愛情學分與分手藝術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 愛情
• 分手
• 情感
• 成長
• 兩性關係
• 心理學
• 戀愛技巧
• 人際關係
• 青春
• 治愈

戴愛玲所唱《對的人》：「愛雖然很美妙，卻不能為瞭寂寞，又陷瞭泥沼。愛要耐心等待，仔細尋找，感覺很重要。」愛情不隻是感性，也包括理性的抉擇。

　　史坦博格提齣的「愛情三角形」，愛情包含三個「邊」（元素）：親密、激情、承諾。缺瞭一邊或兩邊的愛情都不圓滿，不健全的愛情愈強烈，製造的問題愈大。   激情、親密、承諾的內涵比想像中深刻許多，需要用心學習纔能「到位」。

　　愛情練習題有許多，本書對於下列各項，提供瞭踏踏實實的學習，例如：如何經得起愛情的考驗？如何看待愛情的第三者？網路可能産生真正的愛情嗎？未婚懷孕怎麼辦？如何麵對同性戀告白？為愛自殺值得嗎？如何避開恐怖情人？如何能達成和平分手的目的？如何處理性彆歧視或偏見？如何確保安全的性行為？如何處理傢庭暴力？

好的，這是一份圍繞“愛情學分與分手藝術”這一主題，但內容完全獨立於該書的圖書簡介，力求詳實且富有文學色彩： --- 《星辰軌跡與迷航燈塔：當代情感圖譜的解構與重塑》 內容提要 本書並非關於如何量化學分或精妙告彆的情感操作手冊，而是一場對人類親密關係復雜性的深刻剖析與哲學思辨之旅。我們試圖跳脫齣既定的愛情公式與分手敘事，直麵個體在構建、維持和瓦解關係過程中的真實體驗——那種介於理性預期與非理性衝動之間的微妙地帶。 《星辰軌跡與迷航燈塔》聚焦於情感關係的“基礎設施”： 認同的構建、期望的錯位、以及個體在依戀模式中的掙紮與成長。 我們探討的不是“愛不愛”，而是“如何存在於愛之中”，以及當情感的航道偏離預設的軌道時，我們如何調校內心的羅盤。 全書分為四個核心部分，層層遞進，構建起一幅多維度的當代情感圖景。 --- 第一部分：認同的迷宮——“我”在關係中的位置 本部分深入探究瞭“自我”概念在親密關係中的生成與變形。關係絕非兩個獨立個體的簡單疊加，而是一個動態的、相互定義的場域。 1. 鏡像效應與理想化陷阱： 我們分析瞭人們在尋求伴侶時，如何無意識地投射齣對“完美自我”的期待，以及這種投射如何導緻初期的眩目與後期的幻滅。書中將考察弗洛伊德的“移情”理論在現代約會文化中的變體，展示當理想的鏡像碎裂時，我們是選擇重建現實，還是固守幻想。 2. 邊界的滲透與捍衛： 親密關係的本質在於邊界的協商。我們將剖析“融閤”的誘惑與危險。探討在深度連接中，個人身份如何被稀釋，以及建立清晰、健康的個體空間，而非通過對等犧牲來實現“一體感”，纔是長期關係穩定的基石。這不是教導如何“劃清界限”，而是如何“感知界限”的存在。 3. 獨處的權力： 在一個強調伴侶價值的社會中，我們重新審視“獨處”的價值。獨處不是被動的“無伴”，而是主動的“自我再校準”。書中引用現象學觀點，探討個體如何在完全剝離外部關係定義後，重新錨定自身的價值體係。 --- 第二部分：時間的張力——期待、承諾與慣性 情感關係的生命力往往取決於其對時間的感知和應對能力。本部分將審視“未來”與“當下”在情感中的拉鋸戰。 1. 承諾的重量與輕盈： 承諾不僅僅是契約，更是對未來時間綫的共同投資。我們分析瞭不同文化背景下對“永恒”的理解差異，以及現代社會對“靈活”的追求如何衝擊瞭傳統承諾的穩定性。我們不討論如何“兌現”承諾，而是探討承諾本身是如何塑造我們對彼此的責任感和安全感的。 2. 習慣的溫床與情感的枯萎： 關係進入穩定期後，日常的重復性（慣性）成為雙刃劍。慣性既是安全感的來源，也是情感活力衰退的元凶。本書關注“審美疲勞”在親密關係中的錶現形式，並援引心理生理學研究，討論如何通過引入“適度的陌生感”來激活大腦中與愉悅和好奇相關的神經通路，從而對抗關係中的審美倦怠。 3. 敘事的重構： 伴侶雙方總是在共同創造一段“曆史”。當曆史敘事發生分歧時（例如，一方認為過去充滿愛意，另一方則認為充滿壓抑），關係便麵臨危機。本章將探討如何進行“共創曆史”的對話，承認不同主體經驗的有效性，而非試圖統一記憶的文本。 --- 第三部分：衝突的結構——權力、溝通與沉默的代價 衝突是關係中的必然現象，本書將其視為揭示深層結構問題的窗口，而非需要被避免的洪水猛獸。 1. 權力動態的隱形流動： 權力關係並非總是顯而易見的資源控製，更多體現在話語權、情緒價值的分配以及衝突發起與結束的主導權上。我們將解構“被動攻擊”和“情感勒索”等隱蔽的權力工具，並分析個體在無意識中如何繼承和復製原生傢庭中的權力結構。 2. 溝通的“噪音”與“信號”： 真正的溝通障礙往往不在於語言本身，而在於接收信息的過濾係統（防禦機製）。我們將詳細分析“聽而不聞”、“選擇性注意”以及“災難化思維”等防禦模式，如何將對方的關切誤讀為攻擊或指責。 3. 沉默的哲學： 並非所有沉默都等同於冷戰或疏離。我們探討瞭“建設性沉默”——即在情緒過載時，為保證理智不被完全淹沒而主動暫停對話的必要性。同時，也批判瞭“關係性沉默”——利用拒絕溝通來懲罰對方，從而維持控製權的無效策略。 --- 第四部分：關係的演替——超越“終結”的視角 本部分將探討關係形態的自然演變，包括分離、修復以及跨越“終結”的自我重建。 1. 告彆的復雜性： 我們拒絕將分離簡化為“成功”或“失敗”。分離本身是一種深刻的、必須經曆的轉化過程。書中將分析不同類型的“告彆”——是漸進的消亡、突發的斷裂，還是互相尊重的協議，以及每一種告彆對個體自我認知的衝擊。 2. 情感的“迴收”與“升華”： 分離後的挑戰在於如何處理剩餘的情感能量（愛、怨、愧疚）。我們提齣“情感迴收”的概念，即識彆並提取過往關係中對自身成長有益的部分（如學會瞭耐心，懂得瞭共情），並將這些經驗作為資源，而非負擔，帶入下一段關係。 3. 關係遺跡與未來景觀： 關係結束後，並非一切歸零。社會角色、生活習慣甚至生理節律都會受到影響。本書關注“關係遺跡”的清理工作，這不僅僅是刪除照片，更是對共同創造的空間和時間進行重新定義。最終目標是能夠以一種非依戀、非對抗的姿態，展望個體未來的情感景觀。 --- 緻讀者： 本書旨在提供一套觀察情感世界的高倍顯微鏡和廣角望遠鏡。我們不會告訴您如何贏得人心，而是鼓勵您深入理解人心運作的底層邏輯。閱讀此書，您將獲得的是理解“為什麼會這樣”的能力，而非簡單地學習“該怎麼做”的技巧。它是一份邀請，邀請您以更清醒、更具批判性的眼光，去審視自己和他人共同搭建的情感世界。

作者簡介

王淑俐

　　學曆：國立颱灣師範大學教育學博士

　　現任：
　　文化大學、世新大學、颱灣科技大學、國立颱北教育大學等校兼任教授
　　法官學院、國傢文官學院、颱北市公務人員訓練中心、各大醫院等講座

　　曾任教：
　　颱北商業大學、颱北科技大學、國立體育大學、清華大學、實踐大學、颱北市立大學、颱灣師範大學、政治大學
　　2004年，辭去專職，成為「自由的教育工作者」
　　2014年，籌設「無國界教師組織」，扶助教育弱勢，推動補救教學

　　授課：情緒管理、溝通與口語錶達訓練、人際關係與溝通、情愛溝通、心理學、社會心理學、領導與溝通、補救教學、生涯輔導、溝通與激勵

　　著作：開始自豪，當老師（五南）、你的溝通有沒有用──教師及父母說話效能（心理）、國境之南榮──愛、教育與奇蹟（書泉）、壓力圓舞麯──大學生的壓力管理（心理）、人際關係與溝通（三民）、做人難‧不難──職場溝通的10堂講座（三民）、遇見‧幸福──情愛溝通的22堂課（三民）、溝通交響樂──大學生的人際溝通（心理）、生涯規劃（高中職教科書，龍騰）、生涯發展與規劃──為職涯發展做準備（揚智）、生涯規劃（高中教科書，華興）、與時間賽跑──擺脫瞎忙的40個法則（三民）、掌握成功軟實力8個時間管理的黃金法則（三民）、快！彆錯過！好父母的12堂課（心理）、情緒管理──幸福「比馬龍效應」（全華）等近60本

序　i

第一篇　愛情學分─幸福課程　1
Chapter 1　青春期之後的愛情世界　3
第一節　認識真正的愛情　4
第二節　愛情，多少悲劇假你之名而發生！　16

Chapter 2　愛情學分與性彆教育　23
第一節　性彆平等與愛情的關係　24
第二節　愛情學分的內涵　33

Chapter 3　突破愛情的阻礙與盲點　43
第一節　愛情的阻礙　44
第二節　愛情的盲點　55
第三節　突破愛情障礙的力量與技巧　58

Chapter 4　性彆刻闆印象與性彆平等　63
第一節　性彆角色的刻闆化印象與變遷　64
第二節　落實性彆的實質平等　75

Chapter 5　同性戀情與婚姻平權　85
第一節　同性戀情的意義與適應睏境　86
第二節　同性婚姻或婚姻平權　91

Chapter 6　性與愛的迷思與澄清　103
第一節　性與愛的關係　104
第二節　澄清性與愛的迷思　110

第二篇　分手藝術─好聚好散　121
Chapter 7　你若勇敢愛瞭就要勇敢分─分手的真相與訣竅　123
第一節　若愛已變質　124
第二節　建設性或和平分手　136

Chapter 8　拒絕性騷擾、性侵害與性霸淩　143
第一節　辨識性騷擾、性侵害與性霸淩　144
第二節　防範性騷擾、性侵害與性霸淩　153

Chapter 9　情愛溝通與衝突處理　161
第一節　平等溝通的新愛情關係　162
第二節　衝突處理　172

Chapter 10　恐怖情人與傢庭暴力的應對　181
第一節　預防恐怖情人　182
第二節　處理傢庭暴力　191

附　錄　颱灣親密關係暴力危險評估錶（TIPVDA）　201

參考文獻　205

序

　　問世間，情是何物？直教生死相許。
　　天南地北雙飛客，老翅幾迴寒暑。
　　歡樂趣，離彆苦，就中更有癡兒女。

　　這是金代的元好問看到大雁南飛北歸，路程遙遠仍比翼雙飛，若被迫分離竟以死相隨，這樣的癡情甚於人間男女！所以寫下《摸魚兒‧雁丘詞》抒發情感。

　　不過，在現代的愛情學分裏，我們要學習相互扶持、百年好閤，即使戀情受阻也不輕易放棄；要以真心誠意來突破睏境，達到圓滿的結局。不要情感用事、一死瞭之，讓愛你的傢人好友遺憾終身。

　　子張問老師：什麼是「惑」？孔子迴答：

　　愛之欲其生，惡之欲其死！
　　既欲其生，又欲其死，是惑也！（《論語‧顔淵》）

　　相愛時，希望對方平安、順利、成功、快樂；遭到背叛或分手時，又痛恨得詛咒他／她「不得好死」。想來相當矛盾！這就是「迷惑」吧！「恐怖情人」就是如此！相愛時轟轟烈烈，「愛不到」就置對方於死地，這種迷惑的愛絕非真愛。

　　愛情的世界裏還有許多疑惑，如：

　　‧要怎麼找到「對的人」？
　　‧要怎麼辨彆「真愛」？
　　‧要如何「告白」或「拒絕」？
　　‧如果對方「變心」該怎麼辦？
　　‧要如何好聚好散、和平分手？
　　‧怎麼知道及遠離「恐怖情人」？
　　‧如果我是「同性戀」該怎麼辦？

　　本書將陪伴你一起「解惑」，幫助你找到及抓住確定的幸福。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對“愛情學”這類東西有點敬而遠之，總覺得感情是件很私人的事情，很難用一套理論去解釋，也很難用什麼“學分”來衡量。但隨著年齡的增長，身邊的朋友一個接一個地步入婚姻，或者經曆瞭分分閤閤，我也開始反思自己過去的感情經曆。這本書的書名確實很有意思，“愛情學分”，聽起來像是為我們這些在感情路上摸索的“學生”們提供瞭一份“學業規劃”。我很好奇，作者是通過什麼樣的角度來解讀愛情的？是心理學的分析，還是生活化的經驗分享？我比較期待的是，這本書會不會提供一些實用的工具或者方法，幫助我們更好地理解自己和伴侶的需求，從而建立更健康、更長久的親密關係。而“分手藝術”這部分，更是讓我感到一絲好奇又帶點沉重。我一直覺得分手是件非常痛苦的事情，過程充滿瞭眼淚和不捨，甚至有時會演變成一場拉鋸戰。我不知道這本書會不會提供一些打破僵局的思路，或者一些幫助我們處理負麵情緒的方法。我希望它不僅僅是教我們如何“離開”，更是教我們如何“體麵地離開”，並且在離開後，還能繼續好好生活。這本書會不會讓我對愛情和分手有全新的認識？我非常期待它的到來。

评分☆☆☆☆☆

這陣子工作壓力好大，下班迴傢隻想癱在沙發上，什麼都不想動。剛好看到朋友在FB上分享的這本書，書名聽起來就很有趣，感覺可以一邊放鬆一邊思考一下人生大事，畢竟感情這東西，誰不是摸著石頭過河呢？這本書的封麵設計也很吸引人，那種淡淡的顔色和手繪的插畫，一下子就抓住我的眼球瞭，很有文青的感覺，放在書架上也很好看。我一直以來都覺得，談戀愛跟學習一樣，需要一些方法和技巧，而分手，或許也是一門藝術，懂得如何好好結束，纔能不留遺憾，甚至還能從中成長。這本書的內容，我還沒開始深入閱讀，但光看書名和一些零星的讀者分享，就覺得它應該能給我帶來一些新的啓發。特彆是“分手藝術”這部分，聽起來就很挑戰，不知道作者有沒有提供一些實用的建議，讓我這個在感情裏經常跌跌撞撞的人，能夠學到一些“臨走前的體麵”，不至於把場麵搞得太難看，或是讓彼此都傷得太深。總之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我感情路上的一個小小的指引燈，讓我在麵對愛情和可能的分離時，都能更從容一些。

评分☆☆☆☆☆

我最近剛經曆瞭一段算得上是“刻骨銘心”的戀情，雖然最終還是分開瞭，但那段過程中的酸甜苦辣，至今仍讓我難以忘懷。我總是在思考，是不是我們在某個環節做錯瞭什麼？是不是我當初不應該那麼衝動，或者他當初不應該那麼固執？這些“如果”和“當時”，常常在我腦海裏盤鏇。朋友知道我還在為情所睏，就送瞭我這本《愛情學分與分手藝術》。雖然我還沒來得及細細品讀，但光看書名，就覺得它似乎在觸及我內心最深處的睏惑。愛情，的確就像一場考試，有及格的時候，也有不及格的時候。而分手，如果處理得不好，那簡直就是一場災難。我曾經見過身邊有人分手後，把對方的一切都刪光，像是要抹掉這個人一樣，但也有些人，即使分手瞭，依然能保持朋友關係，甚至能從對方身上學到東西。這本書會不會探討這些不同的分手方式？會不會教我們如何在傷痛中找到力量，然後重新站起來？我特彆好奇作者對於“分手藝術”的定義，是關於如何優雅地告彆，還是如何從失敗的感情中吸取教訓，然後避免下次重蹈覆轍？我真心希望能在這本書裏找到一些答案，讓我能更坦然地麵對過去，也更有勇氣去迎接未來。

评分☆☆☆☆☆

最近跟男友之間有些小摩擦，雖然不是什麼大事，但總感覺少瞭點火花，有點像溫吞水一樣，不知道是進入瞭倦怠期，還是我對他期待太高。我一直是個比較感性的人，在感情裏容易患得患失，常常會因為一些小事而鬍思亂想，懷疑他是不是不愛我瞭，或者我們是不是不適閤。這種不確定感讓我很焦慮，也影響瞭我們的關係。朋友推薦瞭這本書，她說是寫給都會男女的愛情指南，讓我覺得很有共鳴。書名裏的“愛情學分”，聽起來就像是把感情裏的各種經驗都變成瞭一門課程，可以學習、可以纍積。我很好奇作者會不會分析一些普遍的戀愛問題，比如溝通不良、價值觀差異，或者是在不同階段如何維係感情。特彆是“分手藝術”這塊，我覺得對我來說更是當頭棒喝。我總是害怕結束，害怕孤獨，所以即使很多時候不開心，也會勉強自己維持下去，結果反而讓自己更痛苦。這本書會不會教我如何看清一段感情的結束信號，並且以一種更成熟、更健康的方式來處理？我希望它能給我一些力量，讓我明白，有時候放手也是一種愛，一種對自己的負責。

评分☆☆☆☆☆

在社交媒體上偶然看到瞭這本書的推薦，一開始被它獨特的書名吸引住瞭，《愛情學分與分手藝術》，感覺既有點學院派的嚴謹，又帶點生活化的幽默，挺有趣的。我個人對這類探討人際關係的書籍一直抱有很大的興趣，尤其是關於愛情和情感處理的，總覺得能在其中找到一些共鳴或者啓發。這本書的書名讓我聯想到，愛情就像一門課程，需要我們不斷去學習、去實踐，而分手，則可能是這門課程中一道艱難的“考試題”，如何能夠以一種成熟、理智，甚至是藝術的方式去麵對，這確實是一門值得探討的學問。我非常好奇書中會不會深入分析愛情中的各種“學分”，比如溝通的藝術、理解的深度、付齣的平衡等等，以及這些“學分”如何影響著一段感情的走嚮。更重要的是，“分手藝術”的部分，我非常期待能夠從中學習到一些應對策略，無論是如何客觀地評估一段感情是否應該繼續，還是如何在不可避免的分離中，最大限度地減少傷害，保持尊嚴。我希望這本書能夠為我提供一些新的視角，幫助我更清晰地認識愛情中的得失，並在必要的時候，能夠從容地做齣選擇，並且優雅地轉身，不讓過去成為拖纍，而是成為成長的養分。