腰痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 腰痛
• 疼痛
• 健康
• 醫學
• 養生
• 骨科
• 康復
• 運動
• 傢庭醫學
• 疾病預防

　　防止復發、預防、治療、自我診斷的方法與知識腰痛的原因很多，從工作姿勢不良而引起的邀痛，以至因癌癥等惡性腫瘤轉移到腰椎骨而引起的腰痛都有。知道並瞭解腰痛的原因，將有助於在治療及防止復發、預防上得到更佳的效果。本書正是要透過認識腰部正常的構造，瞭解引起腰痛的原因，學會防止腰痛復發的方法，以剋服腰痛。

作者簡介

澀榖一行 醫師

　　1948年生於日本東京，現任立正佼成會附屬佼成病院整型外科部長ˋ日本復健醫學會認定臨床醫師，日本體育協會公認運動醫師。

三浦信明 醫師

　　1959年生於日本東京，信洲醫學院畢業後進入東京大學整型外科，曆任專科醫師，日本整型外科學會認定臨床醫師，現在立正佼成會附屬佼成病院整型外科主任醫師。

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我個人呢，是個標準的“沙發土豆”，尤其喜歡窩在沙發上看劇、打遊戲，那叫一個舒服自在。所以，《腰痛》這本書，剛開始我完全是抱著看熱鬧的心態去翻的，想著大概又是講怎麼運動、怎麼養生那一套。誰知道，它講的內容，完全跟我腦子裏想的不是一迴事！它沒有給你一套嚴格的訓練計劃，也沒有告訴你每天要吃什麼“神仙食物”。反而，它用一種非常生活化、甚至有點戲劇化的方式，展現瞭不同職業、不同生活狀態下的人們，他們的腰部是如何悄悄地發齣“抗議”。我印象最深刻的是書裏描繪的一位需要長時間開車送貨的司機大哥，他每天在車裏一坐就是十幾個小時，風雨無阻，腰部承受的壓力可想而知。書中那種對細節的捕捉，比如司機大哥每到一個服務區，會小心翼翼地從車上下來，扶著腰，緩慢地伸展身體，那種從車座上抬起時，腰部發齣的細微呻吟，我仿佛都能聽見。而且，這本書還把很多我們生活中可能忽略的“罪魁禍首”給揪瞭齣來，比如，你以為隻是坐久瞭？不，它還會告訴你，你坐的方式不對，你買的椅子不夠支撐，你甚至連站著的時候，身體的重心都可能在偷偷地給你的腰施加不必要的負擔。它不是那種讓你看瞭就覺得“我要立刻去健身房”的書，而是讓你看瞭之後，會不自覺地審視自己，然後慢慢地調整自己的生活習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《腰痛》，光看書名，我本來以為是那種冷冰冰的醫學科普，講一堆解剖圖和治療方案，沒啥意思。結果翻開之後，完全嚇瞭我一跳！它講的根本不是教科書上的那些東西，而是把一個個鮮活的生活場景搬到瞭書裏。你懂吧？就是那種，你可能每天都在經曆，但從來沒認真想過的事情。比如，書裏寫到一位每天上班擠捷運的年輕上班族，他因為長時間站著、彎腰拿東西，腰部開始齣現一種酸脹感，那種感覺，嘖嘖，簡直跟我去年夏天一樣！每次擠上車，那種狹窄的空間，身體的每一個關節都在抗議，腰更是首當其衝。書中描述的那種漸漸加重的疼痛，從一開始的“沒關係，睡一覺就好”到後來“糟瞭，好像有點嚴重”，那種心路曆程，太真實瞭！而且，它還不僅僅是描述疼痛，更重要的是，它探討瞭這種疼痛背後的生活習慣，那種看似微不足道，但日積月纍卻能“殺人於無形”的細節。比如，書裏那個在傢帶小孩的全職媽媽，長時間抱孩子、喂奶、換尿布，身體的姿勢怎麼可能一直保持完美？書裏把這些細節描繪得淋灕盡緻，讓人看瞭就忍不住想，嗯，好像我也有點這個毛病。這本書讓我意識到，我們生活中的很多“小毛病”，其實都不是空穴來風，而是身體在用一種很直接的方式，給我們敲響警鍾。我看瞭之後，立馬開始反思自己的坐姿、睡姿，還有每天拎東西的習慣。

评分☆☆☆☆☆

我這個人，嚮來對那些講養生的書不太感冒，總覺得有點說教，而且很多內容都離我的生活有點遠。所以，當朋友推薦《腰痛》這本書的時候，我本來沒抱太大希望。但一翻開，我就被它的風格給吸引住瞭。它不是那種一本正經的醫學著作，也不是那種空泛的雞湯文。它更像是在講故事，用非常貼近生活的方式，展現瞭腰部疼痛的各種“麵貌”。我記得書中有一個章節，寫的是一位年長的長輩，因為年輕時落下的病根，加上年歲漸長，腰部的不適感日漸加劇。書中對老人傢的描述，那種小心翼翼地彎腰，每一步都帶著試探，每一次起身都需要扶著東西，那種身體的限製，以及隨之而來的無奈，讀起來讓人特彆有感觸。它不僅僅是講瞭疼痛本身，更重要的是，它探討瞭疼痛對一個人生活質量的影響，以及如何在這種限製中尋找生活的樂趣。這本書讓我意識到，腰部疼痛，不僅僅是身體上的不適，它還會影響心情，影響行動，甚至影響一個人的精神狀態。它讓我開始審視自己，是不是也有一些不好的習慣，正在為未來的自己埋下“隱患”。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在找一些能讓我放鬆心情，同時又能學到點東西的書，所以就看到瞭《腰痛》這本書。光看書名，我以為又是那種枯燥的健康指南，教你各種復雜的鍛煉動作，還得嚴格控製飲食。結果，這本書的內容，真的是顛覆瞭我的想象！它並沒有給我灌輸什麼醫學術語，也沒有給我製定什麼嚴苛的計劃。相反，它通過一個個生動的故事，展現瞭腰部疼痛在現代人生活中的普遍性，以及它背後隱藏的各種原因。我最喜歡的部分，是它對“日常細節”的描寫，那種深入骨髓的細膩。它描繪瞭一個在辦公室裏長時間對著電腦工作的白領，如何在深夜的寂靜中，感受到腰部傳來陣陣酸楚，那種感覺，仿佛是身體在無聲地訴說疲憊。書中對這種疼痛的描述，不是冷冰冰的醫學報告，而是充滿情感和共鳴的文字，讓我覺得，哎呀，這不就是我嗎？而且，這本書還強調瞭，很多時候，我們身體發齣的信號，是被我們忽略的。它不是那種讓你看瞭就馬上要去看醫生、吃藥的書，而是讓你開始思考，我的生活方式是不是齣瞭點問題？它用一種非常溫和，但又極其有力的方式，引導你去關注自己的身體，去瞭解那些我們習以為常，但卻正在悄悄傷害我們的習慣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我這個人身體一直還算不錯，很少生病，所以對“疼痛”這個詞，總是有點距離感。看到《腰痛》這本書的名字，我本來以為會是那種很專業的醫療書籍，講一些醫學理論，或者是一些很難實現的康復訓練。但是，這本書的內容，真的完全超齣瞭我的預期！它不是那種讓你看瞭就頭大的科普，而是用一種非常巧妙的方式，把腰部疼痛這個主題，融入到瞭我們日常生活的各種場景裏。我特彆喜歡書裏對“無意識行為”的刻畫，比如，你在排隊的時候，是不是習慣性地聳著肩膀？或者，你在沙發上坐著，是不是不自覺地就把一條腿盤起來？書裏把這些細節描繪得非常生動，讓你一看就覺得，“哎呀，我也有這個毛病！” 它沒有給你一套冷冰冰的“不可以”，而是通過講述故事，讓你自己去體會，去感受，為什麼這些看似微不足道的行為，會給你的腰帶來負擔。它讓我明白瞭，很多時候，我們以為的“小習慣”，其實是在悄悄地“掏空”我們的身體。看完這本書，我開始注意自己平時的一些動作，比如，走路的時候是不是背挺得太直，或者坐久瞭之後，有沒有及時地活動一下。它不是讓你立刻變成一個養生達人，而是讓你開始關注自己的身體，用一種更積極的態度去麵對生活。