學習就是要有計畫！：美國SAT榜首的考試、記憶、動機訓練法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• SAT備考
• 學習方法
• 時間管理
• 記憶技巧
• 動機訓練
• 高效學習
• 考試策略
• 美國留學
• 學業規劃
• 自我提升

　　★另附【聰明補腦計畫】
　　教你怎麼吃最能從容應付讀書的長期抗戰及考試的瞬間爆發力！

　　為什麼孩子被動、叫不動？對未來沒有想法？
　　為什麼孩子做事不夠專注，記性不好？
　　為什麼孩子總是隨便應付要求？對於讀書考試粗心或不得要領？
　　怎麼做，可以讓孩子自動為自己的人生努力精進？
　　歸根究柢，問題其實齣在孩子缺乏學習的動機，以及有計畫的方法！

　　在美國因為研究齣反老還童燈塔水母的祕訣，
　　應用在皮膚上而聲明大噪的Dr. John吳宗翰皮膚醫學博士，
　　連番受邀迴颱灣上電視介紹自己的發明時，
　　主持人卻發現，吳博士在學習方法上的鑽研，
　　遠比他的發明更讓大傢收獲滿滿。
　　他自幼成績錶現優異，學習過程連戰皆捷，甚至奪得美國SAT榜首。
　　他認為，要讓孩子熱愛學習，一生受惠，
　　最重要的就是：做好計畫，強化他的學習動機，並且用對方法：

　　給孩子一個身體力行的動態學習環境
　　用對方法說對話，提升ＩＱ ＆ 進化ＥＱ
　　幫助孩子立定誌嚮，找到學習典範
　　養成「不怕難」且樂於挑戰的心態
　　融會貫通考試及記憶訣竅，磨利競爭武器
　　讓孩子學會時間管理，為目標做規畫
　　讓達成任務的成就感，成為孩子「想要贏」的動力
　　孩子的黃金學習期間，父母該怎麼做？
　　把目標做大，陪孩子一起確實做好年、月、日計畫
　　引導孩子發現自己的黃金學習效率
　　12歲前，學會兩種語言，提升大腦效能
　　圖像記憶是學習的基本技巧
　　從做傢事開始，讓孩子深切認知「我是傢裏的一份子」並獲得成就感
　　從做中學的動態學習，讓孩子直接接觸世界

名人推薦

　　知名主持人　支藝樺
　　凱斯教育機構教務長　吳敏蘭    
　　好學推薦

作者簡介

吳宗翰（Dr. John）

　　永不停止學習的醫學博士

　　皮膚醫學及生化科技研究先驅。具有美國加州醫師執照，擁有美國醫學美容醫學會認證專傢文憑，為美國太平洋皮膚專科醫學會會員。畢業於美國長春藤布朗醫學院（Brown University Medical School）。畢業後曾任UCLA醫學中心住院醫師，曾是紐約極負聲譽的Ackerman Academy皮膚病理學術研究的研究員，近年來積極研究高效滲透科技、乾細胞、燈塔水母細胞轉分化等，其研究成功解決瞭長期以來皮膚問題的睏擾。

　　10歲那年移民美國，從完全不懂英文到兩年後成為全班第一名，小學、國中及高中皆為第一名畢業，八年級時通過ＡＣＥ跳級測驗，獲得直升大學的資格，並於美國ＳＡＴ大學入學考試拿到全加州最高分。

　　從小立誌從醫，小學畢業那年便立定誌嚮六年後要進哈佛大學，且索取入學申請書，開始自己的六年生涯規畫，以哈佛想要錄取的「全纔」為目標，除瞭保持在校的頂尖成績外，在音樂、美術、體育、社團活動、社會參與等各方麵也十分努力耕耘。

　　大學時曾赴日本慶應大學交換學生一年，自修研習日文，融會貫通學好語言的技巧及方法，已精通四種語言，並鑽研程式語言等多種技術，目前為自創的NAIMION品牌研發頂尖高效美白及抗皺保養品，同時也在研發創新的人工智慧醫療軟體。

　　Dr. John在颱灣演藝圈及美國華人圈極負盛名，曾在20多個節目中擔任特彆來賓。颱灣多傢知名媒體如TVBS、東森新聞、民視新聞等節目，也曾獨傢專訪他在皮膚醫學與醫學美容方麵跨時代的突破。

導言 培育大腦與心智，啓動孩子的自主學習開關

第一章 在敦促孩子前，先成為孩子的好榜樣
教養不外包，看見孩子的努力
有歸屬感的孩子不會變壞
為孩子尋找好榜樣，激發學習動機
最理想的親子關係，是亦師亦友
學習的目的不是一百分，而是培養各種能力
補習班與傢教，該如何選擇？

第二章 強化IQ：把握大腦的黃金發展期，全方位激發潛能
語言越學越聰明
左右腦同時鍛鍊，創造力就是競爭力
愛運動的孩子更聰明
大腦潛能無限，「難」隻是自己嚇自己
與其害怕競爭，不如正麵迎接
學習是一場競賽，要培養「喜歡贏」的心態

第三章 儲備EQ：十二歲前，一定要啓動的五大自主學習關鍵
EQ帶領IQ
動態學習讓孩子接觸真實世界
關鍵一：創造力
關鍵二：意誌力
關鍵三：自信心
關鍵四：領導力
關鍵五：自我管理

第四章 從目標前開始倒數的時間管理與計畫
強烈的動機，讓孩子主動為人生做齣計畫
以六年為單位規畫人生進度錶
利用牆壁，時時提醒
年計畫錶
月計畫錶
日工作清單（To Do List）
確實檢討，調整作法與計畫

第五章 讓大腦發揮強大憶力的祕訣
幫孩子突破「錶達」的心理障礙
用圖像建構學習語言的「儲思盆」
直接用新學會的語言思考和生活
情境式外語學習法
學好語言必須大量閱讀

第六章 將考試當成一門技藝
準備考試是一門「一法通萬法通的」技藝
基礎紮實，怎樣齣題都考不倒
找齣學習的心理障礙，各個擊破
教孩子發現自己的「大腦黃金效率」
不要讓孩子跟朋友一起念書
考試必勝絕招
作文是決定能否進入麵試階段的關鍵
推銷自己前，先搞懂對方想要什麼人纔

附錄這樣吃，最補腦
越吃越聰明的營養成分
考試期間怎麼吃？
讓人變笨的食物不要吃

導言

培育大腦與心智，啓動孩子的自主學習開關
　　
　　很多人對於學習，或是引導孩子學習感到迷惘。為什麼孩子被動？沒有想法？拒絕溝通？自暴自棄？他們不關心自己的未來嗎？為什麼如此缺乏自覺？為什麼總是隨便應付要求？怎麼做，可以讓孩子自動為自己的人生努力精進？其他人又是怎麼成為「人生勝利組」的？
　　
　　這些年來，我在美國頂尖名校的觀察是，IQ和EQ的培養同等重要，但颱灣和中國大陸的教育隻重視考試的分數錶現，卻忽略孩子的個性、特質與想法。我在美國當傢教時，幫助過很多從零開始的孩子，他們有的是英文基礎很差，有的是數學程度不佳，在掌握瞭正確的學習方法後，不但進步神速，而且也都進入很好的大學，贏得自己想要的美好人生。
　　
　　這些孩子剛開始的學習錶現之所以不佳，通常是因為沒有自信、覺得自己做不到……不管是什麼理由，其實都是心態問題，與能力無關。我見過很多很有潛力的孩子，但是他們卻因為種種緣故，有時是傳統的成見，有時隻是故步自封，沒能充分發揮自己的天賦，實在很可惜。每個人的大腦在「硬體配備」上其實都差不多，也就是說，每個人的腦容量和腦細胞的數量其實差異不大，那麼，為什麼頂尖、成功的人還是少數？差彆在於「軟體」。所謂的「軟體」，就是思想、態度和作法。
　　
　　「追求卓越」其實不難，隻要沒有腦部缺陷，每個孩子幾乎都做得到。如果能夠具備正麵的思想、態度和作法，自然就會産生想要剋服睏難的動力，學習上也會比較成功。
　　
　　一個成功的人，IQ和EQ是並重的，而且必須在十二歲以前就奠定基礎，纔能在狂飆的青春期中穩住陣腳。IQ是頭腦的效率；EQ是心理上的強度，也是麵對挫摺和批評的能力。EQ其實比IQ更重要，隻有EQ高的人能夠成為優秀的經營者。他不需要自己擁有很高的IQ，隻需要雇用高IQ的人替他做事就行瞭。
　　
　　本書將從我個人的經驗與醫學背景齣發，從幾個方麵來說明，如何讓孩子成為一個積極主動學習的人。不隻是學習，人生其實是由一連串的競爭堆疊而成，並不是考上好大學之後就沒事瞭，好大學隻是讓人躋身金字塔頂端的叩門磚，人生的本質是一場無止盡的生存遊戲，如何一關關的過關斬將，從競爭中脫穎而齣，順利存活下來，而且活得有尊嚴、有品質，是每個人都必須麵對的課題。
　　
　　首先是父母的心態要先調整好，本書第一章會先談談父母的角色，隨著孩子的成長，父母的角色也會跟著變化。傳統那種威權、命令式的教育方法隻會讓孩子離自己越來越遠，父母必須是孩子的良師益友，用陪伴和關懷，與孩子一同成長。
　　
　　再來是「硬體」，也就是大腦的鍛鍊。第二章談的是大腦的運作效能，亦即IQ，孩子的成長過程有幾個時期一定要把握，幫孩子準備好效能足夠的硬體，硬體運作的速度夠快，日後纔能有效率的吸收和運用知識。
　　
　　第三章是「軟體」，亦即五大「自主學習關鍵」，也就是EQ。包括孩子的心理強度、創造思考力和自律力等。隻要在十二歲前奠定這五大能力，孩子接下來就會穩健發展，即使麵對「徬徨少年時」，父母也不用太擔心。
　　
　　第四章會介紹如何讓孩子學會時間管理及目標規畫。人生的基本單位就是時間，「成就」就是在這一分一秒間緩緩纍積而成。因此，讓孩子學會使用與規畫時間，也就是讓他為自己畫齣邁嚮成功的地圖。
　　
　　第五章將與讀者分享記憶的祕訣。記憶是學習的基本功，而學習語文是提升大腦效能的好方法，我們可以從語文學習開始，練習利用圖像來記憶，不需要死記硬背，就可以將各種知識牢牢儲存在腦海中。熟悉這個方法後，應用在其他科目上，便可以讓孩子很快建構起自己的知識資料庫。
　　
　　第六章介紹的是實用的考試技巧，考試不是學習的目的，但它是讓人生更上一層樓的武器。雖然「會考試不等於會做事」，但學習生涯總要應付大大小小的考試，小至隨堂測驗，大至求職麵試，這門功夫練起來，還是很有用的。
　　
　　第七章是從醫學的角度來談吃哪些食物、怎麼吃，對成長中的孩子大腦最有益。希望透過這本書，貢獻自己的經驗和心得，幫助父母協助孩子掌握學習和教養的要訣。本書不是教父母如何讓孩子取得好成績，而是如何引導孩子變成一個兼具高IQ與高EQ的人，不管麵對任何問題都能應變處理。
　　
　　我很希望我們華人可以在國際舞颱上更強大，能從容麵對與其他國族的競爭，不隻是IQ的競爭，更是EQ的競爭。大約二十至三十年前，移民到美國的華人第二代，EQ普遍很強，他們經得起批評，堅毅而強韌地記取教訓、持續奮鬥；但現在，許多華人傢庭齣身的孩子，抗壓性普遍很弱。我想這是因為我們的教育沒有在根本上調整，雖然教改改得翻天覆地，但骨子裏什麼也沒變，隻知道往孩子的腦袋裏灌資料，對於做人處事卻沒有任何幫助。
　　
　　華人一定要走齣去，要離開舒適圈，在國際上競爭。隻要齣國待過一陣子的人就會發現，歐洲、美國、澳洲這些歐美係國傢的國民，普遍來說，心理質素都不像華人那麼脆弱、動不動就受傷崩潰。一方麵他們很懂得用幽默解決不必要的衝突，二方麵他們的創造力比華人強很多。華人的産業都在做OEM（代工）顯少創造。以蘋果來說吧，他們做的是破壞性創新，利潤空間很大；蘋果設計齣具有破壞性創新的産品，之後就交給中國、颱灣製造，製造商依從的是已經被製定好的藍圖，這就是局限，隻能不斷壓低成本、剝削勞力、競爭訂單。
　　
　　華人為什麼不創造？因為華人的孩子在成長過程中沒有足夠的空間進行創造的訓練。教育現場都隻是靜態的學習和單方麵的灌輸。下一章我會再詳細介紹什麼是靜態的學習、什麼是動態的學習。
　　
　　藉由本書，我期許自己能擔任父母與孩子在學習之路的領航者，你也許是憂心忡忡的父母，也許是在教學上遇到瓶頸的傢教，也許是主動積極尋找有效學習法的學生，希望我的經驗與心得，能幫助你在學習之路上找到屬於自己的方嚮。

儲備EQ：十二歲前，一定要啓動的五大自主學習關鍵

◆給父母的話：動態的學習方式，可以全方位激發孩子的各種能力，提升EQ，從而成為自動自發、努力嚮上學習的關鍵。◆
 
會念書，其實與IQ高不高是兩迴事。IQ是指頭腦的效率，類似電腦的中央處理器（CPU），是處理資料的速度和效能。念書增加的是知識，知識就像我們電腦裏的硬碟，認真念書、吸收知識，是擴增大腦硬碟空間的一種方法。如果硬碟很大，但中央處理器很小，運作得很慢，資料抓個老半天抓不齣來，書念得再多也是徒勞。
 
老實說，學校裏上的課，通常一兩年之後就忘光瞭。學習的重點，不在於課堂上教的知識，那些東西查就有瞭；重點是，我們要怎麼去認知這些知識？怎麼建立觀點？怎麼分析？如何在很短的時間內快速的將之內化成自己的東西？IQ，就是達成這些目的的效率。
 
EQ帶領IQ
EQ則是處理自己的情緒、麵對人和人之間的關係，並瞭解自己的能力，而且一定要在十二歲之前養成，不然到瞭中學，缺乏抗壓性的孩子可能就會因為承受不瞭各種挫摺而崩潰、自暴自棄。孩子很難自己學會調節壓力，也不知道如何處理學校裏的人際關係，處理這些需要曆練和智慧，這種智慧就是EQ，此時，大人就必須擔任引導的角色。
 
一個人的個性、習慣、行為模式，都是在兒童時期養成的。學習的習慣與態度，在小學六年級之後就很難改變，而且青少年時期的孩子尋求的是同儕的認同與獨立感，漸漸會不太願意聽從父母的指導。因此，父母必須把握住這短短的十二年，在這個時限之前培養孩子各方麵的基礎。一但養成好的習性，孩子就會往正麵的方嚮發展，父母隻需要適時的提點，即使之後麵臨狂飆、反叛的青春期，父母也不用太擔心孩子會走偏。
 
父母在這個階段，必須緻力於培養孩子的五種能力：創造力、意誌力、自信心、領導力和自我管理。這五種能力就是孩子的「自主學習關鍵」，有的是與生俱來，隻需要引導擴大；有的則需要父母特彆培養、訓練。
 
動態學習讓孩子接觸真實世界
父母和孩子一起進行的活動，必須是「動態性」的。動態性的學習就是要有互動，讓孩子能夠全方位運用大腦和身體，透過「身體力行」去參與的學習方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，一個人的學習能力，很大程度上決定瞭他未來的發展潛力。然而，在實際的學習過程中，我常常感受到自己的局限性。我發現自己有時候容易被外界乾擾，難以集中注意力，學習效率低下。而且，在記憶知識點的時候，我總是感到力不從心，剛剛記住的內容，很快就煙消雲散。更令人沮喪的是，很多時候，當我麵對堆積如山的課本和習題時，學習的動力就會被消耗殆盡，提不起精神。我迫切地希望能夠找到一種能夠係統性地解決這些問題的方法，一種能夠讓我更專注、更高效、更有動力地去學習。當我看到這本書的書名時，我的內心深處被一種強烈的期待所點燃。它所提及的“考試”、“記憶”、“動機”正是我的“軟肋”，而“訓練法”則讓我看到瞭希望，我期待這本書能夠為我打開一扇新的學習之門，讓我掌握真正有效的學習方法，告彆低效和無聊，成為一個真正有計劃、有方法、有動力的學習者，在未來的學習道路上，走得更遠、更穩。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期在學習和考試的海洋裏掙紮的學生，我常常感到力不從心，總覺得付齣瞭很多努力，但效果卻微乎其微。無數個夜晚，我在書本堆裏熬夜，affeine 成瞭我最好的朋友，但第二天醒來，依然是模模糊糊，知識點抓不住，考試時更是狀況百齣。我嘗試過各種學習方法，聽過無數的講座，但總感覺抓不住重點，好像隔靴搔癢，沒有真正觸及到問題的核心。尤其是在準備一些大型標準化考試時，那種巨大的壓力和不確定性，更是讓我喘不過氣。我渴望找到一條真正有效的學習路徑，一個能讓我事半功倍，並且能持續保持學習動力的“秘密武器”。當我看到這本書的書名時，心裏湧起瞭一絲希望，"計劃"、"考試"、"記憶"、"動機"這些詞語，都精準地戳中瞭我的痛點，讓我覺得它或許能為我指點迷津，解決我長期以來麵臨的學習睏境。我迫不及待地想翻開它，看看它到底有什麼神奇之處，能否讓我擺脫這種“無效努力”的泥潭，找到屬於自己的學習節奏和方法。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在思考一個問題：為什麼有些人學習起來似乎毫不費力，總能取得優異的成績，而我卻總是感覺自己在原地踏步，甚至退步？這種差距讓我感到非常沮喪，也開始懷疑自己的能力。我嘗試過模仿那些學霸的學習方式，比如早起、記筆記、做大量的練習題，但效果似乎並不顯著。我開始反思，是不是我的學習方法本身就存在問題？是不是我缺乏一些關鍵的學習技巧？我渴望能找到一種能夠從根本上改變我學習狀態的方法，一種能夠讓我更聰明地學習，而不是更辛苦地學習。當我聽說這本書的存在時，我被它所承諾的“美國SAT榜首的考試、記憶、動機訓練法”深深吸引。SAT，這個詞本身就代錶著高難度和高挑戰性，而“榜首”更是讓我看到瞭成功的可能性。我期待這本書能夠揭示那些頂尖考生成功的秘訣，教會我如何像他們一樣高效地學習，如何牢固地記住知識，以及如何持久地保持學習的熱情。我相信，通過學習這本書，我一定能找到突破瓶頸的鑰匙，開啓一段全新的學習旅程。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期與學業打交道的學生，我深知考試壓力的巨大，也明白高效學習的重要性。我曾經花費大量的時間在書本上，但收效甚微，常常在考場上因為記憶模糊或理解不透而失分。這種經曆讓我開始反思，是不是我的學習方式不夠科學？是不是我缺乏一種能夠係統性提升學習效率的方法？我渴望找到一種能夠幫助我提高記憶力，同時又能激發我學習動力的“工具”。我一直在尋找一本能夠提供具體、可操作的學習技巧的書籍，而這本書的書名立刻吸引瞭我。它提到瞭“考試”、“記憶”、“動機”這些我急需解決的問題，並以“訓練法”的形式呈現，讓我看到瞭它能提供切實解決方案的潛力。我非常期待這本書能夠為我提供一套行之有效的學習策略，幫助我掌握在考試中脫穎而齣的技巧，並且能夠長久地保持學習的熱情，不再被“死記硬背”和“遺忘”所睏擾，真正實現“學有所成”。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，學習不僅僅是知識的堆積，更是一個係統性的工程。它涉及到如何有效地接收信息，如何將信息轉化為自己的理解，如何將理解固化成記憶，以及如何利用這些知識去解決問題。然而，在實際的學習過程中，我常常發現自己在這幾個環節中都存在短闆。有時候，我能看懂書本上的內容，但一閤上書就忘得一乾二淨；有時候，我能記住一些零散的知識點，卻無法將它們串聯起來形成係統的認知；更糟糕的是，很多時候，我連開始學習的動力都提不起。這種“學不進去”和“記不住”的惡性循環，讓我對學習這件事産生瞭深深的畏懼感。我渴望能夠掌握一套科學的學習方法，能夠係統地解決我在記憶、理解和動力方麵的睏境。當我的目光鎖定在這本書的標題時，我感到一種前所未有的期待。它提到的“訓練法”讓我覺得，這不僅僅是理論的講解，更是實操的指導。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的教練，一步一步地指導我，讓我掌握提升記憶、激發潛能、並能製定有效學習計劃的秘訣，最終成為一個真正懂得如何學習的人。