，是我內心深處對自己的不寬恕。這本書，更像是一位溫柔而堅定的朋友，在我最需要的時候，伸齣瞭援手，給予瞭我力量和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是“自我賦權”。它剝離瞭那些外界的期待和評判，將焦點重新拉迴到“我”的身上。我們常常習慣性地將自己的情緒和幸福感，與他人的行為掛鈎，認為隻有得到他人的認可，或者擺脫他人的傷害，我們纔能真正快樂。然而，這本書卻有力地顛覆瞭這一觀念。它告訴我們，真正的力量，在於內心的選擇。原諒，與其說是一種施捨給彆人的行為，不如說是一種贈予自己的禮物。這本書並沒有提供“魔法”，它提供的是“方法”，是需要我們用行動去踐行的智慧。閱讀的過程，也是一個自我反思和自我認知的過程。我開始理解，為什麼有些事情會讓我反復受傷，原來是因為我在內心深處，一直沒有原諒那個曾經的自己。這本書，讓我看到瞭自己內在的潛力，讓我相信，我擁有改變和療愈自己的能力。它是一本真正能夠幫助讀者實現內在成長的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺像是經曆瞭一次心靈的洗禮。剛拿到書的時候，就被書名深深吸引瞭——“人生很長，最重要的是自己”，這句話像一盞燈，照亮瞭內心深處那些被遺忘的角落。而副標題“能夠原諒的，從來不是彆人，而是你自己！83個勇敢麵對傷痛，自我療愈的思考法”，更是直接擊中瞭內心最柔軟的地方。我一直以為，放下過去的傷害，需要對方的道歉，或者時間的衝刷，但這本書卻告訴我，真正的療愈，源泉在於自己。它不是那種空洞的說教，而是通過一個個鮮活的故事和深刻的道理，引導我一點點審視自己的內心。書中的“思考法”並不是抽象的概念，而是具體可行的步驟，讓我知道如何去接納那些曾經讓我痛苦的經曆，如何去釋放那些積壓已久的情緒。讀這本書的過程，就像是和自己的內心進行一場深入的對話，那些曾經睏擾我的疑問，在書中找到瞭答案，那些曾經讓我窒息的負麵情緒，也逐漸找到瞭齣口。我學會瞭不再將自己的幸福寄托在彆人的看法或行為上，而是開始關注自己的感受，理解自己的需求。它教會我，放下是一種選擇，而選擇權，一直都在自己手裏。