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　　沒有最細，只有更細─腰精語錄
　　女人從細腰中得到最大的滿足，是讓其他的女人忌妒自己

　　打造纖腰是每一個女人的夢想，就讓本書全方位的體驗來圓妳的腰精夢吧！

　　瘦腰，就是希望將儲存在腰間腹部的贅肉消除遠離，書市中收集瘦腰方法最齊全的一本書，看完本書，讓妳永遠的甩掉水桶腰、告別小腹婆，成為人人羨慕的小腰精。

　　本書獨家傳授腰精祕笈，讓愛漂亮的妳
　　「裝」出小腰精
　　「吃」出小腰精
　　「動」出小腰精
　　「造」出小腰精

特別收錄

　　李玟、蔡依林、小Ｓ、舒淇、林心如、張柏芝、蔡妍、李孝利、胡杏兒、瑪丹娜等明星瘦腰妙法，讓我們一起健康快樂的營造屬於自己的水蛇腰。

作者簡介

蔡湘晴

　　◎輔英科技大學（五專部）、台北護理學院（二技）畢業。
　　◎曾任職於高雄市立凱旋醫院、台北國泰醫院、台北馬偕醫院、台北市立聯合醫院等。
　　◎著有《生活中的營養學》。

第一章 每個女人的聖渦夢
第二章 纖腰的黃金法則
第三章 「裝」出來的小腰精
第四章 「吃」出來的小腰精
第五章 「動」出來的小腰精
第六章 「造」出來的小腰精
第七章 神奇瘦腰零接觸
第八章 明星腰精修練法

穿出纖細腰身
雲想衣裳花想容，世上沒有不喜歡漂亮衣服的女人，但並不是每件衣服都適合自己，恰當的服飾選擇能夠達到修身的效果，使妳能夠吸引到更多的目光。只要按照以下方法，每個人都會立刻擁有「細腰」。

世界上不存在完美的身材，除非人工打造，每個人的身材都存在或多或少的一些缺點，面對缺點，我們可以採取有效的措施將其從我們的視線中抹掉。一般來說，利用衣飾修身主要有三原則：

1.認清並充分展示自己的優點。
2.盡可能地遮蓋自己的缺點。
3.利用衣飾調整自己的比例。

假如妳擁有一雙筆直富有美感的腿，選擇修身且富有特色的褲子能恰到好處地將人們的視線下移，進而忽略了妳的腰部。而粗腰的女性可以選擇A形的服裝，利用散襬的設計遮蓋沒有腰身的情況。A形的服裝，由於下襬用料較多，因此擁有良好的懸垂性，從肩部自然垂下，能夠呈現可愛的線條。再利用較修身的褲子延長肩部垂下的線條，整個身體立刻被拉長了，巧妙地將粗腰藏在拉長的線條中。服裝設計師都知道，只要掌握了人體的比例，就可以表現出各式各樣的形態。人體各個部位之間存在著微妙的比例關係，利用這些關係，人可以呈現出各種狀態。下面就一些具體的體型來談談如何修正自己的身材，打造纖纖細腰。

蘋果形
這類體型雙肩明顯寬於臀部，體型上寬下窄，形狀酷似蘋果。
穿衣紅綠燈：造型重點在收縮上身，擴張下身，上下比例協調了，腰線自然也就顯露出來了。

顏色上適宜採用上深下淺。上裝盡量避免過多的裝飾，如誇張的領形、誇張的墊肩、大荷葉邊、泡泡袖等。下裝適宜用醒目的格紋、條紋或者有特色的材質，鬱金香裙子是最完美的選擇，選擇牛仔褲則應選擇口袋靠近臀部的設計。

梨形
這類體型上身瘦小，腹部、臀部比例較大，下半身感覺沉重，形狀就像梨。
穿衣紅綠燈：造型重點在於盡可能地讓人視線上移，將焦點放在較瘦的上腰線處。上裝可以採用適中的墊肩或者一字領加寬肩部視覺效果，用誇張的領形或採用項鍊將視線吸引到肩部以上。避免穿著蝙蝠袖和露肩等使上身顯得更窄的服裝。選擇較長的上衣，能夠蓋住臀部。但注意衣長千萬不要位於臀圍線，否則會強調較寬的臀部，看起來更胖。

葫蘆形
三圍明顯，身材就像葫蘆，胸部、臀部豐滿，腰部纖細，十分性感。這類身材屬於較有魅力的身材，但是不好的搭配會顯得非常俗氣。
穿衣紅綠燈：造型重點在於強調纖腰，注意上下平衡。避免寬鬆的上衣，會因為胸大、臀大而使得身體像個桶子，掩蓋了纖腰的優點。合體修身的服裝能讓妳看起來性感迷人。由於腰部纖細，可以在腰部加上一些裝飾，但是應該避免選擇粗腰帶。

球形
這類體型三圍尺寸差不多，但是身體呈圓形，沒有明顯的曲線。
穿衣紅綠燈：造型重點在於淡化圓形，盡可能遠離與圓有關的任何裝飾，如圓形圖案、圓領等。此類體型很難塑造纖腰的外觀，可以利用服裝的圖案、直線條等營造出瘦的外觀。避免穿著過緊或者過於寬鬆的服裝，盡量選擇好的材質，良好的懸垂性會使人看起來高雅。適宜V形領、長項鍊、前開襟等直線條的裝飾，可以淡化圓潤的身材。可以用項鍊、絲巾、耳環等裝飾將人的視線上移。

直線形
這類體型三圍尺寸都差不多，身體扁平，沒有明顯的曲線。
穿衣紅綠燈：此類體型是目前比較流行的體型，歌手孫燕姿就是典型代表。造型的重點在淡化直線條，打造出腰部的輪廓。腰部避免使用華麗的腰帶和繁瑣的腰部設計，否則會使得腰部顯得臃腫。實際上，將腰帶略微下移，放在臀部上，纖腰立刻就出現了。避免選擇過於緊身或是過於寬鬆的服裝，適宜選擇直線剪裁但不緊身的款式，可以淡化曲線不明顯的身材。下身選擇蓬蓬裙，可愛十足，選擇臀部誇張的錐形褲，立刻變得時尚起來。總而言之，無論是何種身材，都能夠透過服飾的選擇、搭配來營造細腰的感覺。

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