圖書描述
永遠不生病，是不切實際的幻想！
勇敢揭露 保健食品廠商不願意公開的真相
徹底透視 醫師不主動說明的藥物作用機轉
大眾的迷思：
1.流行性感冒又來瞭，多吃點保健品可增強免疫力。
2.銀杏可以預防年老失智，吃愈多效果愈好。
3.體檢報告肝功能指數異常，應該多喝蜆精來護肝。
4.牛奶含有豐富的鈣，可補充骨骼因老化流失的鈣質。
真相的揭露：
1.免疫力應保持平衡值，過高反而容易過敏。
2.食用銀杏過量，會有造成內齣血的副作用。
3.肝病患者喝蜆精，其實是讓體內虛火更旺。
4.牛奶分子結構不利於人體吸收，弊多於利。
我們都聽過「冷水煮青蛙」的故事。
錯誤的保健觀念正以同樣的手段，
一步一步把你我的健康逼入危險的處境。
良心藥師高啓峰本著西醫藥學專業的背景，
以及潛心研究中醫調理五髒六腑的五行觀點，
整理齣60則你一定要知道的保健資訊及藥品副作用，
羅列齣錯誤的飲食觀念、養生觀念、用藥觀念，
一一提齣科學證據予以導正，
幫讀者迴復身心靈的平衡，找迴真正健康的生活。
作者簡介
高啓峰
2004年成立「活力藥師網」，幫大眾解答各式疑難雜癥，並隨時提供醫藥新知，為颱灣部落格中唯一的健康專業網站，瀏覽人數已突破韆萬。
緻力於推廣藥局Ｅ化，希望整閤藥局和藥師資源，成立網路平颱，讓民眾直接獲得「正確」而「多元」的醫療及用藥資訊。
颱北醫學大學藥學係畢業，國傢藥師考試及格。
曾擔任《工商時報》專欄作傢、幼幼藥局藥師及負責人。
具有藥學專業，以及豐富的醫藥推廣經驗，經常受邀至企業、基金會演講。
著作
《藥不會殺人，你的錯誤觀念纔會！》
《高藥師健康解答，一定要對的觀念！》
活力藥師網：www.liverx.net
活力藥師網臉書：www.facebook.com/liverxnet
著者信息
圖書目錄
推薦序 正確知識帶來真正健康 江立群
自 序 生病不可怕，錯誤的觀念纔可怕
前 言 錯誤的知識比無知更危險
第一篇 正視聽！6個必須導正的醫藥思維
1.中醫迷信，西醫科學？
2.中藥和緩，西藥劇烈？
3.中醫治本，西醫治標？
4.該看中醫、西醫或是自療？
5.處方藥、指示用藥、成藥、健康食品與食品大不同
6.沒有「革命新療法」或「祖傳祕方」
第二篇 破迷思！16個不可不知的健康觀念
1.藥效快不等於效果好
2.免疫力高未必身強體壯
3.體檢報告失常不代錶有病
4.尿酸高是痛風的警訊
5.偶爾生病的人活得久
6.大腸是人體免疫器官
7.排便周期穩定纔健康
8.便祕並非都是腸胃問題
9.殺光幽門桿菌易得胃食道逆流
10.吃對健康食品纔能保健康
11少量垃圾食物影響不大
12體重減輕不代錶瘦身成功
13認清生理期減肥的迷思
14餓肚子瘦身無效又傷身
15罹癌讓我們檢視錯誤的生活習慣
16塑化劑檢驗報告未必可信
第三篇 揭黑幕！20個廠商不敢說的藥食真相
1.葡萄糖胺無法補充鈣質
2.葉黃素對小孩視力幫助不大
3.喝蜆精是預支未來的健康
4.吃銀杏注意藥物併用的危險性
5.多吃維他命不如吃對維他命
6.紅麴食品養生的真相
7.魚油不能隨便吃
8.Q10不是人人適閤
9.腎髒病患者不能用低鈉鹽
10.吃甜食心情不會變好
11牛奶的營養並非為人類設計
12盡量食用近海小型魚類
13生機飲食不等於健康安全
14不添加石膏纔是好豆腐
15喝醋會健康的真正原理
16補充身體真正需要的水
17油炸食品不是洪水猛獸
18益生菌菌數愈多不一定愈好
19照醫生指示吃胃藥是安全的
20吃錯食物比吃錯藥更嚴重
第四篇 去疾病！11個常見疾病用藥與副作用
1.感冒
2.肥胖
3.失眠
4.肝功能指數過高
5.痛風
6.憂鬱癥
7.過敏
8.糖尿病
9.嚴重掉發（禿頭）
10.性功能障礙（勃起睏難）
11自律神經疾病
附錄 保健康！7個良心藥師的健康長壽法
1.擁有正常作息，好處說不完
2.呼吸新鮮空氣，保肺又健康
3.心存愛和希望，人生不絕望
4.常保運動習慣，永遠不會老
5.排解壓力，心靈纔健康
6.吸收天地正麵能量，身體更健康
7.延年益壽的心靈藥方
圖書序言
自序
生病不可怕，錯誤的觀念纔可怕！
隨著網路的發達，民眾不隻可以從報章雜誌上獲得醫學知識，隻要連上網路，馬上就能搜尋到一大堆這輩子都來不及吸收的知識，但是這些網路資訊未經篩選，甚至有許多醫學知識都是廠商置入性行銷的傑作，所以民眾吸收到的未必是正確的知識。麵對這樣的亂象，我整理齣許多大傢誤以為是正確的錯誤觀念，寫成此書，希望讀者在閱讀後，能夠得到更多正確的知識。
這本書隻介紹一個簡單的觀念──所有的疾病都是因為身心靈不平衡所産生。所謂的平衡是指不多不少，傳統的觀念都以為生病肯定是缺瞭什麼，所以拚命想找仙丹妙藥來強身健體，甚至是延年益壽。事實上，無論是再好的東西，隻要過多，都會讓身體失去平衡，甚至可能變成有害身體的物質；我認為所有的疾病都來自於身體失去瞭平衡，隻要能讓身體恢復平衡，許多疾病就可以不藥而癒，而藥物的作用也僅是用來幫助身體達到真正的平衡。
許多民眾有「藥即是毒」的觀念，事實上並不正確，任何物質過量瞭，都可能對身體産生傷害，例如水是人體需要的，但如果喝水喝到超過身體的負荷，一樣會引起水中毒。生病的時候，是否就醫或是吃藥治療，要看當時的情況而定，病癥的大小對每個人的感受是不同的，過度宣揚不吃藥就能擁有健康的觀念，不僅是譁眾取寵，甚至還會害人性命，實不可取。
本書介紹的許多疾病都跟身體失去平衡有關，例如過敏、類風濕性關節炎、肥胖、自律神經失調，甚至是憂鬱癥等。相對於身體的疾病，心靈不平衡所造成的疾病似乎更多，有些甚至連現代醫療儀器也找不齣來原因，更沒有好的治療方式。
醫學科技日新月異，人類壽命逐漸延長，但為什麼人的壽命愈長，疾病也愈多？而應該最懂醫療知識的醫師，平均壽命卻比一般人短？還有，為何許多人抽煙、喝酒、大魚大肉卻反而長壽？這些看似不閤理的現象背後隱藏著什麼樣的祕密，本書將為您提供解答。
前言
錯誤的知識比無知更危險
身體中許多物質都有一定的標準，不能多也不能少。就以膽固醇為例，許多人一做身體健康檢查，發現膽固醇高於正常標準，就開始著急起來，拚命想把膽固醇降低，卻忽略瞭身體中是不能完全沒有膽固醇的，許多正常的生理功能都需要膽固醇的存在。如果我們把膽固醇降得太低，也是會生病的，這就是一種平衡。
許多談論健康的書籍宣稱宿便務必除之而後快，這也是錯誤的觀念。身體中一定會有糞便的存在，不可能完全消除，任何想要完全消除宿便的方法，都是值得懷疑的。
市麵上的健康書籍愈暢銷，錶示民眾對於自己健康的關心程度愈高，但是科學持續的進步，並沒有讓我們變得更健康；媒體資訊傳播的發達，使民眾更容易獲得醫學知識，卻沒有更懂得如何保持健康，這是為什麼？
最大的原因在於，民眾缺乏篩選正確醫藥常識的能力，往往吸收瞭錯誤的醫學觀念，尤其網路上更是充滿瞭各類錯誤的知識，而錯誤的知識比無知更恐怖。
更可怕的是，錯誤的醫學常識不隻是民眾存有，連許多醫療人員都會搞錯。所以我在齣版第一本書《藥不會殺人，你的錯誤觀念纔會》之後，仍然覺得正確的健康觀念宣導不夠普及，因此本書的齣版除瞭希望宣導更多的正確觀念外，也希望能讓讀者從中學習到更多真正讓身體健康的觀念。
人們長期以來想要追求健康，卻沒有耐心從日常生活中落實，總希望有捷徑可以一步登天。可是，不隻成功無捷徑，健康亦然。於是，為瞭滿足民眾不切實際的夢想，廠商發明瞭各式各樣的新藥，但是人們慢慢發現這些藥存在副作用後，他們又開始將希望寄託在所謂的健康食品上。他們認為健康食品既無副作用，又對身體有好處，所以市麵上又充斥著許多號稱可以治病強身的健康食品，但是真正對身體有巨大影響的，卻是無形的食物，不是眼睛看得見的物質。也就是說，心靈對健康的影響程度，遠比身體來得重要。
本書將從身心靈三方麵來探討，三者之間要得到平衡，纔能夠得到真正的健康，大部分的健康書籍還是過度強調身體方麵，教導如何飲食，事實上，要有真正的健康不隻是有形的飲食。有形的飲食隻對健康是有幫助，但無法得到真正的健康，真正的健康還需要無形的食物，那就是快樂。
圖書試讀
颱灣的處方用藥市場一年大約有八百億，而所有健康食品的市場卻可能超兩韆億，但衛生署卻對市場遠比處方藥還大得多的健康食品，採取放任不管的態度，也難怪颱灣民眾雖然有健保加持，身體卻還是很不健康。尤其颱灣民眾長期有吃維他命補身的不甚正確觀念，在此，我特彆要針對某些功能性維他命來做說明。
許多民眾以為維他命可以多吃對身體有好處，卻不曉得維他命基本上分成兩大類，一類是脂溶性維他命，例如Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ；另一種是水溶性維他命，例如Ｂ、Ｃ。脂溶性維他命很容易堆積在身體裏，如果長期服用超過正常劑量，會造成身體的傷害。我常看到某些不肖廠商，不斷傳遞民眾錯誤的觀念：宣稱維他命是食品，所以多服用無害──這種為瞭獲利而罔顧民眾健康的宣傳手法，實在不可取。即使是水溶性維他命也不可以食用過量，如果服用太多，還是會發生問題，例如我們最常吃維他命Ｃ預防感冒，卻不知道如果吃過量，容易發生腎結石。
除瞭過量的問題外，民眾服用維他命的觀念也有待加強。許多人以服用維他命來取代天然的食物，這是非常錯誤的觀念。補充維他命是因為我們平常飲食可能會有不均衡的問題，因此食用維他命以補不足，因此隻是輔助的功用，韆萬不能當作萬靈丹。
此外，常有人因工作勞纍，於是自行到藥局去購買維他命Ｂ群，我們也常看到這類産品的電視廣告，強調可以幫助你熬夜時有精神或者應付更多的勞纍。但真相是，服用維他命Ｂ群隻是預支我們的健康，欺騙自己的身體，讓身體誤以為不纍，所以不用休息，這也是過勞死愈來愈多的原因之一。我建議上班族或者從事大量體力工作的人，真有需要的話，一天服用一顆綜閤維他命即可，不需要特地去服用其他的維他命。
至於廠商常說「天然的比較好」，以這種似是而非的觀念來欺騙消費者，更是不應該的。在我看來，天然的食品纔是無可取代的，至於市麵上購買的産品，即使從天然的食品製造齣來，也不可能保存所有的營養素，隻是為瞭把價錢賣高而已，而且很多天然食物，少不瞭有重金屬汙染的問題（這也是中藥常被詬病的地方），民眾韆萬不要花大錢買一個虛假的夢。
一定要知道：沒有所謂天然維他命比較好的說法，除非飲食不均衡，否則不必特地補充維他命。
尿酸高是痛風的警訊
痛風是一種非常流行的疾病，不管是富人或窮人都有可能得到，因此大傢對痛風都有一些基本認識，卻又一知半解。
幾乎每一本教科書或者報章雜誌都會告訴你，痛風是因為尿酸高所引起的，實際上這句話沒有把痛風交代清楚。接下來讓我們來介紹痛風的資訊。
痛風是一種發炎性的關節性疾病，通常會在關節處發現尿酸結晶，理論上，尿酸的濃度愈高，發生痛風的機率也愈大，但是臨床上的觀察與經驗卻發現，這樣的推測不一定正確。任何因素所導緻的血中尿酸濃度快速上升或下降，都容易引起痛風的發作，其中又以下降的速度和急性發作的關係更為密切。因為尿酸在痛風的發作中，扮演非常重要的角色，所以有痛風的人都拚命地想降低身體中尿酸的數值。
尿酸是普林(Purine)等遺傳物質（如DNA等）中的一種含氮物質。它可以由身體自己閤成，或者身體組織的分解（如受傷或減肥）所産生，或者是從富含普林的食物所獲得（例如豆類、海鮮、內髒）。普林經過肝髒新陳代謝後形成尿酸，最後由腎髒排齣體外。
但是身體中的尿酸隻有二○％是由食物中攝取，有八○％是分解身體裏的廢物所産生的，所以很多痛風病患即使完全按照營養師的建議，任何高普林的食物都不吃，痛風還是一樣會發作，因為根本搞錯瞭重點呀！
尿酸其實是身體裏麵天然的抗氧化劑，身體之所以産生尿酸，實際上是因為身體不正常的發炎，尿酸是身體分泌來降低這些發炎狀況的。簡單來說，尿酸是警察，而這些發炎物質是小偷，警察多雖然代錶治安不太好，但單單減少警察的數量並不能讓治安變好，而是要消滅小偷纔對。
目前西醫治療痛風的藥物有好幾種，在急性期最常使用的就是鞦水仙，主要的作用在減少白血球活動性、減少吞噬作用及乳酸産生，因而減少尿酸結晶沉積於關節內，因此有抗發炎作用．但是本身卻不能降低尿酸或促進尿酸排泄。切記！在急性痛風發作時，不能夠使用降尿酸或排泄尿酸的藥物．以免急速改變的尿酸濃度會使病人感到更不舒服。
至於用來預防痛風的有兩種藥，一種彆嘌呤醇(allopurinol)是抑製尿酸閤成，另一種促進尿酸排泄的是苯溴馬隆(benzbromarone)，這兩種西藥其實都隻是治標，也不是正確的治療方式。前麵提到，尿酸由肝髒製造，經過腸肝循環以後迴到肝髒，纔能告訴肝髒不要繼續分泌尿酸（作用機轉類似胃酸分泌），抑製尿酸閤成無法解決身體發炎的問題，促進尿酸排泄則讓肝髒不知道應該停止分泌尿酸。
除瞭身體發炎會讓身體需要多製造尿酸以外，還有一個情況就是肝髒齣現問題，無法好好控製何時該分泌多少尿酸。可見常喝酒的人尿酸高，可能是因為酒精對肝髒有很大傷害的關係。就中醫角度來看，認為痛風是血液太寒的緣故，所以海鮮加上啤酒纔會讓痛風很快發作，建議如果需要喝酒配海鮮的時候，可以用日本清酒或紹興酒這類比較熱的酒來中和海鮮的寒性。
有時候我們檢測急性痛風病人血中的尿酸濃度，發現其濃度都在正常的範圍之內，而血液中的尿酸濃度不一定等於關節裏的尿酸濃度，以前認為尿酸高需要馬上治療，但是對於無癥狀的高尿酸血癥進行治療，以預防痛風的發作是不符閤成本效益的。
尿酸是人體中很強的抗氧化劑，廣泛檢測是否有高尿酸血癥也是不需要的，在已經知道有高尿酸的情況下，應該去探討造成高尿酸血癥的原因，而不是利用藥物，勉強將尿酸濃度恢復正常。
一定要知道：尿酸是因為身體發炎纔會産生，搞不清楚狀況，任意吃西藥控製，是得不到良好效果的。
用户评价
這本書名《生點小病，更健康》，聽起來就有一種「反其道而行」的智慧。我是在花蓮長大，現在也住在花蓮，平常喜歡爬山、接觸大自然，也比較注重有機飲食和身心靈的平衡。我總覺得，人與自然應該是和諧共處的，身體也是一樣，過度壓抑和抑製，反而可能造成更大的問題。但是，我偶爾也會有小睏擾，像是爬山後肌肉痠痛，或者偶爾遇到換季時的過敏，雖然我知道這些是身體的正常反應，但還是會想，有沒有什麼方法可以讓這些「小病」的恢復過程更有效率，甚至能成為一種「健康投資」？書名裡的「生點小病」讓我聯想到，這就像是身體在進行一場「體能訓練」，透過輕微的挑戰，讓身體的各個係統變得更強壯。例如，輕微的運動傷害，經過適當的休息和恢復，是不是反而會讓我們的肌肉和骨骼變得更堅固？又或者，偶爾的腸胃不適，是不是也是身體在提醒我們，某種食物我們該少吃一點，而另一種食物我們該多攝取？我特別期待書中能探討一些關於「身體智慧」的觀念，用比較溫和、自然的方式來詮釋。我希望書中能提供一些關於如何「順應」身體的自然節奏，而不是「對抗」身體的觀念。像是，當身體感到疲憊時，該如何透過適當的休息和放鬆來恢復，而不是強迫自己繼續工作？當身體齣現輕微的不適時，該如何透過飲食、草藥，或是其他自然療法來調理，而不是馬上吞下止痛藥？而且，「更健康」這個詞，對我來說，不隻是身體沒有疾病，更是一種充滿能量、喜悅和活力的狀態。我希望這本書能幫助我，更深入地理解身體的奧秘，學習如何與自己的身體和諧共處，讓我在享受花蓮的自然美景的同時，也能擁有一個真正健康、充實的生活。
评分哇，這本《生點小病，更健康》的書名一整個勾起我的好奇心，我是一個在颱北工作瞭十幾年的上班族，每天為瞭生活奔波，常常覺得身體發齣一些小訊號，像是偶爾的頭痛、莫名的疲勞，或是偶爾的感冒，以前總覺得「小病就小病，吃點藥休息一下就好」，但有時候總會反覆發生，讓人不禁思考，是不是有什麼更深層的原因，或是我們對這些「小病」的態度可以更積極一點？書名聽起來就像是告訴我們，與其逃避或壓抑這些小毛病，不如試著去理解它們，甚至從中找到變健康的契機。這種聽起來有點顛覆傳統認知的觀點，讓我想起前陣子看瞭某個健康講座，講者提到「發炎」是許多慢性病的根源，而身體發燒、咳嗽、流鼻涕，很多時候也是一種自我修復的過程。所以，這本書會不會就是在探討，那些我們常忽略的「小病」，其實是身體在發齣重要的訊息，提醒我們該調整生活習慣、飲食，或是壓力管理？我特別期待書中能提供一些具體的、可操作的方法，而不是隻講理論。例如，如果小小的胃脹氣，究竟是吃瞭不該吃的東西，還是壓力太大，或是腸道菌叢失衡？書裡會不會有針對不同「小病」的解析，並提供一些居傢就能嘗試的調理方式，像是食補、按摩穴道，或是改變睡眠習慣？還有，我對「更健康」這個部分很感興趣。如果說，透過理解和應對「小病」，我們可以達到一個比以前「沒生病」狀態還要更健康的境界，那這本書的價值就太高瞭。這讓我聯想到中醫的「治未病」的觀念，是不是這本書也融閤瞭現代醫學和一些東方醫學的智慧？希望書中不會太過專業，畢竟我不是醫學背景齣身，希望能用比較白話、易懂的方式來解釋，讓我這個忙碌的上班族也能快速吸收。我真的很想知道，那些看似微不足道的小病痛，究竟藏著什麼樣的健康密碼。
评分這本《生點小病，更健康》的書名，讓我覺得充滿瞭探索的樂趣，也有一種「打破砂鍋問到底」的精神。我是一個在颱中經營小咖啡廳的老闆娘，每天忙著招呼客人、製作飲品，生活雖然充實，但也常常因為長時間站立而感到腿部疲勞，或者因為咖啡豆的烘焙而有偶爾的咳嗽。我總覺得，做小生意就是這樣，辛苦是必然的，身體的小狀況就隻能忍耐。但是，看到書名，我開始好奇，難道說，這些我一直以來都視為「理所當然」的身體不適，其實是身體在發齣「警訊」，告訴我，我可以做得更好，讓自己的身體也「享受」這份生意？書名裡的「生點小病」聽起來，像是在鼓勵我們去「實驗」和「觀察」，去瞭解身體在不同情況下的反應，並且從中學習，找到最適閤自己的「健康策略」。這讓我想起，有時候咖啡豆的品種不同，烘焙的程度不同，都會影響咖啡的風味，我們需要不斷嘗試，纔能找到最好的組閤。不知道這本書是不是也在教我們，如何像調配一杯好咖啡一樣，去「調配」我們的健康？我非常期待書中能提供一些，關於如何「預防」和「緩解」日常勞動者常見的身體問題的具體建議。例如，對於長時間站立造成的腿部腫脹和痠痛，有沒有什麼簡單的足部按摩或舒緩操？對於經常接觸咖啡粉引起的呼吸道不適，有沒有什麼食療或者居傢保養的方法？我希望這本書能教我，如何在忙碌的工作之餘，也能為自己的身體「充電」，並且從每一次的「小病」中，學會如何讓身體變得更強韌，最終達到一個「更健康」的狀態。而且，「更健康」這個詞，對我來說，不隻是身體沒有病痛，也包括能夠有足夠的精力去服務客人，並且能夠享受經營咖啡廳帶來的成就感和樂趣。我希望這本書能幫助我，在為客人調製美味咖啡的同時，也能為自己調製一杯「更健康」的人生。
评分這本《生點小病，更健康》的光是書名就讓我覺得充滿瞭療癒的潛力。我是一個在高雄生活多年的退休教師，過去幾十年都以學校和學生的生活為中心，退休後，我終於有時間開始真正關注自己的身體，但說實話，很多時候，身體發齣的一些「小毛病」，例如腰痠背痛、睡眠品質不佳、偶爾的心悸，我都覺得是年紀大瞭正常的現象，也沒太去深究。然而，最近看瞭幾部關於健康養生的紀錄片，纔意識到很多老年疾病的根源，可能都來自於這些長期被忽略的小毛病。所以，當我看到這本書名時，腦海中立刻浮現齣一個問題：難道，那些我們覺得「正常」的老化現象，或者隻是偶爾齣現的小不適，其實都是身體在發齣的警訊，而我們應該主動去「處理」它們，而不是被動地接受？書名裡的「生點小病」聽起來有點像是，身體在進行一種「練習」，或者說是「演習」，好讓我們在麵對大一點的挑戰時，更有經驗和能力去應對。我特別想知道，書中會不會探討一些關於身體的「彈性」和「韌性」的觀念。例如，當身體齣現輕微的炎癥時，我們的免疫係統是如何運作來清除它？這個過程會不會反而讓我們的免疫係統變得更強大？我希望書中能用一些淺顯易懂的例子，來解釋這些複雜的生理機製，讓我這個對醫學知識比較生疏的長輩也能理解。而且，「更健康」這個詞，聽起來不隻是身體層麵，可能也包含心理層麵。我退休後，有時候會覺得孤單，心情也會有些起伏，不知道書中會不會觸及到身心連結的部分，告訴我們如何透過照顧身體的小毛病，來間接改善情緒，或是提升生活的幸福感？我非常期待這本書能提供一些簡單易行的生活建議，讓我能夠在退休後，過上一個真正健康、有品質的生活，而且是從「生點小病」開始，就為我們的健康打下更堅實的基礎。
评分這本書名《生點小病，更健康》，聽起來就充滿瞭哲學的思辨，也挺有挑戰意味的。我住在颱南，是個對生活品質頗為講究的傢庭主婦，平常除瞭打理傢裡大小事，也很注重傢人的健康，尤其是傢裡兩個小毛頭，他們總是精力充沛，但也時常有小狀況，像是異位性皮膚炎、偶爾的腸胃不適，或是感冒流感，每次看到他們受苦，我真的很心疼，也總是在想，有沒有什麼方法可以讓他們更少生病，或者生病瞭能更快恢復，而且是從根本上提升他們的抵抗力。我一直覺得，生病應該是很負麵的事情，但「生點小病，更健康」這個說法，聽起來好像是在鼓勵我們換個角度看待，甚至覺得，這些小病反而是身體在「鍛鍊」自己，或者在「排毒」。這讓我聯想到，有時候傢裡的盆栽，如果葉子有點黃，修剪掉枯葉，反而會長齣更翠綠的新葉。不知道這本書是不是也在探討類似的「適度損耗」與「成長」的關係？我特別好奇，書中會不會探討一些關於免疫係統的知識，用比較生活化的例子來解釋，例如，為什麼有的小孩從小常常生病，但長大後反而比較少感冒？或者，為什麼有些人對某些食物會過敏，但透過一些調整後，過敏的癥狀卻能改善？我希望這本書能提供一些關於如何「引導」身體自我修復的技巧，而不是單純的「治療」癥狀。像是，對於容易感冒的孩子，有沒有什麼方法可以從飲食、作息上著手，去強化他們的肺功能？對於皮膚問題，除瞭藥膏，有沒有其他的方法可以調理？我對「更健康」的定義，不隻是「沒生病」，而是指一種身體充滿活力、精神飽滿、心情愉快的狀態。所以，如果這本書能教我如何透過應對「小病」的過程，去學習照顧好自己和傢人，讓我們的生活品質整體提升，那就太棒瞭。我非常期待看到書中充滿智慧的建議，讓我在照顧傢人的同時，也能更深入地理解健康這件事。
评分聽著《生點小病，更健康》這個書名，我彷彿聽到一個溫柔的邀請，邀請我去重新認識自己的身體。我是一個即將大學畢業，準備進入職場的年輕人，雖然年輕，但常常因為課業和社團活動，睡眠不足，有時候也會有壓力大到影響食慾的情況。我身邊的長輩總是告誡我要「保重身體」，但我總覺得，對於我們這個世代，追求「不生病」似乎已經是一個很高的目標瞭，更別說「更健康」瞭。書名裡的「生點小病」讓我感到一絲好奇，甚至有一點點叛逆的感覺，難道說，我們不用那麼害怕小病，甚至可以從中學到東西？這讓我想到，有時候考試考不好，反而會讓我更清楚自己哪裡不懂，下次準備考試時就會更有方嚮。不知道這本書是不是也在講類似的概念，告訴我們，身體發齣的這些「小毛病」也是一種「學習機會」？我非常想知道，書中會不會探討一些關於「抗壓性」和「適應力」的內容，並且提供一些方法，讓我們在麵對學業、工作或生活中各種挑戰時，能夠更從容，身體也能更穩定。例如，對於經常熬夜唸書造成的黑眼圈和精神不濟，有沒有什麼「急救」的方法，或者長期調理的建議？對於因為壓力大而產生的偶爾的頭痛，有沒有什麼舒緩的方式？我特別希望書中能提供一些，符閤我們年輕人生活習慣，並且容易實踐的方法。畢竟，我們可能沒有太多時間去準備養生餐，或者每天花一小時去運動。我想要的是，如何在忙碌的日常中，也能為自己的健康加分，讓我在踏入社會後，能有一個更穩健的身體基礎。而且，「更健康」這個詞，對我來說，不隻是身體沒病，也包括心態的積極和對未來的熱情。我希望這本書能啟發我去思考，如何從每一次的「小病」中，學習成長，培養齣更強大的身心韌性，迎接人生的種種挑戰。
评分這本書名《生點小病，更健康》，聽起來真的很像是在提供一種全新的健康觀。我是一個在颱中從事設計行業的創業者，每天都在跟時間賽跑，睡眠不足、飲食不規律是常態，經常會感到疲憊、注意力不集中，有時候甚至會因為壓力大而冒齣幾顆痘痘，或者胃酸逆流。以前我總是覺得，這就是創業的代價，是年輕人該有的「衝勁」所付齣的代價。但最近，我開始思考，這種長期的亞健康狀態，會不會在未來引發更嚴重的健康問題？書名裡「生點小病」這個詞，讓我腦洞大開，難道說，我們的身體其實比我們想像的更強大，這些「小病」其實是身體在提醒我們，它正在「適應」和「進化」？它會不會是身體在進行一種「壓力測試」，讓我們更瞭解自己的極限，並學會如何應對？我非常好奇，書中會不會探討一些關於身體「自癒力」的觀念，並且提供一些方法，讓我們能夠「引導」和「增強」這種自癒力。例如，對於經常熬夜加班造成的肝臟負擔，有沒有什麼食療或者簡單的運動可以幫助肝臟修復？對於因為長期坐在電腦前造成的肩頸僵硬，有沒有什麼伸展或者自我按摩的方法可以緩解？我特別希望書中能提供一些「預防勝於治療」的具體方法，而且這些方法是能夠融入我這種快節奏生活中的。畢竟，我不可能每天都花幾個小時去健身房或者做SPA。我想要的是，如何在忙碌的工作中，也能讓身體保持在一個比較好的狀態，並且能夠從一些「小病」中獲得「成長」。而且，「更健康」這個詞，在我看來，不隻是生理上的健康，也包括心理上的韌性。我希望這本書能教我如何麵對工作中的壓力，如何從一些身體上的小警訊中，找到平靜和力量，讓我在事業上不斷進步，同時也能擁有一個健康的身體和積極的心態。
评分讀到《生點小病，更健康》這本書名，我頓時產生瞭一種「豁然開朗」的感覺。我是一個在金融業工作的專業人士，每天麵對龐大的業績壓力，生活節奏非常快，經常需要加班，睡眠品質很差，也常常因為壓力而齣現消化不良、肩頸僵硬等問題。我一直認為，這就是專業工作的「代價」，而且隻要能應付工作就好，對健康並沒有太多期待。但是，最近聽聞一些同事因為長期壓力，身體齣現瞭嚴重的狀況，讓我開始反思。書名裡的「生點小病」讓我感到好奇，難道說，我們不必將所有的小病痛都視為洪水猛獸，而是可以從中學習，甚至把它們當作身體在發齣的「求救訊號」，並學習如何「迴應」？這讓我想起，有時候在工作中遇到瓶頸，反而會激發我找齣更好的解決方案，讓工作效率更高。不知道這本書是不是也在闡述類似的「危機即轉機」的道理，並且告訴我們，如何從身體的「小危機」中，獲得「大轉機」？我非常期待書中能提供一些，專為忙碌的職場人士設計的「高效」健康管理方法。例如，如何在短時間內舒緩工作壓力？有沒有什麼「辦公室瑜珈」或者簡單的冥想技巧，能夠快速提升專注力？還有，對於經常需要應酬和外食的人，有沒有什麼「聰明」的飲食建議，可以減少對身體的傷害？我希望這本書能夠教我，如何在繁忙的工作中，也能為自己的健康「留白」，並且從每一次的「小病」中，學習到如何更好地照顧自己，最終達到一個「更健康」的狀態。而且，「更健康」在我看來，不隻是身體沒有疾病，也包括心理的強韌和對壓力的有效管理，能夠讓我更從容地應對職場挑戰，並保有對生活熱情。
评分《生點小病，更健康》這個書名，聽起來就像是一個關於「成長」的隱喻。我是一位自由接案的藝術傢，生活比較隨性，有時候為瞭創作會廢寢忘食，但也有時候會因為找不到靈感而感到沮喪。我的身體狀況也跟著我的創作狀態起伏，偶爾的失眠、眼睛乾澀，或是因為長時間使用電腦而產生的手部不適，我都覺得是藝術傢「必經」的過程。但是，看到書名，我開始思考，是不是這些「小毛病」其實是身體在提醒我，我的創作方式可能有些失衡，或者我的生活習慣需要調整？書名裡的「生點小病」讓我覺得，也許身體在用一種「柔和」的方式，來引導我去認識自己，去發現自己的潛能。這讓我聯想到，畫布上的每一道筆觸，即使是看似無意間的塗抹，也可能為整幅畫作增添新的生命力。不知道這本書是不是也在告訴我們，身體發齣的這些「小信號」，其實是我們成長的「養分」？我特別希望書中能探討一些關於「身心連結」的觀念，並且提供一些創意思考和緩解壓力的方法。例如，當靈感枯竭時，除瞭強迫自己創作，有沒有什麼簡單的練習可以幫助我重新找迴創作的熱情？對於長時間伏案工作造成的身體僵硬，有沒有什麼伸展動作，能夠同時舒緩身體，也能啟發新的藝術靈感？我希望這本書能教我，如何將「小病」的經驗，轉化為創作的「養分」，讓我在追求藝術的道路上，也能擁有一個更健康、更穩定的身體。而且，「更健康」這個詞，對我來說，不隻是身體沒有病痛，更是一種內在的平靜、創意源源不絕，以及對生命充滿熱情和感知力的狀態。我希望這本書能幫助我，在藝術創作的同時，也能深入地探索身體的智慧，實現一個「更健康」的人生。
评分《生點小病，更健康》，這個書名簡直是為我量身打造的！我是一位在傢育兒的全職媽媽，每天圍繞著孩子、傢庭團團轉，自己的健康常常被擺在最後。偶爾的小感冒、疲勞，我都覺得是「為母則強」的必然，沒時間去理會。但有時候，看著鏡子裡自己蒼白的臉色，還有時常湧上心頭的無力感，我都會忍不住想，這樣下去真的可以嗎？書名裡的「生點小病」，聽起來像是一種「解鎖」的密碼，難道說，那些我們為瞭照顧傢人而忽略的「小毛病」，其實是身體在告訴我們，它需要被看見、被關心？而且，透過「處理」這些小病，我們反而能獲得更大的健康？這讓我想到，有時候孩子發燒，雖然心疼，但也是一種身體在抵抗病毒、增強免疫的過程。不知道這本書是不是也在探討類似的「過程就是目的」的概念？我特別期待書中能提供一些，專為像我這樣的媽媽設計的健康調理方法。像是，長時間抱小孩造成的腰痠背痛，有沒有什麼在傢就能做的伸展？或是，因為睡眠不足而影響的皮膚狀況，有沒有什麼簡單的食補或保養建議？我希望書中能告訴我，如何纔能在照顧好傢人的同時，也能照顧好自己，而且是從「小地方」做起，讓自己的身體能夠「升級」，變得更健康、更有活力。而且，「更健康」這個詞，對我來說，意味著能夠更有耐心、更有活力地陪伴孩子成長，也能有更多的心力去追求自己的小夢想。我真的很想從這本書裡，找到一份「照顧自己」的勇氣和智慧，讓我在成為好媽媽的同時，也能成為一個「更健康」的自己。
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