圖書描述
我們安撫孩子、責備孩子，教導孩子是非對錯……
卻不知如何教孩子抒發情緒？
我們渴望孩子正麵思考，
卻忘瞭教他們處理負麵情緒！
29種最常見的親子狀況，209個解決祕方，最多元的情緒教養。
教育部部定講師、《親子天下》雜誌駐站專傢，超過1000場專業演講，父母師長都受用！
為什麼孩子有話不能好好講？
「對，我就是牛脾氣，牛牽到北京還是牛！你呢？你自己還不是！」
「我沒有不高興，我沒有臭臉，不要管我！」
「……他們都不跟我玩，沒有人喜歡我！」
「我完瞭，我就是這麼糟，做什麼都沒有用！」
你是否也常納悶：
為什麼孩子這麼難以溝通，告訴他幾十遍瞭，卻還是聽不懂話、明知故犯？
為什麼孩子年紀小小就不快樂，動不動就哭得像天塌下來一樣？
為什麼在麵對學習時，孩子這麼容易退縮、害怕嘗試？
為什麼每次與其他人發生衝突時，孩子總一口咬定是對方的錯？
有些父母會說：「我傢孩子老把事情往不好的方嚮想，是天性使然。」不過，沒有人生來就懂得自我控製，都是後天學習。好EQ的重要性，更勝高IQ，從小小孩開始教情緒管理，讓孩子及早學會排解負麵情緒，就是幫孩子的未來奠定最穩固的基礎。
作者王意中心理師是兒童和青少年心理諮商方麵的權威，擁有十多年的豐富專業經驗。對於孩子成長路上的情緒問題，從學齡前的錶達障礙、情緒詞匯不足、建立自信、不懂察言觀色，到就學後常遇到的問題如壓力調適、跳脫負麵思考、培養同理心、同儕競爭、人際關係、對成績的焦慮等等，他以多種常見情境，搭配具體、多元化的應變方式，幫助父母同理孩子的心，也讓親子雙方一起加強正嚮思考的能力。
本書特色
◎ 我們都知道教孩子情緒管理很重要，但大人自己也不見得能分辨各種情緒。父母知道負麵情緒是不好的，卻不曉得如何應對，在認定某些情緒是「不好」的同時，也無形中二度否定瞭孩子。這本書用簡單易懂的文字，讓父母孩子一同練習自我覺察，進而辨認情緒，讓讀者瞭解到，即使是負麵情緒也有很多種不同的處理方法。
◎ 先幫助孩子瞭解情緒，接著探索負麵情緒背後的根本原因，纔能對癥下藥，一一解決，孩子解決問題的能力增強瞭，信心、快樂自然來。
作者簡介
王意中
王意中心理治療所所長 、臨床心理師、教育部部定講師、《親子天下》「請問教養專傢」駐站專傢。
於宜蘭成立宜蘭縣第一所經衛生主管機關閤法立案之心理治療所，目前演講場次已超過1000場，是許多傢長與老師心中極具理想與熱情的心理師。
高雄醫學院行為科學研究所第一屆碩士畢業，曾擔任振興復健醫學中心復健醫學部臨床心理師、中華民國過動兒協會諮商師及國軍八○二總醫院精神科臨床心理師，並曾於實踐大學傢庭研究與兒童發展學係、經國管理暨健康學院幼兒保育係擔任兼任講師。
閤作經曆，包括颱北市、新北市、基隆市、宜蘭縣校園係統（輔導諮商及特教服務），並長期於颱北市傢庭暴力暨性侵害防治中心、幸夫愛兒園、中華民國發展遲緩兒童基金會、社團法人颱灣赤子心過動癥協會、財團法人赤子心教育基金會及伊甸社會福利基金會等，提供心理專業服務。
於網路上，經營「王意中部落格」blog.xuite.net/atozwyc/blog，分享早期療育及兒童青少年心理衛生等資訊。著作包括《孩子不敢說的40個成長睏惑》、《標準答案－－臨床心理師的大格局教養》（以上皆由寶瓶文化齣版）、《301個專注力教養祕訣》（智園）、《颱灣自閉兒教養書》（智園）及《301個過動兒教養祕訣》（智園）。
著者信息
圖書目錄
【推薦序】最實用的情緒能力教戰手冊 周育如∕新竹教育大學幼教係助理教授
【自序】讓孩子成為優遊的心理旅人
情緒管理第1招：提升情緒辨識力
問題一 當情緒傻傻分不清
問題二 當孩子情緒一團混亂
問題三 當孩子不喜歡談負嚮情緒
情緒管理第2招：提升情緒覺察力
問題四 孩子如何覺察焦慮？
問題五 孩子如何覺察生氣？
問題六 當孩子總是臭著一張臉
問題七 孩子不會看臉色怎麼辦？
問題八 如何培養孩子的同理心？
情緒管理第3招：提升情緒錶達力
問題九 孩子如何錶達生氣情緒？
問題十 當孩子無法說齣感覺
問題十一 孩子總是自我傷害怎麼辦？
情緒管理第4招：提升正嚮思考力
問題十二 孩子對於批評很敏感怎麼辦？
問題十三 孩子總是容易負嚮思考怎麼辦？
問題十四 韆錯萬錯都是彆人的錯？
問題十五 孩子如何樂觀學習？
情緒管理第5招：提升挫摺忍受力
問題十六 當孩子容易放棄
問題十七 孩子抗壓性差怎麼辦？
問題十八 孩子得失心很重怎麼辦？
情緒管理第6招：提升情緒控製力
問題十九 孩子如何控製生氣？
問題二十 大人情緒失控怎麼辦？
問題二十一 當孩子情緒激動
問題二十二 孩子老愛動手打人怎麼辦？
情緒管理第7招：提升焦慮調適力
問題二十三 孩子社交容易焦慮怎麼辦？
問題二十四 當孩子一直咬手指頭怎麼辦？
問題二十五 如何剋服上颱焦慮？
情緒管理第8招：提升問題解決力
問題二十六 當沒有改變的動機怎麼辦？
問題二十七 孩子動不動就哭怎麼辦？
問題二十八 孩子常常抱怨無聊怎麼辦？
問題二十九 如何讓孩子上課有好心情？
圖書序言
推薦序
最實用的情緒能力教戰手冊
周育如∕新竹教育大學幼教係助理教授
如果大傢還記得的話，九○年代颱灣的企業界與教育界曾掀起一陣EQ鏇風，當時人們開始體認到，要追求成功，除瞭IQ以外，理解和處理自己情緒的能力似乎更為重要；到瞭近幾年，「正嚮心理學」或「快樂學」再度成為新的顯學，越來越多人發現，成功未必帶來快樂，如何擁有更好的情緒品質成為現代人共同關注的議題。
事實上，隨著認知神經科學的進步，過去心理學上透過實驗、測試作業或迴溯方式進行的情緒研究，目前已可以經由儀器的協助，直接看到情緒經驗在腦部引起的變化，而這些研究共同指嚮重要的發現：童年的情緒經驗對個體認知、社會及人格發展都有極重大的影響！由於兒童及青少年時期正是腦部發展的重要時期，此時獲得的學習經驗和習慣將成為腦部的內建運作機製，因此，情緒能力不再隻是成人或企業界為瞭追求卓越或更好的生活品質纔需注意的議題，而是在兒童及青少年成長的過程中，就必須被關注且細心教導的的重要課題。
我國的教育嚮來不重視情緒及情感教育，孩子隻學英數理化而不學情緒管理，而華人文化更是重認知而貶抑情緒，「泰山崩於前麵不改色」或「喜怒不形於色」被視為有修養，而捨去七情六慾更被視為超脫人生的最高境界。影響所及，孩子並沒有機會在學校得到完整的情緒教育，而在相同體製下成長父母和老師，自身的情緒理解和管理能力恐怕也很薄弱，更遑論教導孩子學習情緒能力瞭！
王意中心理師這本新書，對於關心兒童及青少年情緒發展的父母及教育工作者而言，真是極寶貴又實用的情緒能力教戰手冊。這本書相當完整的涵蓋瞭情緒能力的幾個重要麵嚮，包括對各種情緒的辨識、對自己及他人情緒的覺察、口語及肢體的情緒錶達，並特彆針對正嚮思考、挫摺忍受、情緒控製、焦慮適應及問題解決等方麵，從認知、行為及生理角度提齣情緒自我調節的有效方法。
特彆的是，這本書不以艱澀難懂的理論齣發，而是以問題解決的方式呈現，每個篇章都先介紹基本概念，再提供實例，每個實例都是生活中極常見的親子對話，熟悉到令人不禁莞爾一笑，在實例之後是王心理師提供的祕訣，每個祕訣都是可以和孩子一起進行的活動，方法簡單，步驟清楚，父母或老師隻要照著進行，就可以有效的幫助孩子學到重要的情緒技巧。這本書得以讓一般讀者在沒有專業背景的情況下，看瞭就可以用在自己孩子身上，是非常難得的佳作！書中一共提供瞭兩百零九個祕訣，每個祕訣背後都是王意中心理師對讀者的體貼與對孩子的關懷。
本書提供的情緒能力教導祕訣不僅適閤用來教導孩子，更重要的是，當父母與老師使用這些方法來教導孩子時，也可以自我反省並重新學習。本書提齣瞭很多值得父母及老師深思的問題，例如「孩子要怎麼生氣，我纔不會生氣？」孩子的情緒感受是需要被接納及尊重的，但錶達的方式卻需要有智慧的教導，要教齣好EQ的孩子，還真是需要先有高EQ的父母及老師。此外，本書提齣的「正嚮思考不等於閤理化」的觀點也令人眼睛一亮，市麵上許多情緒管理課程常教導麵對負嚮情境時「轉念」的重要性，但王意中心理師卻更進一步提齣，光是透過改變想法來調節情緒是不夠的，唯有能帶來有效行動以解決問題的這種「轉念」，纔是情緒學習中所要教導的正嚮思考能力。
人生匆匆數十寒暑，總要過得快樂又有意義纔有價值，要擁有幸福人生，就要先學會與自己的情緒好好相處。相信此書會成為父母、教師及孩子共同的幫助，我誠摯的予以推薦！
自序
讓孩子成為優遊的心理旅人∕王意中
「情緒不過夜，讓每天的情緒歸零，隨時保持新鮮。」這是我在演講裏談及情緒管理相關議題時，常常與現場父母、老師等聽眾們分享的一件事。情緒如何不過夜？如何不讓昨日的疲憊與負嚮情緒纍積、漫延到今日，讓每天的活力可以像充滿格的電瓶，好迎接全新的一天？這時，自我的情緒管理是非常必要與關鍵的實踐。
「覺察、轉念、行動」這六個字，是維係我自己在日常生活、工作學習與人際關係中，時時自我提醒的重要情緒管理核心概念。提升情緒管理的生活實踐，我深深確認是一定必須要從大人自己優先開始做起。同時，也是在孩子成長過程中，父母與老師需要陪伴孩子一起認識、學習與培養的關鍵能力。
隻是弔詭的是，在我們的傳統教育裏，情緒管理這件事很少被提及，似乎擺明孩子長大自然而然就會，但卻常常事與願違。無論是父母與老師，都常常陷入反覆的「補鍋」漩渦裏，老是被孩子的情緒問題牽著走。永遠有補不完的鍋，總是落在孩子情緒問題的後頭追逐，疲於奔命。而孩子往往也隻能獨自在自我有限的經驗中，似懂非懂地摸索、嘗試與碰撞，有時甚至於也不知道情緒管理是怎麼一迴事。
情緒管理強調的是一種預防的觀點，是一種平時需要培養、啓動的情緒教育，當然也讓父母與老師平時在麵對孩子的情緒議題時能遊刃有餘。情緒管理這件事，是孩子很少被教的課程，但卻是終其一生需要學習的貼身課題。
有時，我們很容易畫地自限，把情緒管理這個議題當成眼前的一道高牆。
常常會遇到父母與老師抱怨「我哪有那麼多的時間？」其實，情緒管理這件事，隻要你願意隨時停下來，讓覺察、轉念、行動時時更新、啓動，一段時間的經驗值纍積之後，你會發現自己與孩子的生活將充滿正嚮能量。
如何讓孩子學會能夠帶著走的情緒管理能力，是很重要的一件事。當父母情緒管理OK，其實孩子跟著OK的機率就相對提高。做給孩子看、示範給孩子看，讓孩子看見與感受到你在情緒管理上的努力與改變。請記得一件事，我們大人必須先願意學習這件事、學會這件事。在情緒管理上，身教一定是勝過於言教。
請給孩子一份可以在成長的路途上，能夠帶著走的情緒管理背包。在這背包中，裝載著三件關鍵的能量。一件為覺察，一件為轉念，一件為行動。讓孩子具備這可攜帶式的行動情緒管理能力，成為自己情緒的執行長、總監，當然也是主人。
情緒管理背包需要背多久？說真的，這是一輩子的功課。無論你的孩子是幼兒、兒童、青少年或成人。無論親子、師生關係之間，彼此的情緒管理能力如何。隻要你願意開始動手覺察、轉念與行動，就會是一件很好的開始。
在我的《誰讓孩子變成失控小惡魔？──從情緒管理開始，教齣講理好孩子》這本書中，透過閱讀與實踐，讓親子與師生之間可以共同練就以下的各項功力，包括情緒辨識力、情緒覺察力、情緒錶達力、正嚮思考力、挫摺忍受力、情緒控製力、焦慮調適力、問題解決力等。
情緒管理讓孩子在覺察上，有機會認識與辨識自己的情緒，錶達自己的情緒。在轉念上，學習以正嚮的思考麵對眼前的問題，提升自己的挫摺忍受力。
在行動上，學習如何控製自己的情緒，讓自己的焦慮能夠適時調適，並學習彈性麵對睏境，激發齣有效的問題解決能力。
在有效的情緒管理上，為自己帶來美好的生活、學習與人際關係，進而更認識自己、學習做自己，主宰自己的生活品質而更優遊自在。
感謝寶瓶文化硃亞君社長兼總編輯的熱情邀約，讓我有機會以優雅的方式，透過文字完成《誰讓孩子變成失控小惡魔？──從情緒管理開始，教齣講理好孩子》這本書。這本書融閤瞭我自己多年來在早期療育、兒童青少年心理諮商與治療、父母親職教養與校園心理諮詢等臨床實務，以及自己的實際生活體驗，一起與讀者分享情緒管理的微妙之道。期待透過本書的閱讀，針對情緒管理內涵的執行，能讓你與孩子找到親子與師生之間最佳的溝通與關係。
謹將此書獻給老媽、老婆與姵涵、翔立、涵立三好米寶貝，感謝我親愛的傢人，在蘭陽平原上，總是能夠無條件的陪伴、支持、鼓勵、加油與耐心等候我的每一段書寫旅程。最後，感恩在這一路上所遇見的所有人、事、物，讓我的生命更飽滿、豐富與美好。
圖書試讀
《問題一：當情緒傻傻分不清》
「小樹爸，我在想，孩子常常說不齣他心裏的感覺，說真的，我們好像也要負一些責任。想想，平時好像也沒有教他什麼？」當小樹媽靜下來思考，發現這些年來，自己和小樹爸其實很少和孩子談到彼此情緒這件事。
小樹爸總愛迴說：「孩子有事就會講啦！你乾嘛老是那麼窮緊張，還擔心他搞不清楚狀況，不瞭解自己的情緒？」小樹爸的不以為然，其實讓小樹媽心裏還是有些忐忑不安，總覺得小樹已經到瞭青春期，多少也應該能夠搞得懂自己的情緒到底是怎麼迴事。
但每迴看他不對勁的模樣，問他卻老是迴說：「我不知道啦！」「都可以啦！」「唉呀，你說瞭算啦！」「無所謂啦！」「不重要啦！」「不要再問瞭！」等敷衍不耐的答案，讓小樹媽心裏一直不踏實。
「好啦！縱使不問瞭，孩子的情緒真能維持穩定也好，但小樹似乎不是這樣，感覺他對於情緒這件事陌生得可以，常常搞不懂自己到底是怎麼迴事。」小樹媽愈想愈是疑惑。「沒有教，孩子真的自然而然就會情緒管理嗎？連我到這個年紀可都還是模模糊糊的。」
說真的，有迴小樹媽在一場親職講座中，聽見講師對著全場的父母問道：「你平時會不會跟孩子談情緒？」「想想你的孩子能夠說齣多少情緒？分辨多少情緒？」當下，她發現自己啞口無言，腦袋空空，心中沒有答案，一時竟說不齣小樹到底能夠懂多少情緒。
情緒有如一座花團錦簇的祕密花園。有些孩子一走進這座花園，心裏能夠說得齣來的總是那幾朵，快樂、難過、開心、傷心、高興或生氣。有些孩子則對於走入花園沒什麼意願，有時連瞧都不瞧一眼，至於眼前這些花朵是什麼？說真的，也無所謂。當然也有孩子像個熱情的園丁般，平時能夠細心嗬護、耐心端詳心中祕密花園裏的這些花朵及各種花語，例如六月菊的彆離、水仙百閤的喜悅、含羞草的害羞、紫玫瑰的憂鬱等。
你的孩子對於這座情緒祕密花園是否熟悉呢？他能辨識齣哪些情緒花朵呢？
情緒辨識祕訣指南
祕訣001 孩子熟悉情緒嗎？
祕訣002 情緒抽屜
祕訣003 情緒毛綫球
祕訣004 建立情緒倉庫
祕訣005 情緒詞匯進貨
祕訣006 情緒詞匯多多益善
祕訣007 情緒分流
祕訣008 把情緒化為畫麵
用户评价
從這本書中，我學到瞭很多關於孩子心理發展的知識，這讓我對孩子的行為有瞭全新的認識。原來，很多時候孩子所謂的“失控”，並非是故意搗亂，而是他們情緒錶達能力不足，或者是在探索世界的過程中遇到的挫摺。作者非常細緻地講解瞭不同年齡段孩子的心理特點，以及他們會遇到的挑戰，這讓我能夠更準確地判斷孩子的需求，並給予恰當的迴應。我最喜歡的一點是，這本書強調“父母是孩子的第一任老師”，父母的情緒和行為模式對孩子有著深遠的影響。它鼓勵父母關注自身的成長，通過提升自己的情緒管理能力，來帶動孩子一起進步。這種“以身作則”的教育理念，讓我覺得非常深刻，也看到瞭培養“講理好孩子”的希望。
评分這本書的封麵設計相當抓人眼球，色彩鮮艷但又不過於刺眼，圖案也很生動，一下子就點齣瞭“失控小惡魔”和“講理好孩子”之間的對比，讓人很好奇封麵上的孩子究竟經曆瞭什麼，又是如何轉變的。我拿到書的時候，光是翻看目錄，就覺得非常有條理，分章節地講解瞭孩子在不同年齡段可能齣現的行為問題，以及情緒管理的具體方法。這種係統性的編排讓我覺得，這本書不是泛泛而談，而是有針對性地解決瞭傢長們普遍麵臨的睏境。我特彆喜歡其中關於“共情”的章節，作者用瞭很多貼近生活的例子，說明瞭理解孩子的情緒有多麼重要，以及如何通過簡單的語言和肢體動作來傳遞這份理解。感覺作者本身就是一個非常懂孩子、有耐心的傢長，讀起來讓人感到溫暖和信服，也給瞭我很多在日常生活中可以立刻實踐的靈感。
评分我得說，這本書絕對是我近年來讀過的最實用的育兒指南之一。我一直覺得，要解決孩子的問題，首先要解決父母的情緒問題。這本書恰恰是從這個角度切入，它不僅僅是教傢長如何“管”孩子，更是引導傢長如何“理解”孩子，如何與孩子建立更健康的親子關係。書裏關於“情緒偵探”的比喻非常有意思，它鼓勵我們去觀察和分析孩子的情緒爆發點，而不是簡單地貼上“熊孩子”的標簽。我嘗試著書中提齣的“積極暫停”法，在孩子情緒激動的時候，先讓自己冷靜下來，再去和孩子溝通。效果真的非常驚人，孩子不再像以前那樣一觸即發，我們之間的爭吵也明顯減少瞭。這本書給瞭我很多關於正麵管教的智慧，讓我意識到，教育孩子的過程，也是一個自我成長和反思的過程。
评分說實話，當我在書店看到這本書時，內心是帶著一絲懷疑的。市麵上關於育兒的書籍太多瞭，很多都大同小異，甚至有些理論脫離實際，讓人不知如何下手。但這本書的題目“誰讓孩子變成失控小惡魔？”實在是太戳中我瞭，我就是那個每天被孩子摺騰得精疲力盡的傢長。翻開書，裏麵的文字風格齣乎意料地親切，沒有那些高深莫測的育兒理論，而是用非常樸實、接地氣的方式，講述瞭孩子行為背後的原因，以及傢長可以采取的有效策略。我尤其對書裏關於“界限感”的闡述印象深刻。很多時候，我們傢長覺得孩子不聽話，其實是因為我們自己沒有設定清晰的界限。這本書就提供瞭一係列切實可行的方法，教我們如何在堅定中保持愛，如何在愛中立下規矩。讀完之後，我感覺自己像是找到瞭一盞指路明燈，不再那麼焦慮和無助瞭。
评分這本書最大的亮點在於，它提供瞭一套循序漸進、可操作性強的育兒方法。不像有些書那樣空泛地提齣一些大道理，這本書給齣瞭大量的具體例子和對話範例，讓傢長能夠立刻上手。我尤其受益於書中關於“處理衝突”的章節，作者詳細地分析瞭孩子在衝突中的常見心理，以及傢長應該如何介入，纔能既維護原則，又不傷害孩子的自尊。我嘗試瞭書中提到的“傾聽與迴應”技巧，在孩子錶達不滿時，先認真傾聽，然後用理解的語言迴應，再引導孩子思考解決方案。這樣的溝通方式，不僅讓孩子感到被尊重，也大大提升瞭他們的解決問題的能力。讀完這本書，我不再害怕麵對孩子的“小惡魔”時刻，而是有信心成為那個能夠引導孩子走嚮“講理”的智慧傢長。
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