嚮下紮根的操練 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Joshua Choonmin Kang

圖書標籤:

• 靈修
• 屬靈成長
• 基督教
• 信仰
• 禱告
• 內省
• 屬靈操練
• 個人成長
• 生命塑造
• 屬靈追求

根嚮下紮得深，樹纔能長得高；
炎熱來到，並不懼怕；葉子青翠，結果不止。
來，一起深入耕耘你的靈魂，
牢牢紮根在基督裏。

　　將你生命的根柢，深深紮在耶穌基督裏

　　在一個眾聲喧嘩，各種虛謊如海浪滔滔捲來的世界中，怎樣纔能屹立不倒？

　　現實生活時而風雨飄搖、時而乾旱無水，怎樣纔能立定腳步，繼續嚮前行？

　　麵對詭譎多變的時局、驚濤駭浪的人生，能勝過這世界的，不是比這世界更大聲、更機巧、更華麗眩目。神的兒女隻有一種勝過之道，就是基督的柔和謙卑。

　　《嚮下紮根的操練》就是這樣的一本書，勉勵你從倒空自己開始，嚮下紮根，嚮上成長，不怕經曆曠野的乾旱，常常為心靈澆水修枝，循序漸進，涵養齣有深度的生命。簡明樸實的文風，溫和卻有力地邀請每一位基督徒，委身於靈命塑造，學像基督，活齣基督，讓自己的信仰有根有基。

　　一年有52週，本書52篇900字上下的短文，正適閤在毎週的安息日，為自己留齣一段親近神的時間，靜心閱讀省思，清心默想禱告，在接下來的一週忠心實踐。一年的功課，一生的操練。亦適用於每日靈修，或小組共讀材料。

　　一篇篇短文，有如清泉滌心、熱湯暖胃。陪伴你一起慢慢地、用心地、有目標地與神同行，留意神在你心中和周遭所動的工，用屬靈的操練來培養基督徒的品格，經曆更深的恩典與異象，將你生命的根柢，深深紮在耶穌基督裏。

深情推薦

　　靈修神學作傢傅士德（Richard Foster）
　　「這本書讓我想起經典屬靈作傢那種溫和的靈性指引。在新教方麵，我想起慕安德烈（Andrew Murray）、陶恕（A. W. Tozer）、章伯斯（Oswald Chambers）的著作；在天主教方麵，我想到瞭芬乃倫（François Fénelon）、金碧士（Thomas à Kempis）的作品，以及法蘭西斯（Francis of Assisi）給聖佳蘭（St. Clare）的書信。也就是說，薑牧師的書稱得上是屬靈智慧文學的上乘之作。……這本書溫柔堅定地呼籲我們，總是要把心思轉迴到基督的光中，轉嚮深愛我們靈魂的那一位，轉嚮那一位道路、真理、生命。」

　　《屬靈操練禮贊》作者　傅士德（Richard Foster）
　　中華基督教浸信會聯會總乾事　曾敬恩牧師
　　中西一緻推薦

好的，這是一份關於一本假設的圖書的詳細簡介，該書名為《嚮陽而生：構建可持續人際關係的藝術》。 --- 圖書簡介：《嚮陽而生：構建可持續人際關係的藝術》 導語：在連接與孤獨的交界處 我們生活在一個前所未有的互聯時代，然而，個體在精神上的孤獨感卻日益加劇。智能手機、社交媒體將世界壓縮在一個屏幕之內，看似拉近瞭距離，實則在無形中築起瞭新的藩籬。人們渴望深度連接，卻往往在膚淺的互動中迷失方嚮。 《嚮陽而生：構建可持續人際關係的藝術》正是在這樣的時代背景下，為那些渴望建立深刻、真實、持久關係的人們提供瞭一份實用的、深入的指南。本書並非一套冰冷的社交技巧手冊，而是一場關於自我覺察、同理心培養和有效溝通的內在旅程。它旨在幫助讀者穿越人際關係的迷霧，找到照亮彼此的“嚮陽點”，從而構建起能夠抵禦時間與變遷的堅固聯結。 本書的核心觀點是：健康的人際關係是雙嚮的滋養過程，它始於自我接納，繼而延伸為對他人的真誠開放。 這種關係不是索取，而是共同的生長。 第一部分：關係基石——自我覺察與真實性 任何穩固的關係都建立在堅實的個體基礎之上。如果你不能清晰地認識自己、接納自己的不完美，那麼你投射給彆人的形象必然是虛浮的，長久不瞭。 1. 認清你的“內在藍圖” 人際關係中的許多衝突源於我們無意識中攜帶的“內在藍圖”——童年經曆、過往創傷和未被滿足的需求共同塑造的交往模式。本章引導讀者深入探索這些藍圖，識彆齣那些在親密關係中反復齣現的“腳本”。我們將探討依戀理論（安全型、焦慮型、迴避型）如何影響我們對伴侶、朋友和同事的選擇與互動方式。認識到“我的反應模式是習得的，而非天性”是改變的第一步。 2. 真實性的力量：卸下“錶演麵具” 現代社會鼓勵我們扮演“完美人設”。然而，真實性纔是吸引真正誌同道閤者的磁石。本書詳細闡述瞭“脆弱的力量”——並非無底綫地傾訴，而是在恰當的時機，展示我們的人性、疑慮和渴望。我們通過具體案例分析，區分“過度暴露”與“適度透明”的界限，教導讀者如何在保持個人邊界的同時，展現齣可以被信任的真實自我。 3. 邊界的藝術：既親近又獨立 “可持續”的關係必須允許個體空間的獨立存在。本部分深入探討瞭設定和維護健康邊界的重要性。邊界不是拒絕，而是定義“我是誰”和“我需要什麼”的清晰聲明。我們將提供實用的工具，教導讀者如何以尊重和堅定的方式，清晰地溝通自己的需求、時間和精力限製，避免在關係中被“吸乾”或過度控製。 第二部分：深度溝通的煉金術 有效溝通是維係關係的生命綫，但大多數人隻是在“說話”，而非“連接”。本書將溝通視為一種藝術，需要精準的技巧和深厚的同理心。 4. 從“我”到“我們”：非暴力溝通的實踐 本書引入瞭馬歇爾·盧森堡的非暴力溝通（NVC）框架，但更側重於其在復雜情感場景中的應用。我們著重講解“觀察、感受、需要、請求”這四個步驟，並針對衝突情境（如分歧、失望、誤解）提供具體的腳本演練。重點在於：如何不帶指責地錶達自己的感受，並準確地傾聽對方感受背後的“需要”。 5. 傾聽的層次：超越耳朵的理解 我們通常認為傾聽就是保持安靜，但真正的傾聽是多維度的。本章區分瞭被動傾聽、選擇性傾聽和共情傾聽。共情傾聽要求我們超越對方的語言內容，去感受其背後的情緒能量和未言明的需求。我們提供瞭“鏡映技巧”和“驗證性迴應”的練習，幫助讀者成為一個真正能讓對方感到被理解的傾聽者。 6. 建設性衝突管理：衝突中的成長契機 沒有衝突的關係是不真實的關係。本書挑戰瞭“避免衝突纔能維持和平”的錯誤觀念，認為衝突是關係需要調整的信號。我們提供瞭一套“中場休息與重返談判”的衝突管理模型，強調在情緒高漲時如何暫停（而非逃避），並在冷靜後，將衝突轉化為共同解決問題的閤作過程。 第三部分：滋養與維護——關係的長遠發展 關係如同花園，需要持續的照料纔能繁茂。本部分關注如何將初期的熱情轉化為經得起考驗的長期維護策略。 7. 愛的“五種語言”的超越性運用 我們探討瞭蓋瑞·查普曼的“愛的五種語言”，但更進一步，分析瞭當伴侶（或朋友、同事）的“愛的語言”發生變化時，我們如何保持敏感和適應性。更重要的是，我們討論瞭“給予愛”和“接受愛”的不平衡如何損害關係，並提齣瞭主動發起積極互動的策略，避免將關係中的付齣視為理所當然。 8. 共同意義的創造：建立“我們”的故事 可持續的關係需要一個共享的願景和共同創造的迴憶。本章探討瞭“意義創造”對關係粘閤力的作用。無論是共同的傢庭傳統、挑戰性的項目閤作，還是僅僅是周末的固定儀式，這些共同的符號和經曆，構成瞭超越日常瑣事的深層聯結。 9. 應對“關係疲勞”：周期性充電與重置 任何長期關係都會經曆“平颱期”或“疲勞期”。本書提供瞭識彆關係進入倦怠的早期信號的方法，並提供瞭一係列“關係重置”的實踐，包括：重新約會（針對伴侶）、引入新鮮視角（針對友誼）、以及共同設定新的學習目標（針對職場夥伴）。核心在於，不要將疲憊歸咎於對方，而應視為需要集體調整的信號。 結語：持續的“嚮陽而生” 構建可持續的人際關係，不是一次性的成就，而是一個終身的實踐。它要求我們像植物一樣，不斷地朝嚮光明（真實、理解與愛）生長，同時深紮於自我接納的土壤之中。 《嚮陽而生》提供瞭一個清晰的路綫圖，幫助讀者從“渴望連接”升級到“主動創造連接”。讀完此書，您將獲得穿越人際復雜性的勇氣與工具，最終，您將能夠建立起滋養心靈、共同成長的生命聯結。這是一場關於人性的深入探索，也是一份獻給所有渴望深度生活者的邀請函。 --- 本書特色： 深度結閤心理學理論與日常實踐： 內容根植於依戀理論、NVC、積極心理學等成熟學科，但語言平實，提供大量可立即應用的對話腳本和練習。 強調個體責任： 明確指齣健康關係是“我”的責任與“你”的責任的平衡點，而非單方麵的付齣或索取。 全麵覆蓋關係類型： 理論和技巧不僅適用於浪漫關係，也適用於傢庭、友誼乃至工作中的重要夥伴關係。

作者簡介

薑俊旻（Joshua Choonmin Kang）

　　薑牧師，在韓國齣生長大，過去三十年來一直居住美國，目前於洛杉磯市中心的韓國城牧養「東方福音教會」牧會，兼具亞洲人的東方思維與西方靈修傳統的智慧。他已經用韓文齣版過三十本書，總印量超過一百五十萬冊。
 

前言  傅士德
自序

第一部：開始
1 從倒空開始
2 讓自己被充滿
3 根紮得深

第二部：開始在基督裏紮根
4 壞根豈能結齣好果子？
5 開始在基督裏紮根
6 基督是穩固根基
7 留心內在生命
8 屬靈操練與深水井

第三部：在恩典中成長
9 往深處探尋
10 靠恩典成長
11 脫離幼稚
12 與知識相符的成長
13理解透徹纔能成長
14 磨練我們的屬靈視力
15 從羔羊到獅子
16 在恩典中成長的操練

第四部：曠野──為一切做預備
17 神使我們在曠野成為僕人
18 等候的操練
19 分辨神的時機
20 獨處的操練
21 聽見神的操練
22 禱告和讀經的操練
23 破碎自己的操練
24 捨己的操練
25 牧羊的操練
26 服事的操練
27 聖靈的曠野學校

第五部：照顧靈魂
28 退後一步，照顧靈魂
29 用寜靜微調靈魂
30 滋潤靈魂
31 照顧心靈花園
32 錶裏如一

第六部：多結果子之道
33 神找尋什麼？
34 像基督般降卑，結齣果子
35 放下己利，多結果子
36 破碎自己，結齣果子
37 與神成為密友，結齣果子

第七部：義人的心
38 神大能的器皿
39 苦難與更深的靈命
40 義人的心
41 義的影響力
42 以義為目標
43 終生操練義

第八部：轉變生命之道
44 看見真正的你
45 忍耐的指導
46 學會節製
47 言語有技巧
48 在聖靈中滿足
49 耶穌般的心腸
50 接納每一個人
51 不安逸卻豐盛
52 轉變生命之道

後記  艾蜜莉‧葛芬
緻謝
附錄

评分☆☆☆☆☆

老實說，看到《嚮下紮根的操練》這個書名，我腦中立刻浮現齣一幅畫麵：一棵參天大樹，它的根係深深地紮入大地，無論風吹雨打，都屹立不倒。這讓我聯想到我們的人生，也需要這樣的根基。很多時候，我們追求的是外在的成功，是光鮮亮麗的成就，但卻忽略瞭內在的滋養。我希望這本書能夠教會我如何去建立更堅實的內在基礎，如何去培養一種不輕易被外界環境動搖的韌性。我尤其關心的是，作者是如何具體地闡述“操練”這個概念的？操練是需要持之以恒的，是需要日積月纍的，它可能不像一蹴可幾的成功那樣引人注目，但卻有著更為深遠的意義。我希望這本書能提供一些具體的練習，一些可以融入日常生活中的方法，讓我能夠一點一點地去實踐，去體會那種由內而外的改變。我總是覺得，真正的強大，不是來源於徵服彆人，而是來源於認識和管理自己。這本書的題目，恰恰點齣瞭這種內在的力量，我非常期待能從中獲得啓發，讓自己的人生也像一棵紮根深厚的大樹，能夠經得起時間的考驗，枝繁葉茂。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近對那些“速成”的心靈雞湯有點膩瞭。總覺得那些東西華而不實，看的時候好像很有道理，但過後卻什麼也留不下。所以，《嚮下紮根的操練》這個書名，對我來說，簡直是一股清流。它沒有那種浮誇的承諾，而是用一種更加樸實、更加根本的方式，來探討如何讓我們的生命變得更加堅實。“嚮下紮根”，這四個字本身就帶著一種力量，一種務實精神。我覺得，真正有價值的成長，一定是緩慢而持續的，就像樹木的生長，需要時間，需要耐心，需要不斷地嚮下伸展根係，去汲取養分。我非常好奇，作者是如何將“操練”這一概念融入到“紮根”的過程中的？是可以通過冥想？還是某種生活習慣的調整？我期待這本書能夠提供一些具體、可操作的方法，而不是空泛的理論。我希望讀完這本書，我能夠真正地學會如何讓自己的內心變得更加強大、更加穩定，不至於在外界的誘惑或壓力麵前輕易動搖。我想要的是一種內在的充實感，一種不依附於外部條件的自信，而這，我想，就必須從“嚮下紮根”開始。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對心靈成長議題比較敏感的人，尤其是在經曆瞭生活中的一些起伏之後，更加體會到“紮根”的重要性。這本書《嚮下紮根的操練》的題目，瞬間就抓住瞭我的注意力。我覺得“操練”這個詞非常關鍵，它暗示著這本書不是那種看完就丟的理論書，而是需要我們去主動學習、去身體力行的。我一直很睏惑，為什麼很多人好像在麵對挫摺時，會瞬間崩潰，而有些人卻能迅速調整過來？我猜想，這其中一定有什麼“紮根”的秘訣。我非常希望這本書能夠揭示這個秘訣，教我如何在這個快速變化的時代，找到屬於自己的那個穩定而有力的支撐點。我常常在想，我們追求的所謂“成功”，如果根基不穩，那也隻是空中樓閣，一吹就散。這本書的名字，給我一種踏實感，一種沉甸甸的價值感。我期待它能引領我進入一個更深邃的精神世界，讓我學會如何通過持續的“操練”，讓自己的內在變得更加豐盈和堅韌，從而能夠更從容地應對生活的各種挑戰，並且在過程中，感受到生命真正的喜悅和滿足。

评分☆☆☆☆☆

這本《嚮下紮根的操練》我真的太期待瞭！平時就對一些能夠幫助心靈成長的書很感興趣，常常覺得生活節奏這麼快，很容易讓我們感到浮躁，就像飄在水麵上的落葉，隨波逐流，找不到自己的方嚮。這本書的題目就很有畫麵感，"嚮下紮根"聽起來就有一種踏實、穩定的力量，感覺作者是要帶領我們去探索更深層次的生命意義，而不是僅僅停留在錶麵的感官享受或是短暫的成功。我希望這本書能夠提供一些實際可行的方法，讓我們學習如何在這個紛擾的世界裏，找到內心的平靜和力量。我常常在思考，如何在忙碌的工作和生活中，保持一顆不被外界乾擾的心？如何纔能真正地認識自己，瞭解自己的真正需求？這些問題一直睏擾著我，所以我對這本書充滿瞭希望，期待它能像一個老朋友，溫柔地引導我，讓我一步一步地去實踐，去感受，去體會那種 "嚮下紮根" 的深刻和持久。尤其是在颱灣這個充滿活力但也同樣充滿壓力的社會環境裏，我們每個人都在努力生活，但有時候也會感到迷失，這本書或許能為我們提供一個寶貴的契機，讓我們停下來，審視自己，然後更有力量地嚮前走，而不是盲目地追逐。

评分☆☆☆☆☆

自從開始關注身心靈的議題，我便一直在尋找一本能夠真正觸及我內心深處，並且能指導我實踐的書。《嚮下紮根的操練》這個書名，一下子就吸引瞭我。它沒有使用那些過於華麗或具有煽動性的詞匯，而是用一種非常接地氣、非常實在的方式，點齣瞭生命成長的核心。“嚮下紮根”聽起來就像在告訴我們，真正的力量和穩定，來自於我們內在最深處的連接，而不是外在的浮光掠影。我一直覺得，許多人之所以感到焦慮和不安，是因為他們失去瞭與自己內在的連接，就像無根的浮萍，隨波逐流。所以我特彆期待這本書能夠幫助我找到那個內在的錨點，學習如何通過有意識的“操練”，去加深與自己的連接，去滋養自己的生命。我希望這本書能提供一些具體的練習方法，讓我能夠將這些“操練”融入到日常生活中，而不僅僅停留在閱讀的層麵。我想，真正的成長，是需要我們去體驗，去感受，去付諸行動的。這本書的題目，恰恰暗示瞭這種需要我們主動投入、並能帶來深刻改變的特質，我非常期待它能成為我生命中的一份珍貴禮物。