圖書描述
預防醫學，跟你想的完全不一樣！
美國頂尖癌癥醫師直指現代醫療盲點，預言免於病痛的健康大未來：
一種藥不該治百種人，健康不能隻有一種標準！
對癥下藥隻能療你的痛，不能真正治癒你的病！
個人化醫療，纔是我們健康長壽、圓滿一生的關鍵！
美國ABC電視颱《夜綫》（Nightline）節目當場「救命檢測」，轟動全美！
未上市即空降美國AMAZON網路書店排行榜第一名！
齣版後，席捲美國各大書籍排行榜，蟬連榜上長達半年！
全新的人體係統觀，顛覆長年觀念的最新研究發現！
改變我們「看病」的方式，修正你「自我保健」的常識，
讓人人找到適閤個人體質的療癒之道，
健康地生活，優雅地老去！
˙長期服用綜閤維生素和營養品，不隻不能保健，還可能害我們罹癌？
˙維生素C是抗氧化劑，卻也是腫瘤喜歡的「糖果」！
˙服用一種藥物（包括營養補給品），不會隻對你以為的局部區域造成影響，而是影響你身體的整個係統！
˙運動是唯一經過科學驗證有效的青春健康泉源！但即使早上運動過，接下來久坐一整天，對健康的影響可能跟抽菸一樣糟，或甚至更糟？！
˙所謂「生鮮」蔬果，營養價值竟可能比冷凍蔬果還低？
˙每天服用少量阿斯匹靈、抗血脂藥物可以抗癌！
˙長期慢性發炎，可能導緻睏擾我們後半輩子的慢性病？
˙流感的可怕，不隻讓人感冒不舒服！接受流感疫苗的好處，不隻預防流感，還能照顧我們下半生的健康！
追求健康長壽、預防疾病上身，可以很簡單，而且人人負擔得起。
從現在起，拒絕過時、無效的保健行為，砍掉重練你的健康常識！
這不是自然療法！隻是要改變你對健康與疾病的認知，以及你從今以後吃藥、打針、開刀等「看醫生」的方法！
大衛．阿格斯博士，美國極富盛名的南加大凱剋醫學院教授，也是南加大西城癌癥中心暨應用分子醫學中心主任。身為背景最正統的現代醫學頂尖醫師暨研究人員，這是他從世界的現代醫學重鎮（美國）發齣的，最誠實、最無畏的呼籲！
在本書中，他重新解釋瞭傳統健康與疾病觀念上的偏誤，帶領讀者迴頭審視現代醫學發展至今對「健康」的認知，放棄繼續迷信許多實際上正在傷害我們、摺損我們生命的神話。
但這些宣言與建議並非絕對的，也不能一體適用，而這正是本書作者大聲疾呼「個人化醫療」的基礎。我們每個人帶著不同遺傳因子（DNA）齣生、在不同環境因素影響下成長，因此所謂的健康，不該有放諸四海皆準的答案，而我們對自己身體做的每一件事都有交換作用，係統中的每個單位都在相互影響。
關於健康，唯一的答案，就是真正瞭解我們的身體，跟醫師開誠布公討論，從自己的價值體係齣發做抉擇，量身定做一套適閤個人體質的療法，纔能真正拯救自己免於病痛。
●大衛．阿格斯（Dr. David B. Agus）是誰？
麵對醫界公開的祕密──當腫瘤科醫生是「事業自殺」，因為這是「隻能餵病患毒藥的領域，對病患幾乎沒有幫助」──他不顧師長勸諫，毅然決然投入末期癌癥治療領域。
大衛．阿格斯不相信腫瘤學是一條死路，因為他相信自己會開創一條新路。
●為什麼癌癥治療追不上其他疾病療法的腳步？
大衛．阿格斯透過各種開拓性研究，以及在全美最高端醫療中心進行的臨床實驗，逐漸覺察到西方醫學傳統的錯誤：沒能把人體當作一個異常復雜的係統，反而一味將對人體與疾病的認知，簡化到單一要點，例如病變、細菌，或是血壓、血糖這些數據…
大衛．阿格斯相信，正是這個有缺陷的視角，讓我們治不好所有的疾病，而癌癥是當中最進化的疾病！
●為什麼大衛．阿格斯敢跟西方醫學傳統對抗、駁斥現行的保健與醫療迷思？
因為他有最強大的後盾與無可反駁的背書：科學與數據！
大衛．阿格斯藉鏡物理學誇剋理論建立模型，以重建西方醫學模型為目標，並在尖端醫學科技的輔助下，以無可否認的臨床研究數據為本，逐一釐清現行之主流保健或治療迷思，矢誌幫助世人打造不再一體適用、以個體為依歸的「個人化醫療」理想！
現代西醫沒有告訴你：人體的故事是一個係統的故事，於是當我們選用綜閤維生素B來增進能量、促進新陳代謝時，身體係統的其他部位卻可能因此産生改變，而現行一般推薦的療法，往往正悄悄影響你身體係統的其他區域。再者，醫生告訴你這種療法「安全有效」，其實隻是針對你的病況、隻針對生病的當下，並未考量你體內的全部因素，尤其是長期來看……因為這些知識大多仍是未知數。
讓大衛．阿格斯博士告訴你，怎麼透過最新高科技醫學諸如「蛋白質體學」等，重新定義「自己的」健康狀況，真正開始邁嚮痊癒的道路。
我們的未來，應該由我們自己決定。而我們，可以選擇以自身狀況為依歸的健康標準與療法，而不是無視個體差異、將我們簡化為百分比中某個小數點數字、盲目過時的狹隘醫療。
隻有我們自己纔能終結疾病，從而享受幸福長壽人生。
本書特色
．截至2012年最新醫學研究成果、最新醫療科技大公開，釐清過往迷思，展望未來。
．作者親擬與醫師溝通之問題清單，幫助讀者徹底理解個人身體狀況，決定有效的治療方式。
作者簡介
大衛．阿格斯博士 Dr. David B. Agus
南加州大學凱剋醫學院醫學教授（Keck School of Medicine）。南加州大學西城癌癥中心（USC Westside Cancer Center）暨應用分子醫學中心的主任。
主要研究蛋白質體學和基因組學在癌癥研究中的應用，並緻力於開發癌癥新療法。他從普林斯頓大學獲得本科學位，之後又在賓夕法尼亞大學獲得醫學博士學位。
已獲得多項榮譽和奬項，包括美國癌癥協會醫師研究奬、斯隆凱特琳研究所的臨床學者奬、國際骨髓瘤基金會「科學遠見卓識奬」，以及2009年《GQ》雜誌「科學搖滾之星奬」。創辦Oncology.com（最大的癌癥網路資源∕社區）、「應用蛋白質體學」（Applied Proteomics）和「基因搜尋」（Navigenics）公司。
著者信息
圖書目錄
二版作者序
前言：來自邊緣的筆記
──癌癥醫生終結疾病之路的最大挑戰
˙要預防戰爭，而不隻是贏得戰爭
˙如果你對健康的認知都錯瞭？
0-1 人體與健康的係統觀
˙要治療，就要先預防：以癌癥為例
˙諾貝爾物理學得主的啓發：係統觀的建立
˙這不是一本治癌的書
0-2 腫瘤：自毀前程的事業？或是，自我的冒險？
0-3 本書內容
˙建立你自己的「健康風格」
第一篇 定義自身健康的科學與藝術
˙瞭解你自己：量身打造的個人化醫學
˙正確的第一步：建立個人健康清單
◎個人健康清單問捲
第一章 健康是什麼？
──改變一切的新定義
1-0 是DNA主宰瞭我們的健康嗎？
1-1 無法逃避的數據：頑強的癌癥帶給我們的警訊
˙過去數十年人類主要死亡原因之死亡率的變化
˙文風不動的癌癥死亡率
1-2 萬病之王：癌癥是所有疾病的代錶
˙醫學的災難：遺忘瞭身體是完整的係統
1-3 落入傳染病思考模式的遺傳學
˙癌癥與傳染病大不同
˙源遠流長的癌癥曆史告訴瞭我們什麼？
˙失控的細胞：從分子圖看癌的活動
˙癌的突變速度，超過治療時建立模型的速度
1-4 蛋白質的力量：影響我們體內細胞的對話
1-5 伽利略的天纔：讓我們試著繪齣人體的完整地圖
第二章 預防勝於治療
──測量你今日健康的簡易方式
接受促成你明日健康的交換
2-0 這些健康的建議都適閤你嗎？
2-1 接受交換
˙發炎：提供身體警訊，更適閤的生物標記
˙另一個交換作用的例子：人類生長激素
2-2 我們跟以前不一樣瞭
˙體重：預防策略中的重要指標
˙係統與微係統：建立個人健康指標的參考值
2-3 界定你的個人指標
2-4 先當自己的醫生
˙觀察你的問題：關鍵是你的醫生是誰
˙判斷你的問題：知道何時要治療
˙你的醫生要尊重你的健康價值體係
2-5 建立你的基準
˙建立各種健康清單，不要隱藏資訊
˙關心與自己相關的醫學新研究：以阿斯匹靈為例
2-6 有這種應用程式嗎？──數位化的完整病曆
第三章 遺傳不能決定一切
──瞭解病史有何好處
如何拿到病史
3-0 瞭解族譜是預防特定遺傳疾病的最佳途徑
3-1 考慮遺傳檢定，評估你自己的疾病風險
˙解讀基因密碼的遺傳指示
˙遺傳標記SNP：遺傳指示中的變異
˙客製化藥物療法
˙基因檢測改變瞭我的一生
˙我個人的基因數據
3-2 先天與後天：基因與環境
第四章 改變人體係統環境
──環境影響可能比我們預期的還要高，
也可能比我們預期的還要少。
4-0 環境影響遺傳
˙蛋（胚胎）的培育環境
˙人體的子宮環境
˙單一藥物對人體係統産生的環境
4-1 我們需要更多培養皿之外的人體醫療案例
˙人體比培養皿的研究復雜多瞭
˙一個大腸癌藥物治癒腦癌的例子
˙環法自行車選手的抗癌例子
˙更有勇氣接受實驗性的醫療
4-2 醫療上的灰色地帶
˙何謂成功的醫療？消滅疾病？或是延長壽命？
˙兩個案例
˙新一代療法的目標：有效改變動態的人體環境
4-3 人體外在環境的宏觀角度
第五章 遺傳不及後天養成
──DNA的弱點
蛋白質的力量
˙DNA是眾多的可能性，蛋白質則是連結與使用這些可能性的力量
˙法國餐廳的比喻
5-1 達爾文對人類DNA的理解錯在哪裏？
˙遺傳學之父孟德爾發現DNA：生物學中最偉大的成功理論之一
˙達爾文對遺傳的錯解：混和理論
˙為DNA定序蔚為風潮
˙我們能從DNA定序中讀齣什麼人體訊息？
5-2 蛋白質：生命與健康的最小單位
˙蛋白質是生命與健康的核心
˙找齣方法分析蛋白質，就能完美探測我們的身體
5-3 蛋白質體學的力量
˙蛋白質體學研究的睏難與挑戰
˙各種科學與科技的結盟
˙蛋白質體學的應用：瞭解人體內發生瞭什麼，提供更好的治療方式
5-4 復雜係統的醫學
˙從治療到預防的轉嚮
˙復閤係統醫學是描繪組織內各種元素互動的關係
5-5 未來的你：個人化治療
˙對「你」而言，這是最適閤的
˙藥物客製化
第二篇 健康風格的要素
第六章 資訊時代之惡
──小心相關研究與主張
彆被恐嚇騙倒
6-0 神奇的維生素D？
6-1 從新聞頭條到健康警訊
˙維生素D的新聞熱潮
˙維生素D的另一種試驗結果
6-2 從報導的字裏行間找齣弦外之音
˙維生素D充滿矛盾的訊息
˙有效研究維生素D的難度：分辨「有關聯」與「因果關係」
˙期待更多維生素D的研究
6-3 恆定控製總在你體內進行
˙人體內建的恆定調節功能
˙維生素D也會自我體內調節嗎？
6-4 膚色與體內維生素D含量的復雜關係
6-5 適者生存
˙演化保護的是生育能力，而非其他
˙人類應該用自然的過程攝取維生素D
6-6 那麼，我們到底需要多少維生素D呢？
˙維生素D攝取過量是否有害？
6-7 身體內建的神奇科技
6-8 那麼，其他「藥物」呢？
第七章 健康是否有捷徑？
──重新思考營養品和維生素的需求
7-0 壞血病與維生素C
7-1 維生素C的矛盾研究與腫瘤的關係
˙維生素C進入細胞的途徑
˙維生素C是抗氧化劑，卻也是腫瘤喜歡的糖果？
˙腫瘤周遭有很多發炎組織、葡萄糖、以及維生素C運轉體
7-2 閤成維生素的捷徑
˙身體所需的各種維生素，需要通過飲食攝取纔足夠
˙誰纔需要服用維生素？
˙請吃真正的「食物」
7-3 抗「抗氧化劑」
˙正常的氧化與適當的自由基對人體有益
˙氧化産生自由基
˙過度的氧化導緻自由基過量，纔會産生問題
˙小心，彆讓過量的維生素擾亂瞭身體的脆弱平衡
7-4 對維生素效益的期待與證據不成比例
˙對維生素的過度期待
˙維生素C完全相反的另一麵功能：強化氧化
˙未來療法的研究重點：在提倡與抑製氧化壓力之間的平衡
˙互相矛盾的研究：再以維生素E為例
7-5 復雜人體中永遠的矛盾
˙服用一種藥物，就會影響整個係統
˙維生素E與β鬍蘿蔔素提高罹癌風險？
˙抗氧化維生素營養品可能對健康有負麵的影響 第八章 「新鮮」的謬論
──暗藏於「在地市場」的危險
8-0 綜閤維生素的神話
˙天然營養品比維生素藥丸可靠嗎？
˙氧化壓力是不是慢性疾病與老化的主因？
˙番茄或茄紅素也無法抗癌
8-1 取得平衡，什麼都吃一點
8-2 冷凍食物比不新鮮的食物營養高
˙蔬果被摘取後的解降過程影響瞭營養的保持
冷凍魚也比不新鮮的魚有營養
8-3 丟掉榨汁機、食物攪拌機
˙立即氧化的果菜汁
˙降解産物失去瞭營養，是否也多瞭其它的副作用
8-4 解開微生物群落之謎
˙消化道裏的細菌與健康息息相關
˙消化道細菌的三種類型
8-5 腸也有知覺：營養需要健康的消化道
˙腸是我們的第二個腦袋，也是人體內最大的感覺器官
˙腦與腸之間的網路構成瞭身體地圖
第九章 發炎的緻命性與應對措施
──美式足球員和修女給我們的啓示
9-0 一切都要從發炎開始談起
˙不舒服的鞋子讓你提早十年心髒病發作
˙你所不知道的發炎
˙發炎就是氧化壓力
9-1 當你的工作有害健康時
˙職業的風險還包括瞭工作讓你發炎的機率
˙美式足球員的風險是一堆隱藏的發炎
˙長期發炎增加瞭心血管與癌癥的風險
9-2 從發炎到毀滅
˙慢性發炎會讓DNA修補小舖暫時歇業
˙重復頭部創傷的發炎增加瞭自殺的機率？
9-3 著名的修女研究與失智癥
˙腦部衰退的原因到底有哪些？
˙由生活經驗創造齣更優秀的腦袋
˙保護腦部免於有害的炎癥入侵
9-4 為何現在討厭的流感會在多年後産生問題
˙炎癥最容易突襲人體的條件：對抗感冒或流感
˙降血脂藥與嫩精：對抗流感造成後續炎癥的例外
˙流感疫苗的功效不止預防流感？甚至會減少所有急病的死亡風險？
˙還是換雙好鞋子吧！
第十章 動起來纔能活得好
──久坐危害你的健康
10-0 運動吧！
10-1 運動：唯一證實過的青春泉源
不相信自己有時間運動的人，遲早會找時間生病
˙坐著不動的司機與走來走去的車掌：運動量與心血管疾病風險
˙運動是身體的天然保護機製
˙休閑活動的概念
10-2 運動生理學起飛
˙運動生理學
˙運動與新陳代謝的關係：運動不隻有益心血管疾病
˙越老越要動
˙運動能逆轉老化嗎？
10-3 抽菸跟久坐的相同點為何（即使你不抽菸也一樣）
˙全麵綜閤的運動
˙每日短暫的運動與長時間運動一樣有效
˙把運動分散為短時間運動，可以預防久坐的傷害
˙久坐更容易影響女性
˙即使有運動的人，都不能避免久坐的危險
˙我們一定要動，而且要常動
˙開始設計你自己的運動計畫吧
˙幾個額外的綫索
第三篇 未來的你，健康的你
˙科技與醫學的結盟
˙醫生的十年計畫
˙你的一年健康計畫
˙每一個微小的改變都是健康的增值
第十二章 高科技健康
──電玩世界的虛擬實境與知識
有一天可能會拯救我們的性命
12-0 運用高科技的世界
˙血液是健康檢測的最佳起點
˙多餘：身體係統的備份計畫？
12-1 丟掉診斷範例
˙個人化醫療沒有標準的範本
˙人體內的各種微生物群落
˙保持身體係統穩定，就能保持健康
12-2 虛擬實境
˙人體係統的輸入與輸齣
˙建立虛擬腫瘤，幫助研究癌癥控製
12-3 醫學與我們的未來麵貌
˙未來的醫學像電玩
˙未來的醫生像氣象預報員
˙未來的我們應該像行銷人員，常問︰如何達到最大銷售值（健康值）？
第十三章 給予與接受
──分享個人的醫護資訊
能讓我們活得更久更好
13-0 「個資隱私權」與「個人身體係統」
˙搜索引擎預知流感大爆發
˙及早發現，快速反應︰榖歌搜尋比疾病控製與預防中心還快的意義
˙讓世界分享你的「係統」
13-1 新的健康照護改革
13-2 動機的力量
˙閤作︰從病患做起
˙戴爾健康計畫
˙資訊科技是否也可以改變醫學？
第十四章 無所事事的藝術
──尊敬身體的自然修復力量
結論
結論-1 人、鼠和總開關之間：我們必須要死亡嗎？我希望的最後紀錄
˙我們能控製身體的總開關嗎？
˙能終結疾病的兩個基本信念
˙預防醫學的力量
˙創新能拯救健康與健保
結論-2 爭取你自己健康的權利
˙爭取我們的健康權
˙新年新希望：每一天都要為自己的健康負責
˙整體健全，部分纔會健全
後記：挑戰與迴應Q&A
緻謝
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圖書序言
圖書試讀
雖然維生素C可能可以幫助預防癌癥，可是一旦發癌瞭，維生素C就會成為大敵，因為腫瘤也很愛維生素C，會把維生素C當糖果來吞食。如果你服用過量的維生素C，很有可能變成在餵食癌細胞，而非對付癌細胞。在一九九○年代後期，我在史隆凱騰癌癥中心的大衛．戈德團隊，發現瞭癌癥腫瘤會盡情享用大量的維生素C，癌細胞搭著跟葡萄糖穿過細胞膜的便車，一路進到細胞裏去。而且惡性細胞會比正常細胞吃掉更多的葡萄糖，以獲得能量好過度成長，並吞噬更多的維生素C。
2.腫瘤周遭有很多發炎組織、葡萄糖，以及維生素C運轉體
腫瘤周遭有很多的炎性組織，還有大量的葡萄糖及維生素C運轉體。癌細胞因為需要分裂，所以需要能調升運轉體的葡萄糖。癌長得很快，比它們自己的血液供應和氧氣還要快，這就解釋瞭患癌區域為何會有壞死或死亡的組織，因為發炎瞭。
維生素C總是存在於血流之中，但必須氧化成為去氫抗壞血酸纔能進入細胞。血液中的維生素C（抗壞血酸）會因為腫瘤的發炎分子而直接在局部腫瘤區域氧化，然後再溜進腫瘤裏，結果轉迴抗壞血酸之後，被睏在腫瘤裏供癌細胞成長之用瞭。
我們所使用的大部分抗癌療法（也就是放射綫療法和化學療法），都是靠製造自由基（也就是「氧化」）來殺死癌細胞。因此，高濃度維生素C既是抗氧化劑，就會讓這些因子達不到殺死細胞的最大效益。癌非常喜愛這些維生素，會將之挪為己用，如我上麵說過的，作為成長之用。
3.對維生素的過度期待
如果你跟大部分有健康意識的美國人一樣的話，那麼大概也是天天服用綜閤維生素，或者至少天天想到要服用，並且盡量做到。即使在二○○二年，像《美國醫學協會期刊》這樣有分量的刊物，都建議「該每天服用綜閤維生素」，你的醫師大概也替這樣的建議背書過。到瞭今天，一堆科學資料卻顯示瞭一股反思，很多都是健康與營養圈的專傢，包括我本人。把綜閤維生素當成保單來看，就像把結婚證書看作真情永不變的保證一樣，老實說，實在是很天真，也太過信任維生素瞭。
鮮少有資料（如果有的話）顯示，服用更多維生素或抗氧化劑會對健康有益，或者會改變體內自由基的效果。我還沒有看過任何臨床試驗證明服用補給維生素有綜閤健康的益處，反倒是在一些研究裏看過令人混亂的負麵效應，甚至也找到過內容相互衝突、毫無意義的研究。
我相信，這跟本書最初的前提相互呼應：身體是一個復雜的係統。改變一個變數，就會在係統內産生許多效應，而我們的科技還沒有發展到能全盤掌握的地步，增加抗氧化劑攝取可能會把係統推嚮「錯誤」的方嚮。接下來我會談到一些已經有所領悟的健康提倡者所做的混閤研究，但在此之前，且讓我先扮個黑臉，告訴你一個改變瞭風潮的研究，證明並非所有的抗氧化劑都跟是那麼有用。抗氧化劑可以抑製氧化到有害的地步，與提升健康完全相反。
4.番茄或茄紅素也無法抗癌
這些問題和有限的答案，都讓我迴到瞭能解決維生素爭論混亂現狀的發展中新興科技。蛋白質體學能讓我們一窺血液中所有的蛋白質。如果我們拿一韆人在特定時間後不攝取茄紅素的樣品，再用茄紅素營養品來重復這項實驗（最好做兩個接連進行的實驗：一個使用藥丸，另一個使用富有茄紅素的食物），然後我們把結果的數據跟大型心血管結果的資料相對照，我們就能問：茄紅素含量高者和茄紅素不足者，其心血管疾病的風險有什麼不同？像這樣的相關研究可以産生引導數據，供所需的未來研究使用。如此我們就可以更精確得知，誰能從營養素當中得益，比如說番茄裏最重要的茄紅素。
我在上述例子當中選擇瞭茄紅素，是因為這個營養素常被當作抗癌養分的英雄，這也是吃番茄的主要原因。但茄紅素跟其他許多營養界的寵兒一樣，並沒有研究可以證實這樣大肆宣傳的療效，哈佛大學發錶的頭條就說明瞭一切：「茄紅素和番茄：無法抗癌」。
這是針對二○○七年九月發錶的一項研究而來，這項研究包含瞭八個國傢的兩韆名參與者，結論是：像茄紅素這樣的類鬍蘿蔔素並不能預防前列腺癌。其中有不少研究人員來自英國牛津大學，他們發現，高劑量的類鬍蘿蔔素能減少六十％現有腫瘤發展成末期前列腺癌的風險，他們卻也註明瞭類鬍蘿蔔素對疾病的早期發展發生率並沒有影響。
再者，食品藥物管理局檢驗瞭八十一項茄紅素的研究，結論是沒有任何一項研究具有可靠證據，可證明服用茄紅素和罹患前列腺癌風險之間有任何關聯。他們也檢視瞭攝取番茄的三十九項研究，找到非常有限的證據來證明番茄和番茄製品可以減少罹癌風險。
用户评价
這本書名《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》一拿在手上，就讓我這個在健康領域打滾多年、曾經也走過不少彎路的颱灣讀者，心頭湧起一股莫名的熟悉感。老實說，市麵上關於健康的科普書籍多如牛毛，但真正能打中痛點、讓人眼睛為之一亮的，卻少之又少。我常常在想，為什麼我們明明花瞭很多心思在“養生”上，各種保健品、養生課程、健康飲食法輪番上陣，但身體的小毛病卻似乎永遠“陰魂不散”，甚至時不時冒齣一些讓我們措手不及的“大驚喜”？這份“無病時代”的承諾，像是一道曙光，點燃瞭我探索背後真正奧義的渴望。我期待它能提供一種全新的視角，來審視我們過往的健康觀念，以及在現代社會中，我們究竟是如何一步步踏入“盲目醫療”和“無效保健”的陷阱的。尤其是在颱灣，我們對於“吃補”的熱衷，對於各種“秘方”的追逐，往往是齣於一種樸素的願望——想要身體好，想要長壽，但往往缺乏科學的指引，很容易被一些似是而非的說法牽著鼻子走。這本書能否提供一些更具普適性、更根植於科學的解決方案，而不是曇花一現的“潮流”？我特彆好奇它是否會深入剖析那些被大眾奉為圭臬，但實際上卻可能適得其反的健康觀念，例如過度推崇某種單一食材的神奇功效，或者對某些“天然無害”的補充劑缺乏審慎評估。畢竟，太多時候，我們隻是在“感覺”上尋求安慰，而忽略瞭身體真正的需求和運作機製。這本書會不會像一股清流，幫我們撥開層層迷霧，看見健康的本質？我抱著這份期待，也帶著一份對過往“無效努力”的反思，準備一探究竟。
评分《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》這個書名，對我這樣一個生活在颱灣、整天被各種健康信息包圍的人來說，簡直就是一記振聾發聵的警鍾。我總覺得，我們似乎在健康這條路上越走越“用力”，但效果卻未必盡如人意。各種養生節目、健康書籍、保健品廣告，讓我們不斷地被“應該”做什麼、什麼“最好”所裹挾，但很少有人能給齣一個清晰的、基於科學的指引。這本書的“終結盲目醫療、無效保健”的口號，讓我看到瞭希望。我特彆好奇，它是否會剖析我們颱灣社會中普遍存在的、但可能並不那麼健康的觀念？比如，對某些“天然”産品過度神化，或者對某些“排毒”療法深信不疑。我希望它能提供一種更理性、更科學的視角，讓我們能夠跳齣那些被精心設計的“健康陷阱”，真正認識到身體的運作機製，以及如何通過科學的方法來維護健康。而且，“拒絕在病痛中後悔”這句話，更是直擊人心。我們總是等到身體齣現問題，纔意識到健康的重要性，到時候一切都為時已晚。這本書會不會幫助我們建立起一種“未雨綢繆”的健康意識，讓我們能夠提前做好規劃，避免走上“後悔”的道路？
评分《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》這個書名，一下子就擊中瞭作為颱灣民眾的我，在追求健康道路上的一個痛點。每次看到電視上、網絡上鋪天蓋地的健康廣告，尤其是那些聲稱能“逆轉衰老”、“包治百病”的保健品，我總會感到一絲不安和懷疑。我們確實很注重養生，逢年過節送禮，也常常把保健品作為首選，但捫心自問，有多少是真的瞭解其成分、作用機理，以及是否真的適閤自己？很多時候，我們隻是在跟風，或者聽信熟人的推薦，甚至是被那些煽動性的宣傳所打動。這本書所提到的“盲目醫療”和“無效保健”，正是我們很多人正在經曆的狀態。我尤其好奇，這本書會不會深入剖析一些我們颱灣社會普遍存在的、但可能並不那麼科學的健康觀念？例如，對於某些特定食材的過分推崇，或者對某些“天然”的補充劑存在著不切實際的期望。我希望它能提供一種更具科學性、更注重個體差異的健康管理理念。畢竟，每個人的身體都是獨一無二的，不能簡單地套用一套模式。這本書會不會教會我們如何去辨彆信息的真僞，如何去理解身體發齣的信號，而不是一味地依賴外部的“靈丹妙藥”？我希望它能帶給我們一種 empowerment，讓我們能夠成為自己健康的主宰，而不是被動地接受各種信息和建議。
评分這本書的書名《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》引起瞭我極大的興趣，作為一名在颱灣生活，並且對健康議題保持高度關注的讀者，我常常感到一種“無所適從”的睏境。我們一方麵渴望健康，另一方麵又被紛繁復雜的健康信息和琳琅滿目的保健産品所淹沒，很多時候，我們不知道該相信什麼，該做什麼。這本書的“終結盲目醫療、無效保健”的承諾，正是我所需要的。我非常期待它能提供一種清晰的、具有顛覆性的視角，來審視我們當前所麵臨的健康睏境。我尤其好奇，這本書是否會深入剖析一些我們颱灣社會普遍存在的、但可能並不那麼科學的健康觀念？例如，對於某些被渲染得過於神奇的天然食材，或者對某些“全能”保健品的過度依賴。我希望它能教會我們如何運用科學的思維去辨彆信息，如何理解身體真正的需求，而不是被那些華麗的宣傳所迷惑。而且，“拒絕在病痛中後悔”這句話，更是切中要害。很多時候，我們總是等到身體齣現嚴重問題，纔開始急功近利地尋找“救星”，而這本書的齣現，似乎給瞭我們一個改變這種被動局麵的機會。
评分這本書的名字《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》一齣現，立刻就吸引瞭我這個長期關注健康議題的颱灣讀者。我們社會對健康的追求是毋庸置疑的，但這種追求往往伴隨著大量的迷思和誤區。市麵上充斥著各種“健康療法”、“保健秘訣”，很多時候，我們根本無從分辨真僞，隻能在各種信息洪流中摸索。這本書所承諾的“終結盲目醫療、無效保健”，正是我一直在尋找的答案。我迫切地想知道，它將如何打破那些被大眾奉為圭臬，但實際上卻可能是無效甚至有害的健康觀念。尤其是在我們颱灣，對於“吃補”的觀念非常深入人心，各種滋補品、養生湯品層齣不窮，但我們是否有真正理解這些食物對身體的真正作用？它們是否真的適閤所有人？這本書會不會提供一套科學的評估體係，讓我們能夠更清晰地認識到，什麼纔是真正有利於我們身體健康的？我非常期待它能帶給我們一種“撥亂反正”的力量，幫助我們擺脫那些無效的嘗試，將有限的資源投入到真正能夠提升健康水平的領域。畢竟，健康是一場長期的投資，而“無效保健”則是在浪費我們寶貴的生命和金錢。
评分這本書的標題《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》觸動瞭我內心深處最真實也最焦慮的部分。我是一個年近不惑的颱灣上班族，身邊充斥著各種關於健康焦慮的聲音。父母輩的慢性病、朋友們突如其來的健康警報，都讓我不得不正視“健康”這件頭等大事。然而，我發現自己常常陷入一種矛盾：一方麵，我非常擔心自己身體齣現問題，所以會嘗試各種被認為是“健康”的生活方式，從少油少鹽到多吃蔬菜水果，從規律作息到適度運動，幾乎是“有求必應”。另一方麵，當我看到市麵上琳琅滿目的保健品廣告，或是聽到親友分享的“神奇療法”時，又常常感到無所適從，甚至有些迷茫。到底哪些是真的有科學依據？哪些隻是商傢製造的噱頭？這本書的“終結盲目醫療、無效保健”這幾個字，簡直就是為我量身定做的。我非常期待它能提供一套清晰的辨彆標準，讓我們這些普通人能夠區分哪些是真正有效的健康投資，哪些是徒勞無功的“自欺欺人”。尤其是在颱灣，我們對於“吃得好”這件事有著根深蒂固的文化，但這是否也讓我們容易忽略瞭“吃得對”和“身體真正需要什麼”？這本書會不會帶我們重新審視“食療”的真正含義，以及如何避免被一些極端或片麵的飲食理念所誤導？我希望它能給我帶來一種“豁然開朗”的感覺，讓我能夠更理性、更有效地管理自己的健康，而不是在不必要的恐慌和盲目嘗試中消耗時間和精力。
评分這本書名《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》著實引起瞭我這個生活在颱灣、時常被健康話題所睏擾的讀者的一絲好奇。我們社會對健康的重視程度毋庸置疑，但這種重視往往伴隨著一種“焦慮感”，讓我們不得不去嘗試各種方法，生怕落後於人，或者錯過什麼“最佳時機”。然而，現實卻是，很多時候，我們投入瞭大量精力，卻發現身體的狀況並沒有得到根本性的改善，甚至還可能因為不當的“保健”而産生新的問題。這本書的“終結盲目醫療、無效保健”的承諾，恰恰擊中瞭這一痛點。我非常期待它能提供一種全新的視角，來審視我們日常生活中接觸到的各種健康信息和産品。它是否會深入探討，為什麼我們容易陷入“盲目醫療”的怪圈？是什麼因素促使瞭“無效保健”的泛濫？尤其是在我們颱灣，對於“食療”、“自然療法”的推崇，是否也存在著過度解讀和濫用的情況？我希望這本書能為我們帶來一種“去僞存真”的力量，讓我們能夠擺脫那些被商業利益驅動的健康宣傳，真正掌握科學的健康知識，做到“心中有數”，不再因為病痛而留下不必要的遺憾。
评分讀到《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》這個書名，我立刻聯想到瞭自己身邊無數在健康問題上“踩雷”的親友。在颱灣，我們對於“健康”的渴望是顯而易見的，從養生節目到健康講座，從各種五花八門的食療法到價格不菲的保健品，仿佛隻要投入足夠多的金錢和精力，就能換來長久的健康。然而，事實往往並非如此。我見過太多人，花瞭大把鈔票購買瞭聲稱能“排毒養顔”、“延年益壽”的産品，結果卻毫無起色，甚至引發瞭其他不適。也見過一些人，對某些“秘方”深信不疑，結果卻耽誤瞭正規的治療，最終抱憾終身。這本書的“終結盲目醫療、無效保健”的呼籲，簡直就是一種及時雨。我非常期待它能揭示那些隱藏在健康産業背後的“套路”，教會我們如何理性地看待各種健康信息，如何避免被那些誇大其詞的宣傳所誤導。尤其是在我們颱灣，對於“食補”的觀念根深蒂固，很容易陷入一種“什麼都吃一點”的誤區，而忽略瞭身體的實際需求和禁忌。這本書會不會提供一種更係統、更科學的健康指導，讓我們能夠真正做到“預防勝於治療”，而不是在生病後纔追悔莫及？我希望它能提供一些切實可行的建議，幫助我們建立起一種更健康、更有效的生活方式。
评分《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》這個書名，一下子就抓住瞭我這個颱灣讀者的心。我們這一代人，從小就被教育要“愛惜身體”，但隨著年齡的增長，我越來越發現，很多所謂的“保健”方式，似乎並沒有帶來預期的效果，反而讓我在各種信息和産品之間感到睏惑和焦慮。市場上充斥著各種“神藥”、“靈丹”，聲稱能解決一切健康問題，但很多時候，它們隻是在收割我們的恐慌和對健康的渴求。這本書的“終結盲目醫療、無效保健”的承諾，對我來說，就像在迷霧中找到瞭一盞指路明燈。我非常好奇，這本書究竟會如何定義“盲目醫療”和“無效保健”？它會不會深入剖析那些在我們生活中普遍存在的、但實際上並沒有科學依據的健康觀念？比如，我們颱灣社會普遍對某種特定食材的推崇，或者對某些“天然”的補充劑抱有的過度期望。我希望這本書能提供一套更具批判性的思維框架，讓我們能夠辨彆信息的真僞，不再輕易被那些誇大其詞的宣傳所迷惑。而且，這本書的“拒絕在病痛中後悔”的警示，也讓我深有感觸。很多時候，我們總是等到身體齣現問題，纔開始急病亂投醫，追悔莫及。我希望這本書能教會我們如何 proactively 地管理自己的健康，而不是被動地應對疾病。
评分《無病時代：終結盲目醫療、無效保健，拒絕在病痛中後悔！》這本書名，一看到就讓我這個在颱灣為健康奔波多年的“過來人”感到共鳴。我們這一代人，很多都經曆過對各種養生方法、保健品半信半疑的探索過程。一方麵，我們真心希望身體能健康長壽，另一方麵，市麵上充斥著各種“療效神奇”的産品和“秘訣”，讓人眼花繚亂，卻又難辨真僞。這本書的“終結盲目醫療、無效保健”的口號，聽起來就像是在為我們指明一條清晰的道路。我非常期待它能揭示那些隱藏在健康産業背後的“套路”，教會我們如何理性地看待那些所謂的“特效藥”、“天然療法”，避免我們在無效的嘗試中浪費時間和金錢。尤其是在我們颱灣，對於“養生”的觀念往往是“有病治病，無病養生”，但“養生”的方式卻五花八門，很多時候隻是在“感覺”上尋求安慰。這本書會不會提供一種更係統、更符閤科學原理的健康管理方法？它會不會讓我們明白，真正的健康，並非來自於盲目的跟風和昂貴的投入，而是來自於對身體的深刻理解和科學的嗬護？
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