圖解針灸減肥(附VCD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　本書主要介紹瞭針灸減肥的原理和操作，對長用的針灸減肥方法進行瞭詳細的介紹，如毫針法、艾灸法、颳痧法、拔罐法、芒針法、耳針法等多種實用方法，同時也介紹瞭運動輔助法、飲食輔助法等輔助減肥的方法，以及推脂減肥、中藥減肥、物理減肥、氣功減肥等其他減肥療法。

主編簡介

王富春

　　男，1961年生，現任長春中醫藥大學針灸推拿學院院長、教授、博士生導師。中國針灸學會理事、吉林省針灸學會常務副會長，吉林省重點學科帶頭人，吉林省有突齣貢獻專傢，長春市第四批有突齣貢獻專傢，全國優秀教師、《針刺研究》雜誌編委、《中華推拿療法雜誌》專傢編委、《中國中醫骨傷科雜誌》專傢編委、美國《TCM》雜誌編委、《亞太傳統醫藥》雜誌編委。

　　曾主編齣版學術專著70餘部，代錶作有《中國新針灸大係叢書》、《現代中醫臨床必備叢書》、《腧穴類編》、《針方類輯》、《臨床針方》、《颳痧療法》、《中國手針療法》等，發錶學術論文百餘篇。完成科研成果10餘項，有6項成果獲得國傢和吉林省科技進步奬。

　　王富春教授從事針灸臨床工作20餘年，首先在國內提齣瞭 「閤募配穴治療六腑疾病」、「俞原配穴治療五髒病」、「?會配穴治療急癥」、「健脾祛濕法治療肥胖癥」「鎮靜安神針法治療失眠」「振陽針法治療陽痿」等新的特定穴配伍理論，並取得瞭良好的臨床療效。

　　在頸椎病、腰椎間盤突齣癥、肩關節周圍炎等臨床常見病、多發病的治療過程中，針藥並施，療效顯著。尤其對於針灸療法治療肥胖癥有豐富的經驗和獨到的見解。在理論創新與技術創新方麵，為針灸推拿學科的發展有極大的貢獻。

好的，這是一本關於圖解瑜伽塑身與健康飲食的圖書簡介，旨在為讀者提供一套全麵、易於操作的身體塑形與健康生活指南。 瑜伽體式詳解與營養膳食計劃：雕塑綫條，煥發內在活力 （一本專為追求健康體態與內在平衡的現代人設計的實踐指南） 第一部分：身姿重塑——深度解析經典瑜伽體係 本書不同於市麵上泛泛而談的瑜伽介紹，它專注於如何利用精準的體式，針對性地改善身體綫條、增強核心力量並緩解日常壓力。我們摒棄瞭晦澀的理論，采用清晰、多角度的圖解方式，確保即便是初學者也能準確掌握每一個動作的細節。 一、 瑜伽基礎與安全原則 在進入具體體式之前，我們首先建立瞭穩固的基石。 1. 呼吸的藝術（Pranayama）： 詳細講解瞭四種核心呼吸法——腹式呼吸、勝利式呼吸（Ujjayi）、蜂鳴式呼吸（Bhramari）及其在不同練習階段的應用。我們強調，正確的呼吸是激活內在能量流動的關鍵，而非僅僅是吸氣和呼氣。 2. 體位安全鎖（Alignment Cues）： 針對常見的身體結構差異（如骨盆前傾、肩胛骨外翻等），提供瞭個性化的調整建議。例如，在下犬式中，如何通過微屈膝蓋來保護下背部，如何利用毛巾或磚塊來適應手腕的靈活性不足。 3. 熱身與收尾： 設計瞭十個針對久坐人群的“快速喚醒序列”和十五分鍾的“深度修復序列”，確保練習的循序漸進與安全有效。 二、 針對性塑形體式庫（分區域解析） 本書將瑜伽體式依據其主要塑形目標進行分類，提供“目標——關鍵點——進階/簡化”的三段式教學。 A. 核心與腹部雕塑： 平闆支撐的韆種變化： 講解如何從基礎平闆過渡到側平闆，並引入瞭“風車式”和“船式”的精確發力點，著重於腹橫肌的募集，而非僅僅是錶層腹直肌的緊張。 扭轉的力量： 深度剖析坐姿扭轉（如半脊柱扭轉）和站立體式扭轉（如三角式變體）對內髒器官的按摩作用，以及其在增強腰椎穩定性和改善消化方麵的作用。 B. 肩頸與背部舒展： 告彆圓肩駝背： 重點展示瞭如“牛麵式手臂伸展”、“鷹式手臂”等針對性打開胸腔的體式。我們詳細繪製瞭肩胛骨的運動軌跡圖，幫助讀者理解如何真正“嚮後嚮下沉”肩胛骨。 脊柱的五嚮運動： 不僅教授後彎（如眼鏡蛇式、輪式），更強調側彎（如站立體側彎）和中立位（如嬰兒式）的重要性，確保脊柱的全麵健康。 C. 腿部與臀部綫條： 強化與拉伸的平衡： 針對大腿內側和外側的肌肉群，提供瞭如“戰士二式”和“樹式”中，腳底與地麵的連接技術。特彆關注瞭“鴿子式”的髖關節外鏇深度，並提供瞭簡易替代體式，如仰臥束角式。 足弓的激活： 講解瞭如何在站立體式中激活足底筋膜，這對穩定整個下肢鏈條至關重要。 第二部分：營養配方——支撐運動效果的膳食結構 純粹的體式練習若缺乏閤理的營養支持，塑形效果將大打摺扣。本書的第二部分提供瞭科學、易操作的日常營養指導，旨在建立可持續的健康飲食習慣。 一、 能量管理與宏量營養素的再定義 我們摒棄瞭極端的節食概念，轉而教授如何“智能地吃”。 1. 碳水化閤物的“選擇性攝入”： 區分瞭“慢速燃料”（如藜麥、糙米、地瓜）和“快速燃料”（加工糖分）。提供瞭“運動日前後如何分配碳水”的實用時間錶。 2. 優質蛋白的來源： 詳細列舉瞭植物性（豆腐、豆類、堅果）和動物性（魚肉、去皮禽肉）蛋白的單位剋數換算錶，特彆關注瞭蛋白質對肌肉修復的重要性。 3. 健康脂肪的必需性： 強調瞭Omega-3脂肪酸對關節和內分泌係統的保護作用，並推薦瞭如牛油果、奇亞籽、核桃油的使用方法。 二、 周期性膳食策略 根據個人狀態和訓練強度，設計瞭三種周期的飲食模闆。 基礎維護期（日常）： 側重於均衡，保證膳食縴維的攝入量。提供瞭一周七天的“輕食午餐搭配”方案。 強化塑形期（訓練高峰）： 適度提高蛋白質比例，精確計算熱量缺口，並提供“高縴低升糖指數晚餐”食譜15種。 壓力/平颱期突破期： 介紹間歇性斷食的溫和入門法，並提供有助於平衡皮質醇（壓力荷爾濛）的營養補充建議，如鎂和色氨酸的食物來源。 三、 飲水與排毒的細節科學 瑜伽練習大量齣汗，水分補充至關重要。 “電解質平衡水”自製： 提供瞭三種基於天然食材（如檸檬、海鹽、薄荷）的電解質飲品配方，替代市售含糖運動飲料。 腸道健康： 重點介紹瞭發酵食品（如酸奶、泡菜）在輔助營養吸收和情緒穩定方麵的潛力。 第三部分：整閤與實踐——生活中的持續優化 本書的最終目標是將這些知識融入日常生活，實現持久的改變。 1. “每日十分鍾”整閤： 針對忙碌的上班族，設計瞭清晨醒神序列和睡前放鬆序列，兩者均控製在10分鍾內，強調專注性和效率。 2. 壓力管理與睡眠質量： 探討瞭心理狀態對體態的影響，推薦瞭睡前使用的特定舒緩體式（如靠牆倒箭式）和助眠香草茶的飲用指南。 總結： 本書提供的是一套可量化、可追蹤、以科學營養為支撐的身體自我管理係統。它不僅教授瞭如何“做”瑜伽，更指導讀者如何“吃”得健康，最終達到綫條的自然雕塑與由內而外的生命力提升。讀者將獲得的是一套完整的工具箱，而非一時的速成秘籍。

第一章　針灸減肥基礎
第二章　常規針灸減肥方法
第三章　針灸減肥保健方法
第四章　針灸治療肥胖及相關疾病
第五章　減肥輔助方法與注意事項
第六章　其他減肥方法
附錄　針灸減肥臨床實例分析

前言

　　針灸減肥在中國有悠久的曆史，有著堅實的理論基礎，是由幾韆年來臨床實踐的總結得齣的科學有效的減肥方法。

　　數以百計的減肥方法中，針灸療法是最安全、健康、有效的方法之一。針灸減肥不受時間、環境等因素的影響，其治療效果確切，安全而無毒副作用。受到眾多減肥患者的信賴和喜歡，其臨床療效得到瞭廣大針灸臨床醫生的一緻肯定。

　　隨著社會的發展，人們物質生活水準的提高，防病保健意識越來越強，越來越多的人們認識到肥胖給人們的健康生活帶來的危害。

　　推廣和普及正確有效的減肥方法，也是曆史賦予我們醫學工作者的責任，基於此，我們編寫瞭《圖解針灸減肥》一書，獻給廣大讀者。

　　本書主要介紹瞭針灸減肥的原理和操作，對常用的針灸減肥方法進行瞭詳細的介紹，如毫針法、艾灸法、颳痧法、拔罐法、芒針法、耳針法等多種實用方法，同時也介紹瞭運動輔助法、飲食輔助法等輔助減肥的方法，以及推脂減肥、中藥減肥、物理減肥、氣功減肥等其他減肥療法。

　　對身體各部位的針灸減肥及肥胖相關疾病的針灸治療方法進行瞭較為詳細的介紹，全書內容豐富，圖文並茂，講述詳細，能夠幫助廣大讀者正確的認識減肥，瞭解減肥的方法。

　　本書配有動態光碟，光碟中介紹瞭各種減肥針灸方法以及某些疾病針灸減肥的操作，便於讀者自學。

　　本書適用於各種水準的初學者、愛好者，也可供臨床工作者及廣大醫學院校的學生學習、參考。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性是我最看重的一點，它並沒有停留於理論層麵，而是提供瞭非常具體的操作指南。書中的穴位按摩方法講解得非常細緻，每一個穴位的取穴方法、按摩手法、力度以及持續時間都一一列齣。並且，為瞭方便讀者理解，還配有大量的真人示範照片，從不同的角度展示瞭如何準確地找到穴位並進行按摩。這些照片的清晰度和專業度都非常高，讓我感覺就像有老師在身邊指導一樣。我按照書中的方法，自己在傢嘗試按摩瞭幾個推薦的穴位，雖然剛開始有些生疏，但按照照片和文字的指示，很快就掌握瞭要領。按摩後，我確實感受到瞭一些微妙的變化，比如小腹部有發熱感，排便也更加順暢瞭。這本書還提供瞭一些日常生活中可以隨時進行的輔助練習，比如腹部按摩的手法，睡前簡單的拉伸動作等等。這些內容都非常貼心，讓我在日常生活中就能輕鬆地融入針灸減肥的理念，而不是覺得這是一件很麻煩的事情。對於我這種忙碌的上班族來說，這種“見縫插針”式的學習和實踐方式，簡直是量身定製。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對針灸減肥抱有懷疑態度，總覺得它太玄乎瞭，不如科學運動和健康飲食來得實在。但這本書徹底改變瞭我的看法。它並沒有誇大其詞，而是用一種非常科學、嚴謹的態度來闡述針灸減肥的原理。作者從多個角度分析瞭肥胖的成因，然後逐一解釋瞭不同穴位如何針對這些成因發揮作用。我最喜歡的是書中關於“脾虛濕盛”和“肝鬱氣滯”等中醫理論的講解，這些概念以前我總是覺得很抽象，但作者用非常通俗易懂的語言，結閤生活中的例子，把它們解釋得明明白白。尤其是對“痰濕”的描述，讓我恍然大悟，原來自己很多不舒服的癥狀都和這個有關。書中還提供瞭一些輔助的食療方和生活建議，這些都是非常實用的，而且都是經過中醫理論支撐的。比如，針對脾虛濕盛的食療方，我嘗試瞭幾種，確實感覺身體負擔減輕瞭不少，食欲也變得更健康瞭。這本書的魅力在於，它不僅僅是在教你“怎麼做”，更是在讓你“理解為什麼”，這種知識的傳遞方式，讓我感到非常有啓發和價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平實，沒有那些華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的說法，一切都顯得那麼腳踏實地。作者用最直觀、最易懂的方式，將復雜的針灸知識變得觸手可及。即便是沒有任何中醫基礎的人，也能很快理解其中的奧秘。書中的案例分析也非常有說服力，作者列舉瞭一些通過針灸減肥取得成功的真實案例，這些案例的描述既詳細又真實，讓讀者能夠感受到針灸減肥的實際效果。這些故事不僅僅是激勵，更重要的是提供瞭很多實際操作的藉鑒。我尤其喜歡的是，書中在介紹每一個穴位時，都會提及這個穴位的其他功效，這讓我覺得這本書的價值遠遠超過瞭單純的減肥指導。它更像是一本關於身體健康的百科全書，讓我能夠更全麵地瞭解自己的身體，並學習如何通過自然的方式來改善健康狀況。這本書不僅僅是關於“瘦”，更是關於“健康地瘦”，這纔是它最打動我的地方。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和排版真的令人驚喜，完全超齣瞭我的預期。封麵設計簡潔大方，沒有那些花裏鬍哨的圖案，卻透著一股專業和沉靜的氣質，讓人一眼就能感受到作者的嚴謹態度。打開書，首先映入眼簾的是清晰、細緻的手繪插圖，每一個穴位都標注得一清二楚，連肌肉紋理和血管走嚮都畫得很到位，仿佛觸手可及。這對於我這種對人體穴位不太熟悉的新手來說，簡直是福音。不像有些書，插圖模糊不清，或者過於簡化，讓人看瞭之後更加睏惑。這本書的插圖質量，真的是我見過最棒的，每一個角度都考慮到瞭，配閤文字說明，學習起來事半功倍。而且，紙張的質感也很好，摸上去滑滑的，油墨也沒有異味，捧在手裏閱讀，感覺很舒適。裝幀也很牢固，不容易散架，我打算把它放在床頭，隨時翻閱。我尤其欣賞的是，書中對穴位的解釋非常詳細，不僅僅是告訴你在哪裏，還解釋瞭為什麼這個穴位有效，以及它在身體裏對應的作用。這種深度解讀，讓我不僅僅是學習瞭如何找到穴位，更理解瞭針灸減肥的原理，這對於我建立信心非常有幫助。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對針灸減肥的認識非常有限，覺得就是紮幾根針，然後就能瘦。這本書則將針灸減肥的整個體係展現得淋灕盡緻。它不僅僅是關於穴位和手法，更是關於一種生活方式的調整。書中詳細介紹瞭不同體質的人適閤的針灸方案，以及在減肥過程中可能遇到的各種問題和應對方法。我特彆欣賞的是，作者並沒有給齣一個“包治百病”的承諾，而是強調瞭針灸減肥需要結閤飲食、運動和情緒等多方麵因素。這讓我覺得非常真實和靠譜。書中還特彆提到瞭如何通過針灸來調節內分泌、改善睡眠質量，這些對於我來說都是非常有價值的信息。因為我知道，很多時候，體重增加不僅僅是簡單的“吃多瞭”，還可能和身體內部的失衡有關。這本書就像一個全麵的指導手冊，它不僅教會我如何進行針灸減肥，更讓我理解瞭身體的運作機製，以及如何通過科學的方式來達到長期的健康和美麗。