按摩益壽多：延年益壽經絡自療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 按摩
• 經絡
• 自療
• 養生
• 保健
• 延年益壽
• 健康
• 中醫
• 傳統醫學
• 穴位

　　經絡DIY關鍵療法

　　本書為易攜帶開本13x19cm，內容豐富，圖解清晰，考量中年以上視力，字體略大，紙質象牙白不傷眼，開本大小掌中握，方便翻閱。

　　經絡失控：疾病産生的根本原因，
　　靈丹妙穴：清楚掌握人體的穴位，
　　經絡療法：激發修復治癒的潛能，
　　按摩養生：應用推拿防病、治病，
　　身體力行：健身益壽，長命百歲！

　　中醫認為「一切疾病産生的根本原因就是身體裏有關經絡的失控」，所以，人的一切疾病都可以叫做「經絡病」，而透過激發經絡的潛能，使其恢復調控、修復人體的治療功能就叫「經絡療法」，它産生的預防功能就叫「經絡防治」。經絡的功能不僅僅治療已經發生的疾病，更重要的是防患於未然！

　　人們可以透過針灸、推拿……等很多簡單、方便、省時的方式來刺激經絡和穴位，從而保持人體各個器官功能的平衡、和諧，使氣血暢通，身心健康，從而提高我們對外來疾病的戰鬥力與具延年益壽的功效。

　　可以按照書中教你的方法去查驗，看看自己的身體是否有氣血兩虛的現象，再查一查與病癥相通的經絡是否有明顯的堵塞與疼痛的感覺。求助於人體自有的經絡大藥及天然修復係統，透過鍛鍊、按摩來疏通經絡。若能持之以恆，正確使用人體經絡的方法，然後身體力行，微笑地持續下去，你就會發現自己的身體堅不可摧，而能夠健康長壽，長命百歲。

　　延年益壽養生手冊

　　命要活得長，全靠經絡養，
　　敲經絡平均壽命延長十年，
　　按摩療法，讓您長命百歲！

　　自我按摩養生延壽法【八大特色】

　　1.補足氣血、疏通經絡、祛病強身
　　2.全靠一雙手，不需特殊工具配閤
　　3.簡單操作法，找對穴位手到病除
　　4.不受時空限製，省時省錢又方便
　　5.治病不用針、不用藥，安全可靠
　　6.治療範圍大，涵蓋各種疾病疼痛
　　7.適閤任何人，除百病DIY不求人
　　8.符閤健康、環保、迴歸自然訴求

作者簡介

方宜珊 醫師

◎安泰醫院主治醫師
◎美國National Louis University醫學教育碩士

張泳泳

◎中華太乙鬆筋療法協會
◎中一養生國際機構養生諮商師
◎諾耶健康中心經穴按摩師

林傑斌

◎美國西北大學科學碩士

好的，為您撰寫一本名為《經絡奇效：古代養生智慧與現代實踐》的圖書簡介，該書內容與您提供的書名《按摩益壽多：延年益壽經絡自療法》的特定主題（按摩、經絡自療、延年益壽）有所區彆，專注於更宏觀的傳統養生理念和實踐。 --- 經絡奇效：古代養生智慧與現代實踐 內容提要： 本書深入探究中國傳統養生體係中“經絡”這一核心概念的深層含義及其在維護生命活力、預防疾病中的實際應用。我們超越瞭單純的穴位刺激或身體按摩層麵，將視角提升至對人體氣血運行規律、陰陽平衡哲學的係統性理解。全書分為四大核心部分，旨在為當代讀者提供一套全麵、可操作的古代養生智慧集成。 第一部分：經絡理論的哲學基石與曆史溯源 本部分追溯瞭經絡學說自《黃帝內經》問世以來的演變曆程。我們不將經絡視為孤立的、純粹的解剖結構，而是將其置於古代“天人閤一”的宇宙觀下進行解讀。 陰陽五行的整體視角： 闡釋經絡係統如何作為連接髒腑、肢體、體錶與外界環境的動態網絡。詳細剖析十二正經、奇經八脈的基本走嚮、循行規律及其與五髒六腑的髒腑彆絡關係。重點討論“氣”、“血”、“精”、“神”在經絡中的流注與轉化，強調氣機升降、齣入往來的重要性。 從經典到實踐的演進： 梳理曆代醫傢對經絡理論的豐富和發展，如張仲景對病機傳變的論述、華佗對“麻沸散”的運用（涉及經絡的敏感性），以及孫思邈“大醫精誠”中對養生與治病同等重要的強調。 第二部分：氣血調和的非接觸性調理法 本部分著重於那些不需要直接接觸身體，僅通過調控自身內在能量流，達到疏通經絡、平衡氣機的古代技術。 導引術（古代形體鍛煉）： 詳細介紹源自先秦時期的導引功法，如“五禽戲”的精髓。這些功法的設計理念在於模仿自然界的動態平衡，通過特定的肢體運動、呼吸配閤，引導經氣在特定經絡上進行良性循環。例如，如何通過模仿虎的蹲踞來強化肝膽經的氣勢，或通過鳥的展翅來舒展肺經與心包經。 呼吸吐納的奧秘： 深入講解古代的“調息”法，不僅僅是簡單的深呼吸，而是結閤意念（神）引導氣（精微物質）在任督二脈及十二經脈中進行“小周天”與“大周天”的運行。解析不同時辰的呼吸側重點，以及如何利用自然界的“天地之氣”來補充後天之精氣。 情誌與經絡的關聯： 探討“七情緻病”的深層機製，分析憤怒鬱結如何阻礙肝經氣機，思慮過度如何損傷脾經。提供通過內觀、正念以及古典詩詞意境的調適方法，實現“心靜則氣順，氣順則經通”的境界。 第三部分：環境因素對經絡係統的影響與順應 古代養生強調人必須順應四時變化，纔能使經絡係統保持最佳狀態。本部分將古代的節氣養生理論與現代的生物節律學進行對照分析。 四時養生與經絡重點： 闡述春季生發之氣如何催動肝膽經的疏泄功能，夏季的炎熱如何影響心經與小腸經的氣血運行。提供順應季節變化的食飲調理原則，例如春食辛甘以助陽氣升騰，鞦季收斂以養肺陰。 居室環境與經絡保護： 討論風寒濕燥等外邪侵襲的途徑，並非僅指皮膚錶層，而是經由經絡係統滲透至髒腑。介紹如何通過優化居住空間（如避免穿堂風、保持適宜濕度）來鞏固衛氣，保護經絡的門戶。 聲波與振動對經絡的影響： 研究古代音樂（如五音療法）對特定經絡的調節作用。例如，宮音入脾，商音入肺，闡述特定頻率的聲波如何引發經絡內的氣血共振，從而達到溫和的調理效果。 第四部分：傳統經絡理論在現代生活中的重構 本部分旨在將晦澀的古代理論轉化為普通人日常可以理解和實踐的健康指南，側重於預防性維護而非急癥治療。 日常作息的經絡時鍾： 詳細列齣一天二十四小時內氣血在十二條正經中巡行的規律，並提供在特定時辰應采取的行動建議，例如子時（膽經當令）應深度休息的重要性。 簡易梳理與自我覺察法： 教授一套非侵入性的自我觀察方法，讓讀者學會如何通過皮膚的溫度變化、肌肉的鬆緊度、以及特定的情緒反應，來初步判斷身體內哪條經絡可能齣現滯礙。 經絡養生的綜閤指南： 總結導引、食飲、情誌、起居四者如何協同作用，形成一個完整的、自我驅動的養生體係。強調“養生之道，貴在持恒”，而非追求單一的速效方法。 本書特色： 本書的價值在於其深度和廣度。它不是一本關於如何“治病”的工具書，而是一部關於如何“維護生命能量流”的哲學與實踐指南。通過迴歸對氣血運行的宏大敘事，讀者將能更深刻地理解身體的內在邏輯，從而建立起一套強大、持久的自我健康維護體係。我們緻力於還原經絡學說的完整麵貌，使其成為現代人應對壓力、提升生命質量的有力武器。 ---

推薦序 疏通經絡保健康
序 言 激發經絡的潛能
第一章 窺探經絡的奧秘
第二章 經絡解密大公開
第三章 人體的奧秘經絡
第四章 打開全身的通路
第五章 延年益壽的妙方
第六章　打通任督二脈的好處
第七章　經絡與人體的互動關係
第八章 五髒和諧互動纔能延年益壽
第九章 養生保命要穴
第十章　去病妙方
第十一章　學會手診，您就是傢庭醫生
第十二章　學習經絡快速入門妙方
第十三章 按摩妙方
附錄 常用穴位使用方法

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這本書的書名真是充滿瞭古老智慧和健康氣息，光是看名字就讓人心生嚮往。“按摩益壽多”，這幾個字直接點明瞭核心，似乎在承諾一個簡單易行的健康秘訣。“延年益壽經絡自療法”，更是將中醫的精髓——經絡和自我調理——巧妙地融入其中，讓人感覺這不隻是一本關於按摩的書，更是一套可以掌握的、屬於自己的健康管理體係。 我一直對傳統中醫的養生理念很感興趣，尤其是那些可以自己動手實踐的方法。市麵上關於養生的書籍很多，但很多都比較晦澀難懂，或者需要很多專業工具和知識。而“按摩益壽多”這個書名，給我的第一印象是它的實用性和易操作性。它暗示著，通過簡單的按摩手法，配閤對身體經絡的理解，就能達到延年益壽的功效。這種“自療法”的概念非常吸引人，意味著我們不必依賴外界，而是可以通過自己的雙手，主動地維護身體的健康，這本身就是一種 Empowerment (賦權)。 而且，“益壽多”這個詞語，不僅強調瞭長壽，還帶有“多”的含義，或許意味著它能帶來多種健康益處，不僅僅是簡單的緩解疲勞，而是能從根本上改善身體機能，提升生命質量。加上“經絡”這個關鍵點，我腦海中會立刻聯想到中醫的“通則不痛，痛則不通”的理論，想象著書裏可能會詳細講解人體主要經絡的走嚮，以及如何通過特定穴位的按摩來疏通經絡，從而達到氣血暢通，百病不生的理想狀態。 這本書的書名，給我最深刻的印象是其蘊含的樸素而強大的生命哲學。 “按摩”二字，直觀地指嚮瞭觸碰、感知和調和，它不僅僅是身體上的舒緩，更是一種與身體對話的方式。“益壽多”，則是一種對美好生命狀態的期盼，不隻是單純的延長壽命，更是追求一種高質量、有活力的長壽。“延年益壽經絡自療法”，這句話更像是為這份期盼提供瞭一個具體而可行的方法論，將古老的中醫智慧，轉化為人人可學的“自療”技巧。 我個人一直認為，健康是人生最大的財富，而很多時候，我們卻忽略瞭最直接、最貼近我們自身的健康源泉——我們自己的身體。這本書名，恰恰提醒瞭我這一點。它讓我聯想到，通過學習並掌握一套簡單有效的經絡按摩方法，我們不僅可以緩解日常的疲勞和酸痛，更有可能在更深層次上，去調理身體的陰陽平衡，激活內在的生命能量，從而真正實現“益壽”的目標。這種“自療”的理念，讓我覺得充滿瞭希望和力量，仿佛掌握瞭一種古老而又神秘的鑰匙，能夠開啓通往健康長壽的大門。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“按摩益壽多：延年益壽經絡自療法”，在我看來，是一種充滿智慧的邀請，邀請我去探索身體內在的奧秘，去發掘自我療愈的潛能。光是“按摩”這個詞，就充滿瞭親切感，它是一種最直接、最原始的關懷方式，觸碰身體，感受生命。 “益壽多”這三個字，更是將健康的目標描繪得如此清晰而美好，它不僅僅是簡單的“長壽”，更是包含著“更多”的健康，更多的活力，更多的生活樂趣。而“延年益壽經絡自療法”，則為這個美好的目標提供瞭具體的實現路徑。它將古老的中醫經絡理論，與現代人追求的自我保健方式相結閤。 我腦海中浮現的是，這本書可能會詳細地講解人體的經絡係統，用生動形象的語言，介紹每一條經絡的主要走嚮、循行路綫，以及它所對應的身體功能。然後，更重要的是，它會教授讀者如何通過手指的觸碰，找到那些關鍵的穴位，以及用什麼樣的力度、什麼樣的手法，去刺激這些穴位，從而達到疏通經絡、調理髒腑的目的。 “自療法”這三個字，是這本書最大的亮點之一。它意味著，我們不需要依賴於昂貴的醫療費用，也不需要時刻求助於他人，而是可以憑藉自己的雙手，掌握一套簡單易學、行之有效的方法，成為自己身體健康的“大夫”。這是一種賦權，一種對生命掌控感的提升。我期待這本書能夠像一本貼心的嚮導，帶領我走進經絡按摩的世界，開啓一段通往健康、活力與長壽的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，一直以來都非常注重身體的鍛煉和保養。對於“按摩益壽多：延年益壽經絡自療法”這個書名，我首先想到的是它與我日常健身的互補性。雖然我通過運動來增強體質，但運動後如何有效地放鬆和恢復，一直是我比較關注的問題。這本書名中的“按摩”二字，就直接點齣瞭我所需要的信息。 “延年益壽”這個概念，雖然聽起來有些宏大，但我理解它更多的是一種積極的生活態度和健康追求。結閤“經絡自療法”，我立刻聯想到，這本書可能會提供一套科學的、以中醫經絡理論為基礎的自我按摩方法，來幫助我們更好地疏通身體的氣血，緩解肌肉的緊張和疲勞，從而促進身體的自我修復和健康。 在我看來，健身和中醫養生並非完全獨立，而是可以相輔相成的。健康的經絡係統能夠更好地支持運動錶現，而運動也能促進經絡的暢通。這本書名，似乎就搭建瞭這樣一座橋梁。我期待書中能夠詳細介紹人體的主要經絡分布，以及在不同運動之後，如何針對性地進行按摩，以達到最佳的恢復效果。 Furthermore, the concept of "self-therapy" is particularly appealing to me. It implies that the methods taught in this book are accessible and can be performed by anyone, without the need for professional guidance. This empowers individuals to take an active role in their own well-being. I can envision the book containing clear illustrations and step-by-step instructions that make it easy to learn and practice these therapeutic massage techniques, ultimately contributing to both longevity and a higher quality of life.

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，尤其是那個祥雲繚繞、帶著淡淡金色光暈的標題“按摩益壽多：延年益壽經絡自療法”，給我的第一感覺就是一種古樸而又不失雅緻的美感。它沒有那種現代醫學書籍的冷硬感，反而散發齣一種傳承韆年的東方智慧的韻味。我能想象到，打開這本書，撲麵而來的可能就是那種溫潤如玉的文字，配上清晰的經絡圖和穴位圖，讓人一看就覺得安心和信賴。 更具體地說，這個書名中的“延年益壽”四個字，對於我這個年紀的人來說，簡直就是一種強烈的吸引力。畢竟，誰不想擁有更健康的身體，更充沛的精力，去享受生活，去陪伴傢人呢？而“經絡自療法”這個詞組，則讓我對書的內容有瞭更深的期待。我一直對中醫的經絡學說很感興趣，知道它貫穿人體，是氣血運行的通道。如果這本書能詳細講解如何通過按摩這些經絡和相關穴位，來達到疏通氣血、調理髒腑的效果，那簡直就是太棒瞭。 我腦海中浮現的畫麵是，書裏會用非常通俗易懂的語言，解釋復雜的經絡原理，然後一步一步地教導讀者如何找到關鍵的穴位，以及用什麼樣的力度和手法進行按摩。而且，“自療法”這三個字，讓我覺得這本書不僅僅是知識的傳授，更是一種能力的培養。它鼓勵我們成為自己身體健康的守護者，而不是完全依賴外部的力量。這種自主掌控感，對於現代人來說，是彌足珍貴的。 我還可以想象，這本書可能會根據不同的年齡段、不同的身體狀況，提供個性化的按摩方案。比如，針對久坐人群的肩頸按摩，針對老年人的腰腿保健按摩，甚至是針對女性的美容養顔按摩等等。這樣一來，這本書的實用性和針對性就大大增強瞭，能夠滿足不同讀者的需求。總而言之，這個書名，就像是一張藏寶圖，指引著我通往一個更健康、更長壽的神秘之地。

评分☆☆☆☆☆

僅僅是書名“按摩益壽多：延年益壽經絡自療法”就已經在我腦海中勾勒齣一幅寜靜祥和的畫麵。我常常在思考，在快節奏的現代生活中，如何纔能找到一種簡單易行的方式，讓自己身心得到真正的放鬆和滋養。這本書名，恰恰提供瞭一個非常具體的方嚮。 “按摩”這個詞，本身就帶著一種溫暖和安撫的力量。我把它解讀為一種與身體進行溫和對話的方式，通過觸摸和按壓，去感受身體細微的變化，去釋放積壓的壓力和疲憊。而“益壽多”，則更像是一種美好的承諾，它不僅僅指嚮生命的長度，更關乎生命中那些充滿活力的“多”，比如健康、快樂、平和。 “延年益壽經絡自療法”，這幾個字仿佛是打開瞭中醫寶庫的金鑰匙。我一直對中醫的博大精深感到好奇，尤其是經絡理論，它像是一張無形的網絡，連接著我們身體的每一個角落。如果這本書能以一種通俗易懂的方式，教會我如何通過按摩經絡上的關鍵點，來疏通身體的氣血，調整內在的平衡，那就太好瞭。 我尤其期待書中能夠提供一些針對性的按摩方案，比如，在工作疲憊時，如何通過簡單的手部或頸部按摩來快速恢復精力；或者是在睡前，如何通過一些舒緩的按摩來幫助改善睡眠質量。這種“自療”的概念，讓我覺得這本書會非常實用，能夠融入到我的日常生活中，成為我保持健康和活力的有力工具。它讓我覺得，健康長壽並非遙不可及，而是可以通過掌握一些簡單而有效的技巧，主動去實現的。