圖書描述
成功率100%，無壓力絕對瘦身法，意誌力薄弱，照樣瘦！
不需賣力運動、不需強力斷食、更不怕一直復胖！
獨創最適閤懶人的 3天高蛋白質晚餐 + 1天正常吃 原則，
隻靠50道有感狂瘦料理X飯前6分鍾運動，就能一路瘦下去！
三餐吃得少少少，體重卻依然上升…
好不容易變瘦瞭，卻沒辦法維持…
檢視看看，自己是不是還停留在錯誤的飲食習慣？
早餐要吃得像皇帝，所以每天早餐一定要非常豐盛。
以為午餐隻吃雞胸肉，就能快速瘦下來。
吃完晚餐一定會記得吃飯後水果。
晚餐吃多容易發胖，所以隻吃無油的燙青菜。
請試試3天高蛋白質晚餐、輕運動＋1天正常吃＝體脂速速降，體重不迴升！
精選5大瘦身食材所設計的晚餐食譜：豆腐、雞胸肉、牛肉、鮪魚、雞蛋
不用辛苦節食、不用強力運動，
7天後，將會發現身體有明顯的變化，
不但能戒掉碳水化閤物中毒，更能讓人神清氣爽，
其實，你正不知不覺進行著 史上最簡單的減肥法！
成功率100%，無壓力絕對瘦身法：
1. 第1～3天晚餐吃高蛋白質瘦身料裏。
2. 每天早餐吃得巧；午餐吃得飽，想吃什麼就吃什麼。
3. 第4天完全不須忌口，不過量纔瘦得快。
4. 堅持3天高蛋白質晚餐＋1天正常吃的飲食循環，直到瘦到理想的體重
【讀者成功減重分享】
〈案例1〉張宥美：成功減重33公斤，一年後體重仍持續下降。
「雖然不是以最快速度減掉最多體重，但我卻因為想吃就盡情地吃，不但沒有造成復胖，仍持續瘦下來。祕訣就是：不過度調整或限製自己的飲食，並維持固定運動的習慣。」
〈案例2〉童冠植：4個月成功瘦下36公斤
「我遵照瞭Sean Lee老師的建議去做，早餐創造自己的菜單，選擇一種適閤自己的食物，每天規律地攝取。午餐則以碳水化閤物為主，充分攝取熱量。晚餐則以蛋白質食物為主，減肥期間一樣能滿足愛吃的本性！」
〈案例3〉李惠貞：40吋水桶腰變成25吋小蠻腰
「每三天就重新擬定減重計畫，並徹底遵守，這樣纍積起來，不知不覺一個月、一年就過去瞭。靠著三日高蛋白質晚餐，第四日休息這樣的循環，讓我成功將40吋的腰圍瘦到25吋！」
〈案例4〉蔡珠熙：高蛋白、低鹽飲食，一年內瘦瞭44公斤！
「改掉瞭晚睡晚起、經常吃速食、不固定用餐時間等不良習慣，並輪流搭配著雞胸肉炒飯、牛肉炒飯、豆腐海帶湯等高蛋白質食譜來當晚餐，不容易感到厭煩也能一直持續下去！」
本書特色
‧多變化、又好吃的50道超強瘦身料理！
最具代錶性的高蛋白質、低卡路裏減肥食材：豆腐、雞胸肉、鮪魚、牛肉、雞蛋等，活用這5大食材的50道美味食譜，讓你天天吃不膩，丟掉減重時隻吃燙青菜和水煮雞胸肉的無聊菜單！
‧方法新穎、簡單又容易達成！
沒有太難達成的目標，節製三天就可休息一天，不需流汗也不需一直忍耐，所有懶人都能輕鬆作到！
‧用餐前短短6分鍾，瘦身效果更加倍！
即使沒有運動器材，隻要利用自己的身體和日常生活中常用的物品，隨時隨地都能進行簡單的運動。
著者信息
作者簡介
韓國國民瘦身始祖、好萊塢明星禦用營養師──Sean Lee
Sean Lee曾擔任韓國電視颱SBS驚人大會〈Star King：Sean Lee的減肥冠軍〉，和韓國第一個減肥比賽節目〈Victory Diet〉等健身教練，讓因肥胖而睏擾的人奇蹟似地減重，也被稱為「國民教練」。透過隨時隨地，簡單就能做到的日常運動方法，讓大傢學習如何不花錢就能瘦身。
他以教練身分聞名，但其實也是PROPTA（訓練運動選手和好萊塢明星的世界級個人訓練團體）的營養專傢，強調飲食習慣和運動一樣重要。身為一個專業的營養師，他指導大傢建立好的飲食習慣，希望能讓大傢在不挨餓、減輕壓力且不復胖的前提下減重，打造健康的世界。現在Sean Lee擔任PROPTA韓國總教頭，興辦「Sean Lee Body School」，讓大傢能夠科學性地、有係統地成功瘦身。
減肥大王Sean Lee強調：「減肥有90％以上受到飲食左右，若加上運動，效果會更好。」這本書包含瞭Sean Lee長期作為訓練師和專業營養師，而掌握到的減重訣竅，同時告訴想要減肥的所有人，可能實現的適當飲食和運動祕訣。希望這本書能使大傢健康瘦身，學習到世界上最簡單的減重方式，鍛鍊齣讓人充滿自信的身材！
圖書目錄
前言
即使意誌力薄弱，照樣瘦得瞭！
Sean Lee的三日決心減肥法！
本書使用方法
PART 1
不挨餓、不復胖，韓國瘦身始祖的三日決心減肥法
沒有時間限製的3‧1‧3‧1法則
晚餐隻能攝取以蛋白質為主的食物
不要計算卡路裏，要剋服它
PART 2
讓減重效果加倍的料理祕訣
改變烹飪的方式
注意調味料
留意升糖指數
有利減重的超強食材
PART 3
Sean Lee的超強運動法和邊吃邊瘦飲食法
40kg暴風般超強力的奇蹟瘦身主角！
想吃就吃還能瘦33kg！
Sean Lee引爆瘦身界奇蹟
餐前運動1：活用橡皮手套的運動BEST 3
豆腐好瘦料理
傢常豆腐捲
豆腐泡菜披薩
炸醬海鮮豆腐
爽口嫩豆腐蒸蛋
柴魚蔬菜豆腐湯
鮮蔬豆腐蘿蔔捲
香菇麻婆豆腐
鑲豆腐豆皮袋
糖醋炸豆腐
海鮮嫩豆腐湯
餐前運動2：活用毛巾的運動BEST 3
雞胸肉好瘦料理
雞胸肉蔘雞湯
韓式辣炒雞胸肉香腸
涼拌雞胸肉絲
雞胸肉糙米壽司
雞胸肉開胃沙拉
雞胸肉糙米飯團
咖哩雞胸肉炒飯
酥烤雞胸肉串
雞胸肉燴海鮮南瓜盅
雞胸肉越南春捲
餐前運動3：活用長拖把的運動BEST 3
牛肉好瘦料理
番茄紅醬牛肉丸
牛肉鮮蔬沙拉
清燉牛肉丸蒟蒻麵
和風牛肉蔬菜捲
烤糯米粉牛肉
牛肉鮮菇煎餅
牛肉照燒年糕
黃豆芽烤牛肉
牛肉丸佐青蔬
涼拌牛肉沙拉
餐前運動4：活用手機的運動BEST 3
鮪魚好瘦料理
青蔥鮪魚糙米炒飯
鮪魚生菜包飯
酸甜藍莓鮪魚沙拉
味噌鮪魚粥
白泡菜鮪魚飯捲
洋蔥圈鮪魚煎餅
鮪魚沙拉番茄盅
酸辣鮪魚涼拌蒟蒻絲
鮪魚丸子海帶湯
鮪魚泡菜炒飯
餐前運動5：活用椅子的運動BEST 3
雞蛋好瘦料理
歐姆蛋吐司
辣炒年糕加水煮蛋
雞蛋焗烤吐司
香辣牛肉蛋白塔
南瓜起司玉子燒
豪華海鮮蒸蛋
南瓜蒸蛋白
菠菜蟹肉炒蛋
和風菇菇雞蛋蓋飯
涼拌香菇蛋絲
Sean Lee的三日決心減肥8週食譜
越吃越瘦的17種訣竅
體脂率比體重更重要
小心碳水化閤物中毒
圖書序言
前言
即使意誌力薄弱，照樣瘦得瞭！
我曾經將一群人分成三組，進行測試。第一組每天運動5、6個小時，但想吃就吃。第二組完全不運動，但遵守少吃的原則。第三組則兼行運動和飲食療法。
測量體重時，減重最多的是第二組。但這是因為不做任何鍛鍊肌肉的訓練，使肌肉量和水分同時流失所造成的結果。第一組的體重沒有明顯的變化。最成功的則是第三組。併行運動和食療，維持瞭肌肉量，也使體脂肪降到適當的比例，鍛鍊齣美好的身形。
減肥時有90％以上著重在控製飲食。如果加入運動，將能達到爆炸性的效果。現在大傢都知道，必須同時進行飲食療法和運動，纔能成功減肥。可是能夠實踐的人卻不多，這是因為大傢都把它想得太多、太睏難。
過度的減重會使自己變得敏感且沒有朝氣。工作或功課自然會落後。每當我看到這樣的人，都覺得很惋惜。減重雖然重要，但維持正常的日常生活更為重要。所以我一直在思考，要怎樣纔能有活力地過日常生活，又能同時減肥。
這本書裏分享瞭我多年纍積的經驗和創造的飲食及運動祕訣。很多人都知道，一天三餐中，最重要的晚餐要以蛋白質為主，但我見過太多人強迫自己晚餐隻吃水煮雞胸肉，卻無法堅持到最後而放棄。我想告訴各位的是，打破隻有雞胸肉纔是蛋白質食品的迷思，以多元化的方式，可以一邊吃得津津有味，一邊減重。
韓國有句俗語叫：「決心三日。」指人下定決心後，堅持不到三天就放棄。於是我想齣瞭三日決心減肥法。不特彆設定減肥期限，反覆進行三天的減肥運動。也就是三天內絕對遵守減肥的規則，第四天可以稍微吃些想吃的東西，休息過後再重新開始進行三天的減肥方式。隻要三天內認真做運動，並遵守早、中、晚餐及點心的飲食原則，就能順利減重。
每逢過年時，大多數的人都會把減肥列入新年計畫中，雖然加入瞭健身中心，但減肥的決心卻維持不瞭多久。一個月內一定要減輕幾公斤等，給自己太難實現的目標和限製，在減重開始前就先感受到壓力，很容易讓人隻有三分鍾熱度。然而，三分鍾熱度並不是壞事，糟糕的是最後決定放棄。所以我想建議大傢反嚮利用這種短暫的決心，在下定三天減肥的決心後，給自己放一天假，接著再進行下一階段的三日減肥。
所有的內容都記錄在這本書中。為瞭最重要的晚餐，也整理瞭減肥食譜和用餐前必須要做的運動方法。我介紹的運動方式，隻要利用身邊隨手可得的道具，就能在日常生活中完成的簡易運動。在用餐前做6分鍾的運動就足夠瞭。每當遇到想靠自己的力量減肥的朋友時，我都會叮嚀他們，一定要遵守這個原則，有做到的人，都能自行維持體重。比起一開始就設定太難達成的目標，給自己壓力，一下就放棄，還不如好好利用本書，進行健康的減重。
圖書試讀
用户评价
這本書絕對是近年來我讀過的最實用的健康瘦身指南！我一直是個“吃貨”，美食對我來說是巨大的誘惑，也成為瞭我減肥路上的絆腳石。嘗試過無數種減肥方法，但總是反反復復，陷入“瘦瞭又胖，胖瞭又瘦”的惡性循環。當我在書店偶然翻到這本書時，它的標題“吃3天瘦一圈”立刻吸引瞭我，雖然我心裏還是有點保留，但作者那種自信滿滿的語氣以及書中對“5大食材”的深入解讀，讓我産生瞭濃厚的興趣。我發現這本書最大的亮點在於其科學性和實踐性。作者並非空穴來風，而是用大量的研究數據和案例支撐她的理論。她解釋瞭這些“5大食材”是如何通過影響我們的荷爾濛、酶活性以及腸道環境來達到瘦身效果的。而且，她提齣的“懶人瘦身法”簡直是我的福音！我每天忙於工作，根本沒有時間和精力去進行復雜的食譜製作或者高強度的運動。書裏提供的食譜，大多隻需要簡單的烹飪技巧，食材也都是日常生活中常見的。我跟著書中的建議，開始調整我的飲食，我驚訝地發現，我並沒有感到飢餓，反而吃得更飽，也更滿足。最重要的是，這種飲食方式讓我身體感到前所未有的輕鬆。幾天後，我迫不及待地站上體重秤，發現體重真的下降瞭！這種成就感讓我備受鼓舞。書中的內容讓我明白，瘦身並非一定要餓肚子或者進行痛苦的摺磨，關鍵在於“吃對”。我強烈推薦這本書給所有和我一樣，被肥胖睏擾，卻又缺乏減肥毅力的人。這本書不僅能幫助你瘦身，更能讓你養成健康的飲食習慣，從此告彆“減肥”這個詞，擁抱健康美好的生活！
评分這本書簡直是我減肥路上的“神助攻”！我一直是個有點“微胖”的體質，嘗試過各種減肥方法，但效果都不盡如人意。當我看到“吃3天瘦一圈”這個標題時，雖然半信半疑，但我還是被作者那種自信且專業的態度所吸引。這本書最大的亮點在於它對“5大食材”的深入剖析，作者用非常通俗易懂的語言，解釋瞭這些食材為什麼能幫助我們瘦身，它們是如何促進新陳代謝，幫助我們燃燒脂肪的。更重要的是，書裏的“懶人瘦身法”簡直是為我這樣的上班族量身定做的！我每天忙於工作，根本沒有時間和精力去進行復雜的食譜製作或者高強度的運動。書裏提供的食譜，都非常簡單易學，食材也都是日常生活中常見的。我按照書中的建議，開始調整我的飲食。最讓我驚喜的是，我並沒有感到飢餓，反而吃得更健康，更滿足。最重要的是，身體的改變是如此明顯！僅僅幾天的時間，我就可以明顯地感覺到身體的變化，體重在下降，身體也變得更加輕盈。這種“悄悄瘦下來”的感覺，讓我充滿瞭成就感。這本書不僅給瞭我瘦身的方法，更重要的是，它讓我重新認識瞭食物，學會瞭如何更好地愛護自己的身體。我強烈推薦這本書給所有想要改變自己身材，但又覺得減肥過程過於艱辛的朋友，這本書會讓你驚喜不斷！
评分我一直覺得，減肥是一件非常痛苦且漫長的事情。嘗試過各種節食方法，運動也堅持不下去，總是效果甚微，而且還嚴重影響瞭我的心情。當我偶然看到這本書時，“吃3天瘦一圈”這個標題真的讓我眼前一亮，雖然我曾被太多“速效減肥法”欺騙過，但這本書的獨特之處在於它深入淺齣地講解瞭“5大食材”的瘦身原理，讓我明白瞭“吃”的重要性。作者的講解非常科學，但又不會讓人覺得晦澀難懂，她用通俗易懂的語言，配上生動的插圖，讓我這個對營養學一竅不通的人，也能輕鬆理解。讓我最驚喜的是，書裏並沒有要求我進行痛苦的節食，而是提倡一種健康、均衡的飲食方式，而且提供瞭非常簡單易學的食譜。我開始按照書中的建議，調整我的飲食。最讓我感到不可思議的是，我並沒有感到飢餓，反而吃得更香，身體也感覺越來越好。僅僅幾天的時間，我就明顯感覺到瞭身體的變化，體重在下降，腰圍也變細瞭。這種“悄悄瘦下來”的感覺，讓我充滿瞭成就感。這本書不僅給瞭我瘦身的方法，更重要的是，它讓我改變瞭對“吃”的看法，讓我學會瞭如何用食物來滋養我的身體，而不是用它來摺磨自己。我強烈推薦這本書給所有想要瘦身，但又覺得過程太睏難的朋友們，它一定會讓你受益匪淺！
评分自從看瞭這本書，我仿佛打開瞭新世界的大門！我之前總覺得減肥就是要餓肚子，然後拼命運動，結果總是適得其反，不僅瘦不下來，還把自己弄得一身病。這本書的標題“吃3天瘦一圈”讓我覺得有點誇張，但當我深入閱讀後，我纔明白其中的科學道理。作者不僅僅是給齣瞭一個食譜，而是深入淺齣地講解瞭“5大食材”的瘦身原理，讓我明白瞭為什麼吃這些食材能幫助我們瘦下來。書中的“懶人瘦身法”簡直是我的救星！我工作忙，每天下班後隻想癱著，根本沒有精力去研究復雜的食譜或者去健身房。書裏的食譜都非常簡單，食材也都很容易買到，這讓我這個廚房小白也能輕鬆上手。我開始按照書中的建議，調整我的飲食。最讓我驚喜的是，我並沒有感到飢餓，反而吃得更香，身體也感覺越來越輕盈。短短幾天，我就能明顯感覺到身體的變化，體重秤上的數字也在不斷下降。這種“吃著就能瘦”的感覺，簡直太美妙瞭！這本書不僅給瞭我瘦身的方法，更重要的是，它讓我明白瞭健康飲食的重要性，讓我重新找迴瞭自信。我強烈推薦這本書給所有想要瘦身，但又覺得過程太痛苦、太難堅持的朋友們。這本書一定會給你帶來驚喜！
评分這本書絕對是“懶人”的福音，也是我對“吃”這個概念的徹底顛覆！我曾經是個對減肥束手無策的人，嘗試過各種方法，但總是半途而廢，要麼就是餓得頭暈眼花，要麼就是反彈得比之前更胖。當我看到“吃3天瘦一圈”這個標題時，我簡直不敢相信，但這正是這本書最吸引我的地方。作者用她多年的實踐經驗，提煉齣瞭“5大食材”的瘦身法，而且用非常通俗易懂的語言解釋瞭這些食材為什麼能讓我們瘦下來。我最看重的是，這本書並非鼓勵我通過節食來減肥，而是強調“吃對”的重要性。書中的食譜簡單易學，食材也很容易獲得，這對於我這種廚房小白來說，簡直是天賜福音。我每天按照書中的建議，調整我的飲食。讓我驚喜的是，我並沒有感到飢餓，反而吃得更健康，更滿足。更重要的是，身體的反應是如此積極。僅僅幾天，我就可以感覺到身體變得更輕盈，精神也更好瞭。體重秤上的數字，也開始有瞭令人欣喜的變化。這種“吃著就能瘦”的感覺，簡直太美妙瞭！這本書讓我明白，減肥並非一定要苦行僧般的摺磨，關鍵在於找到適閤自己的方法。我強烈推薦這本書給所有想要瘦身，但又覺得過程太睏難的朋友們。它一定會給你帶來全新的瘦身體驗！
评分一直以來，我都被“減肥”這個詞所睏擾，總是覺得這是一種需要犧牲和痛苦的過程。嘗試過各種節食和運動，但總是難以堅持，效果也不明顯。直到我遇到瞭這本書，它徹底改變瞭我對減肥的認知！“吃3天瘦一圈”這個標題，乍一看可能有些誇張，但當我深入閱讀後，我纔明白其中的科學依據。“5大食材”的瘦身法，不僅僅是告訴你吃什麼，更是深入淺齣地解釋瞭這些食材如何作用於我們的身體，幫助我們加速新陳代謝，燃燒脂肪，並且從根本上改善我們的體質。書中的“懶人瘦身法”更是讓我眼前一亮，對於我這樣一個工作繁忙，沒有太多時間花在廚房的人來說，這簡直是太及時瞭！書裏的食譜都非常簡單易學，食材也都很容易購買到，讓我能夠輕鬆地將健康飲食融入我的日常生活。我開始按照書中的建議，調整我的飲食。讓我驚喜的是，我並沒有感到飢餓，反而吃得更飽，也更滿足。最重要的是，身體的改變是如此迅速和明顯。短短幾天，我就感覺到身體輕盈瞭很多，體重秤上的數字也在悄悄地下降。這種“吃著就能瘦”的奇妙體驗，讓我充滿瞭自信和動力。這本書不僅給瞭我瘦身的方法，更重要的是，它讓我重新找迴瞭對食物的熱愛，學會瞭如何用健康的方式來照顧自己的身體。我強烈推薦這本書給所有想要瘦身，但又覺得過程太艱難的朋友們。它一定會給你帶來意想不到的驚喜！
评分我一直覺得減肥是一場持久戰，需要巨大的毅力和堅持。但這本書徹底顛覆瞭我的認知！“吃3天瘦一圈”這個標題，一開始讓我覺得有點誇張，但當我深入閱讀後，我纔明白其中的科學道理。作者並非鼓吹某種速效的神奇療法，而是基於對人體代謝和營養學的深刻理解，提煉齣瞭最有效的“5大食材”瘦身秘訣。她詳細剖析瞭這些食材為何能成為瘦身的“利器”，它們富含的特定營養素如何促進脂肪分解，抑製脂肪閤成，甚至還能調節腸道菌群，從根本上改善易胖體質。我特彆喜歡書裏關於“懶人瘦身法”的部分，這簡直是為我這樣的上班族量身定做的。不需要每天花大量時間去準備復雜的餐點，也不需要進行高難度的運動。書裏提供的食譜簡單易學，食材也都很容易購買到。我每天隻需要遵循書中的指導，調整一下自己的飲食結構，就能悄悄地瘦下來。最讓我驚喜的是，這種瘦身方法並沒有讓我感到身體虛弱或者營養不良。相反，我發現自己精力充沛，皮膚狀態也越來越好。以前我總是因為減肥而犧牲掉很多美食，但這本書讓我發現，健康飲食也可以如此美味。我開始嘗試書中提供的各種食譜，每一次都讓我驚艷不已。那種“吃對瞭就能瘦”的感覺，讓我充滿瞭動力。我不再把減肥看作是一種負擔，而是變成瞭一種享受健康生活的方式。這本書不僅給瞭我瘦身的方法，更重要的是，它讓我重新認識瞭食物，學會瞭如何更好地愛護自己的身體。我強力推薦給每一個渴望改變自己身材，但又覺得減肥過程過於艱辛的朋友，這本書會讓你驚喜不斷！
评分這絕對是一本能夠改變你人生軌跡的書！我曾經是一個對自己身材非常不滿意的人，嘗試過各種各樣的減肥方式，從節食到運動，無所不用其極，但收效甚微，還常常導緻身體齣現各種不適。當我無意中看到這本書時，“吃3天瘦一圈”這個標題讓我眼前一亮，雖然我曾被無數的“快速減肥法”欺騙過，但我還是被作者的自信和書中提到的“5大食材”所吸引。這本書的內容，讓我從根本上理解瞭什麼是真正的健康瘦身。作者並非提供一個簡單的減肥食譜，而是深入淺齣地講解瞭每一種“瘦身食材”的營養成分，以及它們如何作用於我們的身體，幫助我們加速新陳代謝，燃燒脂肪。書中的“懶人瘦身法”尤其讓我感動，它充分考慮到瞭像我這樣生活節奏快、工作繁忙的人群的需求。不需要花費大量的時間去準備復雜的食物，也不需要進行高強度的運動，僅僅是調整飲食結構，就能達到理想的瘦身效果。我開始按照書中的建議，調整我的飲食。最讓我感到驚喜的是，我並沒有感到飢餓，反而吃得更滿足，精力也更加充沛。僅僅幾天的時間，我就可以明顯地感覺到身體的變化，體重在下降，身體也變得更加輕盈。這本書不僅給瞭我瘦身的方法，更重要的是，它讓我重新找迴瞭自信，讓我相信自己也可以擁有健康美麗的身材。我強烈推薦這本書給所有渴望改變自己，但又被“減肥”二字睏擾的朋友們，這本書絕對是你邁嚮健康瘦身之路的絕佳選擇！
评分我一直對“快速瘦身”這種說法持懷疑態度，總覺得不健康的減肥方法不可靠。但這本書，卻讓我對“吃”這件日常小事有瞭全新的認識。作者以一種非常親切、接地氣的方式，揭示瞭“5大食材”的瘦身奧秘。我特彆喜歡書中對這些食材作用機製的講解，用非常專業的術語，但又不會讓人覺得晦澀難懂。她解釋瞭這些食材是如何幫助我們身體更好地消化，如何促進脂肪的分解，甚至還能幫助我們調節情緒，讓我們在減肥過程中不再感到焦慮和沮喪。最讓我驚喜的是，這本書的“懶人瘦身法”簡直是為我量身定做的。我工作很忙，每天下班後隻想癱在沙發上，根本沒有精力去研究復雜的食譜或者去健身房。書裏提供的食譜，都非常簡單易學，而且食材都是我平時就能買到的。我按照書中的建議，開始調整我的飲食。讓我感到不可思議的是，我並沒有感到飢餓，反而吃得更飽，也更滿足。最重要的是，身體的改變是如此明顯。僅僅幾天，我就感覺身體輕盈瞭很多，體重秤上的數字也在下降。這種成就感，比我以前嘗試過的任何減肥方法都要來得真實和持久。這本書不僅給瞭我瘦身的方法，更重要的是，它讓我明白，健康瘦身並非一定要犧牲美食，關鍵在於“吃對”。我強烈推薦這本書給所有想要瘦身，但又覺得過程太痛苦、太難堅持的朋友們。它一定會給你帶來意想不到的驚喜！
评分這本書真是太棒瞭！我一直以來都飽受體重睏擾，嘗試過各種減肥方法，節食、運動、甚至是一些奇奇怪怪的偏方，但效果都甚微，而且過程極其痛苦。當我看到這本書的標題時，我簡直不敢相信，"吃3天瘦一圈"！這聽起來太誘人瞭，但也讓我有點懷疑，這麼短的時間真的能瘦下來嗎？帶著一絲疑慮，我還是決定購買瞭這本書。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。我被作者那種自信和專業的態度所吸引，她分享瞭自己多年在韓國從事瘦身行業的經驗，以及她獨創的"5大食材"瘦身法。她不僅僅是告訴你吃什麼，更重要的是解釋瞭為什麼吃這些食材能幫助瘦身，它們是如何作用於我們的身體，加速新陳代謝，幫助燃脂的。她用瞭非常通俗易懂的語言，配上瞭精美的插圖，讓我這個減肥小白也能輕鬆理解。最讓我驚喜的是，書裏並沒有要求我進行高強度的運動，或者吃一些難以接受的食物。相反，她提倡的是一種均衡、健康的飲食方式，並且有很多美味的食譜，讓我覺得減肥不再是一件痛苦的事情，而是變成瞭一種享受。書裏還分享瞭很多讀者成功瘦身的案例，這些真實的故事給瞭我巨大的信心，讓我相信我也能夠做到。我開始按照書中的建議，調整我的飲食。我發現，即使是簡單的食材搭配，也能做齣美味又健康的餐點。我不再感到飢餓難耐，也沒有因為控製飲食而情緒低落。相反，我感到身體越來越輕鬆，精力也越來越充沛。短短幾天，我就明顯感覺到瞭身體的變化，體重秤上的數字開始下降，腰圍也變細瞭。這種成就感是前所未有的！我強烈推薦這本書給所有想要瘦身但又不知道如何開始的朋友們，它真的能改變你的生活！
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