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　　「放棄」是人生的必修學分，沒有放棄的能力，多數人會活在自暴自棄的迴圈當中

　　放棄與堅持同等重要。
　　你是否也被「堅持就會成功」的迷思給困住了？
　　堅持並不是人生唯一的答案，必須同時具備放棄的力量，
　　能夠擁有兩者能力的人，才可以過得快樂又獲得成功。

　　放棄，讓你的人生更幸福。
　　有時候，放棄才是通往成功的道路，學會放棄的技巧，也是更健康的人生態度。
　　從「堅持＝成功」的桎梏中解脫，邁向更新、更美好的可能。

　　放棄的力量能為人生帶來什麼改變？
　　——放棄帶來成長和學習，以及建構新目標的能力
　　——缺少了放棄的能力，多數人會洩氣地在原地踏步
　　——知道何時該停止堅持，採取放棄，人生才會圓滿
　　——當目標無法達成時，放棄是一種健康又適合的回應

問問自己以下幾個問題，你是否給不必要的堅持制約了？

　　◎你的「自我」有多少是建立在他人的評價上？
　　◎在設定目標方面，你有多實際？
　　◎你是否傾向於過度堅持到底，即使你感到不快樂？
　　◎當你嘗試新事物時，是聚焦在自己付出的努力，還是失敗的可能性？
　　◎你有多擔心自己會犯錯？你會懷疑自己嗎？

　　我們身處在一個認同放棄是最後手段、鼓勵大家堅持下去的文化之中。從小我們受的教育是：不能半途而廢，「堅持」才是成功的關鍵；因此「放棄」這個詞彙被妖魔化，等同承受不了壓力的人才會做的事。然而不論在生活、工作、愛情，有時勇敢地選擇放棄其實是更好的處理方式。學習放棄的藝術能阻絕我們傾向於過度分析、反覆思考，並且為已經毫無用處的目標賦予正面意義。

　　在《放棄的力量》一書中，暢銷作家佩格．史翠普與心理治療師艾倫．柏恩斯坦融合心理學的觀點，告訴我們該如何放棄、要如何重新開始？現代人太容易過度分析、反覆思考，時常困在很多個「萬一」的假想情境中；或者受到「可得性捷思法」、「間歇性增強」等心理影響，繼續堅持錯誤的目標。每個人都需要學習情緒與心理的韌性，進而去了解自己的目標以及何時該堅持，何時該放棄？而不受心理習性所支配，「放棄」是一門讓我們能夠過著幸福與成功生活的藝術。

　　本書跳脫傳統對「放棄」的負面觀點，重新定義它，並從「目標」的角度來思考「放棄」是否有其必要。作者希望提供讀者一套掌握自我（情緒），理性判斷目標的能力，使讀者能在關鍵時刻決定是否調整人生目標，進而擁有更幸福的人生。

　　書內用簡明易懂的方式描述，在論述中並佐以心理學理論與實驗，以及實用的問卷和目標地圖，引導你邁向正確的道路，並且讓你評估自己的目標是否有幫助或是阻礙，以及你是否需要重新規畫生命中的某些計畫。正處於抉擇關頭或是困頓找不到出路的人，本書將會提供給你最佳的指引。

名人推薦與媒體推薦

　　★亞馬遜書店5顆星好評
　　★《紐約時報》、《華盛頓新聞報》、《芝加哥論壇報》等各大媒體盛讚

　　王文靜／商周集團執行長
　　何飛鵬／城邦媒體集團執行長
　　吳福濱／全國家長團體聯盟理事長
　　周志建／敘事私塾主持人、心理諮商博士，故事療癒暢銷作家
　　易思婷（小Po）／《睡在懸崖上的人》作者
　　陳藹玲／富邦文教基金會執行董事
　　肆一／作家
　　盧蘇偉／世紀領袖文教基金會創辦人
　　各界好評推薦

各界讚譽

　　「人要靠放棄而獲得」，但放棄並不容易。放棄需要決心、勇氣與智慧，放棄絕對是一種力量，沒錯。如果，你正被自己的慾望綑綁、生命如一攤死水、動彈不得，那麼，請坐下來，好好閱讀這本書，它會帶給你，「捨」的力量。——周志建／敘事心理諮商博士

　　本書提出了新論點，將放棄視為有價值的生活技能。堅持不懈是我們根深柢固的觀念，不過《放棄的力量》一書主張，有時候改變軌道才是明智之舉。——《芝加哥論壇報》

　　敏銳、詳盡、具勸導力，本書破除放棄的障礙，列舉各種實例，說明故事中的男男女女如何懷抱勇氣，優雅地放棄無法帶來滿足的目標。——《紐約時報》

　　在你需要放棄的時候，本書幫助你做出決定。——《華盛頓新聞報》

　　本書提倡的內省反思，遠比甩門離去的放棄更深入；而作者在書中也強調，要談的不是那一類型的放棄，而是早就該面對處理的放棄，只不過你可能沒有完全意識到這點，或是已經有所警覺，但是還無法完全確定界線。閱讀並吸收書中的精髓需要花一點時間，但假如你想要以得體又具遠見的態度離開某種處境，本書可以幫助你達到目的。閱讀《放棄的力量》，可以讓你放棄痛苦與煩惱。——《休士頓時尚雜誌》

　　就心理層面來說，放棄很困難。所幸本書提供了可以幫助你的各種策略及技能。這當然不是要你辭掉工作，也定不保證一定成功，但可以幫助你設定目標藍圖，為你想要的人生、工作、人際關係和學習做好規畫。《放棄的力量》一書的立論詳實，邏輯清清晰，並且容易閱讀。讀者可以從書中獲得實質的幫助。——知名書評網站Internet Review of Book

　　作者史翠普及柏恩斯坦提倡自我反思，探討在甩門而去之外、更深層的放棄意義……這是為了放棄那些早該放棄的目標，或許你還沒意識到，或者已察覺但仍不明確……閱讀《放棄的力量》，或許你也能從此「放棄」煩惱！——美國知名聯合專欄Bookworm Sez

　　有技巧的放棄是一項值得學習的生活技能，讓我們為有限的內在及外在資源解套，更妥善地運用在其他地方。——專業評論網站InfoDad.com

　　有了本書詳細闡述放棄的重要性及其思考歷程，你會發現自己能更明瞭何時要堅持下去，何時需要（以及要如何）放棄，勇於追求新目標。——「今日心理學」部落格（Psychology Today Blog）

　　書名提及的放棄型態……並不是具爆炸性及衝動性的那種放棄，而是經由深思熟慮之後脫離無法達成的目標……本書提供自我評估，引導讀者認識放棄的歷程，並且設立新目標。——知名書評網站Protoview

作者簡介    

佩格．史翠普Peg Streep

　　畢業於賓州大學及哥倫比亞大學，著作及合著十本書籍，包括《壞母親》（暫譯，Mean Mothers），以及和南西．席德曼博士（Dr. Nancy L. Synderman）合著的暢銷書《必要的旅程》（暫譯，Necessary Journeys）。史翠普是知名心理學網站PsychologyToday.com的部落客，現居紐約。

艾倫．柏恩斯坦Alan B. Bernstein

　　心理治療師、臨床社工師，寫過多本與職涯及轉變相關書籍：《職涯指南》（暫譯，Guide to Your Career）及《依照你的方式退休》（暫譯，Your Retirement, Your Way），目前服務於紐約醫學院及紐約大學的心理治療學系博士班，現居紐約。

譯者簡介

簡秀如

　　專職譯者，譯作包括《分歧者》、《叛亂者》、《國家地理終極旅遊：一生必遊的500聖地之旅》、《食不由己》等。
　　賜教信箱：chhjenn@hotmail.com

序 小火車的迷思
第一章 堅持心理學
第二章 非建設性的放棄
第三章 放棄的藝術
第四章 放棄的才能
第五章 情緒與思想的管理
第六章 權衡輕重
第七章 規畫目標
第八章 如何從容放手
第九章 重設內在羅盤
後記 放棄的智慧
附註
參考書目

由於堅持背負了文化及內在壓力，因此無論我們如何情緒性地指控放棄的行為，其實都不會太過誇張。從最簡單的層次來看，你很難證明自己不是傳統定義中的那種放棄者，例如那個情緒化反應的人、沒有魄力撐下去的人、缺乏內在力量而無法度過難關走到底的人、團隊中的那個軟弱的人，因為要承擔的太多，於是這些就成了堅持下去的好動機。
 
在團體中，只有在放棄壞習慣時，我們才會把放棄當成是積極主動的行為。
 
其他時候，放棄被視為被動消極，而且不是一種良好的反應。基於這些原因，即使你只是在盤算放棄，你也會發現自己深陷龐大的情緒騷動，更別提採取自我防禦的姿態了。文化環境要求我們為放棄提出正當的辯護理由，在公開場合及私底下皆是如此，這也產生了極大的情緒包袱。想當然耳，這就成了情緒性鼓勵我們堅持下去的方式之一。
 
我們為什麼逃避放棄，還有一個等同重要的因素：在面對情緒或生理上的痛苦時，人類基本上都會傾向於逃避。當陷入了有害或壓力下的環境，也許是在工作或人際關係的領域，人們大多會傾向於繼續應付已知的情緒痛苦，而不去面對未知的情緒騷動，也就是萬一決定要放棄時，他們就必須去探索的那種未知領域。
 
在心理治療師的辦公室裡擠滿了陷入這種困境的人，他們選擇待在讓自己極度不快樂、不過較熟悉的環境中，繼續堅持下去。此外，堅持不會帶來任何羞恥、失勢或失敗的感受；我們通常會把這些感受和錯誤的放棄，聯想在一起。
 
因為堅持目標幾乎被視為是一種美德，所以這麼做會帶來某種程度的情緒平靜，而不是放棄所帶來的騷動不安。
 
本書要提倡及闡明的那種放棄雖然完全不同，不過也有它的情緒商數。有技巧的放棄，就定義上來說，是離開熟悉的環境、探索新領域、經歷一段曖昧不明的時期，並且處理放棄重要事物所造成的情緒餘波。就定義上來說，這些都是難以掌控的複雜情緒，不過到最後一定會在情緒上帶來更大的滿足。
 
管理情緒是很重要的一環，不光是在有技巧的放棄方面，在重新設定新目標的過程也是如此。強調堅持到底讓我們守住原有崗位，但是卻不合理地沒有教我們要如何管理情緒，而是一味包容。就這種定義來說，掌握放棄的技巧也關係著情緒教育。

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放棄的力量 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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