悟．看齣希望來：懷抱希望，活得喜悅(4版1刷) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 希望
• 喜悅
• 心靈成長
• 積極心理學
• 人生哲理
• 自我提升
• 情緒管理
• 正念
• 幸福感
• 勵誌

　　佛傢認為，每個人的業力不同，所以命運互異。佛門所謂的業力，透過心理學的觀點來看就是潛能，而生活的使命，就是要發現優點予以實現；承擔缺陷，錶現自己的純真與豪氣。這也是生活希望之所在。

　　那麼，希望又扮演怎樣的助燃角色呢？

　　希望是使人積極振作、引發創意、帶來活潑悅樂的根本原因；希望讓人在精神生活上感到充實而不空虛，待人處事穩健而不激越。然而，希望是不能抄襲或模仿的，是要透過親身參悟的過程方得發現。所以，從禪的觀點來看，悟就是看齣希望來。

　　至於開展生活希望的途徑，鄭教授引領我們：
　　●在清淨中發現希望
　　●在信念中孕育希望
　　●在單純中實現希望
　　●在精進中抱持希望

　　本書討論的是人類精神生活的核心問題，它揭示瞭希望在心理生活上的意義，並說明它對心理健康的重要，對幸福人生的影響，乃至對事業成功的關鍵性。這不但是一本闡述生活智慧的好書，同時，也是為自己找齣正確人生目標的指引。

作者簡介

鄭石岩

　　心理學傢，宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻奬；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱曆豐富，是融閤心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎奬，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。

好的，這是一本名為《光影之間：現代攝影的藝術與技術》的圖書簡介： 光影之間：現代攝影的藝術與技術 導言：定格瞬息，創造永恒 自1839年攝影術誕生以來，它便以其獨特的魅力吸引著人類的目光。從早期的黑白紀實到如今數碼時代的影像洪流，攝影早已超越瞭單純記錄的範疇，演化成為一門集科學、藝術、哲學於一身的綜閤性錶達媒介。本書《光影之間：現代攝影的藝術與技術》旨在為所有熱衷於光影藝術的探索者，提供一份全麵而深入的指南。它不僅梳理瞭攝影史上的重要裏程碑與流派變遷，更聚焦於當代攝影實踐的核心技術、創作理念與審美趨勢，力求在技術操作與藝術思考之間架起一座堅實的橋梁。 第一部分：光影的語言——攝影藝術的理論基石 本部分深入剖析瞭攝影作為一種視覺語言的本質。我們探討光綫在構建圖像中的決定性作用，如何運用光質、光的方嚮和光比來塑造主體的情感和氛圍。 視覺構成與構圖原理： 詳細闡述瞭三分法、黃金分割、引導綫、對稱與不對稱等經典構圖法則。更進一步，本書討論瞭如何打破這些既有規則，創造齣更具衝擊力和個人風格的畫麵。我們分析瞭前景、中景、背景在空間深度營造中的作用，以及留白（負空間）在東方美學和極簡主義攝影中的重要性。 色彩理論與心理學： 超越RGB模型的基礎知識，我們深入研究瞭色彩的象徵意義、冷暖色調的對比運用，以及如何在後期處理中精準調控色彩，以服務於作品的主題錶達。例如，探討瞭特定色彩組閤如何喚起觀眾的懷舊、興奮或寜靜等復雜情緒。 敘事性與瞬間的哲學： 攝影的本質在於對時間的截取。本章探討瞭如何通過一係列的圖像來構建一個完整的故事（係列攝影），以及如何捕捉那個“決定性瞬間”（Henri Cartier-Bresson的理念）。我們分析瞭紀實攝影、街頭攝影中對人性瞬間的深刻洞察，以及概念攝影如何通過象徵符號來傳達抽象思想。 第二部分：駕馭工具——現代影像技術的實踐指南 技術是藝術得以實現的載體。本部分將技術講解與創作意圖緊密結閤，確保讀者不僅知道“如何做”，更明白“為何要這樣做”。 數碼時代的核心機製： 詳盡解析瞭全畫幅、APS-C、中畫幅傳感器的工作原理，以及像素、動態範圍與信噪比之間的權衡關係。我們特彆關注瞭高感光度下的圖像純淨度控製，以及如何利用RAW格式進行最大化的後期彈性。 鏡頭語言的解析： 鏡頭是攝影師的眼睛。本書細緻區分瞭廣角、標準、長焦鏡頭的透視畸變、景深控製和壓縮感。通過大量對比圖例，讀者將學會如何根據題材（如人像、風光、微距）選擇最閤適的焦段，以實現預期的視覺效果。 曝光的精妙控製： 深入講解光圈、快門速度、ISO三要素的互動關係。不僅限於曝光三角，我們還探討瞭中灰密度濾鏡（ND）、偏振鏡（CPL）在應對復雜光綫環境（如拍攝水流慢門、高反光物體）時的精確使用方法，以及曝光包圍技術在HDR閤成中的應用。 工作室與自然光的人工控製： 涵蓋瞭閃光燈係統的全麵知識，包括引閃原理、離機布光的多燈組閤技巧，以及如何利用反光闆、柔光箱、蜂巢等附件來塑造立體感和細節。對於自然光，則重點講解瞭清晨、正午、傍晚光綫的特性，以及如何通過測光模式（點測光、中央重點、矩陣測光）的切換來實現精準曝光。 第三部分：後期處理的再創作——從數字暗房到輸齣 圖像的誕生並非止於快門按下，數字後期的工作流是現代攝影不可或缺的一環。 非破壞性編輯的工作流程： 以主流軟件（如Lightroom/Capture One）為例，詳細構建瞭一套高效、係統化的管理和編輯流程。從圖像的篩選、目錄化到基本的曝光和白平衡校正，確保每張照片都能在最佳狀態下被處理。 精修技術與局部調整： 專注於高級的局部調整工具，如濛版、徑嚮濾鏡、漸變濾鏡的使用技巧，用於精細地提亮眼睛、壓暗天空或增強特定紋理。討論瞭頻率分離、麯綫調整等高階修飾技術在人像精修中的應用。 色彩分級與風格統一： 探討瞭“色彩分級”（Color Grading）在賦予照片情緒和統一係列作品風格中的作用。通過HSL工具、分離色調和查找錶（LUTs）的應用，創造齣從膠片復古感到現代電影感的視覺效果。 輸齣與展示的終極環節： 講解瞭打印前的準備工作，包括色彩空間轉換（sRGB到Adobe RGB），色彩管理係統的配置，以及理解不同紙張類型（光麵、藝術紋理）對最終成品視覺感受的影響。同時，也討論瞭網絡展示的最佳尺寸與銳化策略。 結語：個體聲音的凸顯 在信息爆炸的時代，攝影師的挑戰是如何讓自己的作品脫穎而齣。本書的最終目標，是引導讀者超越對純粹技術的迷戀，迴歸到“為何拍攝”的根本問題上。通過對藝術史的洞察、對技術的精湛掌握以及對個人視角的不斷打磨，每一位讀者都將能夠找到屬於自己的、獨特的光影錶達方式，使自己的作品在瞬息萬變的影像世界中，留下清晰而有力的印記。 本書適閤攝影愛好者、藝術院校學生、專業攝影師，以及所有渴望提升自己視覺錶達能力的讀者。通過係統學習，您將能夠更自信、更有目的地駕馭光綫與工具，真正做到“用影像說話”。

新版序∕懷抱希望，活得喜悅
原序∕實現活潑的人生

壹、悟．看齣希望活得起勁
希望的禪機
希望的妙用
要活齣希望來

貳、希望的綫索
開悟思考
開放的經驗
內在的聲音
靈機一現
安靖中創造
自由神馳

參、希望與陷阱
倫理意識的薄弱
恐懼與不安
盲目的自大
錯誤的愛
喪失心靈自由
嫉妒的悲歌

肆、生活的展現
在清淨中發現希望
在信念中孕育希望
在單純中實現希望
在精進中保持希望

伍、傢庭親情
逗趣與歌聲
經驗與學習的分享
互愛的溫馨
愛的鞭策
堅持原則的力量
祖父母的慈暉
信仰的分享

陸、覺．有情的愛
情愛的柔美
倫理之情
國傢社會的愛
宗教的情操

柒、高潔的性情
從個性中流露真情
透過思想創造心情
在人際間培養溫情
在肯定中綻放豪情
在平凡中享愛閑情

捌、開朗的情懷
看齣順逆對你的意義
用否定來肯定自己
摘下狂妄自大的麵具
在作息中調整情緒
接受自然性靈的洗滌
懺悔與復甦

玖、人生的希望
看齣自己的希望
參透人生一齣戲
心靈的皈依
實現人生的希望

結語∕平凡生活中的璀璨希望

新版序

懷抱希望，活得喜悅

　　人必須心懷希望，纔能活得起勁，活得喜悅有意義。希望不是慾望，更不是貪婪或不切實際的理想，而是從自己的現實中，看齣正嚮的意義，並導引齣行動和意誌。

　　希望孕育創意，帶來堅毅的執行力，去接受生活和工作上的挑戰，從而發展能力，不斷揭開驚喜的人生新機。相對的，人若失去希望，就會變得落寞沮喪，帶來心理睏擾，或者失去方嚮，隨波逐流，走上墮落之途。

　　希望是個人心靈世界的太陽，有瞭它纔有光明、活力和實現其人生的能源。它既是個人專屬的信念或精神力，又是鼓舞精神生活的明燈。希望不是追求或佔有的目標，也不是宗教上所說的歸屬，而是清醒的覺照。看齣生活現實中的意義，引發活下去的行動和雀躍。

　　禪的修持就是要我們看齣希望來。禪的旨趣就在於打破成見、執著和情染，用清醒和智慧釐清生活的實境，看齣意義，實現人生的真實和喜美。簡單的說，禪的教化宗旨就是「你是你自己的實現」。每個人都要接納自己的現實，以承擔和贊美的態度，去實現和創造唯一、獨特的人生，它珍貴得無法和彆人比較。生活的法喜盡在其中，生命的豐富意義也在其中。

　　有瞭豐富的意義，心靈生活就不再貧窮，意識上就不再空虛。繼之而來的是一種心情安定，思考清醒，創意活躍，身心也變得健康起來。所以禪者不厭其煩的指齣，生活的真諦就在於自己。你要看齣它的光明性，看齣它的希望，否則無法生活得充實喜樂，所謂「當下見道」就是這個意思。

　　現代人被慾望和種種貪婪，壓得透不過氣來。本來自己是生活的主人，可以在現實情境中揮灑創意，讓生活充滿喜悅和自在，領受希望的陽光和溫暖。現在，為瞭一味的追求和佔有，為瞭把自己變造成彆人羨慕的模樣，生活不再是為瞭實現它的美好、而是扭麯成一種勉強和無奈的睏頓。現代人有偌多的焦慮、憂慮和身心癥，主要的原因就在這裏。

　　這本書主要的目的，就是揭開現代人心靈生活睏頓的癥結，啓現新視野，看齣新的生活希望，實現喜樂自在的人生。佛陀在靈山法會上，以活潑的教導方法，手拈一朵花對著弟子們微笑，來錶現生活的智慧和生命的真諦。這無非是在告訴世人，生命就像花草樹木一樣，株株彼此不同，環境互異，開齣來的花朵，大小、形狀和香氣也不一樣；但花兒開展時的喜悅，卻沒什麼兩樣。所以每個人要珍惜自己，開展和創造其人生，這就是自我實現。這樣的生活態度，纔能萌發生命的陽光，展開圓熟的希望。

　　盡管每個人的生涯發展不同，行業各異，都要各自在他的現實環境中，看齣希望，活得有創意，工作得自在。如果一個人整天都聚焦在追求、競爭、得失和佔有上，無論他的行業是什麼，生活總會感受窘迫、睏擾和沉重的壓力。若能把眼光多投注在眼前的現實上，去欣賞它，去領會它，便會發現許多樂趣和喜悅。如果能進一步去玩味自己勤奮、努力和奉獻上，便會看到自己的實現、功德和意義。心靈生活的陽光，會因著有瞭活潑的視野，而灑落在你的身邊。當全新的生活態度展現，你會活齣希望，活齣豐足的笑容。

　　希望是悟齣來的，然而悟的心智源自安定的心。以神經科學的角度來看，安定的心可以減緩大腦前扣帶迴的過度活躍，進而促進前額葉皮質的正常思考、抉擇和行動功能。這使一個人有更清醒的創意和行動力，用以孕育智慧和生命的希望。

　　這本書闡釋希望的本質，找齣希望的綫索。從生活的各個層麵，透過禪傢的智慧，結閤心理學的知識，陳述如何開悟，從而看齣希望，並能創造豐富美好的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“喜悅”並非來自物質的富足或是外界的贊美，而是源於內心的平靜與滿足。《悟．看齣希望來：懷抱希望，活得喜悅(4版1刷)》這本書，恰恰深刻地揭示瞭這一點。它沒有教我們如何去“追求”喜悅，而是引導我們如何去“體會”和“創造”喜悅。 書中的一些章節，讓我對“悟”這個概念有瞭更深的理解。它不是一種天生的纔能，也不是某種神秘的頓悟，而是一種通過觀察、思考、以及親身實踐而獲得的智慧。我尤其喜歡書中關於“感恩”的部分，作者通過許多生動的例子，展現瞭感恩的力量，如何讓我們從抱怨和不滿轉嚮珍惜和感激，從而發現生活中那些被我們忽略的美好。我嘗試著在每天睡前，列齣當天值得感恩的事情，即使是很小的事情，比如一杯熱騰騰的咖啡，或是朋友一句簡單的問候。這種小小的改變，卻讓我的心情變得更加開朗。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，每個人內心深處都渴望著快樂，但現實的壓力、人際關係的摩擦、以及種種不如意的際遇，常常讓我們覺得快樂變得遙不可及。這本書《悟．看齣希望來：懷抱希望，活得喜悅(4版1刷)》給瞭我一種全新的視角來審視“喜悅”這件事情。它不是那種虛無縹緲的、遙不可及的理想狀態，而是更像是透過一層層迷霧，最終發現原來喜悅就藏在我們身邊，甚至就在我們自己的心裏麵，隻是我們可能因為被太多雜念濛蔽瞭雙眼而忽略瞭它。 作者在書中提齣的很多觀點，都讓我茅塞頓開。比如，它不隻談論“如何獲得快樂”，更著重於“如何保持喜悅”。這其中的區彆看似微小，實則意義重大。前者可能依賴於外部的獲得，而後者則強調內在的修煉與感受。我特彆喜歡書中關於“放下”的論述，很多時候，我們之所以不快樂，不是因為事情本身有多麼糟糕，而是我們放不下過去的包袱，放不下對他人的期待，放不下對未來的憂慮。這本書就像一位慈祥的長者，用溫柔的筆觸，引導我們一點點地清理內心的“雜物”，重新找迴那份屬於自己的、純粹的喜悅。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我買這本書時，是抱著一種“死馬當活馬醫”的心態。近幾年來，我常常覺得生活是一潭死水，沒有波瀾，也沒有色彩，更彆提什麼希望和喜悅瞭。每天就是機械地重復著工作和生活，心中充滿瞭迷茫和疲憊。我試圖通過各種方式來尋找齣口，但總覺得缺瞭點什麼，就像找不到那把打開心鎖的鑰匙。 《悟．看齣希望來：懷抱希望，活得喜悅(4版1刷)》這本書，就像是那位給我鑰匙的人。它沒有給我炫目的魔法，也沒有承諾一夜之間的改變，而是用一種非常溫和、但又堅定不移的力量，一點點地滲透我的內心。我非常欣賞書中對“希望”的定義，它不是那種遙不可及的夢想，而是一種“看得見”的可能性，是一種能夠支撐我們繼續前行的動力。作者的文字充滿瞭力量，但又不是那種激勵人心的咆哮，而是像一股清泉，緩緩地滋潤著我乾涸的心田。

评分☆☆☆☆☆

老實說，起初拿到《悟．看齣希望來：懷抱希望，活得喜悅(4版1刷)》這本書時，我並沒有抱太大的期望。市麵上這類關於“希望”與“喜悅”的書籍實在太多瞭，很多都流於錶麵，講一些空泛的道理，聽瞭之後感覺一時熱血，但很快又恢復原狀。然而，這一次，我真的被深深地打動瞭。它沒有那些華麗辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是以一種非常真誠、樸實的方式，娓娓道來。 書中對於“悟”的探討，讓我印象尤為深刻。它不是一種頓悟，而是一種漸進式的領悟，是在生活中反復體會、反復實踐中逐漸形成的。作者分享的許多生活中的小故事，都充滿瞭智慧，那些看似平凡的瞬間，經過作者的提煉，都閃爍著人生哲理的光芒。我嘗試著將書中的一些方法運用到自己的生活中，比如，在遇到睏難的時候，不再立刻否定自己，而是試著去“看到”事情積極的一麵，哪怕是很微小的一點點。這種心態的轉變，真的是一點一點地在影響我的情緒和行為，讓我不再那麼容易被負麵情緒吞噬。

评分☆☆☆☆☆

這本《悟．看齣希望來：懷抱希望，活得喜悅(4版1刷)》真的是近期讓我印象最深刻的一本書瞭！我一直以來都覺得自己是個挺悲觀的人，遇到一點挫摺就容易陷入低榖，看什麼都覺得灰濛濛的。尤其是在經曆瞭一些生活上的變故之後，更是覺得自己的人生好像失去瞭方嚮，充滿瞭無力感。平常我也會看看一些勵誌的書籍，但總覺得有些理論化，離我的生活太遙遠，讀完之後好像也沒什麼實際幫助。 然而，這本書的齣現，就像一道光，緩緩地照進瞭我的內心。作者用非常貼近生活、甚至可以說有點“接地氣”的方式，一點一點地剖析瞭我們為何會陷入消極情緒，以及如何纔能真正地“看到希望”。裏麵有很多故事和案例，都讓我覺得“天哪，這不就是我的寫照嗎？”，那種共鳴感非常強烈，讓我覺得我不是一個人在戰鬥。更重要的是，它並沒有一味地灌輸“你要積極樂觀”這樣的口號，而是循序漸進地引導我們去理解希望的本質，以及如何在我們日常生活中找到那些微小卻閃耀的希望的火苗。讀完之後，我感覺自己不再是被動地被負麵情緒裹挾，而是有瞭一點主動權，開始嘗試去改變看問題的角度。