中藥養生真有效！

辨證施補，改善體質，遠離疾病！

　　適當的吃補，不僅能補充人體所需的營養物質，還能調節和改善人體的生理功能，增強體質，進而提高人體的抗病能力，達到健康長壽的目的，青春不老的境界！

　　每個人都希望能擁有強健的身體，然而一生中卻難免受許多病痛的折磨；每個人都希望能延年益壽，然而隨著年齡的增長，各種生理功能卻逐漸衰退。面對著這種客觀存在，中醫的養生學告訴我們──要健康長壽、欲青春不老，除了必須注重生活的調理、合理的營養、適度的運動之外，適當的服用養生保健補益之品，乃是行之有效的重要方法。

　　本書提供讀者常用的草本中藥，從藥材介紹、藥理、主治功效、用量、禁忌到各味藥材的搭配運用及藥膳食譜，內容詳盡，指導讀者以正確的方式進補，可謂集中醫補益藥食之大成；讓您的身心靈得到適當的調整，獲得最大的「身心舒服，精神飽滿，身強力壯，青春不老」！

作者簡介

蕭聖揚

　　作者畢業於台北醫學院醫學系，在國防醫學院取得病理學碩士後，赴中國北京大學醫學部主修「預防醫學抗衰老」臨床醫學博士，又於北京中醫最高學府中國中醫科學院第一臨床研究所主研「抗衰老」，是目前少見同時具有西醫臨床病理學及傳統中醫雙重學歷的醫師；長期致力於整合中西醫理論，融合中西醫學來診治照護病人，其所提出的養生抗病方法，讓無數病患重拾健康。著作有《中醫男科大全》、《中醫臨床婦科經典》、《不是光吃藥就會好：中西醫聯手改善常見慢性病》、《臺灣中醫臨床治療指針 》等專書，並發表過許多養生保健相關文章，見解獨特，深獲國內外讀者熱烈的迴響。

．台北醫學院醫學系畢醫學士
．國防醫學院生態所 病理學碩士【生理病理機轉研究】
．上海中醫藥大學 中醫臨床內科碩士【抗衰老研究】
．北京大學醫學部 臨床醫學博士【抗衰老研究】
．港大（香港）進修中醫藥學院 中醫醫學博士【陰陽五行虛實臟象論】
．前三軍總醫院醫研部 助理研究員醫師
．前台聯、天下中醫聯合診所 指導醫師【內科與教學】
．前登琪爾SPA養生莊所與媚登峰纖體減重中心 總醫師
．前中國中醫科學院臨床第一研究所 研究員【抗衰老】
．北京國際中醫藥科學研究院 副院長
．中國北京中日友好醫院 副主任醫師【胃腸科與腫瘤科】
．中國衛生部二級健康管理師合格
．山東中醫藥大學國際教育學院 副教授【基礎與內科】
．中國國家中醫藥管理局「誠信行醫」與「特殊技能」審查合格

序∕i
前言∕iii
養生保健食療總覽∕viii

第1章 如何「補」才健康？

一、補而有益
二、因體虛而進補
三、因證（體質）而別（區別）
四、因人而異的進補
五、四季可補

第2章 適合氣虛體質者的養生中藥

「氣虛者」主要表現症狀：精神疲勞、體力不足、少氣懶言、言語低微、心臟無力、四肢麻木、容易胡思亂想、注意力不集中、記憶力減退、白天嗜睡晚上睡不著、動則氣短喘促、容易汗出、頭目眩暈、勞累後諸症加劇、腰酸腰痛、食慾不振、食後腹脹便溏、內臟下垂、脫肛、容易感冒、神經衰弱、舌質淺淡、脈虛無力等。

人參
西洋參
太子參 黃耆
黨參
白朮
淮山藥
白扁豆
大棗
甘草
茯苓
紅景天
刺五加
絞股藍
蓮子

第3章 適合血虛體質者的養生中藥

「血虛者」主要表現症狀：臉色蒼白、萎黃無華、唇色淡白、指甲淺淡、頭暈眼花、虛煩少眠、心悸多夢、夢遺健忘、手足麻木、婦女月經過少、經血淺淡而少、經期延後甚或經閉不來、大便乾結、口舌生瘡、舌質淡、脈細無力等。

當歸
阿膠
熟地黃
白芍
何首烏
枸杞子
雞血藤
桑椹
桂圓

第4章 適合陰虛體質者的養生中藥

「陰虛者」主要表現症狀：身體消瘦、口乾舌燥、心煩心悸、多夢失眠、手足心低熱、飢飽痛脹、喉癢乾咳、午後顴紅、潮熱盜汗、兩目乾澀、腰膝痠軟、小便短少而黃、大便乾結、舌質紅、少苔或無苔、脈細而數。

沙參
麥冬
天冬
元參
玉竹
百合
石斛/黃精
女貞子
旱蓮草
靈芝
五味子
龜板
鱉甲
黑芝麻

第5章 適合陽虛體質者的養生中藥

「陽虛者」主要表現症狀：心臟無力或心肥大、心律不整、口淡不渴或渴喜熱飲、腹脹打膈呃逆、冷泄便溏、胸悶脅滿、心悸頭暈、喘咳憂鬱、形寒怕冷、手腳冰冷或體溫偏低、精神萎靡不振、踡臥嗜睡、腰腹胃脘冷痛、疲勞乏力、食慾不振、小便清長或尿少浮腫、頻尿或夜尿、腰痠膝無力、耳鳴重聽、陽痿早洩、大便稀溏甚或完穀不化、舌體淡胖、舌苔白潤、脈沉遲無力等。

鹿茸
海馬
巴戟天
肉蓯蓉
鹿鞭
鎖陽
淫羊藿
韭菜子
菟絲子
沙蒺藜
補骨脂
山茱萸
杜仲
狗脊
續斷
骨碎補
金櫻子
覆盆子
蛤蚧
紫河車
冬蟲夏草/淡菜