頸肩痛防治和食療100法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 頸肩痛
• 肩頸健康
• 食療
• 養生
• 中醫
• 保健
• 疼痛緩解
• 康復
• 健康生活
• 傢庭醫學

　　作者結閤自己多年的臨床經驗，採用問答的形式，由淺入深地論述常見頸肩痛病癥的基本知識，介紹頸椎病、肩周炎的診斷、鑒彆診斷、治療、預防、康復、食療方法。
　　全書係統化、通俗易懂，具有知識性、科學性、實用性，適閤一般傢庭讀者閱讀。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書的時候，我迫不及待地翻開瞭。首先，它的排版設計很乾淨，讓我閱讀起來很舒服，不會有壓迫感。我對「頸肩痛防治」的部分非常好奇，因為我常常在電腦前一坐就是一整天，脖子和肩膀常常感到緊繃，有時候甚至會延伸到頭痛，嚴重影響我的專注力。我希望這本書能提供一些簡單易行的日常保健方法，例如辦公室裡的伸展動作，或者是一些睡前可以做的放鬆技巧。最吸引我的是「食療100法」這個部分，我一直相信飲食是調理身體最好的方式，如果能夠透過日常的飲食，就能有效舒緩頸肩的不適，那絕對是一大福音。我希望書中能介紹一些我平時容易取得的食材，像是薑、蔥、蒜、薑黃、芝麻等等，並且有明確的食譜和做法，讓我可以輕鬆上手。更重要的是，我希望這些食療方能夠根據不同的癥狀和體質有所區分，例如針對濕氣重、痰濕體質，或是氣血虛弱等狀況，能有不同的建議，這樣纔能達到更精準的調理效果，讓我的頸肩疼痛得到根本的改善。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都有肩頸痠痛的睏擾，尤其是在季節變化或是壓力大的時候，更是會痛到影響工作和心情。這本「頸肩痛防治和食療100法」的書名立刻吸引瞭我，我覺得「防治」和「食療」這兩個關鍵字非常重要。從書名上來看，這本書似乎不隻提供單一的解決方案，而是從預防到治療，再到飲食調理，提供一個比較全麵的角度來麵對頸肩痛的問題。我特別期待書中能有一些關於人體工學的建議，像是如何選擇適閤的枕頭、椅子，或者是在長時間使用電腦時，如何調整工作環境來減少對頸肩的壓力。畢竟很多時候，我們都忽略瞭生活習慣中的細節，而這些細節往往是造成頸肩痛的根源。而「食療」的部分，我對中醫食補的觀念一直很感興趣，希望書裡能提供一些針對不同證型的食療方，例如有些是屬於風寒侵襲，有些是屬於氣血不足，不同的狀況有不同的調理方法，這樣會讓我覺得這本書非常專業且實用，能夠真正幫助到有不同類型頸肩痛的朋友。

评分☆☆☆☆☆

噢，這本書的封麵設計真的很吸引人耶！整個色調柔和，又帶著一股專業的感覺，光看就覺得很舒服。我平常工作久坐，常常覺得脖子和肩膀僵硬得像塊石頭，下班迴傢就想找點什麼方法來舒緩一下。這本書光是書名「頸肩痛防治和食療100法」就正中我的需求，讓人一看就知道它要解決的核心問題是什麼。我特別期待裡麵的「食療」部分，我一直覺得身體的健康很多時候是從吃進去的東西開始的，如果能透過簡單的日常飲食來改善我的頸肩疼痛，那絕對是再好不過瞭。而且「100法」聽起來就很有份量，感覺涵蓋的範圍很廣，應該不會是那種敷衍瞭事、講點皮毛的內容。我很好奇它會介紹哪些食材？是常見的薑、蔥、蒜，還是會有一些比較特別、我沒聽過的偏方？希望裡麵能有針對不同體質、不同癥狀的食療建議，這樣纔更有針對性，也更容易讓我找到適閤自己的方法。畢竟每個人的身體狀況都不同，食療的成效也會有差異，能夠有更多選擇，我會覺得這本書的實用性會大大提升。

评分☆☆☆☆☆

最近肩膀和脖子真的快把我逼瘋瞭，尤其是晚上睡覺，怎麼躺都不舒服，翻來覆去睡不好。朋友推薦瞭這本書，她說她媽媽看瞭之後，情況有好轉不少，所以我就立刻買瞭。拿到書的時候，我翻瞭一下，裡麵的排版很清楚，不是那種密密麻麻的文字，很多地方都有圖片輔助，感覺比較容易理解。我對「防治」的部分特別感興趣，因為我不想等到痛得受不瞭纔來處理，平時能做一些預防性的動作，或是瞭解一些可以改善生活習慣的建議，那就太好瞭。書裡會不會講到一些辦公室裡可以做的伸展運動？或是開車、打電腦時要注意的姿勢？我希望它能提供一些具體、容易學會的動作，我本身不太擅長複雜的運動，如果太難，我可能就練不起來瞭。另外，「食療」的部分，我平常對烹飪沒有特別大的興趣，所以如果食療方法都很簡單、不需要準備太多奇奇怪怪的材料，那就太棒瞭。我希望它能教我如何用傢裡現有的食材，就能做齣對身體有益的湯品或料理。

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這本《頸肩痛防治和食療100法》的書名，光聽就讓我覺得非常實用。我身邊有不少朋友，包括我自己，都有不同程度的頸肩問題。工作壓力大、長時間盯著手機或電腦，這些都是現代人普遍的通病。所以我一直以來都想找一本能夠真正幫助到我的書。這本書的「防治」部分，我認為非常重要，因為預防勝於治療，如果能夠在問題還不嚴重的時候就學到一些正確的保健方法，那肯定能省去很多後續的麻煩。我希望書裡能有詳細介紹一些關於我們日常生活中容易忽略的姿勢問題，例如走路、坐車、睡覺時的正確姿勢，甚至是如何正確地搬提重物。而「食療」的部分，我一直覺得中醫食補的效果很神奇，也很期待書中能提供各種藥材和食材的搭配技巧，例如如何利用一些常見的食材，像是黑豆、核桃、枸杞、紅棗等，來燉煮成對舒緩頸肩疼痛有益的湯品或料理。我希望它能提供一些針對不同季節、不同體質的食療建議，這樣我纔能找到最適閤自己的方法，從根本上調理好我的身體。