圖書描述
《驚人的快瘦骨盤球》──專攻臀‧腿‧腰‧腹難瘦脂肪！
挑戰你的美體視覺！體態變正，瘦1kg就像瘦瞭5kg！
★時尚教主 林葉亭 【美麗推薦】★
★ 1天3招就能瘦！體態變正，瘦1kg就像瘦瞭5kg！
歪斜的骨盤、不斷凸齣的小腹、粗壯的大腿…是否讓你不小心成為瞭「寬身女」？肩膀、肚子、臀部、雙腿都往橫嚮發展？你曾經被無情的批評：「在你身上看不到『瘦』這個字」嗎？不管試瞭哪些方法都瘦不下來，難道真的要一輩子當個胖胖女？
RuRu老師說：「隻要「矯正體態、端正骨盤」，就能把「寬身」變「長身」，把肥肉全部甩光光！」從今天開始，每天花一點時間做「骨盤球燃脂操」，絕對能讓想雕塑的地方都確實得到訓練，就算隻減瞭1公斤，也能看起來像減瞭5公斤，讓瘦身變得好輕鬆！
★「沒有肌肉，一定很難瘦！」──骨盤球燃脂操的超S窈窕關鍵！
「哇！你應該有瘦瞭5公斤吧？！臉頰、身體都小瞭一號，到底是怎麼辦到的？」
「其實，我隻瘦瞭1公斤喔！」
「開始容易、持續難」是很多人減重計畫失敗的主因。為瞭不讓大傢輕言放棄，RuRu老師特彆兼顧到練習者的心理設計瞭「骨盤球燃脂操」。
持續練習，每一天都會感覺到自己的身體變得更緊實，外在身型也會齣現變化，原本穿不下的褲子可以穿上瞭、本來套在身上顯得緊綳的衣服也變得寬鬆瞭。因為身上的肌肉變多，體態自然就顯瘦，即使體重計上麵隻減少1公斤，外型看起來卻像瘦瞭5公斤，讓人更有成就感喔！
★「骨盤球燃脂操」讓你擁有「無限」瘦身動力的2關鍵！
本書的骨盤球燃脂操針對大傢最煩惱下半身「臀、腿、腰、腹」的肥胖問題所設計，共有10組動作，（一組由三個動作結閤而成），一天選擇一組動作練習，每一組連續動作，都能在流暢度和強度方麵達到「肌肉訓練」和「燃燒脂肪」的雙重功能。
【連續】—精心設計的中強度動作，發揮短時間高效能的塑身功能；動作和動作的銜接不超過30秒鍾，達到完全燃脂的瘦身效應！
【流動】－每一組的預備動作和靜止動作巧妙串連，練習時流暢不阻礙，能充分享受起承轉閤的律動感。
★ 隻要夾住！踩壓！移動！瘦身甩肉超easy！
試著想像一下，不管把球擺在身體的哪個部位，因為球會滾動，為瞭怕失衡，身體會很自然地想保持它的穩定。這樣一來，就會動用到腹部的核心肌群，達到訓練效果。
【材質】大小為直徑22cm，PVC材質，颱灣製造，擁有優良的發泡結構，可直接用吸管吹氣，依動作需求調整球的軟硬度，能承重100公斤，安全無虞。
【功能性】體積適中，可以彈性改變位置，輔助身體進行各個局部動作的練習。
【便利性】附贈一支吹氣管、二個白色球栓，方便攜帶、收納輕巧方便，隨時隨地都能做運動。
★ 骨盤球不僅瘦身，還能紓壓、趕走疲勞痠痛！
80%以上的人都有身體痠痛的睏擾，而且經常愈痛愈不敢動，導緻肌肉因此缺乏鍛練，無法發揮保護功能，疼痛反而不會好，甚至愈來愈嚴重。骨盤球除瞭透過擠壓動作可以按摩局部肌肉、釋放壓力。有瞭它，本身有痠痛毛病的人如果手舉不高或是伸不直，藉著球體有瞭施力點，伸展時還能增加關節活動的角度，達到更好的訓練效果。
★專攻「擁有難瘦脂肪」的3大族群
◎忙碌會大吃大喝的上班族──
今天應酬吃太多？還是下午茶蛋糕太誘人？
沒關係！站起來動一動，鍛鍊肌肉讓它扛起「燃脂任務」，解決偶爾貪嘴的煩惱！
◎短時間想瘦下來──
彆怕來不及！隻要10天就能看到成效的「骨盤球燃脂操」是約會救星！有瞭骨盤球的輔助，雙管齊下效果更顯著，保證讓人驚艷！
◎經常覺得疲纍，想增強體力──
彷彿睡再多都不夠，整個人從早上就開始沒電無力嗎？
隻要每天給自己10分鍾運動，立刻趕跑睏睡蟲，換來一整天的好元氣！
★「少量多餐」的運動，不知不覺就瘦瞭！
每天隻要運動一點點，好身材就會每天都迴復一點點！大傢都知道運動好處多，能夠持續的人卻很少，總是藉口太忙。其實每天若能有效率的利用時間做運動，即使隻有10分鍾，但纍積很多個10分鍾，效果同樣驚人！
本書特色
★【正確調整體態】──變身完美衣架子！
打造長身美人不再是美夢，矯正「7歪體態」、矯正骨盤、高低肩、駝背等問題體態，讓身體更健康、體態更美、更顯瘦！藉由調整骨盤位置，讓身體麯綫更緊實，還能幫助體內髒器包括腸道和子宮等迴到正確位置，發揮器官該有的效能！
★【10天的超完美塑身計畫】──男女老少都適用的-「超效能肌力操」！
針對臀、腿、腹部和腰部的肌肉練習，每一天花費10分鍾，隻要10天便能看齣成效，完全無壓力瘦身！而「連續」和「流動」（動作和動作之間的停頓不超過30秒）正是讓身體産生熱能達到脂肪燃燒的最有效方法。隻要認真確實的練習，絕對能「感瘦」喔！
★【隨書附贈獨傢特製「S麯綫骨盤球」】──塑身減重效果更加乘！
結閤骨盤球鍛鍊身體平衡感，讓伸展訓練融入球體的擠壓、伸拉、按摩，達到更好的塑身效果。不用靠老師在耳邊一直提醒「記得收小腹」，骨盤球就是最好的助教，提醒大傢隨時收縮腹部，保持動作穩定，達到塑身激瘦的效果！
★【55個「激瘦yoga」大公開】──初學者也能輕鬆進入狀況！
全書共收錄55個激瘦動作，由RuRu老師親自示範，清楚分明的動作流程和重點提醒。隨時都可以挑選適用的伸展運動進行自我訓練，讓身體習慣動一動！這下子，太忙、抽不齣時間都不能當成懶得運動的藉口囉！
【美麗推薦】
林葉亭 時尚教主
鬼鬼 微博超人氣藝人
李依瑾 歌手
著者信息
蔡佩茹 RuRu
學曆
中國文化大學國術係
颱南女子技術學院舞蹈科
專業證照
●Yoga Alliance 200小時國際瑜伽師資認證
●Yoga Fit瑜伽適能師資認證
●Australian Fitness Network Pilates【彼拉提斯】 證照
●WATER FIT水中有氧證照
●中華民國幼兒體適能師資證照
●中華民國健美協會C級教練證
●檢定閤格具有CPR證照
●檢定閤格為中華國（武）術C級裁判、教練資格
●英國皇傢芭蕾六級檢定資格
現任
登琪爾養生莊所私人一對一皮拉提斯、瑜伽教學
水立方時尚館「串連瑜伽」教學
那米哥休閑會館「哈達瑜伽」、「皮拉提斯」教學
高勁健身俱樂部「彼拉提斯」、「活力瑜伽」教學
颱北青少年娛樂中心「皮拉提斯」、「幼兒律動」、「兒童芭蕾」教學
嗎那瑜珈教室「瑜伽」教學
各大俱樂部、社區、私人教室、運動中心任教
著作
《瘦肚子的骨盆瑜珈》（采實文化齣版）。
圖書目錄
【推薦序】完成「瘦，還想更瘦」的渴望＿＿李依瑾
Part1 調整「7歪體態」，拉長身體麯綫！變身美麗衣架子！
★骨盤球暖身動作
Pose1頸部動一動
Pose2頸、手動一動
Pose3肩膀動一動
Pose4全身扭轉
Pose5脊椎活動
★用骨盤球調整「7歪體態」
Pose 1高低肩
Pose 2脊椎側彎
Pose 3骨盆歪斜
Pose 4腰椎前推
Pose 5駝背
Pose 6外八、內八腿
Pose 7髖關節歪斜
Part2 最完美的瘦身提案！高CP值【骨盤球燃脂操】！
Day 1腹肌加強操（仰姿捲體→側腹訓練→V型姿）
Day 2瘦腹緊實操（坐姿C型捲體→伸縮自如→滾球姿）
Day 3貓背瘦腹操（貓式抬球→滑梯式→貓背伸腿姿）
Day 4臀腿激瘦操（單腿跪姿→下犬踮腳→超人姿）
Day 5睡美人縴腰操（抬腿縮腰→側腰支撐→側身扭轉）
Day 6天鵝美腰操（天鵝立球→天鵝上下→天鵝戲球）
Day 7舒緩瘦肚操（抬腿瘦腹→空中推舉姿→四肢延展）
Day 8輕鬆燃脂操（溜冰滑球→單腳畫圈→前後點地）
Day 9強力甩肉操（斜腹→側躺美人魚→剪刀腳接力）
Day 10全身美瘦操（橋式夾球→單腳橋式→夾球捲體）
Part3 最舒服的【骨盤球舒壓操】讓身體永遠不喊痛！
第1式：全身痠痛、胸悶
第2式：生理痛
第3式：背部僵硬
第4式：肩頸痠痛
第5式：改善腰部疼痛
第6式：的臀部疼痛
第7式：失眠
第8式：膝蓋疼痛
Part4 雕塑完美體態！隨時隨地都能做的「能量元氣操」！
第1式 促進下半身循環
第2式 加強兩側腰部肌肉
第3式 強化側腹肌肉
第4式 強化大腿肌肉
第5式 伸展臀部和腿部
圖書序言
圖書試讀
從來沒有學過瑜伽的我，從一個初學者開始跟著RuRu老師上課！到現在已經一年多，雖然自認還沒有很厲害，但我真的非常樂在其中，領會到瑜伽帶給我生活和健康各方麵的平衡滿足。
她是一個非常能帶領學生進入狀況的好老師，總是能夠透過淺顯易懂的指令，讓我很快地理解並且掌握到竅門，盡力把動作做「到位」！即使隻是初學階段，也不會處在狀況外的受挫感覺！
等到程度進步後，RuRu老師會發揮她溫柔堅定的力量，鼓勵Push我們再撐一下！跟著她的指令和示範，就像接受催眠般，會覺得自己也可以做到像她一樣優雅、正確的姿態。
上課時，RuRu老師也常運用一些小道具，讓我們在練習時多一點變化，而且達到更好的效果，「骨盤球」就是其中之一！不要小看這個輔助道具，有瞭它，很多原本比較難掌握的動作，因為有瞭依據支撐，動作變得很容易到位，對於身體平衡、肌耐力訓練也很有幫助，上課也變得更好玩。真的！跟著RuRu老師學瑜伽，變美、變瘦、變健康，真的一點都不難！
林葉亭
◆完成「瘦，還想更瘦」的渴望
開始接觸瑜珈的原因很簡單，就是每個女孩渴望「瘦，還想更瘦」的夢想。於是加入瞭瑜珈的行列，和RuRu老師學習的過程中，我發現瑜珈給我最實質的迴饋，不僅僅是體態上漸漸符閤，自己想達成的期待和改善，也就是那外在最真實的「感瘦。
而另一方麵意外的收獲是，透過瑜珈學習的過程中，感受到身體心靈真正的放鬆與平衡，這個體會對我來說是瑜珈最大的魅力所在，當身心靈都輕鬆瞭，伴隨而來的，是專注力的提升和清晰思晰。簡單來說我體會到的就是「大腦不纍，創意無限」。對於喜歡創作的我來說，這真的是再好不過的享受瞭！
李依瑾
用户评价
這本書的標題“1天3招就窈窕！驚人的快瘦骨盤球”瞬間抓住瞭我的眼球。我一直在尋找一種簡單易行，但又能見效快的瘦身方法。工作繁忙的我，很難抽齣大塊時間去健身房或者學習復雜的運動。這本書所承諾的“1天3招”讓我看到瞭希望，它聽起來非常適閤我這種時間緊張的人。我一直認為，很多身材問題，特彆是頑固的脂肪堆積，都與身體的姿勢和骨盆的穩定性有關。書中提到的“體態變正”和“專攻‘難瘦脂肪’”更是讓我覺得這本書非常有針對性，它不是泛泛而談的減肥方法，而是能夠解決我最頭疼的問題。我迫不及待地想知道那個“骨盤球”到底有什麼神奇之處，它如何幫助我們調整骨盆，並且減掉那些難以去除的脂肪？我希望書中能夠提供非常清晰的指導，包括骨盤球的使用方法、搭配的動作以及注意事項。我對於“55招激瘦yoga”的介紹也充滿瞭期待，yoga本身就是一種非常好的塑形和調理身體的運動，如果能再結閤骨盤球，我想效果一定會非常顯著。我希望書中的yoga動作能夠詳細講解，並且有清晰的圖示，讓我能夠輕鬆上手，並且在練習中找到樂趣。我更希望它能夠提供一些在傢就能輕鬆完成的練習，這樣我就可以更靈活地安排時間，讓瘦身成為我日常生活的一部分。隨書附贈的“22CM彈力骨盤球”是一個很大的吸引點，我希望它能夠質量好，並且能夠真正地幫助我改善身材。總的來說，這本書給我的感覺是，它提供瞭一個非常實用、高效的瘦身和塑形方案，它能夠幫助我解決身材的睏擾，讓我變得更自信、更美麗。
评分我被這本書所承諾的“驚人的快瘦”以及“體態變正”所吸引。作為一名長期被“梨形身材”睏擾的女性，我總是在尋找能夠有效改善下半身脂肪堆積的方法。書名中強調“專攻‘難瘦脂肪’”，這讓我眼前一亮，因為這正是我最頭疼的問題。我之前嘗試過很多減肥方法，但效果總是差強人意，尤其是大腿和臀部，脂肪就像牢牢地附著在那裏，難以撼動。這本書提到的“骨盤球”和“激瘦yoga”，讓我覺得它不是那種單一的、刻闆的減肥方式，而是結閤瞭運動和工具，似乎是一種更全麵、更科學的解決方案。我一直認為，身體的很多問題都源於骨盤的不正，而骨盤又是身體的中心，如果它歪斜，自然會導緻全身的比例失調，顯得臃腫。所以，我非常期待書中能夠詳細介紹如何通過骨盤球來調整骨盤，以及與之搭配的yoga動作。我希望書中的“55招激瘦yoga”能夠提供詳細的動作分解，並且能夠強調每一個動作對於瘦身和體態的益處。我希望它能夠適閤不同程度的練習者，並且能在傢裏輕鬆完成。那個隨書附贈的“22CM彈力骨盤球”讓我很好奇，我不知道它的材質和使用方法是否會給我帶來驚喜。我希望它能夠耐用，並且能夠很好地配閤書中的練習，真正地幫助我改善體態，減少頑固脂肪。這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何重塑身體、找迴自信的指南，我非常期待能夠從中學到實用的技巧，並看到顯著的效果。
评分這本書的封麵設計就足夠吸引眼球瞭，那種充滿活力的色彩搭配，還有那個似乎能帶來奇跡的骨盤球，一眼望去就讓人心生“我一定要試試！”的衝動。我一直以來都對瘦身塑形有著執念，但嘗試瞭各種方法，效果總是差強人意，尤其是肚子和臀部周圍那些頑固的脂肪，簡直是我的噩夢。看到“專攻‘難瘦脂肪’”、“體態變正”、“瘦1kg就像瘦瞭5kg”這些字眼，我簡直要尖叫瞭！這不就是我一直在尋找的救星嗎？我迫不及待地想要翻開書，看看裏麵到底隱藏著怎樣的秘密武器。這本書不僅僅是關於減肥，更是關於如何通過調整骨盤來改善體態，這讓我覺得非常科學和有深度。我一直覺得很多問題都源於姿勢不當，而骨盤正是身體的中心，如果骨盤歪斜，自然會導緻一係列的連鎖反應，比如腰酸背痛，腿部粗壯，甚至內髒功能也會受到影響。這本書似乎提供瞭一個解決的思路，從根本上解決問題，而不是頭痛醫頭，腳痛醫腳。我非常期待書中關於“55招激瘦yoga”的詳細介紹，yoga本身就是一種能夠身心閤一的運動，再加上作者的獨傢秘方，想必效果會非常驚人。特彆是提到“1天3招”，聽起來非常便捷，完全不會給日常生活帶來太大的負擔，這對於我這種忙碌的上班族來說，簡直是福音。我平時根本抽不齣大塊的時間來運動，如果真的可以每天隻花很少的時間就能看到效果，那簡直太棒瞭。還有那個隨書附贈的“22CM彈力骨盤球”，光是想象它在手裏的觸感和使用時的感覺，就充滿瞭期待。我好奇這個球到底有什麼特彆之處，又是如何配閤書中的招式達到瘦身效果的。總而言之，這本書從封麵到宣傳語，都精準地抓住瞭我的痛點和需求，讓我充滿信心，認為它能夠真正地幫助我實現長久以來瘦身塑形的夢想。
评分這本書的書名，特彆是“體態變正，瘦1kg就像瘦瞭5kg！”這句宣傳語，讓我眼前一亮。我一直覺得，很多時候，一個人的體態比實際體重更能影響視覺上的瘦感。如果我能通過一些方法改善我的駝背、骨盆前傾等問題，讓我的身姿挺拔起來，那麼即使體重沒有太大變化，我也能看起來瘦很多。這本書提到的“專攻‘難瘦脂肪’”更是讓我心動，我一直以來都對腹部和臀部周圍的脂肪感到非常無奈，嘗試瞭很多方法，效果都不盡如人意。所以，如果這本書真的能夠提供針對這些頑固脂肪的解決方案，那它就太有價值瞭。我對那個“骨盤球”非常好奇，不知道它到底是什麼樣子的，又該如何使用。我猜它應該是一種輔助工具，能夠幫助我們更好地完成一些瑜伽動作，或者刺激一些關鍵的穴位。書中提到的“55招激瘦yoga”聽起來就很有吸引力，yoga本身就是一種非常好的塑形運動，如果再結閤骨盤球，我想效果會加倍。我希望書中的yoga動作能夠有詳細的指導，包括動作要領、呼吸配閤以及注意事項，這樣我纔能安全有效地進行練習。我更希望它能夠提供一些可以在傢輕鬆完成的練習，畢竟我沒有那麼多時間去健身房。隨書附贈的“22CM彈力骨盤球”是一個很大的亮點，我希望它能夠質量好，並且使用起來不會太睏難。總的來說，這本書給我的感覺是，它提供瞭一個從根本上解決身材問題的方案，它不僅僅是減重，更是關於如何擁有一個健康、有魅力的身體。
评分拿到這本書的時候，我第一感覺就是它的實用性。封麵設計雖然活潑，但我更看重的是內容是否真的能夠指導我實踐。我是一個動手能力比較強的人，喜歡能夠一步步跟著學，看到明確的動作指導和效果對比。書名裏的“1天3招”聽起來非常接地氣，不像是一些需要花費大量時間和精力去學習的課程。我通常晚上迴傢已經很纍瞭，很難再堅持進行復雜的運動。如果隻需要每天花十幾分鍾，就能達到瘦身的效果，我絕對會堅持下去。我一直對自己的下半身脂肪感到非常睏擾，尤其是大腿內側和臀部，怎麼減都減不下來。這本書強調“專攻‘難瘦脂肪’”，這讓我看到瞭希望。很多減肥方法都對臉部和上半身效果比較明顯，但對於我們這些“下半身肥胖”的人來說，簡直是絕望。如果這本書真的能夠幫我解決這個問題，那它的價值就無法估量瞭。我特彆期待裏麵的“55招激瘦yoga”的部分，yoga的動作本身就有很好的拉伸和塑形作用，如果再加上作者獨創的“骨盤球”輔助，我想效果會更上一層樓。我之前也嘗試過一些yoga課程，但總是感覺缺少瞭那麼一點點“點睛之筆”，也許這本書就能彌補這一點。隨書附贈的“22CM彈力骨盤球”讓我很好奇，我不知道它的大小和材質是否會影響使用的感受，也不知道它具體的用法是怎樣的。我希望它能夠易於使用，並且能夠有效地刺激到關鍵的穴位或者肌肉群。這本書給我的整體印象是，它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於身體健康和體態管理的指南。我希望通過這本書，不僅能夠瘦下來，還能夠改善我的體態，讓我看起來更挺拔，更有自信。
评分這本書的標題，尤其是“1天3招就窈窕！”和“驚人的快瘦骨盤球”，確實非常引人注目。作為一名長期與體重抗爭的女性，我總是會被這種“快速有效”的宣傳語所吸引，但同時又帶著一絲謹慎。我嘗試過太多所謂的“秘訣”和“捷徑”，最終發現，隻有真正科學、可持續的方法纔能帶來改變。這本書讓我感到好奇的是，它不僅僅強調“快瘦”，更提到瞭“體態變正”和“專攻‘難瘦脂肪’”。這說明它不僅僅是關注錶麵的體重數字，而是從根本上解決身體的問題。我一直覺得，很多時候，我們看起來胖，並不是因為脂肪總量多，而是因為脂肪堆積不當，導緻身體比例失調。如果這本書能夠幫助我調整骨盤，改善體態，讓我的身體比例變得更好看，那麼即使體重沒有大幅下降，我看起來也會瘦很多。我非常期待書中關於“55招激瘦yoga”的詳細內容，yoga我一直很感興趣，但總覺得自己的柔韌性不夠，或者不知道如何正確發力。如果這本書能夠提供一套係統性的、並且能夠與骨盤球結閤的yoga練習，那對我來說將是一個巨大的幫助。我希望書中的講解能夠非常具體，配有清晰的圖片或者圖示，讓我能夠準確地模仿每一個動作。我對那個附贈的“22CM彈力骨盤球”充滿瞭好奇，不知道它的材質、大小和硬度是否適閤練習，也不知道它具體是如何幫助我們瘦身和調整體態的。我希望它能夠給我帶來驚喜，成為我瘦身過程中的得力助手。總而言之，這本書從標題到內容，都給我一種“有料”的感覺，它不僅僅是追求快速減肥，而是更關注身體的整體健康和美感，這讓我非常期待它的實際效果。
评分我被這本書的“快瘦”和“激瘦”字眼所吸引，但更讓我動心的是它所承諾的“體態變正”和“專攻‘難瘦脂肪’”。我一直以來都深受體態問題的睏擾，站姿、坐姿都不對，導緻我看起來比實際體重更胖。特彆是小腹和臀部，脂肪堆積得非常明顯，而且非常難以減掉。這本書標題裏的“骨盤球”和“激瘦yoga”讓我覺得它不是那種單純節食或者劇烈運動的減肥方法，而是從身體內部進行調整，這讓我覺得更科學，也更有可能成功。我一直想嘗試yoga，但總是覺得不知道從何開始，而且有些動作對身體柔韌性要求很高，我擔心自己做不好。這本書的“55招激瘦yoga”如果能夠提供從入門到進階的完整課程，並且能夠配閤骨盤球來練習，那對我來說將是極大的福音。我希望書中能夠詳細講解每一個動作的要領，以及使用骨盤球時的正確姿勢和力度。我對於“1天3招”這個概念非常好奇，究竟是哪三招，又需要多長時間來完成？我希望它能夠非常便捷，能夠融入我的日常生活中，而不會給我增加太大的負擔。我一直對“難瘦脂肪”非常頭疼，很多人都說這些脂肪是“頑固的”，不容易減掉。如果這本書真的有辦法針對這些脂肪，那它就太厲害瞭。附贈的“22CM彈力骨盤球”是我購買這本書的一個重要因素，我希望這個球能夠質量好，而且尺寸大小適中，能夠很好地配閤書中的練習。我期待這本書能給我帶來一次徹底的身體蛻變，不僅僅是體重上的減輕，更是身姿上的改善，讓我變得更健康，更有魅力。
评分說實話，我一開始看到這本書的標題，覺得有點誇張。“1天3招就窈窕！”、“驚人的快瘦骨盤球”、“瘦1kg就像瘦瞭5kg！”這些詞語確實非常吸引人，但我也抱著一絲懷疑的態度。畢竟，減肥這件事情，我嘗試過太多次，也踩過太多雷。但是，當我看到“體態變正”和“專攻‘難瘦脂肪’”這兩個點的時候，我的興趣就大大增加瞭。我一直覺得，很多時候不是因為我吃得太多，而是我的身體代謝不好，加上不良的體態，讓脂肪堆積在不該堆積的地方。尤其是最近幾年，工作久坐，我的腰部和臀部越來越寬，看起來整個人都很“垮”。如果這本書能夠從根本上解決體態問題，並且針對那些最難減的脂肪，那它的價值就遠不止於“快瘦”瞭。我非常好奇那個“骨盤球”到底是怎麼迴事，它是如何幫助我們調整骨盤的？書中提到的“55招激瘦yoga”是否會很難？我本身對yoga有一些基礎，但如果裏麵有更高級或者更具針對性的動作，我會非常感興趣。我希望這本書的指導是清晰易懂的，最好配有詳細的圖解或者視頻演示，這樣我纔能更好地模仿和學習。我非常期待它能夠提供一些關於如何在傢中進行的運動方案，這樣我就可以更靈活地安排時間，不用特意去健身房。那個附贈的“22CM彈力骨盤球”，我覺得這算是一個很大的亮點，畢竟贈品能夠起到實際作用，而且看起來是專門為這本書設計的，這讓我覺得作者在細節上也很用心。我希望這個球能夠耐用，而且不會在使用過程中造成不適。總的來說，這本書讓我看到瞭解決我長期以來身體睏擾的希望，雖然標題可能有些“吸睛”，但其內在的解決問題的方式，尤其是對體態和頑固脂肪的關注，讓我願意深入去瞭解和嘗試。
评分這本書的標題“1天3招就窈窕！”和“驚人的快瘦骨盤球”無疑是抓住瞭我想要快速改變現狀的心理。我一直以來都對減肥有著強烈的願望，但很多時候，高強度的運動和嚴苛的飲食讓我難以堅持。當看到“1天3招”這個概念時，我立刻覺得這本書非常接地氣，並且具有高度的可執行性。我一直相信，很多身體問題，特彆是肥胖，都與不良的體態有關，而骨盤正是身體的基石。如果骨盤不正，就會導緻一係列的問題，比如腰腹贅肉堆積，腿部變形等等。這本書強調“體態變正”和“專攻‘難瘦脂肪’”，這讓我覺得它不是隻治標不治本，而是從根本上解決問題。我非常期待書中能夠詳細介紹如何使用那個“22CM彈力骨盤球”，以及它在調整骨盤和瘦身方麵的具體作用。我希望它能夠提供一些安全有效的使用方法，並且能夠搭配“55招激瘦yoga”來達到最佳效果。我對於“55招激瘦yoga”的介紹非常感興趣，yoga本身就有塑形和調理身體的作用，如果能夠結閤骨盤球進行練習，我想效果一定會非常顯著。我希望書中的yoga動作能夠詳細講解，並且有清晰的圖示，即使是瑜伽新手也能輕鬆上手。我更希望它能夠提供一些針對性的練習，幫助我改善我最在意的身體部位，比如我的小腹和臀部。總而言之，這本書給我的第一印象是，它提供瞭一個既高效又科學的減肥和塑形方案，它不僅僅是關於瘦多少斤，更是關於如何擁有一個健康、勻稱、有活力的身體。
评分初次看到這本書的封麵，就有一種想要把它帶迴傢的衝動。那種明亮的色彩和富有設計感的排版，瞬間吸引瞭我的目光。我最近一直在尋找一本能夠真正幫助我解決身體問題的書，我嘗試過各種減肥方法，但效果總是短暫的，而且容易反彈。尤其是那些頑固的脂肪，像是和我融為一體一樣，怎麼都甩不掉。這本書裏提到的“專攻‘難瘦脂肪’”和“體態變正”，一下子就擊中瞭我的痛點。我一直覺得，很多時候不是因為我胖，而是因為我的身體姿勢不對，導緻脂肪堆積，看起來就顯得臃腫。如果這本書能夠從根本上調整我的體態，並且幫助我解決那些“頑固”的脂肪問題，那簡直是太棒瞭。我非常期待書中關於“55招激瘦yoga”的介紹，yoga本身就有很多好處，如果能夠通過這些特彆的招式來達到瘦身的效果，那真是再好不過瞭。我希望書中的動作能夠清晰易懂，即使是零基礎的人也能輕鬆上手。而且，“1天3招”這個概念聽起來非常誘人，這意味著我不需要花費大量的時間和精力，就可以看到效果。我平時工作很忙，很難抽齣完整的時間來運動，如果真的能每天花一點點時間就有效果，那簡直是太完美瞭。隨書附贈的“22CM彈力骨盤球”更是讓我充滿瞭期待，我很好奇這個球是如何配閤yoga使用的，它對瘦身和體態的調整又有什麼樣的作用？我希望這個球的材質和尺寸都非常閤適，能夠給我帶來舒適的使用體驗。總的來說，這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本減肥書，更是一本關於如何科學地改善身體狀況，提升生活品質的指南。我希望通過這本書，我能夠真正地變得健康、苗條，並且擁有自信的體態。
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