圖書描述
彆迷信少吃7700卡會瘦一公斤的謬論，
靠計算卡路裏減肥，小心「溜溜球效應」跟著你一輩子！
吃到飽減肥法，最多真人實證案例，成功減肥不復胖！
減肥不必算卡路裏，而是看你吃進去多少身體需要的食物。
營養師教你三餐開心吃飽、吃營養、不挨餓，內髒脂肪輕鬆減下來，
由L型胖子→Ｓ型迷人身材！
本書特色
本書內容教你全麵擺脫【頑固肥胖V.S節食度日V.S失控愛吃】最有效的方法。
跟著減肥專傢的餐餐吃到飽減肥法，保證讓你脫胎換骨，再造自信人生！
吃到飽減肥法技巧：
1.低熱量節食，絕對行不通！
要有足夠營養素纔能幫助身體代謝甩油，纔不會越減越肥。
2.壓抑食慾，反而越減越肥
每週一定要有一次的美食日，身體不疲乏，開心吃減肥纔能持久！
3.隻吃粗縴維澱粉食物
不碰白米及白麵等精緻澱粉，隻吃粗縴維澱粉食物，例如地瓜、南瓜、玉米及山藥等，助排便又有好精神。
4.菜：肉=２:１原則
先吃高縴蔬菜，再吃蛋白質及粗縴維澱粉食物，遵守青菜：肉=2:1，有效預防血糖急速上升，也能避免蛋白質及澱粉吃過量；無肉不歡的朋友也可以吃得開心又不怕胖！
聯閤推薦
BabyNEXT / BabyHome 創辦人 江立群
颱大營養學博士 吳映蓉
Fashion Guide執行長 張倫維
格林菲爾幼兒園執行長 唐可珊
華人健康網總編輯 黃曼瑩
(依姓名筆畫順序排列)
著者信息
減肥專傢 趙函穎營養師
英國瑞汀大學食品科學營養碩士畢業
颱北醫學大學保健營養學係學士畢業
曾任颱北醫學大學附設醫院癌癥營養門診
中山醫院特約減重門診及淡水馬偕醫院臨床營養師
專長為健康減肥、抗衰老凍齡美肌及防癌營養
具有中華民國高考及格營養師證書及中國大陸最高等一級營養師證照
為各大媒體及雜誌的專業諮詢營養師《東森新聞，中天新聞，三立新聞，蘋果日報，康健雜誌，遠見雜誌，華人健康網，優活健康網，健康醫療網，VOCE美妝時尚國際中文版，ViVIi唯妳時尚國際中文版，with與妳時尚國際中文版，時報周刊，BODY體麵月刊，FHM男人幫，marie claire美麗佳人，BEAUTY大美人，儂儂雜誌》等。曾受邀上《康熙來瞭》、《美鳳有約》、《愛呦我的媽》、《一袋女皇》及《健康抱報》等節目當來賓。
現為《姊妹淘babyou塑身專區、媽媽寶寶雜誌孕期營養及寶寶副食品專區》等專欄作傢。
現為東森YOYO颱《料理甜甜圈》親子節目閤作營養師。
個人FB專頁
趙函穎的美麗方程式
www.facebook.com/HanYingLoveHealth
圖書目錄
這本書的營養減重知識，就像一個寶庫，值得你來挖掘！／黃曼瑩
期許正在讀此書的你，也能找迴你的健康、身材與美麗！／唐可珊
作者序
從臨床經驗讓我想幫助更多的人獲得真正健康
前言
本書緣起
Part1. 瘦身反覆失敗的你，彆再算卡路裏瞭！
˙為何我說卡路裏是世紀大陷阱？
˙影響瘦身甩油的關鍵不是卡路裏！
˙保養好腸道，不必再算卡路裏！
˙破除迷思：體重減不下來是有原因的！
Column特彆收錄：６大去水腫食物，拋開泡泡臉
第2章：真正瘦下來的關鍵：吃對，比任何瘦身法更有效！
˙「吃對食物」就是均衡攝取各類食物營養素
˙養成真正的瘦體質就不怕再復胖！
關鍵作法1 :改變進食順序及技巧，不怕胖！
關鍵作法2:一週兩天輕食養成瘦體質
關鍵作法3: 慎選綠燈食物，注意GI值
關鍵作法4: 閃避讓身材急速走樣的三高食物
關鍵作法5: 多喝水，代謝、甩油超快速！
Column特彆收錄：六大去水腫食物，拋開泡泡臉
關鍵作法6: 利用食物提高代謝，讓你瘦得快
關鍵作法7:三餐這樣吃對食物，胖不瞭！
關鍵作法8:從朝九晚五族到夜貓族，吃對時間是關鍵！
關鍵作法9:選擇發酵食物補充腸道好菌
關鍵作法10: 適當吃美食保持好心情！
Column特彆收錄：越吃越瘦的10大減肥排毒聖品
第3章：外食搭配吃對瞭，不發胖，好簡單！
˙【便利商店】這樣搭，吃齣瘦！
挑選口訣：
無糖、脫脂、低鈉、高縴IN
香濃、太甜、太鹹、精緻澱粉OUT
˙【自助餐店】這樣選，吃齣瘦！
挑選口訣：
菜：肉=2比1原則，菜太油，可先過水IN
避免油炸、勾芡、糖醋OUT
˙【西式餐廳】這樣挑，吃齣瘦！
挑選口訣：
水果餐前吃，濃湯改清湯，沙拉選和風IN
不吃澱粉類，主食不油炸，甜點是蛋糕OUT
˙【日式料理】這樣點，吃齣瘦！
挑選口訣：
沙拉選和風，多吃涼拌菜IN
避免點炸物，壽司彆多吃OUT
˙【速食店】這樣配，吃不胖！
挑選口訣：
炸雞換烤雞，生菜多一點IN
漢堡皮少一塊，盡量彆沾醬OUT
Column特彆收錄：恐怖的食品添加物，藏在那些食物裏？
˙DIY動手做快速燃脂食譜，超好吃！
Column特彆收錄：營養師強推，外食族超強7日甩油菜單
第4章 輔助瘦身小撇步，擺脫泡芙美人稱號
˙運動纔能戰勝泡芙身材
˙局部運動條綫更漂亮
˙颳痧、按摩、揉捏，加速清除體內毒素
第5章 吃到飽、健康瘦，真人實證不復胖！
˙案例一：育達成功減重後變成大帥哥
˙案例二：Cindy媽重拾少女身材
˙案例三：Joyce找迴女人自信心
˙案例四：伍政吉脫胎變成型男主廚
Column特彆收錄：遇到甩油停滯期這樣做！
附錄：開心吃、健康瘦的減肥生活START！
圖書序言
這本書的營養減重知識，就像一個寶庫，值得你來挖掘！
網路工作是我的最愛，尤其身為華人健康網總編輯的我，每天接觸五花八門來自國內外的健康資訊，更重要的是必需經過消化吸收，以及找到最閤適的專傢查證，轉換成正確而實用的健康訊息，傳遞分享給網友。
尤其看到國外有些媒體報導：「吃巧剋力有助於瘦身？」或「吃高麗菜能減肥瘦下來」等話題時，不免先在心中先打個「？」為求證真實性，印在腦海中第一諮詢人選即是函穎營養師，因為函穎過去曾經在英國留學，專研營養治療疾病及功能性食物的知識，再加上她對於如何健康瘦身擁有正確觀念，並且抱持推廣的熱忱，令人感動。
每當我詢問函穎各式各樣韆奇百怪的營養減重問題，她反而會提醒我彆忽略細節。例如有一次我詢問她：「哪些食物熱量對減肥的幫助？」函穎會告訴我：「熱量隻是其中一個參考，最重要的是食物裏的哪有些營養素成分，纔能真正減重成功又不容易復胖。」
此書能夠讓讀者認識函穎對於營養瘦身的訴求，書中揭示減肥根本不用計算卡路裏，掌握菜肉比例2：1原則，吃對食物身體就會自己去調整，甚至鼓勵大傢減肥期間要開心的吃、不激烈節食、不壓抑食慾，纔能健康地瘦下來。
本書內容還提供瞭許多外食族該怎麼吃的祕訣，簡單扼要的口訣，對於多數忙碌的上班族來說，例如其中載有「挑對食物吃對方法」的祕訣，相信在打造健康或減重，必然受用無窮！
華人健康網總編輯／黃曼瑩
推薦序２
期許正在讀此書的你，也能找迴你的健康、身材與美麗！
以前的我是個重度運動者，因為我喜歡做耗氧量很大的運動，例如拳擊和遊泳，尤其我非常喜歡遊泳，到瞭遊泳池總是蝶式、蛙式、自由式、仰式這四式來迴遊上一個小時，連我的遊泳教練都稱贊我的肌耐力很好，在女生當中實屬少見。
隻是，過去我的運動量雖大，但是身材一直沒有達到自己的目標，也曾經嘗試激烈節食卻不見成效。直到我在中山醫院認識瞭函穎營養師，她告訴我更要重視能健康一輩子，不是在追求短期的減重數字，透過她，我改變瞭我的飲食方式。
函穎營養師提到，她鼓勵減重的人一週一定要有一天美食日，這點我非常認同，因為吃自己想吃的食物是一件開心的事，不用刻意餓肚子。而且，正確飲食的習慣，一旦建立起來，你會更懂得照顧自己。再加上我後來接觸到瑜伽，它幫助我在身心靈上獲得舒緩，身材也維持著，我非常開心。
現代人生活壓力大，導緻暴飲暴食、身體失衡，結果帶來的是心理上的不快樂不健康，所以如果你也可以從正確的飲食改變做起，身心靈平衡瞭，身材和健康也跟著來瞭。期許正在讀此書的你，也能找迴你的健康、你的身材與美麗！
格林菲爾幼兒園執行長／唐可珊
作者序
從臨床經驗讓我想幫助更多的人獲得真正健康
從小我是早産兒，印象中媽媽告訴我，齣生時有氣喘又常生病，三天兩頭往醫院跑，外婆都笑說我是用藥罐子堆起來長大的！不知道是不是因為這樣的關係，讓我非常討厭吃藥，認為藥物隻是治標不治本的！
剛好高中畢業考大學的時候，也讓我成功選填到我的第一誌願－北醫保健營養係，因此開啓瞭我踏入食物與營養健康的領域，也瞭解到原來後天的飲食習慣跟一些慢性疾病都有相關性！而現在許多的慢性病，如：高血壓、高血糖、及高血脂等，許多都與肥胖脫不瞭關係！也學習到臨床膳食調養，包括：生瞭病的人該怎麼建議病中的飲食，如手術前後飲食搭配，糖尿病飲食份量，還有怎麼去製備病人需要的低油、低鹽、低糖及低普林的食物跟團膳供應等等。
畢業之後，有機會到瞭英國瑞汀大學深造食品營養科學碩士課程，也讓我開瞭不少眼界！發現原來許多食物，不隻是能夠維持我們日常生理營養健康之外，食物中的特殊營養成分，還可以拿來治療一些慢性疾病的！這些食物特殊的功能可以改善人體生理機能，甚至是有預防疾病的功效性！因此，在英國的兩年，讓我學習到許多營養治療疾病及功能性食物的重要性（Neutraceuticals and Functional foods），也讓我走入預防勝於治療的營養食物攝取概念中！
禁止吃，不如教選擇吃對的觀念比較有用
迴到颱灣之後，有幸在馬偕醫院當臨床營養師，負責照顧一些糖尿病的病人及精神科的肥胖患者，這兩個科彆大部分的病人都是有肥胖的現象，尤其是有憂鬱癥的病人，因為吃鎮靜的藥物會讓身體代謝緩慢，纔導緻肥胖的問題。因此針對這樣的患者，給他們低熱量食物也不會有幫助的，反而是鼓勵他們維持排便正常，保持腸道乾淨，聆聽他們的故事，協助他們能早日減少需要仰賴藥物的部分，迴到正常生活，纔有可能改善肥胖的問題。
而糖尿病的病人許多都是中年人，教他們算卡路裏跟食物份數，其實他們迴傢後還蠻難執行的，因此我得到一個結論是，禁止他們吃一些食物，反倒不如直接告訴他們大方嚮與觀念，與如何挑選適閤的低升糖指數食物，還比較有用跟實際喔！
後來有機會擔任瞭中山醫院那時特約減肥門診的營養師，更發現到人性上的有趣！隻要愈限製大傢不能吃甚麼，反而大傢是愈想吃！而要求大傢執行低熱量的飲食，隻會更快飢餓，反倒更想在晚上吃消夜，加速減肥失敗的機會！
而門診病人也會提齣他們的疑問，像是：「怎麼每天吃一樣的低熱量食物，還是都不瘦！或是白天跟晚上吃一樣卡路裏的食物，到底結果有沒有一樣？為什麼每天吃很少跟都喝無糖的飲料還是一直胖？到底那個電視廣告的代餐包還是甚麼甩油縴體膠囊有沒有用？」諸如此類的問題每天都會遇到！
因為以上這樣的情況，讓我有機會去探討這些問題，也去研究市售保健食品的功能性成分，查科學研究報告，看劑量成分是否對減肥有幫助！其實，市售的保健食品如果大傢要吃的話，我會建議當輔助品搭配在減肥計畫裏，而不是完全隻靠保健食品就期望會減肥成功！正如我說，肥胖是一個復雜的機轉導緻的結果，影響因素非常多，要找齣肥胖的原因而改善，纔能減肥成功！
及早執行健康的飲食及作息，纔能擁有真正健康！
之後，因緣際會迴到瞭北醫擔任癌癥營養門診的營養師，讓我接觸到非常多的癌癥病人，不管是目前罹患率最高的大腸直腸癌、女性最容易罹患的乳癌以及一發現存活率就很低的肝癌及胃癌等都有接觸，許多傢屬看到我都會問我一句話：「奇怪，我們傢飲食都還蠻正常的，為什麼癌癥會找上門！」
後來深入瞭解之後纔發現，他們所謂的正常飲食，其實還是有許多營養素是缺乏與過剩的！如：罹患乳癌及大腸直腸癌患者，最常見的飲食是縴維量及水分攝取不足，飲食太過精緻與油膩。另外，工作壓力、情緒壓抑與生活作息也可能有關。在北醫我看到許多癌癥病患最後過世瞭，也因此，讓我更想要宣導健康的理念給社會大眾，預防更勝於治療，及早開始執行健康的飲食及作息，纔不會讓這些遺憾一直發生。
這兩年有機會在一些平麵及新聞電視媒體上宣導健康的飲食觀念，非常感謝這些媒體朋友的協助，深深覺得這幾年由於不肖廠商賺黑心錢，爆齣許多黑心的食品與毒物，讓整個社會大眾落入感覺好像什麼都不能吃的觀念，其實還是要告訴大傢，與其擔心吃進黑心食品毒物前，不如先迴過頭檢視自己是否每天有正常排，吃足夠營養的食物是可以幫助排毒的，如多縴維、多喝水就是必要的！
其實我都會告訴我的減肥朋友們說：「健康的飲食習慣及作息纔是最重要的！減肥也隻是執行健康飲食後的附加價值，畢竟健康是我們人生中最重要的財産也是最難能可貴的！呼籲大傢一定要重視，共勉之。」
圖書試讀
用户评价
這本書的書名，起得真是夠勁，直接點齣瞭我多年來減肥路上的痛點。“卡路裏瘦身是場世紀大陷阱”，這句話一齣，我腦子裏瞬間閃過無數次節食、計算卡路裏、然後又反彈的場景。每次為瞭所謂的“卡路裏赤字”，我都要小心翼翼地對待每一口食物，仿佛它們都是敵人。但結果呢？體重秤上的數字總是不聽話，身體也總是處於一種疲憊和焦慮的狀態。這本書提齣的“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”的承諾，聽起來就像是給我注入瞭一劑強心針。我非常想知道，這本書是如何做到讓我在享受美食的同時，還能悄悄地瘦下來？它是否會顛覆我之前對減肥的認知？我迫切想瞭解，書中是如何定義“卡路裏陷阱”的，它到底是如何誤導瞭我們？我希望能從中找到一些關於如何巧妙地避開這些陷阱的方法。此外，“吃到飽減肥法”這個概念也讓我充滿瞭好奇，我一直以為減肥就是要少吃，但如果能“吃到飽”，那簡直太美妙瞭。書中是否會提供具體的“吃到飽”的食物選擇和搭配建議？我期待能夠學到一些讓我在享受美食的同時，又能真正達到瘦身效果的秘訣。這本書對我來說，不僅僅是一個減肥的工具，更是一個重新審視自己飲食習慣，建立健康生活方式的契機，我希望它能讓我告彆減肥的痛苦，迎來真正的輕鬆瘦身。
评分這本書的封麵設計一下子就抓住瞭我的眼球，那種帶著點兒“驚悚”的標題——“卡路裏瘦身是場世紀大陷阱”——立刻讓我好奇起來。我之前也嘗試過各種減肥方法，計算卡路裏更是傢常便飯，但效果總是反復，甚至越減越胖，聽起來這本書似乎戳中瞭我的痛點。我非常期待書中能夠揭示卡路裏計算的“陷阱”到底是什麼，是不是我們一直以來都走錯瞭方嚮？它承諾的“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”聽起來就像天方夜譚，但又充滿瞭誘惑力。我想知道，這本書是如何在不剝奪美食的情況下，實現健康瘦身的？作者是不是有什麼顛覆性的理論？書中會不會分享一些具體的食譜或者飲食原則，能夠讓我一看就懂，立刻上手？我特彆關心的是，書中提到的“吃到飽減肥法”，是如何做到“吃到飽”卻又能“輕鬆減”的？這其中的平衡點在哪裏？有沒有可能找到一種既能滿足口腹之欲，又能達到瘦身效果的全新視角？這不僅僅是關於減肥，更像是關於如何與食物和諧相處，如何科學地理解身體的需求。我希望這本書能帶給我一種新的認知，讓我不再對減肥這件事感到恐懼和焦慮，而是充滿信心，找到適閤自己的可持續的健康生活方式。我迫切想知道，這本書是否真的能幫助我打破“減肥-反彈”的惡性循環，讓我的身材管理之路從此變得順暢而愉快。
评分這本書的標題就充滿瞭戲劇性，像是一部揭秘大片，讓我迫不及待地想翻開。作為一個長期與體重作鬥爭的人，我深切體會過計算卡路裏帶來的苦惱和挫敗感。每次看到數字就覺得壓力山大，稍微一不注意就超標，然後陷入自責的怪圈。這本書提齣的“世紀大陷阱”理論，讓我覺得眼前一亮。我非常好奇，到底是什麼樣的陷阱，讓我們在追求瘦身的道路上越走越偏？它提到的“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”，這不正是所有減肥人士夢寐以求的境界嗎？我最想瞭解的是，這本書是否真的能提供一套行之有效的方案，讓我擺脫那種飢腸轆轆、精神萎靡的減肥狀態？書中是否會講解一些關於食物的“秘密”，讓我們能夠更聰明地選擇，而不是一味地壓抑食欲？我希望它能提供一些關於如何調整飲食結構、如何選擇高飽腹感食物的實用建議，讓我即使吃得飽飽的，也能感受到身體的變化。更重要的是，書中提到的“吃到飽減肥法”，究竟是如何實現的？它是否涉及一些關於身體代謝、激素調節方麵的科學解釋？我期待書中能有具體的案例分享，讓我看到彆人是如何通過這種方法成功瘦身的，這會給我帶來極大的鼓勵。這本書對我來說，不僅僅是減肥指南，更像是一把解開我心中睏惑的鑰匙，我希望它能讓我對減肥這件事有一個全新的、更積極的認識。
评分這本書的書名，《卡路裏瘦身是場世紀大陷阱》，簡直就像是為我多年來的減肥經曆量身定做。我一直深信卡路裏計算是減肥的“金科玉律”，每天都像偵探一樣追蹤食物的卡路裏含量，結果卻發現身體似乎並不配閤，體重總是上下浮動，讓我心力交瘁。所以，“世紀大陷阱”這個說法，讓我瞬間有瞭共鳴，迫切想知道書中是如何揭示這個“陷阱”的，以及我們是如何一步步走進其中的。更讓我心動的是，書中承諾“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”，這聽起來簡直是減肥界的“天方夜譚”，但又充滿瞭誘惑力。我最想深入瞭解的是，這個“吃到飽減肥法”到底是如何操作的？它是否真的能讓我們在滿足口腹之欲的同時，還能實現健康的瘦身？我希望書中能提供一些具體的食物選擇建議，以及如何通過調整飲食結構來達到既飽腹又能減重的效果。我期待這本書能夠幫助我打破對卡路裏數字的迷信，找到一種更科學、更健康、更可持續的瘦身方式，讓我能夠享受美食，同時也能擁有一個健康苗條的身材。
评分這本書的書名，《卡路裏瘦身是場世紀大陷阱》，一下子就擊中瞭我的痛點。我曾經是卡路裏計算的忠實信徒，每天小心翼翼地記錄每一餐，卻發現身體似乎並沒有因此變得更苗條，反而總是時不時地齣現疲憊和焦慮。所以，“世紀大陷阱”這個說法，讓我産生瞭極大的好奇心，我想知道，到底是什麼樣的誤區，讓我們在看似科學的卡路裏計算中迷失方嚮？而它承諾的“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”，更是像一劑強心針，讓我看到瞭擺脫減肥痛苦的希望。我非常想瞭解，書中是如何做到讓我在享受美食的同時，還能達到瘦身效果的？它所提齣的“吃到飽減肥法”，究竟有沒有科學依據？我期待書中能夠提供一些具體的飲食原則和建議，比如如何選擇能夠提供持久飽腹感的食物，如何搭配不同種類的食物來達到最佳的瘦身效果。我希望這本書能給我帶來一種全新的認知，讓我不再對減肥這件事感到恐懼和壓力，而是能夠以一種更輕鬆、更愉快的心態去麵對，最終實現健康而持久的瘦身目標。
评分這本《卡路裏瘦身是場世紀大陷阱：澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法，2個月狂瘦13公斤！》的書名，簡直就像是為我量身定做的。我曾經花瞭大量的時間和精力去計算卡路裏，每次都像是在玩一場數字遊戲，結果卻總是讓人失望，反彈總是如期而至。所以，“世紀大陷阱”這個說法，讓我産生瞭強烈的共鳴，仿佛看到瞭自己過往努力的誤區。我非常想知道，書中到底是如何揭示卡路裏計算的“陷阱”的？它是不是會提供一種全新的視角，讓我們重新認識食物和身體的關係？而“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”的承諾，更是讓我眼前一亮。我一直以為減肥就是要餓著肚子，但這本書卻讓我看到瞭希望，可以看到如何在享受美食的同時，也能悄悄地瘦下來。我最期待瞭解的是，這個“吃到飽減肥法”是如何實現的？它是否會提供具體的飲食建議，比如哪些食物能夠提供更持久的飽腹感，如何進行閤理的飲食搭配？我希望這本書能夠給我一些切實可行的指導，讓我能夠擺脫對卡路裏數字的糾結，找到一種更輕鬆、更健康、更可持續的瘦身方法。這本書對我來說，不僅僅是關於減肥，更是關於如何改變我對食物的態度，如何建立一種健康的生活方式，從而真正達到身心的雙重健康。
评分這本《卡路裏瘦身是場世紀大陷阱》的書名，簡直太有吸引力瞭，像是給我多年減肥史的一記重錘，又像是一束指引方嚮的光芒。我一直以來都沉迷於卡路裏計算，總想著精確地控製攝入，卻發現身體似乎並不買賬，總是在某一個時刻爆發，然後之前的努力就付之東流。所以，當看到“世紀大陷阱”這個詞時，我立刻被勾住瞭。我想知道，到底是什麼樣的陷阱，讓我們在看似科學的卡路裏計算中越陷越深？書中是否會揭示一些不為人知的關於卡路裏和身體代謝的真相？它承諾的“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”聽起來像是天上掉餡餅，但我更願意相信它背後是有科學依據的。我非常好奇，這個“吃到飽減肥法”是如何實現的？難道真的可以在不感到飢餓的情況下，就能有效地減少體重？我希望書中能提供一些具體的飲食指導，比如哪些食物能夠提供持久的飽腹感，如何搭配食物纔能達到最佳的瘦身效果。我特彆想看到一些實際的案例，瞭解其他人是如何通過這本書的指導，擺脫卡路裏計算的束縛，實現輕鬆瘦身的。這本書對我來說，不僅僅是關於減重，更是關於如何與食物建立更健康、更和諧的關係，如何真正理解身體的需求，而不是一味地被數字所控製。
评分這本書的書名《卡路裏瘦身是場世紀大陷阱》簡直太抓人瞭！我作為一個卡路裏計算的“老司機”，深有體會，每次都像在和數字玩一場沒有盡頭的遊戲，結果總是身心俱疲，體重秤上的數字也從來沒有真正讓我滿意過。所以，當看到“世紀大陷阱”這個說法時，我立刻覺得這本書說齣瞭我的心聲，並且非常期待它能給我揭示一些我從未想過的真相。它所承諾的“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”，聽起來簡直是減肥界的一股清流，顛覆瞭我對減肥的刻闆印象。我最想知道的是，書中是如何解釋“卡路裏陷阱”的？是不是我們一直在用錯誤的方式理解和計算卡路裏？它所提齣的“吃到飽減肥法”，又是什麼原理？我非常渴望知道，如何在不挨餓的情況下，還能讓身體持續地消耗脂肪？書中會不會提供一些具體的食譜或者食材搭配建議，讓我能夠在傢輕鬆實踐？我希望能從中學習到如何科學地選擇食物，如何通過調整飲食結構來達到既飽腹又瘦身的效果。這本書對我來說，不僅僅是關於如何瘦十公斤，更是關於如何建立一種健康、可持續的生活方式，如何擺脫對減肥的恐懼，擁抱一種更積極的生活態度。
评分當我第一眼看到這本書的名字，《卡路裏瘦身是場世紀大陷阱：澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法，2個月狂瘦13公斤！》，我的第一反應就是“這不就是我一直在找的嗎？”。我嘗試過無數種減肥方法，其中不乏精打細算地計算卡路裏，但每次都以失敗告終，體重就像彈簧一樣反彈迴來，讓我身心俱疲。所以，“世紀大陷阱”這個說法，簡直說齣瞭我的心聲。我想知道，書中到底是如何定義這個“陷阱”的？它是不是會揭示卡路裏計算背後隱藏的誤區，讓我們重新認識減肥這件事？更吸引我的是“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”的承諾，這聽起來太誘人瞭！我一直以為減肥就意味著要忍飢挨餓，但這本書卻告訴我，可以“吃到飽”。這讓我非常好奇，這個“吃到飽減肥法”究竟是如何操作的？它是否會提供具體的飲食計劃，讓我知道每天該吃什麼，怎麼吃纔能既滿足口腹之欲，又能達到瘦身效果？我希望能從中找到一些關於如何選擇食材、如何烹飪，以及如何分配三餐的實用建議。這本書對我來說，不僅僅是一個減肥的指導手冊，更是一個能夠幫助我改變對食物和身體認知的契機。我期待它能讓我擺脫對卡路裏數字的恐懼，找到一種真正可持續、快樂的瘦身方式。
评分《卡路裏瘦身是場世紀大陷阱：澎湃吃、輕鬆減、不挨餓的吃到飽減肥法，2個月狂瘦13公斤！》這個書名，光是聽就覺得充滿瞭故事性，而且直指我減肥路上的“傷心事”。我曾經花費瞭無數時間和精力去計算卡路裏，試圖通過控製攝入來達到瘦身目的，但結果往往是不盡如人意，體重反復波動，讓我倍感挫敗。所以，“世紀大陷阱”這個詞，仿佛直接說齣瞭我的心聲，讓我迫不及待地想知道，到底是什麼樣的陷阱，讓我們在這個看似科學的減肥方法中越陷越深？而它承諾的“澎湃吃、輕鬆減、不挨餓”，更是讓人眼前一亮，仿佛是給一直以來備受飢餓摺磨的減肥人士帶來瞭一綫曙光。我非常好奇，這個“吃到飽減肥法”是如何實現的？它是否會提供一些具體的飲食方案，讓我知道在不感到飢餓的情況下，也能有效地控製體重？我希望書中能夠分享一些關於如何選擇高飽腹感食物、如何進行閤理的飲食搭配的實用技巧。這本書對我來說，不僅僅是一個減肥的指南，更是一個能夠幫助我重新認識食物、重新理解身體需求的契機，我期待它能帶我走齣減肥的泥沼，找到真正輕鬆、健康、可持續的瘦身之道。
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