個人平衡計分卡：提升幸福感、快樂指數及工作滿意度的行動藍圖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Hubert K. Rampersad

圖書標籤:

• 個人成長
• 幸福感
• 快樂
• 工作滿意度
• 平衡計分卡
• 自我提升
• 目標管理
• 積極心理學
• 生活規劃
• 行動指南

運用個人平衡計分卡創造組織&個人雙贏

　　本書分為兩個部分。第一篇是將個人平衡計分卡視為發展個體、提升個人效率，以及在生活中不斷成長的工具；其重點是讓你所做的、有關未來發展的每一件事或每一個決定都是最好的。任何想要過更快樂、更充實的生活的人，都適閤閱讀這部分。目前的你也許正麵臨新的生活挑戰，也許正站在職涯的十字路口上不知何去何從；無論如何，本書都能提供一個獨特的工具，為你帶來麵對新挑戰的能量與熱情。

　　第二篇的重點則在說明如何運用個人平衡計分卡提升員工的幸福感、工作參與度，以及強化他們獨特的天賦；其內容包括如何在工作中找到快樂、提升員工生産力、降低員工請病假的機率，以及提升工作樂趣，最終獲緻組織的競爭優勢。因此，第一篇與第二篇是可以分開運用的。

本書特色

　　1.本書是第一本將平衡計分卡應用在個人生活的書。平衡計分卡的主要目的是將公司的使命與策略具體行動化，以創造企業競爭優勢。而作者將計分卡的「對象」從企業轉移至個人，也就是教導讀者如何透過平衡計分卡實踐個人使命及關鍵成功要素，讓原本十分抽象的人生意義變得具體、能夠以實際行動呈現。

　　2. 務實的步驟與練習。既然要實踐人們的使命、遠景、目標等較為抽象的「哲學議題」，就得有具體的執行方法，例如作者大力宣揚的「呼吸與靜思練習」。作者不僅詳細解說這些練習的原理，也將它們拆解成清楚易行的步驟，讓原本看似艱難的工具變得易於執行。

作者簡介

休伯特．藍波賽（Hubert K. Rampersad）

　　藍波賽博士是組織行為及企業管理領域裏備受尊崇與肯定的顧問，目前擔任TPS國際股份有限公司（TPS International Inc.）的董事會主席暨總裁。其著作和論文繁多，《總體績效計分卡》（Total Performance Scorecard）已翻譯成二十種語言在全球各地發行，論文《個彆學習、集體學習和道德標準之間的關聯》（The Links Between Individual Learning, Collective Learning and Ethics）則是獲得「2003年訓練管理發展辦法最佳傑齣論文奬」。

譯者簡介

丁惠民

　　中興大學企管係畢，曾任職於明?電腦人資部與製造處，隨後擔任《工商時報》記者及《電子化企業經理人報告》執行總編輯。現為專業文字工作者，譯著甚豐，近期譯作有《精實六標準差工具手冊》、《黑帶精神》、《六標準差設計 立即上手》、《六標準差管理立即上手》、《精實六標準差簡單講》。

好的，這是一份關於一本假設的圖書的詳細簡介，該書名與您提供的書名不同，並且內容詳盡： 《掌控時間，成就卓越：高效率能人士的時間管理與精力分配聖經》 書籍簡介 在信息爆炸、節奏日益加快的現代社會中，時間已成為最稀缺的資源，而精力則是個體實現目標的核心燃料。本書《掌控時間，成就卓越：高效率能人士的時間管理與精力分配聖經》並非又一本提供速成技巧的“時間管理速查手冊”，而是一部係統性、深度剖析人類效率機製與個人能量循環的實踐指南。它旨在幫助讀者超越簡單的待辦事項列錶，深入理解時間分配的底層邏輯，並建立一套可持續、適應性強的個人效能係統。 本書的核心理念在於：效率的提升不是通過延長工作時間來實現的，而是通過優化“專注力投資迴報率”和“精力恢復效率”達成的。 全書結構嚴謹，分為“認知重塑”、“效能基石”、“深度工作實戰”、“精力循環管理”和“係統進階與韌性構建”五大部分，層層遞進，確保讀者從基礎認知到高級實踐都能獲得紮實的指導。 --- 第一部分：認知重塑——打破低效的思維陷阱 許多人效率低下，並非因為缺乏工具，而是被根深蒂固的效率迷思所睏擾。本部分將首先幫助讀者診斷自身的“時間認知偏差”。 1. 效率的真相：從“忙碌崇拜”到“産齣導嚮” 我們將挑戰“看起來很忙等於做得多”的傳統觀念。深入探討“僞工作”與“真價值産齣”的區彆，引導讀者明確定義自己的“核心成果指標”（Key Outcome Indicators, KOI），確保所有行動都指嚮高價值目標。 2. 帕金森定律與精力潮汐的初探 解析時間如何自我膨脹（帕金森定律）以及精力水平的自然波動（晝夜節律與個體節律）。理解為何在非高峰時段強行處理復雜任務是低效行為，並初步建立“順應自然，而非對抗自然”的效率觀。 3. 決策疲勞的隱形殺手 探討日常生活中的無數微小決策如何消耗寶貴的認知儲備。介紹“自動化決策框架”，通過預設慣例和規則，將低價值的日常選擇外包給係統，從而保留強大的意誌力用於真正重要的決策。 --- 第二部分：效能基石——構建你的個人工作操作係統 有效的管理需要一個可靠的框架作為支撐。本部分重點介紹如何設計一個既靈活又穩固的個人工作係統。 1. 任務與項目的解耦模型 區分“任務”（Task，可立即執行的動作）和“項目”（Project，需要多步驟纔能完成的復雜目標）。介紹一種多層級任務分解法，確保大型項目不會因模糊不清而被擱置。 2. 優先級矩陣的升級版：影響力-投入比模型 傳統的艾森豪威爾矩陣（重要/緊急）在處理多重高價值任務時可能失效。本書引入“影響力-投入比”模型，著重分析哪些任務的邊際效益遞增率最高，指導讀者投資於能帶來長期復利效應的活動，而非僅僅解決眼前的“火情”。 3. “輸入-處理-輸齣”的流程化設計 詳細拆解信息的接收（輸入）、信息的篩選與組織（處理）以及知識成果的固化（輸齣）三大環節。提供建立個人知識管理（PKM）係統的基礎方法論，確保“學到的”能夠轉化為“做到的”。 --- 第三部分：深度工作實戰——專注力的科學駕馭 在注意力碎片化的時代，深度工作能力是區分平庸與卓越的關鍵。 1. 營造“心流巢穴”的環境工程學 不僅僅是物理環境的清理，更重要的是數字環境的隔離。提供一套實用的“數字斷捨離”清單，包括如何配置通知係統、管理郵件和即時通訊工具，以創造齣接近無乾擾的專注空間。 2. 專注力的周期化訓練：番茄鍾的超越 超越基礎的25分鍾工作法，介紹基於個體注意時長定製的“可變專注周期”。探討如何通過預先設置的“切換錨點”來平滑地從一個專注塊過渡到下一個，避免因強行切換而産生的精神損耗。 3. 處理認知負荷的“外部化”策略 教會讀者如何將腦中的“開放迴路”（未完成的想法、擔憂、待辦事項）安全地轉移到外部係統中，釋放工作記憶空間。介紹“清空儀式”的設計，確保大腦可以完全專注於當前任務，而不是擔心遺漏其他事情。 --- 第四部分：精力循環管理——可持續高效的動力源泉 本書認為，高效能人士的管理核心是“精力管理”，而非“時間管理”。時間是恒定的，但精力是可再生且可調節的。 1. 四種能量的平衡模型：生理、情緒、心智與精神 將精力劃分為四個相互關聯的維度，並為每一個維度提供具體的、可操作的乾預措施。 生理精力： 不僅僅是睡眠，更包括營養的時機和微休息（Micro-breaks）的科學應用。 情緒精力： 識彆並管理“情緒黑洞”任務，使用積極情緒來驅動後續任務的完成。 心智精力： 介紹“認知塊”（Cognitive Batching）技巧，將同類型的思考活動集中處理，避免在邏輯領域間反復跳轉。 精神精力（目標驅動）： 確保日常行動與個人深層價值觀相連接，提供內在的持續動力。 2. “恢復勝於休息”的實踐哲學 區分被動休息（如刷手機）與主動恢復（如冥想、輕度運動、高質量社交）。提供一套個性化的“能量充電站”設計方案，幫助讀者在工作間隙實現真正的能量迴補。 3. 規劃“非生産時間”的重要性 強調將高價值的放鬆、學習和社交活動納入日程錶的必要性。這些活動並非浪費時間，而是對未來生産力的必要投資。 --- 第五部分：係統進階與韌性構建 高效係統需要持續的迭代和應對不可預測性的能力。 1. 每周迴顧與月度校準：係統的自我修正 指導讀者建立一個結構化的“係統檢視流程”。通過數據化迴顧（追蹤專注時長、精力水平波動），識彆係統中的瓶頸和失效點，並進行精確的迭代調整，確保係統始終服務於最新的目標。 2. 應對“意外乾擾”的彈性調度 提供應對突發事件的“緩衝時間”設置策略。學習如何預留係統冗餘，而非將日程排到100%滿載，從而在意外發生時，能夠從容地進行任務重排，而非陷入恐慌。 3. 長期視野：從“效率”到“掌控感” 本書的最終目標是幫助讀者建立對生活節奏的深層掌控感。通過掌握時間與精力的雙重分配權，讀者將不再是被外部需求推著走，而是能主動設計自己的生活軌跡，最終實現長期的、可持續的卓越錶現。 《掌控時間，成就卓越》 是一本麵嚮尋求深度優化生活和工作模式的專業人士、企業傢和知識工作者的實用指南。它提供的不是一套僵硬的規則，而是一套可以內化、適應和持續優化的思維框架和工具集，助您真正成為自己時間與精力的主人。

前言
作者序
推薦序

第1部　促使個體發展、個人效率提升及成長的工具
第1章 導論
第2章 個人平衡計分卡
第3章 根據PDAC循環導入個人平衡計分卡
第4章 連結個人企圖與個人行為

第2部　提高員工幸福感及促進人纔發展的工具
第5章 結閤個人企圖與組織的共同企圖
第6章 結閤個人∕共同企圖與企業倫理
第7章 展開個人平衡計分卡
第8章 有效的人纔管理
第9章 個人平衡計分卡循環

後記
附錄一　總體績效計分卡軟體
附錄二　總體績效計分卡循環

评分☆☆☆☆☆

我一直都是個很喜歡規劃和學習新東西的人，所以當我看到這本《個人平衡計分卡：提升幸福感、快樂指數及工作滿意度的行動藍圖》時，就覺得非讀不可。我原本以為它會是那種教你如何設定SMART目標的書，但它的深度遠遠超齣瞭我的想像。它不僅僅是目標設定，更是一種思考生活的方式。我最欣賞的地方是它強調的「反思」和「調整」的循環。很多時候我們設定瞭目標，但如果執行過程中發現不適閤，就很容易放棄。這本書教我如何定期檢視自己的「個人儀錶闆」，找齣問題所在，然後靈活地調整策略，這讓我在追求目標的過程中，更有韌性，也更能從錯誤中學習。它讓我覺得，追求個人成長和幸福感，就像經營一傢成功的公司一樣，需要持續的投入、不斷的創新和靈活的應變。這本書絕對是一本值得我反覆閱讀、隨時翻閱的寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我對「幸福感」這個詞有瞭全新的認識。我以前一直覺得幸福感是一種比較主觀、很難量化的東西，可能是突然收到一份禮物，或是和朋友聚會的時光。但《個人平衡計分卡》打破瞭我這個刻闆印象。它告訴我，幸福感也可以是透過係統性的方法去培養和維持的。我特別喜歡書中探討的「快樂指數」的部分，它不是讓你一直假裝快樂，而是引導你去發現真正讓你感到愉悅和滿足的活動，並將它們融入你的日常。我之前總覺得自己應該要更「積極」，但有時候強迫自己做不喜歡的事情，反而更纍。這本書讓我明白，真正重要的不是「有沒有」做這些事，而是「為什麼」做，以及做的時候你的感受如何。我開始學著去關注自己的內在感受，而不是一味追求外在的成就。這種由內而外的轉變，讓我感覺更輕鬆、更自在，也更能體會到生活中的小確幸。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書，我對「平衡計分卡」這個詞有點卻步，覺得是不是太學術、太企業化瞭？但讀瞭幾頁之後，我完全改觀瞭。作者非常巧妙地將企業管理的概念轉化為個人應用，而且完全不生硬。它不是要你把生活變成冰冷的數據報錶，而是讓你用一種更係統、更全麵的方式去審視自己的生活。我尤其欣賞它在「工作滿意度」這個部分提供的具體方法。我過去常常把工作上的壓力帶迴傢，影響瞭和傢人的相處，也讓自己身心俱疲。這本書教我如何識別工作中的「瓶頸」，如何找到提升效率的方法，以及最重要的是，如何平衡工作和個人生活，讓兩者都能成為我幸福感的來源，而不是相互消耗。我開始練習每天記錄下讓我感到快樂的小事，還有讓我感到挫摺的地方，然後思考如何改進。這種微小的調整，卻帶來瞭意想不到的改變。我不再感到被工作綁架，而是覺得自己能夠掌控工作，並從中獲得真正的滿足感。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我過去對「快樂指數」這類的東西總有點懷疑，覺得是不是太過於追求感官上的享樂，或者流於錶麵？但這本書徹底顛覆瞭我的想法。它所談論的「快樂指數」並不是那種短暫的興奮，而是一種更深層、更持久的滿足感，是建立在清楚的自我認知和有意義的生活之上。我喜歡書中將「快樂」這個概念，與「成就感」、「價值感」和「連結感」緊密結閤。它讓我明白，真正的快樂，是來自於你在做對你來說重要的事情時，所產生的那種充實感。我現在會更有意識地去安排那些能讓我感到快樂的活動，而不是隨便打發時間。而且，書中關於「人際關係」在提升快樂指數中的重要性，也讓我重新思考瞭我與傢人、朋友的互動方式。我開始更主動地關心和連結身邊的人，發現這真的讓我的心情變得更好，也更有歸屬感。這本書不僅提升瞭我的工作滿意度，更重要的是，讓我的生活變得更有色彩、更有人情味。

评分☆☆☆☆☆

天啊！我必須說，這本《個人平衡計分卡》簡直像是我人生中的及時雨！我一直覺得自己好像被生活推著走，每天忙忙碌碌，卻不知道自己在追求什麼，更別提什麼幸福感或快樂指數瞭。這本書剛好就戳中瞭我的痛點。它沒有那種空泛的大道理，而是真的像一本行動藍圖，一步一步教你怎麼釐清自己的價值觀，設定真正有意義的目標。我最喜歡的是它提齣的「財務、學習與成長、內部流程、客戶」這幾個麵嚮，用在個人身上真的太貼切瞭！我開始學著衡量自己在這些方麵的狀況，而不是隻看到工作上的KPI。以前總覺得幸福感是很玄的東西，需要靠際遇，但這本書讓我明白，幸福感是可以被規劃、被實踐的。我現在每天早上起來，都會先看看我的「個人儀錶闆」，感覺更有方嚮感，也更能為自己做齣的選擇負責。這絕對是一本改變我生活態度和方式的書，推薦給所有覺得人生有點迷茫、想活得更踏實、更有成就感的朋友們。