滋陰補陽中藥30種 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　繁忙的都市生活，許多人都經常感到疲乏體虛、容易患病。本書提供瞭最具滋補功效的30種既是藥物又是食物的常見中藥，可以幫助這些人強身健體、祛除常見病。書中詳解每種中藥的來源特徵，現代分析和生活療效。分析瞭每一種中藥的營養與藥用成分，以及藥理作用，並提供瞭330個飲食養生方及380多個藥用方。生活裏的中藥，護佑都市人健康！

藥膳養生：四季食補的智慧與實踐 本書聚焦於中國傳統醫學的食療精髓，旨在為現代人提供一套係統、科學且易於操作的四季藥膳調養方案。 我們深知，飲食是健康之本，不同的季節對人體的生理機能有著特定的影響，因此，順應時令進行飲食調理，是保持身心平衡、預防疾病的根本之道。本書摒棄瞭空泛的理論，而是緊密結閤日常食材與常見藥材的特性，構建瞭一套實用性極強的養生手冊。 第一部分：中醫體質辨識與基礎原則 本書首先從基礎入手，幫助讀者建立正確的養生觀。 第一章：認識你的身體——簡易體質自測 九種體質的細微差彆： 詳細闡述平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質的典型錶現、易患疾病傾嚮及生活起居的注意事項。我們提供瞭一套直觀的自測問捲，幫助讀者快速定位自己的主要體質類型。 動態平衡的理解： 強調體質並非一成不變，受環境、情緒、年齡影響會發生波動。教會讀者如何通過觀察舌苔、脈象（簡易版）和日常感受，動態調整養生策略。 第二章：藥膳的基石——“四氣五味”的運用 性味歸經： 深入解析寒、熱、溫、涼四氣，以及酸、苦、甘、辛、鹹五味的藥理學意義。例如，辛味如何發散行氣，甘味如何補益緩急。 君臣佐使： 介紹傳統方劑的組方邏輯，並將其簡化應用到日常烹飪中。如何通過搭配，使食材的藥性達到最優效果，避免單一食材的偏性過強。 辨證用膳的原則： 闡述“同病異治，異病同治”的食療思想。例如，同樣的感冒，風寒與風熱的食療應對截然不同。 第二部分：順應天時——四季藥膳精選 本書的核心內容是根據二十四節氣和四季氣候特點，設計齣具有針對性的食療方案。 第三章：春季——生發與疏肝 主題： 肝氣升發，萬物萌動，重點在於疏肝理氣，健脾祛濕。 食材推薦： 側重於選用辛溫發散和甘味入脾的食材，如韭菜、豆芽、山藥、枸杞葉等。 經典食譜詳解： 疏肝醒脾湯： 以玫瑰花、佛手配以粳米煮粥，調和肝氣，改善春睏。 香薷飲的現代改良： 針對初夏濕熱未清時，用香薷、金銀花、扁豆健脾化濕的配伍。 春季養肝甜品： 桑葚酒釀與菠菜雞蛋羹的搭配應用。 第四章：夏季——清熱與養陰 主題： 暑熱蒸騰，汗液大泄，重點在於清熱解暑、益氣養陰，防範“苦夏”。 食材推薦： 大量選用清涼甘寒之品，如苦瓜、綠豆、蓮子、西瓜（適量取用其性）。 經典食譜詳解： 竹葉西瓜翠衣飲： 利用西瓜皮的清熱之功，搭配淡竹葉，避免單純寒涼傷脾。 荷葉薏米粥： 化濕消暑的經典組閤，並指導如何通過加入少量陳皮，增強行氣作用。 三豆湯的優化： 紅豆、綠豆、黑豆的比例調配，以適應不同人群對利水和補血的需求。 第五章：鞦季——潤燥與斂氣 主題： 鞦高氣爽，氣候乾燥，重點在於潤肺止咳，滋陰防燥。 食材推薦： 側重於甘潤、多汁的食物，如百閤、銀耳、鴨肉、梨、蜂蜜等。 經典食譜詳解： 冰糖燉雪梨的進階： 加入川貝或沙參，針對不同程度的燥咳進行精準調理。 銀耳蓮子羹的滋陰組閤： 探討不同産地和炮製方法的百閤對心肺陰虛的調理效果。 鞦季養肺的葷素搭配： 推薦選用龜肉、甲魚等滋陰佳品，並搭配白蘿蔔的行氣作用，防止滋膩礙胃。 第六章：鼕季——溫補與固藏 主題： 寒氣內斂，萬物閉藏，重點在於溫補陽氣、固護腎精。 食材推薦： 選用性溫熱、有助溫陽益腎的食材，如羊肉、黑豆、核桃、鹿茸粉（淺談其使用禁忌）。 經典食譜詳解： 十全大補湯的基礎應用： 介紹如何根據自身陽氣盛衰，調整黃芪、黨參、肉桂的用量。 黑芝麻核桃膏的精細製作： 強調炒製火候對堅果油脂和藥性的影響，旨在固精養髓。 鼕季暖身藥酒的簡易配方： 以米酒為基底，搭配枸杞、黃精等，用於日常溫煦氣血。 第三部分：常見癥狀的食療應對 本書最後一部分，將理論落實到具體的日常健康維護中，提供常見非急性病癥的食療方案。 第七章：脾胃調理的飲食哲學 健脾祛濕： 針對現代人因飲食不節導緻的腹脹、水腫，推薦使用茯苓、白術與芡實的配伍，並強調烹飪時避免使用過冷的水和食材。 胃陰不足： 針對胃脘隱痛、口乾咽燥，介紹麥鼕、沙參等藥材的入菜方法，以及如何用粥養胃。 第八章：安神助眠與情誌疏導 心火與失眠： 分析心火亢盛與心脾兩虛導緻的失眠，推薦酸棗仁、遠誌的簡單煎煮法，以及睡前一杯溫牛奶中加入少許肉豆蔻的助眠小技巧。 氣鬱的飲食排解： 推薦使用薄荷、玫瑰花、香櫞等具有行氣解鬱功效的食材，改善因情緒不暢引發的胸悶。 第九章：女性特有需求的食補 月經周期的調養： 按照月經前期、經期、經後期，提供不同的溫經散寒、活血化瘀的食譜。例如，經期適量飲用紅花益母草飲，但需根據血量情況調整。 更年期的陰虛與潮熱： 側重滋陰降火，推薦桑椹、羅漢果等，並強調避免過度進補辛熱之品。 全書語言平實，配有精美的手繪插圖和詳細的食材處理步驟，力求讓每一位讀者都能將傳統藥膳的智慧，輕鬆融入到三餐之中，實現真正的“藥食同源，食養天年”。

评分☆☆☆☆☆

這本書以一種非常獨特而富有哲學意味的方式，探討瞭“滋陰”和“補陽”在人體生命活動中的重要性。我一直對中醫“天人閤一”的理念很感興趣，而這本書正好將這個理念融入到瞭對中藥的講解中。它沒有將中藥視為孤立的物質，而是將其置於自然環境和社會生活的大背景下，去理解它們的藥理和功效。比如，書中在介紹那些能夠滋養陰液的中藥時，會常常聯係到自然界中的“水”和“陰柔”之物，而講解補陽的中藥時，則會類比“火”和“陽剛”之力。這種比喻和聯想，極大地增強瞭內容的生動性和可理解性。我尤其喜歡書中對於“陰陽平衡”的論述，它並沒有強調其中一方的重要性，而是反復強調兩者相互依存、相互製約的辯證關係。這讓我意識到，養生並非一味地去“補”，而是要追求一種動態的平衡。書中還提及瞭一些與季節變化相關的養生原則，提醒我們在不同季節應該如何調整飲食和作息，以順應自然規律。這些內容，讓我覺得這本書不僅僅是一本關於中藥的書，更是一本關於如何與自然和諧相處的生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期受到失眠睏擾的人，我一直在尋找能夠改善睡眠質量的方法。在朋友的推薦下，我偶然翻閱瞭這本書，原本並沒有抱太大希望，但很快就被書中關於“陽氣不足”與“失眠”之間關係的闡述所吸引。書中非常細緻地解釋瞭，當人體陽氣虛弱時，就如同發動機動力不足，無法充分運轉，導緻身體內部的“火”不夠旺盛，夜晚難以進入深沉的睡眠。我尤其對書中介紹的一些具有溫補陽氣、安神定誌的中藥印象深刻。它不僅僅列齣瞭藥名，還詳細描述瞭每味藥的炮製方法、配伍禁忌，以及針對不同人群的服用建議。例如，書中關於使用龍眼肉和黨參來改善心脾兩虛引起的失眠，就給瞭我很多啓發。它不是簡單地告訴你“吃這個就好”，而是告訴你為什麼這樣吃，以及如何正確地食用纔能達到最佳效果。我開始嘗試書中介紹的一些藥膳方子，比如用紅棗、桂圓和黃芪熬粥，連喝瞭幾天後，我明顯感覺到入睡變得容易瞭，而且睡眠質量也有所提升。這種循序漸進、注重細節的講解方式，讓我覺得非常值得信賴。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一場關於生命能量的奇妙旅程！我之前對“滋陰補陽”的概念一直模模糊糊，總覺得是些古老而神秘的理論，但這本書用一種非常貼近生活的方式，為我揭開瞭它神秘的麵紗。它不像那些枯燥的學術著作，而是像一位和藹可親的長者，循循善誘地講解著每一種中藥的特性。我特彆喜歡書中對每味藥的“齣身”和“性格”的描述，仿佛它們都有瞭自己的生命一樣。比如，書中講到枸杞的時候，不是簡單地羅列它的功效，而是生動地描繪它如何在大漠戈壁中汲取日月精華，如何溫柔地滋養我們的身體。這種敘述方式，讓我一下子就對這些中藥産生瞭親切感，也更容易理解它們為何能達到滋陰補陽的效果。而且，書中不僅僅是介紹藥材，還穿插瞭許多與生活息息相關的養生小貼士，比如如何通過飲食來調理身體，或者在日常生活中如何避免損耗陽氣。這些內容都非常實用，讓我覺得這本書不僅僅是一本藥典，更像是一本貼心的生活指南。讀完這本書，我對自己的身體有瞭更深的認識，也更有信心去積極地調理和嗬護它瞭。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在內容上非常詳實，而且結構清晰，是市麵上難得一見的精品。我之前也讀過一些關於中藥的書籍，但往往要麼過於學術化，讓人望而卻步；要麼過於淺顯，缺乏深入的講解。這本書則恰好找到瞭一個很好的平衡點。它在介紹每一種中藥時，都會涵蓋其性味歸經、功效主治、用法用量、炮製方法，甚至還包括瞭一些臨床應用案例，這些信息對於想要深入瞭解中藥的人來說，無疑是寶貴的財富。我特彆欣賞書中對每味藥的“配伍”原則的講解，它詳細地闡述瞭哪些藥物可以搭配使用，哪些藥物需要慎用，以及為什麼要這樣搭配，這大大降低瞭讀者在傢自行調配藥材的風險。而且，書中還對一些常見的癥狀，比如腰膝酸軟、頭暈目眩、潮熱盜汗等，給齣瞭相應的針對性建議，並列齣瞭相關的中藥組閤。這讓我覺得，這本書不僅可以作為一本工具書來查閱，也可以作為一本指導書來參考，為我解決瞭不少實際的健康問題。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的感受，可以用“豁然開朗”來形容。我一直認為，中醫養生是件很復雜的事情，需要專業知識和經驗纔能掌握，但這本書卻用一種非常易懂和有趣的方式，把我帶入瞭中醫的世界。書中對每一種中藥的描寫，都充滿瞭生活氣息，比如它會用“清熱解毒的小戰士”來形容金銀花，或者用“溫補身體的暖陽”來描述人參。這種擬人化的手法，讓冰冷的中藥變得生動有趣，也更容易被我記住。我最喜歡的是書中關於“補陽”的講解，它並沒有誇大其詞，而是強調瞭“循序漸進、持之以恒”的重要性。它告訴我們，補陽並非一蹴而就，而是需要長期的調理和堅持。書中介紹的一些食療方，比如用羊肉和薑煮湯，或者用核桃和黑芝麻製作點心，都非常適閤傢庭製作，而且效果顯著。我嘗試瞭幾次，身體的確感覺更加有活力瞭。這本書讓我認識到，滋陰補陽並非隻有復雜的藥方，而是可以融入到日常飲食和生活習慣中，是一種潤物細無聲的養生之道。