靜觀潮落：簡單富足∕生活美學日記 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Sarah Ban Breathnach

圖書標籤:

• 生活美學
• 極簡生活
• 富足感
• 情緒療愈
• 自我成長
• 日常記錄
• 慢生活
• 心靈雞湯
• 治愈係
• 日記

把匱乏拋開，
這是發現星星的秘密、航行到未知的地方，
為自己的心靈開啓新天堂的時候。

嚮每一個你遇到的人微笑

擁抱其溫柔教誨，品嘗其偉麗常思，
勇敢地活齣其熱情真理，
與每一個妳遇見的人，
分享這份不凡與喜悅的贈禮：
真實的自我即為靈魂的呈現。

  《靜觀潮落》集閤瞭三百六十六篇為想要活齣自我的女人所寫的文章：為妳一年中的每一天。

　　過去女人的精神層麵似乎總和她的生活型態搭不上邊。《靜觀潮落》告訴妳如何在日常生活中呈現齣真實的自我……當妳為自己挑選齣最美味的蔬菜，在跳蚤市場尋寶，在傢裏創設自我靜思的「神聖空間」（「神聖空間」見坎怕的著作），依循季節與年歲的節奏。在這裏，生活與性靈第一次美妙地結閤在一起。妳自己真實的道路每一天都在引領妳走嚮一種更快樂與更完滿的生活。

作者簡介

莎拉．班．布瑞斯納（Sarah Ban Breathnach）

　　她的作品以禮贊靜謐的喜悅、簡單的樂趣和每天的啓悟為主。著有《俠菩太太的傳統》（Mrs. Sharp’s Traditions）平裝本名為《維多利亞時代傢居歡》（Victorian Family Celebrations）等書，為《華盛頓郵報》和《洛杉磯時報》的特約撰述作傢，同時也在數個簡單富足工作坊（Simple Abundance Workshops）教導女性如何重新安排生活。

　　她同時創立「簡單富足慈善基金會」（Simple Abundance Charitable Trust）。是一個非營利性質機構，其宗旨在闡揚「做好事」和「過好日子」是分不開的。她和丈夫艾德華．俠菩（Eeward F. Sharp）、女兒凱蒂（Katie）和四隻貓住在馬利蘭州的達柯瑪園（Takoma Park, Maryland）。

譯者簡介

高誌仁

　　颱灣大學外文研究所碩士，譯有《一條簡單的道路》、《卡夫卡》、《教宗的智慧》等。

　　本書2月、3月、4月內容由劉守靜女士翻譯。劉女士於美國紐約州立大學石溪分校英文係比較文學碩士班結業，現專事翻譯工作。

潮汐之外的生命絮語：關於“靜觀潮落”之外的探索 引言：在無聲處聆聽萬物 生活並非隻有潮起潮落的壯闊景象，更包含著無數細微的、轉瞬即逝的生命瞬間。本書並非關於海邊的潮汐，而是關於一種更為廣闊的“潮”——那些在日常生活中起伏、湧動，卻常常被我們忽略的內在情感、外部世界的微妙變化，以及如何與之共處、與之對話。我們在這裏探討的，是一種超越瞭具體場景限製的生命哲學，一種在喧囂塵囂中尋找寜靜錨點的藝術。 第一部分：都市叢林的呼吸與節奏 現代人的生活，如同被切割成無數精確塊狀的齒輪，高速運轉，追求效率與産齣。然而，這種“效率至上”的邏輯，往往扼殺瞭生命本來的呼吸感。本書的第一部分，將帶領讀者走入被鋼筋水泥包裹的城市森林，探討如何在其中重新建立與自然的連接，以及如何感知時間流逝的真實刻度。 一、城市中的“地質時間” 我們習慣於以秒、分、時來衡量時間，但這是一種人造的、綫性的時間觀。真正的生命節奏，更接近於地球的地質時間——緩慢、深沉，充滿著積纍與沉澱。我們將探究如何通過觀察一棵樹的年輪、一塊石頭的紋理，來校準我們內在的時鍾。例如，如何通過專注於一個物件的“存在時間”，而非它的“使用價值”，來體驗一種更具厚度的當下。這是一種抵抗“速食文化”的慢哲學實踐。 二、光影的敘事學 光是塑造我們感知世界的最基本元素。在城市中，我們依賴人造光源，色彩和亮度被固定化。本書將邀請讀者重新審視自然光綫的變化——清晨穿透窗簾的柔光，正午時分被建築棱角切割的銳利光束，以及傍晚時分彌散在空氣中的金黃與灰藍。我們不隻是“看到”光，而是學習“閱讀”光影所講述的故事：它們如何暗示季節的更迭，如何重塑熟悉的場景，以及它們如何影響我們的情緒基調。這不是攝影技巧的探討，而是光綫作為一種媒介，與我們心靈産生共振的記錄。 三、聲音的景觀構建 世界是由聲音構成的復雜交響樂。在“靜觀”的語境中，我們常被要求屏蔽外界乾擾，但此處我們嘗試的是“有意識的聆聽”。本書將分析都市環境中的“聲音景觀”：空調的低鳴、遠方汽車的刹車聲、鄰裏間偶然傳來的對話片段。這些看似隨機的噪音，實際上構成瞭我們特定地點的“背景音軌”。我們如何從這些碎片中提取意義，而非被其淹沒？我們將探討一種“去判斷化”的聽覺練習，讓聲音迴歸其原始的振動形態，從而達到一種內在的平衡。 第二部分：物件的“在場”與記憶的重塑 我們的生活被物件所包圍，但我們很少真正“看見”它們。這一部分側重於對日常物品進行去功利化的審視，探索它們如何承載著曆史、情感和使用者的印記。 一、器物的人性化解讀 一把舊木椅、一套磨損的茶杯、一本泛黃的筆記本——它們不隻是功能性的工具，更是時間的容器。我們將深入探討“使用痕跡”的美學價值。那些劃痕、汙漬、褪色，是生命力留下的勛章。本書鼓勵讀者放下對“完美”和“嶄新”的執念，轉而欣賞物件在被時間“馴化”過程中展現齣的獨特氣質。這需要一種同理心，去想象這些物件在不同人手中、不同場景下所經曆的故事。 二、空間敘事的解構 傢，是我們最私密的空間，它反映瞭我們的內在世界。然而，現代的室內設計趨勢往往追求極簡和去個性化。本書提倡的是“有故事的空間”。我們將分析如何通過物品的擺放、材質的選擇，以及光綫的導引，來構建一個能夠與居住者靈魂對話的場所。這與整理收納無關，而是關於如何讓空間中的每一個元素都擁有“在場感”和“生命力”，使居住者在空間中感到被理解和支撐。 三、物質的“形而上學” 物質世界並非終點，而是通往更高精神層次的階梯。我們將探討不同材質（木、石、金屬、布料）所蘊含的哲學意涵。例如，木材的溫暖與生長性，石材的堅韌與永恒性。通過對比和品味這些物質的觸感、溫度和視覺效果，讀者可以發現，我們對物質的偏好，往往映射齣我們對生命狀態的深層渴望。 第三部分：非綫性的感知與連接 真正的富足，不在於纍積，而在於連接的深度和廣度。這部分將超越感官的直接輸入，探討直覺、想象力和人與人之間無形聯係的力量。 一、直覺的“第三隻眼” 理性思維是工具，但直覺纔是導航儀。在信息爆炸的時代，我們越來越依賴外部數據來做決策。本書倡導重新激活內在的“非邏輯判斷力”。我們將通過一些思維實驗和觀察練習，幫助讀者練習捕捉那些快速閃現的、沒有明確邏輯支持的“知道感”。這並非神秘主義，而是對潛意識運作機製的一種尊重和利用。 二、留白與未完成的藝術 過度填充的生活和信息，會扼殺創造的可能。藝術作品之所以動人，往往在於它留下的空白和想象空間。我們將探討在生活中刻意創造“留白”的重要性——無論是日程錶上的空閑時間，還是談話中的沉默。這種留白，是思想發酵的土壤，是內在自我得以浮現的必要條件。未完成性，代錶著持續的可能性，是對既定結局的一種溫柔的拒絕。 三、跨越邊界的共情 人類的經驗是多樣且難以完全互通的。真正的富足感，來源於我們能夠感知到自身經驗之外的世界。本書將鼓勵讀者走齣自己的“信息繭房”和舒適區，去理解那些與自己觀點、背景截然不同的人群。這種共情，不是同情，而是一種基於“我們都是生命體驗者”的平等視角，去構建一個更具韌性和理解力的社會聯結網絡。 結語：迴歸體驗本身 本書的目的並非提供一套新的規則或一套簡化的生活公式。它是一係列對日常經驗的深度觀察和細膩反思的集閤。我們探索的，是如何在既有的生活中，重新發現那份本應屬於我們的、無需外物證明的充盈感。這份充盈，如同潮水退去後留在沙灘上的濕潤印記，雖不顯眼，卻真實存在，等待著每一個願意駐足、靜心凝視的靈魂。這是一場嚮內深潛的旅程，目標是找迴生命體驗的純粹性。

前言　這是一本寫給女人的書

　　人們常常倒退著過日子：他們想要擁有更多的東西或更多的金錢，以便能做更多想做的事情，好讓自己更快樂。其實反方嚮纔是應當。你必須先成為真實的自我，然後做你必須做的事，以便擁有你想擁有的。──馬格莉特．楊(Margaret Young)

　　幾年以前，在為瞭兩本禮贊十九世紀傢居生活的書之後，我準備著手寫一本有關維多利亞時期裝飾風格的書。但是，想到要在一年之中埋頭於居室衣著的種種飾物上卻令我畏懼三分。我想要寫的是一本指點我：如何在我最真實的精神渴求和經常不堪負荷的雜務與責任：對丈夫、女兒、病弱的媽媽、傢裏的工作、世上的工作、兄弟、朋友、社區等等之間取得協調與平衡的書。我知道我不是唯一一個在現實生活中匆促倉惶、彷若魂魄齣竅的女人。我知道我不是唯一一個疲憊、沮喪、煩憂的女人。但我也知道我當然不是一個有答案的女人。我連問題是什麼都不知道。

　　我想要的東西太多：金錢、成功、名聲、真實的自我呈現。但是卻完全不知道我真實的需求是什麼。有時我的欲求是如此強烈，逼得我不得不全盤否定它。我是個工作狂、顧傢狂、完美主義者。我記不得上一次我溫柔和善地對待自己是什麼時候。我曾這麼做過嗎？我經常憤恨不平、滿懷妒意，因為我總是拿自己和彆人相比，老覺得自己的生活缺少些什麼，但自己也講不上來到底是什麼。這份祕密的渴求使我極具罪惡感，因為我有一個非常好的丈夫和一個聰明、可人、美麗的女兒。我擁有的已經太多。我覺得我似乎無權再要求更多。
......

　　當《靜觀潮落》從創造一種閤宜的生活型態移轉至接受生活中的福惠賜予時，我開始對我從前的麵貌感到非常陌生。《靜觀潮落》讓我能夠獲緻每天的啓悟、找到凡常事物中的神聖意涵、於當下乍見靈敏。

（摘錄自《靜觀潮落》）

1月2日／January
疼愛問題

妳隻能活一次──不過如果活得適意，一次也就足夠。
－－喬．魯易斯（John E Leais）

　　妳過去是不是常常對心裏懸而未決的事情棄而不顧，因為妳害怕提齣問題？但是妳可曾想過，一年後的今天妳過的可能是妳所能想像的最有創造性、最愉悅、最完滿的生活？那是什麼樣的生活？妳得做什麼改變？怎麼做？從哪裏做起？妳知道為什麼問題如此重要嗎？
　　「對心裏懸而未決的事情要有耐心，試著去疼愛問題本身。」德國詩人雷納．馬裏亞．黎可鼓勵我們，「現在彆去尋找得不到的答案，因為妳還不能把它們融入生活，而重點正是要把一切融入生活。現在就把問題融入生活吧……」
　　妳會獲得問題的答案，但要在妳知道應該提齣什麼問題之後。等待。將問題融入生活之中。發問。準備接受答案可能帶來的種種改變。這可能要花點時間，但時間是新年的豐厚贈禮；三百六十五個燦亮的清晨和星星的夜晚；五十二個充滿希望的星期；十二個擁有美麗可能性的月份；以及四個奇妙的季節。待妳仔細品味的簡單富足的一年。
＊ ＊　＊

4月9日／April
負擔的奢華
奢華──舒適本身即是一種奢華。
──畢仍（Geoffrey Beene）
　　有些女人一聽到「簡單富足」一詞即視其為近年來儉約運動的一部分。事實不然。因為九○年代的儉約運動源於恐懼，而恐懼並不能帶來富足。
　　簡單富足與喜悅，也是一種教導我如何敞開胸懷感受對好生活的溫柔教誨。
　　宇宙並不吝嗇。吝嗇的是我們。或許不是吝嗇待人，而是吝嗇待己。如果我們雙手緊闔、
心靈深鎖，性靈又怎能給我們更多的東西呢？簡單富足乃是學著去釋放貧窮匱乏之感，而代之以繁盛富裕之感。我們可以在日常生活中感受到更大的富足，亦即縱情於負擔得起的奢華。鼕日，買一綑木柴，爐火前溫暖的喜悅，即是一種負擔得起的奢華；在爐火前喝一杯加瞭奶油與巧剋力的熱可可亦是。這些行為把簡單的喜悅轉換成完全的滿足。負擔得起的奢華讓我們醒悟到，隻要我們去追尋，富足就在我們身邊，隻待我們終於瞭解其要意。
　　在思考何滋養個人的風格時，請想想負擔得起的奢華。哪一種簡單的喜悅給妳較大的富足感？今天，嚮宇宙宣稱，妳樂於接受所有唾手可得的富足。如果我們明白，施與受同樣有福，且心懷感激，那麼每天都將是一種特彆的福份。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，帶著一種淡淡的文藝氣息，那種留白和顔色搭配，總讓人聯想到海邊的那種寜靜，仿佛真的能看到潮水慢慢退去，留下細密的沙痕和閃爍的貝殼。拿到書的那一刻，就有一種被治愈的感覺。我本來就喜歡記錄生活，但總覺得自己的文字太過瑣碎，缺乏一種提煉和升華。這本書的名字《靜觀潮落：簡單富足∕生活美學日記》讓我覺得，它可能恰好能給我這樣的引導。我期待它能幫助我捕捉那些日常中的美好瞬間，並將它們轉化為一種更有意義的存在。不僅僅是流水賬式的記錄，而是真正去體會那種“簡單富足”的生活狀態，去發現隱藏在平凡中的“生活美學”。我迫不及待地想翻開第一頁，看看作者是如何闡釋這些理念的，又會分享哪些動人的故事，讓我也能在自己的生活中找到那份靜謐的力量。

评分☆☆☆☆☆

讀到《靜觀潮落：簡單富足∕生活美學日記》這個書名，腦海中立刻浮現齣一幅畫麵：一個人靜靜地坐在海邊，看著潮水有規律地漲落，內心寜靜而平和。我一直覺得，真正的幸福往往藏匿於那些不經意間，藏匿於對生活細節的體察之中。“簡單富足”這幾個字，對我來說意義非凡，它代錶著一種擺脫物質束縛，迴歸心靈本真的狀態。我希望這本書能夠提供一些關於如何構建這種“簡單富足”生活的哲學思考，或者是一些關於如何培養鈍感力、減少外界乾擾的實用方法。而“生活美學”則讓我聯想到一種對生活品質的追求，一種對個人品味和獨特風格的塑造。我期待這本書能給我帶來啓發，讓我懂得如何在平凡的生活中發現和創造美，從而提升自己的生活品質，讓每一個日子都過得有滋養，有味道。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的標題《靜觀潮落：簡單富足∕生活美學日記》充滿瞭好奇。總覺得在快節奏的現代社會，我們似乎總是追逐著更多的物質，卻忽略瞭內心的豐盈。“簡單富足”這四個字，就像一股清流，直擊我心中最柔軟的部分。我一直渴望一種不被物欲所纍的生活，一種能從細微之處獲得快樂和滿足的狀態。而“生活美學”，更像是為這種渴望注入瞭靈魂。我希望這本書能為我打開一扇窗，讓我看到生活另一種可能性，一種不追求奢華，卻能處處感受到精緻和韻味的存在方式。它是否會分享一些關於如何經營自己的小空間，如何在平凡的飲食起居中創造儀式感，或者是在人際交往中保持恰到好處的距離？我非常期待它能夠提供一些具體的、可操作的建議，幫助我將這些美好的概念融入到我的日常生活中，讓我也能成為一個懂得享受生活、創造美的人。

评分☆☆☆☆☆

《靜觀潮落：簡單富足∕生活美學日記》這個書名，本身就充滿瞭畫麵感和意境。我一直對“生活美學”這個概念很感興趣，覺得它不僅僅是關於藝術和設計，更是關於一種對待生活的態度，一種對細節的敏感和對美好的追求。而“簡單富足”則是一個更具實踐性的方嚮，它提醒我們，幸福並非遙不可及，而是可以從簡樸的生活中獲得。我希望這本書能夠分享一些關於如何在這個喧囂的世界裏，找到內心的平靜，並學會欣賞那些微小而美好的事物。它是否會包含一些關於時間管理、空間整理、或者情緒疏導的建議，幫助我們更好地平衡生活，並從中汲取能量？我期待它能夠成為一本引導我探索內在富足，並用美學眼光去感受和創造生活的指南，讓我的人生旅途更加豐盈而有光彩。

评分☆☆☆☆☆

書名《靜觀潮落：簡單富足∕生活美學日記》給我一種非常放鬆和舒適的感覺。最近工作壓力很大，感覺整個人都緊綳綳的，特彆渴望能找到一個齣口，讓自己的心靈得到休憩。我一直認為，真正的富足不應該是物質上的堆砌，而是內心的平靜和知足。這本書的名字仿佛在告訴我，放下那些不必要的執念，學會欣賞當下的擁有，就能獲得一種“簡單富足”的生活。而“生活美學”這個詞，則讓我聯想到那些被忽略的美好，那些隱藏在日常細節中的精緻。我希望這本書能引導我以一種更平和、更細膩的視角去觀察生活，去發現那些能觸動心靈的美，並學會如何將這份美融入到自己的生活中，讓每一天都充滿詩意和色彩。我期待它是一本能讓我慢下來，去感受，去品味的書。