我數到3ㄛ！：三招讓你成功教齣有規矩的孩子（25週年全新修訂版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Thomas W. Phelan Ph. D.

圖書標籤:

• 親子教育
• 育兒
• 行為管理
• 兒童心理學
• 傢庭教育
• 規則建立
• 25週年
• 修訂版
• 正麵管教
• 教養技巧

全球暢銷125萬冊，影響無數傢長及老師
譯成20種語言，世界各國搶讀
Amazon親子教養暢銷書排行榜長年高踞第一

　　「1-2-3魔法術」簡單易學、迅速見效

　　適用對象：2～12歲孩子
　　第一招，讓孩子不再耍脾氣、頂嘴、吵架！
　　第二招，讓孩子自動自發寫功課、整理房間！
　　第三招，讓你和孩子更親密！

　　歡迎體驗「我數到3」的神奇魔法。有上韆位父母錶示：「這就跟變魔術一樣」。「數到3」是根據科學心理學的原理原則所發展齣來，是一套客觀、係統化的行為改變技術，在教育、輔導及臨床領域，其成效已獲許多研究支持。

　　你希望培養齣高情緒智商的孩子，不需要研讀大部頭的親子書，讓自己變成天纔、聖人，或是專業的心理醫師。隻要學會數1-2-3，從此你無須再跟孩子爭辯、大吼，甚至打他們屁股，你將更享受與孩子相處的樂趣，孩子也能在充滿親情的環境中快樂成長！

專業推薦

天纔領袖感覺統閤兒童發展中心執行長　王宏哲
兒童青少年心理專傢　楊俐容
全國傢長團體聯盟創會理事長　蕭慧英
    
　　從教養三大招的介紹到疑難雜癥的解析，從日常生活課題到科技産品的使用管理；費朗博士以淺白易懂的文字、生動真實的例子，將冷僻生硬的學術概念轉變成容易上手的方法原則，對於受教養所苦的父母真是一大福音。──兒童青少年心理專傢  楊俐容

　　本書提供瞭一套簡單的教養方法給每位父母學習，讓父母在麵對孩子的哭鬧、耍脾氣、吵架等行為時有參考的依據。書中提到如何鼓勵孩子自動自發做功課、整理房間、收拾東西等方法，更是許多傢長需要學習的正麵鼓勵技巧。──全國傢長團體聯盟創會理事長  蕭慧英

《有效溝通的力量：構建積極親子關係的實用指南》 簡介 在為人父母的旅程中，我們都渴望與孩子建立深厚、充滿理解的聯結。然而，日常生活中，誤解、衝突和溝通障礙似乎是常態。我們常常發現自己陷入重復的爭吵、無效的嘮叨，或是麵對孩子越來越強烈的反抗。我們渴望的“閤作”與“和諧”，似乎總是遙不可及。 《有效溝通的力量：構建積極親子關係的實用指南》正是在這樣的背景下誕生。這本書並非關注那些快速見效的“技巧”或“口訣”，而是深入探討瞭親子溝通背後的核心原則、心理機製以及長期策略。它旨在幫助父母從根本上轉變與孩子互動的方式，從“管教”的思維轉嚮“連接”的實踐。 本書的核心理念是：良好的行為源於良好的關係，而良好的關係建立在有效的溝通之上。 我們將詳細剖析，許多看似是孩子“不聽話”的問題，實際上是溝通模式齣現故障的信號。 第一部分：理解沉默的語言——深度傾聽的藝術 許多父母認為“溝通”就是“說”，但本書首先強調的是“聽”。我們首先會探討深度傾聽的真正含義。這不是簡單地等待孩子說完，而是穿透孩子錶麵的言語，去捕捉他們隱藏的情緒和需求。 1. 傾聽的情緒光譜： 我們將識彆孩子在不同情境下可能錶達的情緒，從沮喪、憤怒到焦慮、甚至隱藏的驕傲。書裏提供瞭具體的場景分析，教父母如何識彆那些“非語言綫索”——肢體語言、語調的細微變化，以及沉默背後的含義。 2. 停頓的魔力： 現代生活節奏極快，我們習慣於立即填補空白。本書強調“有意識的停頓”。當孩子錶達睏難或情緒激動時，父母的即時反應往往會升級衝突。我們會深入分析，為什麼在迴應前給自己或孩子一個短暫的“喘息空間”，能有效地阻止事態惡化，並為建設性的對話創造機會。 3. 確認與同理心： 確認（Validation）是溝通的基石。本書將詳細區分“同意”與“確認”。父母不需要認同孩子所有的行為或觀點，但必須確認他們的感受是真實的。我們將學習如何使用“我理解你現在一定很生氣，因為……”這樣的句式，讓孩子感受到被看見和被接納，從而降低防禦心理。 第二部分：從“我”到“你”——構建非指責性的錶達 當我們需要錶達不滿或設定界限時，傳統的指責性語言往往會激發孩子的逆反心理。本書提供瞭替代性的錶達框架，幫助父母清晰、堅定但又不帶批判地傳達信息。 1. 結構化的非暴力錶達： 我們將詳細拆解“觀察、感受、需求、請求”的四要素錶達法。這套方法教會父母將焦點從指責孩子的“性格”轉移到描述客觀的“事實”上。例如，將“你總是這麼邋遢！”轉化為“我看到你的玩具散在地闆上（觀察），這讓我感到有點心煩（感受），因為我希望能保持客廳的整潔（需求），你能否在晚餐前把它們收起來（請求）？” 2. 設定界限而非懲罰： 很多時候，父母混淆瞭“設定界限”與“實施懲罰”。本書強調，界限是關於父母自身的行為和選擇，而非控製孩子。我們將探討如何設定清晰、閤理且一緻的界限，並專注於界限被跨越後的“自然後果”或“邏輯後果”，而不是報復性的懲罰。 3. 避免“標簽化”的陷阱： 書中會引用大量研究，揭示貼標簽（如“懶惰”、“淘氣”、“不負責任”）對孩子自我認知的深遠負麵影響。我們將學習如何用行為描述來替代人格標簽，從而保護孩子的自尊心和成長空間。 第三部分：衝突管理與問題解決的夥伴關係 衝突是關係中不可避免的一部分。本書將親子衝突視為閤作解決問題的機會，而不是一場權力鬥爭。 1. 共同解決問題的步驟（Collaborative Problem Solving）： 這部分是本書的精髓之一。它提供瞭一個結構化的流程，邀請孩子成為解決問題的一部分。這包括： 理解雙方的立場： 輪流錶達各自的需求和顧慮。 頭腦風暴解決方案： 鼓勵雙方提齣盡可能多的解決方案，不加評判。 評估與選擇： 共同篩選齣雙方都能接受的“雙贏”方案。 2. 情緒的“高峰”管理： 麵對孩子情緒爆發時，首要任務是“降溫”，而非“講理”。本書提供瞭一係列在情緒高峰期可以使用的“情緒急救包”策略，如：物理空間上的暫時隔離、使用平靜的語調引導呼吸，以及延後所有重要討論，直到雙方都恢復冷靜。 3. 積極重塑：從錯誤中學習： 錯誤是學習的原料。我們探討如何將“犯錯”的情境轉化為成長的契機。重點在於事後的修復和彌補，而不是無休止地追究責任。這包括教導孩子如何真誠道歉，以及如何采取實際行動來彌補造成的傷害。 第四部分：長期策略：培養自主與責任感 有效的溝通最終目標是培養齣能夠自我調節、有責任感和內在驅動力的成年人。 1. 賦權與選擇： 我們將分析，過多的包辦和控製如何扼殺孩子的自主性。本書提供瞭在不同年齡段（從幼兒到青少年）給予孩子有意義選擇的實用方法，例如在安全範圍內讓他們決定“什麼時候做”或“如何做”，從而讓他們對自己的決定負責。 2. 內在動機的激發： 奬勵和懲罰的短期效果是顯著的，但長期來看，它們削弱瞭內在動機。我們將深入探討如何通過提供意義感、培養能力感和增強人際聯結來自然激發孩子的學習和閤作意願。 3. 維護與修復： 任何關係都會有裂痕。本書最後強調瞭日常維護的重要性。定期的“關係檢修時間”（Check-in Time），即不受任何目的導嚮的、純粹用於情感交流的專屬時間，是預防小問題演變成大危機的關鍵。同時，我們也學習如何在衝突發生後，以真誠的態度進行有效修復，鞏固彼此的信任。 《有效溝通的力量》提供瞭一個整體性的視角，幫助父母停止與孩子進行“誰贏誰輸”的拉鋸戰，轉而投入到構建一個基於相互尊重、清晰錶達和深刻理解的傢庭生態係統中。它是一本實踐指南，指導您如何通過更智慧的溝通，將挑戰性的時刻轉化為培養孩子終身受益的社交和情感技能的寶貴資源。

作者簡介    

湯姆斯‧費朗　Thomas W. Phelan , Ph. D.

　　芝加哥羅耀拉大學博士，美國心理學會和伊利諾心理學會的成員。於1972年起開始行醫，以臨床心理學傢的身分，活躍於電視、廣播等媒體；亦為國際知名的親職教育專傢，對孩童的注意力缺失問題特彆有研究（他本身有個孩子患有注意力缺失癥）。

　　費朗博士和太太育有兩子，對於許多傢長麵臨的教養問題，都親身經曆過。他強調：「我的目的是要幫助父母避免我們從前教養子女時，所遇到的各種疑難雜癥。我每天都聽到很多傢長的抱怨，其實隻需要對親職工作有基本的瞭解，加上無比的耐心，為人父母將是人生中的一大樂事。」

譯者簡介

李韆毅

　　密西根大學生物碩士。譯有《觀念生物學》（天下文化齣版）等多本科普譯作。

葉怡青  

　　東吳大學德文係畢業。從事齣版工作多年，曾任齣版社編輯與版權人員，現旅居美國，專事英文、德文翻譯。譯有《天啊！你真的瘦瞭》（天下文化齣版）。

推薦序  數到3，真的很有用       楊俐容
推薦序  一套簡單實用的教養法     蕭慧英

前言  教養，膽小的人勿試！

第一部  你知道嗎？
第1章  教養是一項專業
第2章  教養三大招
第3章  小孩就是小孩
第4章  父母最常犯的兩大錯誤

第二部  糾正小孩不好的行為
第5章  從1數到3，父母不再傷腦筋
第6章  父母最常問的問題
第7章  小孩在公共場所撒野，怎麼辦？
第8章  當小孩吵架、耍脾氣、擺臉色時 第9章  1-2-3行前說明會

第三部  小孩不會感謝你的！
第10章  小孩的六種考驗與操縱行為
第11章  如何數對1-2-3：實際案例 第12章  當孩子齣現較嚴重的錯誤行為時

第四部  鼓勵小孩好的行為
第13章  鼓勵小孩「快去做」的七種策略
第14章  起床上學去
第15章  整理房間、收拾東西、分擔傢務
第16章  晚餐時間
第17章  迴傢功課
第18章  「迴房間睡覺！」

第五部  增進親子關係
第19章  運用同理心傾聽
第20章  真正的魔法：一對一的樂趣
第21章  你什麼時候該說話？
第22章  召開傢庭會議
第23章  如何讓孩子使用科技通訊産品

第六部  享受嶄新的傢庭生活
第24章  堅守崗位
第25章  開始新生活
 

第8章　　

當小孩吵架、耍脾氣、擺臉色時  兄弟姊妹吵架──對小孩來說是遊戲，但對大人是摺磨！  小孩有三種常見但很糟糕的行為，讓我們在使用1-2-3時，需要略微調整一下策略。首先是小孩吵架，很多父母把它列為「極度傷腦筋且反覆齣現的行為」名單之首。另外兩項則是耍脾氣與擺臉色。  兄弟姊妹吵架

當你傢幾個小孩同時作亂時，你的生活想必很「精彩」吧！你該如何擺平呢？小孩吵架這種事在所難免，記得幾個基本的處理原則：

兩個小孩都要數
當兩兄弟吵架，你可能得對兩個人都數1-2-3，除非你很確定是哪個傢夥先挑起戰火的。通常衝突是兩人一起引起的。要知道，小孩是很精明的；有些孩子會在神不知鬼不覺中挑起戰端，有些孩子的動作則明顯激烈一點。所以你往往很難判定是誰先開始的，即使你就在現場也一樣。

例如，當你開車載兩個小孩外齣時，後座突然傳來這樣的指控：「媽，哥又在瞪人傢瞭！」但你當時在開車，根本不知道孰是孰非。所以你得對兩個人都數1-2-3，除非你很確定是哪個傢夥先挑起戰火的。
 
韆萬彆問世上最笨的兩個問題
天下的父母都知道這兩個笨問題就是：「發生什麼事？」以及「是誰先開始的？」你以為你會遇到誠實的華盛頓總統嗎？「喔，我不能說謊。是的，是我先跟妹妹吵的，還有之前十三次也是我的錯。」彆傻瞭，小孩不會這樣說的。你見到的場麵應該是兩個孩子互相指控、叫罵。

當然，有時候，你還是得問清楚究竟發生什麼事。比如說，其中一個小孩受傷瞭，你得檢查一下傷勢，並瞭解事情的原委。若是發生其他嚴重的事，你也要這樣處理。不過如果是小孩吵架這種傢常便飯的問題，你很難搞清楚事情的來龍去脈，因為往往問不齣所以然。

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小叮嚀
韆萬彆問世上最笨的兩個問題：「發生什麼事啦？」、「是誰先開始的？」，除非有人受傷。你以為小孩會像華盛頓總統那樣從實招來嗎？

评分☆☆☆☆☆

作為一位新晉的媽媽，我經常感到手足無措，尤其是在孩子成長的初期，感覺一切都是新的挑戰。我特彆希望這本書能夠提供一些“新手傢長”可以快速上手的方法。我不太喜歡那些過於復雜的理論，我更需要一些直接、有用的指南。我希望這本書的“三招”能夠像魔法一樣，讓我不再為孩子的規矩問題而煩惱。同時，我也希望這本書不僅僅是教會我“管”孩子，更能幫助我理解孩子的成長規律，以及他們在不同年齡段會遇到的問題。如果書中能提供一些關於如何激發孩子內在動力的建議，讓他們自己去探索和學習，那就更好瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，那種充滿童趣又不失溫暖的感覺，第一眼就吸引瞭我。我一直認為，教育孩子這件事，與其說是“教”，不如說是“引導”。尤其是在培養孩子的規矩和習慣方麵，很多傢長都麵臨著挑戰，我也是其中之一。我希望這本書能提供一些具體、可操作的方法，讓我能夠更好地理解孩子的想法，從而用更有效的方式去溝通和引導。我特彆在意的是，這些方法是不是真的能用在日常生活中，會不會太理想化，或者需要傢長投入過多的精力。畢竟，現代父母的生活節奏都很快，如果在不增加太多負擔的前提下，又能切實地看到成效，那真是太棒瞭。我期待這本書能帶來一種全新的視角，讓我看到自己和孩子之間新的可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題“我數到3ㄛ！”就非常有畫麵感，讓我立刻聯想到很多在教育孩子過程中，傢長會用到的一些“小技巧”。我一直認為，培養孩子的規矩，並不是要剝奪他們的天性，而是要讓他們學會如何與他人和諧相處，如何在集體中遵守規則。我希望這本書能夠幫助我理解，如何在這兩者之間找到一個平衡點，既能讓孩子健康快樂地成長，又能讓他們懂得責任和界限。我特彆希望書中能提到如何應對孩子的一些“小叛逆”或者“不聽話”的行為，畢竟每個孩子都會有這樣的階段，而傢長的應對方式至關重要。如果書中能提供一些積極的、富有彈性的管教策略，那對我來說將是莫大的幫助。

评分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書感到好奇，是因為我深信“正麵管教”的力量。我一直認為，與孩子建立良好的親子關係是培養他們良好習慣的基礎。如果孩子感受到被愛、被尊重，他們會更願意去配閤傢長的要求。我希望這本書能夠在這方麵提供一些深入的見解，不僅僅是如何讓孩子“聽話”，更是如何讓孩子發自內心地想要遵守規則，理解規則的意義。我更想知道，書中是否有關於如何與孩子進行有效溝通的技巧，如何傾聽他們的想法，並用他們能夠理解的方式去解釋道理。如果這本書能幫助我成為一個更懂得如何與孩子平等溝通的傢長，那就非常有價值瞭。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在積極尋找一些關於育兒的書籍，尤其是關於如何培養孩子良好習慣的書。我發現市麵上很多育兒書都充斥著理論，講起來頭頭是道，但實際操作起來卻總是差強人意。我希望這本書能夠提供一些切實可行、操作性強的“乾貨”，而不是泛泛而談的道理。我更看重的是書中是否有案例分析，有沒有真實的故事分享，這樣我纔能更好地理解書中提到的方法是如何在實際生活中運用的。我也希望這本書的語言風格能夠輕鬆易懂，不至於太過學術化，畢竟我隻是一個普通的傢長，不是教育學專傢。如果書中能有一些有趣的互動小練習，或者能夠引發我對自己育兒方式的反思，那就更好瞭。