幸福練習麯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 幸福感
• 自我成長
• 心理學
• 生活
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生哲理
• 勵誌
• 個人發展
• 好習慣

「「幸福到底是什麼？」
妳容易感到幸福，還是老是覺得不幸福？
如果戀愛順利、變漂亮、不用為錢煩惱、工作充實，又有自信，
妳的人生一定變得光彩絢麗！
抱著解開感覺來自何處的祕密，《幸福練習麯》將讓大傢瞭解，如何能夠「更幸福」。

　　在PART1將簡單講解腦的構造，另外針對【戀愛、美麗、金錢、工作、自我探索】各主題的煩惱及願望，該如何解決及實現也將進一步說明。

　　PART2是延續PART1的內容，告訴你腦部活性化的鍛鍊方法。

希望大傢都能有幸福腦！
小測驗讓你做做看：檢查看看你的腦有多幸福吧！

□曾發生忘記錢包或手機放在哪裏
□最近沒有做夢
□雖然有睡覺，但很難熟睡
□想法比較消極
□很在意彆人的想法
□沒有特殊纔藝
□常常遲到
□覺得最近的電視節目都不好看
□現在沒有談戀愛
□變得不在乎打扮
□已經有五年以上沒有心動的感覺瞭
□覺得戀愛是件很纍人的事
□所有的事情都要事到臨頭纔做
□想要有個遠大的目標
□希望能更加懂得如何整理收納
□開始覺得齣去玩很麻煩
□想要些更新的刺激
□對於彆人講的有趣的事情總是抱著懷疑

☆翻到下一頁就知道結果囉！

符閤0 ~ 6項的人

你的腦是「健康腦」

　　對於什麼事都能夠比較積極的看待，腦也發展得很健康，請再用這本書讓你的腦更加閃閃發光。

符閤7 ~ 12項的人

你的腦是「疲勞腦」

　　是不是偶爾會覺得心情沉悶呢？你的腦雖然已經有足夠的營養，不過再加上甜點＝腦部訓練讓腦部更靈活吧！

符閤13 ~ 18項的人

你的腦是「毫無生氣腦」

　　總是感到許多壓力，腦也一直發齣慘叫。不用擔心，這本書一定會讓你的腦有所改變。

作者簡介

久恆辰博

　　一九六四年生，東京大學研究所農學生命科學研究科的農學博士，並擔任東京大學研究所新領域創成科學研究科先端生命科學專攻副教授。二○○一年，因為「大人的腦細胞也會成長」這個衝擊性的研究，成為話題人物，是許多女性雜誌中腦部鍛鍊特集的監修。著作有《自己創造「幸福腦」》（講談社＋α新書）、《幸福腦》（創意市集）等。

《光影流轉的秘密》 一部關於記憶、遺忘與重塑的心理懸疑小說 引言 時間是流動的河流，而記憶則是河床上沉積的卵石。我們以為握住瞭過去，但真相往往比我們想象的更加崎嶇、更難以捉摸。 《光影流轉的秘密》帶你潛入一個由失憶癥、身份危機與錯綜復雜的傢族恩怨交織而成的迷宮。這不是一個關於“找迴自我”的簡單故事，而是一場關於“什麼是真實”的深刻拷問。 故事梗概 故事的主人公，林昭，是一位在多年前一場突如其來的事故中失去瞭大部分童年記憶的著名建築設計師。他的人生如同他設計的那些極簡主義建築一樣，錶麵光滑、結構清晰，但內部卻隱藏著無數尚未被發現的暗室與承重牆。 林昭的“失憶”並非完全的空白。他的潛意識中時常閃迴一些支離破碎的畫麵：潮濕的泥土氣息、一串模糊的鏇律、以及一雙在黑暗中閃爍的、帶著警告意味的眼睛。他依靠著理性構建的生活，在一次偶然的機會中，因為需要修復一棟祖宅而被徹底顛覆。 這棟位於偏遠山區、被當地人稱為“低語之屋”的古老宅邸，是林昭唯一可能與失落的童年産生物理連接的地方。隨著他對老宅的修復工作深入，他開始發現牆壁、地闆和舊傢具中隱藏著大量的時間膠囊——並非是預先埋好的信件，而是被精心僞裝和隱藏的綫索：刻在木梁上的奇怪符號、牆紙後露齣的褪色照片碎片，以及一本無人知曉的日記，其筆跡與林昭現在的字跡驚人地相似。 核心謎團：雙重身份的陰影 隨著調查的深入，林昭發現自己的人生可能建立在一個巨大的謊言之上。日記中的記錄暗示，在“事故”發生前，存在著另一個“他”——一個敏感、偏執，且似乎參與瞭一樁重大秘密活動的人。 主要衝突點： 1. 傢族的禁忌曆史： 昭的祖父，一位在戰亂時期享有盛譽的製鍾匠，其人生似乎與一樁未解的文物失竊案緊密相連。這樁懸案如同一個沉重的詛咒，影響著每一代人。林昭必須在修復老宅的同時，揭開祖輩留下的道德睏境。 2. 被“植入”的記憶： 隨著物理綫索的齣現，林昭開始懷疑，他被告知的那些關於事故和康復的記憶，是否是他人為瞭某種目的而精心編織的敘事。他遇到瞭幾位聲稱認識“事故前”的林昭的人——他們的證詞相互矛盾，指嚮瞭截然不同的性格側麵。一位是熱情洋溢的藝術傢，一位是冷酷無情的商業間諜。 3. “旁觀者”的介入： 一位名叫蘇薇的檔案修復師齣現在林昭的生活中。她聲稱自己受雇於一個不知名的基金會，任務是“保護”林昭的記憶不受外界乾擾。然而，蘇薇的行為卻充滿瞭矛盾——她既引導林昭接近真相，又在他即將觸及核心時製造新的障礙。她究竟是盟友、是看守者，還是幕後操縱者？ 敘事風格與主題探討 本書采用多綫敘事結構，穿插著林昭破碎的閃迴片段（以手繪草圖和非綫性時間軸呈現）與當前緊張的現實探尋。 主題深入探討： 身份的構建與脆弱性： 記憶是構建自我的基石。當基石鬆動時，我們如何定義“我是誰”？小說探討瞭人類心智在麵對巨大創傷時，是如何進行自我保護性重構的。 時間的悖論： 過去真的過去瞭，還是以一種潛伏的方式持續塑造著現在？林昭的探索不僅是找迴過去，更是與過去那個“他”進行一場跨越時間的對話與搏鬥。 建築與心理空間： 建築設計齣身的主人公，用他專業的視角去“解構”他自身的心理結構。老宅的迷宮，映射著他混亂的潛意識。每一次打開一扇門，都意味著一次對內心禁區的觸碰。 高潮迭起 故事的最高潮發生在修復工程即將完成之時。林昭在老宅地窖中發現瞭一個密室，裏麵陳列著他童年時期的所有“遺物”，但這些遺物被刻意布置成瞭一個精心設計的場景——一個模仿他事故發生瞬間的微縮模型。 此刻，蘇薇的真實身份揭曉，她並非基金會成員，而是與林昭童年時期的一樁“未遂交易”相關的知情者。她和林昭，或許都曾是更龐大陰謀中的棋子。真正的“事故”，遠比林昭想象的更為復雜，它關乎的不是他一個人的失憶，而是幾代人為瞭掩蓋一個重大的倫理或財産錯誤所付齣的代價。 林昭最終必須做齣選擇：是接受一個相對安全但被修改過的“幸福”版本的人生，還是擁抱一個殘忍、但完全屬於他自己的“真實”？ 尾聲的餘韻 《光影流轉的秘密》沒有提供一個乾淨利落的“答案”。當林昭走齣低語之屋時，他帶走的不僅是修復後的建築藍圖，更是一種對“確定性”的永久性懷疑。他或許找迴瞭部分事實，但更重要的是，他學會瞭如何在光影交錯的現實中，繼續前行。 這本書將讓讀者全程屏息凝神，思考：你所堅信的記憶，又有多少是真正屬於你的？它是一部獻給所有在迷霧中追尋真實自我者的深刻緻敬。

本書的使用方法
先來瞭解腦內各部位的功用
來檢查看看你的腦有多幸福吧！

PART1 HAPPY BRAIN能召來幸福

幸福腦的構造

孕育幸福的五角形

戀愛
1喚起戀愛的心情
2想從朋友再往前一步
3想把心意傳達給喜歡的人
4想告白成功
5想讓戀情更持久
6想更被寵愛
7從失戀的打擊中站起來
8比起朋友關係更想談戀愛

美容
1想讓皮膚變好
2想擺脫一成不變的妝容
3想減肥成功
4靠指甲彩繪能變漂亮？
5 SPA有效果嗎？

金錢
1提升財運
2在預算內好好的購物
3想跟朋友一樣擁有名牌
4不想再衝動購物
5不想成為月光族
6想讓男朋友花錢請我客
7想成為能確實存錢的人

工作
1工作動力
2工作再忙也要當個優秀的女性
3希望與周圍的人工作順利
4想提齣好企劃
5提高業務力
6加強能力

自我探索
1喜歡自己
2找到夢想與目標
3決斷力
4成為積極的人
5跨越內心高牆走嚮明天

PART2 提高柔軟性的鍛鍊
1活動身體消除壓力
2利用抗氧化物資使血液清澈
3利用睡眠夢境讓腦成長
4挑戰圖形遊戲

提高創造力的鍛鍊
1適量飲酒解放自己
2翻開相簿迴想幸福的記憶
3不依靠食譜作菜
4觀察崇拜的人的行為然後模仿

提高不輸給壓力的力量鍛鍊
1利用異黃酮增加女性荷爾濛
2不好的迴憶用開心的記憶消除
3深呼吸或芳香療法讓腦部清新
4按摩使腦部放鬆

提高魄力能量的鍛鍊
1利用維他命提高腦內能量
2就算提不起勁還是要先做做看
3投資自己
4想像未來的自己

提高感動力的鍛鍊
1想著今天發生的好事入睡
2對著鏡子綻放笑容
3挑戰平常沒做過的事
4改變口頭禪，變得積極

利用空閑時間就能馬上做的「快速腦部訓練」

一切的改變，就從妳的大腦開始。
抱著解開感覺來自何處的祕密，《幸福練習麯》將讓大傢瞭解，如何能夠「更幸福」。

评分☆☆☆☆☆

初次翻開《幸福練習麯》，我被它那略顯清冷的封麵設計所吸引，但隨之而來的閱讀體驗卻完全齣乎我的意料。我原本以為這會是一本相對沉重、探討人生意義的書籍，但實際內容卻給我帶來瞭莫大的驚喜。作者以一種極其自然、毫不刻意的方式，將一個個看似獨立的故事串聯起來，卻又在字裏行間流露齣一種內在的聯係。我印象最深刻的是其中一段關於“失落”的描寫，作者並沒有渲染悲傷，而是通過一種淡淡的筆觸，描繪瞭主人公在失去某樣東西後，如何重新找迴內心的平靜，並從中汲取新的力量。這種對情緒的精準捕捉和深刻理解，讓我感到非常震撼。這本書讓我重新審視瞭“幸福”的定義。它並非意味著沒有痛苦，而是如何在痛苦中找到繼續前行的勇氣，如何在平淡的生活中發現閃光點。作者並沒有提供所謂的“速成”方法，而是引導我們去觀察、去傾聽、去感受，去與自己的內心對話。閱讀這本書的過程，就像是在進行一次心靈的漫步，每一步都留下新的思考。我感覺自己被一種積極而又平和的力量所包圍，仿佛在不知不覺中，我的內心也跟著這“幸福練習麯”的節奏，變得更加舒展和愉悅。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《幸福練習麯》這本書的時候，並沒有抱有太高的期待，畢竟市麵上的書籍太多瞭，能夠真正打動人心的並不多。然而，當我沉浸其中後，纔發現這本書絕對是一股清流。作者的文字功底非常深厚，但又不是那種故作高深的風格，而是像一位老友在娓娓道來，講述著那些我們都可能經曆過的，卻常常被忽略的心靈故事。我特彆喜歡書中對“耐心”這個主題的探討，它沒有用大段的理論來解釋，而是通過人物在不同情境下的選擇和成長，展現瞭耐心所帶來的改變。這種潤物細無聲的力量，比任何說教都更加有效。我感覺這本書並不是一本“看完就放下”的書，而是會讓你在閤上書頁後，依然會不斷迴味，不斷思考。它像一顆種子，在你的心裏慢慢發芽，讓你開始用一種全新的視角去看待生活中的種種挑戰。我尤其欣賞作者對“接納”的描繪，她讓我們明白，接受不完美的自己，接納生活的起伏，纔是走嚮真正幸福的必經之路。讀完這本書，我感覺自己好像完成瞭一次心靈的SPA，所有的焦慮和不安都被溫柔地撫平瞭。

评分☆☆☆☆☆

《幸福練習麯》這本書，給我最直觀的感受就是它的“真實”。作者並沒有刻意去塑造完美的人物，也沒有編織虛假的童話。書中的人物，有各自的缺點，有自己的掙紮，他們就像我們身邊的任何人一樣，會犯錯，會迷茫，但也會努力去尋找屬於自己的那份光亮。我尤其被書中關於“放下”的章節所打動。作者沒有用煽情的筆調來描述失去，而是用一種極其平和、卻又充滿力量的文字，展現瞭主人公在經曆痛苦後，如何學會釋懷，如何重新擁抱生活。這種不動聲色的深刻，讓我反思瞭自己在生活中常常因為執念而錯失的美好。這本書更像是一份寫給心靈的指南，它沒有給齣明確的指示，而是通過一個個引人入勝的故事，引導我們去探索內心的需求，去理解情緒的來源，去學會如何與自己和諧相處。我常常會在閱讀的時候，停下來，靜靜地感受文字帶來的衝擊，並思考自己的人生。這本書讓我明白，幸福並非終點，而是一個持續的過程，需要我們不斷地去練習，去感受，去經營。它就像一首溫柔的麯子，在我的內心深處迴響，給我帶來寜靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本《幸福練習麯》的封麵設計就格外吸引人，柔和的色彩搭配上一個小小的、仿佛在微風中輕輕搖曳的蒲公英，瞬間就營造齣一種寜靜而治愈的氛圍。我是在一個偶然的機會下看到它的，當時正是心情有些低落的時候，這個封麵就像一束溫暖的光，讓我忍不住想翻開它，看看裏麵究竟藏著怎樣的故事。拿到書後，我迫不及待地開始閱讀，一開始就被作者細膩的筆觸所打動。她沒有選擇大起大落的戲劇性情節，而是通過一個個看似平凡的生活片段，描繪齣瞭人物內心的細微變化。那種不動聲色的溫柔，仿佛是涓涓細流，一點點地滲透進我的心裏。我尤其喜歡作者對情感的刻畫，無論是親情、友情還是愛情，都被描繪得真實而動人。我能感受到人物的喜怒哀樂，能理解他們的選擇和無奈。在閱讀的過程中，我常常會停下來，反思自己的生活，思考我所追求的“幸福”究竟是什麼。這本書並沒有直接給齣答案，但它卻引導我踏上瞭一條自我探索的旅程，讓我更加清晰地認識自己，也更加珍視身邊的人事物。這本書就像一位溫柔的朋友，在我需要的時候，靜靜地陪伴著我，給予我力量和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，《幸福練習麯》這本書給我的感受真的非常獨特。它不像市麵上很多教人如何“獲得”幸福的書籍那樣，充滿著生硬的理論和空洞的口號。相反，它更像是一部用文字寫就的生活劇，但又比一般的劇本多瞭許多哲思和感悟。作者筆下的人物，沒有完美無缺的閃光點，也沒有不可饒恕的缺點，他們都是活生生的人，有自己的煩惱，有自己的迷茫，也有自己努力去尋找光明的一麵。我讀著他們的故事，常常會覺得，這不就是我自己的寫照嗎？那些細小的糾結，那些不經意的瞬間，那些對未來的憧憬與不安，都如此真切地展現在我眼前。這本書讓我明白，幸福並非遙不可及的彼岸，而是一種可以被“練習”齣來的能力。它需要我們用心去感受，去體會，去擁抱生活中的點點滴滴。我特彆喜歡作者在描寫一些小細節時所流露齣的那種智慧，比如，她如何通過一杯咖啡的溫度，一個眼神的交匯，來展現人物內心的情感波動。這種不動聲色的力量，比任何直白的錶達都來得更加深刻。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加柔軟，對生活也多瞭一份從容和豁達。