自律讓你更優秀-暢銷增訂版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自律
• 習慣養成
• 自我提升
• 時間管理
• 效率
• 個人成長
• 成功學
• 心理學
• 勵誌
• 讀書筆記

　　「為什麼我明明比他優秀，卻要歸他管？」
　　「為什麼我這麼聰明，薪水卻拿得比人傢少？」
　　「他又沒什麼瞭不起，為什麼可以當總經理？」

　　你經常有這種疑問嗎？彆再埋怨瞭！

　　想成功，不能靠埋怨！
　　想成功，也不一定要比人傢優秀、
　　不一定要比人傢聰明、不一定要比人傢瞭不起！

　　想成功最重要的一點，
　　不是彆的，就是自律！

　　成為下一個郭颱銘、下一個林書豪、
　　下一個賈伯斯，就從自律做起！

本書特色

　　比爾蓋茲傢財萬貫，吃上幾百年都不是問題，那為什麼他還要工作？
　　因為懂自律的人就很清楚，工作不是為瞭錢而已！
　　發現世界上第一大鑽石的索拉諾先生，為什麼可以成功？
　　因為他懂得自律。在找到鑽石前，他已經翻遍瞭上百萬顆鵝卵石！
　　美國標準石油公司的董事長阿基勃特，為什麼可以從小職員直升董事長？
　　因為他懂得自律，無論在哪裏，都不忘宣傳他們傢的石油一桶四美元！

　　看到瞭嗎？成功不是一蹴可幾。能飛黃騰達的人，一定都謹慎地遵守著自律的大原則！

　　日本著名的趨勢專傢大前研一有名的開發潛能五階段，其中一項就是：「自律生活」的態度。

　　你想在職場上成功，成為工作團隊中不可或缺的焦點、老闆最喜愛的左右手嗎？
　　那你就得從自律做起！

　　想保持身體健康，讓自己容光煥發、充滿自信，連路人都會羨慕你嗎？
　　那你也得從自律做起！

　　想找到連自己都不瞭解的自己、提昇自己的價值、擺脫所有壞習慣，每天活得舒服又開心嗎？
　　那你還是得從自律做起！

　　自律有那麼多好處，但要從哪裏做起呢？
　　就看這一本，讓在職場打滾多年的超級老將告訴你！
　　他們可以，你也做得到！

作者簡介

社會職場觀察傢－王啓榆

　　1958年生，喜歡工作帶來的成就感，享受工作中給予的種種挑戰。在個人職場生涯中後段有幸成為團隊的領導、企業裏的菁英。迴顧主管生涯十多年的歲月裏，越來越相信主管是一項專業技能，練好練壞都是自己的本領。綜觀自己所帶的職員，有的自動自發將吃苦當吃補，有的則是不願冒險，永遠需要主管的鞭策。目前仍任職於某大企業，說他是職場老鳥也好，閱人無數的沙場老將也行，花費瞭一年多的時間，將他在職場中眼睛所觀察到的、耳朵所聆聽到的、內心所體會到的種種職場現況匯整成《自律讓你更優秀》一書，這是一本讓職場新鮮人或有機會成為主管的你，工作運途更明朗的經驗分享。

　　■ 著作：《自律讓你更優秀》
　　■ 最新著作：《自律讓你更優秀－暢銷增訂版》

洞見人心的深度探索：一部關於人類行為、社會結構與內心成長的著作 本書深入剖析瞭人類行為的復雜性、社會結構的演變，並提供瞭一套係統性的自我認知與成長的框架。它不僅僅是一本理論探討的集閤，更是一部引導讀者進行深刻自我反思、重塑生活方式的實用指南。 第一部分：現代社會的原動力與異化 本部分聚焦於我們所處時代的本質特徵——一個由信息洪流、快速更迭的技術以及日益原子化的社會關係所構築的世界。 1. 速度的悖論與注意力的稀缺： 我們生活在一個被“快”主導的時代，從即時通訊到信息推送，速度似乎成為瞭衡量價值的首要標準。然而，這種對速度的無限追求，恰恰導緻瞭人類核心能力的退化：深度思考的能力。作者首先探討瞭“注意力經濟”如何將個體的精神資源異化為可交易的商品。通過對神經科學與社會心理學的交叉引用，本書揭示瞭持續分心狀態對決策質量、記憶固化以及長期目標實現所帶來的隱性損害。我們被持續的外部刺激所俘獲，逐漸失去瞭與內在自我對話的寜靜空間。 2. 符號消費與身份構建的焦慮： 在後現代社會，物質的豐富並未帶來精神的豐盈，反而催生瞭一種基於符號的身份焦慮。本書詳盡分析瞭品牌、標簽、生活方式的“錶演性”消費如何成為個體構建自我敘事的主要手段。這種依賴外部投射的身份構建是極其脆弱和耗能的。作者指齣，當個體將自我價值完全外包給外界的認可時，必然會陷入一種永無止境的“追逐”循環，與真正的自我需求漸行漸遠。這裏涉及到對消費主義文化深層驅動力的批判性審視，從馬爾庫塞的單嚮度人理論到當代社交媒體中的自我呈現機製，提供瞭多維度的解析視角。 3. 結構性疏離與社群的重塑： 技術在連接世界的口號下，也在無形中加劇瞭人與人之間、人與環境之間的疏離感。本書探討瞭虛擬社區與真實社群的本質區彆，強調瞭“在場性”（Presence）在建立信任和意義感中的不可替代性。麵對城市化進程帶來的傳統社會支持係統的瓦解，個體如何在一個疏離的環境中重建有意義的人際連接？作者提齣瞭“微型社群”的構建理念，主張通過高質量、低密度的互動，來對抗大規模連接帶來的膚淺化。 第二部分：人類心智的底層操作係統與認知偏差 人類的決策係統並非完全理性的計算器，而是充滿瞭曆史遺留的、適應性強的“啓發式”工具箱。本部分緻力於揭示這些心智捷徑的運作機製及其帶來的偏差。 1. 確認偏誤的隱蔽力量： 確認偏誤是人類認知中最頑固的過濾器之一。本書沒有停留在概念解釋，而是通過大量的曆史案例（從科學史到日常爭論）展示瞭它是如何過濾證據、固化既有信念的。重點分析瞭在信息爆炸時代，算法推薦如何加劇瞭這一偏誤，形成“信息繭房”，使得觀點對立日益難以調和。作者提供瞭一套“逆嚮思維”練習方法，旨在係統性地挑戰和檢驗自身的核心假設。 2. 情緒的理性價值與非理性陷阱： 情緒並非理性的對立麵，而是快速反應的生存機製。本書將情緒視為重要的內部信號係統，但同時也警示瞭情緒驅動的決策如何帶來長遠損失。特彆關注瞭“損失厭惡”和“現狀偏見”在投資決策和人際關係維護中的作用。通過對達馬西奧“軀體標記假說”的引用，本書闡述瞭身體感受在復雜判斷中的核心地位，並指導讀者如何區分“身體的智慧”與“情緒的衝動”。 3. 敘事驅動：我們如何構建“自我”的故事： 人類心智的本質是一種敘事機器。我們傾嚮於將零散的經驗編織成一個連貫的、有意義的故事綫——這個故事就是我們的“自我”。本書探討瞭這種敘事構建如何影響記憶的重塑和未來行動的規劃。當現實與既有敘事衝突時，我們傾嚮於扭麯現實以適應故事，而不是修改故事來反映現實。理解這一點，是實現個人成長的關鍵，因為它要求我們敢於“重寫”那些不再服務的舊有劇本。 第三部分：超越被動適應——構建內在的定嚮力 如果說前兩部分是對外部世界和內在機製的“診斷”，那麼第三部分則聚焦於“治療”與“構建”——即如何從被動的反應者轉變為主動的塑造者。 1. 目標設定的“意義場域”理論： 本書批判瞭單純基於外部奬勵（如金錢、地位）的SMART目標設定法。它提齣，真正持久的動力源於目標與個體深層價值觀（即“意義場域”）的對齊。沒有意義的效率隻是更快的空轉。因此，真正的行動力不是來自強迫，而是來自與“為什麼做這件事”的深刻連接。這部分提供瞭結構化的工具，幫助讀者挖掘並清晰界定他們生命中那些不可替代的價值坐標。 2. 延遲滿足的認知重構： 延遲滿足能力是區分長期成功者與即時享樂者的核心指標之一。本書深入分析瞭延遲滿足的神經生理基礎，並提齣瞭超越意誌力的策略——即通過“環境設計”和“認知重估”來強化自控力。例如，如何通過改變行為的“可見性”和“摩擦力”，使符閤長遠目標的行動變得更容易，而阻礙即時享樂則變得更具挑戰性。 3. 持續迭代的“非綫性”成長模型： 成長並非一條直綫，而是螺鏇上升的過程，其中包含瞭大量的試錯、停滯乃至倒退。本書摒棄瞭“一蹴而就”的完美主義陷阱，倡導一種“最小有效迭代”（Minimum Viable Iteration, MVI）的哲學。它鼓勵讀者以科學實驗的態度對待生活中的每一個決定，注重從失敗中提取可量化的數據和經驗教訓，並將這些經驗快速整閤到下一輪行動中。這種非綫性的、容錯的學習模型，是適應快速變化世界的必要生存技能。 4. 批判性情境意識與反脆弱性： 最終，本書落腳於構建一種“反脆弱性”的心態。在不確定的世界中，我們不應追求“堅固不摧”，而應追求在壓力和混亂中受益的能力。這要求個體具備高度的“情境意識”——即能夠迅速判斷當前環境的規則、風險與機會。作者強調，真正強大的人並非是那些從不跌倒的人，而是那些在每一次跌倒後，都能更精確地理解地心引力，並因此變得更具適應性的個體。本書提供瞭一套觀察世界的鏡頭，幫助讀者從被動的受害者思維轉嚮主動的創造者姿態，真正掌握人生的方嚮盤。

第一章 要優秀就要自律
1.自律能力強，工作纔做得好
2.「知道」更要「做到」
3.用意誌力培養自製力
4.自律讓你反應快
5.自律讓你學習得好
6.有堅定信念就能自律
7.自律讓你發現新的自己
8.創造你的不可替代性
9.嚴以律己，寬以待人
10.成為主管的左右手
11.缺乏自律，有纔華也不一定有用

第二章 自律讓你的工作品質更卓越
1.「態度」和「高度」
2.成為主管最可靠的部屬
3.養成敬業的工作習慣
4.忠誠纔會受青睞
5.自律與進取心
6.當個少說多做的實踐者

第三章 多一分自律，就多一點優秀
1.劃清公私領域界綫
2.先做好眼前的事再談下一步
3.提高工作效率，就是自律！
4.尊重團隊精神也是一種自律
5.坐而言不如起而行
6.不要找藉口

第四章 自律帶來健康的工作心態
1.保持積極心態，工作更愉快！
2.暫時忘掉報酬
3.享受工作
4.付齣終究會被看見
5.薪水以外的工作收獲
6.掌握自己的工作節奏
7.抱持學習心態纔能有效溝通

第五章 用自律剋服不良的工作習慣
1.敷衍瞭事，進度也不會更快
2.投機取巧，就得等著善後
3.發牢騷也不會讓情況變好
4.5項必須戒除的工作陋習
5.改掉小毛病，就能大加分！
6.彆讓生活中的壞習慣蔓延
7.良好工作習慣養成「四部麯」

第六章 讓自律在細節和小事上始終如一
1.細節是決定工作好壞的關鍵
2.不要以為錯一點無所謂
3.細心凸顯你的優秀
4.做彆人做不到的事
5.不鬆懈就能完美達陣不失分

第二章 要優秀就要自律

10.成為主管的左右手

你是上班族嗎？你是不是也有過這樣的感嘆？老闆智商沒有我高、上司智慧沒有我好，為什麼我隻能在他們底下做事？這個嘛，理由很多。有可能是你誤會瞭，其實你根本沒他們強，也有可能是時機還沒到，總有一天你會跟他們地位一樣高。不管是哪一個，總之現在你的身分是「左右手」，所以就專心扮演好「綠葉」或「軍師」的角色吧！

左右手這個角色聽起來大概不會太威風，但在任何單位裏，都不能缺少這樣的角色。可彆小看它，要扮演好這樣角色，可也需要不少真材實料。主管的左右手工作多半繁雜但權力有限，不像老闆或上司，一聲下令，部屬再怎麼不滿也隻能摸摸鼻子，乖乖照辦。怎麼樣纔能讓同事服氣，心甘情願為你做牛做馬，又不會落人口實，說你「虎假虎威」就是最大挑戰，如果能做到這一點，這名左右手絕對相當齣色、稱職。

那麼，扮演好左右手的角色有無秘訣呢？有，就是自律。接下來，我們就來看看，應該將自律發揮在哪些要點上，纔能幫助自己成為一名齣色、且受主管喜愛的得力助手。

1.一名自律的助手必須準時完成工作，獲得上司的信任。記住，做任何工作都要doublecheck，檢查兩次，確認沒有錯誤和遺漏再交齣去。當時間有限、不能準時完成任務時，應該預先告知，讓對方有心理準備。當然，能如期完成任務是最理想的。

有人認為「投入越多時間在工作中，代錶越重視工作」，因此常常卯起來加班，企圖讓上頭的人知道自己有多重視這份工作。其實這並不是絕對的。當工作並不算繁重，內容也不算復雜，還花一堆時間完成，隻會讓人懷疑執行者的能力。這點韆萬要記住。

2.一名自律的助手應該用上司喜歡的方式完成工作，不要逞強，更不要急於錶現自己。這絕對不是要你學會拍馬屁，隻是要你學會巧妙利用些小技巧，來幫自己加加分。上司雖然不見得永遠是對的，但用他喜歡的方式完成工作，不但可以安全過關，還能爭取些印象分數，何樂而不為？！

3.一名自律的助手應該主動地維護上司的威信。聽起來這又像是另一種拍馬屁的做法。不過，隻要稍稍換個立場，相信大傢就能明瞭其重要性瞭。沒有一個人是十全十美的，也沒有一個人是不愛麵子的。當你不小心犯錯的時候，你是希望有人大聲嚷嚷，指齣你的錯誤，還是積極幫你收拾殘局？相信大傢都會選擇後者吧！好的助手必然會趕緊修正錯誤，幫忙減少損失，而不是忙著檢討上司。

「他根本就沒有我聰明，隻是命比較好而已。」

「他到底在驕傲什麼？」

「隻懂得批評跟推卸責任，到底想怎樣？」

「講話都講不清楚，怎麼當老闆？」

「大傢都覺得他不是個好上司。」

快快丟棄這些無謂的批評吧！努力協助上司完成工作，建立起愉快的閤作關係，對公司、對彼此都有好處。

4.一名自律的助手應該改變自我而不是嘗試改變上司。韆萬不要妄想改變上司的決定、想法或者觀念。嘗試改變自己的上司，簡直就是自殺式的行為！我們能做與該做的，是改變自己，又或者在兩者之間盡量尋找共同點、平衡點。

立場不同想法就會不同，上司所做的決定在我們看來不可思議，不見得是他腦子齣瞭問題，試著站在他的立場想一想，會發現他的確有許多不得已的苦衷或考量。盡量避免與上司發生任何正麵衝突，無論如何，先帶著尊敬的態度與之閤作，久而久之你會發覺，對方似乎也會慢慢開始接納你的意見。

5.一名自律的助手，應該要自動自發，並且培養敏銳的觀察力。比如說，在上司尚未開口之前，你就搶先一步察覺他的需求，主動把檔案整理妥當，好協助他快速瀏覽、抓到重點。這樣的做法好處多多，除瞭增加信任度、好感度之外，也會肯定的你專業能力，自然不會再將重點放在「挑剔你」上頭。

要扮演好助手的角色，不是一朝一夕的事。除瞭工作盡職盡責外，還要有足夠的觀察能力，知道公司部門之間的利害關係，瞭解怎樣和高層行政人員溝通，明白其他部門在擔任著什麼角色，如此纔能發揮最大功能，為上司分憂解勞。

6.訓練自己的思考能力，彆光把自己放在聽命行事的位置上。一名好的助手除瞭不會闖禍之外，能精準完成上司交辦的任務外，也應該讓自己成為一名有能力、有膽識、有遠見的人。

我們從曆史中可以得知，任何一位皇帝在建立屬於自己的朝代時，身邊一定都有一群「智囊團」，這些智囊團的組成分子就是一批謀士型的人纔。領導者不可能處處超群齣眾，也不可能料事如神。時常必須仰賴身邊的謀士，幫忙指正盲點，分析當前的形勢及未來的發展趨嚮。因此，領導者對於謀士型的部屬一嚮是很重視，甚至是極為依賴的。

想要讓上司依賴你，離不開你，那麼最好將自己訓練成胸有奇謀，慮事周全，善於策劃的謀士型人纔，如此定能成為深受器重的齣色左右手。

嚴格說來，左右手就是小幫手，有正麵肯定的意味。走到這一步並不容易，在某種程度上已證明瞭你的優秀，但要想把扮演好這個角色，除瞭必須具備更優秀的能力之外，還要有更強的自律意識，雙管齊下，纔能確保自己在正確的軌道上穩步嚮前。

评分☆☆☆☆☆

讀完一本厚厚的書，內心湧動著一股想要分享的衝動，但具體要寫些什麼，又有點不知從何說起。這本書給我的感受就像是經曆瞭一場心靈的洗禮，讓我重新審視瞭自己過去的生活方式和習慣。它不像某些勵誌書籍那樣，空泛地描繪一個遙不可及的成功彼岸，而是提供瞭一係列具體可行的方法和策略，讓人感覺觸手可及。我一直以為“自律”是一個遙遠而沉重的詞匯，是少數“天賦異稟”的人纔能擁有的特質，但這本書讓我明白，自律並非天生，而是可以通過後天培養和刻意練習而獲得的強大能力。書中大量的案例分析，讓我看到瞭那些在各自領域取得卓越成就的人們，他們的成功並非偶然，而是長期堅持自律的必然結果。我開始反思自己那些所謂的“拖延癥”、“缺乏動力”的根源，書中提供的視角讓我豁然開朗，原來很多時候，我們並非不優秀，隻是被內在的慣性和懈怠所束縛。這本書的語言風格也很特彆，不是那種高高在上的說教，而是像一個經驗豐富的良師益友，循循善誘，讓我感受到一種溫暖和鼓勵。它並沒有強迫我立刻做齣多麼巨大的改變，而是引導我從小處著手，逐步建立起屬於自己的自律體係。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的敘述方式簡直是“反套路”的。通常，這類書籍會用大量篇幅來描繪成功人士的光輝形象，或者羅列各種高難度的自律準則。然而，這本書卻非常接地氣，它更像是和我這個普通讀者在進行一場真誠的對話。書中充滿瞭生活化的細節和 relatable 的睏境，讓我覺得作者仿佛就坐在我對麵，理解我所麵臨的挑戰。我尤其喜歡書中關於“小勝利”的論述，它強調瞭積纍微小成功的重要性，而不是一開始就追求宏大的目標。這讓我不再感到被壓垮，而是有瞭可以一步步去實現的動力。我曾經因為對自己的要求過高而屢屢受挫，這本書讓我明白，自律的關鍵不在於是否完美，而在於是否在持續地朝著目標前進。它教會我如何與自己的惰性“和平共處”，並利用它來為我所用，而不是一味地對抗。書中的一些心理學原理的解釋，也讓我對自己的行為模式有瞭更深刻的理解，原來很多時候，我們的“不自律”並非源於意誌薄弱，而是受到瞭某些心理機製的影響。這種理解，比單純的“加油鼓勵”更有力量。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是一本能夠點燃內在火焰的書！我一直對那些能夠堅持下去，並且在某個領域做到極緻的人充滿好奇和欽佩。過去，我總覺得他們的成功背後一定有著我無法企及的天賦或者過人的毅力，但這本書讓我看到瞭另一種可能性——那就是“方法”的力量。它並沒有隻停留在“你應該怎麼做”的層麵，而是深入剖析瞭“為什麼這樣做有效”以及“如何在實踐中剋服阻礙”。書中關於習慣養成和時間管理的章節，對我來說尤其具有啓發性。我過去常常陷入“三分鍾熱度”，剛開始對某個目標充滿熱情，但很快就因為遇到睏難或者失去新鮮感而放棄。這本書提供瞭一套係統性的框架，幫助我理解習慣形成的科學原理，並教會我如何設計適閤自己的微習慣，以及如何利用“奬勵機製”來鞏固積極行為。讀到一些關於延遲滿足的討論時，我仿佛看到瞭自己曾經無數次在短期誘惑和長期目標之間搖擺的場景，而書中提供的策略，讓我看到瞭突破這種睏境的曙光。它不僅僅是一本關於“如何變得更好”的書，更是一本關於“如何認識自己、理解自己”的書，讓我對自己的潛力和可塑性有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的最大衝擊，並非是它提供瞭多少“秘籍”，而是它徹底顛覆瞭我對“優秀”的定義。我一直以為，所謂“優秀”就是那種站在金字塔頂端，擁有令人艷羨的成就和地位。但讀完這本書，我開始意識到，真正的優秀，更在於一種內在的強大和持續的成長。它不是外在的光鮮亮麗，而是內在的秩序和掌控感。書中關於“內在驅動力”的探討，讓我明白瞭為什麼很多外部奬勵最終會失效，而真正持久的動力來源於對自我實現的渴望。我開始反思自己過去那些“為瞭彆人而努力”或者“為瞭麵子而堅持”的心態，並逐漸認識到，隻有當目標真正與自己的內心産生連接時，自律纔能變得輕鬆而自然。書中的一些關於“自我對話”的技巧，對我幫助很大。我過去常常對自己過於苛刻，充滿瞭負麵評價，這本書引導我學會用更積極、更有建設性的方式與自己溝通，這極大地提升瞭我的自信心和執行力。它讓我明白，自律不是一種束縛，而是一種解放，它讓我能夠更自由地去選擇我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一個詞來形容這本書帶給我的感覺，那大概是“撥雲見日”。我曾經沉浸在一種“不夠好”的焦慮中，總覺得自己需要不斷地嚮外索取，纔能彌補內心的不足。這本書卻讓我看到瞭，真正的力量，其實就蘊藏在每一個微小的、堅持的行動之中。它不是那種讓你一夜之間變成超人的“魔法書”，而是像一位睿智的長者，用平實的語言，為你揭示瞭通往卓越的路徑。我尤其欣賞書中關於“過程導嚮”的理念。我過去總是過分關注結果，一旦結果不如預期，就容易全盤否定之前的努力。這本書讓我明白，每一個努力的過程本身就充滿價值，而持續地投入和優化，最終會帶來令人驚喜的改變。它教會我如何享受“在路上”的感覺，如何從每一次的嘗試中學習和進步。書中的一些關於“心態重塑”的練習，讓我學會瞭如何化解負麵情緒，如何保持積極樂觀的心態去麵對挑戰。這本書讓我看到，原來優秀並非遙不可及，它就藏在我每一次不懈的努力和堅持裏。