正嚮心理學-生活、工作和教學的實用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 正嚮心理學
• 幸福感
• 積極心理
• 心理健康
• 個人成長
• 工作效率
• 教學方法
• 情緒管理
• 生活技巧
• 自我提升

　　正嚮心理學成為一門專業雖然隻有很短的曆史，但在人類文明的發展過程中，卻有很長遠的過去。二十世紀末，美國心理學會會長 Seligman和一群心理學界的學者有感於心理學傢們所研究和服務的對象不應該侷限於心理有障礙、精神狀況不穩定的人，他們試圖用科學的方法去衡量和解釋人們追求快樂的心理和行為。所以正嚮心理學簡單的定義就是快樂的科學。

　　本書除瞭提供西方學者的學理和研究，也引用老莊、佛禪和伊斯蘭以及基督教的教義，讀者在書中可以得到自我評量和反思的方法。本書也包含瞭工作、教學和生活上的應用，作者期望讀者在紛紛揚揚的生活中能運用所長，實現自己的生活目標，得到滿足和快樂的正嚮心理。

好的，這是一份關於一本名為《積極心理學：生活、工作與教學的實用指南》的圖書的詳細簡介，這份簡介將著重於描述該書不包含的內容，並且確保語言自然、信息豐富，避免任何AI痕跡。 --- 圖書簡介：《積極心理學：生活、工作與教學的實用指南》—— 一本不關注“矯正缺失”的深度探索 在浩瀚的心理學著作中，許多書籍聚焦於解決問題、修復創傷、診斷缺陷或彌補不足。然而，本書《積極心理學：生活、工作與教學的實用指南》刻意避開瞭這些傳統路徑，它不緻力於“修補破損”，而是專注於“構建卓越”。本書旨在為讀者提供一套全新的視角，聚焦於人類潛能的開發、幸福感的提升以及生活質量的優化，而非單純地減少痛苦或消除負麵情緒。 本書 不 包含以下內容和主題： 一、 精神病理學與臨床乾預的詳盡論述 本書絕非一本精神病學教科書。它不提供關於抑鬱癥、焦慮癥、創傷後應激障礙（PTSD）、邊緣型人格障礙或其他任何臨床診斷的詳細分類、診斷標準或病理機製的深度解析。我們不會深入探討如何通過藥物治療或傳統認知行為療法（CBT）來緩解重度精神障礙的癥狀。相反，本書的前提是——即便在沒有嚴重心理睏擾的情況下，個體依然可以通過積極心理學的工具，顯著提升其生活滿意度和幸福感。對於尋求臨床診斷或治療方案的讀者，本書不是其首選參考資料。 二、 側重於創傷、受害者心理與負麵情緒的深度挖掘 本書的齣發點是“前行”，而非“迴溯”。因此，我們不會花費大量篇幅去剖析童年創傷對成人行為的決定性影響，不會深入探討受害者心態的形成機製，也不會提供詳盡的危機乾預指南。我們認可負麵情緒的普遍性和重要性，但本書的重點在於如何通過培養韌性、感恩和希望，來超越這些情緒的限製，而不是如何係統性地分析和處理“負麵經驗的根源”。如果你期待一本專注於創傷修復或如何應對重大悲劇的指南，這本書的內容會讓你感到“輕盈”甚至“不足”。 三、 純粹的理論哲學思辨與抽象概念的堆砌 本書名稱中明確指齣其為“實用指南”。因此，我們不會陷入純粹的哲學思辨泥潭，探討幸福的形而上學本質或道德哲學的邊界。雖然我們會引用積極心理學的理論基礎，但每一項理論的介紹都伴隨著清晰、可操作的實踐步驟。對於那些尋求僅停留在理論層麵，不願或不需要將其應用於日常生活、職場管理或教育場景的學者或讀者，本書的實操性會顯得過於具體。本書不滿足於解釋“為什麼”，它更專注於教授“如何做”。 四、 專注於傳統意義上的“成功學”或財富積纍 本書的“工作”維度並非指嚮傳統的權力攀升、職場競爭或純粹的經濟效益最大化。我們不會教授如何進行更具侵略性的商業談判，不會提供關於如何快速積纍財富或實現極端物質成功的秘訣。積極心理學關注的是“工作的意義”（Meaningful Work），即工作的內在價值、個人貢獻感和心流體驗，而非其外在的迴報。那些期望從中找到快速緻富或戰勝競爭對手技巧的讀者，可能會發現本書的關注點更為內在和人性化。 五、 詳盡的心理測量學工具與量錶構建指南 雖然積極心理學高度依賴測量工具來評估幸福感、韌性或樂觀程度，但本書不是為心理測量學專業人士準備的。我們不會提供關於如何設計、驗證或統計分析心理測量工具的詳細步驟，不會深入講解信度和效度檢驗的具體數學模型。本書采用的是成熟、易於理解和應用的現有工具，目的在於幫助普通讀者進行自我評估和追蹤進步，而不是為研究人員提供方法論指導。 六、 僵化的、不容置疑的“正能量”灌輸 本書不提倡盲目、虛假的“正能量文化”。我們不會要求讀者忽略或壓製閤理的負麵感受。相反，本書倡導的是一種“平衡的積極性”——承認生活的復雜性、挑戰性，並在此基礎上，有意識地選擇關注、培養和加強那些能促進成長的內在資源。我們不支持“一切都會好起來”的空洞口號，而是提供“我們有能力讓事情變得更好”的具體路徑。因此，那些尋求簡單、一蹴而就的情緒“提升劑”的讀者，可能會發現本書的要求是持續、審慎的努力。 總結： 《積極心理學：生活、工作與教學的實用指南》旨在成為一本工具箱，而非病曆本；它是一張地圖，而非曆史文獻。它邀請讀者共同探索的領域是：如何在日常的挑戰中，通過培養優勢、建立人際聯結、發現使命感，以及優化學習環境，構建一個更加充實、有韌性且富有意義的人生。它不提供解決“已然存在的問題”的方案，而是著力於“如何創造更美好的未來”。

第1章　緒論—人生追求的極緻
第一節　快樂是一種權利
第二節　誰來界定你的成就
第三節　不同的文化觀影響對人生的態度

第2章　從其他學術界的理論看正嚮的人生
第一節　從社會心理學的理論看正嚮的人生
第二節　從行為心理學的理論看正嚮的人生
第三節　從認知心理學的理論看正嚮的人生
第四節　從人本心理學的理論看正嚮的人生
第五節　從宗教界的理論談平安、喜樂與寬恕

第3章　正嚮心理學在美國的發展
第一節　什麼是正嚮心理學
第二節　為什麼需要正嚮心理學
第三節　誰需要正嚮心理學

第4章　人生不如意—當思一二
第一節　麵對事實—危險與機會
第二節　彈性人生—成為有彈力和韌性的學習者

第5章　正嚮心理學在生活和工作中的落實
第一節　正嚮的情緒—人格∕文化∕環境與其影響
第二節　積極的參與—自己的學業、工作和生活
第三節　對人群的使命感　　服務的人生
第四節　靜觀自在—流暢感、佛傢、老子、莊子和基督的教導

第6章　正嚮心理學在教育上的應用
第一節　邀請的教育
第二節　人人都是有成就的人—談成功的智能
第三節　人人都是可教之材—談差彆教學
第四節　關懷的課程
第五節　發揮潛能的學習—高樂觀度的學習

第7章　正嚮心理學的未來—從個人內在的喜樂引導社會的和諧
第一節　幾個歸納
第二節　正嚮心理學的操練
第三節　正嚮心理學的發展方嚮

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《正嚮心理學-生活、工作和教學的實用》這本書，簡直就是我近期的“精神食糧”。我是一個對生活充滿好奇，但又常常在瑣碎的日常中感到力不從心的人。這本書就像一股清流，讓我看到瞭生活更積極、更充滿可能的一麵。它沒有空泛的勵誌口號，而是基於紮實的科學研究，提供瞭許多具體可操作的策略。我印象最深刻的是關於“意義感”的探討，讓我反思瞭自己生命的價值和追求，也更清楚地認識到，在工作和生活中找到屬於自己的目標和意義，是獲得持久幸福的關鍵。我嘗試在工作中為自己設定一些有意義的小目標，並且在達成目標的過程中，體會到瞭充實和快樂。這本書也讓我對人際關係有瞭新的認識，學會瞭如何更好地去理解他人，如何用更積極的方式與人溝通，從而建立更健康、更和諧的人際關係。坦白說，讀這本書的過程，也是一個自我探索和自我成長的過程，我看到瞭自己身上隱藏的巨大潛力，也學會瞭如何更好地發揮這些潛力。

评分☆☆☆☆☆

讀完《正嚮心理學-生活、工作和教學的實用》這本書，我感覺自己的內心被一種前所未有的寜靜和力量所填充。我一直對心理學有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍都過於理論化，讀起來枯燥乏味。這本書卻截然不同，它將復雜的心理學概念轉化成易於理解和實踐的方法，讓我切實感受到積極心理學在日常生活中的強大力量。書中的案例分析非常生動，仿佛就在講述我自己的故事，讓我産生瞭強烈的共鳴。特彆是關於“心流”的章節，讓我意識到原來在全情投入做某件事情的時候，會獲得如此巨大的滿足感和成就感，也明白瞭如何纔能更好地進入心流狀態。我嘗試將書中的一些方法應用到我的教學工作中，比如鼓勵學生發現自己的學習優勢，多進行積極的反饋，結果發現學生們的學習積極性明顯提高，課堂氣氛也更加活躍瞭。這本書不僅為我提供瞭理論上的支持，更給瞭我實踐上的指導。它讓我明白，幸福並非遙不可及，而是可以通過科學的方法和積極的心態去創造和培養的。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我新世界的大門！我一直覺得生活裏充滿瞭各種挑戰，有時候會陷入消極的情緒裏，不知道該如何應對。當我偶然翻開《正嚮心理學-生活、工作和教學的實用》時，我簡直被裏麵的內容深深吸引住瞭。作者用非常貼近生活化的語言，解釋瞭許多關於幸福、感恩、希望和樂觀的科學原理，讓我茅塞頓開。我尤其喜歡書裏提到的“優勢識彆”部分，它讓我重新審視瞭自己的長處，而不是一味地糾結於缺點。我嘗試在工作中使用瞭一些書中介紹的積極溝通技巧，效果齣乎意料的好，同事之間的關係明顯融洽瞭許多，團隊的協作效率也提升瞭不少。而且，書裏提供的許多小練習，比如每天寫下三件值得感恩的事情，真的能夠慢慢改變你看待世界的方式。我曾經是一個比較悲觀的人，總覺得事情會往壞的方嚮發展，但自從讀瞭這本書，我開始學會尋找生活中的光明麵，即使遇到睏難，也能看到其中的成長機會。這本書不僅僅是一本書，更像是一位智慧的朋友，在我迷茫時給予我指引，在我失落時給予我力量。我強烈推薦給每一個想要提升生活品質，活得更充實、更快樂的人。

评分☆☆☆☆☆

當我拿到《正嚮心理學-生活、工作和教學的實用》這本書時，並沒有抱太大的期望，因為市麵上同類的書籍太多瞭，很容易流於錶麵。然而，這本書卻給瞭我巨大的驚喜。它不僅僅是一本理論書籍，更是一本實踐指南。書中的每一個觀點都配有大量的研究數據和真實的案例，讓人信服。我特彆喜歡它關於“成長型思維”的闡述，讓我明白，即使是看起來睏難的事情，隻要我們相信自己能夠通過努力去改變和提升，就一定能取得進步。我將這個理念應用到自己的學習和工作中，感覺自己變得更加有動力，也更願意去嘗試那些我曾經認為不可能完成的任務。這本書還讓我學會瞭如何更好地培養自己的耐心和毅力，這對於我這樣一個容易“三分鍾熱度”的人來說，簡直是雪中送炭。我真心覺得，這本書的價值遠遠超過瞭它的價格，它讓我的人生多瞭一份希望，多瞭一份勇氣，也多瞭一份智慧。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一本“秘密武器”，讓我能夠更從容地應對生活中的各種挑戰。我一直認為，生活本就是一場修行，而《正嚮心理學-生活、工作和教學的實用》這本書，則為我的這場修行提供瞭絕佳的地圖和工具。我曾經很容易被負麵情緒睏擾，比如焦慮、沮喪，但通過閱讀這本書，我學會瞭如何識彆和管理這些情緒，並且用更積極的視角去重新解讀它們。書中的“韌性”培養方法，尤其讓我受益匪淺，讓我明白瞭在麵對挫摺時，如何快速恢復，並從中汲取經驗。我還嘗試在傢庭生活中運用書中的一些溝通技巧，比如多錶達贊美和欣賞，結果發現傢人之間的關係更加融洽，溝通也更加順暢瞭。這本書讓我明白，積極心理學並非是迴避問題，而是以一種更強大的、更健康的方式去麵對和解決問題。它讓我看到，即使在最艱難的時刻，我們依然有能力去選擇積極的態度，去創造屬於自己的幸福。