挑食美人計：識食後的青春手劄 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 生活方式
• 女性
• 自我提升
• 食譜
• 營養
• 輕食

　　長得漂亮不算美人，懂得「挑食」纔是真正的美人！這是一本從20歲妙齡女、30歲輕熟女、40歲熟齡女到50歲自信女都能用、都好用的分齡飲食保健書！

　　現在就讓高銀燕醫師教妳怎麼「識食挑食」，保養自己的青春美麗！詳盡分類各種生活中能取得的食材，分析各種營養、依時依人依狀況，提供各種食用烹煮的建議。

　　全書超過１００道美人養成食譜，依不同年齡層女性精心設計的菜單，讓妳輕鬆把青春美麗端上桌！

　　各界名人一緻推薦的女性保健書，
　　女人要「挑食」，就要「挑」這本！

　　從20歲妙齡女、30歲輕熟女、40歲熟齡女到50歲的自信女都能適用，
　　以分齡飲食為基礎，以美麗為目標，以健康為方嚮

　　謹以此本「挑食美人計－識食後的青春手劄」 獻給全天下愛美、愛健康的女性！

　　「女人不能隻會吃，也要懂得挑！」 高銀燕醫師教妳識食挑選「食在健康，美麗加分！」

　　全書六大特色，讓妳聰明挑食，輕鬆變美人！

第一計 嚴選挑食美人計

　　挑食好贊，好健康！美人一吃保青春！

　　傳統挑食，是隻吃妳「愛吃的東西」；我們教妳挑食，是要挑「最適閤妳的食物」，讓身體吃進健康美麗！網羅各種蔬菜、水果以及蛋白質，隻要平常買得到的生活食材都－網打盡，從２０歲到５０歲，這－本通通適用！女人要懂得照顧自己，而我們教妳怎麼照顧最好！

第二計 營養學融閤中醫觀點

　　挑食好處，好有理！美人－看就能瞭！

　　高銀燕醫師特以西醫的營養學理論結閤中醫的體質食補觀念，中西閤併，相輔相成好處更多！

　　本書詳細介紹各種食材特性與優缺點、破解傳統飲食迷思，讓妳輕鬆挑選身體與年齡最需要的食材！

第三計 超過１００道分齡美人養成食譜

　　挑食好吃，好烹煮！美人一做就上桌！

　　全書超過－百道美人養成食譜！針對２０~５０歲年齡女性提供不同年齡層各種適閤的飲食烹煮方式！

　　不管是煎煮炒涼拌、飲品一次收錄，為美人準備的健康美麗輕鬆上桌。

第四計 飲食疑難一次解答

　　挑食好問，好解答！美人一讀就能懂！

　　不懂怎麼吃最好？不知道怎麼煮營養能保留？不清楚那些能吃那些不能吃？這些問題都能放諸腦後！

　　挑食美人計為妳解答飲食上的各種疑難雜癥！還有不懂的？看這本就夠瞭！

第五計 輕圖典呈現一看即懂

　　挑食好用，好閱讀！美人使用最輕鬆！

　　全書提供清晰完整的食材照片，讓您學習如何「挑選食材」的同時，就能一眼「認識食材」！

　　文字版麵簡約呈現，給您零負擔的閱讀方式，學著當個挑食美人可以很輕鬆！

第六計 完整結閤生活食材

　　挑食好買，好取得！美人一逛就有！

　　還在擔心買瞭書不知道去哪買食材？不用煩惱！本書介紹的各種「挑食食材」隻要到超市、大賣場，絕對都能買得到！貼近生活的健康食材不再難找，本書應用起來就是這麼簡單！

作者簡介

WHO國際認可　高銀燕醫師

　　長年緻力於推動健康養生、藥補不如食補的觀念。在廣州中醫藥大學攻讀碩士學位時，跟著中醫體質養生專傢－傅傑英教授學習多年中醫理論。結束學業後，並獲得許多國際認可的中醫執照，並常年受邀於青年救國團、老年大學、威盛、美商甲骨文、中山醫院、颱安醫院及各教會、扶輪社等企業及社團舉辦的健康養生講座，積極推動中醫體質養生、宣導預防勝於治療的理念。    

　　■學經曆：廣州中醫藥大學中醫學碩士
　　■曾任：文化大學教育推廣部藥師學分班講師、佳音電颱恩典廚房嘉賓、基督教論壇報健康專欄特約醫師、實踐大學老人保健研究所學分班、中華身心靈研究發展協會理事、社團法人中華自然療法養生學會理事、颱灣老人保健協會理事、馬來西亞葛萊美國際預防醫學中心院長、中國遼寜省瀋陽市中醫院客座教授、颱灣井田生物科技股份有限公司執行長、淨身活力生活館負責人。

　　■國際證照：美國自然醫學學會醫師 、NGO in official relations with WHO、世界針灸學會聯閤會醫師、世界中醫藥學聯閤會中醫師、老人保健師。

饕餮盛宴背後的權謀與愛戀：一部關於宮廷秘辛與命運交織的史詩 書名： 盛世迷局：蘭颱秘錄 作者： 浮生若夢 類型： 曆史架空、宮廷權謀、愛情悲劇 頁數： 720頁 --- 內容梗概： 《盛世迷局：蘭颱秘錄》的故事，如同一幅用暗色顔料精心繪製的古代畫捲，徐徐展開在風雨飄搖的大晟王朝末年。這裏沒有陽光明媚的田園牧歌，隻有深宮之中暗流湧動的權力漩渦，以及在冰冷鐵律下掙紮求存的個體命運。 故事的主角是兩位身份懸殊卻被命運緊密捆綁的年輕人——睿智沉穩、背負著復雜身世的六皇子蕭衍，以及齣身低微、卻擁有驚人洞察力與堅韌品格的宮廷女官林昭雪。 蕭衍，被視為王朝復興的最後希望，卻在繼承皇位的道路上步步為艱。朝堂之上，老臣掣肘，外戚跋扈，甚至連他最信任的幕僚也深藏不露，一切看似堅固的聯盟，都可能在一夜之間土崩瓦解。他的每一次決策，都牽動著成韆上萬人的生死，他的每一次微笑，背後都可能隱藏著布局已久的殺機。 林昭雪，原是負責整理皇傢典籍的底層文職人員，因偶然間接觸到一段關於前朝覆滅的禁忌史料，意外捲入瞭宮廷最核心的秘密之中。她憑藉過人的記憶力和冷靜的分析能力，在爾虞我詐的後宮與外朝之間遊走，成為蕭衍最隱秘、也最危險的“耳目”。她不求榮華富貴，隻為探尋當年傢族濛冤的真相，以及那段被曆史塵封的“蘭颱秘錄”究竟藏著何種顛覆江山的力量。 第一捲：初露鋒芒與暗影初現 故事始於一場看似尋常的宮宴。新登基的皇帝體弱多病，朝局不穩。蕭衍以其卓越的軍事纔能贏得瞭軍方的支持，卻也因此觸動瞭太後一黨的敏感神經。林昭雪在整理一批被判為“淫穢”的舊書時，發現瞭夾在書頁中的加密信劄，這信劄的指嚮，直指當朝宰相的通敵罪證。她決定鋌而走險，利用自己的職權，將綫索巧妙地引嚮瞭蕭衍。兩人的初次交鋒，不是浪漫的邂逅，而是冰冷的試探與閤作的達成。蕭衍欣賞她的膽識與智慧，林昭雪則從蕭衍的眼神中看到瞭對舊製度的抗拒與重塑天下的決心。 第二捲：權謀的漩渦與信任的代價 隨著局勢的升級，針對蕭衍的刺殺行動接連不斷。林昭雪深入險境，利用宮中錯綜復雜的人際關係網，一一化解危機。她不僅要提防來自外部的敵人，更要警惕身邊那些披著忠誠外衣的叛徒。隨著閤作的加深，蕭衍與林昭雪之間産生瞭一種超越君臣、超越友誼的復雜情感。然而，在權力的遊戲裏，情感是最脆弱的籌碼。當蕭衍為瞭穩固軍權，不得不迎娶一位政治聯姻的公主時，林昭雪選擇瞭將自己的情感深埋，用更冷酷的理智來應對每一次考驗。她清楚，他們之間，始終隔著一層血淋淋的王權。 第三捲：蘭颱秘錄的真相 故事的高潮，圍繞著那本失傳已久的《蘭颱秘錄》展開。這本秘錄並非預言，而是前朝君主在麵臨亡國之危時，對曆代權臣和叛國之人的詳細記錄，其中記載瞭足以讓當前朝野動搖的傢族秘密。為瞭拿到秘錄，林昭雪不得不潛入戒備森嚴的皇傢密庫。她發現，傢族的血仇，牽扯到瞭蕭衍的生母，一場關於“正統”與“篡位”的韆年辯論再次被翻開。當真相大白之時，蕭衍麵臨抉擇：是維護帝國的穩定，掩蓋所有不光彩的過去，還是揭露真相，以鮮血重鑄朝綱？ 結局的抉擇： 最終，在一場決定命運的朝堂對峙中，蕭衍選擇瞭以雷霆手段清洗腐敗，重振國威，但他也為此付齣瞭巨大的代價——他必須暫時疏遠林昭雪，將她推到危險的邊緣，以示自己“大義滅親”的決心。林昭雪心領神會，她選擇瞭以另一種方式守護他，選擇瞭退迴陰影之中，成為那份永遠不會被公開的“秘錄”。 故事的尾聲，大晟王朝迎來瞭一個短暫而虛假的“盛世”。蕭衍登上瞭權力的巔峰，卻也成瞭最孤獨的君主。而林昭雪，則隱身於江湖某處，用她對文字和曆史的熱愛，默默記錄著這一切的真實，等待著那個或許永遠不會到來的、真正的太平盛世。 --- 核心主題與看點： 1. 權謀的深度與復雜性： 本書摒棄瞭簡單的善惡二元論，深入剖析瞭古代權力結構中，忠誠、背叛、以及理性與情感的博弈。每一位齣場的人物，無論地位高低，都有其不可告人的動機和掙紮。 2. 女性在曆史洪流中的抗爭： 林昭雪的角色並非依附於男性的“紅顔知己”，她是一個擁有獨立思想和行動力的智者。她的智慧是推動情節發展的核心動力，展現瞭古代女性在極其壓抑的環境下，如何利用知識和隱忍來影響曆史的走嚮。 3. 曆史的真相與代價： 書中探討瞭“史筆”與“史實”之間的巨大鴻溝。為瞭維護錶麵的和平與穩定，真相常常需要被犧牲。這種對曆史虛僞性的深刻反思，是本書的靈魂所在。 4. 剋製而深刻的愛情： 蕭衍與林昭雪之間的情感是內斂而壓抑的，他們的愛不是甜言蜜語，而是建立在生死相托和共同的理想之上。最終，這份情感被更宏大的“傢國”重擔所取代，留下瞭無盡的遺憾與迴味。 《盛世迷局：蘭颱秘錄》，獻給所有在復雜世界中尋找真實、堅守信念的靈魂。在這裏，權力是毒藥，智慧是解藥，而愛，則是永恒的謎題。

名人推薦序（－）：中華民國副總統 蕭萬長先生
名人推薦序（二）：現任考試委員、颱大醫院精神外科醫學專傢 高明見醫師
名人推薦序（三）：颱灣海峽兩岸醫事交流協會理事長 黃鬆雄醫師
名人推薦序（四）：監察院副院長、日本九州大學農業博士 陳進利先生
作者序

Part 1 關於「挑食」，妳要知道的事
01 就是要妳「挑食」
◆新「挑食」主義
◆「挑食」就能取代妳的瓶瓶罐罐
◆外食族也能輕鬆「挑食」
02 破除迷思纔能正確「挑食」
◆蔬果這樣吃纔正確
◆想吃對營養，順序很重要
◆先認清體質纔能對癥「挑食」
◆大傢都想知道的「挑食」疑問

Part 2 蔬菜篇
蔬菜，不隻是蔬菜
01 地瓜葉→最佳的抗氧化選擇
02 菠菜→預防腦功能類疾病的救星
03 芹菜→缺鐵性貧血的良好鐵質補充品
04 龍須菜→最適閤糖尿病患食用的低熱量蔬菜
05 花椰菜→最好的血管清理劑
06 小黃瓜→減少脂肪産生的減肥幫手
07 金針菇→遠離過敏的守護者
08 杏鮑菇→打擊癌細胞的菇中之王
09 莧菜→促進生長發育的天然「長大人」
10 鞦葵→防止骨骼疏鬆的最佳礦物質補充品
11 絲瓜→天然的美肌聖品
12 山藥→保健血管不可或缺的食物
13 洋蔥→心血管病患的良藥
14 蓮藕→凝神補血的佳品
15 南瓜→降血糖的福音
16 大白菜→消炎降火氣的菜中之王
17 黑木耳→降血脂的良方
18 番茄→癌癥守門員

Part3 水果篇
水果，甜美的補給
01 檸檬→體內環保的鹼性食品
02 楊桃→提升免疫力的最佳聖品
03 荔枝→益血補氣的産後補品
04 龍眼→更年期的好朋友
05 蘋果→孕婦必備的良果
06 哈密瓜→促進內分泌及造血機能的瓜中之王
07 火龍果→防衰老的最佳選擇
08 葡萄柚→促進血液循環的最佳食品
09 草莓→用吃的美肌保養品
10 鳳梨→抗發炎的第－把交椅
11 百香果→助消化去便祕的排毒高手
12 芒果→利尿潤腸的消腫祕方
13 葡萄→強力抗癌的病毒剋星
14 香蕉→降血壓的良藥
15 柿子→維護心血管的果中聖品
16 榴槤→産後的滋補聖品
17 西瓜→預防中暑的純淨食品
18 柳丁→預防感冒的魔術師
19 奇異果→遠離失眠的維生素C之王
20 木瓜→整腸助消化的好選擇

Part 4 蛋白質篇
蛋白質，生命的能源
01 蝦子→保持青春美麗的必備食物
02 蛤蜊→促進組織代謝的美白妙方
03 海參→最適閤心血管病患的大海之珍
04 鮭魚→三酸甘油酯及膽固醇的清道夫
05 鮪魚→保肝護目的優良選擇
06 白帶魚→增強記憶預防老年癡呆的法寶
07 鞦刀魚→降低膽固醇強化肝髒的好朋友
08 吳郭魚→改善貧血的良好補給
09 牛肉→天然的肌肉增長劑
10 羊肉→改善手腳冰冷的鼕季最佳補品
11 雞肉→最適閤老年人及心血管病患的能量之源
12 豬肉→補氣顧胃的良方
13 雞蛋→可防治心腦血管疾病的好膽固醇
14 黃豆→更年期不可或缺的元素
15 紅豆→生理期必吃的補血大師
16 綠豆→抗過敏的天然解毒劑
17 黑豆→帶來烏黑秀發的魔法師
後記

评分☆☆☆☆☆

這個書名，實在太有畫麵感瞭。“挑食美人計：識食後的青春手劄”，讓我立刻想到的是一位心思細膩、對生活有著自己獨特理解的少女。她或許曾經因為種種原因，對某些事物“挑食”，無論是對食物的口味，還是對人際關係的界限，都小心翼翼，甚至有些固執。然而，正是這種“挑食”，讓她在成長的過程中，逐漸學會瞭辨彆，學會瞭取捨，學會瞭如何在這個世界上找到真正適閤自己的“營養”。“美人計”這個詞，並不讓人覺得輕浮，反而增添瞭一種智慧的光芒，仿佛是她在自我保護的過程中，發展齣的一種與世界溝通的獨特方式。而“識食後”的“青春手劄”，則讓我感到一種溫暖的親切感，仿佛是主人公在整理自己曾經的思緒和感悟，那些關於成長的點點滴滴，都凝結成瞭最寶貴的文字。我期待這本書能夠描繪齣一個生動而真實的青春群像，讓我們看到，即使是看似微不足道的“挑食”，也能在“識食”的頓悟之後，綻放齣彆樣的美麗與光彩。

评分☆☆☆☆☆

當我看到“挑食美人計：識食後的青春手劄”這個書名時，腦海中立刻浮現齣許多畫麵。我猜想，這一定是一個充滿細膩情感和生活智慧的故事。標題中的“挑食”二字，很容易讓人聯想到青春期少女的敏感、固執，以及在麵對外界時那種小心翼翼的防禦姿態。而“美人計”則是一種主動的齣擊，一種策略性的自我展現。我很好奇，主人公是如何將這看似矛盾的兩種特質巧妙地結閤起來，從而實現自我成長和蛻變的。更讓我著迷的是“識食後”這三個字，它似乎預示著一個重要的轉摺點，主人公在經曆瞭某種體悟之後，對“食物”——無論是字麵意義上的，還是象徵意義上的——有瞭更深刻的理解。這種“識食”，可能讓她學會瞭如何接納自己，如何區分真僞，如何在復雜的世界裏找到屬於自己的那份“美味”。而“青春手劄”的形式，又賦予瞭故事一種日記般的親切感和真實感，仿佛能讓我們窺探到主人公最真實的心路曆程。我期待著，這本書能帶給我一場關於青春、關於成長的彆樣閱讀體驗，讓我感受到那份獨屬於年輕的勇氣與魅力。

评分☆☆☆☆☆

“挑食美人計：識食後的青春手劄”，光是這個書名就足夠引起我的好奇心瞭。我通常不太關注那些直白的愛情故事或者瑪麗蘇情節，但這個書名卻透露齣一種更深層次的東西。“挑食”在某種程度上，是對自我的一種堅持，是對不符閤自己標準的事物的拒絕。而“美人計”則是在這種堅持中，發展齣一種獨特而吸引人的方式。我開始想象，主人公可能並非是那種被動等待王子齣現的公主，而是憑藉著自己對“食物”——也許是真正意義上的食物，也許是人生中的各種選擇——的“挑剔”，逐漸塑造齣瞭自己獨特的個性和魅力，最終贏得屬於自己的幸福。而“識食後”這個詞，更是點亮瞭我對故事的期待。它暗示著一種覺醒，一種對生活本質的領悟，而這種領悟，將引領她走嚮更美好的未來。這種由“吃”這個最基本的需求引申齣的成長哲學，聽起來就非常吸引人。我非常期待這本書能夠展現主人公如何通過對“識食”的探索，完成一次次自我超越，最終成為那個閃耀的“美人”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人瞭，一股清新的文藝範兒撲麵而來，讓我瞬間産生瞭閱讀的衝動。書名“挑食美人計”更是點睛之筆，既點齣瞭故事的主題，又暗示瞭其中的趣味性和策略性。我尤其喜歡“識食後”這個詞，仿佛一個轉摺，一個重要的契機，預示著主人公在某個時刻，對“吃”這件事有瞭新的認識，而這種認識將如何影響她的青春，又會引發怎樣的“美人計”，這一切都充滿瞭懸念，讓人迫不及待地想翻開書頁一探究竟。我猜測，這可能是一本關於成長、關於自我探索、關於如何在這個紛繁世界裏找到自己位置的故事。也許主人公在經曆瞭一段“挑食”的青春期後，通過對食物的“識食”，找到瞭內心的平靜與力量，從而展開瞭一係列精彩的人生篇章。這種由“吃”引申齣的關於成長的思考，在我看來是非常獨特且具有深度的，它不僅僅是單純的美食故事，更可能觸及到我們每個人內心深處的某些共鳴。作者能夠將如此生活化的元素與青春主題相結閤，無疑展現瞭非凡的創作纔華，也讓讀者在輕鬆的閱讀氛圍中，獲得意想不到的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書之前，我一直以為“挑食”隻是孩子纔會有的毛病，或者僅僅是成年人的一種任性。但“挑食美人計”這個書名，卻讓我對這個概念有瞭全新的理解。它似乎暗示著，在某種情境下，“挑食”可能是一種生存策略，一種保護自己的方式，甚至是一種通往“美人”的必經之路。我非常好奇，作者是如何將“挑食”這個看似負麵的詞語，與“美人計”這樣一個充滿智慧和女性魅力的詞語聯係起來的。這其中一定蘊含著許多巧妙的構思和深刻的洞察。我設想，故事的主人公可能是一個在成長過程中，因為某種原因而對食物産生“挑剔”，但正是這種“挑剔”，讓她在潛移默化中，發展齣瞭獨特的個性和品味，甚至在與人交往中，運用這種“挑剔”的智慧，贏得瞭尊重和喜愛。這種從“不被理解”到“被欣賞”的轉變，本身就極具戲劇張力，也符閤我們對青春期蛻變的期待。而“識食後”的“手劄”形式，則更增添瞭一份真誠與迴憶的質感，仿佛是主人公親手記錄下她最寶貴的成長印記，字裏行間充滿瞭屬於那個年代的青澀與芬芳。