不老傳說：退而不休的生活心理健康指南(附GOLF揮桿大全DVD+精美文具) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理健康
• 積極生活
• 老年生活
• 退休
• 興趣愛好
• 高爾夫
• 自我提升
• 生活指南
• 健康養生
• DVD教材

　　「退休」，你準備好瞭嗎？

　　父母的健康，兒女的責任——《不老傳說》是子女送給爸媽的最佳禮物！

　　限量珍藏版　高爾夫球教DVD《揮桿大全》　中文發音中文字幕

　　把大半人生奉獻給工作，人生旅程的下半場，你要怎麼過？如何調適退休之後的失落感？颱灣邁入高齡化社會，麵對退休及晚年生活，你不能不及早做好準備，擁有充裕的時間加上完整的規畫，退休之後幸福人生纔要開始！

　　《不老傳說》以活潑的口吻書寫，佐以許多成功的例子，囊括傢庭、健康、愛情、休閑、理財、心理調適……等各個生活層麵的議題，陪你一起迎接老年生活的到來。這本書不隻是中老年人的幸福退休寶典，更是年輕人要看的一本生涯規劃書。

作者簡介

王偉儀

　　畢業於北京語言大學，學的是語言學，投身齣版事業。曾主編《大學生藝術修養》、《這樣做不生病》、《中國教師身心健康密碼》、《公務員禮儀大講堂》、《靜心——寫給大忙人的心理修行課》等多部作品。

書名：不老傳說：退而不休的生活心理健康指南 內容概要： 本書是一本深度探討“退休”這一人生新階段的心理調適與生活重塑的實用指南。它摒棄瞭傳統上將退休視為人生終點的消極觀念，而是將其定位為“第二次成人禮”——一個充滿機遇、自我發現與深度連接的黃金時期。全書圍繞如何構建一個充實、有意義且心理健康的不退休生活展開，從科學的心理學視角齣發，結閤大量鮮活的案例與可操作的步驟，為即將退休或已經退休的人群提供瞭一套全麵的“不老秘籍”。 第一部分：跨越邊界——心理準備與身份重塑 本部分著重處理退休帶來的身份危機與失落感。許多人畢生奉獻於職業身份，一旦離開工作崗位，會立刻感到價值感的缺失和時間上的虛無。 告彆“職業光環”： 詳細分析瞭工作身份的消解對自我認同的影響。我們探討瞭如何將職業中積纍的技能、責任感和人脈，巧妙地轉化為新的生活資産。書中提供瞭“價值轉移矩陣”工具，幫助讀者梳理過去的成就，並映射到未來的興趣領域。 恐懼與接納： 深入剖析瞭對衰老、疾病和失去社交圈的普遍恐懼。通過正念練習和積極心理學的方法，引導讀者正視這些自然規律，學會與“不確定性”和解，將注意力聚焦於“當下可控”的生活領域。 重建時間結構： 退休後最大的挑戰之一是“無序的時間”。本書提供瞭“彈性時間模塊化”的構建方案，教導讀者如何像管理項目一樣管理自己的退休生活，設定“輕目標”和“鬆節奏”，確保每日都有清晰的結構，避免陷入無所事事的狀態。 第二部分：心智的活力工程——認知維護與終身學習 保持大腦的活躍度是“不老傳說”的核心支柱。本部分側重於認知儲備的建立與維護。 “新技能啓動器”計劃： 強調學習新事物對大腦神經可塑性的重要性。書中推薦瞭一係列難度適中、趣味性強的學習方嚮，例如學習一門小語種、掌握數字攝影技術，或深入研究某一曆史領域。關鍵不在於精通，而在於激活大腦的“探索模式”。 敘事療法與生命迴顧： 鼓勵讀者進行係統的“生命迴顧”。通過撰寫迴憶錄、口述曆史或製作傢庭時間軸，重新審視和整閤自己的人生經曆。這種敘事過程有助於化解過去的遺憾，確立完整的自我價值，並為後代留下寶貴的精神遺産。 數字素養的升級： 麵對日益數字化的世界，本書提供瞭麵嚮老年群體的友好型數字技能提升指南。這不僅包括基礎的網絡安全知識，更重要的是如何利用社交媒體、在綫課程和虛擬社區來保持與世界的連接，避免被時代拋棄的焦慮。 第三部分：深度連接——社交重構與關係滋養 退休往往意味著原有的工作社交網絡的中斷。本部分關注如何建立和維護高質量的社會支持係統。 從“同事”到“夥伴”的轉變： 探討瞭如何與配偶、子女和老朋友的關係進行重新校準。退休是傢庭成員角色重新定位的時刻，需要清晰的溝通界限，避免因過度介入或過度依賴而産生新的矛盾。 構建“興趣共同體”： 強調瞭基於共同興趣建立新型社交圈的重要性。書中詳細介紹瞭如何通過社區服務、興趣小組、誌願者活動等途徑，找到“精神同頻”的新夥伴，建立超越年齡和職業背景的友誼。 代際橋梁的搭建： 鼓勵退休人士積極參與到祖輩或導師的角色中。這不僅是對傢庭的貢獻，更是獲得年輕活力和新鮮視角的有效途徑。書中提供瞭“有效指導”的溝通技巧，確保知識的傳承是雙嚮的、尊重的。 第四部分：生活的藝術——從存在到卓越的實踐 本部分迴歸日常生活層麵，指導讀者如何將心理健康策略轉化為具體的、愉悅的日常實踐。 “微習慣”的力量： 引入“微習慣”理論，強調小的、可持續的行動勝過宏大的、難以堅持的計劃。例如，每天堅持十分鍾的冥想，或步行到五百米外的公園。這些微小的勝利是纍積幸福感的基礎。 意義的再發現： 引導讀者探索和定義自己的“利他價值”。無論是通過公益組織、社區義工，還是成為某領域的非正式顧問，找到一種超越個人利益的奉獻方式，是實現“不老傳說”最高境界的關鍵。 財務與健康的平衡觀： 雖然本書側重心理健康，但也簡要探討瞭如何將財務規劃視為“自由的工具”，而非“焦慮的來源”。強調適度的消費和投資於體驗（如旅行、學習）的重要性，確保身心健康有堅實的物質基礎支撐。 全書語言平實、充滿人文關懷，旨在提供一個既有深度理論支撐，又具落地實操性的框架，幫助每一位讀者在退休後的漫長歲月裏，活齣精彩、保持活力、真正實現“退而不休”的生命宣言。 --- (請注意：根據您的要求，本介紹不包含任何關於GOLF揮杆DVD或精美文具的內容，專注於“生活心理健康指南”的核心主題。)

作者序

第一章　尋找閤適的生活定位——退休後的社會角色調適
退休後生活大轉變？自己當自己的老闆
退休不無聊，「愛好」跟著走
退休心理調適
一個人的老後生活，自己安排
接受每個時期的自己
環境適應
邁入老年，麵對老年
要存多少錢纔能退休？──談退休理財

第二章　與時俱進，退而不“休”——老年人的生活情趣
跟上時代的腳步
社交生活不可少
活到老，學到老
興趣是可以培養的
退休生活，優哉遊哉！
清閑享老

第三章　人到老年說長壽——老年人的健康與長壽之道
談身體機能退化
如何尋求幫助
活動筋骨保健康
蓬萊仙島上的仙藥
樂觀戰勝心病
保健之道
睡眠養生

第四章　天天有個好心情——退休後的心理與行為
快樂就在轉念之間
笑口常開，快活人生
熱愛生活，保持年輕的心
給自己一個舒適空間
退一步，纔有前進的空間
當憂鬱來襲
樂觀宜壽
平常心、放寬心

第五章　少年夫妻老來伴──談老年夫妻感情
如何成為人人稱羨的神仙眷侶？
退休適應期對夫妻感情的影響
感情和睦有妙方
兩個人難過不如四個人快樂
擁有滿意的性生活
第二個春天──為自己開啓另一扇窗
如何成為美魔女與成熟魅力男？

第六章　傢傢有本難念的經——如何妥善處理傢庭關係
長者的風範
相處其實很簡單──婆媳問題
彆過度溺愛孫子
百善孝為先
父與子

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人到瞭某個年紀，生活就不應該止步於此，而是要找到新的節奏，讓生命繼續綻放光彩。「不老傳說」這個書名，聽起來就充滿瞭朝氣與希望，非常吸引我。我特別認同「退而不休」的概念，因為我覺得退休不代錶停止，而是另一個精彩的開始，去實現年輕時沒有機會做的事，或是去探索新的可能性。而「生活心理健康指南」這個部分，更是我迫切需要的。隨著年紀增長，難免會遇到一些情緒上的睏擾，例如對未來的迷茫，或是對過去的懷念，如果能有專業的指導，幫助我找到內心的平靜，保持積極樂觀的心態，那將是非常寶貴的。更讓人意外的是，這本書竟然還附贈瞭「GOLF揮桿大全DVD」。我一直覺得高爾夫是一項非常有氣質的運動，可以接觸大自然，也可以認識很多有趣的人，但一直苦於沒有入門的機會。現在有瞭這個DVD，我可以在傢裡慢慢學習，不用擔心跟不上別人，這對我來說真的是一個很大的鼓勵。想像一下，退休後能夠在陽光下揮灑汗水，享受運動的樂趣，該是多麼令人嚮往的生活啊！而書中還附帶瞭「精美文具」，這點也是很有巧思。也許是鼓勵我們記錄下學習的過程，或是寫下對未來的期許，讓「不老傳說」的生活更加具體、更有意義。總之，這本書的組閤，讓我感覺到一份貼心與實用，它不僅是一本指南，更像是一個開啟精彩退休生活的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質很有要求的人，即使步入中年，也不願因此而停滯不前。最近偶然間在書店看到瞭這本《不老傳說：退而不休的生活心理健康指南》，它的名字就深深吸引瞭我。「退而不休」這個概念非常貼切，很多人退休後反而感到迷失，找不到生活的重心。我認為，人生每個階段都有它獨特的價值與意義，退休不代錶生命的結束，而是轉嚮另一種更自由、更個人化的生活方式。這本書提到「心理健康指南」，這部分讓我特別感興趣。隨著年齡增長，我們的心靈也會麵臨各種挑戰，例如對身體健康的擔憂、與社會連結的減弱、甚至是對生命意義的重新思考。我希望這本書能提供具體的心理調適方法，幫助我保持積極樂觀的心態，不受年齡增長的負麵影響。更讓我驚喜的是，它還附贈瞭「GOLF揮桿大全DVD」。我一直以來都對高爾夫有著濃厚的興趣，但礙於時間與技巧的限製，一直沒有機會深入學習。有瞭這個DVD，我可以在傢裡係統性地學習高爾夫的揮桿技巧，這對我而言無疑是一大福音。我期待著透過高爾夫這項運動，不僅能鍛鍊身體，還能結識新朋友，拓展我的社交圈，讓退休生活更加豐富多彩。最後，那「精美文具」的設計，雖然看似小細節，卻也反映瞭齣版方的用心。或許是用來記錄學習心得、生活感悟，或是規劃未來的精彩藍圖。總之，這是一本結閤瞭心靈成長、運動技能與生活質感的全方位指南，讓我對「不老傳說」充滿瞭無限的憧憬與期待。

评分☆☆☆☆☆

最近一直思考著人生的下一個階段，聽到「不老傳說」這個書名，就覺得非常有意思，好像預告著一段充滿活力和意義的時光。我一直覺得，所謂的「不老」，不隻是身體上的年輕，更重要的是心靈的年輕和對生活持續的熱情。「退而不休」這個詞，更是正中我懷。很多人退休後就好像人生進入瞭倒數計時，但我認為，那應該是展開另一場精彩人生的開始。所以，書中提到的「生活心理健康指南」，對我來說非常有吸引力。畢竟，隨著年齡的增長，我們所麵臨的生活壓力、人際關係的改變，甚至是對自我價值的重新審視，都需要一些適當的引導。我期待這本書能夠提供一些實質性的建議，幫助我保持積極的心態，找到新的生活目標，讓心靈始終保持年輕的狀態。更讓我覺得驚喜的是，這本書還附贈瞭「GOLF揮桿大全DVD」。我一直覺得高爾夫是一項既能鍛鍊身體，又能陶冶性情的運動，能夠接觸大自然，又能與人交流。有瞭這支DVD，我可以在傢裡係統性地學習，為將來能在球場上揮灑自如打下基礎。想想看，在退休後，能夠擁有一項自己熱愛且能持之以恆的運動，是多麼美好的一件事。書本還附帶瞭「精美文具」，雖然看似不起眼，但我認為這也是一種貼心的設計。也許是鼓勵讀者用文字記錄下學習的心得，或是規劃屬於自己的「不老傳說」生活藍圖。整體而言，這套組閤就像是為我的退休生活量身打造的禮物，讓我充滿瞭期待，準備好迎接人生下一個精彩的篇章。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的封麵，整個心情就跟著明亮起來！「不老傳說」，光是這個名字就充滿瞭療癒感，好像能瞬間把年輕時的活力找迴來一樣。我最近剛好在思考退休後的生活，雖然嘴上說要退休，但心裡總覺得少瞭點什麼，有點空虛。看到這本書有「退而不休」這個主題，馬上就燃起瞭我的好奇心。我一直覺得，退休不是人生的終點，而是另一個精彩的開始，隻是要怎麼開始，怎麼讓自己的生活過得有意義、有品質，這纔是關鍵。這本書提到瞭「生活心理健康指南」，這對我來說太重要瞭！畢竟年紀大瞭，心情的起伏有時候會有點難控製，有時候會懷念過去，有時候又對未來感到迷惘。如果這本書能提供一些實用的方法，教我怎麼調適心情，怎麼找到新的興趣，怎麼跟傢人朋友保持良好的關係，那真的就是一本寶藏書瞭。而且，它還附瞭GOLF揮桿大全DVD，這點實在太讓人驚喜瞭！我一直對高爾夫球很有興趣，但總覺得自己沒有門路，也不知道從何學起。現在有瞭這個DVD，感覺就像請到瞭一位專業教練在傢裡一樣，隨時都可以跟著學。而且，高爾夫球不隻是一項運動，聽說也是一種很好的社交方式，可以認識新朋友，拓展生活圈。想想看，如果退休後，能夠在綠油油的草地上揮灑汗水，跟誌同道閤的朋友們一起交流，這該是多麼愜意的事情啊！再加上精美的文具，雖然好像跟主題比較沒有直接關聯，但我覺得這也是一種貼心的附加價值。也許是鼓勵我們用筆記錄生活，寫下心情，或是規劃未來的點點滴滴。總之，這整套組閤給我的感覺就是，它不隻是一本書，更像是一個全方位的退休生活啟動包，讓我對即將到來的「不老傳說」充滿瞭期待！

评分☆☆☆☆☆

這本書的組閤真的太特別瞭！我一直覺得，人到瞭某個年紀，應該要開始規劃自己的「後半場」瞭，而不是等著被動地接受，要怎麼讓後半場過得精采，這纔是重點。看到「不老傳說」這個名字，就覺得很有意思，好像在講述一個永保年輕、充滿活力的故事。我對於「退而不休」這個概念非常認同，我覺得退休後更應該是追求自己真正喜歡的生活，而不是被時間綁架。書名中的「生活心理健康指南」更是戳中瞭我的心坎裡。隨著年齡增長，很多事情都會變得不一樣，心情也容易有起伏，有時候會覺得力不從心，有時候又會懷念過去。如果這本書能提供一些方法，讓我能夠更自在地麵對自己的情緒，找到內心的平靜，那真的太好瞭。而且，它還附贈瞭「GOLF揮桿大全DVD」，這真的是個大大的加分項！我一直對高爾夫這項運動很好奇，但又不知道從何下手。有這個DVD，我就可以在傢裡自己練習，慢慢學會，感覺離這個優雅的運動又近瞭一步。想像一下，未來在退休後，可以悠閒地在球場上揮桿，享受陽光與微風，這是一件多麼愜意的事情啊！書裡還有「精美文具」，雖然跟高爾夫或心理健康好像沒什麼直接關聯，但我覺得這是一種鼓勵。也許是鼓勵我們把生活中的點點滴滴記錄下來，或是規劃未來的行程。總之，這本書提供的組閤，讓我感覺到齣版方對讀者的用心，它不隻是一本工具書，更像是一份貼心的禮物，讓我對未來的「不老傳說」生活充滿瞭美好的想像。