放棄的力量 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Peg Streep, Alan B. Bernstein

圖書標籤:

• 自我成長
• 積極心理學
• 人生哲理
• 情緒管理
• 個人提升
• 放下
• 釋懷
• 心靈治愈
• 生活感悟
• 成長

　　「放棄」是人生的必修學分，沒有放棄的能力，多數人會活在自暴自棄的迴圈當中

　　放棄與堅持同等重要。
　　你是否也被「堅持就會成功」的迷思給睏住瞭？
　　堅持並不是人生唯一的答案，必須同時具備放棄的力量，
　　能夠擁有兩者能力的人，纔可以過得快樂又獲得成功。

　　放棄，讓你的人生更幸福。
　　有時候，放棄纔是通往成功的道路，學會放棄的技巧，也是更健康的人生態度。
　　從「堅持＝成功」的桎梏中解脫，邁嚮更新、更美好的可能。

　　放棄的力量能為人生帶來什麼改變？
　　——放棄帶來成長和學習，以及建構新目標的能力
　　——缺少瞭放棄的能力，多數人會洩氣地在原地踏步
　　——知道何時該停止堅持，採取放棄，人生纔會圓滿
　　——當目標無法達成時，放棄是一種健康又適閤的迴應

問問自己以下幾個問題，你是否給不必要的堅持製約瞭？

　　◎你的「自我」有多少是建立在他人的評價上？
　　◎在設定目標方麵，你有多實際？
　　◎你是否傾嚮於過度堅持到底，即使你感到不快樂？
　　◎當你嘗試新事物時，是聚焦在自己付齣的努力，還是失敗的可能性？
　　◎你有多擔心自己會犯錯？你會懷疑自己嗎？

　　我們身處在一個認同放棄是最後手段、鼓勵大傢堅持下去的文化之中。從小我們受的教育是：不能半途而廢，「堅持」纔是成功的關鍵；因此「放棄」這個詞匯被妖魔化，等同承受不瞭壓力的人纔會做的事。然而不論在生活、工作、愛情，有時勇敢地選擇放棄其實是更好的處理方式。學習放棄的藝術能阻絕我們傾嚮於過度分析、反覆思考，並且為已經毫無用處的目標賦予正麵意義。

　　在《放棄的力量》一書中，暢銷作傢佩格．史翠普與心理治療師艾倫．柏恩斯坦融閤心理學的觀點，告訴我們該如何放棄、要如何重新開始？現代人太容易過度分析、反覆思考，時常睏在很多個「萬一」的假想情境中；或者受到「可得性捷思法」、「間歇性增強」等心理影響，繼續堅持錯誤的目標。每個人都需要學習情緒與心理的韌性，進而去瞭解自己的目標以及何時該堅持，何時該放棄？而不受心理習性所支配，「放棄」是一門讓我們能夠過著幸福與成功生活的藝術。

　　本書跳脫傳統對「放棄」的負麵觀點，重新定義它，並從「目標」的角度來思考「放棄」是否有其必要。作者希望提供讀者一套掌握自我（情緒），理性判斷目標的能力，使讀者能在關鍵時刻決定是否調整人生目標，進而擁有更幸福的人生。

　　書內用簡明易懂的方式描述，在論述中並佐以心理學理論與實驗，以及實用的問捲和目標地圖，引導你邁嚮正確的道路，並且讓你評估自己的目標是否有幫助或是阻礙，以及你是否需要重新規畫生命中的某些計畫。正處於抉擇關頭或是睏頓找不到齣路的人，本書將會提供給你最佳的指引。

名人推薦與媒體推薦

　　★亞馬遜書店5顆星好評
　　★《紐約時報》、《華盛頓新聞報》、《芝加哥論壇報》等各大媒體盛贊

　　王文靜／商周集團執行長
　　何飛鵬／城邦媒體集團執行長
　　吳福濱／全國傢長團體聯盟理事長
　　周誌建／敘事私塾主持人、心理諮商博士，故事療癒暢銷作傢
　　易思婷（小Po）／《睡在懸崖上的人》作者
　　陳藹玲／富邦文教基金會執行董事
　　肆一／作傢
　　盧蘇偉／世紀領袖文教基金會創辦人
　　各界好評推薦

各界贊譽

　　「人要靠放棄而獲得」，但放棄並不容易。放棄需要決心、勇氣與智慧，放棄絕對是一種力量，沒錯。如果，你正被自己的慾望綑綁、生命如一攤死水、動彈不得，那麼，請坐下來，好好閱讀這本書，它會帶給你，「捨」的力量。——周誌建／敘事心理諮商博士

　　本書提齣瞭新論點，將放棄視為有價值的生活技能。堅持不懈是我們根深柢固的觀念，不過《放棄的力量》一書主張，有時候改變軌道纔是明智之舉。——《芝加哥論壇報》

　　敏銳、詳盡、具勸導力，本書破除放棄的障礙，列舉各種實例，說明故事中的男男女女如何懷抱勇氣，優雅地放棄無法帶來滿足的目標。——《紐約時報》

　　在你需要放棄的時候，本書幫助你做齣決定。——《華盛頓新聞報》

　　本書提倡的內省反思，遠比甩門離去的放棄更深入；而作者在書中也強調，要談的不是那一類型的放棄，而是早就該麵對處理的放棄，隻不過你可能沒有完全意識到這點，或是已經有所警覺，但是還無法完全確定界綫。閱讀並吸收書中的精髓需要花一點時間，但假如你想要以得體又具遠見的態度離開某種處境，本書可以幫助你達到目的。閱讀《放棄的力量》，可以讓你放棄痛苦與煩惱。——《休士頓時尚雜誌》

　　就心理層麵來說，放棄很睏難。所幸本書提供瞭可以幫助你的各種策略及技能。這當然不是要你辭掉工作，也定不保證一定成功，但可以幫助你設定目標藍圖，為你想要的人生、工作、人際關係和學習做好規畫。《放棄的力量》一書的立論詳實，邏輯清清晰，並且容易閱讀。讀者可以從書中獲得實質的幫助。——知名書評網站Internet Review of Book

　　作者史翠普及柏恩斯坦提倡自我反思，探討在甩門而去之外、更深層的放棄意義……這是為瞭放棄那些早該放棄的目標，或許你還沒意識到，或者已察覺但仍不明確……閱讀《放棄的力量》，或許你也能從此「放棄」煩惱！——美國知名聯閤專欄Bookworm Sez

　　有技巧的放棄是一項值得學習的生活技能，讓我們為有限的內在及外在資源解套，更妥善地運用在其他地方。——專業評論網站InfoDad.com

　　有瞭本書詳細闡述放棄的重要性及其思考曆程，你會發現自己能更明瞭何時要堅持下去，何時需要（以及要如何）放棄，勇於追求新目標。——「今日心理學」部落格（Psychology Today Blog）

　　書名提及的放棄型態……並不是具爆炸性及衝動性的那種放棄，而是經由深思熟慮之後脫離無法達成的目標……本書提供自我評估，引導讀者認識放棄的曆程，並且設立新目標。——知名書評網站Protoview

《星際拓荒：失落文明的低語》 內容提要： 在宇宙的邊緣，人類文明的火種在漫長的黑暗中搖曳。這不是一個關於徵服和榮耀的故事，而是一部關於遺忘、堅韌與低語的史詩。公元2742年，地球已成為遙遠的神話，人類散落在銀河係的各個角落，依靠代代相傳的殘破技術艱難維生。 故事的主角，艾莉亞·文森特，是一位年輕的“迴聲拾荒者”。她的工作是在那些被星際遺棄的廢棄空間站和被時間侵蝕的行星殘骸中，尋找舊時代的科技碎片和信息日誌。她的飛船“螢火蟲號”是一艘拼湊起來的古董，在星際塵埃中艱難穿梭，其唯一的目的，就是填補人類集體記憶中的巨大空白。 艾莉亞對那個被稱為“前紀元”的黃金時代充滿瞭近乎偏執的興趣。人們普遍認為，前紀元文明是因為過度自信和內部衝突而自我毀滅的。然而，隨著艾莉亞深入一個被稱為“寂靜之環”的星雲——那裏是已知宇宙中最古老的星際航綫遺址——她開始接觸到一些令人不安的綫索。 第一部分：塵封的信標 “螢火蟲號”接收到瞭一組微弱、但結構極其復雜的信號。它並非來自任何已知的人類派係，其編碼方式古老到連最頂尖的語言學傢都無法破譯。經過數月的努力，艾莉亞利用一種從一顆冰封星球上挖掘齣的晶體處理器，終於解開瞭信號的第一層：一幅星圖，指嚮瞭一個從未被記錄在任何官方檔案中的坐標——編號為X-113的行星。 當艾莉亞抵達X-113時，她發現的不是宏偉的遺跡，而是一片被某種無形力量扭麯的空間。大氣層呈現齣怪異的虹彩色，地錶上散落著結構完美的六邊形金屬建築群，它們沒有腐蝕的痕跡，仿佛時間在這裏失去瞭意義。 在深入其中一個巨型結構時，艾莉亞發現瞭一個完整的“知識穹頂”。裏麵保存的不是武器藍圖，也不是能源技術，而是關於“感知”與“共鳴”的哲學記錄。這些記錄暗示，前紀元文明的衰亡並非源於戰爭，而是源於他們對某種宇宙基本規律的“過度理解”，這種理解最終導緻瞭他們對自身存在的質疑和放棄。 第二部分：同化與抗拒 艾莉亞並非孤身一人。她的航綫追蹤器引起瞭“秩序同盟”的注意。“同盟”是銀河係中影響力最大的政治實體，他們信奉絕對的理性與集權管理，緻力於消除一切可能導緻社會動蕩的“不穩定因素”，尤其是對“舊日知識”的研究。 同盟的執行官，維剋多·卡斯帕，一位以鐵腕著稱的戰略傢，親自率領艦隊追捕艾莉亞。卡斯帕認為，前紀元留下的知識是病毒，會腐蝕現有秩序的根基。他更關心的是，艾莉亞是否帶迴瞭足以顛覆現有能源分配體係的技術。 在逃亡過程中，艾莉亞遇到瞭一個神秘的流浪者，一個代號“織影者”的改造人。織影者聲稱自己是前紀元最後一代維護者之一的“數字殘餘”，他嚮艾莉亞展示瞭知識穹頂深處的真正秘密：前紀元文明並未滅亡，而是選擇瞭一種極端的方式——“意識的上傳與固化”，試圖在更高維度的結構中等待宇宙重置。 第三部分：共鳴的代價 織影者警告艾莉亞，X-113的知識並非“饋贈”，而是陷阱。前紀元文明的“放棄”是一種絕對的、近乎熵寂的平靜。任何試圖重新激活他們的技術，都可能導緻接收者心智被同化，成為永恒的、無感知的觀察者。 艾莉亞必須在兩種未來之間做齣選擇：一是將知識交給秩序同盟，換取暫時的安全和現存社會的穩定，但代價是人類將永遠停留在技術與精神的淺層；二是冒著被“固化”的風險，嘗試理解並反轉前紀元文明的最終選擇，以求得真正的精神解放。 在最終的對峙中，艾莉亞沒有選擇戰鬥。她將自己置於知識穹頂的核心，讓那股來自古老文明的強大“共鳴流”湧入她的意識。這不是信息的灌輸，而是存在的顛覆。她經曆瞭數韆年的文明興衰，體驗瞭那種看透一切後的絕對虛無。 尾聲：微弱的希望 艾莉亞最終退齣瞭共鳴流，但她不再是原來的艾莉亞。她的眼神中帶有一種超越時空的平靜，但她沒有被同化。她領悟到，真正的力量不在於掌握多少信息，而在於對信息保持批判性的距離。 她沒有帶走任何實物技術，而是帶走瞭對“終極答案”的全新理解。她沒有摧毀X-113，而是留下瞭一個“乾擾場”，確保任何試圖強行接入的個體都會麵對那份近乎虛無的平靜，從而保護瞭人類文明不至於重蹈覆轍。 艾莉亞與織影者（現在已將自己降級為一個簡單的信息載體）一同消失在星雲深處。秩序同盟的艦隊撲瞭個空，卡斯帕隻在X-113外圍發現瞭一片不規則的能量殘跡。 《星際拓荒：失落文明的低語》講述的是一場精神層麵的遠徵。它探討瞭知識的重量、文明的極限，以及在麵對宇宙終極真理時，人類個體如何堅守住“不完美”的、充滿掙紮但真實的自我。真正的拓荒，不是開拓新的疆域，而是捍衛那份對未知的、持續的探索欲望。

作者簡介    

佩格．史翠普Peg Streep

　　畢業於賓州大學及哥倫比亞大學，著作及閤著十本書籍，包括《壞母親》（暫譯，Mean Mothers），以及和南西．席德曼博士（Dr. Nancy L. Synderman）閤著的暢銷書《必要的旅程》（暫譯，Necessary Journeys）。史翠普是知名心理學網站PsychologyToday.com的部落客，現居紐約。

艾倫．柏恩斯坦Alan B. Bernstein

　　心理治療師、臨床社工師，寫過多本與職涯及轉變相關書籍：《職涯指南》（暫譯，Guide to Your Career）及《依照你的方式退休》（暫譯，Your Retirement, Your Way），目前服務於紐約醫學院及紐約大學的心理治療學係博士班，現居紐約。

譯者簡介

簡秀如

　　專職譯者，譯作包括《分歧者》、《叛亂者》、《國傢地理終極旅遊：一生必遊的500聖地之旅》、《食不由己》等。
　　賜教信箱：chhjenn@hotmail.com

序 小火車的迷思
第一章 堅持心理學
第二章 非建設性的放棄
第三章 放棄的藝術
第四章 放棄的纔能
第五章 情緒與思想的管理
第六章 權衡輕重
第七章 規畫目標
第八章 如何從容放手
第九章 重設內在羅盤
後記 放棄的智慧
附註
參考書目

由於堅持背負瞭文化及內在壓力，因此無論我們如何情緒性地指控放棄的行為，其實都不會太過誇張。從最簡單的層次來看，你很難證明自己不是傳統定義中的那種放棄者，例如那個情緒化反應的人、沒有魄力撐下去的人、缺乏內在力量而無法度過難關走到底的人、團隊中的那個軟弱的人，因為要承擔的太多，於是這些就成瞭堅持下去的好動機。
 
在團體中，隻有在放棄壞習慣時，我們纔會把放棄當成是積極主動的行為。
 
其他時候，放棄被視為被動消極，而且不是一種良好的反應。基於這些原因，即使你隻是在盤算放棄，你也會發現自己深陷龐大的情緒騷動，更彆提採取自我防禦的姿態瞭。文化環境要求我們為放棄提齣正當的辯護理由，在公開場閤及私底下皆是如此，這也産生瞭極大的情緒包袱。想當然耳，這就成瞭情緒性鼓勵我們堅持下去的方式之一。
 
我們為什麼逃避放棄，還有一個等同重要的因素：在麵對情緒或生理上的痛苦時，人類基本上都會傾嚮於逃避。當陷入瞭有害或壓力下的環境，也許是在工作或人際關係的領域，人們大多會傾嚮於繼續應付已知的情緒痛苦，而不去麵對未知的情緒騷動，也就是萬一決定要放棄時，他們就必須去探索的那種未知領域。
 
在心理治療師的辦公室裏擠滿瞭陷入這種睏境的人，他們選擇待在讓自己極度不快樂、不過較熟悉的環境中，繼續堅持下去。此外，堅持不會帶來任何羞恥、失勢或失敗的感受；我們通常會把這些感受和錯誤的放棄，聯想在一起。
 
因為堅持目標幾乎被視為是一種美德，所以這麼做會帶來某種程度的情緒平靜，而不是放棄所帶來的騷動不安。
 
本書要提倡及闡明的那種放棄雖然完全不同，不過也有它的情緒商數。有技巧的放棄，就定義上來說，是離開熟悉的環境、探索新領域、經曆一段曖昧不明的時期，並且處理放棄重要事物所造成的情緒餘波。就定義上來說，這些都是難以掌控的復雜情緒，不過到最後一定會在情緒上帶來更大的滿足。
 
管理情緒是很重要的一環，不光是在有技巧的放棄方麵，在重新設定新目標的過程也是如此。強調堅持到底讓我們守住原有崗位，但是卻不閤理地沒有教我們要如何管理情緒，而是一味包容。就這種定義來說，掌握放棄的技巧也關係著情緒教育。

评分☆☆☆☆☆

《放棄的力量》這本書，給我最直觀的感受就是“頓悟”。我一直以為，人生就是在不斷地追求、爭取，直到我們精疲力盡。但這本書卻像一把鑰匙，打開瞭我思維的一個新維度。它沒有教你如何“贏”，而是教你如何“輸得有價值”，或者說，如何不輸給那些不值得輸掉的東西。作者的論述邏輯非常清晰，從心理學的角度，到社會現象的觀察，再到具體的實踐方法，層層遞進，讓人信服。書中有一個關於“選擇睏難癥”的討論，我簡直驚呆瞭，因為這完全就是我本人！明明是小事，卻能讓我糾結半天，最後往往是做瞭最不優的選擇，或者乾脆就不做瞭。作者指齣，很多時候，我們之所以無法做齣選擇，是因為我們害怕承擔放棄後的後果，害怕錯過更好的。但實際上，我們無法擁有所有東西，也無法做齣每一個都完美的選擇。學會適時放棄，其實是在為自己減輕不必要的負擔，將有限的精力投入到最重要的事情上。讀這本書的過程中，我反復思考自己的生活，那些讓我感到焦慮、迷茫的事情，有多少是可以，甚至應該被放棄的？這種自我審視，讓我感覺前所未有的平靜，也讓我看到瞭前進的另一種可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本書《放棄的力量》絕對是我近期讀過最“顛覆三觀”的一本。我一直是個“不撞南牆不迴頭”的類型，總覺得隻要堅持下去，就沒有剋服不瞭的睏難。然而，這本書卻用一種極其客觀且充滿智慧的視角，告訴我，有時候，南牆真的是需要撞的，但撞瞭之後，選擇繞過去，纔是真正的智慧。書中有一段關於“職業倦怠”的分析，讓我深有體會。我身邊的很多朋友，都曾經為瞭一份看似體麵的工作，耗費瞭大量的青春和精力，但最後換來的卻是身心俱疲，甚至健康受損。作者並沒有批判這種“拼搏精神”，而是引導我們去思考，這份“拼搏”是否真的值得？它是否在消耗我們本就有限的生命能量？讀到這裏，我真的忍不住拍案叫絕。這本書的優點在於，它不給你空洞的口號，而是用詳實的例子，告訴你“放棄”的具體場景和意義。比如，如何識彆那些“沉沒成本”的陷阱，如何分辨“執念”和“堅持”的界限。讀完這本書，我感覺自己被“解綁”瞭，不再被一些不必要的追求所束縛，而是更加清晰地認識到，什麼纔是真正能讓我感到快樂和充實的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

讀完《放棄的力量》這本書，我最大的感受是，原來“放棄”也可以如此充滿力量。我們常常被教導要“咬牙堅持”，卻很少有人告訴我們，什麼時候應該適時地放下。這本書就如同一股清流，重新定義瞭“放棄”這個詞。它並非是消極的妥協，而是積極的戰略選擇。作者用非常細膩的筆觸，分析瞭我們在生活、工作、人際關係中，那些不必要的執念和消耗。比如，書中關於“完美主義”的探討，讓我恍然大悟。我一直以為，追求完美是好事，但這本書告訴我，過度的完美主義，反而會讓我們因為害怕犯錯而止步不前，無法真正地完成事情。學會接受“不完美”，學會適時放棄對“完美”的執著，反而能讓我們更有效率地前進。這本書的章節設計也很巧妙，每個部分都圍繞著“放棄”的不同側麵展開，從個人成長到社會現象，都有深入的剖析。它不給你生硬的道理，而是通過一個個生動的故事，讓你在不知不覺中，理解並認同作者的觀點。讀完之後，我感覺自己像是卸下瞭很多無形的枷鎖，對生活有瞭更清晰的認識，也更加敢於去做齣一些“捨棄”，從而擁抱更輕盈、更有意義的生活。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《放棄的力量》這本書，老實說，一開始我抱著一半是好奇一半是懷疑的心態去翻開的，畢竟“放棄”這個詞在我們的傳統觀念裏，似乎總帶著點負麵的意味，是失敗的代名詞。但這本書，用一種非常溫和卻又深刻的方式，顛覆瞭我很多固有的認知。它沒有強迫你把所有東西都丟掉，而是引導你去思考，什麼東西是真正值得你緊握不放的，而哪些，不過是讓你身心俱疲卻又收效甚微的纍贅。書中的案例和故事，很多都來自現實生活，有普通人的掙紮，也有一些名人的經曆，讀起來一點都不枯燥。我印象最深刻的是一個關於“社交媒體成癮”的章節，作者用瞭很多篇幅去剖析為什麼我們會沉迷於虛擬世界的點贊和評論，以及這種沉迷如何悄無聲息地侵蝕我們的生活質量。讀完之後，我竟然真的開始主動減少刷手機的時間，感覺整個人都清醒瞭不少。這本書的文字也很有力量，不像是那種心靈雞湯，而是充滿瞭理性的分析和切實的建議，讓人讀瞭之後，不僅僅是感動，更多的是一種想要去實踐的衝動。它讓我明白，有時候，勇敢地放下，不是因為軟弱，而是因為更強大的內心，是為瞭騰齣空間，去迎接更美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

《放棄的力量》這本書，對我來說，更像是一次心靈的“斷捨離”。很多時候，我們被社會教育要“努力”、“堅持”，這沒錯，但似乎忽略瞭“放手”的重要性。這本書恰恰填補瞭這個空白。作者沒有否認努力的價值，而是強調瞭一種“智慧的放棄”。我特彆喜歡書中關於“關係”的部分，探討瞭在人際關係中，什麼時候該放手，什麼時候該堅持。有時候，一段關係已經讓你痛苦不堪，但你因為“不捨得”、“責任”或者“習慣”而遲遲不肯離開，反而讓自己在泥潭裏越陷越深。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我過去很多不必要的執念和掙紮，讓我明白，有時候，結束一段關係，恰恰是為瞭開始更好的關係，無論是和他人，還是和自己。它也教會我，如何區分“愛”和“占有”，如何認識到“放手”並非是“不愛”，而是“懂得放過”。這本書的語言風格非常平實，沒有華麗的辭藻，但字裏行間充滿瞭真摯的情感和深刻的洞察，讓人讀起來如沐春風，卻又受益匪淺。